13 ffordd o roi'r gorau i ddibynnu ar eraill am hapusrwydd (canllaw cyflawn)

Ydych chi'n teimlo bod eich hapusrwydd yn dibynnu'n fawr ar bobl eraill?

Dydych chi ddim ar eich pen eich hun gyda hyn, ond nid yw hynny'n ei wneud yn well.

Nid yw'n iach nac yn iach. realistig disgwyl i eraill eich gwneud chi'n hapus. Ac, yn sicr nid yw'n bleserus.

Dyma 13 ffordd o roi'r gorau i ddibynnu ar bobl eraill am hapusrwydd:

1) Peidiwch â disgwyl i eraill eich gwneud chi'n hapus

Y cyntaf Mae cam i roi'r gorau i ddibynnu ar bobl eraill am hapusrwydd yn gweithio ar eich disgwyliadau.

Mae yna ddywediad mai disgwyliad yw gwraidd pob torcalon.

Wel, yn sicr fe all fod!

Er mwyn bod yn hapus ar eich pen eich hun, mae angen i chi beidio â disgwyl i eraill eich gwneud chi'n hapus.

Rhaid i chi sylweddoli nad yw'n bosibl i eraill eich gwneud chi'n hapus.

Mae'n bosibl i eraill gyfrannu at eich hapusrwydd, ond nid nhw sy'n rhoi.

Dim ond chi all roi hapusrwydd i chi'ch hun. Felly, dechreuwch ddisgwyl llai gan eraill a mwy gennych chi'ch hun.

Bydd hyn yn cymryd amser ac ymarfer, ond mae'n werth yr ymdrech.

A'r rhan orau?

Unwaith rydych chi'n gwneud hyn, bydd eich perthnasoedd yn gwella'n awtomatig hefyd!

Meddyliwch am y peth: pan fyddwch chi'n disgwyl i rywun eich gwneud chi'n hapus ac nad ydyn nhw, nid yn unig dydych chi ddim yn hapus nawr, ond rydych chi hefyd siomedig!

Efallai y byddwch yn eu beio am eich anhapusrwydd ac mae'n rhoi straen ar y berthynas gyfan.

Fodd bynnag, os nad ydych yn disgwyl iddynt eich gwneud yn hapus, i gydgellir osgoi hynny!

2) Gofalwch amdanoch eich hun yn gyntaf cyn gofalu am eraill!

Er mwyn peidio â dibynnu ar bobl eraill am hapusrwydd, mae angen i chi ofalu amdanoch eich hun yn gyntaf.

Os nad ydych yn gofalu amdanoch eich hun yn gyntaf, sut allwch chi ddisgwyl i unrhyw un arall wneud hynny?

Mae hunanofal yn golygu rhoi eich anghenion yn gyntaf ac yn bennaf.

Rydych chi'n gwneud hynny. hyn trwy sicrhau bod eich anghenion sylfaenol yn cael eu hystyried: iechyd corfforol, iechyd emosiynol, iechyd meddwl, a sicrwydd ariannol.

Mae hefyd yn golygu eich bod yn sicrhau bod eich dymuniadau yn cael eu bodloni hefyd: addysg, cyfleoedd gyrfa , a pherthnasoedd gyda ffrindiau ac aelodau o'r teulu sy'n dod â llawenydd i chi.

Pan fyddwch chi'n cymryd yr amser ac yn gofalu amdanoch chi'ch hun, byddwch chi'n teimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

Gan wybod hynny beth bynnag, chi Wedi cael eich hun, yn gwneud i chi deimlo'n ddiogel iawn.

A'r peth gorau?

Rydych chi'n dysgu eraill sut i'ch trin chi, felly os ydych chi'n cymryd gofal mawr ohonoch chi'ch hun ac mae gennych chi lawer o hunan-barch , rydych chi'n dangos i eraill eich trin yr un ffordd!

Nawr efallai y byddwch chi'n meddwl tybed sut y gallwch chi ofalu amdanoch chi'ch hun.

Credwch neu beidio, mae'r ateb yn syml: b egin gyda chwilio am atgyweiriad ynoch eich hun.

Peidiwch â chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd. Pam? Oherwydd yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

Yr unig ffordd wirioneddol i roi’r gorau i ddibynnu ar eraill am eich hapusrwydd yw rhyddhau eich pŵer personol.

Isylweddolodd hyn dim ond ar ôl gwylio'r fideo rhad ac am ddim rhagorol hwn gan y siaman modern Rudá Iandê.

Cenhadaeth bywyd Rudá yw helpu pobl i adfer cydbwysedd yn eu bywydau a datgloi eu creadigrwydd a’u potensial.

Rwy’n siŵr y bydd ei ddull anhygoel hefyd yn eich helpu i sylweddoli, er mwyn dod o hyd i wir hapusrwydd, bod angen i chi adeiladu perthynas well â chi’ch hun.

