13 paraan upang ihinto ang pag-asa sa iba para sa kaligayahan (kumpletong gabay)

Nararamdaman mo ba na ang iyong kaligayahan ay lubos na nakasalalay sa ibang mga tao?

Hindi ka nag-iisa dito, ngunit hindi ito nakakapagpabuti.

Ito ay hindi malusog o makatotohanang umasa sa iba na magpapasaya sa iyo. At, tiyak na hindi ito kasiya-siya.

Narito ang 13 paraan para ihinto ang pag-asa sa ibang tao para sa kaligayahan:

1) Itigil ang pag-asa sa iba na magpapasaya sa iyo

Ang una step to stop relying on other people for happiness is working on your expectations.

May kasabihan na expectation is the root of all heartache.

Well, it certainly can be!

Upang maging masaya sa iyong sarili, kailangan mong ihinto ang pag-asa sa iba na magpapasaya sa iyo.

Dapat mong mapagtanto na hindi posible para sa iba na pasayahin ka.

Posible para sa iba na mag-ambag sa iyong kaligayahan, ngunit hindi sa kanila ang magbigay.

Ikaw lang ang makakapagbigay ng kaligayahan sa iyong sarili. Kaya, magsimulang umasa ng mas kaunti mula sa iba at higit pa mula sa iyong sarili.

Kakailanganin ito ng oras at pagsasanay, ngunit sulit ang pagsisikap.

At ang pinakamagandang bahagi?

Minsan gagawin mo ito, awtomatikong gaganda rin ang iyong mga relasyon!

Pag-isipan mo ito: kapag inaasahan mong may magpapasaya sa iyo at hindi, hindi ka lang masaya ngayon, kundi ikaw din. disappointed!

Maaaring sisihin mo sila sa iyong kalungkutan at magdudulot ito ng stress sa buong relasyon.

Gayunpaman, kung hindi mo inaasahan na sila ang magpapasaya sa iyo, lahatmaiiwasan yan!

2) Ingatan mo muna ang sarili mo bago alagaan ang iba!

Para hindi na umasa sa kaligayahan ng ibang tao, kailangan mo munang alagaan ang sarili mo.

Kung hindi mo muna aalagaan ang iyong sarili, paano mo aasahan ang iba?

Ang ibig sabihin ng pangangalaga sa sarili ay pag-uuna at pangunahin ang iyong mga pangangailangan.

Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtiyak na ang iyong mga pangunahing pangangailangan ay naaalagaan: pisikal na kalusugan, emosyonal na kalusugan, mental na kalusugan, at pinansiyal na seguridad.

Nangangahulugan din ito na tinitiyak mo na ang iyong mga gusto ay natutugunan din: edukasyon, mga pagkakataon sa karera , at mga relasyon sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

Kapag naglaan ka ng oras at inalagaan ang iyong sarili, magiging mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.

Alam mo na anuman ang mangyari, ikaw nakuha mo ang iyong sarili, nagpaparamdam sa iyo na napakaligtas.

At ang pinakamagandang bahagi?

Itinuturo mo sa iba kung paano ka tratuhin, kaya kung pinangangalagaan mo nang husto ang iyong sarili at may maraming paggalang sa sarili , ipinapakita mo sa iba na ganoon din ang pakikitungo mo sa iyo!

Ngayon ay maaari kang magtaka kung paano mo talaga mapangangalagaan ang iyong sarili.

Maniwala ka man o hindi, simple lang ang sagot: b egin sa paghahanap para sa isang ayusin sa iyong sarili.

Itigil ang paghahanap ng mga panlabas na solusyon upang ayusin ang iyong buhay. Bakit? Dahil sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana.

Ang tanging tunay na paraan upang ihinto ang pag-asa sa iba para sa iyong kaligayahan ay ang pagpapakawala ng iyong personal na kapangyarihan.

Akonapagtanto lamang ito pagkatapos panoorin ang mahusay na libreng video na ito mula sa modernong shaman na si Rudá Iandê.

Ang misyon ng buhay ni Rudá ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal.

Sigurado ako na ang kanyang hindi kapani-paniwalang diskarte ay makakatulong din sa iyo na mapagtanto na upang mahanap ang tunay na kaligayahan kailangan mong bumuo ng isang mas mahusay na relasyon sa iyong sarili.

