สารบัญ
คุณรู้สึกว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่นเป็นอย่างมากหรือไม่
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับสิ่งนี้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น
มันไม่ดีต่อสุขภาพหรือ เป็นจริงที่จะคาดหวังให้ผู้อื่นทำให้คุณมีความสุข และไม่สนุกอย่างแน่นอน
นี่คือ 13 วิธีในการหยุดพึ่งพาความสุขจากคนอื่น:
1) เลิกคาดหวังให้คนอื่นมาทำให้คุณมีความสุข
ข้อแรก ก้าวที่จะเลิกพึ่งพาคนอื่นเพื่อความสุขกำลังทำงานบนความคาดหวังของคุณ
มีคำกล่าวว่าความคาดหวังเป็นรากเหง้าของความปวดใจทั้งหมด
ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน!
เพื่อที่จะมีความสุขด้วยตัวคุณเอง คุณต้องเลิกคาดหวังให้คนอื่นมาทำให้คุณมีความสุข
คุณต้องตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่คนอื่นจะทำให้คุณมีความสุข
เป็นไปได้ที่ผู้อื่นจะมีส่วนร่วมในความสุขของคุณ แต่พวกเขาไม่สามารถให้
คุณเท่านั้นที่จะมอบความสุขให้ตัวเองได้ ดังนั้น เริ่มคาดหวังจากผู้อื่นให้น้อยลงและคาดหวังจากตัวคุณเองให้มากขึ้น
สิ่งนี้ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม
และส่วนที่ดีที่สุดคือ
ครั้งเดียว คุณทำเช่นนี้ ความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติเช่นกัน!
ลองคิดดูสิ: เมื่อคุณคาดหวังว่าใครสักคนจะทำให้คุณมีความสุขแต่เขาไม่มีความสุข ไม่เพียงแต่คุณไม่มีความสุขในตอนนี้เท่านั้น แต่คุณยัง ผิดหวัง!
คุณอาจตำหนิพวกเขาสำหรับความไม่มีความสุขของคุณ และทำให้ความสัมพันธ์ทั้งหมดตึงเครียด
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่คาดหวังว่าพวกเขาจะทำให้คุณมีความสุข ทั้งหมดนี้ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้!
2) ดูแลตัวเองเป็นอันดับแรกก่อนที่จะดูแลคนอื่น!
เพื่อที่จะหยุดพึ่งพาความสุขของคนอื่น คุณต้องดูแลตัวเองก่อน
ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองเป็นอันดับแรก คุณจะคาดหวังให้คนอื่นดูแลได้อย่างไร
การดูแลตนเองหมายถึงการให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก
คุณดูแลตัวเอง โดยทำให้แน่ใจว่าความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณได้รับการดูแล: สุขภาพกาย สุขภาพทางอารมณ์ สุขภาพจิต และความมั่นคงทางการเงิน
นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณต้องแน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการของคุณเช่นกัน: การศึกษา โอกาสในการทำงาน และความสัมพันธ์กับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ทำให้คุณมีความสุข
เมื่อคุณใช้เวลาและดูแลตัวเอง คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
โดยรู้ว่าไม่ว่ายังไงคุณ ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมาก
และส่วนที่ดีที่สุดคือ
คุณกำลังสอนคนอื่นถึงวิธีปฏิบัติต่อคุณ ดังนั้นหากคุณดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและเคารพตนเองมากๆ คุณกำลังแสดงให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณแบบเดียวกัน!
ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าจริงๆ แล้วคุณจะดูแลตัวเองได้อย่างไร
เชื่อหรือไม่ คำตอบนั้นง่าย: b egin กับการค้นหาข้อแก้ตัวในตัวเอง
หยุดค้นหาทางออกภายนอกเพื่อจัดการชีวิตของคุณ ทำไม เพราะลึก ๆ แล้วคุณรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผล
วิธีเดียวที่แท้จริงในการหยุดพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุขของคุณคือการปลดปล่อยพลังส่วนตัวของคุณ
ฉันรู้สิ่งนี้หลังจากดูวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมนี้จากหมอผี Rudá Iandê ยุคใหม่เท่านั้น
ภารกิจชีวิตของ Rudá คือการช่วยให้ผู้คนคืนความสมดุลให้กับชีวิตและปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์และศักยภาพของพวกเขา
ฉันแน่ใจว่าวิธีการที่เหลือเชื่อของเขาจะช่วยให้คุณตระหนักว่าในการที่จะพบกับความสุขที่แท้จริง คุณต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเอง
นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง
3) มีสติอยู่กับการกระทำของคุณ
หากต้องการหยุดพึ่งพาความสุขจากคนอื่น คุณต้องมีสติอยู่กับการกระทำของคุณ
หากคุณพบว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับ คนอื่นและพวกเขาไม่ทำตามความคาดหวังของคุณ ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวและประเมินความสัมพันธ์
หากมันไม่ได้เพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ ก็ถึงเวลาปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป!
