সুচিপত্র
আপনি কি মনে করেন যে আপনার সুখ অনেক বেশি অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করে?
এতে আপনি একা নন, কিন্তু এটি এটিকে আরও ভাল করে তোলে না।
এটি স্বাস্থ্যকর নয় বা অন্যরা আপনাকে খুশি করবে এমন আশা করা বাস্তবসম্মত। এবং, এটা অবশ্যই আনন্দদায়ক নয়।
সুখের জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করা বন্ধ করার জন্য এখানে 13টি উপায় রয়েছে:
1) অন্যরা আপনাকে খুশি করবে এমন আশা করা বন্ধ করুন
প্রথম সুখের জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করা বন্ধ করার পদক্ষেপটি আপনার প্রত্যাশার উপর কাজ করছে৷
একটি কথা আছে যে প্রত্যাশাই সমস্ত হৃদয়ের ব্যথার মূল৷
আচ্ছা, এটি অবশ্যই হতে পারে!
নিজের সুখী হওয়ার জন্য, অন্যদের থেকে আপনাকে খুশি করার আশা করা বন্ধ করতে হবে।
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অন্যের পক্ষে আপনাকে খুশি করা সম্ভব নয়।
অন্যদের পক্ষে আপনার সুখে অবদান রাখা সম্ভব, তবে এটি দেওয়া তাদের নয়।
শুধু আপনিই নিজেকে সুখ দিতে পারেন। তাই, অন্যের কাছ থেকে কম এবং নিজের কাছ থেকে বেশি আশা করা শুরু করুন।
এতে সময় এবং অনুশীলন লাগবে, তবে এটি প্রচেষ্টার মূল্য।
এবং সেরা অংশ?
একবার আপনি এটি করবেন, আপনার সম্পর্কগুলিও স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নত হবে!
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যখন আশা করেন যে কেউ আপনাকে খুশি করবে এবং তারা তা করবে না, তখন শুধু আপনি এখন খুশি নন, কিন্তু আপনিও হতাশ!
আপনি আপনার অসুখের জন্য তাদের দোষ দিতে পারেন এবং এটি পুরো সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
তবে, আপনি যদি আশা না করেন যে তারা আপনাকে খুশি করবে,যা এড়ানো যায়!
2) অন্যের যত্ন নেওয়ার আগে আগে নিজের যত্ন নিন!
সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করতে, আপনাকে প্রথমে নিজের যত্ন নিতে হবে।
আপনি যদি প্রথমে নিজের যত্ন না নেন, তাহলে আপনি কীভাবে অন্য কারো কাছে আশা করতে পারেন?
নিজের যত্ন মানে আপনার প্রয়োজনকে সর্বাগ্রে রাখা।
আপনি করেন এটি নিশ্চিত করার মাধ্যমে যে আপনার মৌলিক চাহিদাগুলির যত্ন নেওয়া হয়েছে: শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং আর্থিক নিরাপত্তা৷
এর অর্থ হল আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনার চাহিদাগুলিও পূরণ হয়েছে: শিক্ষা, কর্মজীবনের সুযোগগুলি , এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্ক যারা আপনাকে আনন্দ দেয়।
যখন আপনি সময় নেন এবং নিজের যত্ন নেন, তখন আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।
যাই হোক না কেন তা জেনে আপনি নিজেকে পেয়েছি, আপনাকে খুব নিরাপদ বোধ করে।
এবং সবচেয়ে ভাল অংশ?
আপনি অন্যদের শেখাচ্ছেন কিভাবে আপনার সাথে আচরণ করতে হয়, তাই আপনি যদি নিজের যত্ন নেন এবং প্রচুর আত্মসম্মান রাখেন , আপনি অন্যদেরকে আপনার সাথে একই আচরণ করতে দেখাচ্ছেন!
এখন আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আসলে কীভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন৷
বিশ্বাস করুন বা না করুন, উত্তরটি সহজ: b egin নিজের মধ্যে একটা ফিক্স খোঁজার সাথে সাথে।
আপনার জীবন সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধান খোঁজা বন্ধ করুন। কেন? কারণ গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
আপনার সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করার একমাত্র সত্য উপায় হল আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ করা।
আমিআধুনিক যুগের শামান রুদা ইয়ান্দের এই দুর্দান্ত বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখার পরেই এটি উপলব্ধি করা হয়েছে।
Rudá-এর লাইফ মিশন হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনাকে আনলক করতে সাহায্য করা।
আরো দেখুন: 15টি লক্ষণ মহাবিশ্ব আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছেআমি নিশ্চিত যে তার অবিশ্বাস্য দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে সত্যিকারের সুখ খুঁজে পেতে আপনার নিজের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
3) আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হোন
সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করতে, আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
আপনি যদি দেখেন যে আপনার সুখ নির্ভর করে অন্য কেউ এবং তারা আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে না, একধাপ পিছিয়ে যান এবং সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন।
যদি এটি আপনার জীবনে মূল্য যোগ না করে, তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার সময়!