Narito ang isang link sa libreng video muli .

3) Mag-ingat sa iyong mga aksyon

Upang hindi na umasa sa iba para sa kaligayahan, kailangan mong maging maingat sa iyong mga aksyon.

Kung nalaman mong nakasalalay ang iyong kaligayahan sa ibang tao at hindi nila naabot ang iyong mga inaasahan, umatras at suriin ang relasyon.

Kung hindi ito nagbibigay halaga sa iyong buhay, oras na para bumitaw at magpatuloy!

Tandaan, isang buhay na lang ang kailangan mong mabuhay!

Napakahalaga na sulitin mo ito sa pamamagitan ng pagiging masaya at pag-aalaga sa iyong sarili.

Napakaraming tao ang nabubuhay sa kanilang buhay. stuck in a routine, never really paying to the fact that they are deeply unhappy with the life they live.

At isang araw, wala na sila.

Ayoko mangyari ito sa iyo.

Kaya't isinusulat ko ang artikulong ito!

Nais kong maging maingat ka sa iyong mga kilos at nararamdaman.

Kapag may isang bagay na nagpapasaya sa iyo. malungkot, oras na para muling suriin ang mga bagay at gumawa ng mga pagbabago.

Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa iyongkilos at damdamin, nagagawa mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay na magdadala sa iyo sa mas maligayang landas.

4) Matuto kang tanggapin ang iyong sariling damdamin

Maaaring mahirap kilalanin ang ating mga damdamin, at mas mahirap tanggapin ang mga ito.

Kadalasan ay may ideya tayo na dapat nating maramdaman ang isang tiyak na paraan, ngunit hindi ito palaging nangyayari.

Ikaw pinahihintulutang maramdaman ang anumang paraan na gusto mo, kaya maglaan ng ilang oras upang makilala ang mga damdaming iyon at tukuyin kung saan nagmumula ang mga ito.

Kapag alam mo na kung ano ang iyong nararamdaman, maaari mong simulan ang pag-iisip kung paano pagtagumpayan ito.

Ang pagtanggap sa sarili mong damdamin ay napakahalaga sa pag-aaral kung paano pasayahin ang iyong sarili.

Alam mo, hindi ka na aabot sa puntong “masaya ka at ngayon lang. , palagi kang magiging masaya”.

Hindi ganyan ang takbo ng buhay.

Upang maranasan ang kaligayahan, kailangan din nating hayaan ang sakit at pighati!

Kapag tinanggap mo na. ang mga damdaming ito at hayaang malayang dumaloy sa iyo, doon mo mapapansin na ang pakikipaglaban sa mga damdaming iyon ay mas masahol pa kaysa sa pagpayag na mangyari ito!

5) Huwag umasa sa mga pangyayari para mapasaya ka

Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay ang mga kaganapan ay hindi makapagpapasaya sa iyo.

Palagi kang madidismaya sa mga kaganapan dahil ang mga ito ay madalang na mangyari at hindi kailanman tumutupad sa iyong mga inaasahan.

Kapag namuhay ka na ang iyong buhay ay hindi talaga naroroon, palaging inaabangan ang susunod na kaganapan, hindi ka na lalabas saloop of relying on external things to make you happy.

Nakikita mo, kapag sinanay mo ang iyong utak na laging umasa sa mga bagay-bagay para maging masaya, hindi ka na makakasama sa totoong buhay, at kapag ang mga ito Ang mga magagandang kaganapan ay umiikot, hindi mo ito mae-enjoy.

Darating ang araw at malungkot ka na dahil malapit nang matapos ang kaganapang ito.

Ito ay tunay na isang kabalintunaan, ngunit kapag natutunan mong pakawalan iyon, lalo mong pinalaya ang iyong sarili.

6) Maging mabait sa iyong sarili

Maging mabait sa iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat gawin ang iyong sarili o huwag bigyan ang iyong sarili ng feedback, ngunit maging sapat na mabuti upang hayaan ang iyong sariling mga pangangailangan ang mauna.

Kung tutuusin, ikaw ang taong nakatira sa iyo.

Maghanap ng libangan na magpapasaya sa iyo at ituloy ito. Maging malikhain at gamitin ang iyong oras para sa gusto mo: hindi lang para sa gusto ng ibang tao.

