فهرست
نرگسیسټان د ځان متمرکز، بې کاره او په خپل عکس کې د لیوالتیا له امله پیژندل کیږي.
که تاسو د مخدره توکو پخوانۍ تجربه لرئ، نو تاسو پوهیږئ چې دوی اړیکو ته په اصل کې د دې لپاره ارزښت ورکوي چې څنګه د مخدره توکو د پراختیا لپاره کارول کیدی شي. خپل پایونه.
دوی اکثرا خپل شریکان ډیر ځوروي او داسې ښکاري چې بې له کوم خطر څخه لرې شي.
دا ټول ممکن تاسو ته د هغه څه لپاره د غچ اخیستنې لیوالتیا پریږدي چې دوی تاسو سره په احساساتي توګه کړي دي.
اوس، زه ستاسو لپاره یو څه ښه خبر لرم! تاسو کولی شئ خپل مخدره توکي په بشپړ ډول بدبخته کړئ پرته لدې چې هیڅ کوم "بد" ترسره کړئ یا د دوی په کچه ټیټ شئ!
اجازه راکړئ تاسو ته وښیم چې څنګه:
1) د دوی متنونو او تلیفونونو ته ځواب ویل بند کړئ
که ستاسو د نشه يي توکو پخوانۍ تاسو سره اړیکه ونیسي، یو چانس شتون لري چې تاسو لاهم د دوی په ژوند کې د دوو دلیلونو لپاره یاست:
یا تاسو لاهم د دوی سره اړیکه لرئ یا تاسو اوس هم د دوی په ژوند کې د "لوازم" په توګه یاست.
په هر ډول، تاسو د دوی په غیر صحي چلند کې د اخته کیدو له خطر سره مخ یاست.
نو، که تاسو غواړئ پای ته ورسیږئ ډرامه، د دوی زنګونو او متنونو ته ځواب ورکول بند کړئ.
که تاسو لاهم د دوی سره په اړیکه کې یاست، ممکن دوی په تاسو غوسه شي او په تاسو فشار راوړي.
کله چې دوی پوه شي ستاسو فکر نه بدلوي، دوی به یو بل چا ته لاړ شي چې د دوی سره په اړیکه کې ډیر لیواله وي.
خبره دا ده چې نرګس کونکي په بشپړ ډول د پاملرنې مرکز نه کیدو څخه نفرت کوي.
دوی عادت شوي ديله خلکو سره دومره چلن کول چې کله دوی زنګ ووهي نو بل کس به همیشه سمدلاسه پورته کړي.
هم وګوره: د پخواني سره د ملګري کیدو لپاره 20 اړین حدودپه پام کې نیولو سره چې تاسو دا کار نه کوئ دا به دوی بدبخت کړي ځکه چې دوی ناڅاپه داسې احساس کوي چې دوی په تاسو کنټرول له لاسه ورکوي!
غواړئ چې دا یو بل ګام نور هم پورته کړئ؟ بیا راځئ چې راتلونکی ټکي ته یو نظر واچوو:
2) دوی په بشپړ ډول له پامه غورځوئ
که تاسو خپل پخوانی مخدره توکي په بشپړ ډول له پامه غورځوئ او دوی ته هیڅ پاملرنه یا عکس العمل ونه کړئ نو دوی به د بدبختۍ احساس وکړي.
نرگسستان هغه وخت وده کوي کله چې دوی لیدونکي ولري او دوی د خپلو شریکانو څخه تایید ترلاسه کړي.
که دوی هغه څه ترلاسه نکړي چې دوی یې له تاسو څخه غواړي، دوی به د بدبختۍ احساس وکړي او ممکن یوازې هڅه وکړي یو بل څوک پیدا کړئ چې دوی ته هغه پاملرنه وکړي چې دوی یې غواړي.
اوس، زه دا وړاندیز نه کوم چې تاسو باید یوازې دوی له پامه غورځوئ کله چې تاسو دوی په شخصی توګه وګورئ. که تاسو دا کار کړی وي، دوی به هڅه وکړي چې تاسو د لاسوهنې له لارې بیرته راولي.
