فهرست
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو خوښۍ په نورو خلکو پورې اړه لري؟
تاسو یوازې پدې کې نه یاست، مګر دا دا نور ښه نه کوي.
دا صحي ندي یا د نورو څخه تمه کول ریښتیني دي چې تاسو خوشحاله کړي. او، دا یقینا د خوښۍ وړ نه ده.
دلته د خوښۍ لپاره په نورو خلکو تکیه کولو څخه د مخنیوي لپاره 13 لارې دي:
1) د نورو تمه کول پریږدئ چې تاسو خوشحاله کړي
لومړی د خوښۍ لپاره په نورو خلکو تکیه کول بندول ستاسو په هیلو کار کوي.
یوه خبره ده چې تمه د ټولو زړه دردونو ریښه ده.
ښه، دا یقینا کیدی شي!
د دې لپاره چې په خپل ځان خوشحاله اوسئ، تاسو اړتیا لرئ د نورو تمه مه کوئ چې تاسو خوشحاله کړي.
تاسو باید پوه شئ چې د نورو لپاره دا ممکنه نه ده چې تاسو خوشحاله کړي.
دا ممکنه ده چې نور ستاسو په خوښۍ کې برخه واخلي، مګر دا د دوی نه ده چې ورکړي.
یوازې تاسو کولی شئ خپل ځان ته خوښۍ ورکړئ. نو، له نورو څخه لږ او له ځان څخه ډیر تمه پیل کړئ.
دا به وخت او تمرین ته اړتیا ولري ، مګر دا د هڅو ارزښت لري.
او غوره برخه؟
یو ځل تاسو دا کار کوئ، ستاسو اړیکې به په اوتومات ډول وده وکړي!
د دې په اړه فکر وکړئ: کله چې تاسو تمه لرئ چې یو څوک به تاسو خوشحاله کړي او هغه نه کوي، نه یوازې تاسو اوس خوشحاله نه یاست، بلکې تاسو هم خوښ یاست. مایوسه یې!
تاسو ممکن دوی د خپلې ناخوښۍ لپاره ملامت کړئ او دا په ټوله اړیکه کې فشار راولي.
خو که تاسو دا تمه نه لرئ چې دوی به تاسو خوشحاله کړي، ټولد دې څخه مخنیوی کیدی شي!
2) د نورو پاملرنې دمخه لومړی خپل ځان ته پام وکړئ!
د دې لپاره چې د خوښۍ لپاره په نورو خلکو تکیه کول پریږدئ ، تاسو اړتیا لرئ لومړی خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.
که تاسو لومړی خپل ځان ته پاملرنه ونکړئ، نو تاسو د بل چا څخه څنګه تمه کولی شئ؟
د ځان پاملرنې معنی دا ده چې ستاسو اړتیاو ته لومړیتوب ورکړئ.
تاسو یې کوئ. دا د دې ډاډ ترلاسه کولو سره چې ستاسو لومړني اړتیاوې په پام کې نیول شوي: فزیکي روغتیا، احساساتي روغتیا، رواني روغتیا، او مالي امنیت.
دا پدې معنی هم ده چې تاسو ډاډ ترلاسه کوئ چې ستاسو غوښتنې هم پوره کیږي: تعلیم، د مسلک فرصتونه ، او د ملګرو او د کورنۍ د غړو سره اړیکې چې تاسو ته خوښي راوړي.
کله چې تاسو وخت ونیسئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ، نو تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ.
په دې پوهیدل چې هیڅ اهمیت نلري ، تاسو خپل ځان ترلاسه کول، تاسو ډیر خوندي احساس درکوي.
او غوره برخه؟
تاسو نورو ته درس ورکوئ چې څنګه تاسو سره چلند وکړئ، نو که تاسو خپل ځان ته ډیره پاملرنه وکړئ او ډیر ځان ته درناوی ولرئ. تاسو نورو ته وښایئ چې ستاسو سره ورته چلند وکړي!
