सामग्री तालिका
के तपाइँ कुनै निश्चित समस्याको सामना गर्न ट्यापिङ प्रयोग गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ?
ठीक छ, यदि तपाइँले यो विषयलाई प्रभावकारी हुने विज्ञान-समर्थित डाटा फेला पार्नको लागि अनुसन्धान गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले यसको सट्टामा ट्यापिङ गर्दैन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा सबैका लागि काम गर्दछ।
व्यक्तिहरूले प्राय: चिन्ता, तनाव, PTSD, वा अवसाद कम गर्न यो भावनात्मक स्वतन्त्रता प्रविधि (EFT) को प्रयोग गरे तापनि, मैले व्यापक अनुसन्धान गर्ने प्रयास गरें, जसले मलाई ट्याप गर्नबाट जोगिनै पर्छ भन्ने महसुस गरायो। कुनै पनि हालतमा।
किन?
यो बेकारको गाइडमा, म किन ट्याप गर्नबाट जोगिनु पर्छ भनेर व्याख्या गर्न १० राम्रो कारणहरू साझा गर्नेछु।
१) यो होइन। ठोस विज्ञानमा आधारित
मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै तनाव वा चिन्ताको सामना गर्न हामीले ट्यापिङ प्रयोग गर्नुहुँदैन भन्ने स्पष्ट कारणको साथ सुरु गरौं।
व्यक्तिगत रूपमा, मेरो लागि, व्यस्त व्यक्तिको रूपमा विज्ञानमा आधारित थेरापी प्रविधिहरूमा, निश्चित उपचारको प्रभावकारिताको स्पष्ट प्रमाण हुनु अनिवार्य छ।
तर के अनुमान गर्नुहोस्?
मैले ट्यापिङले वास्तवमा काम गर्छ भन्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण फेला पार्न सकिन।
यसले मलाई ट्यापिङ ठोस विज्ञानमा आधारित छैन भन्ने सोच्न बाध्य बनाउँछ। यसको सट्टा, यो एक वैकल्पिक उपचार हो जुन किस्सा प्रमाण र व्यक्तिगत अनुभवहरूमा निर्भर गर्दछ।
अवश्य पनि, मैले यहाँ भनेको छैन कि वैकल्पिक औषधिले कहिल्यै काम गर्दैन र यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ।
वास्तवमा , लगभग 40% अमेरिकीहरू विश्वास गर्छन् कि वैकल्पिक उपचारले मात्र गम्भीर रोगहरू निको पार्न सक्छतपाईंले छोडेर अरू केही प्रयास गर्नुहुन्छ?
र यसैले मलाई लाग्छ कि ट्याप गर्नु अरू कुनै कुरा भन्दा अस्थायी समाधान जस्तै हो। यो घाउ निको पार्नुको सट्टा ब्यान्ड-एड लगाउनु जस्तै हो।
र यसले सडकमा थप समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
र, दुर्भाग्यवश, तपाईंले सफलतापूर्वक एउटा मुद्दामा ट्याप गर्नुभयो भने पनि , यसले वास्तवमा समस्याको समाधान गर्दैन।
तपाईले अझै पनि समस्याको मूल कारणसँग व्यवहार गर्न र वास्तविक समाधान खोज्न आवश्यक छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ आफ्नो ब्रेकअपमा ट्याप गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो जीवनमा त्यो विशेष घटनाको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। यद्यपि, तपाईं अझै पनि अविवाहित र साझेदार बिना नै हुनुहुनेछ।
यदि तपाईंले सार्वजनिक बोल्ने डरलाई ट्याप गर्नुभयो भने, तपाईंले त्यो विशेष समस्याको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। तर तपाईंले अझै पनि काममा प्रस्तुतीकरणहरू दिनुपर्छ र त्यो डरको सामना गर्नुपर्नेछ।
त्यसोभए के अनुमान गर्नुहोस्?
