10 góðar ástæður til að forðast að slá (no-nonsense guide)

Hefurðu hugsað þér að nota snertingu til að takast á við ákveðið vandamál?

Jæja, ef þú rannsakar þetta efni til að finna vísindalega studd gögn um að þau hafi áhrif, gætirðu í staðinn komist að því að snerting gerir það ekki virkar í raun fyrir alla.

Jafnvel þó að fólk noti oft þessa tilfinningalega frelsistækni (EFT) til að draga úr kvíða, streitu, áfallastreituröskun eða þunglyndi, reyndi ég að gera yfirgripsmiklar rannsóknir sem fengu mig til að átta mig á því að við ættum að forðast að pikka hvað sem það kostar.

Hvers vegna?

Í þessum tilgangslausa handbók mun ég deila 10 góðum ástæðum til að útskýra hvers vegna ætti að forðast að slá.

1) Það er ekki byggt á traustum vísindum

Við skulum byrja á augljósustu ástæðunni fyrir því að við ættum ekki að nota bankun til að takast á við geðræn vandamál eins og streitu eða kvíða.

Persónulega fyrir mig, sem trúlofuð í vísindatengdri meðferðartækni er nauðsynlegt að hafa skýrar vísbendingar um árangur ákveðinnar meðferðar.

En veistu hvað?

Ég gat ekki fundið neinar vísindalegar sannanir fyrir því að snerting virki í raun.

Þetta fær mig til að halda að tapping sé ekki byggð á traustum vísindum. Þess í stað er þetta óhefðbundin meðferð sem byggir á sönnunargögnum og persónulegri reynslu.

Auðvitað er ég ekki að segja hér að óhefðbundin lyf virki aldrei og að það ætti að forðast þær.

Í raun og veru. , næstum 40% Bandaríkjamanna telja að óhefðbundnar meðferðir einar og sér geti læknað jafn alvarlega sjúkdóma oggefstu bara upp og reynir eitthvað annað?

Og þess vegna held ég að tapping sé meira eins og tímabundin leiðrétting en nokkuð annað. Þetta er eins og að setja plástur á sárið í stað þess að lækna það.

Og þetta gæti leitt til frekari vandamála á leiðinni.

Og því miður, jafnvel þó að þú takir vel á eitt mál. , það læknar í raun ekki vandamálið.

Þú þarft samt að takast á við rót vandans og finna raunverulega lausn.

Til dæmis, ef þú smellir á sambandsslitin, þér mun líða betur með þennan sérstaka atburð í lífi þínu. Hins vegar munt þú enn vera einhleypur og án maka.

Ef þú ýtir á ótta þinn við að tala opinberlega muntu líða betur með þetta sérstaka vandamál. En þú verður samt að halda kynningar í vinnunni og takast á við þann ótta.

Svo getið þið hvað?

Þú þarft að finna raunverulega lausn á vandamálinu þínu og smella á rót það.

Þess vegna trúi ég því að tappa sé ekki eitthvað sem allir geta notað til að leysa öll vandamál.

9) Það virkar ekki fyrir alla

Það er rétt að snerting getur hjálpað sumu fólki með vandamál sín.

En það þýðir ekki að það geti hjálpað öllum.

Og þetta á bæði við um skammtíma- og langtímaárangur.

Sumir hafa greint frá því að þeir hafi náð frábærum árangri með að slá. Þeir notuðu það til að sigrast á kvíða sínum og þunglyndi og leið miklu betur á eftir.

Ensama er ekki hægt að segja um langtímaárangur. Margir hafa reynt að nota tapping en þeir þurftu samt að leita annarra meðferðarúrræða vegna þess að tappingin leysti ekki vandamál þeirra.

Og jafnvel þótt þú sért einn af þeim sem upplifir jákvæðan árangur af því að nota tapping, þá er engin trygging fyrir því að þú þurfir ekki að nota það aftur í framtíðinni.

Vandamálið er, það er engin leið að vita hvort það muni virka fyrir þig eða ekki.

Til dæmis gæti snerting ekki virkað fyrir þig vegna þess að þú gerðir það ekki rétt. Eða vegna þess að líkaminn þinn er ónæmur fyrir tækninni og bregst öðruvísi við en aðrir gera.