هم وګوره: په اړیکو کې د چوپتیا 11 ګټېاوس تاسو حیران یاست چې تاسو څنګه واقعیا د خپل ځان ساتنه کولی شئ.
باور وکړئ یا نه، ځواب ساده دی: b egin په خپل ځان کې د حل په لټه کې.
د خپل ژوند د سمولو لپاره د بهرنیو حلونو لټون بند کړئ. ولې؟ ځکه چې ژوره، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
د خپلې خوښۍ لپاره په نورو باندې د تکیه کولو یوازینۍ ریښتینې لار د خپل شخصي ځواک خلاصول دي.
زهدا یوازې د عصري ورځې شمن رودا ایانډی څخه د دې عالي وړیا ویډیو لیدو وروسته پوه شو.
د رودا د ژوند ماموریت د خلکو سره مرسته کول دي چې خپل ژوند کې توازن بیرته راولي او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاص کړي.
زه ډاډه یم چې د هغه نه منلو وړ چلند به تاسو سره په دې پوهیدو کې هم مرسته وکړي چې د ریښتینې خوښۍ موندلو لپاره تاسو اړتیا لرئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ.
دلته بیا د وړیا ویډیو لپاره لینک دی.
3) خپلو کړنو ته پام وکړئ
د دې لپاره چې د خوښۍ لپاره په نورو تکیه وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ خپلو کړنو ته پام وکړئ.
که تاسو ومومئ چې ستاسو خوښي په دې پورې اړه لري بل څوک او دوی ستاسو د هیلو سره سم ژوند نه کوي، یو ګام شاته واخله او اړیکه و ارزوئ.
که دا ستاسو ژوند ته ارزښت نه ورکوي، نو دا وخت دی چې پریږدئ او پرمخ ولاړ شئ!
په یاد ولرئ، تاسو د ژوند کولو لپاره یوازې یو ژوند لرئ!
دا ډیره اړینه ده چې تاسو د خوښۍ او د خپل ځان په ساتنه کې له دې څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
ډیری خلک خپل ژوند کوي. په یو معمول کې بند پاتې شوي، هیڅکله دې حقیقت ته پام نه کوي چې دوی د هغه ژوند څخه ژور ناخوښه دي چې دوی یې ژوند کوي.
او بیا یوه ورځ، دوی لاړ.
زه نه غواړم دا ستاسو سره پیښیږي.
له همدې امله زه دا مقاله لیکم!
زه غواړم چې تاسو د خپلو کړنو او احساساتو په اړه فکر وکړئ.
کله چې یو څه تاسو ته اړوي. ناخوښه، دا د شیانو بیا ارزولو او بدلونونو وخت دی.
ستاسو په پوهیدو سرهد عملونو او احساساتو سره، تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې بدلونونه رامینځته کړئ چې تاسو به د خوښۍ لاره پرمخ بوځي.
4) د خپلو احساساتو منل زده کړئ
موږ ډیری وختونه دا نظر لرو چې موږ باید یو مشخص ډول احساس کړو، مګر دا تل داسې نه وي.
تاسو اجازه راکړئ هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ احساس کړئ، نو د دې احساساتو پیژندلو لپاره یو څه وخت ونیسئ او وپیژنئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي.
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو څه احساس کوئ، تاسو کولی شئ د دې په اړه کار پیل کړئ چې څنګه په دې برلاسی شئ.
د خپل احساساتو منل د دې په زده کولو کې خورا مهم دي چې څنګه ځان خوشحاله کړئ.
تاسو وګورئ، تاسو به هیڅکله داسې یوې مرحلې ته ونه رسیږئ چې "تاسو خوشحاله یاست او اوس بس دی. تاسو به تل خوشحاله اوسئ.
داسې نه ده چې ژوند څنګه کار کوي.
د خوښۍ تجربه کولو لپاره، موږ باید درد او د زړه درد ته هم اجازه ورکړو!
یوځل چې تاسو ومنله دا احساسات او اجازه راکړئ چې په آزاده توګه تیر شي، دا هغه وخت دی چې تاسو به پوه شئ چې د دې احساساتو سره مبارزه یوازې د دوی د پیښیدو اجازه ورکولو څخه بدتر دی!