तपाईंले आफ्नो समस्याको वास्तविक समाधान खोज्नुपर्छ र यसको मूल कारणमा ट्याप गर्न आवश्यक छ। यो।
यसैले मलाई विश्वास छ कि ट्यापिङ भनेको सबै समस्याहरू समाधान गर्न सबैले प्रयोग गर्न सक्ने कुरा होइन।
9) यसले सबैका लागि काम गर्दैन
यो साँचो हो कि ट्यापिङले केही मानिसहरूलाई तिनीहरूको समस्याहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।
तर यसको मतलब यो होइन कि यसले सबैलाई मद्दत गर्न सक्छ।
र यो छोटो अवधि र दीर्घकालीन परिणाम दुवैको लागि सत्य हो।
केही व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गरेका छन् कि उनीहरूले ट्याप गरेर ठूलो सफलता पाएका छन्। तिनीहरूले यसलाई आफ्नो चिन्ता र अवसाद हटाउन प्रयोग गरे, र तिनीहरूले पछि धेरै राम्रो महसुस गरे।
तरदीर्घकालीन नतिजाको बारेमा पनि भन्न सकिँदैन। धेरै व्यक्तिहरूले ट्यापिङ प्रयोग गर्ने प्रयास गरेका छन् तर उनीहरूले अझै पनि अन्य उपचार विकल्पहरू खोज्नुपरेको थियो किनभने ट्यापिङले उनीहरूको समस्या समाधान गरेन।
र यदि तपाईं ट्यापिङको प्रयोगबाट सकारात्मक नतिजाहरू अनुभव गर्नेहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईंले भविष्यमा यसलाई फेरि प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दैन भन्ने कुनै ग्यारेन्टी छैन।
समस्या यो हो, यसले तपाइँको लागि काम गर्छ वा गर्दैन भनेर थाहा पाउने कुनै तरिका छैन।
उदाहरणका लागि, ट्यापले तपाइँको लागि काम नगर्न सक्छ किनभने तपाइँले यो सही गर्नुभएन। वा तपाईंको शरीरले यो प्रविधिसँग प्रतिरोधी छ र अरूले भन्दा फरक प्रतिक्रिया दिन्छ।
यद्यपि EFT प्रयोग गर्दा सकारात्मक प्रभावहरू (जस्तै, चिन्ता वा डिप्रेसन कम), अन्य धेरै मानिसहरूले यो तथाकथित "ट्यापिङ थेरापी" प्रयोग गर्दा कुनै पनि सकारात्मक नतिजा नआएको दाबी गर्छन्।
त्यसोभए, यदि तपाईं ट्यापिङ र अन्य समान प्रविधिहरू प्रयोग गर्न चाहनु हुन्छ भने, मेरो सल्लाह परीक्षण गर्न हो। पहिले तिनीहरूलाई हेर्नुहोस् र तिनीहरूले तपाईंको लागि कसरी काम गर्छन् हेर्नुहोस्।
र त्यसपछि मात्र तपाईंको लागि काम गर्न सक्ने कुरामा तपाईंको समय र पैसा लगानी गर्नुहोस्। अन्यथा, यो केवल समय र पैसाको बर्बादी हो!
र यो अर्को कारण हो कि यसको प्रभावकारिता परीक्षण गर्नु अघि ट्याप गर्नबाट जोगिनु पर्छ।
१०) यसले काम गर्दा पनि, तपाईंलाई थाहा छैन। किन
र अन्तमा, हो, ट्यापिङले वास्तवमा केही व्यक्तिहरूलाई केही केसहरूमा फाइदा पुर्याउन सक्छ।
एउटै समस्या?
पनिजब तपाइँ ट्यापिङ प्रयोग गरेर सकारात्मक परिणामहरू अनुभव गर्नुहुन्छ, त्यहाँ किन काम गर्यो भनेर थाहा पाउने कुनै तरिका छैन।
यसैले मैले भनेको छु कि ट्यापिङ तपाईंको समस्याको वास्तविक समाधान होइन।
त्यहाँ आफ्नो एक्यूप्रेसर बिन्दुहरूमा ट्याप गरेपछि मानिसहरूलाई राम्रो महसुस गर्नुको धेरै कारणहरू छन्।
र धेरै मानिसहरूले ट्यापिङले काम गर्छ भन्ने विश्वास गरे पनि यसले उनीहरूको समस्याको मूल कारणसँग सम्बन्धित छ, यो सत्य होइन।<1
यस प्रविधिले साँच्चै तपाईंको समस्याको मूल कारणमा मद्दत गर्छ कि गर्दैन भनेर जान्नको लागि कुनै तरिका छैन।
तपाईंको जीवनमा केही अन्य कुराहरू परिवर्तन भएकाले तपाईंको अवस्था सुधारिएको छ भने के हुन्छ? सायद तपाईंले स्वस्थ खाना खानुभयो। वा तपाईंले थप व्यायाम गर्न थाल्नुभयो। वा तपाईंले आफ्नो सुत्ने समयतालिका परिवर्तन गर्नुभयो।
ट्यापिङले तपाईंलाई मद्दत गर्यो वा यो अरू केही थियो भनेर थाहा पाउने कुनै तरिका छैन।
त्यसैले तपाईंले ट्यापिङ प्रयोग गरेपछि राम्रो महसुस गरे पनि, त्यहाँ छ। कुनै ग्यारेन्टी छैन कि यसले भविष्यमा तपाईंको लागि काम गर्नेछ वा यसले तपाईंलाई वास्तविक अन्तर्निहित समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ!
