सामग्री तालिका
के तपाईंलाई आफ्नो खुसी धेरै मात्रामा अन्य व्यक्तिहरूमा निर्भर छ जस्तो लाग्छ?
तपाईं यससँग एक्लै हुनुहुन्न, तर यसले यसलाई अझ राम्रो बनाउँदैन।
यो स्वस्थ छैन वा अरूले तपाईंलाई खुशी पार्ने आशा गर्न यथार्थवादी। र, यो पक्कै पनि रमाइलो छैन।
खुशीको लागि अरू मानिसहरूमा भर पर्न छोड्ने 13 तरिकाहरू यहाँ छन्:
१) अरूले तपाईंलाई खुशी पार्ने आशा गर्न छोड्नुहोस्
पहिलो खुसीको लागि अरू मानिसहरूमा भर पर्न छोड्ने कदमले तपाईंको अपेक्षाहरूमा काम गरिरहेको छ।
त्यहाँ एउटा भनाइ छ कि आशा नै सबै दुखको जरा हो।
हो, यो पक्कै पनि हुन सक्छ!
आफैमा खुसी हुनको लागि, तपाईंले अरूले तपाईंलाई खुशी पार्ने आशा गर्न छोड्नुपर्छ।
तपाईंले अरूले तपाईंलाई खुसी बनाउन सम्भव छैन भन्ने कुरा बुझ्नुपर्छ।
तपाईको खुशीमा अरुले योगदान दिन सक्छन् तर दिनु उनीहरुको होइन। त्यसोभए, अरूबाट कम र आफैबाट धेरै आशा गर्न सुरु गर्नुहोस्।
यसले समय र अभ्यास लिनेछ, तर यो प्रयासको लायक छ।
र सबैभन्दा राम्रो पक्ष?
एकपटक तपाईंले यसो गर्नुभयो भने, तपाईंका सम्बन्धहरू पनि स्वतः सुधार हुनेछन्!
यसको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाईं कसैले तपाईंलाई खुशी पार्ने आशा गर्नुहुन्छ र तिनीहरूले गर्दैनन्, तपाईं अहिले मात्र खुशी हुनुहुन्न, तर तपाईं पनि हुनुहुन्छ। निराश!
तपाईंले आफ्नो दुखको लागि उनीहरूलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ र यसले सम्पूर्ण सम्बन्धमा तनाव ल्याउँछ।
यद्यपि, यदि तपाईंले उनीहरूले तपाईंलाई खुशी पार्ने आशा गर्नुहुन्न भने, सबैयसबाट बच्न सकिन्छ!
२) अरूको ख्याल गर्नुअघि आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्!
खुशीको लागि अरूमा भर पर्न छोड्नको लागि, तपाईंले पहिले आफ्नो ख्याल गर्नुपर्छ।
यदि तपाईंले पहिले आफ्नो हेरचाह गर्नुहुन्न भने, तपाईं अरू कसैबाट कसरी आशा गर्न सक्नुहुन्छ?
आत्म हेरचाह भनेको आफ्नो आवश्यकतालाई पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण राख्नु हो।
तपाईं गर्नुहुन्छ तपाईंको आधारभूत आवश्यकताहरूको ख्याल राखेर: शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, र आर्थिक सुरक्षा।
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 संकेतहरू उनी तपाईंको समयको लायक छैनन्यसको मतलब यो पनि हो कि तपाईंले आफ्ना चाहनाहरू पनि पूरा भएको सुनिश्चित गर्नुहुन्छ: शिक्षा, करियरका अवसरहरू , र साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूसँगको सम्बन्ध जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ।
जब तपाईंले समय निकाल्नुहुन्छ र आफ्नो हेरचाह गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
जे भए पनि, तपाईं आफैलाई प्राप्त भयो, तपाईंलाई धेरै सुरक्षित महसुस गराउँछ।
र सबैभन्दा राम्रो पक्ष?
तपाईंले अरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिकाउँदै हुनुहुन्छ, त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो धेरै ख्याल राख्नुहुन्छ र धेरै आत्म-सम्मान गर्नुहुन्छ भने। , तपाईं अरूलाई पनि तपाईंसँग त्यस्तै व्यवहार गर्न देखाउनुहुन्छ!