Alagaan ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng pagkakaroon ng sapat na tulog, pagkain ng maayos, at pag-eehersisyo.

Gawin ang mga bagay-bagay. para sa iyo — magpamasahe o bilhin ang mga sapatos na iyong tinitignan sa loob ng maraming buwan — anumang bagay na magpaparamdam sa iyo na parang isang milyong dolyar!

Minsan naghihintay kami ng ibang tao na bumili sa amin ng bulaklak, dalhin kami sa isang magandang road trip, isama mo kami sa hapunan,... kung sa totoo lang, magagawa namin ang mga bagay na ito nang mag-isa sa lahat ng oras!

Kapag nakaugalian mong gumawa ng maliliit at matatamis na bagay para sa iyong sarili, gagawin mo pansinin kaagad na hindi mo kailangang umasa sa ibang taoSobra para sa iyong kaligayahan.

Isipin mo ito tulad ng pakikipag-date sa iyong sarili! Ano ang maaari mong gawin para talagang magustuhan mo ang iyong sarili?

7) Humanap ng bagong libangan

Maaaring panahon na para humanap ng bagong libangan kung sa tingin mo ay nakasalalay sa ibang tao ang iyong kaligayahan.

Ang paggawa ng anumang bagay sa labas ng trabaho ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kapakanan.

Siguro noon pa man ay gusto mong matutong magpinta, ngunit wala kang oras?

O marahil ay naghahanap ka ng isang paraan upang mag-ehersisyo nang higit pa at masiyahan sa kalikasan?

Anuman ito na kinaiinteresan mo, humanap ng paraan upang ituloy ito, at pagkatapos ay gawin mo lang ito!

Makakatulong itong maiwasan ang kalungkutan at maituturo sa iyo na hindi mo kailangang umasa sa ibang tao para sa kaligayahan!

8) Alamin kung paano humindi

Nakikita mo ba ang iyong sarili ay gumagawa ng mga bagay para sa ibang tao dahil sa pagkakasala?

O, may pakiramdam ka ba na kapag hindi mo ginawa ang isang bagay ay magagalit sila sa iyo?

Mahalagang matuto kung paano magsabi ng hindi, at kung paano magsabi ng hindi nang maayos.

Kung hihilingin sa iyo na gawin ang isang bagay na makakapagpasaya sa iyo, o hindi ito tama, responsibilidad mong tumanggi.

You deserve a happy life too!

Ang pag-iisip na dapat mong unahin ang mga pangangailangan ng ibang tao dahil ang pag-apruba nila ay magpapasaya sa iyo ay kung ano ang nagpapanatili sa iyo na hindi makaalis.

Kapag natuto ka paano magsabi ng hindi, gumagawa ka ng mahahalagang hakbang tungo sa hindi pag-asa nang labis sa ibang tao para sa kaligayahan!

9)Iwasan ang mga nakakalason na relasyon

Ang isang paraan para huminto sa pag-asa sa iba para sa kaligayahan ay ang pag-iwas sa mga nakakalason na relasyon.

Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi ka masaya at hindi nagbabago ang iyong kapareha, pagkatapos ay maaaring oras na para umalis.

Ang ganitong uri ng sitwasyon ay magpapasama lamang sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa huli, maaari itong humantong sa depresyon.

Ang pinakamahusay Ang paraan upang makahanap ng kaligayahan sa iyong sarili ay sa pamamagitan ng pag-alis sa isang nakakalason na relasyon.

Nakikita mo, ang mga nakakalason na relasyon ay kadalasang may karaniwang katangian na sila ay puno ng codependency.

Ito ay nangangahulugan na ang mga kasosyo sa relasyon umasa sa isa't isa para sa kaligayahan.

Kung ang isang tao ay down, sila ay kaladkarin ang isa pang tao pababa sa kanila.

Ito ay hindi malusog at hindi hahantong sa isang masayang buhay.

Maraming beses, hindi man lang alam ng mga taong nasa toxic na relasyon.

Kapag naramdaman mong may toxic tendencies kayo ng partner mo na parang hindi mo masisira, baka mas magaling ka. off spending some time apart!

