فہرست کا خانہ
Narcissists خود غرض، بیہودہ، اور اپنی تصویر کے جنون میں مبتلا ہونے کے لیے جانا جاتا ہے۔
اگر آپ کے پاس نرگسیت پسند سابق ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ وہ رشتوں کو بنیادی طور پر اس لیے اہمیت دیتے ہیں کہ انھیں کس طرح نرگسیت پسندوں کو آگے بڑھانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اپنے انجام۔
وہ اکثر اپنے پارٹنرز کو بہت زیادہ تکلیف دیتے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ وہ بچ جاتے ہیں۔
یہ سب کچھ آپ کے ساتھ جذباتی طور پر جو کچھ کیا اس کا بدلہ لینے کی تمنا چھوڑ سکتے ہیں۔
اب، میرے پاس آپ کے لیے کچھ اچھی خبر ہے! آپ اپنے نرگسسٹ کو کچھ بھی "برائی" کیے بغیر یا ان کی سطح پر جھکنے کے بغیر مکمل طور پر دکھی بنا سکتے ہیں!
میں آپ کو دکھاتا ہوں کہ کیسے:
1) ان کے متن اور کالوں کا جواب دینا بند کریں۔
اگر آپ کا نشہ باز سابق آپ تک پہنچتا رہتا ہے، تو ایک موقع ہے کہ آپ ان کی زندگی میں دو وجوہات میں سے کسی ایک کی وجہ سے رہیں:
یا تو آپ اب بھی ان کے ساتھ تعلقات میں ہیں یا آپ اب بھی ان کی زندگی میں ایک "لوازم" کے طور پر موجود ہیں۔
کسی بھی طرح سے، آپ کو ان کے غیر صحت مندانہ رویے میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہے۔
لہذا، اگر آپ اسے ختم کرنا چاہتے ہیں۔ ڈرامہ، ان کی کالز اور ٹیکسٹس کا جواب دینا بند کر دیں۔
اگر آپ اب بھی ان کے ساتھ رابطے میں ہیں، تو وہ آپ سے ناراض ہو سکتے ہیں اور آپ پر دباؤ ڈالنا شروع کر سکتے ہیں۔
ایک بار جب انہیں آپ کا احساس ہو جائے آپ کا خیال نہیں بدلیں گے، وہ کسی اور کی طرف بڑھیں گے جو ان کے ساتھ تعلقات میں رہنے میں زیادہ دلچسپی رکھتا ہے۔
بات یہ ہے کہ نرگسیت پسندوں کو توجہ کا مرکز نہ بننے سے بالکل نفرت ہوتی ہے۔
وہ عادی ہیں۔لوگوں کے ساتھ اتنا ہیرا پھیری کرنا کہ جب وہ کال کریں گے تو دوسرا شخص ہمیشہ فوراً اٹھا لے گا۔
یہ دیکھنا کہ آپ ایسا نہیں کر رہے ہیں وہ ان کو دکھی کر دیں گے کیونکہ انہیں اچانک ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ پر کنٹرول کھو رہے ہیں!