अब तपाईं वास्तवमा आफ्नो हेरचाह कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ।
पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, जवाफ सरल छ: b egin आफैमा समाधान खोज्दै।
आफ्नो जीवनलाई व्यवस्थित गर्न बाह्य समाधानहरू खोज्न बन्द गर्नुहोस्। किन? किनभने गहिरो तल, तपाईंलाई थाहा छ यो काम गरिरहेको छैन।
आफ्नो खुशीको लागि अरूमा भर पर्न छोड्ने एक मात्र साँचो तरिका भनेको आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिलाई बाहिर निकाल्नु हो।
मआधुनिक समयको shaman Rudá Iandê को यो उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियो हेरे पछि मात्र यो महसुस भयो।
Rudá को जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र सम्भावनालाई अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो।
म पक्का छु कि उहाँको अविश्वसनीय दृष्टिकोणले तपाईंलाई यो महसुस गर्न पनि मद्दत गर्नेछ कि साँचो खुशी पाउनको लागि तपाईंले आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध बनाउन आवश्यक छ।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
3) आफ्ना कार्यहरूमा ध्यान दिनुहोस्
खुशीको लागि अरूमा भर पर्न छोड्नको लागि, तपाईंले आफ्ना कार्यहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ।
यदि तपाईंले थाहा पाउनु भयो कि तपाईंको खुशीमा निर्भर छ अरू कोही र तिनीहरूले तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा गर्दैनन्, एक कदम पछि हट्नुहोस् र सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
यदि यसले तपाईंको जीवनमा मूल्य थपेको छैन भने, यो छोडेर अगाडि बढ्ने समय हो!
याद राख्नुहोस्, तपाईसँग बाँच्नको लागि एउटा मात्र जीवन छ!
तपाईले खुसी भएर र आफ्नो हेरचाह गरेर यसको अधिकतम सदुपयोग गर्नु एकदमै आवश्यक छ।
यति धेरै मानिसहरु आफ्नो जीवन जिउछन् दिनचर्यामा अड्किएर, आफू बाँचिरहेको जीवनसँग गहिरो दुखी छन् भन्ने तथ्यमा कहिल्यै ध्यान दिएनन्।
र त्यसपछि एक दिन, तिनीहरू गए।
म चाहन्न। यो तपाईलाई होस्।
त्यसैले म यो लेख लेख्दैछु!
म चाहन्छु कि तपाइँ तपाइँको कार्य र तपाइँको भावनाहरु को बारे मा सजग रहनुहोस्।
जब केहि तपाइँलाई बनाउँछ। दुखी, यो चीजहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्ने र परिवर्तनहरू गर्ने समय हो।
तपाईंको बारेमा सचेत भएरकार्य र भावनाहरू, तपाईं आफ्नो जीवनमा परिवर्तनहरू गर्न सक्षम हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई खुशीको बाटोमा लैजान्छ।
4) आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
हाम्रा भावनाहरू चिन्न गाह्रो हुन सक्छ, र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ।
हामीलाई प्रायः हामीले निश्चित तरिकाले महसुस गर्नुपर्छ भन्ने विचार राख्छौं, तर सधैं त्यस्तो हुँदैन।
तपाईं तपाईले चाहानु भएको जस्तो महसुस गर्न अनुमति छ, त्यसैले ती भावनाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरू कहाँबाट उत्पन्न भएका छन् भनेर पहिचान गर्न केही समय लिनुहोस्। यसलाई पार गर्नुहोस्।
आफूलाई कसरी खुसी बनाउने भनेर सिक्नका लागि आफ्नै भावनाहरू स्वीकार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंले देख्नुहुन्छ, तपाईं कहिल्यै पनि "तपाईं खुसी हुनुहुन्छ र अब यो भयो" भन्ने बिन्दुमा पुग्नुहुनेछैन। ,तिमी सधैं खुसी रहन्छौ।"
जिन्दगी यसरी चल्दैन।
खुशीको अनुभव गर्नको लागि हामीले दुख र मनको पीडालाई पनि छोड्नुपर्छ!
एक पटक स्वीकार गरिसकेपछि यी भावनाहरू र तिनीहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा तपाईंको माध्यमबाट प्रवाह गर्न दिनुहोस्, जब तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि ती भावनाहरूसँग लड्नु तिनीहरूलाई हुन अनुमति दिनु भन्दा खराब छ!