तपाईंले यसको सट्टा वास्तविक समाधान खोज्नु आवश्यक छ — जसले तपाईंलाई वास्तवमा मूल कारणमा मद्दत गर्नेछ। तपाईंको समस्या।
अन्तिम विचारहरू
सबैमा, त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् किन ट्याप गर्नु राम्रो विकल्प होइन यदि तपाईं आफ्नो समस्या समाधान गर्न चाहनुहुन्छ भने।
आशा छ, यो लेख पढेपछि, तपाईंले यो पनि महसुस गर्नुभयो कि यो राम्रो समाधान जस्तो लाग्न सक्छ, सुरुमा, यसले तपाईंलाई झूटा आशा र सेट दिन सक्छ।अवास्तविक अपेक्षाहरू।
त्यसैले, यस प्रविधिको वरिपरि रहेका सबै प्रचारबाट मूर्ख नबन्नुहोस्। र सम्झनुहोस्:
ट्यापिङले वास्तवमा तपाईंको लागि काम गर्न सक्छ तर यो हुनेछ वा छैन भनेर थाहा पाउने कुनै तरिका छैन। र यदि यो हुन्छ भने, त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन कि यो प्रविधिले तपाईंलाई आफ्नो समस्याको मूल कारण समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ!
क्यान्सर। र साँच्चै, वैकल्पिक चिकित्सा वैज्ञानिक रूपमा प्रभावकारी साबित भएको छ — अनुसन्धानले वैकल्पिक औषधि क्यान्सरको लागि प्रभावकारी भएको फेला पारेको छ।तर यसको मतलब यो होइन कि ट्यापिङले तपाईंको अवस्थाको लागि पनि काम गर्नेछ।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, केहि वैकल्पिक भएको कारणले र वैज्ञानिक रूपमा प्रभावकारी साबित भएको कारणले, यसको मतलब यो होइन कि यो विशेष वैकल्पिक थेरापीले तपाईंको लागि काम गर्नेछ।
यसको अर्थ ट्याप गर्नुको एउटा कारण हो। बेवास्ता गर्नुपर्छ कि यो ठोस वैज्ञानिक प्रमाणमा आधारित छैन।
सट्टामा म के सुझाव दिन्छु?
मैले भनेको होइन कि तपाईले सबै वैकल्पिक औषधि विकल्पहरू बिर्सनु पर्छ।
तपाईंको अवस्थाको बारेमा अलि बढी अनलाइन अनुसन्धान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र निश्चित वैकल्पिक थेरापी प्रभावकारी हुन्छ भन्ने वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् कि छैनन् भनी हेर्नुहोस्।
2) ट्याप गर्नु भनेको छद्म विज्ञान हो
वैज्ञानिक प्रमाणको कुरा गर्नु , यसले पत्ता लगायो कि ट्यापिङ वास्तवमा एक छद्म विज्ञान हो जुन वैज्ञानिक अनुसन्धानमा आधारित भएको दाबी गर्दछ।
तर यो होइन।
सत्य यो हो कि EFT निश्चित रूपमा यसको सबैभन्दा खराब छ। यदि तपाइँ "EFT" र "विज्ञान" शब्दहरूको लागि इन्टरनेट खोज्नुहुन्छ भने, तपाइँले सम्भवतः ब्लगहरू र लेखहरू फेला पार्नुहुनेछ जसले ट्यापिङ कसरी "नयाँ विज्ञान" हो र यसले कसरी "वैज्ञानिक स्तरमा काम गर्दछ" भन्ने व्याख्या गर्दछ।
दुर्भाग्यवश, ती लेखहरूका लेखकहरूलाई या त गलत जानकारी दिइएको छ वा तिनीहरूले जानाजानी भ्रामक छन्।सार्वजनिक।
किनकि विज्ञानमा EFT को कुनै आधार छैन।
अब तपाईं सायद छद्म विज्ञान हो र ठोस वैज्ञानिक प्रमाणमा आधारित नभए पनि किन ट्याप गर्नबाट जोगिनु पर्छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ।
मेरो मतलब, यो प्रयोग गर्न सजिलो छ, यसले लामो समय लाग्दैन, र तुरुन्तै तपाईंलाई राहत दिन्छ।
त्यसोभए, समस्या के छ?
