Paano gawing miserable ang dating narcissist

Kilala ang mga narcissist sa pagiging makasarili, walang kabuluhan, at nahuhumaling sa kanilang sariling imahe.

Kung mayroon kang dating narcissist, alam mong pinahahalagahan nila ang mga relasyon lalo na sa kung paano sila magagamit para isulong ang narcissist sariling layunin.

Madalas nilang sinasaktan nang husto ang kanilang mga kapareha at tila lumalayo nang hindi nasaktan.

Ang lahat ng ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pananabik na maghiganti para sa emosyonal nilang ginawa sa iyo.

Ngayon, mayroon akong magandang balita para sa iyo! Maaari mong gawing miserable nang lubusan ang iyong narcissist na dating nang hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay na "masama" o yumuko sa kanilang antas!

Hayaan mong ipakita ko sa iyo kung paano:

1) Itigil ang pagsagot sa kanilang mga text at tawag

Kung ang iyong narcissist na ex ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa iyo, may pagkakataon na nasa buhay ka pa rin nila para sa isa sa dalawang dahilan:

Alinman ay nasa relasyon ka pa rin nila o ikaw Nasa kanilang buhay pa rin bilang isang "accessory".

Alinman sa dalawa, nasa panganib kang masipsip sa kanilang hindi malusog na pag-uugali.

Kaya, kung gusto mong wakasan ang ang drama, itigil ang pagsagot sa mga tawag at text nila.

Kung nakikipag-ugnayan ka pa rin sa kanila, baka magalit sila sa iyo at ma-pressure ka.

Kapag natanto ka nila Hindi magbabago ang isip mo, lilipat sila sa ibang tao na mas interesadong makipagrelasyon sa kanila.

Ang totoo, ayaw talaga ng mga narcissist na hindi maging sentro ng atensyon.

Nakasanayan na nilamasyado nang nagmamanipula ng mga tao kaya kapag tumatawag sila, ang kausap ay laging susunduin kaagad.

Kapag napapansin mong hindi mo ginagawa iyon ay kawawa sila dahil bigla silang nawalan ng kontrol sa iyo!

Gusto mo bang gawin itong isa pang hakbang? Pagkatapos ay tingnan natin ang susunod na punto:

2) Huwag pansinin ang mga ito nang lubusan

Kung tuluyan mong papansinin ang iyong narcissist na ex at hindi mo sila bibigyan ng anumang atensyon o reaksyon, sila ay magiging kaawa-awa.

Umaunlad ang mga narcissist kapag mayroon silang audience at nakakatanggap sila ng validation mula sa kanilang mga partner.

Kung hindi nila makuha ang gusto nila mula sa iyo, malungkot sila at maaaring subukan lang humanap ng ibang tao na magbibigay sa kanila ng atensyong hinahangad nila.

Ngayon, hindi ko iminumungkahi na huwag mo na lang silang pansinin kapag nakita mo sila nang personal. Kung ginawa mo iyon, maaari nilang subukang ibalik ka sa pamamagitan ng pagmamanipula.

Sa halip, dapat mong subukang huwag makipagkita sa kanila at huwag pansinin sila nang lubusan.

Gayundin, maaari mong sabihin sa kanila kung bakit mo ito ginagawa at kung bakit ito ang pinakamahusay na desisyon para sa inyong dalawa.

Maaari mong sabihin ang isang bagay sa mga linya ng “Uy, sa tingin ko mas mabuti na tayong dalawa ay magkaroon ng kaunting espasyo sa isa't isa ngayon kaya mangyaring huwag makipag-ugnayan sa akin.”

Kung patuloy silang makikipag-ugnayan sa iyo, huwag tumugon at i-block lang ang kanilang numero/social media account para wala silang paraan para makipag-ugnayan sa iyo.

Ipinapangako ko sa iyo, itoay magiging pinakamalaking bangungot ng isang narcissist.

Ang mga narcissist ay umuunlad sa katotohanan na maaari ka nilang i-reel pabalik sa tuwing susubukan mong humiwalay. Kapag hindi mo sila binigyan ng pagkakataon na makipag-usap sa iyo, gayunpaman, hindi nila alam kung ano ang gagawin at nakakatakot.