5) तपाईंलाई खुशी पार्न घटनाहरूमा भर नपर्नुहोस्
ध्यानमा राख्नु पर्ने अर्को कुरा यो हो कि घटनाहरूले तपाईंलाई खुसी बनाउन सक्दैन।
तपाईँ सधैं घटनाहरूबाट निराश हुनुहुनेछ किनभने तिनीहरू कहिलेकाहीं हुन्छन् र कहिले पनि तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा हुँदैनन्।
जब तपाइँ तपाइँको जीवन जिउनुहुन्छ वास्तवमा कहिल्यै उपस्थित हुनुहुन्न, सधैं अर्को घटनाको लागि पर्खिरहनु भएको छ, तपाइँ कहिल्यै बाहिर निस्कनुहुनेछैनतपाईलाई खुसी बनाउन बाहिरी चीजहरूमा भर पर्नु।
तपाईंले देख्नुहुन्छ, जब तपाईंले आफ्नो दिमागलाई सधैं खुशी हुनका लागि चीजहरू हेर्नको लागि प्रशिक्षण दिनुहुन्छ, तपाईं वास्तविक जीवनमा कहिल्यै उपस्थित हुनुहुनेछैन, र त्यसपछि जब यी ठूला घटनाहरू घुम्छन्, तपाईंले तिनीहरूको आनन्द लिन सक्नुहुने छैन।
दिन आउँछ र तपाईं पहिले नै दुःखी हुनुहुन्छ किनभने यो घटना चाँडै समाप्त हुनेछ।
यो वास्तवमै विरोधाभास हो, तर जब तपाइँ यसलाई छोड्न सिक्नुहुन्छ, तपाइँ आफैलाई धेरै स्वतन्त्र बनाउनुहुन्छ।
6) आफैलाई दयालु हुनुहोस्
आफैलाई दयालु हुनुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफैंमा कहिल्यै काम गर्नु हुँदैन वा आफैलाई प्रतिक्रिया दिनु हुँदैन, तर तपाईंको आफ्नै आवश्यकताहरू पहिले आउन दिन पर्याप्त राम्रो हुनुहोस्।
आखिरमा, तपाईं तपाईंसँग बस्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ।
तपाईलाई खुशी पार्ने शौक खोज्नुहोस् र त्यसलाई पछ्याउनुहोस्। सिर्जनशील हुनुहोस् र आफूले चाहेको कुरामा आफ्नो समय प्रयोग गर्नुहोस्: अरूको चाहनाको लागि मात्र होइन।
पर्याप्त निद्रा, राम्रोसँग खान र व्यायाम गरेर आफ्नो शरीर र दिमागको ख्याल राख्नुहोस्।
कामहरू गर्नुहोस्। तपाईंको लागि — मसाज गर्नुहोस् वा ती जुत्ताहरू किन्नुहोस् जुन तपाईंले महिनौंदेखि हेर्दै हुनुहुन्छ — जुनसुकै कुराले तपाईंलाई लाखौं डलर जस्तो महसुस गराउनेछ!
कहिलेकाहीँ हामी अरू मानिसहरूले हामीलाई फूलहरू किन्नको लागि पर्खन्छौं, हामीलाई एकमा लैजानुहोस्। राम्रो सडक यात्रा, हामीलाई बाहिर डिनरमा लैजानुहोस्,... जब वास्तविकतामा, हामी यी कामहरू सधैं एक्लै गर्न सक्छौं!
जब तपाईंले आफ्नो लागि सानो, मीठा चीजहरू गर्ने बानी बनाउनुहुन्छ, तपाईंले तुरुन्तै ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले अन्य व्यक्तिहरूमा भर पर्नु पर्दैनतपाईंको खुशीको लागि धेरै।
यसको बारेमा आफैलाई डेटिङ जस्तै सोच्नुहोस्! तपाईलाई साँच्चै आफैं जस्तै बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ?
7) नयाँ शौक खोज्नुहोस्
यदि तपाईलाई आफ्नो खुसी अरू मानिसहरूमा निर्भर छ जस्तो लाग्छ भने यो नयाँ शौक खोज्ने समय हुन सक्छ।
कामबाहिर कुनै पनि काम गर्दा तपाईंको कल्याणमा सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।
सायद तपाईं सधैं पेन्ट गर्न सिक्न चाहनुहुन्थ्यो, तर समय थिएन?
