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あなたは、自分の幸せが他人に大きく依存していると感じますか？
これはあなただけではないのですが、だからといっていいわけではありません。
他人が自分を幸せにしてくれることを期待するのは、健康的でも現実的でもありません。 そして、それは確かに楽しいことではありません。
幸せを他人に依存するのをやめる13の方法を紹介します：
1）他人が自分を幸せにしてくれることを期待するのをやめる
幸せを他人に依存しないための第一歩は、自分の期待に働きかけることです。
期待は心痛の根源という言葉があります。
まあ、確かにそうかもしれませんね！
自分で幸せになるためには、他人に期待するのをやめる必要があります。
他人が自分を幸せにすることは不可能であることを自覚することです。
他人があなたの幸福に貢献することは可能ですが、それは彼らのものではありません。
自分に幸せを与えられるのは自分だけなのだから、他人に期待せず、自分に期待するようにしよう。
これには時間と練習が必要ですが、努力する価値はあります。
そして、一番の魅力は？
そうすれば、人間関係も自動的に良くなっていくはずです！
考えてみてください。誰かが自分を幸せにしてくれると期待していたのに、そうでなかったとき、あなたは今、幸せでないだけでなく、失望しているのです！
自分の不幸を相手のせいにしてしまい、関係全体に負担がかかってしまうかもしれません。
しかし、相手が喜んでくれることを期待しなければ、すべては回避できる！
2）他人を大切にする前に、まず自分を大切にする！
幸せを人に頼るのをやめるためには、まず自分を大切にすることが必要です。
まず自分を大切にしないなら、他の人に期待できるわけがない。
セルフケアとは、自分のニーズを最優先することです。
身体の健康、心の健康、精神の健康、そして経済的な安定など、基本的なニーズが満たされていることを確認することで、それを実現することができます。
また、教育、キャリア、友人や家族との関係など、自分の欲求を満たすことも重要です。
時間をかけて自分を大切にすると、自分の気持ちも楽になります。
何があっても自分が得たものだと思うと、とても安心感がありますね。
そして、一番の魅力は？
あなたが自分を大切にし、自尊心を持つことで、他の人にも同じように接することを教えているのです！
さて、実際にどのようにケアしていけばいいのか、気になりますよね。
信じられないかもしれませんが、答えは簡単です。自分の中にあるものを探すことから始めましょう。
関連項目: 7 強力な「魂の闇夜」の症状（全リスト）なぜかというと、あなたは心の底で、これがうまくいかないとわかっているからです。
自分の幸せを他人に依存するのをやめる唯一の真の方法は、個人の力を解き放つことです。
このことは、現代のシャーマンであるルダ・イアンデの優れた無料ビデオを見て、初めて理解した。
ルダのライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すことを支援することです。
彼の素晴らしいアプローチは、真の幸福を得るためには、自分自身とより良い関係を築く必要があることに気づかせてくれることでしょう。
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3）自分の行動に気を配る
幸せを他人に依存するのをやめるには、自分の行動に心を配る必要があります。
もし、自分の幸せが誰かに依存していて、その人が自分の期待に応えてくれないと感じたら、一歩引いて関係を評価してみてください。
もしそれがあなたの人生に付加価値を与えていないのであれば、手放し、次に進むべき時なのです！
人生は一度きりであることを忘れないでください！
そのためには、幸せであること、自分を大切にすることが絶対に必要なのです。
多くの人は、自分が生きている人生に深い不満を抱いていることに注意を払うことなく、ルーティンにはまった人生を送っています。
そして、ある日突然、いなくなる。
関連項目: スーパーエンパス：その正体と社会への影響についてこんなことでは困ります。