Ngayon: paano naman ang mga pagkakataong iyon kung saan kailangan mo silang makilala? Pag-usapan natin ito sa susunod na punto:

3) Kapag nakita mo sila, kumilos ka nang walang malasakit

Kapag nakita mo ang iyong narcissist na dating, kumilos ka nang walang malasakit sa kanila.

Huwag kang pumunta sa iyong paraan upang makita sila, huwag magalit kapag hindi mo sinasadyang makaharap sila, at huwag humingi ng tawad sa mga bagay na nagawa mo sa kanila noong nakaraan.

Sa halip, kahit na isang bahagi mo pa rin ang may nararamdaman para sa kanila, kumilos na parang isa lang silang random na estranghero na kailangan mong maging mabait.

Maaaring mukhang walang puso iyon, ngunit ito talaga ang pinakamamahal na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili .

Masasaktan ang iyong narcissist na ex na makitang wala na silang kapangyarihan sa iyo at na wala ka nang pakialam sa kanilang pag-iral.

Kung susubukan ka nilang makuha. para humingi ng tawad sa kanila, sabihin mo lang “hindi”.

Wala kang utang sa kanila at kung humingi ka ng tawad at alam nilang nasasaktan ka, gagamitin nila ito laban sa iyo mamaya.

Ang hindi pinapansin at ang isang taong walang malasakit sa kanila ang dalawang bagay na pinakaayaw ng isang narcissist sa mundong ito.

Kung tutuusin, hindi nila kayang manipulahin ang isang taongwalang pakialam sa kanila! Ito ang iyong kapangyarihan, gamitin ito sa iyong kalamangan!

Mas gagana ito kung talagang mabait at mabait ka sa kanila, hindi nila alam kung ano ang gagawin!

Speaking of being nice :

4) Ipakita sa kanila kung gaano ka kasaya

Maaaring umaasa ang iyong narcissist na ex na kung “ididikit” ka nila, sa kalaunan ay ibababa ka nila sa kanilang level at gagawin kaawa-awa ka.

Ang pakikipagrelasyon sa isang narcissist ay isang nakakapagod na karanasan.

Ito ay nagpaparamdam sa iyo na palagi kang naglalakad sa mga balat ng itlog at hindi alam kung ano ang magiging mood ng iyong partner. isang sandali sa susunod.

Kung ipapakita mo sa iyong narcissist na ex na nakatagpo ka ng kapayapaan, pag-ibig, at kaligayahan nang wala sila, lalo lang silang madidismaya sa kanilang sarili.

Maaaring sila ay subukang isabotahe ang iyong mga relasyon at pagkakaibigan nang walang pag-aalinlangan, ngunit iyon ay isang tiyak na paraan upang gawing miserable ang kanilang mga sarili sa proseso.

Nakita mo, ang mga narcissist ay hindi makapaniwala na ang ibang mga tao ay maaaring maging mas masaya kung wala sila, iyon ay hindi sa kanilang saklaw ng pag-unawa. Sa kanilang palagay, sila ang tunay na pinagmumulan ng iyong kaligayahan.

Ngayon: kung magpapatuloy ka at ipakita sa kanila kung gaano ka kasaya ngayong wala ka na sa kanila, ito ay lubos na magiging miserable sa kanila.

Isa pang paraan para maging miserable sila? Magkaroon ng mga hangganan:

5) Magtakda ng sarili mong mga hangganan at manatili sa kanila

Ang mga narcissist ay kadalasang manipulative at gustong kontrolin ang kanilangpartners.

Kung gusto mong gawing miserable ang iyong narcissist ex, kailangan mong magtatag ng malinaw na mga hangganan sa kanila.

Ipaalam sa kanila kung saan ka nakatayo at gawing malinaw na hindi mo kukunsintihin anumang pang-aabuso o pagmamanipula.

Kung susubukan nilang guluhin ka o manipulahin ka sa paggawa ng isang bagay, huwag makisali at magsabi lang ng “hindi”.

