সুচিপত্র
আপনি কি একটি নির্দিষ্ট সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য ট্যাপিং ব্যবহার করার কথা ভাবছেন?
আচ্ছা, আপনি যদি বিজ্ঞান-সমর্থিত ডেটা খুঁজে পেতে এই বিষয়ে গবেষণা করেন যে এটি কার্যকর, আপনি পরিবর্তে খুঁজে পেতে পারেন যে ট্যাপ করা হয় না আসলে সবার জন্য কাজ করে৷
যদিও লোকেরা প্রায়শই উদ্বেগ, স্ট্রেস, PTSD বা বিষণ্নতা কমাতে এই মানসিক স্বাধীনতা কৌশল (EFT) ব্যবহার করে, আমি ব্যাপক গবেষণা করার চেষ্টা করেছি, যা আমাকে বুঝতে পেরেছে যে আমাদের ট্যাপ করা এড়ানো উচিত যেকোনো মূল্যে।
কেন?
এই নো-ননসেন্স গাইডে, কেন ট্যাপ করা এড়ানো উচিত তা ব্যাখ্যা করার জন্য আমি 10টি ভাল কারণ শেয়ার করব।
1) এটা নয় দৃঢ় বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে
আসুন শুরু করা যাক কেন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন চাপ বা উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য ট্যাপিং ব্যবহার করা উচিত নয়।
ব্যক্তিগতভাবে আমার কাছে একজন ব্যক্তি হিসেবে বিজ্ঞান-ভিত্তিক থেরাপি কৌশলগুলিতে, একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার কার্যকারিতার স্পষ্ট প্রমাণ থাকা আবশ্যক৷
কিন্তু অনুমান করুন কী?
আমি কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুঁজে পাইনি যে ট্যাপিং আসলে কাজ করে৷
এটি আমাকে মনে করে যে ট্যাপ করা কঠিন বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নয়। পরিবর্তে, এটি একটি বিকল্প থেরাপি যা গল্পের প্রমাণ এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে৷
অবশ্যই, আমি এখানে বলছি না যে বিকল্প ওষুধ কখনই কাজ করে না এবং এটি এড়ানো উচিত৷
আসলে , প্রায় 40% আমেরিকান বিশ্বাস করেন যে বিকল্প থেরাপি একাই গুরুতর অসুস্থতা নিরাময় করতে পারেআপনি শুধু হাল ছেড়ে দিয়ে অন্য কিছু করার চেষ্টা করবেন?
এবং সেই কারণেই আমি মনে করি যে ট্যাপ করা অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে একটি অস্থায়ী সমাধানের মতো। এটি ক্ষত নিরাময়ের পরিবর্তে একটি ব্যান্ড-এইড লাগানোর মতো।
এবং এটি রাস্তার নিচে আরও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এবং, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি সফলভাবে একটি সমস্যায় ট্যাপ করলেও , এটি আসলে সমস্যা নিরাময় করে না।
আপনাকে এখনও সমস্যার মূল কারণটি মোকাবেলা করতে হবে এবং একটি বাস্তব সমাধান খুঁজে বের করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ব্রেকআপে ট্যাপ করেন, আপনি আপনার জীবনের সেই নির্দিষ্ট ঘটনা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন। যাইহোক, আপনি এখনও অবিবাহিত এবং একজন সঙ্গী ছাড়াই থাকবেন।
যদি আপনি জনসাধারণের কথা বলার ভয়ে ট্যাপ করেন, আপনি সেই নির্দিষ্ট সমস্যাটি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন। কিন্তু আপনাকে এখনও কর্মক্ষেত্রে উপস্থাপনা দিতে হবে এবং সেই ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।
তাহলে কি অনুমান করুন?