মনে রাখবেন, আপনার বেঁচে থাকার জন্য একটি মাত্র জীবন আছে!
এটা একেবারেই অপরিহার্য যে আপনি খুশি হয়ে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে এটির সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন৷
অনেক মানুষ তাদের জীবন যাপন করেন একটি রুটিনে আটকে থাকা, তারা যে জীবন যাপন করছে তাতে তারা গভীরভাবে অসন্তুষ্ট এই বিষয়টির প্রতি কখনই মনোযোগ দেয় না।
এবং তারপর একদিন, তারা চলে যায়।
আমি চাই না আপনার সাথে এটি ঘটবে।
তাই আমি এই নিবন্ধটি লিখছি!
আমি চাই আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন।
যখন কিছু আপনাকে তৈরি করে। অসুখী, এখন সময় এসেছে বিষয়গুলোকে পুনর্মূল্যায়ন করার এবং পরিবর্তন করার।
আপনার সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমেকর্ম এবং অনুভূতি, আপনি আপনার জীবনে পরিবর্তন আনতে সক্ষম যা আপনাকে একটি সুখী পথে নিয়ে যাবে।
4) নিজের অনুভূতিকে মেনে নিতে শিখুন
আমাদের আবেগকে চিনতে পারা কঠিন হতে পারে, এবং তাদের গ্রহণ করা আরও কঠিন হতে পারে।
আমাদের প্রায়ই ধারণা থাকে যে আমাদের একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করা উচিত, কিন্তু সবসময় তা হয় না।
আপনি আপনি যেভাবে চান তা অনুভব করার অনুমতি রয়েছে, তাই এই অনুভূতিগুলিকে চিনতে এবং সেগুলি কোথা থেকে এসেছে তা শনাক্ত করতে কিছু সময় নিন৷
আপনি কী অনুভব করছেন তা জানলে, আপনি কীভাবে তা নির্ধারণের জন্য কাজ শুরু করতে পারেন এটিকে কাটিয়ে উঠুন।
নিজেকে কীভাবে খুশি করতে হয় তা শেখার জন্য আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
দেখুন, আপনি কখনই "আপনি খুশি এবং এখন এটিই" এর বিন্দুতে পৌঁছাতে পারবেন না , আপনি সর্বদা সুখী হবেন”।
জীবন এভাবে চলে না।
সুখের অভিজ্ঞতা পেতে হলে আমাদের অবশ্যই ব্যথা এবং হৃদয়ের যন্ত্রণাকেও ছাড় দিতে হবে!
একবার মেনে নিলে এই অনুভূতিগুলি এবং সেগুলিকে আপনার মাধ্যমে অবাধে প্রবাহিত করতে দিন, তখনই আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করা কেবল সেগুলি ঘটতে দেওয়ার চেয়ে আরও খারাপ!
5) আপনাকে খুশি করার জন্য ইভেন্টগুলির উপর নির্ভর করবেন না
আরেকটি জিনিস মনে রাখতে হবে যে ঘটনাগুলি আপনাকে খুশি করতে পারে না৷
ইভেন্টগুলি দ্বারা আপনি সর্বদা হতাশ হবেন কারণ সেগুলি খুব কমই ঘটে এবং কখনও আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে না৷
যখন আপনি আপনার জীবন যাপন করেন তখন সত্যিই উপস্থিত হন না, সর্বদা পরবর্তী ইভেন্টের জন্য উন্মুখ হন, আপনি কখনই বিচ্ছিন্ন হবেন নাআপনাকে সুখী করার জন্য বাহ্যিক জিনিসের উপর নির্ভর করার লুপ।
আপনি দেখুন, যখন আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সবসময় সুখী হওয়ার জন্য জিনিসগুলির দিকে তাকাতে প্রশিক্ষণ দেন, তখন আপনি বাস্তব জীবনে উপস্থিত থাকবেন না, এবং তারপরে যখন এইগুলি দুর্দান্ত ইভেন্টগুলি ঘুরে বেড়ায়, আপনি সেগুলি উপভোগ করতে পারবেন না৷
দিনটি আসে এবং আপনি ইতিমধ্যেই দু: খিত কারণ এই ঘটনাটি শীঘ্রই শেষ হবে৷
এটি সত্যিই একটি প্যারাডক্স, কিন্তু যখন আপনি এটি ছেড়ে দিতে শিখবেন, তখন আপনি নিজেকে অনেক বেশি স্বাধীন করে তুলছেন।
6) নিজের প্রতি সদয় হোন
নিজের প্রতি সদয় হোন। এর মানে এই নয় যে আপনি কখনই নিজের উপর কাজ করবেন না বা কখনই নিজেকে প্রতিক্রিয়া দেবেন না, তবে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে প্রথমে আসতে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সুন্দর হোন৷
সর্বশেষে, আপনিই আপনার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তি৷
এমন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে খুশি করে এবং এটি অনুসরণ করুন। সৃজনশীল হোন এবং আপনি যা চান তার জন্য আপনার সময় ব্যবহার করুন: শুধু অন্যের চাহিদার জন্য নয়।
পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম করে আপনার শরীর এবং মনের যত্ন নিন।
জিনিস করুন। আপনার জন্য — একটি ম্যাসেজ করুন বা সেই জুতাগুলি কিনুন যা আপনি কয়েক মাস ধরে দেখে আসছেন — যে কোনও কিছু যা আপনাকে এক মিলিয়ন টাকার মতো মনে করবে!