Jafnvel þó að það séu margar sögusagnir um fólk sem hefur upplifað jákvæð áhrif af notkun EFT (t.d. minnkað kvíða eða þunglyndi), eru margar aðrar fólk heldur því fram að það hafi alls ekki fengið neina jákvæða niðurstöðu af því að nota þessa svokölluðu „tapping therapy“.

Þannig að ef þú hefur áhuga á að prófa tapping og aðrar svipaðar aðferðir, þá er ráð mitt að prófa þá fyrst og sjáðu hvernig þeir virka fyrir þig.

Og aðeins þá fjárfestu tíma þinn og peninga í eitthvað sem gæti raunverulega virkað fyrir þig. Annars er þetta bara sóun á tíma og peningum!

Og þetta er önnur ástæða fyrir því að forðast ætti að slá áður en virkni þess er prófuð.

10) Jafnvel þegar það virkar, þú veist það ekki hvers vegna

Og að lokum, já, getur það í raun gagnast sumu fólki í vissum tilvikum.

Eina vandamálið?

Jafnvelþegar þú finnur fyrir jákvæðum árangri af því að nota snertingu er engin leið að vita hvers vegna það virkaði.

Þess vegna hef ég sagt að snerting sé ekki raunveruleg lausn á vandamálinu þínu.

Þarna eru margar ástæður fyrir því að fólki líður betur eftir að það hefur ýtt á nálastungupunktana sína.

Og þó að margir telji að tappið virki vegna þess að það fjalli um rót vandamálsins, þá er þetta ekki satt.

Það er engin leið að vita hvort þessi tækni hjálpi raunverulega við rót vandans þíns eða ekki.

Hvað ef ástand þitt hefur batnað vegna þess að eitthvað annað hefur breyst í lífi þínu? Kannski borðaðir þú hollari mat. Eða þú byrjaðir að æfa meira. Eða þú breyttir svefnáætluninni þinni.

Það er engin leið að vita hvort það hafi verið bankað sem hjálpaði þér eða hvort það hafi verið eitthvað annað.

Þannig að jafnvel þótt þér líði betur eftir að hafa notað bankun, þá er engin trygging fyrir því að það muni virka fyrir þig í framtíðinni eða að það hjálpi þér að leysa hið raunverulega undirliggjandi vandamál!

Þú þarft að finna raunverulega lausn í staðinn - þá sem raunverulega mun hjálpa þér með rót vandamálið þitt.

Lokahugsanir

Allt í allt, það eru margar ástæður fyrir því að slá er ekki góður kostur ef þú vilt leysa vandamál þitt.

Vonandi, eftir að hafa lesið þessa grein, gerirðu þér líka grein fyrir því að jafnvel þó að það geti virst vera góð lausn, í upphafi, gæti það gefið þér rangar vonir og settóraunhæfar væntingar.

Svo, reyndu að láta ekki blekkjast af öllu eflanum sem umlykur þessa tækni. Og mundu:

Að snerta gæti í raun virkað fyrir þig en það er engin leið að vita hvort það mun eða ekki. Og jafnvel þó svo sé, þá er engin trygging fyrir því að þessi tækni hjálpi þér að leysa rót vandans þíns!

En það þýðir ekki að snerting muni einnig virka fyrir ástand þitt.

Með öðrum orðum, bara vegna þess að eitthvað er val og hefur verið vísindalega sannað að það skili árangri, þýðir það ekki að þessi tiltekna óhefðbundna meðferð muni virka fyrir þig.

Þetta þýðir að ein af ástæðunum fyrir því að tappa ætti að forðast er að það er ekki byggt á traustum vísindalegum sönnunargögnum.

Hvað myndi ég leggja til í staðinn?

Ég er ekki að segja að þú ættir að gleyma öllum valkostum annarra lyfja.

Reyndu bara að rannsaka aðeins meira á netinu um ástand þitt og athugaðu hvort það séu í raun og veru vísindalegar sannanir fyrir því að ákveðin önnur meðferð skili árangri.

2) Að slá er gervivísindi

Talandi um vísindalegar sannanir , þá kemur í ljós að tapping er í raun gervivísindi sem segjast vera byggð á vísindarannsóknum.

