فهرست مطالب
آیا احساس می کنید شادی شما به شدت به افراد دیگر بستگی دارد؟
شما با این تنها نیستید، اما این وضعیت را بهتر نمی کند.
این سالم نیست یا انتظار اینکه دیگران شما را خوشحال کنند واقع بینانه است. و مطمئناً لذت‌بخش نیست.
در اینجا 13 راه برای دست کشیدن از اتکا به دیگران برای خوشبختی آورده شده است:
1) از انتظار نداشته باشید که دیگران شما را خوشحال کنند
اولین مورد قدم برای دست کشیدن از تکیه کردن به دیگران برای شادی، کار کردن بر روی انتظارات شماست.
مثلی وجود دارد که می گوید انتظار ریشه همه دردهای قلبی است.
خب، مطمئناً می تواند باشد!
برای اینکه بتوانید به تنهایی شاد باشید، باید از دیگران انتظار نداشته باشید که شما را خوشحال کنند.
باید بدانید که این امکان وجود ندارد که دیگران شما را خوشحال کنند.
ممکن است دیگران در خوشبختی شما سهیم باشند، اما این کار آنها نیست.
تنها شما می توانید به خود شادی بدهید. بنابراین، کم‌تر از دیگران و بیشتر از خودتان انتظار داشته باشید.
این کار به زمان و تمرین نیاز دارد، اما ارزش تلاش را دارد.
و بهترین بخش؟
یک بار شما این کار را انجام می دهید، روابط شما نیز به طور خودکار بهبود می یابد!
به این فکر کنید: وقتی از کسی انتظار دارید که شما را خوشحال کند و او این کار را نمی کند، نه تنها اکنون خوشحال نیستید، بلکه خوشحال هم می شوید. ناامید!
شما ممکن است آنها را به خاطر ناراحتی خود سرزنش کنید و این فشار بر کل رابطه وارد می شود.
اما، اگر انتظار ندارید که آنها شما را خوشحال کنند، همهکه می توان از آن اجتناب کرد!
2) قبل از مراقبت از دیگران ابتدا از خود مراقبت کنید!
برای اینکه از اتکا به دیگران برای خوشبختی خودداری کنید، ابتدا باید از خود مراقبت کنید.
اگر شما اول از همه مراقب خود نباشید، چگونه می توانید از دیگران انتظار داشته باشید که این کار را انجام دهد؟
مراقبت از خود یعنی اولویت دادن به نیازهای خود.
شما این کار را می کنید. این با اطمینان از توجه به نیازهای اساسی شما: سلامت جسمانی، سلامت عاطفی، سلامت روانی، و امنیت مالی.
این همچنین به این معنی است که شما مطمئن شوید که خواسته های شما نیز برآورده می شود: تحصیل، فرصت های شغلی و روابط با دوستان و اعضای خانواده که باعث شادی شما می شود.
وقتی وقت بگذارید و از خود مراقبت کنید، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.
با دانستن اینکه مهم نیست که خودتان را دریافت کرده اید، باعث می شود احساس امنیت کنید.
و بهترین بخش؟
شما به دیگران یاد می دهید که چگونه با شما رفتار کنند، بنابراین اگر بسیار مراقب خود باشید و احترام زیادی برای خود قائل باشید. , شما به دیگران نشان می دهید که همینطور با شما رفتار کنند!
اکنون ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید واقعاً از خود مراقبت کنید.
باور کنید یا نه، پاسخ ساده است: b egin با جستجوی راه حلی در خود
جستجوی راه حل های خارجی برای مرتب کردن زندگی خود را متوقف کنید. چرا؟ زیرا در اعماق، می دانید که این کار نمی کند.
تنها راه واقعی برای دست کشیدن از اتکا به دیگران برای خوشبختی خود این است که قدرت شخصی خود را آزاد کنید.
مناین را تنها پس از تماشای این ویدیوی رایگان عالی از شمن امروزی رودا اینده متوجه شدم.
ماموریت زندگی رودا این است که به مردم کمک کند تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند.
من مطمئن هستم که رویکرد باورنکردنی او همچنین به شما کمک می کند تا متوجه شوید که برای یافتن خوشبختی واقعی باید رابطه بهتری با خود ایجاد کنید.
دوباره پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.
3) مراقب اعمال خود باشید
برای اینکه از اتکا به دیگران برای خوشبختی خودداری کنید، باید مراقب اعمال خود باشید.