Dyma ddolen i'r fideo am ddim eto .

3) Byddwch yn ymwybodol o'ch gweithredoedd

I roi'r gorau i ddibynnu ar eraill am hapusrwydd, mae angen ichi fod yn ymwybodol o'ch gweithredoedd.

Os gwelwch fod eich hapusrwydd yn dibynnu ar rhywun arall a dydyn nhw ddim yn cwrdd â'ch disgwyliadau, cymerwch gam yn ôl a gwerthuswch y berthynas.

Os nad yw'n ychwanegu gwerth at eich bywyd, mae'n bryd gadael i fynd a symud ymlaen!

Cofiwch, dim ond un bywyd sydd gennych i'w fyw!

Mae'n gwbl hanfodol eich bod yn gwneud y gorau ohono drwy fod yn hapus a gofalu amdanoch eich hun.

Mae cymaint o bobl yn byw eu bywydau yn sownd mewn trefn, byth yn talu sylw i'r ffaith eu bod yn anhapus iawn gyda'r bywyd y maent yn ei fyw.

Ac yna un diwrnod, maen nhw wedi mynd.

Dydw i ddim eisiau hyn i ddigwydd i chi.

Dyna pam rwy'n ysgrifennu'r erthygl hon!

Rwyf am i chi fod yn ymwybodol o'ch gweithredoedd a'ch teimladau.

Pan fydd rhywbeth yn eich gwneud chi anhapus, mae'n bryd ail-werthuso pethau a gwneud newidiadau.

Drwy fod yn ymwybodol o'chgweithredoedd a theimladau, rydych chi'n gallu gwneud newidiadau yn eich bywyd a fydd yn eich arwain i lawr llwybr hapusach.

4) Dysgwch i dderbyn eich teimladau eich hun

Yn aml mae gennym y syniad y dylem deimlo mewn ffordd arbennig, ond nid yw hynny'n wir bob amser.

Chi yn cael teimlo unrhyw ffordd rydych chi eisiau, felly cymerwch amser i adnabod y teimladau hynny a nodi o ble maen nhw'n deillio.

Unwaith y byddwch chi'n gwybod beth rydych chi'n ei deimlo, gallwch chi ddechrau gweithio ar ddarganfod sut i gorchfygwch ef.

Mae derbyn eich teimladau eich hun yn hollbwysig er mwyn dysgu sut i wneud eich hun yn hapus.

Chi'n gweld, ni fyddwch byth yn cyrraedd pwynt o “rydych chi'n hapus a nawr dyna ni , byddwch chi bob amser yn hapus”.

Nid dyna sut mae bywyd yn gweithio.

Er mwyn profi hapusrwydd, mae'n rhaid i ni hefyd ganiatáu poen a thorcalon!

Ar ôl i chi dderbyn y teimladau hyn a gadael iddynt lifo trwoch yn rhydd, dyna pryd y byddwch yn sylwi bod ymladd y teimladau hynny yn waeth na gadael iddynt ddigwydd yn unig!

5) Peidiwch â dibynnu ar ddigwyddiadau i'ch gwneud chi'n hapus

Peth arall i'w gadw mewn cof yw na all digwyddiadau eich gwneud chi'n hapus.

Byddwch bob amser yn cael eich siomi gan ddigwyddiadau oherwydd eu bod yn digwydd mor anaml a byth yn cwrdd â'ch disgwyliadau.

Pan fyddwch chi'n byw eich bywyd byth yn bresennol mewn gwirionedd, bob amser yn edrych ymlaen at y digwyddiad nesaf, ni fyddwch byth yn torri allan o'rdolen o ddibynnu ar bethau allanol i'ch gwneud chi'n hapus.

Rydych chi'n gweld, pan fyddwch chi'n hyfforddi'ch ymennydd i edrych ymlaen bob amser at bethau er mwyn bod yn hapus, ni fyddwch byth yn bresennol mewn bywyd go iawn, ac yna pan fydd y rhain digwyddiadau gwych yn ymestyn o gwmpas, ni fyddwch yn gallu eu mwynhau.

Daw'r diwrnod ac rydych chi'n drist yn barod oherwydd bydd y digwyddiad hwn drosodd yn fuan.

Mae'n baradocs go iawn, ond pan fyddwch chi'n dysgu gadael hynny, rydych chi'n gwneud eich hun yn llawer mwy rhydd.

6) Byddwch yn garedig â chi'ch hun

Byddwch yn garedig â chi'ch hun. Nid yw hyn yn golygu na ddylech fyth weithio ar eich pen eich hun na rhoi adborth i chi'ch hun, ond byddwch yn ddigon neis i adael i'ch anghenion eich hun ddod yn gyntaf.