จำไว้ว่าคุณมีชีวิตเดียวที่จะมีชีวิตอยู่!
จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุดด้วยการมีความสุขและดูแลตัวเอง
ผู้คนจำนวนมากใช้ชีวิตของพวกเขา ติดอยู่ในกิจวัตรประจำวัน ไม่เคยสนใจความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีความสุขอย่างมากกับชีวิตที่เป็นอยู่
ดูสิ่งนี้ด้วย: 7 สัญญาณว่าคุณมีความสัมพันธ์กับคนดีอย่างแท้จริงแล้ววันหนึ่งพวกเขาก็จากไป
ฉันไม่ต้องการ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณ
นั่นคือเหตุผลที่ฉันเขียนบทความนี้!
ฉันต้องการให้คุณคำนึงถึงการกระทำและความรู้สึกของคุณ
เมื่อมีบางอย่างทำให้คุณ ไม่มีความสุข ถึงเวลาที่จะต้องประเมินสิ่งต่างๆ ใหม่และทำการเปลี่ยนแปลง
ด้วยการตระหนักถึงคุณการกระทำและความรู้สึก คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณซึ่งจะนำคุณไปสู่เส้นทางที่มีความสุขมากขึ้น
4) เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
การรับรู้ถึงอารมณ์ของเราอาจเป็นเรื่องยาก และยากยิ่งกว่าที่จะยอมรับมัน
เรามักมีความคิดที่ว่าเราควรจะรู้สึกบางอย่าง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป
คุณ ได้รับอนุญาตให้รู้สึกในแบบที่คุณต้องการ ดังนั้นใช้เวลาสักพักเพื่อรับรู้ถึงความรู้สึกเหล่านั้นและระบุที่มาของมัน
เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร คุณสามารถเริ่มหาวิธี เอาชนะมัน
การยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข
คุณรู้ไหม คุณจะไม่มีวันถึงจุดที่ "คุณมีความสุขและตอนนี้นั่นแหละ คุณจะมีความสุขเสมอ”
นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของชีวิต
เพื่อที่จะได้สัมผัสกับความสุข เราต้องยอมเจ็บปวดและเสียใจด้วย!
เมื่อคุณยอมรับ ความรู้สึกเหล่านี้และปล่อยให้มันไหลผ่านคุณอย่างอิสระ เมื่อนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่าการต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นแย่กว่าการปล่อยให้มันเกิดขึ้น!
5) อย่าพึ่งพาเหตุการณ์ที่ทำให้คุณมีความสุข
อีกสิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้ก็คือ กิจกรรมไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้
คุณจะผิดหวังกับเหตุการณ์ต่างๆ เสมอ เพราะมันเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและไม่เคยเป็นไปตามความคาดหวังของคุณเลย
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 ไอเดียเดทแรกสุดสร้างสรรค์ที่จะทำให้คนที่คุณชอบหลงใหลเมื่อคุณใช้ชีวิตโดยไม่ได้อยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง ตั้งหน้าตั้งตารอเหตุการณ์ต่อไปอยู่เสมอ คุณจะไม่มีวันหลุดพ้นจากเหตุการณ์นั้นวนเวียนอยู่กับสิ่งภายนอกเพื่อให้มีความสุข
คุณเห็นไหมว่า เมื่อคุณฝึกสมองให้มองไปข้างหน้าเพื่อความสุข คุณจะไม่มีวันอยู่ในชีวิตจริง และเมื่อสิ่งเหล่านี้ กิจกรรมดีๆ หมุนรอบตัว คุณจะไม่สามารถสนุกไปกับมันได้
วันนั้นมาถึงและคุณก็เสียใจแล้วเพราะกิจกรรมนี้จะจบลงในไม่ช้า
มันเป็นความขัดแย้งอย่างแท้จริง แต่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณกำลังทำให้ตัวเองมีอิสระมากขึ้น
6) เมตตาต่อตนเอง
เมตตาต่อตนเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรทำงานด้วยตัวเองหรือไม่เคยให้ข้อเสนอแนะ แต่จงเป็นคนดีพอที่จะให้ความต้องการของคุณเองมาก่อน
ท้ายที่สุด คุณคือคนที่อยู่กับคุณ
หางานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุขและทำมันให้สำเร็จ มีความคิดสร้างสรรค์และใช้เวลากับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่แค่ความต้องการของคนอื่นเท่านั้น
ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย
ทำสิ่งต่างๆ สำหรับคุณ — ไปนวดหรือซื้อรองเท้าที่คุณเฝ้ามองมาหลายเดือน — อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเงินเป็นล้าน!
