10 powodów, dla których warto unikać tappingu (poradnik)

Czy myślałeś o zastosowaniu tappingu w celu poradzenia sobie z pewnym problemem?

Cóż, jeśli badasz ten temat, aby znaleźć poparte nauką dane, że jest skuteczny, możesz zamiast tego dowiedzieć się, że tapping nie działa właściwie dla wszystkich.

Mimo że ludzie często używają tej techniki wolności emocjonalnej (EFT), aby zmniejszyć lęk, stres, PTSD lub depresję, starałem się przeprowadzić kompleksowe badania, które uświadomiły mi, że powinniśmy unikać tappingu za wszelką cenę.

Dlaczego?

W tym bezsensownym przewodniku podzielę się 10 dobrymi powodami, aby wyjaśnić, dlaczego należy unikać tappingu.

1) Nie jest oparty na solidnej nauce.

Zacznijmy od najbardziej oczywistego powodu, dla którego nie powinniśmy używać tappingu do radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak stres czy lęk.

Dla mnie osobiście, jako osoby zajmującej się technikami terapii opartymi na nauce, posiadanie jednoznacznych dowodów na skuteczność danego leczenia jest koniecznością.

Ale zgadnij co?

Nie udało mi się znaleźć żadnych naukowych dowodów na to, że tapping faktycznie działa.

To sprawia, że myślę, że tapping nie jest oparty na solidnej nauce. Zamiast tego jest to alternatywna terapia, która opiera się na dowodach anegdotycznych i osobistych doświadczeniach.

Oczywiście nie twierdzę tutaj, że medycyna alternatywna nigdy nie działa i że należy jej unikać.

W rzeczywistości prawie 40% Amerykanów wierzy, że same terapie alternatywne mogą wyleczyć tak poważne choroby jak rak. I rzeczywiście, medycyna alternatywna została naukowo udowodniona jako skuteczna - badania wykazały, że medycyna alternatywna jest skuteczna w przypadku raka.

Nie oznacza to jednak, że tapping zadziała również w przypadku Twojego schorzenia.

Innymi słowy, tylko dlatego, że coś jest alternatywne i zostało naukowo udowodnione jako skuteczne, nie oznacza to, że ta konkretna terapia alternatywna będzie działać dla Ciebie.

Oznacza to, że jednym z powodów, dla których należy unikać tappingu jest to, że nie jest on oparty na solidnych dowodach naukowych.

Co proponowałbym w zamian?

Nie mówię, że należy zapomnieć o wszystkich opcjach medycyny alternatywnej.

Po prostu spróbuj zbadać nieco więcej online na temat swojego warunku i zobacz, czy faktycznie istnieją naukowe dowody na to, że pewna alternatywna terapia jest skuteczna.

2) Tapping jest pseudonauką

Mówiąc o dowodach naukowych, okazuje się, że tapping jest tak naprawdę pseudonauką, która twierdzi, że jest oparta na badaniach naukowych.

Ale tak nie jest.

Prawda jest taka, że EFT to zdecydowanie pseudonauka w najgorszym wydaniu. Jeśli przeszukasz internet pod kątem słów "EFT" i "nauka", prawdopodobnie znajdziesz blogi i artykuły, które wyjaśniają, jak tapping jest "nową nauką" i jak "działa na poziomie naukowym".

Niestety, autorzy tych artykułów są albo niedoinformowani, albo celowo wprowadzają opinię publiczną w błąd.

Ponieważ EFT nie ma absolutnie żadnych podstaw w nauce.

Teraz pewnie zastanawiasz się, dlaczego powinieneś unikać tappingu, nawet jeśli jest to pseudonauka i nie jest oparta na solidnych dowodach naukowych.

Chodzi mi o to, że jest łatwy w użyciu, nie zajmuje dużo czasu, a szybko daje ulgę.

W czym więc tkwi problem?

Cóż, jeśli używasz tappingu jako substytutu tradycyjnego leczenia, to nie możesz stwierdzić, czy to naprawdę działa, czy nie.

Oznacza to, że możesz doprowadzić się do poważnego stanu, a nawet rozwinąć problemy zdrowotne, ponieważ myślałeś, że tapping działa na twój stan.