اسے ایک اور قدم آگے بڑھانا چاہتے ہیں؟ پھر آئیے اگلے نکتے پر ایک نظر ڈالتے ہیں:
2) انہیں مکمل طور پر نظر انداز کریں
اگر آپ اپنے نرگسسٹ سابق کو مکمل طور پر نظر انداز کرتے ہیں اور ان پر کوئی توجہ یا ردعمل نہیں دیتے ہیں تو وہ دکھی محسوس کریں گے۔
Narcissists اس وقت پروان چڑھتے ہیں جب ان کے سامعین ہوتے ہیں اور وہ اپنے پارٹنرز سے توثیق حاصل کر رہے ہوتے ہیں۔
اگر انہیں وہ نہیں ملتا جو وہ آپ سے چاہتے ہیں، تو وہ اداس محسوس کریں گے اور شاید کوشش کریں کسی اور کو تلاش کریں جو انہیں وہ توجہ دے جو وہ چاہتے ہیں۔
اب، میں یہ تجویز نہیں کر رہا ہوں کہ جب آپ انہیں ذاتی طور پر دیکھیں تو آپ انہیں نظر انداز کر دیں۔ اگر آپ نے ایسا کیا، تو وہ آپ کو ہیرا پھیری کے ذریعے واپس لانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
اس کے بجائے، آپ کو ان سے ملنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے اور انھیں مکمل طور پر نظر انداز کرنا چاہیے۔
اس کے علاوہ، آپ انھیں بتا سکتے ہیں۔ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں اور یہ آپ دونوں کے لیے بہترین فیصلہ کیوں ہے۔
آپ کچھ کہہ سکتے ہیں "ارے، میرے خیال میں ہم دونوں کے لیے اب ایک دوسرے سے کچھ جگہ رکھنا بہتر ہے۔ براہ کرم مجھ سے رابطہ نہ کریں۔
اگر وہ آپ سے رابطہ کرتے رہتے ہیں تو جواب نہ دیں اور صرف ان کے نمبر/سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو بلاک کردیں تاکہ ان کے پاس آپ سے رابطہ کرنے کا کوئی طریقہ نہ رہے۔
میں تم سے وعدہ کرتا ہوں، یہنرگسسٹ کا سب سے بڑا ڈراؤنا خواب ہوگا۔
نرگسسٹ اس حقیقت پر پروان چڑھتے ہیں کہ جب بھی آپ پیچھے ہٹنے کی کوشش کریں گے تو وہ آپ کو پیچھے ہٹا سکتے ہیں۔ جب آپ انہیں آپ سے بات کرنے کا موقع بھی نہیں دیتے ہیں، حالانکہ، وہ نہیں جان پائیں گے کہ کیا کرنا ہے اور خوفناک محسوس کرتے ہیں۔
اب: ان واقعات کا کیا ہوگا جہاں آپ کو ان سے ملنا پڑتا ہے؟ آئیے اگلے پوائنٹ میں اس کے بارے میں بات کرتے ہیں:
3) جب آپ انہیں دیکھتے ہیں تو لاتعلقی کا مظاہرہ کریں
جب آپ اپنے نرگسسٹ سابق کو دیکھیں تو ان سے لاتعلق برتاؤ کریں۔
ان کو دیکھنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ کر نہ جائیں، جب آپ غلطی سے ان سے ملیں تو پریشان نہ ہوں، اور ماضی میں ان کے ساتھ کیے گئے کاموں کے لیے معذرت خواہ نہ ہوں۔
اس کے بجائے، چاہے کوئی آپ کا کچھ حصہ اب بھی ان کے لیے جذبات رکھتا ہے، اس طرح برتاؤ کریں جیسے وہ صرف ایک اور بے ترتیب اجنبی ہوں جس کے ساتھ آپ کو اچھا سلوک کرنا پڑے گا۔
یہ تھوڑا سا بے دل لگ سکتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں سب سے پیاری چیز ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔ .
یہ دیکھ کر آپ کے نرگسسٹ سابق کو تکلیف پہنچے گی کہ اب ان کا آپ پر کوئی اختیار نہیں ہے اور آپ ان کے وجود سے بالکل لاتعلق ہیں۔
اگر وہ کبھی آپ کو حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں ان سے معافی مانگنے کے لیے، صرف "نہیں" کہیں۔
آپ پر ان کا کچھ واجب نہیں ہے اور اگر آپ معافی مانگتے ہیں اور وہ جانتے ہیں کہ اس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے، تو وہ اسے بعد میں آپ کے خلاف استعمال کریں گے۔
نظر انداز کیا جانا اور کسی کا ان سے لاتعلق ہونا وہ دو چیزیں ہیں جن سے ایک نرگسسٹ اس دنیا میں سب سے زیادہ نفرت کرتا ہے۔ان سے لاتعلق! یہ آپ کی طاقت ہے، اسے اپنے فائدے کے لیے استعمال کریں!
یہ اور بھی بہتر کام کرتا ہے اگر آپ واقعی ان کے ساتھ مہربان اور اچھے ہیں، تو وہ نہیں جانیں گے کہ کیا کریں!