پر ځای، تاسو باید هڅه وکړئ چې له دوی سره ونه ګورئ او په بشپړ ډول یې له پامه غورځوئ.
هم، تاسو کولی شئ دوی ته ووایاست. تاسو ولې دا کار کوئ او ولې دا ستاسو دواړو لپاره غوره پریکړه ده.
تاسو کولی شئ د "ای، زما په اند دا زموږ دواړو لپاره غوره ده چې اوس یو له بل څخه یو څه ځای ولرو. مهرباني وکړئ ما ته مه ورشئ."
که دوی تاسو سره اړیکه ونیسي، ځواب مه ورکوئ او یوازې د دوی شمیر/سوشل میډیا حسابونه بند کړئ ترڅو دوی ستاسو سره د تماس لپاره هیڅ لاره ونه لري.
زه تاسو سره ژمنه کوم، داد نشه يي توکو په وړاندې د مبارزې تر ټولو لوی خوب به وي.
ناروغيان په دې حقیقت کې پرمختګ کوي چې دوی کولی شي تاسو بیرته راوباسي کله چې تاسو د وتلو هڅه وکړئ. کله چې تاسو هغوی ته موقع نه ورکوئ چې حتی له تاسو سره خبرې وکړي، که څه هم، دوی به نه پوهیږي چې څه وکړي او د ویره احساس وکړي.
اوس: د هغه پیښو په اړه څه چې تاسو باید ورسره ووینئ؟ راځئ چې په راتلونکي ټکي کې د دې په اړه وغږیږو:
3) کله چې تاسو دوی وګورئ، بې پرواه اوسئ
کله چې تاسو خپل پخوانی مخدره توکي ووینئ، د دوی په وړاندې بې پروا چلند وکړئ.
د هغوی د لیدلو لپاره له خپلې لارې څخه مه ځئ، کله چې تاسو په ناڅاپي ډول دوی ته ورشئ، مه خپه کېږئ، او د هغه شیانو لپاره چې تاسو په تیرو وختونو کې ورسره کړي دي بښنه مه کوئ.
پر ځای، حتی که یو ستاسو یوه برخه لا هم د دوی لپاره احساسات لري، داسې عمل وکړئ لکه څنګه چې دوی یوازې یو بل ناڅاپي اجنبی وي چې تاسو یې باید ښه وي.
دا ممکن یو څه بې زړه ښکاري، مګر دا په حقیقت کې ترټولو مینه وال شی دی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ .
دا به ستا د نشه یي توکو پخوانیو ته زیان ورسوي چې وګوري دوی نور په تاسو باندې هیڅ واک نلري او دا چې تاسو د دوی له شتون څخه په بشپړ ډول بې پروا یاست.
که دوی کله هم هڅه وکړي چې تاسو ترلاسه کړي د هغوی څخه د بخښنې لپاره، یوازې "نه" ووایاست.
تاسو د دوی هیڅ شی نه لرئ او که تاسو بخښنه غواړئ او دوی پوهیږي چې دا تاسو ته زیان رسوي، دوی به وروسته ستاسو په وړاندې وکاروي.
0> له پامه غورځول او د یو چا بې پروا کیدل هغه دوه شیان دي چې یو نرگسیسټ په دې نړۍ کې تر ټولو ډیر نفرت کوي.د دوی په وړاندې بې پروا! دا ستاسو ځواک دی، د خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ!
دا نور هم ښه کار کوي که تاسو واقعیا د دوی سره مهربان او مهربان یاست ، دوی به نه پوهیږي چې څه وکړي!
د ښه کیدو خبرې کول :
4) هغوی ته وښایاست چې تاسو څومره خوشحاله یاست
ستاسو پخوانی مخدره توکي شاید هیله مند وي چې که دوی "دا له تاسو سره ودروي" نو دوی به بالاخره تاسو د دوی کچې ته راښکته کړي او تاسو بدبخته یاست.
د مخدره توکو سره په اړیکه کې پاتې کیدل یو خوندور تجربه ده.