কখনও কখনও আমরা অপেক্ষা করি যে অন্য লোকেরা আমাদের ফুল কিনে দেবে, আমাদের নিয়ে যান সুন্দর রাস্তা ট্রিপ, আমাদের ডিনারে নিয়ে যান,... যখন বাস্তবে, আমরা সব সময় নিজেরাই এই কাজগুলো করতে পারি!
আপনি যখন নিজের জন্য ছোট ছোট, মিষ্টি জিনিসগুলি করার অভ্যাস করে ফেলেন, তখন আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করুন যে আপনাকে অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করতে হবে নাআপনার সুখের জন্য অনেক কিছু৷
নিজেকে ডেটিং করার মতো এটি সম্পর্কে ভাবুন! আপনাকে সত্যিই নিজের মতো করে তুলতে আপনি কী করতে পারেন?
7) একটি নতুন শখ খুঁজুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সুখ অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করে তাহলে এটি একটি নতুন শখ খোঁজার সময় হতে পারে৷
কাজের বাইরে কিছু করা আপনার মঙ্গলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
হয়ত আপনি সবসময় আঁকা শিখতে চেয়েছিলেন, কিন্তু সময় পাননি?
অথবা সম্ভবত আপনি আরও ব্যায়াম করার এবং প্রকৃতি উপভোগ করার উপায় খুঁজছেন?
যেটা আপনার আগ্রহের বিষয় হোক না কেন, এটি অনুসরণ করার একটি উপায় খুঁজুন এবং তারপরে এটির জন্য যান!
এটি একাকীত্ব দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে শেখাতে পারে যে সুখের জন্য আপনাকে সবসময় অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করতে হবে না!
8) না বলতে শিখুন
আপনি কি খুঁজে পান আপনি অপরাধবোধের কারণে অন্য মানুষের জন্য কিছু করছেন?
অথবা, আপনার কি এমন অনুভূতি আছে যে আপনি কিছু না করলে তারা আপনার উপর ক্ষিপ্ত হবে?
এটা শেখা গুরুত্বপূর্ণ কীভাবে না বলা যায়, এবং কীভাবে না বলা যায় সুন্দরভাবে।
আপনাকে যদি এমন কিছু করতে বলা হয় যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করবে, বা এটি সঠিক মনে হয় না, তাহলে না বলা আপনার দায়িত্ব৷
আপনিও একটি সুখী জীবনের প্রাপ্য!
এটা ভাবছেন যে আপনার অন্য লোকেদের চাহিদাকে প্রথমে রাখা উচিত কারণ তাদের অনুমোদন আপনাকে খুশি করবে যা আপনাকে আটকে রাখছে।
যখন আপনি শিখবেন কিভাবে না বলবেন, আপনি সুখের জন্য অন্য লোকেদের উপর এতটা নির্ভর না করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিচ্ছেন!
9)বিষাক্ত সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন
সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করার একটি উপায় হল বিষাক্ত সম্পর্ক এড়ানো।
আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি অসন্তুষ্ট হন এবং আপনার সঙ্গী পরিবর্তন হচ্ছে না, তাহলে এটি চলে যাওয়ার সময় হতে পারে।
এই ধরনের পরিস্থিতি শুধুমাত্র আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে এবং শেষ পর্যন্ত এটি বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
সেরা নিজের সুখ খুঁজে পাওয়ার উপায় হল একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা৷
আপনি দেখেন, বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে প্রায়শই একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য থাকে যে সেগুলি সহনির্ভরতায় পূর্ণ৷
এর অর্থ হল সম্পর্কের অংশীদাররা৷ সুখের জন্য একে অপরের উপর নির্ভর করুন।
যদি একজন ব্যক্তি নিচে থাকে, তাহলে তারা অন্য ব্যক্তিকে তাদের সাথে টেনে নিয়ে যাবে।
এটি অস্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন যাপন করবে না।
অনেক সময়, যারা বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে, তারাও এটি জানে না।
যখন আপনি মনে করেন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বিষাক্ত প্রবণতা রয়েছে যা আপনি ভাঙতে পারবেন না, তখন আপনি ভাল হতে পারেন। কিছু সময় আলাদা করে কাটানো বন্ধ করুন!