اگر متوجه شدید که شادی شما به شخص دیگری و او انتظارات شما را برآورده نمی کند، یک قدم به عقب بردارید و رابطه را ارزیابی کنید.
اگر ارزشی به زندگی شما نمی افزاید، وقت آن است که رها کنید و ادامه دهید!
0>به یاد داشته باشید، شما فقط یک زندگی برای زندگی دارید!
این کاملاً ضروری است که با شاد بودن و مراقبت از خود بهترین استفاده را از آن ببرید.
بسیاری از مردم زندگی خود را انجام می دهند. در یک روال گیر کرده اند، هرگز واقعاً به این واقعیت توجه نمی کنند که از زندگی که دارند عمیقاً ناراضی هستند.
و سپس یک روز، آنها رفته اند.
من نمی خواهم این برای شما اتفاق می افتد.
به همین دلیل است که این مقاله را می نویسم!
می خواهم مراقب اعمال و احساسات خود باشید.
وقتی چیزی شما را وادار می کند ناراضی، وقت آن رسیده که همه چیز را دوباره ارزیابی کنید و تغییراتی ایجاد کنید.
با آگاهی از وضعیت خوداعمال و احساسات، شما قادر به ایجاد تغییراتی در زندگی خود هستید که شما را به مسیری شادتر هدایت می کند.
4) یاد بگیرید که احساسات خود را بپذیرید
تشخیص احساساتمان سخت تر و حتی پذیرش آنها دشوارتر است.
ما اغلب این ایده را داریم که باید احساس خاصی داشته باشیم، اما همیشه اینطور نیست.
شما به شما اجازه داده می شود هر طور که می خواهید احساس کنید، بنابراین کمی وقت بگذارید تا آن احساسات را بشناسید و مشخص کنید که از کجا سرچشمه می گیرند.
وقتی فهمیدید چه احساسی دارید، می توانید شروع به کار کنید تا بفهمید چگونه بر آن غلبه کنید.
پذیرش احساسات خود برای یادگیری نحوه شاد کردن خود بسیار مهم است. شما همیشه خوشحال خواهید بود.
زندگی اینطوری کار نمی کند.
برای اینکه شادی را تجربه کنید، باید درد و دل را هم اجازه دهیم!
وقتی قبول کردید این احساسات را بگذارید و اجازه دهید آزادانه در شما جریان پیدا کنند، آن وقت است که متوجه خواهید شد که مبارزه با آن احساسات بدتر از اجازه دادن به آنهاست!
5) برای خوشحال کردن شما به رویدادها تکیه نکنید
نکته دیگری که باید در نظر داشته باشید این است که رویدادها نمی توانند شما را خوشحال کنند.
شما همیشه از رویدادها ناامید خواهید شد زیرا آنها به ندرت اتفاق می افتند و هرگز انتظارات شما را برآورده نمی کنند.
0>وقتی زندگی خود را هرگز واقعاً حاضر نمی کنید، همیشه مشتاقانه منتظر رویداد بعدی هستید، هرگز از آن خارج نخواهید شد.حلقه تکیه بر چیزهای بیرونی برای شاد کردن شماست.
می بینید، وقتی مغز خود را آموزش می دهید که همیشه منتظر چیزهایی باشد تا شاد باشید، هرگز در زندگی واقعی حضور نخواهید داشت، و سپس وقتی اینها رویدادهای بزرگ در اطراف رخ می دهند، شما نمی توانید از آنها لذت ببرید.
روزی فرا می رسد و شما از قبل غمگین هستید زیرا این رویداد به زودی به پایان می رسد.
این واقعا یک پارادوکس است، اما وقتی یاد می گیرید که آن را رها کنید، خودتان را بسیار آزادتر می کنید.
6) با خودتان مهربان باشید
با خودتان مهربان باشید. این بدان معنا نیست که هرگز نباید روی خودتان کار کنید یا هرگز به خودتان بازخورد ندهید، بلکه آنقدر خوب رفتار کنید که نیازهای خود را در اولویت قرار دهید.
به هر حال، شما فردی هستید که با شما زندگی می کند.
یک سرگرمی را پیدا کنید که شما را خوشحال می کند و آن را دنبال کنید. خلاق باشید و از زمان خود برای آنچه می خواهید استفاده کنید: نه فقط برای خواسته های دیگران.