I właśnie dlatego należy unikać EFT.

Po pierwsze, nie powinieneś ufać pseudonauce jako leczeniu swojego stanu, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z czymś bardzo poważnym.

Po drugie, pseudonaukowe metody leczenia nie działają, a nawet mogą być niebezpieczne. Polegają one na dowodach anegdotycznych lub osobistych doświadczeniach - dwóch rzeczach, które w żadnym wypadku nie są wiarygodne, jeśli chodzi o Twoje zdrowie i samopoczucie!

Poza tym nie ma powodu, dla którego miałabyś się taplać zamiast stosować sprawdzone, poparte nauką zabiegi.

W rzeczywistości nie ma powodu, dla którego nie powinieneś spróbować tappingu najpierw przed przejściem przez sprawdzone zabiegi poparte nauką!

3) Bardzo trudno jest zmierzyć wyniki.

Ok, przedstawmy kolejny istotny powód, dla którego powinieneś unikać tappingu lub jakiejkolwiek innej techniki EFT.

Widzisz, bardzo trudno jest zmierzyć wyniki terapii takich jak tapping. To dlatego, że nie można stwierdzić, czy tapping rzeczywiście działa lepiej niż placebo.

Na przykład w przypadku bólu fizycznego można łatwo wykryć, czy odczuwamy większy czy mniejszy ból. Ale to samo nie dotyczy tappingu.

Dlaczego?

Bo ma na celu wyleczenie bólu emocjonalnego. A przy bólu emocjonalnym nie można mieć pewności, że ból jest mniejszy niż przed stuknięciem.

Oznacza to, że nie możesz stwierdzić, czy Twój ból się poprawia czy pogarsza tylko dlatego, że stukasz.

Jedyne co wiesz na pewno to to, że Twój ból stał się mniej intensywny. Ale nie jest wykluczone, że Twój ból stał się bardziej intensywny, tylko nie czujesz go tak intensywnie jak wcześniej.

Co więcej?

Jeśli stukniesz, to może poczujesz się lepiej, ale to nie znaczy, że twój stan faktycznie się poprawił!

I właśnie dlatego nie powinieneś stosować tappingu jako podstawowego sposobu leczenia jakiegokolwiek stanu zdrowia!

Mimo to, czasami nie trzeba faktycznie mierzyć wyników, jeśli chodzi o zdrowie.

Ale to, że czujesz, że twój stan się poprawił, nie oznacza, że faktycznie dobrze rokuje, prawda?

Na przykład, jeśli spróbujesz holistycznych kursów mistrzowskich, takich jak Breathwork autorstwa Rudá Iandê, możesz poczuć, że możesz łatwiej przetwarzać swoje uczucia i poczuć się bliżej swojego wewnętrznego ja.

I to jest ogromna korzyść, prawda?

Jednak próbując samemu tej techniki, zdałem sobie sprawę, że nie ma żadnych potencjalnych skutków ubocznych jej stosowania, a jedyne co można dzięki niej osiągnąć to oczyszczenie umysłu z negatywnych myśli i uzdrowienie.

I właśnie dlatego uważam, że nie należy próbować Breathworku.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

4) Nie zawsze jest to bezpieczne

Tak, jak wspomniałem, tapping nie zawsze jest bezpieczny i u niektórych osób może wywołać niepożądane reakcje.

A najgorsze jest to, że ludzie, którzy doświadczają efektów ubocznych od tappingu, w większości nie są nawet tego świadomi!

Na przykład, jeśli po tappingu czujesz, że twój stan się pogarsza, nie oznacza to, że tapping był przyczyną twojego pogarszającego się stanu.

Możliwe, że wcześniej miałeś jakiś problem zdrowotny, a tapping tylko pogorszył twój stan.

Co więcej?

W niektórych przypadkach są osoby, które po zastosowaniu EFT doświadczyły niepożądanych efektów ubocznych, takich jak zawroty głowy i nudności.

Oczywiście, nikt nie może być pewien, że te skutki uboczne były spowodowane tapingiem, ale rzecz w tym, że nie możemy też udowodnić, że jest inaczej.