اچھا ہونے کی بات :
4) انہیں دکھائیں کہ آپ کتنے خوش ہیں
آپ کے نرگسسٹ سابقہ یہ امید کر رہے ہوں گے کہ اگر وہ آپ کے ساتھ "اسے چھڑکتے ہیں"، تو وہ آپ کو اپنی سطح پر لے آئیں گے اور آپ دکھی ہیں۔
کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں رہنا ایک تکلیف دہ تجربہ ہے۔
اس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ ہمیشہ انڈے کے چھلکوں پر چل رہے ہیں اور کبھی نہیں جانتے کہ آپ کا ساتھی کس موڈ میں ہوگا۔ ایک لمحے سے دوسرے لمحے تک۔
اگر آپ اپنے نشہ باز سابق کو دکھاتے ہیں کہ آپ کو ان کے بغیر سکون، محبت اور خوشی ملی ہے، تو وہ صرف اپنے آپ سے زیادہ مایوس ہوں گے۔
وہ ہو سکتا ہے اپنے رشتوں اور دوستیوں کو ناگوار بنا کر سبوتاژ کرنے کی کوشش کریں، لیکن اس عمل میں خود کو دکھی بنانے کا یہ ایک یقینی طریقہ ہے۔
آپ دیکھیں، نرگسیت پسند اس بات پر یقین نہیں کر سکتے کہ دوسرے لوگ ان کے بغیر خوش رہ سکتے ہیں، ایسا نہیں ہے۔ ان کی تفہیم کے دائرہ کار میں۔ ان کی رائے میں، وہ آپ کی خوشی کا حتمی ذریعہ ہیں۔
اب: اگر آپ آگے بڑھیں اور انہیں دکھائیں کہ آپ کتنے خوش ہیں کہ اب آپ ان کے ساتھ نہیں ہیں، تو یہ انہیں مکمل طور پر دکھی کر دے گا۔
انہیں دکھی بنانے کا ایک اور طریقہ؟ حدود رکھیں:
5) اپنی حدود خود طے کریں اور ان پر قائم رہیں
نرگسیت کرنے والے اکثر جوڑ توڑ کرتے ہیں اور اپنے آپ کو کنٹرول کرنا پسند کرتے ہیں۔شراکت دار۔
اگر آپ اپنے نرگسسٹ کو سابقہ دکھی بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو ان کے ساتھ واضح حدود قائم کرنے کی ضرورت ہے۔
انہیں بتائیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں اور یہ واضح کریں کہ آپ برداشت نہیں کریں گے۔ کوئی بدسلوکی یا ہیرا پھیری۔
اگر وہ آپ کو قصوروار ٹھہرانے کی کوشش کرتے ہیں یا آپ کو کچھ کرنے کے لیے جوڑ توڑ کرتے ہیں، تو مشغول نہ ہوں اور صرف "نہیں" کہیں۔
اگر وہ آپ پر تنقید کرنے لگیں، تو ایسا نہ کریں اپنے دفاع کی کوشش نہ کریں اور صرف ان کو نظر انداز کریں۔
اگر وہ آپ سے ناراض ہو جائیں تو معافی مانگیں یا اسے درست کرنے کی کوشش نہ کریں۔
انہیں بتائیں کہ آپ ایسا نہیں کریں گے۔ کسی بھی بدسلوکی کو برداشت کریں اور یہ کہ آپ اپنی حدود خود طے کر رہے ہیں۔
اس سے ایک نرگسسٹ مکمل طور پر راستے سے ہٹ جائے گا۔
اپنی دنیا میں، وہ آپ کو جذباتی طور پر قابو کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، وہ جانتے ہیں کہ آپ کی حدود کمزور ہیں اور وہ آپ کے ساتھ جو چاہیں کر سکتے ہیں۔
اب: اگر آپ کی حدیں اچانک بہت زیادہ مضبوط ہوں گی، تو وہ دکھی محسوس کریں گے، کیونکہ یہ طلوع ہو جائے گا۔ ان پر کہ اب ان کا آپ پر کوئی کنٹرول نہیں ہے۔
کنٹرول نہ ہونے کی بات کرتے ہوئے:
6) ان کو نہ کہو اور اس کے بارے میں سختی اختیار کریں
آئیے آپ کا نرگسسٹ کہیں۔ سابق چاہتا ہے کہ آپ ان کے لیے کچھ کریں۔
آپ کو صرف اس لیے ہاں کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ انھیں مسترد کرنے میں برا محسوس کرتے ہیں یا اس لیے کہ آپ ان کے سابق ہیں۔
اگر وہ جرم کرنے کی کوشش کرتے ہیں آپ ان کے لیے کچھ کرنا چاہتے ہیں، صرف "نہیں" کہیں۔