5) د خوشحاله کولو لپاره په پیښو تکیه مه کوئ
یو بل شی چې په ذهن کې وساتئ دا دی چې پیښې نشي کولی تاسو خوشحاله کړي.
تاسو به تل د پیښو څخه مایوسه یاست ځکه چې دوی ډیر ځله پیښیږي او هیڅکله ستاسو د هیلو سره سم نه وي.
کله چې تاسو خپل ژوند تیر کړئ هیڅکله واقعیا شتون نلري ، تل راتلونکي پیښې ته سترګې په لار یاست ، تاسو به هیڅکله له دې څخه خلاص نه شئد خوشاله کیدو لپاره په خارجي شیانو تکیه کول.
تاسو ګورئ، کله چې تاسو خپل مغز وروزل ترڅو تل د خوښۍ لپاره شیانو ته سترګې په لار وي، تاسو به هیڅکله په ریښتیني ژوند کې شتون ونلرئ، او بیا کله چې دا سترې پیښې را منځته کیږي، تاسو به نشئ کولی له هغو څخه خوند واخلئ.
هغه ورځ راځي او تاسو لا دمخه خفه یاست ځکه چې دا پیښه به ډیر ژر پای ته ورسیږي.
دا واقعیا یو تناقض دی، مګر کله چې تاسو دا زده کړئ چې دا پریږدئ نو تاسو خپل ځان ډیر آزاد کوئ.
6) له خپل ځان سره مهربانه اوسئ
خپل ځان سره مهربان اوسئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو هیڅکله په خپل ځان کار مه کوئ یا هیڅکله خپل نظر مه ورکوئ، مګر دومره ښه اوسئ چې اجازه ورکړئ چې ستاسو اړتیاوې لومړی راشي>
یو شوق ومومئ چې تاسو خوشحاله کړي او تعقیب یې کړئ. نوښتګر اوسئ او خپل وخت د هغه څه لپاره وکاروئ چې تاسو یې غواړئ: نه یوازې د نورو خلکو د غوښتنو لپاره.
د کافي خوب کولو ، ښه خوړلو او تمرین کولو له لارې خپل بدن او ذهن ته پاملرنه وکړئ.
کارونه وکړئ ستاسو لپاره - مساج ترلاسه کړئ یا هغه بوټان واخلئ چې تاسو یې له میاشتو راهیسې سترګې په لار یاست - هر هغه څه چې تاسو ته به د یو ملیون ډالرو په څیر احساس درکړي!
کله ناکله موږ د نورو خلکو انتظار کوو چې موږ ته ګلونه وپیري، موږ ته یو ځای کېږدو. ښه سړک سفر، موږ د شپې ډوډۍ ته یوسئ، ... کله چې په حقیقت کې، موږ دا شیان هر وخت پخپله ترسره کولی شو!
کله چې تاسو د ځان لپاره د کوچني، خوږو شیانو کولو عادت جوړ کړئ، تاسو به سمدلاسه پام وکړئ چې تاسو اړتیا نلرئ په نورو خلکو تکیه وکړئستاسو د خوښۍ لپاره ډیر څه.
د دې په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې د ځان سره ملګری شئ! تاسو څه کولی شئ چې تاسو واقعیا د خپل ځان په څیر جوړ کړئ؟
7) یو نوی شوق ومومئ
دا ممکن د نوي شوق موندلو وخت وي که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو خوښي په نورو خلکو پورې اړه لري.
د کار څخه بهر هر څه کول ستاسو په هوساینې مثبت اغیزه کولی شي.
شاید تاسو تل غوښتل چې څنګه رنګ کول زده کړئ، مګر وخت نه لرئ؟
یا شاید تاسو د لا ډیر تمرین کولو او طبیعت څخه خوند اخیستو لپاره د یوې لارې په لټه کې یاست؟
هر هغه څه چې تاسو یې خوښوي، د تعقیب لپاره یوه لاره ومومئ، او بیا یوازې د هغې لپاره لاړ شئ!