دا تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو تل د هګیو په خولو پسې ګرځئ او هیڅکله نه پوهیږئ چې ستاسو ملګری به په کوم حالت کې وي. یوه شیبه بلې ته.
که تاسو خپل پخوانی مخدره توکي وښایئ چې تاسو له دوی پرته سوله، مینه او خوښي موندلې ده، دوی به یوازې د خپل ځان څخه ډیر ناراض وي.
دوی ممکن هڅه وکړئ چې خپلې اړیکې او دوستۍ له کرکې څخه سبوتاژ کړئ، مګر دا په پروسه کې د ځان د بدبختۍ یوه ډاډمنه لار ده.
تاسو وګورئ، نشه کونکي باور نشي کولی چې نور خلک له دوی پرته خوشحاله وي، دا یوازې نه ده. د دوی د پوهاوي په ساحه کې. د دوی په اند، دوی ستاسو د خوښۍ وروستۍ سرچینه ده.
اوس: که تاسو مخکې لاړ شئ او دوی ته وښایاست چې تاسو اوس څومره خوشحاله یاست چې تاسو نور ورسره نه یاست، دا به دوی په بشپړه توګه بدبخت کړي.
د دوی د بدبختۍ بله لاره؟ سرحدونه ولرئ:
5) خپل سرحدونه وټاکئ او په دوی پورې ودریږئ
نشه یي توکي اکثره لاسوهنه کوي او د دوی کنټرول خوښويملګري.
که تاسو غواړئ چې خپل مخدره توکي پخوانی بدمرغه کړئ، نو تاسو باید د دوی سره واضح سرحدونه جوړ کړئ.
دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو چیرته ولاړ یاست او دا روښانه کړئ چې تاسو به ونه زغمئ هر ډول ناوړه چلند یا لاسوهنه.
که دوی هڅه وکړي چې تاسو ته ګناه درکړي یا تاسو د یو څه په کولو کې لاسوهنه وکړي، ښکیلتیا مه کوئ او یوازې "نه" ووایاست.
که دوی په تاسو نیوکه پیل کړي، مه کوئ د خپل ځان د دفاع هڅه مه کوئ او یوازې یې له پامه غورځوئ.
که دوی له تاسو څخه په غوسه شي، بخښنه مه غواړئ او یا یې د سمولو هڅه مه کوئ.
دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو به یې ونه کړئ. هر ډول ناوړه چلند زغمئ او دا چې تاسو خپل حدود ټاکئ.
دا به په بشپړه توګه یو نرگسیسټ له لارې وغورځوي.
د دوی په نړۍ کې، دوی په احساساتي توګه تاسو کنټرولوي. د دې کولو لپاره، دوی پوهیږي چې ستاسو حدود ضعیف دي او دوی کولی شي هغه څه وکړي چې دوی یې تاسو سره غواړي.
اوس: که چیرې ستاسو حدود ناڅاپه خورا پیاوړي شي، دوی به د بدبختۍ احساس وکړي، ځکه چې سهار به راشي. د هغوی په اړه چې دوی نور په تاسو باندې هیڅ کنټرول نلري.
د کنټرول نه کولو په اړه خبرې کول:
6) دوی ته نه ووایاست او په اړه یې سخت واوسئ
راځئ چې خپل مخدره توکي ووایو پخوانی غواړي چې تاسو د دوی لپاره یو څه وکړئ.
تاسو باید هو ووایاست یوازې د دې لپاره چې تاسو د دوی په ردولو کې د بد احساس کوئ یا دا چې تاسو د دوی پخوانی یاست.
که دوی هڅه وکړي د ګناه سفر وکړي تاسو د دوی لپاره یو څه کول غواړئ، یوازې "نه" ووایاست.
که دوی په غوسه شي، بخښنه مه کوئ او یوازې "نه" ووایاستیو ځل بیا.
دوی به شاید هڅه وکړي چې وضعیت بدل کړي او تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو په غلطۍ کې یاست، مګر اجازه مه ورکوئ چې تاسو مجرم احساس کړي.
که تاسو ووایاست په ټینګه "نه" وکړئ او هرڅومره چې تاسو ورته اړتیا لرئ تکرار کړئ، دوی به بالاخره تسلیم شي.