ठीक छ, यदि तपाइँ परम्परागतको विकल्पको रूपमा ट्यापिङ प्रयोग गर्नुहुन्छ भने। चिकित्सा उपचार, त्यसपछि तपाईले भन्न सक्नुहुन्न कि यसले वास्तवमै काम गरिरहेको छ वा छैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 2023 मा वातावरणको हेरचाह गर्ने 10 कारणहरूयसको मतलब तपाई आफैलाई गम्भीर अवस्थामा पुग्न सक्नुहुन्छ र स्वास्थ्य समस्याहरू पनि विकास गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईले सोच्नुभयो कि ट्यापिंगले तपाईको अवस्थाको लागि काम गरिरहेको छ।
र यसैले EFT बेवास्ता गर्नुपर्छ।
सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो अवस्थाको उपचारको रूपमा छद्म विज्ञानलाई विश्वास गर्नु हुँदैन, विशेष गरी यदि तपाईं धेरै गम्भीर कुरासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने।
दोस्रो, छद्म वैज्ञानिक उपचारले काम गर्दैन र तिनीहरू खतरनाक पनि हुन सक्छन्। तिनीहरू उपाख्यानात्मक प्रमाणहरू वा व्यक्तिगत अनुभवहरूमा भर पर्छन् — दुई चीजहरू जुन कुनै पनि हिसाबले भरपर्दो छैन जब यो तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणको कुरा आउँछ!
यसबाहेक, तपाईंले समर्थन गरेको प्रमाणित उपचारहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा ट्याप गर्नु पर्ने कुनै कारण छैन। विज्ञान।
वास्तवमा, त्यहाँ कुनै कारण छैन कि तपाईंले विज्ञान द्वारा समर्थित प्रमाणित उपचारहरू मार्फत जानु अघि पहिले ट्याप गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन!
3) परिणामहरू मापन गर्न धेरै गाह्रो छ
ठीक छ, तपाईंले ट्याप गर्न वा अन्य कुनै पनि कुराबाट जोगिनु पर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कारण प्रस्तुत गरौंEFT प्रविधि।
तपाईंले देख्नुहुन्छ, ट्याप गर्ने जस्ता उपचारका परिणामहरू मापन गर्न धेरै गाह्रो छ। यो किनभने तपाईंले प्लेसबो भन्दा ट्यापिङले वास्तवमा राम्रो काम गर्छ कि भनेर बताउन सक्नुहुन्न।
उदाहरणका लागि, शारीरिक दुखाइको साथमा, तपाईंले सजिलैसँग पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं कम वा बढी दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तर ट्यापिङमा पनि यो लागू हुँदैन।
किन?
किनभने यसले भावनात्मक पीडा निको पार्ने लक्ष्य राख्छ। र भावनात्मक पीडा संग, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुन्न कि दुखाइ तपाइँले ट्याप गर्नु अघि भन्दा कम गम्भीर छ।
यसको मतलब तपाइँ भन्न सक्नुहुन्न कि तपाइँको दुखाई राम्रो वा खराब हुँदैछ किनभने तपाइँ ट्याप गर्नुहोस्।
तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको पीडा कम तीव्र भएको छ। तर यो असम्भव छैन कि तपाइँको पीडा अझ तीव्र भएको छ, तर तपाइँ यसलाई पहिले जस्तै तीव्र रूपमा महसुस गर्न सक्नुहुन्न।
अझ के छ?