আপনাকে আপনার সমস্যার একটি বাস্তব সমাধান খুঁজে বের করতে হবে এবং এর মূল কারণটিতে ট্যাপ করতে হবে এটা।
তাই আমি বিশ্বাস করি যে ট্যাপিং এমন কিছু নয় যা সকলের দ্বারা সমস্ত সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যবহার করা যায়।
9) এটি সবার জন্য কাজ করে না
এটা সত্য যে ট্যাপ করা কিছু লোককে তাদের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি সবাইকে সাহায্য করতে পারে।
এবং এটি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ফলাফলের জন্যই সত্য।
কিছু লোক রিপোর্ট করেছে যে তারা ট্যাপ করে দারুণ সাফল্য পেয়েছে। তারা তাদের উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে এটি ব্যবহার করেছিল এবং পরে তারা অনেক ভালো বোধ করেছিল।
কিন্তুদীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সম্পর্কে একই কথা বলা যাবে না। অনেক লোক ট্যাপিং ব্যবহার করার চেষ্টা করেছে কিন্তু তাদের এখনও অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি খুঁজতে হয়েছিল কারণ ট্যাপিং তাদের সমস্যার সমাধান করেনি।
এবং আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা ট্যাপিং ব্যবহার করে ইতিবাচক ফলাফলের অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তবে ভবিষ্যতে আপনাকে এটি আর ব্যবহার করতে হবে না এমন কোন গ্যারান্টি নেই।
সমস্যা হল, এটি আপনার জন্য কাজ করবে কি না তা জানার কোনো উপায় নেই৷
উদাহরণস্বরূপ, ট্যাপ করা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে কারণ আপনি এটি সঠিকভাবে করেননি৷ অথবা কারণ আপনার শরীর কৌশলটির প্রতি প্রতিরোধী এবং অন্যদের তুলনায় ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
যদিও এমন অনেক লোকের সম্পর্কে অনেক উপাখ্যানমূলক প্রতিবেদন রয়েছে যারা EFT ব্যবহার করে ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করেছেন (যেমন, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা হ্রাস), অন্যান্য অনেক লোকেরা দাবি করে যে তারা এই তথাকথিত "ট্যাপিং থেরাপি" ব্যবহার করে কোনও ইতিবাচক ফলাফল পায়নি৷
সুতরাং, আপনি যদি ট্যাপিং এবং অন্যান্য অনুরূপ কৌশলগুলি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আমার পরামর্শ হল পরীক্ষা করা প্রথমে তাদের দেখুন এবং দেখুন কিভাবে তারা আপনার জন্য কাজ করে।
এবং শুধুমাত্র তখনই আপনার সময় এবং অর্থ এমন কিছুতে বিনিয়োগ করুন যা আসলে আপনার জন্য কাজ করতে পারে। অন্যথায়, এটি কেবল সময় এবং অর্থের অপচয়!
এবং এটি আরেকটি কারণ যার কার্যকারিতা পরীক্ষা করার আগে ট্যাপ করা এড়ানো উচিত৷
10) এমনকি এটি কাজ করলেও, আপনি জানেন না কেন
এবং পরিশেষে, হ্যাঁ, ট্যাপ করা আসলে কিছু ক্ষেত্রে কিছু লোককে উপকৃত করতে পারে।
একমাত্র সমস্যা?
এমনকিযখন আপনি ট্যাপিং ব্যবহার করে ইতিবাচক ফলাফল অনুভব করেন, তখন এটি কেন কাজ করে তা জানার কোন উপায় নেই।
এই কারণেই আমি বলেছি যে ট্যাপ করা আপনার সমস্যার আসল সমাধান নয়।
সেখানে আকুপ্রেশার পয়েন্টে ট্যাপ করার পরে লোকেরা ভাল বোধ করার অনেক কারণ।
এবং যদিও অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ট্যাপ করা কাজ করে কারণ এটি তাদের সমস্যার মূল কারণ নিয়ে কাজ করে, এটি সত্য নয়।
এই কৌশলটি সত্যিই আপনার সমস্যার মূলে সাহায্য করে কিনা তা জানার কোনো উপায় নেই।
আপনার জীবনে অন্য কিছু পরিবর্তনের কারণে আপনার অবস্থার উন্নতি হলে কী হবে? হয়তো আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছেন। অথবা আপনি আরও ব্যায়াম শুরু করেছেন। অথবা আপনি আপনার ঘুমানোর সময়সূচী পরিবর্তন করেছেন।
এটা জানার কোন উপায় নেই যে এটি ট্যাপ করা আপনাকে সাহায্য করেছে নাকি অন্য কিছু ছিল।
তাই ট্যাপ করার পরেও আপনি যদি ভালো বোধ করেন, তাহলেও আছে কোন গ্যারান্টি নেই যে এটি ভবিষ্যতে আপনার জন্য কাজ করবে বা এটি আপনাকে প্রকৃত অন্তর্নিহিত সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে!