Po co więc ryzykować swoje zdrowie?

Dlaczego nie spróbować czegoś innego zamiast tego?

A oto kolejna rzecz:

Nawet jeśli tapping nie pogorszy twojego stanu, to zawsze jest większy stres, jeśli chodzi o testowanie na sobie jakichś nienaukowych metod.

Dlatego są szanse, że tapping może faktycznie sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany.

A czasem tapping może przynieść Ci więcej szkody niż pożytku.

5) Może powodować intensywne i długotrwałe uczucie niepokoju

Czy wiesz, że tapping może powodować niepokój?

Cóż, jedną z rzeczy, które ludzie zwykle zgłaszają po tappingu jest to, że czują ogromny niepokój.

Dzieje się tak, ponieważ tapping jest procesem "przypominania sobie negatywnych uczuć, których doświadczyłeś w przeszłości".

Skupiasz się na przeszłej traumie lub negatywnym wydarzeniu i "przypominasz sobie, jak było źle".

A to może powodować intensywne uczucie niepokoju.

Ale dlaczego tapping miałby powodować niepokój?

Podczas gdy oglądałem filmy na YouTube i czytałem książki o tappingu, byłem ciągle zestresowany z powodu niepewności.

Jest tyle różnych rzeczy, które trzeba powiedzieć lub pomyśleć po tappingu i trudno wiedzieć, którą wybrać.

A czy wiesz, co się dzieje, gdy stajemy w obliczu niepewności?

Czujemy niepokój!

I to jest powód, dla którego tapping może wywoływać niepokój.

Są osoby, które podczas tappingu doświadczyły tak skrajnych uczuć strachu i niepokoju.

I jest to jeszcze jeden powód, dla którego powinieneś unikać tappingu, gdy tylko nie jesteś pewien, że faktycznie poprawi on twój stan, a nie go pogorszy.

6) Istnieją lepsze sprawdzone sposoby na rozwiązanie Twoich problemów

Za każdym razem, gdy przychodzi do omawiania tappingu i jego właściwości leczniczych, w naturalny sposób nasuwa mi się jedno pytanie:

Dlaczego nie spróbować innych, bardziej sprawdzonych sposobów radzenia sobie z problemami?

Wiesz, jestem wielkim fanem samorozwoju i ulepszania swojego życia. I zawsze szukam najlepszych sposobów, aby to zrobić.

I wiem, że tapping jest bardzo popularną metodą, ale nadal nie rozumiem, dlaczego ludzie mieliby wybierać tapping zamiast innych sprawdzonych sposobów radzenia sobie z problemami.

Jeśli więc chcesz poradzić sobie z problemem zdrowia psychicznego, powinieneś zastosować metody, które są oparte na solidnych dowodach naukowych i których skuteczność została udowodniona.

Cóż, jako studentka psychologii nie muszę się długo zastanawiać, by mieć pewność, że są lepsze sposoby na radzenie sobie z lękiem, stresem i depresją.

Nie mówię, że powinieneś ignorować swoje problemy ze zdrowiem psychicznym, jeśli doświadczasz lęku, stresu lub depresji.

Jeśli jednak szukasz sprawdzonego sposobu na poradzenie sobie z tymi problemami, tapping nie jest drogą do celu.

Na przykład udowodniono, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zmniejsza objawy lęku i depresji.

Ale nie możesz być pewien, że tapping może działać na twój lęk i może sprawić, że poczujesz się lepiej nawet w krótkim okresie czasu, prawda?

Z drugiej strony, CBT jest udowodnione, że jest skuteczne w dłuższej perspektywie. CBT jest opartym na dowodach podejściem do zarządzania lękiem, depresją i innymi problemami zdrowia psychicznego.

Mimo to, jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz poddać się terapii, nie oznacza to, że nie masz innych możliwości związanych z medycyną alternatywną.

Co mam na myśli?

Cóż, istnieje tak wiele różnych technik łagodzenia stresu i relaksacji, które okazały się skuteczne w poprawie zdrowia psychicznego.

I jeśli jesteś w samorozwoju i poprawy swojego życia, należy zdecydowanie wypróbować je.

