10 вагомих причин уникати прослуховування (путівник без дурниць)

Чи замислювалися ви про те, щоб використовувати постукування для вирішення певної проблеми?

Якщо ви дослідите цю тему, щоб знайти науково обґрунтовані дані про її ефективність, ви можете виявити, що прослуховування насправді працює не для всіх.

Незважаючи на те, що люди часто використовують цю техніку емоційної свободи (EFT) для зменшення тривоги, стресу, ПТСР або депресії, я спробував провести комплексне дослідження, яке дало мені зрозуміти, що ми повинні уникати простукування за будь-яку ціну.

Чому?

У цьому безглуздому посібнику я поділюся 10 вагомими причинами, які пояснюють, чому слід уникати прослуховування.

1) Він не ґрунтується на достовірній науці

Почнемо з найочевиднішої причини, чому ми не повинні використовувати простукування для вирішення проблем психічного здоров'я, таких як стрес або тривога.

Особисто для мене, як для людини, яка займається науково обґрунтованими методами терапії, мати чіткі докази ефективності того чи іншого методу лікування просто необхідно.

Але знаєте що?

Я не знайшов жодного наукового доказу того, що простукування дійсно працює.

Це змушує мене думати, що простукування не ґрунтується на твердій науковій основі. Натомість це альтернативна терапія, яка спирається на анекдотичні докази та особистий досвід.

Звичайно, я не кажу, що нетрадиційна медицина ніколи не працює і що її слід уникати.

Насправді, майже 40% американців вірять, що альтернативні методи лікування здатні вилікувати такі серйозні захворювання, як рак. І дійсно, науково доведено, що нетрадиційна медицина є ефективною - дослідження показали, що нетрадиційна медицина ефективна при лікуванні раку.

Але це не означає, що постукування також підійде для вашого стану.

Іншими словами, тільки тому, що щось є альтернативним і науково доведено, що воно ефективне, не означає, що саме ця альтернативна терапія підійде вам.

Це означає, що однією з причин, чому слід уникати прослуховування, є те, що воно не ґрунтується на надійних наукових доказах.

Що б я запропонував натомість?

Я не кажу, що ви повинні забути про всі варіанти альтернативної медицини.

Просто спробуйте знайти більше інформації про свій стан в Інтернеті і подивіться, чи є наукові докази того, що певна альтернативна терапія є ефективною.

2) Прослуховування - це псевдонаука

Якщо говорити про наукові докази, то виявляється, що прослуховування - це псевдонаука, яка претендує на те, що базується на наукових дослідженнях.

Але це не так.

Правда полягає в тому, що EFT - це, безумовно, псевдонаука в її найгіршому прояві. Якщо ви пошукаєте в Інтернеті слова "EFT" і "наука", ви, швидше за все, знайдете блоги і статті, які пояснюють, що простукування - це "нова наука" і як вона "працює на науковому рівні".

На жаль, автори цих статей або дезінформовані, або свідомо вводять громадськість в оману.

Тому що EFT не має абсолютно ніякого наукового підґрунтя.

Тепер ви, напевно, дивуєтеся, чому слід уникати прослуховування, навіть якщо це псевдонаука і не ґрунтується на достовірних наукових доказах.

Я маю на увазі, що він простий у використанні, не займає багато часу і швидко приносить полегшення.

То в чому ж проблема?

Якщо ви використовуєте простукування як заміну традиційному медичному лікуванню, то не можете сказати, чи воно дійсно працює, чи ні.

Це означає, що ви можете потрапити у важкий стан і навіть отримати проблеми зі здоров'ям через те, що вважали, що простукування допомагає вам.

І саме тому слід уникати EFT.

Перш за все, не варто довіряти псевдонауці як методу лікування свого захворювання, особливо якщо ви маєте справу з чимось дуже серйозним.

По-друге, псевдонаукові методи лікування не працюють і навіть можуть бути небезпечними. Вони спираються на анекдотичні свідчення або особистий досвід - дві речі, які аж ніяк не є надійними, коли мова йде про ваше здоров'я і благополуччя!

Крім того, немає жодної причини, чому ви повинні стукати замість того, щоб використовувати перевірені методи лікування, підкріплені науковими дослідженнями.

Насправді, немає жодної причини, чому б вам не спробувати спочатку простукування, перш ніж переходити до перевірених методів лікування, підкріплених науковими дослідженнями!

3) Дуже важко виміряти результати

Гаразд, давайте представимо ще одну важливу причину, чому вам слід уникати простукування або будь-якої іншої техніки EFT.