এর পরিবর্তে আপনাকে একটি বাস্তব সমাধান খুঁজে বের করতে হবে — যেটি আপনাকে প্রকৃতপক্ষে এর মূল কারণের সাথে সাহায্য করবে আপনার সমস্যা।
চূড়ান্ত চিন্তা
সব মিলিয়ে, আপনার সমস্যা সমাধান করতে চাইলে ট্যাপ করা ভালো বিকল্প নয় এমন অনেক কারণ রয়েছে।
আশা করি, এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি এটিও উপলব্ধি করেছেন যে যদিও এটি একটি ভাল সমাধান বলে মনে হতে পারে, শুরুতে এটি আপনাকে মিথ্যা আশা দিতে পারে এবং সেট করতে পারেঅবাস্তব প্রত্যাশা।
সুতরাং, এই কৌশলটিকে ঘিরে থাকা সমস্ত হাইপের দ্বারা বোকা না হওয়ার চেষ্টা করুন। এবং মনে রাখবেন:
আসলে ট্যাপ করা আপনার জন্য কাজ করতে পারে কিন্তু তা হবে কি না তা জানার কোনো উপায় নেই। এবং এমনকি যদি তা করেও, তবে কোন গ্যারান্টি নেই যে এই কৌশলটি আপনাকে আপনার সমস্যার মূল কারণ সমাধান করতে সাহায্য করবে!
ক্যান্সার এবং প্রকৃতপক্ষে, বিকল্প ওষুধ বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে — গবেষণায় ক্যান্সারের জন্য বিকল্প ওষুধ কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।কিন্তু এর মানে এই নয় যে ট্যাপ করা আপনার অবস্থার জন্যও কাজ করবে।
অন্য কথায়, কিছু একটা বিকল্প হওয়ায় এবং বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, এর মানে এই নয় যে এই বিশেষ বিকল্প থেরাপি আপনার জন্য কাজ করবে।
এর মানে হল ট্যাপ করার কারণগুলির মধ্যে একটি এড়ানো উচিত যে এটি শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে নয়৷
এর পরিবর্তে আমি কী পরামর্শ দেব?
আমি বলছি না যে আপনার সমস্ত বিকল্প ওষুধের বিকল্পগুলি ভুলে যাওয়া উচিত৷
আপনার অবস্থা সম্পর্কে অনলাইনে আরও একটু গবেষণা করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আসলেই বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে যে একটি নির্দিষ্ট বিকল্প থেরাপি কার্যকর।
2) ট্যাপিং হল ছদ্মবিজ্ঞান
বৈজ্ঞানিক প্রমাণের কথা বলা , এটি দেখা যাচ্ছে যে ট্যাপিং আসলে একটি ছদ্মবিজ্ঞান যা বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে বলে দাবি করে৷
কিন্তু তা নয়৷
সত্য হল যে ইএফটি অবশ্যই সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় ছদ্মবিজ্ঞান৷ আপনি যদি "EFT" এবং "বিজ্ঞান" শব্দগুলির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ব্লগ এবং নিবন্ধগুলি খুঁজে পাবেন যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে ট্যাপিং একটি "নতুন বিজ্ঞান" এবং এটি কীভাবে "বৈজ্ঞানিক স্তরে কাজ করে"৷
দুর্ভাগ্যবশত, এই নিবন্ধগুলির লেখকদের হয় ভুল তথ্য দেওয়া হয়েছে বা তারা ইচ্ছাকৃতভাবে বিভ্রান্ত করছেজনসাধারণ।
কারণ বিজ্ঞানে EFT-এর একেবারেই কোনো ভিত্তি নেই।
এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন কেন আপনি ট্যাপ করা এড়িয়ে যাবেন যদিও এটি ছদ্মবিজ্ঞান এবং দৃঢ় বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে নয়।
আমি বলতে চাচ্ছি, এটি ব্যবহার করা সহজ, এটি বেশি সময় নেয় না, এবং দ্রুত আপনাকে স্বস্তি দেয়।
তাহলে, সমস্যা কি?