Na przykład "Free Your Mind" to kolejny masterclass od współczesnego szamana Rudá Iandê. I rzeczywiście jest to jeden z najlepszych filmów, jakie kiedykolwiek oglądałem na temat duchowości i samorozwoju.

Więc po prostu spróbuj prostych metod, takich jak ta, aby poradzić sobie ze swoimi negatywnymi emocjami i stać się bardziej samoświadomym, zamiast używać tappingu.

Jeśli zainteresował Cię ten darmowy filmik o duchowym upełnomocnieniu, to po prostu zostawię link:

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

7) Nie ma żadnych możliwych do udowodnienia długoterminowych korzyści

Jak widać, oparte na nauce opcje terapeutyczne, takie jak CBT, mogą rzeczywiście przynieść długoterminowe korzyści dla twojego zdrowia psychicznego.

A co z tappingiem - czy tak samo jest w przypadku stosowania techniki tappingu do łagodzenia stresu i lęku?

Chodzi o to, że:

Chociaż niektórzy ludzie zgłaszają, że czują się lepiej po tappingu, nie ma dowodów na to, że tapping przynosi jakiekolwiek długoterminowe korzyści.

Na przykład możesz stosować techniki relaksacyjne tyle razy, ile chcesz, możesz ich słuchać tak długo, jak chcesz.

Możesz je stosować zawsze, gdy chcesz obniżyć swój niepokój. Możesz je nawet stosować w życiu codziennym, gdy potrzebujesz się uspokoić.

A co ze stukaniem?

Ale to samo nie dotyczy tappingu - tapować można tylko wtedy, gdy odczuwamy intensywny lęk.

I co najważniejsze, nawet jeśli można osiągnąć krótkotrwałą ulgę dzięki tappingowi, nic nie jest w stanie udowodnić, że tapping przyniesie długoterminowe korzyści.

Czy nie lepiej więc spróbować innych technik, które mogą zagwarantować długotrwałe rezultaty?

Chodzi mi o to, że po co wkładać tyle wysiłku i energii w coś, co nie ma udowodnionych długoterminowych korzyści?

Poza tym, nie ma gwarancji, że może udowodnić twój problem, zamiast tylko naprawić niektóre objawy na krótką metę.

I to prowadzi nas do kolejnego punktu.

8) Nie leczy problemu

Czy wiesz, jaki jest główny cel holistycznych strategii uzdrawiania, takich jak mindfulness czy medytacja?

Chodzi o to, by wyleczyć problem, a nie tylko naprawić niektóre objawy.

W przypadku tappingu nie jest nawet jasne, czy tapping jest rzeczywiście lekiem, czy tylko efektem placebo.

Chodzi mi o to, co będzie, jeśli po tappingu nie uda Ci się powstrzymać lęku? Co wtedy zrobisz?

Czy będziesz stukać w nieskończoność, aż stanie się to nałogiem? A może po prostu się poddasz i spróbujesz czegoś innego?

I dlatego uważam, że tapping jest bardziej jak tymczasowa poprawka niż cokolwiek innego. To tak jakby założyć bandaż na ranę zamiast ją wyleczyć.

A to może prowadzić do dalszych problemów w dalszej części drogi.

I, niestety, nawet jeśli skutecznie stukniesz się w jedną kwestię, to tak naprawdę nie leczy to problemu.

Nadal musisz zająć się pierwotną przyczyną problemu i znaleźć prawdziwe rozwiązanie.

Na przykład, jeśli stukniesz w swoje rozstanie, poczujesz się lepiej z tym konkretnym wydarzeniem w swoim życiu, jednak nadal będziesz samotny i bez partnera.

Jeśli stukniesz w swój lęk przed wystąpieniami publicznymi, poczujesz się lepiej z tym konkretnym problemem. Ale nadal będziesz musiał prowadzić prezentacje w pracy i radzić sobie z tym lękiem.

Więc zgadnij co?

Musisz znaleźć prawdziwe rozwiązanie swojego problemu i stuknąć się z jego pierwotną przyczyną.

Dlatego uważam, że tapping nie jest czymś, co może być stosowane przez wszystkich do rozwiązania wszystkich problemów.