10) Do something you love every now and then

Isa sa pinakamadaling paraan para ihinto ang pag-asa sa iba para sa iyong kaligayahan ay ang gawin ang isang bagay na gusto mo.

Maaari itong maging anuman, mula sa

• paglalaro
• pagbasa ng libro
• panonood ng TV
• paglalakad
• pagpinta

Ang punto ay gawin ang isang bagay na kinagigiliwan mo at nagbibigay sa iyo ng kagalakan.

Kapag naglaan ka ng mas maraming oras para gawin ang mga bagay na gusto mo, natututo kapara ihinto ang pag-asa sa ibang tao para sa iyong kaligayahan!

11) Kumuha ng sapat na tulog

Magsimula sa mga pangunahing kaalaman.

Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo gawin para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Mahirap makaramdam ng kasiyahan kapag pagod na pagod ka upang gumana o kapag ang iyong isip ay malabo dahil sa kakulangan sa tulog.

Layunin na makakuha ng hindi bababa sa pitong oras ng matulog tuwing gabi, at, kung maaari, umidlip sa araw kung kailan kulang ang tulog mo.

Kapag kulang ka sa tulog, maaaring mukhang mas nakakatakot at malungkot ang mundo kaysa dati.

Kaya ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay isang magandang unang hakbang upang umasa lamang sa iyong sarili para sa iyong kaligayahan.

12) Subukan ang isang bagong bagay

Ang unang hakbang patungo sa pagtigil sa pag-asa sa ang iba para sa kaligayahan ay ang paghahanap ng sarili mong mga hilig.

Maaaring mahirap ito para sa ilan, ngunit sumubok ng bago.

Maghanap ng libangan na magpapasaya sa iyo.

Halimbawa, lumabas at mamasyal, makipaglaro kasama ang iyong mga anak, o gumamit ng instrumento.

Ang pagbibigay sa iyong sarili ng mga bagong aktibidad na pagtutuunan ng pansin ay makakatulong sa iyong maiwasan ang pakiramdam na ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa ibang tao.

Kapag palagi kang natigil sa paggawa ng parehong mga bagay nang paulit-ulit, palagi mong mararamdaman na ang iyong kaligayahan ay nakatali sa ibang tao.

Subukan at ihalo nang kaunti ang mga bagay!

Subukang gumawa ng bago bawat linggo.

Pumunta man ito sa isang bagong restaurant, pag-aaral ng bagong kasanayan, o pagkuha ngroad trip kasama ang iyong kapareha, subukang gawin ang isang bagay na matagal mo nang hindi nagagawa.

Bibigyan ka nito ng oras upang malaman ang tungkol sa iyong sarili at kung ano ang gusto mo.

Ipapakita nito sa iyo kung ano ang iyong mga hilig, at tulungan kang huminto sa pag-asa sa iba para sa kaligayahan.

13) Itigil ang paghahambing ng iyong buhay sa buhay ng ibang tao

Kapag inihambing mo ang iyong buhay sa buhay ng ibang tao, ito ay nagiging nakakabigo dahil mukhang mas masaya sila kaysa sa iyo.

Kapag nangyari ito, maaari itong mauwi sa selos at inggit.

Ito ay dahil kapag ikinukumpara natin ang ating buhay sa iba, pakiramdam natin ay tayo ay hindi sapat o hindi sapat na masaya tayo.

Karaniwan, sa mga sitwasyong iyon, ikokumpara mo ang highlight reel ng isang tao sa iyong pang-araw-araw na buhay, kaya siyempre, hindi ito magiging ganoon ka-rosas.

Kapag ikinukumpara natin ang ating sarili sa buhay ng iba, nadarama nating nag-iisa tayo sa ating sariling buhay at walang ibang tao doon na may mga problema.

Itigil ang paghahambing at sa halip, matutong maging nagpapasalamat sa maliliit na bagay sa buhay!

Nakuha mo ito

Sa totoo lang, hindi ka lubusang titigil sa pag-asa sa ibang tao para sa kaligayahan dahil tayo bilang mga tao ay mga sosyal na nilalang na gustong gumugol ng oras nang magkasama. .

Gayunpaman, matututo kang maging okay, kahit na walang oras ang ibang tao!

Ang paggawa sa ilang bagay ay talagang makakapagpabago ng iyong relasyon sa iyong sarili at sa ibang tao!