আচ্ছা, আপনি যদি ঐতিহ্যগত বিকল্প হিসেবে ট্যাপিং ব্যবহার করেন চিকিৎসা, তাহলে আপনি বলতে পারবেন না যে এটি সত্যিই কাজ করছে কি না।
এর মানে হল যে আপনি নিজেকে একটি গুরুতর অবস্থায় নিয়ে যেতে পারেন এবং এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যাও তৈরি করতে পারেন কারণ আপনি ভেবেছিলেন যে ট্যাপ করা আপনার অবস্থার জন্য কাজ করছে।
এবং এই কারণেই ইএফটি এড়ানো উচিত।
প্রথমত, আপনার অবস্থার চিকিত্সা হিসাবে আপনার ছদ্মবিজ্ঞানকে বিশ্বাস করা উচিত নয়, বিশেষ করে যদি আপনি খুব গুরুতর কিছু নিয়ে কাজ করছেন।
দ্বিতীয়ত, ছদ্ম বৈজ্ঞানিক চিকিত্সা কাজ করে না এবং সেগুলি বিপজ্জনকও হতে পারে৷ তারা উপাখ্যানমূলক প্রমাণ বা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে — আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে দুটি জিনিস কোনভাবেই নির্ভরযোগ্য নয়!
এছাড়া, এর দ্বারা সমর্থিত প্রমাণিত চিকিত্সাগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনার কেন ট্যাপ করা উচিত এমন কোনও কারণ নেই বিজ্ঞান।
আসলে, বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত প্রমাণিত চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে প্রথমে ট্যাপ করার চেষ্টা করার কোন কারণ নেই!
3) ফলাফল পরিমাপ করা খুবই কঠিন
ঠিক আছে, আসুন আরেকটি উল্লেখযোগ্য কারণ উপস্থাপন করি যে কেন আপনাকে ট্যাপ করা বা অন্য কোনো এড়াতে হবেEFT কৌশল।
আপনি দেখেন, ট্যাপ করার মতো চিকিৎসার ফলাফল পরিমাপ করা খুবই কঠিন। এর কারণ হল আপনি বলতে পারবেন না যে ট্যাপ করা আসলে প্লেসবোর চেয়ে ভালো কাজ করে।
উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক ব্যথার সাথে আপনি সহজেই শনাক্ত করতে পারেন যে আপনি কম বা বেশি ব্যথা অনুভব করছেন কিনা। কিন্তু এটি ট্যাপ করার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
কেন?
কারণ এটির উদ্দেশ্য মানসিক ব্যথা নিরাময় করা। এবং মানসিক ব্যথার সাথে, আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না যে আপনি টোকা দেওয়ার আগের তুলনায় ব্যথা কম তীব্র।
এর মানে আপনি বলতে পারবেন না যে আপনার ব্যথা ভালো হচ্ছে নাকি খারাপ হচ্ছে কারণ আপনি ট্যাপ করা।
আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনার ব্যথা কম তীব্র হয়েছে। কিন্তু এটা অসম্ভব নয় যে আপনার ব্যথা আরও তীব্র হয়েছে, কিন্তু আপনি আগের মতো তীব্রভাবে অনুভব করতে পারবেন না।
আরও কী আছে?