با خواب کافی، خوب غذا خوردن و ورزش از بدن و ذهن خود مراقبت کنید.
کارها را انجام دهید. برای شما — ماساژ بگیرید یا آن کفش هایی را بخرید که ماه ها به آن چشم دوخته اید — هر چیزی که به شما احساس یک میلیون دلار بدهد!
گاهی اوقات منتظر می شویم تا دیگران برای ما گل بخرند، ما را سوار سفر جاده ای خوب، ما را برای شام بیرون ببرید،... در حالی که در واقعیت، ما می توانیم همیشه این کارها را به تنهایی انجام دهیم!
وقتی انجام کارهای کوچک و شیرین را برای خود به عادت تبدیل کنید، این کار را انجام خواهید داد. فوراً متوجه شوید که لازم نیست به افراد دیگر تکیه کنیدبرای خوشبختی شما بسیار زیاد است.
در مورد آن مانند قرار ملاقات با خودتان فکر کنید! چه کاری می توانید انجام دهید تا واقعاً خودتان را دوست داشته باشید؟
7) یک سرگرمی جدید پیدا کنید
اگر احساس می کنید خوشحالی شما به افراد دیگر بستگی دارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که سرگرمی جدیدی پیدا کنید.
انجام هر کاری خارج از محل کار می تواند تأثیر مثبتی بر رفاه شما داشته باشد.
شاید همیشه می خواستید نقاشی را یاد بگیرید، اما وقت آن را نداشتید؟
همچنین ببینید: 17 دلیل جالب که مردم به شما حسادت می کنند (و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید)یا شاید به دنبال راهی برای ورزش بیشتر و لذت بردن از طبیعت هستید؟
هر چیزی که به شما علاقه دارد، راهی برای دنبال کردن آن پیدا کنید و سپس به دنبال آن بروید!
این می تواند به جلوگیری از تنهایی کمک کند و به شما بیاموزد که برای خوشبختی همیشه نیازی به تکیه بر دیگران ندارید!
8) نه گفتن را بیاموزید
آیا متوجه می شوید خودتان به دلیل احساس گناه کارهایی را برای دیگران انجام می دهید؟
یا آیا این احساس را دارید که اگر کاری را انجام ندهید از دست شما عصبانی می شوند؟
یادگیری مهم است چگونه نه بگوییم، و همچنین چگونه به زیبایی نه بگوییم.
اگر از شما خواسته می شود کاری انجام دهید که باعث ناراحتی شما می شود، یا به نظر شما درست نیست، این مسئولیت شماست که نه بگویید.
شما هم سزاوار یک زندگی شاد هستید!
فکر کردن به اینکه باید نیازهای دیگران را در اولویت قرار دهید زیرا تایید آنها شما را خوشحال می کند همان چیزی است که شما را درگیر نگه می دارد.
وقتی یاد می گیرید چگونه نه بگوییم، شما در حال برداشتن گام های مهمی در جهت عدم اتکا به دیگران برای خوشبختی هستید!
9)اجتناب از روابط سمی
یکی از راه‌های متوقف کردن اتکا به دیگران برای خوشبختی این است که از روابط سمی اجتناب کنید.
اگر در موقعیتی هستید که ناراضی هستید و شریک زندگی شما تغییر نمی کند، پس ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را ترک کنید.
این نوع موقعیت فقط باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید و در نهایت می تواند منجر به افسردگی شود.
بهترین ها راه برای یافتن خوشبختی به تنهایی ترک یک رابطه سمی است.
می بینید، روابط سمی اغلب دارای ویژگی مشترکی هستند که سرشار از وابستگی مشترک هستند.
این به معنای شرکای رابطه است. برای خوشبختی به یکدیگر تکیه کنید.
اگر یک نفر سرخورده باشد، دیگری را با خود به پایین می کشاند.
این ناسالم است و به زندگی شادی منجر نمی شود.
بسیاری اوقات، افرادی که در روابط سمی هستند، حتی آن را نمی دانند.
وقتی احساس می کنید که شما و شریک زندگی تان تمایلات سمی دارید که به نظر نمی رسد آنها را از بین ببرید، شاید بهتر باشید. زمانی را جدا از هم سپری نکنید!
10) هر از چند گاهی کاری را که دوست دارید انجام دهید
یکی از ساده ترین راه ها برای دست کشیدن از اتکا به دیگران برای شادی خود این است که کاری را که دوست دارید انجام دهید.