تاسو ګورئ، د نشه یي توکو لپاره، هیڅ شی د رد کیدو څخه بد نه دی. دوی د خپلو ټولو غوښتنو د پوره کولو لپاره عادت شوي دي ځکه چې دوی د شاوخوا خلکو سره لاس وهنه کوي.
که تاسو مخکې لاړ شئ او یوازې د دوی په سپکاوي کې لوبې ونکړئ، دوی به نه پوهیږي چې څنګه غبرګون وښيي - دوی' بې خبرې به وي.
تر ټولو مهمه دا چې دا به دوی بدبخت کړي.
مګر تاسو کولی شئ نور خلک دې ته راوباسئ:
7) د دوی د ګاز سپکاوی او لاسوهنې په مخ کې واچوئ د نورو خلکو په اړه
که چیری ستاسو پخوانۍ نرګس کوونکی هڅه کوی چی تاسی ته سپکاوی وکړی یا تاسی د یو کار په کولو کی لاس وهنه وکړی، هغوی ته اجازه مه ورکوی چی له هغه څخه لیری شی. د دوی په چلونو کې راګیر شئ او دا چې تاسو د دوی ستاینه نه کوئ هڅه وکړئ چې تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کړئ.
کله چې دوی د نورو خلکو په وړاندې وي، دوی باید خپل چلند کم کړي او دوی د دې توان ونلري چې له ډیرې اندازې څخه لرې شي.
دوی ممکن شرمنده شي او هڅه وکړي چې وضعیت پریږدي.
که تاسو د نشه یي توکو سره جلا یاست، دوی ممکن د ګازو سوځولو هڅه وکړي او د هغوی سره د پاتې کیدو لپاره تاسو لاسوهنه وکړئ.
دوی ممکن داسې شیان ووایي لکه "بل څوک به تاسو نه غواړي" یا "زه یوازینی څوک یم چې واقعیا مینه لرمتاسو”.
د دې لپاره مه کیږئ. د خپل ځان لپاره ودریږئ او نشه کونکي ته خبر ورکړئ چې تاسو به دوی ته اجازه ورنکړي چې تاسو له دوی سره پاتې شي.
کله چې تاسو دوی د نورو خلکو په مخ کې غږوئ، مخدره توکي به د بدبختۍ احساس وکړي، ځکه چې د دوی بشپړ مخ ورو ورو ماتیږي.
دوی غواړي خپل مخ د نورو په مخ کې وساتي، مګر که تاسو ورته غږ وکړئ، دوی به ونه شي کولی. خپله وده:
8) په خپله وده باندې تمرکز وکړئ
که ستاسو پخوانی نرګس اوس هم شاوخوا وي او تاسو تمه لرئ چې دوی به بدل شي، تاسو خپل ځان د ډیری مایوسۍ لپاره تنظیموي.
نشه یي توکي نه بدلیږي، په ځانګړې توګه په خپله نه.
هغوی باید بدلون ته وهڅول شي او ډیری وختونه د درملنې له لارې تیریږي. زده کړئ چې څنګه له خلکو سره په سالم ډول اړیکه ونیسئ.
که تاسو واقعیا غواړئ خپل مخدره توکي پخوانی بدمرغه کړئ نو تاسو اړتیا لرئ په خپل وده تمرکز وکړئ.
تاسو باید زده کړئ چې څنګه پیژندل کیږي زهرجن خلک او له هغوی څخه لرې اوسئ.
تاسو باید دا هم زده کړئ چې څنګه حدود وټاکئ او کله چې اړتیا ورته وي "نه" ووایاست. لکه څنګه چې ستاسو د مخدره توکو پخوانی هیڅ کله به بدلون ونلري، ځکه چې شاید دوی به نه وي.
کله چې تاسو په خپله وده تمرکز کوئ نه ستاسو د مخدره توکو پخوانی، دوی به د بدبختۍ احساس وکړي ځکه چې دوی غواړي د پاملرنې مرکز وي ستاسو په نړۍ کې.