আপনি যদি টোকা দেন, তাহলে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার অবস্থার আসলেই উন্নতি হয়েছে!
এবং এই কারণেই যেকোন স্বাস্থ্যের জন্য আপনার প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে ট্যাপিং ব্যবহার করা উচিত নয়!
তবুও, কখনও কখনও এটি সত্যিই প্রয়োজনীয় নয় আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি আসলে পরিমাপ করার জন্য।
আরো দেখুন: এটা কি একটি কর্পোরেট ক্যারিয়ার থাকার মূল্য?কিন্তু আপনি অনুভব করছেন যে আপনার অবস্থার উন্নতি হয়েছে তার মানে এই নয় যে এটি আসলেই আশাব্যঞ্জক, তাই না?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু হোলিস্টিক মাস্টারক্লাস চেষ্টা করেন যেমন রুদা ইয়ান্দের ব্রেথওয়ার্ক, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আরও সহজে প্রক্রিয়া করতে পারবেন এবং আপনার কাছাকাছি অনুভব করতে পারবেনঅভ্যন্তরীণ স্বয়ং।
এবং এটি একটি বিশাল সুবিধা, তাই না?
তবে, আমি নিজে এই কৌশলটি চেষ্টা করার সময়, আমি বুঝতে পেরেছি এর কোনও সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং আপনি এটি দিয়ে যা অর্জন করতে পারেন আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিষ্কার করা এবং সুস্থ করা।
এবং সেজন্য আমি মনে করি না যে আপনার ব্রেথওয়ার্ক চেষ্টা করা উচিত।
ফ্রি ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
4) এটা সবসময় নিরাপদ নয়
হ্যাঁ, আমি যেমন বলেছি, ট্যাপ করা সবসময় নিরাপদ নয় এবং এটি কিছু লোকের মধ্যে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
এবং সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যারা ট্যাপ করার ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অভিজ্ঞতাও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জানেন না!
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে ট্যাপ করার পরে আপনি আরও খারাপ হয়ে যাচ্ছেন, তাহলে এর মানে এই নয় যে ট্যাপ করা আপনার অবস্থা খারাপের কারণ ছিল .
এটা সম্ভব যে আপনার আগে থেকেই কোনো ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল এবং ট্যাপ করার ফলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হয়েছে।
আরও কী?
কিছু ক্ষেত্রে, এমন লোক রয়েছে যাদের আছে EFT ব্যবহার করার পর মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবের মতো অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অভিজ্ঞতা হয়েছে৷
অবশ্যই, কেউ নিশ্চিত হতে পারে না যে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ট্যাপ করার কারণে হয়েছিল কিন্তু ব্যাপারটি হল আমরা অন্যথায় প্রমাণ করতে পারি না৷
তাহলে, কেন আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন?
এর বদলে অন্য কিছু চেষ্টা করবেন না কেন?
এবং এখানে আরেকটি বিষয়:
এমনকি যদি ট্যাপ করলেও আপনার অবস্থা আরও খারাপ, কিছু অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি পরীক্ষা করার ক্ষেত্রে সবসময় আরও চাপ থাকেনিজেকে।
আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ যা আপনি আপনার আত্মাকে বিক্রি করেছেন (এবং কীভাবে এটি ফিরে পাবেন)অতএব, ট্যাপ করলে আসলেই আপনি আরও বেশি চাপ অনুভব করতে পারেন।
এবং কখনও কখনও, ট্যাপ করলে আপনার উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে।
5) এটি হতে পারে। উদ্বেগের তীব্র এবং দীর্ঘায়িত অনুভূতি সৃষ্টি করে
আপনি কি জানেন যে ট্যাপ করা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে?