10) প্রতিবার এবং তারপরে আপনার পছন্দের কিছু করুন
আপনার সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করার একটি সহজ উপায় হল আপনার পছন্দের কিছু করা।<1
এটি যেকোনও হতে পারে,
- গেম খেলা
- বই পড়া
- টিভি দেখা
- হাঁটতে যাওয়া
- পেইন্টিং
বিষয়টি হল এমন কিছু করা যা আপনি উপভোগ করেন এবং যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
আপনি যখন আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য বেশি সময় দেন, তখন আপনি শিখেনআপনার সুখের জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করা বন্ধ করতে!
11) পর্যাপ্ত ঘুম পান
মূল বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করুন৷
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য করুন৷
যখন আপনি কাজ করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা ঘুমের অভাবে আপনার মন কুয়াশাচ্ছন্ন থাকে তখন খুশি বোধ করা কঠিন৷
অন্তত সাত ঘণ্টা সময় পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন৷ প্রতি রাতে ঘুমান, এবং, যদি সম্ভব হয়, দিনের বেলা ঘুমান যখন আপনার ঘুম কম থাকে।
যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন পৃথিবীকে তার চেয়ে অনেক বেশি ভয়ঙ্কর এবং একাকী মনে হতে পারে।
এজন্যই পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনার সুখের জন্য শুধুমাত্র নিজের উপর নির্ভর করার একটি দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ৷
12) নতুন কিছু চেষ্টা করে দেখুন
নির্ভর করা বন্ধ করার প্রথম পদক্ষেপ সুখের জন্য অন্যরা হল আপনার নিজের আবেগ খুঁজে পাওয়া।
এটি কারো কারো জন্য কঠিন হতে পারে, কিন্তু নতুন কিছু চেষ্টা করে দেখুন।
এমন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে খুশি করবে।
উদাহরণস্বরূপ, বাইরে যান এবং হাঁটাহাঁটি করুন, আপনার বাচ্চাদের সাথে গেম খেলুন বা একটি যন্ত্র হাতে নিন।
নিজেকে ফোকাস করার জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপ দেওয়া আপনাকে এমন অনুভূতি এড়াতে সহায়তা করবে যে আপনার সুখ অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করে।
>>প্রতি সপ্তাহে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।
সেটি একটি নতুন রেস্তোরাঁয় যাওয়া, একটি নতুন দক্ষতা শেখা, বা একটি গ্রহণ করা হোক না কেনআপনার সঙ্গীর সাথে রোড ট্রিপ করুন, এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনি কিছুদিনের মধ্যে করেননি।
এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে এবং আপনার পছন্দ সম্পর্কে জানতে সময় দেবে।
এটি আপনাকে দেখাবে আপনার আবেগ কি, এবং আপনাকে সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করতে সাহায্য করুন।
13) অন্য মানুষের জীবনের সাথে আপনার জীবন তুলনা করা বন্ধ করুন
আপনি যখন আপনার জীবনকে অন্য মানুষের জীবনের সাথে তুলনা করেন, তখন তা হতাশাজনক হয়ে ওঠে কারণ তারা আপনার চেয়ে অনেক বেশি সুখী বলে মনে হয়।
যখন এটি ঘটে, তখন এটি ঈর্ষা এবং ঈর্ষার অনুভূতির জন্ম দিতে পারে।
এর কারণ আমরা যখন আমাদের জীবনকে অন্যদের সাথে তুলনা করি, তখন আমাদের মনে হয় আমরা আমাদের মতো যথেষ্ট ভালো না বা আমরা যথেষ্ট খুশি নই৷
সাধারণত, এই পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে কারও হাইলাইট রিল তুলনা করবেন, তাই অবশ্যই, এটি এতটা গোলাপী মনে হবে না৷
যখন আমরা নিজেদেরকে অন্যের জীবনের সাথে তুলনা করি, তখন আমরা আমাদের নিজেদের জীবনে একা অনুভব করি এবং আমাদের সমস্যা আছে এমন কেউ নেই৷
তুলনা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে, হতে শিখুন জীবনের ছোট ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ!
আপনি এটি পেয়েছেন
সত্যিই, আপনি কখনই সুখের জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করা পুরোপুরি বন্ধ করবেন না কারণ আমরা মানুষ হিসাবে সামাজিক প্রাণী যারা একসাথে সময় কাটাতে ভালোবাসি .
তবে, অন্যদের কাছে সময় না থাকলেও আপনি ঠিক থাকতে শিখতে পারেন!
কয়েকটি জিনিস নিয়ে কাজ করা সত্যিই নিজের এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পারে!