این می تواند هر چیزی باشد، از
- بازی
- خواندن کتاب
- تماشای تلویزیون
- رفتن به پیاده روی
- نقاشی
نکته این است که کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید و به شما شادی می دهد.
وقتی زمان بیشتری برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید، یاد می گیرید.برای اینکه برای خوشبختی خود به دیگران تکیه نکنید!
11) خواب کافی داشته باشید
از اصول اولیه شروع کنید.
خواب کافی یکی از مهمترین چیزهایی است که می توانید برای سلامت روان خود انجام دهید.
وقتی خیلی خسته هستید یا ذهنتان به دلیل کمبود خواب مه آلود است، سخت است که احساس شادی کنید.
هدف داشته باشید حداقل هفت ساعت تمرین داشته باشید. هر شب بخوابید، و در صورت امکان، در طول روز که کم خواب هستید، چرت بزنید.
وقتی کم خواب هستید، دنیا می تواند بسیار دلهره آورتر و تنهاتر از آنچه هست به نظر برسد.
به همین دلیل است که خواب کافی اولین قدم عالی برای تکیه کردن فقط به خودتان برای خوشبختی است.
12) چیز جدیدی را امتحان کنید
اولین گام برای توقف تکیه بر دیگران برای خوشبختی یافتن علایق خود هستند.
همچنین ببینید: 10 نشانه که نشان می دهد هیچ دوست واقعی در زندگی خود نداریداین ممکن است برای برخی دشوار باشد، اما چیز جدیدی را امتحان کنید.
یک سرگرمی پیدا کنید که شما را خوشحال کند.
0>به عنوان مثال، به بیرون بروید و پیاده روی کنید، با بچه هایتان بازی کنید یا ساز را در دست بگیرید.
به خودتان فعالیت های جدیدی بدهید که روی آنها تمرکز کنید، به شما کمک می کند احساس نکنید که خوشحالی شما به افراد دیگر بستگی دارد.
وقتی همیشه درگیر انجام دادن کارهای مشابه هستید، همیشه احساس می‌کنید شادی شما به افراد دیگر گره خورده است.
سعی کنید همه چیز را کمی با هم مخلوط کنید!
سعی کنید هر هفته کار جدیدی انجام دهید.
چه این کار رفتن به یک رستوران جدید، یادگیری یک مهارت جدید یا گرفتن یکسفر جاده ای با شریک زندگی خود، سعی کنید کاری را انجام دهید که مدتی است انجام نداده اید.
این به شما زمان می دهد تا در مورد خودتان و آنچه دوست دارید یاد بگیرید.
این به شما نشان می دهد. احساسات شما چیست و به شما کمک می کند تا برای خوشبختی به دیگران اعتماد نکنید.
13) از مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران خودداری کنید
وقتی زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه می کنید، ناامید کننده می شود. زیرا آنها بسیار شادتر از شما به نظر می رسند.
وقتی این اتفاق می افتد، می تواند منجر به احساس حسادت و حسادت شود.
به این دلیل است که وقتی زندگی خود را با دیگران مقایسه می کنیم، احساس می کنیم که خودمان هستیم به اندازه کافی خوب نیستیم یا اینکه ما به اندازه کافی خوشحال نیستیم.
معمولاً، در چنین شرایطی، شما حلقه هایلایت شخصی را با زندگی روزمره خود مقایسه می کنید، بنابراین مطمئناً به نظر نمی رسد که آنقدرها هم بد باشد.
وقتی خودمان را با زندگی دیگران مقایسه می کنیم، در زندگی خود احساس تنهایی می کنیم و هیچ کس دیگری وجود ندارد که مشکلات ما را داشته باشد.
مقایسه را متوقف کنید و در عوض، یاد بگیرید که باشید برای چیزهای کوچک در زندگی سپاسگزار باشید!
شما این را دریافت کردید
درست است، شما هرگز به طور کامل از اتکا به دیگران برای خوشبختی دست نخواهید کشید زیرا ما به عنوان انسان موجوداتی اجتماعی هستیم که عاشق گذراندن وقت با هم هستیم. .
با این حال، می توانید یاد بگیرید که خوب باشید، حتی زمانی که دیگران وقت ندارند!
کار کردن روی چند چیز واقعاً می تواند رابطه شما را با خود و با دیگران تغییر دهد!