वा सायद तपाईं थप व्यायाम प्राप्त गर्न र प्रकृतिको आनन्द लिने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ?
तपाईलाई मन पर्ने जे भए पनि, यसलाई पछ्याउने बाटो खोज्नुहोस्, र त्यसपछि मात्र यसको लागि जानुहोस्!
यसले एक्लोपनलाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई खुशीको लागि सधैं अरू मानिसहरूमा भर पर्नु पर्दैन भनेर सिकाउन सक्छ!
8) कसरी नाइँ भन्न सिक्नुहोस्
के तपाईंले फेला पार्नुभयो आफैंले अपराधको कारणले अरू मानिसहरूका लागि कामहरू गर्दै हुनुहुन्छ?
वा, यदि तपाईंले केही गरेन भने तिनीहरू तपाईंसँग रिसाउनेछन् भन्ने भावना छ?
यो सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ? कसरी नाइँ भन्ने, र कसरी राम्रोसँग होइन भन्न पनि।
यदि तपाईलाई केहि गर्न भनिएको छ जसले तपाईलाई दुखी तुल्याउँछ, वा यो ठीक लाग्दैन भने, होइन भन्नु तपाईको जिम्मेवारी हो।
तिमी पनि सुखी जीवनको हकदार छौ!
तपाईले अरुको आवश्यकतालाई प्राथमिकतामा राख्नुपर्छ भन्ने सोच्दै किनकी उनीहरुको अनुमोदनले तपाईलाई खुशी तुल्याउने छ।
जब तपाइँ सिक्नुहुन्छ कसरी भन्नु हुन्छ, तपाईं खुशीको लागि अरू मानिसहरूमा धेरै भरोसा नगर्न महत्त्वपूर्ण कदम चाल्दै हुनुहुन्छ!
9)विषाक्त सम्बन्धहरू त्याग्नुहोस्
खुशीको लागि अरूमा भर पर्न छोड्ने एउटा तरिका विषाक्त सम्बन्धहरूबाट बच्नु हो।
यदि तपाईं दुखी हुनुहुन्छ भने र तपाईंको पार्टनर परिवर्तन भइरहेको छैन, त्यसपछि यो छोड्ने समय हुन सक्छ।
यस प्रकारको अवस्थाले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउनेछ र अन्ततः यसले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
उत्तम विषाक्त सम्बन्ध छाड्नु आफैमा खुशी खोज्ने तरिका हो।
तपाईले देख्नुहुन्छ, विषाक्त सम्बन्धहरूमा प्रायः सामान्य विशेषता हुन्छ कि तिनीहरू सह-निर्भरताले भरिएका हुन्छन्।
यसको अर्थ सम्बन्धमा साझेदारहरू खुशीको लागि एक अर्कामा भर पर्नुहोस्।
यदि एक व्यक्ति तल छ भने, उसले अर्को व्यक्तिलाई आफ्नो साथमा तान्नेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: प्रगतिको लागि प्रयास गर्न 10 सुझावहरू - पूर्णता होइनयो अस्वस्थ छ र सुखी जीवनको नेतृत्व गर्दैन।
धेरै पटक, विषाक्त सम्बन्धमा रहेका मानिसहरूलाई पनि थाहा हुँदैन।
जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं र तपाईंको पार्टनरमा विषाक्त प्रवृत्तिहरू छन् जुन तपाईंले तोड्न सक्नुहुन्न, तपाईं अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ। केहि समय बिताउन छोड्नुहोस्!
10) तपाईलाई मनपर्ने केहि गर्नुहोस् सधैं र त्यसपछि
आफ्नो खुसीको लागि अरूमा भर पर्न छोड्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका मध्ये एक आफूलाई मनपर्ने काम गर्नु हो।<1
यो जे पनि हुन सक्छ,
- खेल खेल्दा
- पुस्तक पढ्ने
- टिभी हेर्ने
- हिँड्न जाँदा
- चित्रकला
अर्थ भनेको आफूलाई रमाइलो र आनन्द दिने काम गर्नु हो।
जब तपाईंले आफूलाई मन पर्ने कुराहरू गर्न बढी समय निकाल्नुहुन्छ, तपाईंले सिक्नुहुन्छआफ्नो खुसीको लागि अन्य व्यक्तिहरूमा भर पर्न छोड्नुहोस्!
11) पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
आधारभूत कुराहरूबाट सुरु गर्नुहोस्।
पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि गर्नुहोस्।
काम गर्न थाकेको बेला वा निन्द्राको कमीले तपाईंको दिमाग कुहिरो भएको बेला खुसी महसुस गर्न गाह्रो हुन्छ।
कम्तीमा सात घण्टाको समय लिने लक्ष्य राख्नुहोस् हरेक रात सुत्नुहोस्, र सम्भव भए दिनको समयमा सुत्नुहोस् जब तपाईं कम निद्रामा हुनुहुन्छ।
यसैले पर्याप्त निन्द्रा पाउनु भनेको आफ्नो खुसीको लागि आफैमा भर पर्नको लागि पहिलो चरण हो।
१२) केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्
आश्रित हुन छोड्ने पहिलो कदम खुशीको लागि अरूले आफ्नो इच्छाहरू खोज्नु हो।
यो कसैको लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंलाई खुशी पार्ने शौक खोज्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, बाहिर जानुहोस् र हिड्नुहोस्, आफ्ना बच्चाहरूसँग खेल खेल्नुहोस्, वा उपकरण लिनुहोस्।
आफूलाई नयाँ गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न दिनुले तपाईंलाई आफ्नो खुशी अरू मानिसहरूमा निर्भर छ जस्तो महसुस गर्नबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
जब तपाईं सधैं एउटै कुराहरू बारम्बार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले सधैं आफ्नो खुशी अरू मानिसहरूसँग बाँधिएको जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ।
कुरालाई थोरै मिलाएर प्रयास गर्नुहोस्!
हरेक हप्ता केही नयाँ गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
चाहे त्यो नयाँ रेस्टुरेन्टमा जाने होस्, नयाँ सीप सिक्ने होस्, वा लिने होस्।आफ्नो पार्टनरसँग सडक यात्रा, तपाईंले केही समयमै नगरेको काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा र आफूलाई मनपर्ने कुरा सिक्न समय दिनेछ।
यसले तपाईंलाई देखाउनेछ। तपाईको चाहना के हो, र तपाईलाई खुशीको लागि अरूमा भर पर्न छोड्न मद्दत गर्नुहोस्।
१३) आफ्नो जीवनलाई अन्य व्यक्तिको जीवनसँग तुलना गर्न बन्द गर्नुहोस्
जब तपाईले आफ्नो जीवनलाई अन्य व्यक्तिको जीवनसँग तुलना गर्नुहुन्छ, यो निराशाजनक हुन्छ किनभने तिनीहरू तपाईंभन्दा धेरै खुसी देखिन्छन्।
जब यस्तो हुन्छ, यसले ईर्ष्या र ईर्ष्याको भावना निम्त्याउन सक्छ।
यसको कारणले गर्दा जब हामी आफ्नो जीवनलाई अरूसँग तुलना गर्छौं, हामी आफू जस्तो महसुस गर्छौं। पर्याप्त राम्रो छैन वा हामी पर्याप्त खुसी छैनौं।
सामान्यतया, ती परिस्थितिहरूमा, तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा कसैको हाइलाइट रिल तुलना गर्नुहुनेछ, त्यसैले पक्कै पनि, यो त्यो गुलाबी महसुस गर्दैन।
जब हामी आफूलाई अरूको जीवनसँग तुलना गर्छौं, हामी आफ्नै जीवनमा एक्लो महसुस गर्छौं र त्यहाँ अरू कोही छैन जसलाई हाम्रो समस्या छ।
तुलना बन्द गर्नुहोस् र यसको सट्टा, हुन सिक्नुहोस्। जीवनमा स-साना कुराहरूका लागि कृतज्ञ!
तपाईंले यो पाउनुभयो
साँच्चै भन्ने हो भने, तपाईंले खुसीको लागि अरू मानिसहरूमा भर पर्न कहिल्यै छोड्नुहुने छैन किनभने हामी मानव रूपमा सामाजिक प्राणीहरू हौं जो सँगै समय बिताउन मन पराउँछन्। .
तथापि, अरूसँग समय नहुँदा पनि तपाईं ठिक हुन सिक्न सक्नुहुन्छ!
केही कुराहरूमा काम गर्नाले आफू र अरू मानिसहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई वास्तवमै परिवर्तन गर्न सक्छ!<१>