यदि तपाइँ ट्याप गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईको अवस्था वास्तवमै सुधार भयो!
र यसैले तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्थाको लागि प्राथमिक उपचारको रूपमा ट्यापिङ प्रयोग गर्नु हुँदैन!
तैपनि, कहिलेकाहीँ यो वास्तवमै आवश्यक हुँदैन। वास्तवमा परिणामहरू मापन गर्न जब यो तपाईंको स्वास्थ्यको कुरा आउँछ।
तर तपाईंले आफ्नो अवस्था सुधार भएको महसुस गरिरहनुको मतलब यो वास्तवमा आशाजनक छ भन्ने होइन, हैन?
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले रुडा इयान्डेद्वारा ब्रेथवर्क जस्ता समग्र मास्टरक्लासहरू प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्ना भावनाहरूलाई अझ सजिलैसँग प्रशोधन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको नजिकको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।भित्री सेल्फ।
र यो ठूलो फाइदा हो, हैन?
यद्यपि, यो प्रविधि आफैं प्रयोग गर्दा, मैले यसका कुनै सम्भावित साइड इफेक्टहरू छैनन् र तपाईंले यसबाट प्राप्त गर्न सक्ने सबै कुरा महसुस गरेको छु। तपाईको दिमागलाई नकारात्मक विचारबाट सफा गर्नु र निको पार्नु हो।
र त्यसैकारण तपाईले Breathwork प्रयास गर्नुपर्छ भन्ने मलाई लाग्दैन।
नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
4) यो सधैं सुरक्षित हुँदैन
हो, मैले उल्लेख गरेझैँ, ट्यापिङ सधैं सुरक्षित हुँदैन र यसले केही व्यक्तिहरूमा प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।
र सबैभन्दा नराम्रो कुरा यो हो कि मानिसहरू जो ट्यापिङबाट हुने साइड इफेक्टहरू धेरैजसो यसबारे जानकार पनि छैनन्!
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई ट्याप गरिसकेपछि खराब हुँदै गएको महसुस हुन्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि ट्याप गर्दा तपाईंको अवस्था बिग्रिएको थियो। .
यो सम्भव छ कि तपाईलाई पहिले नै कुनै प्रकारको स्वास्थ्य समस्या थियो र ट्याप गर्नाले तपाईको अवस्था खराब भएको छ।
थप के छ?
केहि अवस्थामा, त्यहाँ मानिसहरू छन् जो EFT प्रयोग गरेपछि चक्कर आउँने र वाकवाकी लाग्ने जस्ता अनावश्यक साइड इफेक्टहरू अनुभव गरे।
पक्कै पनि, यी साइड इफेक्टहरू ट्यापिंगको कारणले भएको हो भनेर कोही निश्चित हुन सक्दैन तर कुरा यो हो कि हामी अन्यथा प्रमाणित गर्न सक्दैनौं।
त्यसोभए, आफ्नो स्वास्थ्यलाई किन जोखिममा पार्ने?
के सट्टा अरू केही प्रयास नगर्ने?
र यहाँ अर्को कुरा छ:
ट्याप गर्दा पनि तपाईंको अवस्था नराम्रो छ, त्यहाँ सधैं थप तनाव हुन्छ जब यो केहि अवैज्ञानिक विधिहरू परीक्षण गर्न आउँछआफैलाई।
त्यसैले, ट्यापले वास्तवमा तपाईंलाई थप तनाव महसुस गराउने सम्भावना छ।
र कहिलेकाहीँ, ट्यापले तपाईंलाई राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्याउन सक्छ।
5) यसले गर्न सक्छ। चिन्ताको तीव्र र लामो समयसम्म भावनाहरू उत्पन्न गर्नुहोस्
के तपाईंलाई थाहा छ कि ट्याप गर्दा चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ?