دا کولی شي د یوازیتوب په مخنیوي کې مرسته وکړي او تاسو ته درس درکړي چې تاسو تل د خوښۍ لپاره په نورو خلکو تکیه کولو ته اړتیا نلرئ!
8) د نه ویلو څرنګوالی زده کړئ
ایا تاسو ومومئ؟ ځان د ګناه له امله د نورو خلکو لپاره کارونه کوي؟
یا، ایا تاسو احساس لرئ چې که تاسو یو څه ونه کړئ نو دوی به په تاسو غوسه شي؟
دا مهمه ده چې زده کړئ څنګه نه ووایئ، او همدارنګه څنګه په ښه توګه نه ووایئ.
که له تاسو څخه د یو داسې کار کولو غوښتنه وشي چې تاسو ناخوښه کړي، یا دا سم احساس نه کوي، دا ستاسو مسؤلیت دی چې نه ووایی.
تاسو هم د خوشاله ژوند مستحق یاست!
فکر کوئ چې د نورو خلکو اړتیاوو ته لومړیتوب ورکړئ ځکه چې د دوی رضایت به تاسو خوشحاله کړي هغه څه دي چې تاسو په پښو دریږي.
کله چې تاسو زده کړه کوئ. څنګه ووایئ چې نه، تاسو د خوښۍ لپاره په نورو خلکو دومره تکیه نه کولو په لور مهم ګامونه اخلئ!
9)د زهرجنو اړیکو څخه ډډه وکړئ
د خوښۍ لپاره په نورو باندې د تکیه کولو یوه لاره د زهرجن اړیکو څخه ډډه کول دي.
که تاسو په داسې حالت کې یاست چیرې چې تاسو ناخوښه یاست او ستاسو ملګري نه بدلیږي، نو کیدای شي د وتلو وخت وي.
دا ډول حالت به تاسو یوازې د خپل ځان په اړه بد احساس کړي او بالاخره دا د خپګان لامل کیدی شي.
غوره په خپل ځان د خوښۍ موندلو لاره د زهرجن اړیکو پریښودل دي.
تاسو ګورئ، زهرجن اړیکې اکثرا یو عام ځانګړتیا لري چې دوی د انحصار څخه ډک دي.
دا پدې مانا ده چې په اړیکو کې شریکان د خوښۍ لپاره په یو بل تکیه وکړئ.
که یو څوک ټیټ وي، دوی به بل کس له ځانه سره راښکته کړي.
دا غیر صحي ده او د خوشحاله ژوند لامل نشي.
ډیری وختونه، هغه خلک چې په زهرجن اړیکو کې وي، حتی په دې نه پوهیږي.
کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو او ستاسو ملګري زهرجن تمایلات لري چې تاسو یې نه شي ماتولی، تاسو ممکن ښه وي. یو څه وخت په جلا جلا توګه مصرف کړئ!
10) هر وخت یو څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
د خپلې خوښۍ لپاره په نورو باندې تکیه کولو څخه د خلاصون یوه اسانه لار دا ده چې هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ.<1
دا هر څه کېدای شي، له
- د لوبې کولو
- کتاب لوستل
- تلویزیون کتل
- لیدلو
- ننور کول
موضوع دا ده چې یو څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او تاسو ته خوښي درکوي.
کله چې تاسو د هغه شیانو ترسره کولو لپاره ډیر وخت ونیسئ چې تاسو یې خوښوئ، تاسو زده کوئ.د خپلې خوښۍ لپاره په نورو خلکو تکیه کول پریږدئ!
11) کافي خوب وکړئ
له اساساتو سره پیل وکړئ.
کافي خوب کول یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د خپل ذهني روغتیا لپاره کار وکړئ.