Розумієте, дуже важко виміряти результати таких методів лікування, як постукування. Це тому, що ви не можете сказати, чи дійсно постукування працює краще, ніж плацебо.

Наприклад, при фізичному болю ви можете легко визначити, чи відчуваєте ви біль чи менший біль. Але це не стосується постукування.

Чому?

Тому що він спрямований на лікування емоційного болю. А з емоційним болем ви не можете бути впевнені, що біль менш сильний, ніж до того, як ви постукали.

Це означає, що ви не можете сказати, чи біль стає кращим або гіршим просто тому, що ви постукуєте.

Єдине, що ви знаєте напевно, це те, що ваш біль став менш інтенсивним. Але не виключено, що ваш біль став більш інтенсивним, але ви просто не відчуваєте його так інтенсивно, як раніше.

Що ще?

Якщо ви постукаєте, ви можете відчути себе краще, але це не означає, що ваш стан дійсно покращився!

Ось чому ви не повинні використовувати простукування як основний метод лікування будь-якого захворювання!

Проте, коли мова йде про ваше здоров'я, іноді не обов'язково вимірювати результати, коли це стосується вашого здоров'я.

Але той факт, що ви відчуваєте, що ваш стан покращився, ще не означає, що це дійсно багатообіцяюче, чи не так?

Наприклад, якщо ви спробуєте деякі холістичні майстер-класи, такі як "Дихальна робота" Руди Янде, ви можете відчути, що вам буде легше обробляти свої почуття і відчути себе ближче до свого внутрішнього "я".

І це величезна перевага, чи не так?

Однак, спробувавши цю техніку на собі, я зрозуміла, що вона не має жодних потенційних побічних ефектів, і все, чого ви можете досягти з її допомогою, - це очистити свій розум від негативних думок і зцілитися.

І саме тому я не думаю, що вам варто пробувати дихальну роботу.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

4) Це не завжди безпечно

Так, як я вже згадував, простукування не завжди безпечне і може викликати побічні реакції у деяких людей.

І найгірше те, що люди, які відчувають побічні ефекти від простукування, здебільшого навіть не підозрюють про це!

Наприклад, якщо ви відчуваєте, що вам стало гірше після постукування, це не означає, що саме постукування стало причиною погіршення вашого стану.

Можливо, у вас вже були якісь проблеми зі здоров'ям, і простукування лише погіршило ваш стан.

Що ще?

У деяких випадках є люди, які відчували небажані побічні ефекти, такі як запаморочення і нудота після використання EFT.

Звичайно, ніхто не може бути впевненим, що ці побічні ефекти були викликані прослуховуванням, але справа в тому, що ми не можемо довести і протилежне.

Тож навіщо ризикувати своїм здоров'ям?

Чому б не спробувати щось інше?

І ось ще що:

Навіть якщо простукування не погіршує ваш стан, ви завжди відчуваєте більший стрес, коли випробовуєте на собі ненаукові методи.

Тому, швидше за все, постукування може викликати у вас ще більший стрес.

А іноді постукування може завдати більше шкоди, ніж користі.

5) Може викликати сильне і тривале відчуття тривоги

Чи знали ви, що постукування може викликати тривогу?

Ну, одна з речей, про яку люди зазвичай повідомляють після прослуховування - це те, що вони відчувають величезну кількість тривоги.

Це відбувається тому, що простукування - це процес "нагадування собі про негативні почуття, які ви пережили в минулому".

Ви зосереджуєтеся на минулій травмі або негативній події і "нагадуєте собі, як це було погано".

І це може викликати сильне відчуття тривоги.

Але чому постукування може викликати занепокоєння?

Поки я дивився відео на YouTube і читав книги про тейпінг, я постійно перебував у стані стресу через невизначеність.

Існує так багато різних речей, які ви повинні сказати або подумати після постукування, і важко знати, що саме вибрати.

А чи знаєте ви, що відбувається, коли ми стикаємося з невизначеністю?

Ми відчуваємо тривогу!

І це є причиною того, що постукування може викликати тривогу.

Є люди, які під час прослуховування відчували сильне почуття страху і тривоги.

І це ще одна причина, чому вам слід уникати простукування, якщо ви не впевнені, що воно дійсно покращить ваш стан, а не погіршить його.

6) Існують більш перевірені способи вирішення ваших проблем

Щоразу, коли мова заходить про простукування та його цілющі властивості, мені природно спадає на думку одне питання:

Чому б не спробувати інші, більш перевірені способи вирішення проблем?