আচ্ছা, ট্যাপ করার পরে লোকেরা সাধারণত যে জিনিসগুলি রিপোর্ট করে তা হল তারা প্রচুর পরিমাণে উদ্বেগ অনুভব করে।
এটি ঘটে কারণ ট্যাপ করা হল "অতীতে আপনি যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন সেগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার" একটি প্রক্রিয়া৷
আপনি অতীতের ট্রমা বা নেতিবাচক ঘটনার দিকে মনোনিবেশ করছেন এবং "স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন" এটা কতটা খারাপ ছিল তা নিজেই দেখে নিন”।
এবং এটি একটি তীব্র উদ্বেগের অনুভূতির কারণ হতে পারে।
তবে কেন ট্যাপ করলে উদ্বেগ হবে?
যখন আমি ভিডিওগুলো দেখছিলাম ইউটিউব এবং ট্যাপ করার বিষয়ে বই পড়া, আমি অনিশ্চয়তার কারণে ক্রমাগত চাপে ছিলাম।
অনেকগুলি ভিন্ন জিনিস আছে যা আপনাকে ট্যাপ করার পরে বলতে বা ভাবতে হবে এবং কোনটি বেছে নেবেন তা জানা কঠিন।
এবং আপনি কি জানেন যখন আমরা অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হই তখন কী হয়?
আমরা উদ্বিগ্ন বোধ করি!
এবং এই কারণেই ট্যাপ করা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
সেখানে কিছু লোক যারা ট্যাপ করার সময় ভয় এবং উদ্বেগের মতো চরম অনুভূতি অনুভব করেছে।
এবং এটি আরও একটি কারণ যে যখনই আপনি নিশ্চিত নন যে এটি আপনার অবস্থার উন্নতি করবে এবং এটি তৈরি করবে না তখনই আপনাকে ট্যাপ করা এড়াতে হবে খারাপ।
6)আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার আরও ভাল প্রমাণিত উপায় রয়েছে
প্রতিবার যখন ট্যাপিং এবং এর নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে আলোচনা করার কথা আসে, তখন একটি প্রশ্ন স্বাভাবিকভাবেই আমার মনে আসে:
কেন অন্য, আরও প্রমাণিত উপায়গুলি চেষ্টা করবেন না আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য?
আপনি জানেন, আমি স্ব-বৃদ্ধি এবং আপনার জীবনকে উন্নত করার একটি বিশাল ভক্ত। এবং আমি সর্বদা এটি করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজছি।
এবং আমি জানি যে ট্যাপ করা একটি খুব জনপ্রিয় পদ্ধতি, কিন্তু আমি এখনও বুঝতে পারি না কেন লোকেরা ডিল করার অন্যান্য প্রমাণিত উপায়গুলিকে ট্যাপ করা বেছে নেবে তাদের সমস্যা নিয়ে।
সুতরাং, আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করতে চান, তাহলে আপনার এমন পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত যা দৃঢ় বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে এবং কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
আচ্ছা, একজন মনোবিজ্ঞানের ছাত্র হিসেবে, দুশ্চিন্তা, স্ট্রেস এবং বিষণ্ণতা মোকাবেলা করার আরও ভালো উপায় আছে কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আমাকে দুবার ভাবার দরকার নেই।
আমি বলছি না যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত আপনি যদি উদ্বেগ, মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতার সম্মুখীন হন।
কিন্তু আপনি যদি এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি প্রমাণিত উপায় খুঁজছেন, তাহলে ট্যাপ করাই পথ নয়।
উদাহরণস্বরূপ , জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে৷
কিন্তু আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে ট্যাপ করা আপনার উদ্বেগের জন্য কাজ করতে পারে এবং স্বল্পমেয়াদেও আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে৷ , তাই না?
অন্যদিকে, CBT দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর বলে প্রমাণিত। CBT একটিউদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতি।
তবুও, আপনি যদি কোনো কারণে থেরাপি নিতে না চান, তাহলে এর মানে এই নয় যে আপনার কাছে অন্য কোনো চিকিৎসা নেই বিকল্প ওষুধের সুযোগ।
আমি কি বলতে চাই?