کله چې تاسو د کار کولو لپاره ډیر ستړي یاست یا د خوب د نشتوالي له امله ستاسو ذهن تیاره وي نو د خوښۍ احساس کول سخت دي. هره شپه خوب وکړئ، او که امکان ولري، د ورځې په اوږدو کې کله چې تاسو کم خوب کوئ نو ویده شئ.
کله چې تاسو له خوب څخه بې برخې یاست، نړۍ د هغې په پرتله خورا سخته او یوازې ښکاري.
له همدې امله کافي خوب کول یو ښه لومړی ګام دی چې یوازې د خپلې خوښۍ لپاره په ځان تکیه وکړئ.
12) یو څه نوي هڅه وکړئ
د تکیه کولو مخه نیولو په لور لومړی ګام د نورو د خوښۍ لپاره د خپلو شوقونو موندل دي.
دا د ځینو لپاره ستونزمن وي، مګر یو څه نوي هڅه وکړئ.
یو شوق پیدا کړئ چې تاسو خوشحاله کړي.
0>د مثال په توګه، بهر ته لاړ شئ او سیر وکړئ، له خپلو ماشومانو سره لوبې وکړئ، یا یوه وسیله واخلئ.
ځان ته د نوي فعالیتونو په اړه تمرکز کول به تاسو سره د دې احساس کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو خوښۍ په نورو خلکو پورې اړه لري.
هم وګوره: "زما مینه واده شوې": 13 لارښوونې که دا تاسو یاستکله چې تاسو تل د ورته شیانو په بیا بیا کولو کې پښېمانه یاست، تاسو به تل داسې احساس کوئ چې ستاسو خوښي د نورو خلکو سره تړلې ده.
هڅه وکړئ او شیان یو څه ګډ کړئ!
هره اونۍ هڅه وکړئ یو څه نوی ترسره کړئ.
که دا نوي رستورانت ته ځي، د نوي مهارت زده کول، یا یو څه اخیستلد خپل ملګري سره د سړک سفر، هڅه وکړئ هغه څه وکړئ چې تاسو په یو وخت کې نه وي ترسره کړي.
دا به تاسو ته وخت درکړي چې د خپل ځان او هغه څه په اړه زده کړئ چې تاسو یې خوښوي.
دا به تاسو ته وښيي ستاسو لیوالتیا څه ده، او تاسو سره د خوښۍ لپاره په نورو باندې تکیه کولو کې مرسته کوي.
13) خپل ژوند د نورو خلکو له ژوند سره پرتله کول پریږدئ
کله چې تاسو خپل ژوند د نورو خلکو له ژوند سره پرتله کړئ، دا مایوسه کیږي ځکه چې دوی ستاسو په پرتله ډیر خوشحاله ښکاري.
کله چې دا پیښ شي، دا د حسد او حسد لامل کیدی شي.
دا ځکه چې کله چې موږ خپل ژوند له نورو سره پرتله کوو، موږ داسې احساس کوو لکه څنګه چې موږ کافي ښه نه یاست یا دا چې موږ کافي خوښ نه یو.
معمولا په دې حالتونو کې تاسو به د یو چا د پام وړ ریل د خپل ورځني ژوند سره پرتله کوئ، نو البته، دا به دومره ګلابي احساس نه کړي.
کله چې موږ خپل ځان د نورو له ژوند سره پرتله کوو، موږ په خپل ژوند کې یوازې احساس کوو او دا چې دلته بل څوک نشته چې زموږ ستونزې ولري. په ژوند کې د کوچنیو شیانو لپاره مننه!
تاسو دا ترلاسه کړل
ریښتیا، تاسو به هیڅکله په بشپړ ډول د خوښۍ لپاره په نورو خلکو تکیه کول بند نه کړئ ځکه چې موږ د انسان په توګه ټولنیز مخلوق یو چې خوښ یو چې یوځای وخت تیر کړو .
په هرصورت، تاسو کولی شئ د ښه کیدو زده کړه وکړئ، حتی کله چې نور خلک وخت نه لري!
په یو څو شیانو کار کول کولی شي ستاسو د خپل ځان او نورو خلکو سره ستاسو اړیکه بدله کړي!