Kung sinimulan ka nilang punahin, huwag' subukan mong ipagtanggol ang iyong sarili at huwag mo na lang silang pansinin.

Kung sa huli ay magagalit sila sa iyo, huwag humingi ng tawad o subukang ayusin ito.

Ipaalam sa kanila na hindi mo gagawin. tiisin ang anumang pang-aabuso at nagtatakda ka ng sarili mong mga hangganan.

Ito ay ganap na magtatanggal ng isang narcissist sa landas.

Sa kanilang mundo, nauunlad sila sa pagkontrol sa iyo sa emosyonal. Para magawa iyon, alam nilang mahina ang mga hangganan mo at nagagawa nila ang gusto nila sa iyo.

Ngayon: kung biglang lumakas ang mga hangganan mo, kawawa sila, dahil magbubukang-liwayway. sa kanila na wala na silang kontrol sa iyo.

Sa pagsasalita tungkol sa kawalan ng kontrol:

6) Sabihin sa kanila na hindi at maging mahigpit tungkol dito

Sabihin na nating narcissist mo Gusto ng ex na gawin mo para sa kanila.

Hindi mo kailangang mag-oo dahil lang sa sama ng loob mo sa pagtanggi sa kanila o dahil ex ka nila.

Kung sinubukan nilang mag-guilty trip kung may gagawin ka para sa kanila, sabihin mo lang “hindi”.

Kung magagalit sila, huwag humingi ng tawad at sabihing “hindi”muli.

Malamang na susubukan nilang baluktutin ang sitwasyon at iparamdam sa iyo na mali ka, ngunit huwag mong hayaang makonsensya ka.

Kung sasabihin mo “hindi” nang mahigpit at ulitin ito nang maraming beses hangga't kailangan mo, sa huli ay susuko sila.

Kita mo, para sa isang narcissist, walang mas masahol pa kaysa sa pagtanggi. Nakasanayan na nilang mapunan ang lahat ng hinihingi nila dahil minamanipula nila ang mga tao sa kanilang paligid.

Kung magpapatuloy ka at hindi mo paglalaruan ang kanilang kalokohan, hindi nila alam kung paano magre-react – sila' Hindi makapagsalita.

Higit sa lahat, gagawin silang miserable.

Ngunit maaari mong i-drag ang ibang tao dito:

7) Tawagan ang kanilang gaslighting at manipulasyon sa harap ng ibang tao

Kung sinubukan ka ng narcissist mong ex na i-gaslight o manipulahin ka sa paggawa ng isang bagay, huwag mo silang hayaang makatakas dito.

Ipaalam sa kanila na hindi mo ito gagawin. mahulog sa kanilang mga panlilinlang at na hindi mo pinahahalagahan ang kanilang sinusubukang gawin kang masama tungkol sa iyong sarili.

Kapag nasa harap sila ng ibang tao, kailangan nilang bawasan ang kanilang pag-uugali at mananalo sila' hindi ako makakaalis.

Baka mapahiya pa sila at subukang umalis sa sitwasyon.

Kung nakipaghiwalay ka sa isang narcissist, baka subukan nilang mag-gaslight at manipulahin ka para manatili sa piling nila.

Maaaring sabihin nila ang mga bagay tulad ng “walang ibang magnanais sa iyo” o “Ako lang ang tunay na nagmamahalikaw”.

Huwag kang ma-fall dito. Manindigan para sa iyong sarili at ipaalam sa narcissist na hindi mo hahayaang manipulahin ka nila para manatili sa kanila.

Kapag tinawag mo sila sa harap ng ibang tao, malungkot ang mga narcissist, dahil perpekto sila unti-unting nadudurog ang facade.

Gusto nilang itago ang kanilang mukha sa harap ng iba, ngunit kung tatawagin mo sila, hindi nila magagawa.

Samantala, tumuon sa iyong sariling paglago:

8) Tumutok sa iyong sariling paglaki

Kung nariyan pa rin ang narcissist mong ex at umaasa kang magbabago sila, ikaw Inilalagay mo ang iyong sarili para sa maraming pagkabigo.

Ang mga narcissist ay hindi nagbabago, lalo na hindi sa kanilang sarili.