ठीक छ, मानिसहरूले ट्याप गरेपछि रिपोर्ट गर्ने एउटा चीज हो कि उनीहरूले ठूलो मात्रामा चिन्ता महसुस गर्छन्।
यो हुन्छ किनभने ट्याप गर्नु भनेको "आफूले विगतमा अनुभव गर्नुभएका नकारात्मक भावनाहरू सम्झाउने" प्रक्रिया हो।
तपाईं विगतको आघात वा नकारात्मक घटनामा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ र "सम्झना यो कत्तिको नराम्रो थियो भनेर आफैलाई थाहा छ”।
र यसले चिन्ताको तीव्र भावना पैदा गर्न सक्छ।
तर किन ट्याप गर्दा चिन्ता उत्पन्न हुन्छ?
जब म भिडियोहरू हेर्दै थिएँ YouTube र ट्याप गर्ने बारे पुस्तकहरू पढ्दा, अनिश्चितताका कारण म निरन्तर तनावमा थिएँ।
त्यहाँ धेरै फरक कुराहरू छन् जुन तपाईंले ट्याप गरेपछि भन्न वा सोच्नुपर्छ, र कुन छनौट गर्ने भनेर थाहा पाउन गाह्रो छ।
र के तपाईंलाई थाहा छ जब हामी अनिश्चितताको सामना गर्छौं के हुन्छ?
हामी चिन्तित महसुस गर्छौं!
र ट्याप गर्दा चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ।
त्यहाँ ट्याप गर्दा डर र चिन्ताको चरम भावना अनुभव गर्ने केही व्यक्तिहरू हुन्।
र यो एउटा अर्को कारण हो कि तपाईंले ट्याप गर्नबाट जोगिनु पर्छ जब तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि यसले वास्तवमा तपाईंको अवस्था सुधार गर्नेछ र यसलाई बनाउँदैन। खराब।
6)तपाईंका समस्याहरू समाधान गर्ने अझ राम्रा सिद्ध तरिकाहरू छन्
प्रत्येक पटक जब यो ट्यापिङ र यसको उपचार गुणहरू छलफल गर्न आउँछ, एउटा प्रश्न स्वाभाविक रूपमा मेरो दिमागमा आउँछ:
अन्य, थप प्रमाणित तरिकाहरू किन प्रयास नगर्ने? तपाईंका समस्याहरू समाधान गर्न चाहनुहुन्छ?
तपाईंलाई थाहा छ, म आत्म-विकास र तपाईंको जीवनमा सुधार गर्ने ठूलो प्रशंसक हुँ। र म सधैं यो गर्नको लागि उत्तम तरिका खोज्छु।
र मलाई थाहा छ कि ट्यापिङ एक धेरै लोकप्रिय विधि हो, तर मलाई अझै पनि थाहा छैन किन मानिसहरूले व्यवहार गर्ने अन्य सिद्ध तरिकाहरू ट्याप गर्न रोज्छन्। तिनीहरूका समस्याहरूसँग।
त्यसोभए, यदि तपाईं मानसिक स्वास्थ्य समस्यासँग लड्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ठोस वैज्ञानिक प्रमाणहरूमा आधारित र प्रभावकारी साबित भएका विधिहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।
ठीक छ, एक मनोविज्ञान विद्यार्थीको हैसियतमा, चिन्ता, तनाव र डिप्रेसनसँग लड्ने राम्रा उपायहरू छन् भनी पक्का हुनको लागि मैले दुई पटक सोच्नुपर्दैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 संकेतहरू एक विवाहित महिला सहकर्मी तपाईंसँग सुत्न चाहन्छन्मैले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ भनी भनेको होइन। यदि तपाइँ चिन्ता, तनाव, वा अवसादको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने।
तर यदि तपाइँ ती समस्याहरू समाधान गर्ने सिद्ध तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, ट्याप गर्नु जाने बाटो होइन।
उदाहरणका लागि , संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) चिन्ता र अवसादका लक्षणहरू कम गर्न साबित भएको छ।
तर तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुन्न कि ट्यापले तपाईंको चिन्ताको लागि काम गर्न सक्छ र छोटो अवधिमा पनि तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ। , सही?
अर्कोतर्फ, CBT लामो समयसम्म प्रभावकारी साबित भएको छ। CBT एक होचिन्ता, अवसाद, र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न प्रमाण-आधारित दृष्टिकोण।
तैपनि, यदि तपाईं कुनै कारणले थेरापी प्राप्त गर्न चाहनुहुन्न भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंसँग अरू कुनै पनि छैन। वैकल्पिक चिकित्सा अवसरहरू।
मलाई के भन्न खोजेको हो?