บางครั้งเรารอให้คนอื่นซื้อดอกไม้ให้เรา พาเราไปเที่ยว โร้ดทริปดีๆ พาเราไปทานอาหารเย็น... ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองได้ตลอดเวลา!
เมื่อคุณทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองจนเป็นนิสัย คุณจะ สังเกตได้ทันทีว่าไม่ต้องพึ่งคนอื่นมากมายเพื่อความสุขของคุณ
คิดซะว่าเหมือนกับการออกเดทกับตัวเอง! คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้คุณชอบตัวเองจริงๆ
7) หางานอดิเรกใหม่
อาจถึงเวลาหางานอดิเรกใหม่ถ้าคุณรู้สึกว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น
การทำสิ่งใดๆ นอกเหนือไปจากการทำงานสามารถส่งผลดีต่อสวัสดิภาพของคุณ
บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีวาดภาพมาโดยตลอดแต่ไม่มีเวลา
หรือบางทีคุณกำลังมองหาวิธีที่จะออกกำลังกายให้มากขึ้นและเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติ
ไม่ว่าคุณจะสนใจอะไรก็ตาม ให้หาวิธีที่จะไล่ตามมัน แล้วลงมือทำเลย!
สามารถช่วยป้องกันความเหงาและสอนคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาคนอื่นเสมอไปเพื่อความสุข!
8) เรียนรู้วิธีปฏิเสธ
คุณพบว่า ตัวคุณเองทำสิ่งต่างๆ เพื่อคนอื่นเพราะความรู้สึกผิดหรือเปล่า
หรือคุณมีความรู้สึกว่าถ้าคุณไม่ทำบางอย่าง พวกเขาจะโกรธคุณไหม
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ วิธีปฏิเสธและวิธีปฏิเสธอย่างสุภาพ
หากคุณถูกขอให้ทำบางสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขหรือรู้สึกว่าไม่ถูกต้อง เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะปฏิเสธ
คุณคู่ควรกับชีวิตที่มีความสุขเช่นกัน!
การคิดว่าคุณควรให้ความสำคัญกับความต้องการของคนอื่นก่อน เพราะความเห็นชอบของพวกเขาจะทำให้คุณมีความสุขคือสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่
เมื่อคุณเรียนรู้ จะบอกว่าไม่ได้อย่างไร คุณกำลังก้าวสำคัญสู่การไม่พึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเพื่อความสุข!
9)หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
วิธีหนึ่งในการหยุดพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุขคือการหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่มีความสุข และคู่ของคุณไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นอาจถึงเวลาที่ต้องจากกันแล้ว
สถานการณ์ประเภทนี้รังแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับตัวเอง และในที่สุดก็สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
สิ่งที่ดีที่สุด วิธีค้นหาความสุขด้วยตัวคุณเองคือการละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
คุณเห็นไหมว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักมีลักษณะร่วมกันคือเต็มไปด้วยการพึ่งพาอาศัยกัน
ซึ่งหมายถึงพันธมิตรในความสัมพันธ์ พึ่งพาอาศัยกันเพื่อความสุข
หากคนหนึ่งตกต่ำ พวกเขาจะลากอีกคนลงไปด้วย
สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและจะไม่นำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข
หลายครั้ง คนที่มีความสัมพันธ์ที่เลวร้ายโดยไม่รู้ตัว
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณมีแนวโน้มที่เลวร้ายจนคุณไม่มีทางเลิกราได้ คุณอาจจะดีขึ้น ใช้เวลาห่างกันสักพัก!