En svo er ekki.

Sannleikurinn er sá að EFT er örugglega gervivísindi þegar það er verst. Ef þú leitar á netinu að orðunum „EFT“ og „vísindi“ muntu líklega finna blogg og greinar sem útskýra hvernig snerting er „ný vísindi“ og hvernig þau „virka á vísindalegum vettvangi“.

Því miður eru höfundar þessara greina annað hvort rangt upplýstir eða þeir eru vísvitandi að villa um fyriropinbert.

Vegna þess að EFT á sér nákvæmlega enga stoð í vísindum.

Nú veltir þú líklega fyrir þér hvers vegna þú ættir að forðast að pikka, jafnvel þótt það séu gervivísindi og ekki byggð á traustum vísindalegum sönnunum.

Ég meina, það er auðvelt í notkun, það tekur ekki langan tíma og gefur þér fljótt léttir.

Svo, hvað er vandamálið?

Jæja, ef þú notar tapping í staðinn fyrir hefðbundna læknismeðferð, þá geturðu ekki sagt til um hvort hún virki í alvöru eða ekki.

Þetta þýðir að þú gætir lent í alvarlegu ástandi og jafnvel fengið heilsufarsvandamál vegna þess að þú hélst að snerting virkaði fyrir ástand þitt.

Og þess vegna ætti að forðast EFT.

Í fyrsta lagi ættir þú ekki að treysta gervivísindum sem meðferð við ástandi þínu, sérstaklega ef þú ert að takast á við eitthvað mjög alvarlegt.

Í öðru lagi virka gervivísindalegar meðferðir ekki og þær geta jafnvel verið hættulegar. Þeir reiða sig á sönnunargögn eða persónulega reynslu — tvennt sem er engan veginn áreiðanlegt þegar kemur að heilsu þinni og vellíðan!

Að auki er engin ástæða fyrir því að þú ættir að smella á í stað þess að nota sannreyndar meðferðir studdar af vísindi.

Í rauninni er engin ástæða fyrir því að þú ættir ekki að prófa að pikka fyrst áður en þú ferð í gegnum sannaðar meðferðir studdar af vísindum!

3) Það er mjög erfitt að mæla árangur

Allt í lagi, við skulum kynna aðra mikilvæga ástæðu fyrir því að þú ættir að forðast að slá eða aðraEFT tækni.

Sjáðu til, það er mjög erfitt að mæla árangur meðferða eins og tappa. Það er vegna þess að þú getur ekki sagt hvort snerting virkar í raun betur en lyfleysa.

Til dæmis, með líkamlegum verkjum, geturðu auðveldlega greint hvort þú finnur fyrir meiri eða minni sársauka. En það sama á ekki við um tapping.

Af hverju?

Vegna þess að það miðar að því að lækna tilfinningalega sársauka. Og með tilfinningalega sársauka geturðu ekki verið viss um að sársaukinn sé minni en áður en þú hefur snert.

Þetta þýðir að þú getur ekki sagt hvort sársauki þinn er að batna eða versna einfaldlega vegna þess að þú ert tapping.

Það eina sem þú veist með vissu er að sársaukinn hefur orðið minni. En það er ekki útilokað að sársauki þinn hafi orðið ákafari, en þú finnur hann bara ekki eins ákafur og áður.

Hvað meira?

Ef þú pikkar, þá gæti þér liðið betur, en það þýðir ekki að ástand þitt hafi í raun batnað!

Og þetta er ástæðan fyrir því að þú ættir ekki að nota tapping sem aðalmeðferð við hvaða heilsufarsástandi sem er!

Stundum er það samt ekki nauðsynlegt. að mæla árangurinn þegar kemur að heilsu þinni.

En sú staðreynd að þér finnst ástandið hafa batnað þýðir ekki að það sé í raun efnilegt, ekki satt?

Til dæmis, ef þú prófar heildræna meistaranámskeið eins og Breathwork eftir Rudá Iandê gætirðu fundið fyrir því að þú getir meðhöndlað tilfinningar þínar auðveldara og fundið þig nærinnra sjálf.

Og það er mikill ávinningur, ekki satt?