دوی به د دې حقیقت له امله ګواښل کیږيتاسو وده کوئ او وده کوئ. د ښه کیدو په اړه خبرې کول:
9) د ښه کیدو لپاره هڅه وکړئ
راځئ ووایه چې تاسو د مخدره توکو سره جلا شوي یاست.
هم وګوره: 10 نښې چې تاسو په خپل ژوند کې ریښتیني ملګري نلرئتاسو شاید حیران یاست چې ولې تاسو د ټولو سره زغم کوئ؟ ډرامه او تاسو ولې ژر نه ووتلئ.
شاید تاسو د مغشوش، شرم او پښیمانۍ احساس کوئ.
مګر په دې اړه ځان مه وهئ. پرځای یې، هڅه وکړئ چې ښه اوسئ.
د هرې نوې ورځې په تیریدو سره، تاسو د تیرې ورځې په پرتله د یو ښه شخص کیدو ځواک لرئ.
کله چې تاسو د خپل پخوانی مخدره توکو سره جلا کړئ، تاسو کولی شئ له خپلو تېروتنو زده کړئ او هڅه وکړئ چې د دې اړیکو په جریان کې له تاسو څخه غوره اوسئ.
تاسو کولی شئ د زهرجن خلکو ګړندۍ پیژندل زده کړئ، غوره حدود وټاکئ، او په خپل ځان ویاړئ چې خپلو ارزښتونو ته پابند اوسئ او نه پریږدئ. د زهرجن چلند سره.
او غوره برخه؟ تاسو کولی شئ هغه مهارتونه ښه کړئ چې تاسو یې لرئ.
یو بل شی چې یو نرگسیسټ په بشپړ ډول بدبختوي دا دی چې بل څوک په یو څه کې له دوی څخه غوره وي.
د دې په اړه فکر وکړئ: دوی غواړي چې وي. غوره، تل.
که تاسو هڅه وکړئ چې ښه اوسئ او تاسو خپل ځان یا مهارتونه ښه کړئ، دوی به بدبخت وي ځکه چې تاسو دوی وهل.
10) که تاسو ورته اړتیا لرئ د مسلکي سره خبرې وکړئ د خپل باور د لوړولو لپاره
که تاسو اوس هم د هغه پریکړې سره مبارزه کوئ چې تاسو یې د خپل پخوانی مخدره توکو سره د جلا کیدو پریکړه کړې، له یو مسلکي سره خبرې وکړئ.د ښه والي مستحق او دا چې تاسو باید اجازه ورنکړئ چې دوی تاسو ته زیان ورسوي.
تاسو ممکن د اړیکو پای ته رسولو په اړه ډاډمن نه یاست ځکه چې تاسو ویره لرئ چې تاسو به بل څوک ونه مومئ.
هیڅ شی به د نشه یي توکو سره د دې په پرتله ډیر بدبخته نه کړي چې پوه شي چې تاسو مسلکي مرسته لرئ څوک به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو د دوی په نیولو کې مرسته وکړي او د دوی له لاسوهنې څخه ځان خلاص کړي.
دا هغه وخت دی چې دوی پوهیږي چې دوی کنټرول له لاسه ورکوي، او دوی په بشپړه توګه نفرت کوي. دا!
دا ښه خبره ده – تاسو د ګټلو حالت لرئ!
قوی اوسئ
زه پوهیږم چې د مخدره توکو پخوانی درلودل یوه ننګونه کیدی شي ، مګر تاسو اړتیا لرئ د قوي پاتې کیدو لپاره.
که تاسو دا لارښوونې تعقیب کړئ، نو تاسو به خپل پخوانی بدبخته حتی د بد سړی نه شئ.
په حقیقت کې، تاسو یوازې د دوی څخه پورته پورته یاست او غوره انسان یاست، په کوم ژوره کې، دوی پوهیږي او دا به دوی نور هم بدبخت کړي!
دا لارښوونې ستاسو د پخوانیو څخه د یو څه غچ اخیستلو لپاره مناسب دي پرته له دې چې ستاسو خپل ارزښت او باورونه له ګواښ سره مخ کړي!