10) ทำสิ่งที่คุณรักเป็นครั้งคราว
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหยุดพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุขของคุณคือการทำสิ่งที่คุณรัก
เป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่
- เล่นเกม
- อ่านหนังสือ
- ดูทีวี
- เดินเล่น
- การวาดภาพ
ประเด็นคือการทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณมีความสุข
เมื่อคุณมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณรัก คุณจะได้เรียนรู้หยุดพึ่งพาคนอื่นเพื่อความสุขของคุณ!
11) นอนหลับให้เพียงพอ
เริ่มด้วยพื้นฐานต่างๆ
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ทำเพื่อสุขภาพจิตของคุณ
เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุขเมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าที่จะทำงานได้หรือเมื่อจิตใจของคุณมืดมัวจากการอดนอน
ตั้งเป้าหมายที่จะมีเวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง นอนหลับทุกคืน และถ้าเป็นไปได้ ให้งีบหลับในช่วงกลางวันที่คุณนอนน้อย
เมื่อคุณอดนอน โลกจะดูน่ากลัวและเหงากว่าที่เป็นอยู่มาก
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นก้าวแรกที่ดีในการพึ่งตัวเองเพื่อความสุขของตัวเอง
12) ลองทำอะไรใหม่ๆ
ก้าวแรกสู่การเลิกพึ่งพา ความสุขของคนอื่นคือการค้นหาสิ่งที่ตัวเองชอบ
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แต่ลองทำอะไรใหม่ๆ ดูสิ
หางานอดิเรกที่จะทำให้คุณมีความสุข
เช่น ออกไปเดินเล่นข้างนอก เล่นเกมกับลูก ๆ ของคุณ หรือเล่นเครื่องดนตรี
การมอบกิจกรรมใหม่ ๆ ให้ตัวเองมีสมาธิจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น
เมื่อคุณเอาแต่ทำอะไรเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะรู้สึกว่าความสุขของคุณผูกติดอยู่กับคนอื่นเสมอ
ลองผสมผสานสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกันสักหน่อย!
ลองทำสิ่งใหม่ๆ ทุกสัปดาห์
ไม่ว่าจะเป็นการไปร้านอาหารใหม่ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการขับรถไปเที่ยวกับคู่ของคุณ ลองทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาพักหนึ่งแล้ว
นี่จะทำให้คุณมีเวลาเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณชอบ
มันจะแสดงให้คุณเห็น ความหลงใหลของคุณคืออะไร และช่วยให้คุณเลิกพึ่งพาคนอื่นเพื่อความสุข
13) เลิกเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของคนอื่น
เมื่อคุณเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของคนอื่น มันจะกลายเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด เพราะพวกเขาดูมีความสุขมากกว่าคุณมาก
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาจนำไปสู่ความรู้สึกอิจฉาริษยา
เนื่องจากเมื่อเราเปรียบเทียบชีวิตของเรากับผู้อื่น เรารู้สึกเหมือนเรา ไม่ดีพอหรือเราไม่มีความสุขพอ
โดยปกติแล้ว ในสถานการณ์เหล่านั้น คุณจะเปรียบเทียบภาพไฮไลท์ของใครบางคนกับชีวิตประจำวันของคุณ ดังนั้นแน่นอนว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามีเลือดฝาด
เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับชีวิตของคนอื่น เราจะรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตของตัวเองและไม่มีใครอื่นที่มีปัญหากับเรา
หยุดการเปรียบเทียบและเรียนรู้ที่จะเป็น ขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต!
คุณได้รับสิ่งนี้
ตามจริงแล้ว คุณจะไม่มีวันหยุดพึ่งพาความสุขจากคนอื่นเพราะเราในฐานะมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ชอบใช้เวลาร่วมกัน .
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่เป็นไร แม้ว่าคนอื่นจะไม่มีเวลาก็ตาม!
การทำบางสิ่งสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองและกับคนอื่นๆ ได้!