اگر وہ پاگل ہو جائیں، تو معذرت نہ کریں اور صرف "نہیں" کہیں۔دوبارہ۔
وہ ممکنہ طور پر صورتحال کو موڑ دینے کی کوشش کریں گے اور آپ کو یہ محسوس کرنے کی کوشش کریں گے کہ آپ غلط ہیں، لیکن انہیں آپ کو مجرم محسوس نہ ہونے دیں۔
اگر آپ کہتے ہیں "نہیں" مضبوطی سے اور اسے جتنی بار آپ کی ضرورت ہو اسے دہرائیں، وہ آخر کار ہار مان لیں گے۔
آپ دیکھیں، ایک نرگسسٹ کے لیے، مسترد کیے جانے سے بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔ وہ اپنے تمام مطالبات کو پورا کرنے کے عادی ہیں کیونکہ وہ اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ ہیرا پھیری کرتے ہیں۔
اگر آپ آگے بڑھتے ہیں اور ان کے بُلش*ٹی میں نہیں کھیلتے ہیں، تو وہ نہیں جانیں گے کہ کس طرح کا رد عمل ظاہر کرنا ہے – وہ' بے آواز ہو جائیں گے دوسرے لوگوں کی
اگر آپ کا نشہ باز سابق آپ کو جلانے کی کوشش کرتا ہے یا آپ کو کچھ کرنے کے لیے جوڑ توڑ کرتا ہے، تو انہیں اس سے بھاگنے نہ دیں۔
انہیں بتائیں کہ آپ نہیں جا رہے ہیں۔ ان کی چالوں پر گر پڑیں اور یہ کہ آپ ان کی تعریف نہیں کرتے جو آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
جب وہ دوسرے لوگوں کے سامنے ہوتے ہیں، تو انہیں اپنے رویے کو کم کرنا پڑے گا اور وہ ایسا کریں گے' زیادہ سے زیادہ بھاگنے کے قابل نہیں ہیں۔
وہ شرمندہ بھی ہوسکتے ہیں اور صورتحال کو چھوڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کسی نرگسسٹ سے رشتہ توڑ رہے ہیں، تو وہ گیس لائٹ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور آپ کو ان کے ساتھ رہنے کے لیے جوڑ توڑ کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: رشتے میں الفا خواتین کی 10 طاقتور خصوصیاتوہ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جیسے کہ "کوئی اور آپ کو نہیں چاہے گا" یا "میں واحد ہوں جو واقعی محبت کرتا ہوںآپ"۔
اس کے لیے مت پڑیں۔ اپنے لیے کھڑے ہو جائیں اور نرگسسٹ کو بتائیں کہ آپ انہیں ان کے ساتھ رہنے کے لیے آپ کو جوڑ توڑ نہیں کرنے دیں گے۔
جب آپ انہیں دوسرے لوگوں کے سامنے پکاریں گے، تو نرگسسٹ خود کو دکھی محسوس کریں گے، کیونکہ ان کا کامل اگواڑا آہستہ آہستہ ٹوٹ رہا ہے۔
وہ اپنا چہرہ دوسروں کے سامنے رکھنا چاہتے ہیں، لیکن اگر آپ انہیں پکاریں گے، تو وہ ایسا نہیں کر پائیں گے۔
اس دوران، اپنی توجہ مرکوز کریں اپنی ترقی:
اپنے آپ کو کافی مایوسی کے لیے ترتیب دے رہے ہیں۔
نرگس کرنے والے تبدیل نہیں ہوتے ہیں، خاص طور پر خود سے نہیں۔
انہیں تبدیلی کے لیے دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہے اور اکثر علاج سے گزرنا پڑتا ہے۔ لوگوں کے ساتھ صحت مند طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
اگر آپ واقعی اپنے نرگسسٹ سابقہ کو دکھی بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی ترقی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ کیسے پہچانا جائے۔ زہریلے لوگ اور ان سے دور رہیں۔
آپ کو یہ بھی سیکھنے کی ضرورت ہے کہ حدود کیسے طے کی جائیں اور جب آپ کو ضرورت ہو تو "نہیں" کہیں۔
آپ دیکھیں، آپ کو اپنی ترقی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ گویا آپ کا نرگسسٹ سابق کبھی تبدیل نہیں ہونے والا ہے، کیونکہ وہ شاید ایسا نہیں کریں گے۔