Wedi'r cyfan, chi yw'r person sy'n byw gyda chi.<1

Chwiliwch am hobi sy'n eich gwneud chi'n hapus a dilynwch ef. Byddwch yn greadigol a defnyddiwch eich amser ar gyfer yr hyn rydych chi ei eisiau: nid dim ond ar gyfer dymuniadau pobl eraill.

Gofalwch am eich corff a'ch meddwl trwy gael digon o gwsg, bwyta'n dda, ac ymarfer corff.

Gwnewch bethau i chi — cael tylino neu brynu'r esgidiau hynny rydych wedi bod yn llygadu ers misoedd — unrhyw beth a fydd yn gwneud ichi deimlo fel miliwn o bychod!

Weithiau rydym yn aros i bobl eraill brynu blodau i ni, ewch â ni ar a taith ffordd braf, ewch â ni allan i swper, … pan mewn gwirionedd, gallem fod yn gwneud y pethau hyn ar ein pennau ein hunain drwy'r amser!

Pan fyddwch chi'n ei gwneud hi'n arferiad i wneud pethau bach, melys i chi'ch hun, fe fyddwch chi sylwi ar unwaith nad oes rhaid i chi ddibynnu ar bobl eraillcymaint ar gyfer eich hapusrwydd.

Meddyliwch amdano fel dyddio eich hun! Beth allech chi ei wneud i'ch gwneud chi'n debyg i chi'ch hun?

7) Dod o hyd i hobi newydd

Efallai ei bod hi'n bryd dod o hyd i hobi newydd os ydych chi'n teimlo bod eich hapusrwydd yn dibynnu ar bobl eraill.

Gall gwneud unrhyw beth y tu allan i'r gwaith gael effaith gadarnhaol ar eich lles.

Efallai eich bod chi wedi bod eisiau dysgu sut i beintio erioed, ond heb gael yr amser?

Neu efallai eich bod yn chwilio am ffordd i wneud mwy o ymarfer corff a mwynhau byd natur?

Beth bynnag sydd o ddiddordeb i chi, dewch o hyd i ffordd i'w ddilyn, ac yna ewch amdani!

Gall helpu i atal unigrwydd a gall eich dysgu nad oes angen i chi ddibynnu ar bobl eraill bob amser am hapusrwydd!

8) Dysgwch sut i ddweud na

Ydych chi'n darganfod eich hun yn gwneud pethau i bobl eraill oherwydd euogrwydd?

Neu, a oes gennych chi deimlad os na fyddwch chi'n gwneud rhywbeth y byddan nhw'n wallgof wrthoch chi?

Mae'n bwysig dysgu sut i ddweud na, a hefyd sut i ddweud na yn neis.

Os gofynnir i chi wneud rhywbeth a fydd yn eich gwneud yn anhapus, neu os nad yw'n teimlo'n iawn, eich cyfrifoldeb chi yw dweud na.

Rydych chi'n haeddu bywyd hapus hefyd!

Meddwl y dylech chi roi anghenion pobl eraill yn gyntaf oherwydd bydd eu cymeradwyaeth yn eich gwneud chi'n hapus yw'r hyn sy'n eich cadw chi'n sownd.

Pan fyddwch chi'n dysgu sut i ddweud na, rydych chi'n cymryd camau pwysig tuag at beidio â dibynnu cymaint ar bobl eraill am hapusrwydd!

9)Osgoi perthnasoedd gwenwynig

Un ffordd o beidio â dibynnu ar eraill am hapusrwydd yw osgoi perthnasoedd gwenwynig.

Os ydych mewn sefyllfa lle rydych yn anhapus ac nid yw'ch partner yn newid, yna efallai ei bod hi'n amser gadael.

Bydd y math hwn o sefyllfa ond yn gwneud i chi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun ac yn y pen draw, gall arwain at iselder.

Y gorau y ffordd i ddod o hyd i hapusrwydd ar eich pen eich hun yw trwy adael perthynas wenwynig.

Chi'n gweld, yn aml mae gan berthnasoedd gwenwynig y nodwedd gyffredin eu bod yn llawn o ddibyniaeth.

Mae hyn yn golygu'r partneriaid yn y berthynas dibynnu ar ei gilydd am hapusrwydd.

Os bydd un person i lawr, bydd yn llusgo'r person arall i lawr gyda nhw.

Mae hyn yn afiach ac ni fydd yn arwain at fywyd hapus.

Lawer gwaith, nid yw pobl sydd mewn perthnasoedd gwenwynig hyd yn oed yn gwybod hynny.

Pan fyddwch chi'n teimlo bod gennych chi a'ch partner dueddiadau gwenwynig na allwch chi ymddangos fel pe baent yn torri, efallai y byddwch chi'n well i ffwrdd â threulio peth amser ar wahân!

10) Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei garu bob hyn a hyn

Un o'r ffyrdd hawsaf o roi'r gorau i ddibynnu ar eraill am eich hapusrwydd yw gwneud rhywbeth rydych chi'n ei garu.<1

Gall hyn fod yn unrhyw beth, o

• chwarae gêm
• darllen llyfr
• gwylio'r teledu
• mynd am dro
• peintio

Y pwynt yw gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau ac sy'n rhoi llawenydd i chi.

Pan fyddwch chi'n gwneud mwy o amser i wneud y pethau rydych chi'n eu caru, rydych chi'n dysgui roi'r gorau i ddibynnu ar bobl eraill am eich hapusrwydd!

11) Cael digon o gwsg

Dechreuwch gyda'r pethau sylfaenol.

Cael digon o gwsg yw un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi gwnewch er lles eich iechyd meddwl.

Mae'n anodd teimlo'n hapus pan fyddwch wedi blino gormod i weithredu neu pan fo'ch meddwl yn niwlog oherwydd diffyg cwsg.

Anelwch at gael o leiaf saith awr o cysgu bob nos, ac, os yn bosibl, cymerwch nap yn ystod y dydd pan fyddwch chi'n isel ar gwsg.

Pan fyddwch chi'n dioddef o ddiffyg cwsg, gall y byd ymddangos yn llawer mwy brawychus ac unig nag ydyw.

Dyna pam mae cael digon o gwsg yn gam cyntaf gwych i ddibynnu arnoch chi'ch hun yn unig am eich hapusrwydd.

12) Rhowch gynnig ar rywbeth newydd

Y cam cyntaf tuag at roi'r gorau i ddibynnu ar eraill am hapusrwydd yw dod o hyd i'ch nwydau eich hun.

Gall hyn fod yn un anodd i rai, ond rhowch gynnig ar rywbeth newydd.

Chwiliwch am hobi a fydd yn eich gwneud yn hapus.

Er enghraifft, ewch allan a mynd am dro, chwarae gemau gyda'ch plant, neu gymryd offeryn.

Bydd rhoi gweithgareddau newydd i chi'ch hun ganolbwyntio arnynt yn eich helpu i osgoi teimlo fel bod eich hapusrwydd yn dibynnu ar bobl eraill.

Pan fyddwch bob amser yn sownd yn gwneud yr un pethau dro ar ôl tro, byddwch bob amser yn teimlo bod eich hapusrwydd ynghlwm wrth bobl eraill.

Ceisiwch gymysgu pethau ychydig!

Ceisiwch wneud rhywbeth newydd bob wythnos.

P'un ai mynd i fwyty newydd, dysgu sgil newydd, neu gymryd ataith ffordd gyda'ch partner, ceisiwch wneud rhywbeth nad ydych wedi'i wneud ers tro.

Bydd hyn yn rhoi amser i chi ddysgu amdanoch chi'ch hun a'r hyn rydych chi'n ei hoffi.

Bydd yn dangos i chi beth yw eich nwydau, a'ch helpu i roi'r gorau i ddibynnu ar eraill am hapusrwydd.

13) Rhoi'r gorau i gymharu eich bywyd â bywydau pobl eraill

Pan fyddwch chi'n cymharu eich bywyd â bywydau pobl eraill, mae'n mynd yn rhwystredig oherwydd eu bod yn ymddangos yn llawer hapusach na chi.

Pan fydd hyn yn digwydd, gall arwain at deimladau o genfigen a chenfigen.

Mae hyn oherwydd pan fyddwn yn cymharu ein bywydau ag eraill, rydym yn teimlo fel ni ddim yn ddigon da neu nad ydyn ni'n ddigon hapus.

Fel arfer, yn y sefyllfaoedd hynny, byddwch chi'n cymharu rîl uchafbwyntiau rhywun â'ch bywyd bob dydd, felly wrth gwrs, nid yw'n mynd i deimlo mor rosy â hynny. 1>

Pan rydyn ni'n cymharu ein hunain â bywydau pobl eraill, rydyn ni'n teimlo'n unig yn ein bywydau ein hunain ac nad oes unrhyw un arall allan yna sydd â'n problemau.

Stopiwch y gymhariaeth ac yn lle hynny, dysgwch i fod yn ddiolchgar am y pethau bach mewn bywyd!

Cawsoch hwn

Yn wir, ni fyddwch byth yn rhoi'r gorau i ddibynnu ar bobl eraill am hapusrwydd oherwydd rydyn ni fel bodau dynol yn greaduriaid cymdeithasol sy'n caru treulio amser gyda'n gilydd .

Fodd bynnag, gallwch ddysgu bod yn iawn, hyd yn oed pan nad oes gan bobl eraill amser!

Gall gweithio ar ychydig o bethau newid eich perthynas â chi'ch hun a phobl eraill!