9) Nie działa dla wszystkich

To prawda, że tapping może pomóc niektórym ludziom w ich problemach.

Ale to nie znaczy, że może pomóc każdemu.

I dotyczy to zarówno wyników krótkoterminowych, jak i długoterminowych.

Niektórzy ludzie zgłosili, że odnieśli wielki sukces z tappingiem. Używali go do pokonania lęku i depresji, i czuli się po nim znacznie lepiej.

Ale tego samego nie można powiedzieć o długoterminowych rezultatach. Wiele osób próbowało stosować tapping, ale i tak musieli szukać innych opcji leczenia, ponieważ tapping nie rozwiązał ich problemów.

A nawet jeśli jesteś jednym z tych, którzy doświadczają pozytywnych rezultatów stosowania tappingu, nie ma gwarancji, że w przyszłości nie będziesz musiał go ponownie użyć.

Problem polega na tym, że nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy będzie to działać dla Ciebie, czy nie.

Na przykład tapping może nie działać dla Ciebie, ponieważ nie zrobiłeś tego dobrze. Albo dlatego, że Twoje ciało jest odporne na tę technikę i reaguje inaczej niż inni.

Chociaż istnieje wiele anegdotycznych doniesień o osobach, które doświadczyły pozytywnych efektów stosowania EFT (np. zmniejszenie lęku lub depresji), wiele innych osób twierdzi, że w ogóle nie miało żadnych pozytywnych rezultatów stosowania tej tzw. "terapii tappingowej".

Tak więc, jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem tappingu i innych podobnych technik, moja rada to najpierw je przetestować i zobaczyć, jak działają dla ciebie.

I dopiero wtedy zainwestuj swój czas i pieniądze w coś, co może faktycznie zadziałać dla Ciebie. W przeciwnym razie to tylko strata czasu i pieniędzy!

I to jest kolejny powód, dla którego należy unikać tappingu przed sprawdzeniem jego skuteczności.

10) Nawet gdy działa, nie wiesz dlaczego

I wreszcie, tak, tapping może faktycznie przynieść korzyści niektórym ludziom w pewnych przypadkach.

Jedyny problem?

Nawet jeśli doświadczysz pozytywnych rezultatów stosowania tappingu, nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, dlaczego to zadziałało.

Dlatego powiedziałem, że tapping nie jest prawdziwym rozwiązaniem twojego problemu.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie czują się lepiej po stukaniu w swoje punkty akupresury.

I choć wiele osób uważa, że tapping działa, ponieważ zajmuje się pierwotną przyczyną ich problemu, nie jest to prawda.

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy ta technika naprawdę pomaga z podstawową przyczyną twojego problemu, czy nie.

A co jeśli Twój stan zdrowia poprawił się, bo w Twoim życiu zmieniła się jakaś inna rzecz? Może jadłeś zdrowsze jedzenie, albo zacząłeś więcej ćwiczyć, albo zmieniłeś plan snu.

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy to właśnie tapping ci pomógł, czy też było to coś innego.

Więc nawet jeśli poczujesz się lepiej po zastosowaniu tappingu, nie ma gwarancji, że będzie on działał dla Ciebie w przyszłości lub że pomoże Ci rozwiązać prawdziwy podstawowy problem!

Zamiast tego musisz znaleźć prawdziwe rozwiązanie - takie, które faktycznie pomoże ci w pierwotnej przyczynie twojego problemu.

Uwagi końcowe

W sumie jest wiele powodów, dla których tapping nie jest dobrą opcją, jeśli chcesz rozwiązać swój problem.

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu, zdajesz sobie również sprawę, że choć może się wydawać, że to dobre rozwiązanie, na początku może dać Ci fałszywe nadzieje i postawić nierealistyczne oczekiwania.

Więc staraj się nie dać się zwieść całemu szumowi, który otacza tę technikę. i pamiętaj:

Tapping może faktycznie zadziałać w Twoim przypadku, ale nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy tak się stanie, czy nie. A nawet jeśli tak, to nie ma gwarancji, że ta technika pomoże Ci rozwiązać pierwotną przyczynę Twojego problemu!