だから、この記事を書いているんです！
自分の行動や気持ちを大切にしてほしい。
何かがあなたを不幸にするとき、それは物事を見直し、変化を起こす時なのです。
自分の行動や感情に気づくことで、より幸せな道を歩むための人生の変化を起こすことができるのです。
4）自分の気持ちを受け止められるようになる
自分の感情を認識するのは難しいし、それを受け入れるのはもっと難しいかもしれない。
私たちはよく、ある種の感情を持つべきだという考えを持っていますが、必ずしもそうとは限りません。
どんな風に感じてもいいのですから、その感情を認識し、その感情がどこから来ているのかを特定する時間を持ちましょう。
自分が何を感じているのかが分かれば、それをどう克服するかを考える作業に取りかかることができます。
自分の気持ちを受け止めることは、自分を幸せにする方法を学ぶ上で非常に重要です。
あのね、「幸せになったからもうこれでいいや、ずっと幸せでいよう」という境地に達することはないんだよ。
人生はそんなものではありません。
幸せを感じるためには、痛みや心労も許容しなければなりません！
この感情を受け入れ、自由に流すことができれば、その時こそ、その感情と戦うことが、ただ起こることを許すことよりも悪いことであることに気づくでしょう！
5）幸せになるためにイベントに依存しない
もうひとつ気をつけたいのは、出来事は自分を幸せにすることはできないということです。
イベントは頻繁に起こるもので、期待に応えることができないので、いつも失望してしまいます。
今を生きることなく、常に次の出来事を楽しみに生きていると、外的なものに頼って幸せになるループから抜け出せなくなります。
幸せになるために、常に物事を楽しみにするように脳を訓練すると、現実の生活では存在感がなくなり、せっかくの素晴らしい出来事が巡ってきても、それを楽しむことができなくなるのです。
その日が来ると、このイベントがもうすぐ終わってしまうので、もう悲しくなってしまいますよね。
まさにパラドックスですが、それを手放すことができるようになると、自分自身がとても自由になれるのです。
6）自分に優しくする
自分に優しくすること。 これは、決して自分を鍛えたり、フィードバックをしたりしてはいけないという意味ではなく、自分のニーズを優先させるという意味です。
何しろ、一緒に住んでいるのはあなたなのですから。
他人のためだけでなく、自分のために時間を使う。
十分な睡眠と食事、運動で心身をケアしましょう。
マッサージを受けたり、何ヶ月も前から気になっていた靴を買ったりと、自分のためになることをしましょう - 100万ドルの気分になれることなら何でも構いません！
花を買ってくれたり、ドライブに連れて行ってくれたり、食事に連れて行ってくれたり...本当は自分一人でできることなのに、つい待ってしまうことがあります！
自分のために小さな甘いことをすることを習慣にすると、自分の幸せを人に頼る必要がないことにすぐに気がつくでしょう。
自分と付き合うように考える！ 本当に自分を好きになるために、どんなことができるのか？
7）新しい趣味を見つける
自分の幸せが他人に依存していると感じている人は、新しい趣味を見つける時期かもしれませんね。
仕事以外のことをすることで、幸福感に良い影響を与えることができます。
絵の描き方を学びたかったけど、時間がなかったという方も多いのでは？
あるいは、運動不足解消や自然を楽しむ方法を探しているのでしょうか。
興味のあることは何でも、それを追求する方法を見つけて、とにかくやってみることです！
孤独をしのぐことができますし、幸福を得るために必ずしも他人に頼る必要はないことを教えてくれることもあります！
8) ノーと言う方法を学ぶ
罪悪感から、人のために何かをしてしまうことはないですか？
それとも、何かしないと怒られそうな予感がするのでしょうか。
断り方はもちろん、上手な断り方を身につけることが大切です。
もし、あなたが不幸になるようなことを頼まれたり、しっくりこないのであれば、断るのがあなたの責任です。
あなたにも幸せな人生があるはずです！