Знаєте, я великий шанувальник саморозвитку та покращення свого життя. І я завжди шукаю найкращий спосіб зробити це.

І я знаю, що простукування - дуже популярний метод, але я все ще не розумію, чому люди обирають простукування, а не інші перевірені способи вирішення своїх проблем.

Отже, якщо ви хочете впоратися з проблемою психічного здоров'я, вам слід використовувати методи, які ґрунтуються на надійних наукових доказах і довели свою ефективність.

Ну, як студентка психології, мені не потрібно думати двічі, щоб бути впевненою, що є кращі способи впоратися з тривогою, стресом і депресією.

Я не кажу, що ви повинні ігнорувати проблеми з психічним здоров'ям, якщо ви відчуваєте тривогу, стрес або депресію.

Але якщо ви шукаєте перевірений спосіб вирішення цих проблем, постукування - це не вихід.

Наприклад, доведено, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) зменшує симптоми тривоги та депресії.

Але ви не можете бути впевнені, що постукування допоможе вам впоратися з тривогою і покращить ваше самопочуття навіть у короткостроковій перспективі, чи не так?

З іншого боку, КПТ довела свою ефективність у довгостроковій перспективі. КПТ є науково обґрунтованим підходом до лікування тривоги, депресії та інших проблем психічного здоров'я.

Проте, якщо ви з якихось причин не хочете проходити терапію, це не означає, що у вас немає інших можливостей альтернативної медицини.

Що я маю на увазі?

Існує так багато різних технік для зняття стресу і розслаблення, які довели свою ефективність у поліпшенні психічного здоров'я.

І якщо ви прагнете до саморозвитку та покращення свого життя, вам обов'язково варто їх спробувати.

Наприклад, "Звільни свій розум" - ще один майстер-клас від сучасного шамана Руда Янде. І це дійсно одне з найкращих відео про духовність і саморозвиток, які я коли-небудь дивився.

Тож спробуйте прості методи, такі як цей, щоб впоратися з негативними емоціями та стати більш самосвідомими, замість того, щоб використовувати постукування.

Якщо вас зацікавило це безкоштовне відео про духовне розширення можливостей, я просто залишу посилання:

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

7) Він не має доведених довгострокових переваг

Як бачите, науково обґрунтовані методи лікування, такі як КПТ, дійсно можуть мати довгострокові переваги для вашого психічного здоров'я.

А як щодо простукування? Чи вірно те ж саме у випадку використання техніки простукування для зняття стресу і тривоги?

Справа ось у чому:

Хоча деякі люди повідомляють, що відчувають себе краще після простукування, немає ніяких доказів того, що простукування має якісь довгострокові переваги.

Наприклад, ви можете використовувати техніки релаксації стільки разів, скільки захочете. Ви можете слухати їх стільки, скільки захочете.

Ви можете використовувати їх щоразу, коли хочете знизити рівень тривожності. Ви навіть можете використовувати їх у повсякденному житті, коли вам потрібно заспокоїтися.

А як щодо постукування?

Але це не стосується постукування. Ви можете постукувати лише тоді, коли відчуваєте сильну тривогу.

І найголовніше, навіть якщо ви зможете досягти короткочасного полегшення від постукування, ніщо не може довести, що постукування матиме довгострокові переваги.

Тож чи не краще спробувати інші методи, які можуть гарантувати довгостроковий результат?

Я маю на увазі, навіщо витрачати стільки зусиль та енергії на те, що не має доведених довгострокових переваг?

Крім того, немає жодних гарантій, що він зможе виявити вашу проблему, а не просто усунути деякі симптоми на короткий термін.

І це підводить нас до наступного пункту.

8) Це не вирішує проблему

Чи знаєте ви, яка основна мета холістичних стратегій зцілення, таких як усвідомленість або медитація?

Це для того, щоб вилікувати проблему, а не просто усунути деякі симптоми.

У випадку з простукуванням навіть незрозуміло, чи є воно справді лікуванням, чи просто ефектом плацебо.

Я маю на увазі, що якщо ви не можете зупинити свою тривогу після постукування? Що ви тоді будете робити?

Чи будете ви продовжувати стукати вічно, поки це не стане залежністю? Або просто здастеся і спробуєте щось інше?

І саме тому я вважаю, що постукування - це радше тимчасове рішення, ніж щось інше. Це як заклеїти рану пластиром замість того, щоб вилікувати її.