ठीक छ, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रभावकारी साबित भएका तनाव र आरामका लागि धेरै फरक प्रविधिहरू छन्।
र यदि तपाईं आत्म-विकासमा हुनुहुन्छ र आफ्नो जीवनमा सुधार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुपर्छ।
उदाहरणका लागि, "फ्री योर माइन्ड" आधुनिक समयको शमन रुडा इआन्डेको अर्को मास्टरक्लास हो। र यो साँच्चै नै मैले आध्यात्मिकता र आत्म-विकासको बारेमा हेरेको सबैभन्दा राम्रो भिडियोहरू मध्ये एक हो।
त्यसैले, आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूलाई सामना गर्न र प्रयोग गर्नुको सट्टा थप आत्म-सजग बन्नको लागि यो जस्तै सरल तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्। ट्याप गर्दै।
यदि तपाईं आध्यात्मिक सशक्तिकरणको बारेमा यो नि:शुल्क भिडियोमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, म एउटा लिङ्क छोड्नेछु:
नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
7 ) यसको कुनै दीर्घकालीन फाइदाहरू छैनन्
तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, विज्ञानमा आधारित थेरापी विकल्पहरू जस्तै CBT ले वास्तवमा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन फाइदाहरू हुन सक्छ।
ट्याप गर्ने बारे के हो? के तनाव र चिन्ताबाट छुटकारा पाउन ट्यापिङ प्रविधि प्रयोग गर्ने सन्दर्भमा पनि यही कुरा सत्य हो?
यहाँ कुरा छ:
केही मानिसहरूले ट्याप गरेपछि आफूलाई राम्रो महसुस गरेको रिपोर्ट गरे तापनि त्यसको कुनै प्रमाण छैन। ट्यापिंग कुनै पनि लामो छ -अवधिका फाइदाहरू।
उदाहरणका लागि, तपाईंले चाहे जति पटक विश्राम प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले चाहानुभएसम्म उनीहरुलाई सुन्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले आफ्नो चिन्ता कम गर्न चाहेको बेला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा आफूलाई शान्त पार्न आवश्यक हुँदा पनि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
ट्यापिङको बारेमा के हो?
तर ट्यापिङमा पनि यही कुरा लागू हुँदैन। तपाईं ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं चिन्ताको तीव्र मात्रा महसुस गर्नुहुन्छ।
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले ट्यापिङबाट छोटो अवधिको राहत प्राप्त गर्न सक्नुभए पनि, ट्यापिङले दीर्घकालीन फाइदाहरू हुनेछ भनेर कुनै पनि कुरा प्रमाणित गर्न सक्दैन।
त्यसोभए, दीर्घकालीन परिणामहरूको ग्यारेन्टी गर्न सक्ने अन्य प्रविधिहरू प्रयास गर्नु राम्रो होइन?
मेरो मतलब, तपाईंले दीर्घकालीन फाइदाहरू नभएको कुरामा किन यति धेरै मेहनत र ऊर्जा लगाउनुपर्छ? ?
यसबाहेक, त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन कि यसले छोटो अवधिको लागि केही लक्षणहरू समाधान गर्नुको सट्टा तपाईंको समस्या प्रमाणित गर्न सक्छ।
र यसले हामीलाई अर्को बिन्दुमा लैजान्छ।
8) यसले समस्या निको गर्दैन
के तपाईंलाई थाहा छ समग्र उपचार रणनीतिहरू जस्तै माइन्डफुलनेस वा ध्यानको मुख्य उद्देश्य के हो?
यो समस्याको उपचार हो, केही लक्षणहरू समाधान गर्न मात्र होइन। .
ट्यापिङको अवस्थामा, ट्याप गर्नु साँच्चै एक उपचार हो वा केवल एक प्लेसबो प्रभाव हो कि भनेर पनि स्पष्ट छैन।
मेरो मतलब, यदि तपाइँ ट्याप पछि आफ्नो चिन्ता रोक्न सक्नुहुन्न भने के हुन्छ? त्यसपछि के गर्नुहुन्छ?
लत नबन्दासम्म सधैँ ट्याप गरिरहने हो? वा हुनेछ