Hins vegar, meðan ég prófaði þessa tækni sjálfur, hef ég áttað mig á því að það eru engar hugsanlegar aukaverkanir af henni og allt sem þú getur náð með henni er að hreinsa hugann frá neikvæðum hugsunum og lækna.

Og þess vegna held ég að þú ættir ekki að prófa Breathwork.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

4) Það er ekki alltaf öruggt

Já, eins og ég hef nefnt, þá er bankað ekki alltaf öruggt og það getur valdið aukaverkunum hjá sumum.

Og það versta er að fólk sem upplifir aukaverkanir af því að banka er ekki einu sinni meðvituð um það að mestu leyti!

Til dæmis, ef þér finnst þú versna eftir að þú hefur slegið, þá þýðir það ekki að bankað hafi verið orsök versnandi ástands þíns .

Það er hugsanlegt að þú hafir verið með einhvers konar heilsufarsvandamál fyrirfram og að smella hafi bara gert ástand þitt verra.

Hvað meira?

Í sumum tilfellum er fólk sem hefur upplifði óæskilegar aukaverkanir eins og svima og ógleði eftir notkun EFT.

Auðvitað getur enginn verið viss um að þessar aukaverkanir hafi verið vegna snertingar en málið er að við getum ekki sannað annað eins vel.

Svo, hvers vegna að hætta heilsunni þinni?

Af hverju ekki að prófa eitthvað annað í staðinn?

Og hér er annað:

Jafnvel þótt að slá ekki ástandið verra, það er alltaf meira stress þegar kemur að því að prófa einhverjar óvísindalegar aðferðir ásjálfan þig.

Þess vegna eru líkurnar á því að snerting geti í raun valdið þér meiri streitu.

Og stundum getur snerting valdið þér meiri skaða en gagni.

5) Það getur valdið mikilli og langvarandi kvíðatilfinningu

Vissir þú að bankað getur valdið kvíða?

Jæja, eitt af því sem fólk tilkynnir venjulega eftir að hafa bankað er að það finnur fyrir miklum kvíða.

Þetta gerist vegna þess að snerting er ferli sem felst í því að „minna sjálfan þig á neikvæðar tilfinningar sem þú hefur upplifað í fortíðinni“.

Þú ert að einbeita þér að liðnu áfalli eða neikvæða atburði og „minnir á þig. sjálfur af því hversu slæmt það var“.

Og þetta getur valdið mikilli kvíðatilfinningu.

En hvers vegna myndi það valda kvíða að slá?

Á meðan ég var að horfa á myndböndin á YouTube og lestur bóka um tapping, ég var stöðugt stressuð vegna óvissu.

Það er svo margt ólíkt sem þú þarft að segja eða hugsa um eftir að þú bankar, og það er erfitt að vita hvern á að velja.

Og veistu hvað gerist þegar við stöndum frammi fyrir óvissu?

Við finnum fyrir kvíða!

Og þetta er ástæðan fyrir því að slá getur valdið kvíða.

Þarna er sumt fólk sem hefur upplifað svo mikla ótta og kvíða við að smella.

Og þetta er enn ein ástæðan fyrir því að þú ættir að forðast að slá þegar þú ert ekki viss um að það muni í raun bæta ástand þitt og gera það ekki verra.

6)Það eru til betri sannaðar leiðir til að leysa vandamálin þín

Í hvert skipti þegar kemur að því að ræða tapping og græðandi eiginleika þess, kemur auðvitað ein spurning upp í huga minn:

Af hverju ekki að prófa aðrar og sannaðar leiðir að takast á við vandamálin þín?

Þú veist, ég er mikill aðdáandi sjálfsvaxtar og að bæta líf þitt. Og ég er alltaf að leita að bestu leiðinni til að gera það.

Og ég veit að tapping er mjög vinsæl aðferð, en ég skil samt ekki hvers vegna fólk myndi velja að pikka yfir aðrar sannaðar leiðir til að takast á við með vandamálum sínum.

Þannig að ef þú vilt takast á við geðheilbrigðisvanda ættirðu að nota aðferðir sem byggja á traustum vísindalegum gögnum og hafa reynst árangursríkar.