Kailangan nilang itulak na magbago at madalas na dumaan sa therapy upang matutunan kung paano makihalubilo sa mga tao sa malusog na paraan.

Kung gusto mo talagang gawing miserable ang iyong dating narcissist, kailangan mong tumuon sa sarili mong paglaki.

Kailangan mong matutunan kung paano makilala nakakalason na tao at lumayo sa kanila.

Kailangan mo ring matutunan kung paano magtakda ng mga hangganan at magsabi ng “hindi” kapag kailangan mo.

Nakikita mo, kailangan mong tumuon sa iyong sariling paglago na parang hindi na magbabago ang narcissist mong ex, dahil malamang hindi na sila magbabago.

Kapag nagfocus ka sa sarili mong paglaki at hindi sa narcissist mong ex, mahihirapan sila dahil gusto nilang maging sentro ng atensyon. sa mundo mo.

Mababantaan sila sa katotohanangikaw ay lumalaki at bumubuti. Speaking of being better:

9) Sikaping maging mas mahusay

Sabihin nating nakipaghiwalay ka sa isang narcissist.

Maaaring nagtataka ka kung bakit mo tinitiis ang lahat. ang drama at kung bakit hindi ka na lang umalis nang mas maaga.

Maaaring nalilito ka, nahihiya, at nanghihinayang.

Pero huwag mong idamay ang iyong sarili tungkol dito. Sa halip, sikaping maging mas mahusay.

Sa bawat bagong araw, may kapangyarihan kang maging mas mabuting tao kaysa noong nakaraang araw.

Kapag naghiwalay kayo ng narcissist mong ex, ikaw maaaring matuto mula sa iyong mga pagkakamali at magsumikap na maging mas mahusay kaysa sa iyo noong relasyong iyon.

Maaari kang matutong makilala ang mga nakakalason na tao nang mas mabilis, magtakda ng mas mahusay na mga hangganan, at ipagmalaki ang iyong sarili sa pananatili sa iyong mga halaga at hindi pagtitiis na may nakakalason na pag-uugali.

At ang pinakamagandang bahagi? Mapapahusay mo ang mga kakayahan na mayroon ka.

Isa pang bagay na lubos na nagpapahirap sa isang narcissist ay ang pagkakaroon ng ibang tao na mas mahusay kaysa sa kanila sa isang bagay.

Pag-isipan ito: gusto nilang maging ang best, always.

Kung magsusumikap kang maging mas mahusay at pagbutihin mo ang iyong sarili o ang iyong mga kakayahan, magiging miserable sila dahil tinatalo mo sila.

10) Makipag-usap sa isang propesyonal kung kailangan mo ito para palakasin ang iyong kumpiyansa

Kung nahihirapan ka pa rin sa desisyong ginawa mong hiwalayan ang iyong narcissist na dating, makipag-usap sa isang propesyonal.

Maaaring kailangan mo ng tulong sa pagkilala na ikawdeserve better and that you don't have to keep let them hurt you.

Maaaring hindi ka sigurado sa pagwawakas ng relasyon dahil natatakot kang wala ka nang mahanap na iba.

Wala nang gagawing mas miserable ang isang narcissist kaysa malaman na mayroon kang propesyonal na tulong na tutulong sa iyo na malampasan ang mga ito at makawala sa kanilang manipulative na pagkakahawak.

Ito ay kapag alam nilang nawawalan na sila ng kontrol, at talagang napopoot sila iyan!

Mabuti na lang iyon – may win-win situation ka!

Stay strong

Alam ko na ang pagkakaroon ng narcissist ex ay maaaring maging isang hamon, ngunit kailangan mo para manatiling matatag.

Kung susundin mo ang mga tip na ito, gagawin mong miserable ang iyong dating nang hindi man lang naging masamang tao.

Sa katunayan, nakakaangat ka lang sa kanila at nagiging mas mabuting tao, kung saan sa kaibuturan, alam nila at iyon ang magpapahirap sa kanila!

Ang mga tip na ito ay perpekto para makapaghiganti sa iyong dating nang hindi kailangang banta ang sarili mong halaga at paniniwala!