جب آپ اپنے نرگسسٹ سابق پر نہیں بلکہ اپنی ترقی پر توجہ مرکوز کریں گے، تو وہ دکھی محسوس کریں گے کیونکہ وہ توجہ کا مرکز بننا چاہتے ہیں۔ آپ کی دنیا میں۔
انہیں اس حقیقت سے خطرہ لاحق ہو گا۔آپ بڑھ رہے ہیں اور بہتر کر رہے ہیں. بہتر بننے کے بارے میں بات کرتے ہوئے:
9) بہتر بننے کی کوشش کریں
فرض کریں کہ آپ نے ایک نرگسسٹ سے رشتہ توڑ لیا ہے۔
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ نے سب کو برداشت کیوں کیا؟ ڈرامہ اور آپ جلدی کیوں نہیں چلے گئے۔
ہو سکتا ہے آپ کو الجھن، شرمندگی اور پچھتاوا محسوس ہو۔
لیکن اس کے بارے میں اپنے آپ کو مت ماریں۔ اس کے بجائے، بہتر بننے کی کوشش کریں۔
ہر نئے دن کے ساتھ، آپ میں اس سے بہتر انسان بننے کی طاقت ہوتی ہے کہ آپ پہلے دن تھے۔ آپ کی غلطیوں سے سیکھ سکتے ہیں اور اس رشتے کے دوران آپ سے بہتر بننے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
آپ زہریلے لوگوں کو تیزی سے پہچاننا سیکھ سکتے ہیں، بہتر حدود طے کر سکتے ہیں، اور اپنی اقدار پر قائم رہنے اور برداشت نہ کرنے پر خود پر فخر کر سکتے ہیں۔ زہریلے رویے کے ساتھ۔
اور بہترین حصہ؟ آپ اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتے ہیں بہترین، ہمیشہ۔
اگر آپ بہتر بننے کی کوشش کرتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو یا اپنی صلاحیتوں کو بہتر بناتے ہیں، تو وہ دکھی ہوں گے کیونکہ آپ انہیں مار رہے ہیں۔
10) اگر آپ کو ضرورت ہو تو کسی پیشہ ور سے بات کریں۔ اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے
اگر آپ اب بھی اس فیصلے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں جو آپ نے اپنے سابق نرگسسٹ سے علیحدگی اختیار کرنے کے لیے کیے ہیں، تو کسی پیشہ ور سے بات کریں۔
آپ کو یہ تسلیم کرنے میں کچھ مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ آپبہتر کے مستحق ہیں اور یہ کہ آپ کو انہیں آپ کو تکلیف پہنچانے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ رشتہ ختم کرنے کے بارے میں غیر یقینی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو ڈر ہے کہ آپ کو کوئی اور نہیں ملے گا۔
نشہ کرنے والے کو یہ جاننے سے زیادہ دکھی نہیں کرے گا کہ آپ کے پاس پیشہ ورانہ مدد ہے جو آپ کو ان پر قابو پانے اور ان کی جوڑ توڑ گرفت سے آزاد ہونے میں مدد دے گی۔ کہ!
یہ اچھی بات ہے – آپ کی جیت کی صورتحال ہے!
مضبوط رہیں
میں جانتا ہوں کہ نرگسیت پسند سابق ہونا ایک چیلنج ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو ضرورت ہے مضبوط رہنے کے لیے۔
اگر آپ ان تجاویز پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اپنے سابقہ کو برا انسان بنائے بغیر بھی دکھی کر دیں گے۔
درحقیقت، آپ صرف ان سے اوپر اٹھ رہے ہیں اور بہتر انسان بن رہے ہیں، جس کی گہرائی میں، وہ جانتے ہیں اور یہ انہیں مزید دکھی کر دے گا!
بھی دیکھو: "کیا وہ مجھے پسند کرتی ہے؟" 20 یقینی نشانیاں وہ آپ میں ہے!یہ تجاویز آپ کی اپنی قدر اور عقائد کو خطرے میں ڈالے بغیر اپنے سابقہ سے کچھ بدلہ لینے کے لیے بہترین ہیں!