Jæja, sem sálfræðinemi þarf ég ekki að hugsa mig tvisvar um til að vera viss um að það séu betri leiðir til að takast á við kvíða, streitu og þunglyndi.

Ég er ekki að segja að þú eigir að hunsa geðheilbrigðisvandamálin þín. ef þú ert að upplifa kvíða, streitu eða þunglyndi.

En ef þú ert að leita að sannreyndri leið til að takast á við þessi mál, þá er það ekki leiðin að slá.

Til dæmis , hefur verið sannað að hugræn atferlismeðferð (CBT) dregur úr einkennum kvíða og þunglyndis.

En þú getur ekki verið viss um að snerting geti virkað á kvíða þinn og látið þér líða betur jafnvel til skamms tíma litið , ekki satt?

Á hinn bóginn er sannað að CBT skilar árangri til lengri tíma litið. CBT er angagnreynd nálgun til að meðhöndla kvíða, þunglyndi og önnur geðheilbrigðisvandamál.

Samt, ef þú vilt ekki fá meðferð af einhverjum ástæðum þýðir það ekki að þú hafir enga aðra óhefðbundin lyf.

Hvað á ég við?

Jæja, það eru til svo margar mismunandi aðferðir til að draga úr streitu og slökun sem hafa reynst árangursríkar til að bæta geðheilsu.

Og ef þú hefur áhuga á að þroskast og bæta líf þitt, ættirðu örugglega að prófa þá.

Til dæmis er „Free Your Mind“ annar meistaranámskeið frá nútíma sjamannum Rudá Iandê. Og þetta er svo sannarlega eitt besta myndband sem ég hef horft á um andlega og sjálfsvöxt.

Svo, prófaðu bara einfaldar aðferðir eins og þessa til að takast á við neikvæðar tilfinningar þínar og verða meðvitaðri um sjálfan þig í stað þess að nota pikka.

Ef þú hefur áhuga á þessu ókeypis myndbandi um andlega styrkingu, þá skil ég bara eftir tengil:

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

7 ) Það hefur engan sannanlegan langtímaávinning

Eins og þú sérð geta vísindatengdir meðferðarúrræði eins og CBT sannarlega haft langtímaávinning á geðheilsu þína.

Hvað með að banka? Er það sama uppi á teningnum þegar verið er að nota bankatæknina til að létta álagi og kvíða?

Hér er málið:

Þó að sumt fólk segi frá því að þeim líði betur eftir að hafa slegið, þá er engin sönnun fyrir því að slá hefur einhverja langa-kjörtímabil.

Til dæmis geturðu notað slökunaraðferðir eins oft og þú vilt. Þú getur hlustað á þau eins lengi og þú vilt.

Þú getur notað þau hvenær sem þú vilt draga úr kvíða þínum. Þú getur jafnvel notað þau í daglegu lífi þínu hvenær sem þú þarft að róa þig niður.

Hvað með að banka?

En það sama á ekki við um að slá. Þú getur aðeins pikkað þegar þú finnur fyrir miklum kvíða.

Og síðast en ekki síst, jafnvel þótt þú getir náð skammtíma léttir með því að slá, getur ekkert sannað að það hafi langtímaávinning.

Svo, er ekki betra að prófa aðrar aðferðir sem geta tryggt langtímaárangur?

Ég meina, af hverju ættirðu að leggja svona mikla vinnu og orku í eitthvað sem hefur engan sannaðan langtímaávinning ?

Að auki er engin trygging fyrir því að það geti sannað vandamál þitt í stað þess að laga einhver einkenni til skamms tíma.

Og þetta leiðir okkur að næsta atriði.

8) Það læknar ekki vandamálið

Veistu hver er megintilgangur heildrænnar lækningaaðferða eins og núvitundar eða hugleiðslu?

Það er að lækna vandamálið, ekki bara að laga sum einkenni .

Ef um er að ræða tapping, þá er ekki einu sinni ljóst hvort tapping er í raun lækning eða bara lyfleysuáhrif.

Ég meina, hvað ef þú getur ekki stöðvað kvíða þinn eftir að hafa slegið? Hvað ætlarðu þá að gera?

Munur þú halda áfram að banka að eilífu þangað til það verður að fíkn? Eða vilja