আচ্ছা, স্ট্রেস রিলিফ এবং রিলাক্সেশনের জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এবং আপনি যদি স্ব-উন্নয়নে এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে চান, তাহলে আপনার অবশ্যই সেগুলি চেষ্টা করে দেখা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, "ফ্রি ইওর মাইন্ড" হল আধুনিক দিনের শামান রুদা ইয়ান্দের আরেকটি মাস্টার ক্লাস। এবং এটি প্রকৃতপক্ষে আধ্যাত্মিকতা এবং আত্ম-বৃদ্ধি সম্পর্কে আমার দেখা সেরা ভিডিওগুলির মধ্যে একটি৷
সুতরাং, আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিকে মোকাবেলা করতে এবং ব্যবহার করার পরিবর্তে আরও স্ব-সচেতন হওয়ার জন্য এইরকম সহজ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন৷ ট্যাপ করা।
আপনি যদি আধ্যাত্মিক ক্ষমতায়ন সম্পর্কে এই বিনামূল্যের ভিডিওতে আগ্রহী হন, আমি শুধু একটি লিঙ্ক রেখে দেব:
বিনামূল্যে ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
7 ) এর কোনো প্রমাণযোগ্য দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা নেই
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, CBT-এর মতো বিজ্ঞান-ভিত্তিক থেরাপির বিকল্পগুলি সত্যিই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদী উপকার করতে পারে।
ট্যাপ করার বিষয়ে কি? চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য ট্যাপ করার কৌশল ব্যবহার করার ক্ষেত্রেও কি একই কথা সত্য?
এখানে জিনিসটি হল:
যদিও কিছু লোক রিপোর্ট করে যে তারা ট্যাপ করার পরে ভাল বোধ করে, এর কোনও প্রমাণ নেই টোকা কোনো দীর্ঘ আছে-মেয়াদী সুবিধা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যতবার চান ততবার শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যতক্ষণ চান ততক্ষণ তাদের কথা শুনতে পারেন।
আপনি যখনই আপনার উদ্বেগ কমাতে চান তখনই আপনি তাদের ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি যখনই আপনার নিজেকে শান্ত করার প্রয়োজন হয় তখনই আপনি এগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারেন৷
ট্যাপ করলে কী হবে?
কিন্তু এটি ট্যাপ করার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়৷ আপনি শুধুমাত্র তখনই ট্যাপ করতে পারবেন যখন আপনি খুব বেশি উদ্বেগ অনুভব করেন।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ট্যাপ থেকে স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি অর্জন করতে পারলেও, কিছুই প্রমাণ করতে পারে না যে ট্যাপ করলে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা হবে।
তাহলে, দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের গ্যারান্টি দিতে পারে এমন অন্যান্য কৌশলগুলি চেষ্টা করা কি ভাল নয়?
আমি বলতে চাচ্ছি, কেন আপনি এমন কিছুতে এত বেশি পরিশ্রম এবং শক্তি লাগাবেন যার কোনও দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা নেই? ?
এছাড়া, স্বল্পমেয়াদে কিছু লক্ষণ ঠিক করার পরিবর্তে এটি আপনার সমস্যা প্রমাণ করতে পারে এমন কোনো গ্যারান্টি নেই।
এবং এটি আমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়।
8) এটি সমস্যা নিরাময় করে না
আপনি কি জানেন মননশীলতা বা ধ্যানের মতো সামগ্রিক নিরাময়ের কৌশলগুলির মূল উদ্দেশ্য কী?
এটি সমস্যা নিরাময় করা, শুধু কিছু লক্ষণ ঠিক করা নয় .
ট্যাপ করার ক্ষেত্রে, ট্যাপ করা আসলেই একটি নিরাময় নাকি শুধুমাত্র একটি প্লাসিবো প্রভাব তাও স্পষ্ট নয়৷
মানে, ট্যাপ করার পরে আপনি যদি আপনার উদ্বেগ বন্ধ করতে না পারেন তবে কী করবেন? তখন আপনি কি করবেন?
আপনি কি চিরকালের জন্য ট্যাপ করতে থাকবেন যতক্ষণ না এটি একটি আসক্তিতে পরিণত হয়? বা হবে