А це може призвести до подальших проблем у майбутньому.

І, на жаль, навіть якщо ви успішно вирішите одну проблему, це не вирішить проблему.

Вам все одно потрібно розібратися з першопричиною проблеми і знайти реальне рішення.

Наприклад, якщо ви натиснете на своє розставання, ви відчуєте себе краще через цю конкретну подію у вашому житті. Однак ви все одно будете самотнім і без партнера.

Якщо ви попрацюєте над своїм страхом публічних виступів, ви відчуєте себе краще щодо цієї конкретної проблеми. Але вам все одно доведеться проводити презентації на роботі і боротися з цим страхом.

І знаєте що?

Вам потрібно знайти реальне рішення вашої проблеми і доторкнутися до її першопричини.

Ось чому я вважаю, що чечітка - це не те, що може бути використано кожним для вирішення всіх проблем.

9) Це працює не для всіх

Це правда, що простукування може допомогти деяким людям у вирішенні їхніх проблем.

Але це не означає, що він може допомогти кожному.

І це стосується як короткострокових, так і довгострокових результатів.

Деякі люди повідомляють, що досягли великих успіхів у простукуванні. Вони використовували його для подолання тривоги і депресії, і після цього відчували себе набагато краще.

Але цього не можна сказати про довгострокові результати. Багато людей пробували простукування, але їм все одно доводилося шукати інші варіанти лікування, тому що простукування не вирішувало їхніх проблем.

І навіть якщо ви один з тих, хто відчув позитивні результати від використання тейпування, немає ніякої гарантії, що вам не знадобиться використовувати його знову в майбутньому.

Проблема в тому, що немає способу дізнатися, чи спрацює це для вас чи ні.

Наприклад, постукування може не спрацювати, тому що ви робите його неправильно. Або тому, що ваше тіло чинить опір цій техніці і реагує не так, як інші.

Незважаючи на те, що існує багато анекдотичних повідомлень про людей, які відчули позитивний ефект від використання EFT (наприклад, зниження тривоги або депресії), багато інших людей стверджують, що вони не отримали жодних позитивних результатів від використання цієї так званої "терапії постукуванням".

Отже, якщо ви зацікавлені спробувати постукування та інші подібні техніки, моя порада - спочатку протестуйте їх і подивіться, як вони вам підійдуть.

І лише потім інвестуйте свій час і гроші в те, що дійсно може принести вам користь. Інакше це просто марна трата часу і грошей!

І це ще одна причина, чому слід уникати прослуховування до перевірки його ефективності.

10) Навіть коли це працює, ви не знаєте, чому

І нарешті, так, прослуховування може бути корисним для деяких людей у певних випадках.

Єдина проблема?

Навіть коли ви відчуваєте позитивні результати від використання постукування, ви не можете знати, чому це спрацювало.

Ось чому я сказав, що постукування не є реальним рішенням вашої проблеми.

Є багато причин, чому люди відчувають себе краще після того, як натискають на свої акупунктурні точки.

І хоча багато людей вважають, що простукування працює, тому що воно має справу з першопричиною їхньої проблеми, це не так.

Неможливо визначити, чи справді ця методика допомагає усунути першопричину вашої проблеми, чи ні.

Що, якщо ваш стан покращився, тому що щось змінилося у вашому житті? Можливо, ви стали їсти більш здорову їжу. Або почали більше займатися спортом. Або змінили свій режим сну.

Неможливо визначити, чи саме постукування допомогло вам, чи щось інше.

Тож навіть якщо ви почуваєтеся краще після простукування, немає жодних гарантій, що воно спрацює для вас у майбутньому або допоможе вирішити справжню основну проблему!

Замість цього вам потрібно знайти справжнє рішення - те, яке дійсно допоможе вам усунути першопричину вашої проблеми.

Заключні думки

Загалом, є багато причин, чому прослуховування - не найкращий варіант, якщо ви хочете вирішити вашу проблему.

Сподіваємося, що після прочитання цієї статті ви також зрозумієте, що навіть якщо це може здатися хорошим рішенням, на початку воно може дати вам хибні надії та нереалістичні очікування.

Тож намагайтеся не вестися на весь цей хайп, який оточує цю техніку. І пам'ятайте:

Постукування може дійсно допомогти вам, але немає ніякого способу дізнатися, спрацює воно чи ні. І навіть якщо спрацює, немає ніякої гарантії, що ця техніка допоможе вам вирішити першопричину вашої проблеми!