承認してもらえば幸せになれるから、他人のニーズを優先させるべきだ」と考えることが、あなたを動けなくしているのです。
断り方を学ぶと、幸福を他人に依存しないための重要な一歩を踏み出すことができます！
9) 有害な人間関係を避ける
幸せを他人に依存するのをやめる方法の1つは、毒のある関係を避けることです。
自分が不満なのに相手が変わらないという状況なら、もう別れるべき時かもしれませんね。
このような状態では、自分の気分が悪くなるばかりで、やがてうつ病になる可能性があります。
自分の力で幸せをつかむには、毒のある関係から離れるのが一番です。
有害な関係は、共依存に満ちているという共通の特徴を持つことが多いんですね。
つまり、パートナー同士が互いに依存し合って幸せを掴んでいるのです。
一人が倒れれば、もう一人を引きずってしまう。
これは不健康であり、幸せな人生にはつながらないでしょう。
毒のある関係にある人は、それに気づいていないことが多いのです。
あなたとパートナーに毒性があり、それを断ち切れないと感じるときは、しばらく離れて過ごす方がいいかもしれません！
10）たまには好きなことをする
自分の幸せを他人に依存するのをやめる最も簡単な方法の1つは、自分の好きなことをすることです。
から、何でも構いません。
- えんぎをならす
- 本読み
- テレビ観戦
- さんぽ
- お絵描き
要は、自分が楽しいと思えること、喜びを感じられることをすることです。
自分の好きなことをする時間を増やすと、自分の幸せを他人に頼ることをやめることができるようになります！
11）十分な睡眠をとる
基本的なことから始めましょう。
十分な睡眠をとることは、心の健康のために最も重要なことの1つです。
疲れて機能が低下したり、睡眠不足で頭がぼーっとしていたりすると、幸せを感じることは難しいです。
毎晩7時間以上の睡眠を目指し、睡眠不足のときはできれば日中に昼寝をしましょう。
睡眠不足のとき、世界は実際よりもずっと大変で孤独に見えることがあります。
だからこそ、十分な睡眠をとることは、自分の幸せだけを頼りにするための大きな第一歩となるのです。
12) 新しいことに挑戦する
人に頼る幸せをやめるための第一歩は、自分の情熱を見つけることです。
これは難しいかもしれませんが、新しいことに挑戦してみてください。
自分が幸せになれる趣味を見つける。
例えば、外に出て散歩をする、子供とゲームをする、楽器を始めるなどです。
新しい活動に集中することで、自分の幸せが他の人に依存しているように感じるのを避けることができます。
いつも同じことの繰り返しで行き詰まっていると、自分の幸せが他の人に縛られているように感じてしまいます。
ちょっとだけ混ぜてみてください！
毎週何か新しいことをするように心がけましょう。
新しいレストランに行く、新しい技術を学ぶ、パートナーとドライブに行くなど、しばらくやっていないことに挑戦してみましょう。
そうすることで、自分自身や好きなものを知る時間が生まれます。
それは、自分の情熱が何であるかを示し、幸福を他人に依存することをやめる助けとなる。
13) 他人の人生と自分の人生を比較するのをやめる
自分の人生と他人の人生を比較すると、自分よりずっと幸せそうに見えるので、悔しくなる。
そうなると、嫉妬や妬みの感情が出てくることもあります。
なぜなら、他人と自分の人生を比較すると、「自分はダメだ」「自分は幸せじゃない」と感じてしまうからです。
通常、そのような状況では、誰かのハイライトリールと自分の日常を比較することになるので、もちろん、そんなにバラ色に感じることはないでしょう。
他人の人生と比較すると、自分の人生に孤独を感じ、自分の悩みを抱えている人はいないと思ってしまうのです。
比較することをやめ、代わりに人生の小さなことに感謝することを学びましょう！
あなたはこれを得た
私たち人間は、一緒に過ごすことが大好きな社会的な生き物ですから、正直なところ、幸福を他人に依存することを完全にやめることはできません。
しかし、他の人が時間を持て余しているときでも、大丈夫ということを学ぶことができます！
いくつかのことに取り組むことで、自分との関係、人との関係を大きく変えることができます！
