අන්තර්ගත වගුව
ඔබ යම් ගැටලුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට තට්ටු කිරීම භාවිතා කිරීම ගැන කල්පනා කර තිබේද?
හොඳයි, ඔබ මෙම මාතෘකාව විද්‍යාත්මක පිටුබලය සහිත දත්ත සොයා බැලීම සඳහා පර්යේෂණ කරන්නේ නම්, ඒ වෙනුවට ඔබට තට්ටු කිරීම සිදු නොවන බව සොයා ගත හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම වැඩ කරයි.
සාංකාව, ආතතිය, PTSD හෝ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම සඳහා මිනිසුන් බොහෝ විට මෙම චිත්තවේගීය නිදහස් ක්‍රමය (EFT) භාවිතා කළද, මම පුළුල් පර්යේෂණයක් කිරීමට උත්සාහ කළ අතර, අප තට්ටු කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු බව මට අවබෝධ විය. ඕනෑම වියදමකින්.
ඇයි?
මෙම විකාර-විකාර මාර්ගෝපදේශය තුළ, තට්ටු කිරීම වැළැක්විය යුත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට මම හොඳ හේතු 10ක් බෙදා ගනිමි.
1) එය එසේ නොවේ ඝන විද්‍යාව මත පදනම්ව
ආතතිය හෝ කාංසාව වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට අපි තට්ටු කිරීම භාවිතා නොකළ යුතු වඩාත් පැහැදිලි හේතුව සමඟ ආරම්භ කරමු.
පෞද්ගලිකව මට, නියැලී සිටින පුද්ගලයෙකු ලෙස විද්‍යාව මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලදී, යම් ප්‍රතිකාරයක සඵලතාවය පිළිබඳ පැහැදිලි සාක්ෂි තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නමුත් අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම තට්ටු කිරීම ක්‍රියාත්මක වන බවට කිසිදු විද්‍යාත්මක සාක්ෂියක් මට සොයාගත නොහැකි විය.
මෙයින් මට සිතෙන්නේ තට්ටු කිරීම ඝන විද්‍යාව මත පදනම් නොවන බවයි. ඒ වෙනුවට, එය උපකල්පිත සාක්ෂි සහ පුද්ගලික අත්දැකීම් මත රඳා පවතින විකල්ප ප්‍රතිකාරයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව කිසි විටෙකත් ක්‍රියා නොකරන බවත් එය වළක්වා ගත යුතු බවත් මම මෙහි නොකියමි.
ඇත්ත වශයෙන්ම. , ඇමරිකානුවන්ගෙන් 40% ක් පමණ විශ්වාස කරන්නේ විකල්ප ප්‍රතිකාර මගින් පමණක් බරපතල රෝගාබාධ සුව කළ හැකි බවයිඔබ අත්හැර දමා වෙනත් දෙයක් උත්සාහ කරන්නද?
ඒ නිසා තමයි මම හිතන්නේ තට්ටු කිරීම අනෙක් සියල්ලටම වඩා තාවකාලික විසඳුමක් වගේ කියලා. එය හරියට තුවාලය සුව කරනවා වෙනුවට පටි ආධාරකයක් දැමීම වැනි ය.
මෙය තවදුරටත් ගැටලු මඟට ගෙන යා හැකිය.
සහ, අවාසනාවකට, ඔබ එක් ගැටලුවක් මත සාර්ථකව තට්ටු කළත් , එය ඇත්ත වශයෙන්ම ගැටලුව සුව නොකරයි.
ඔබ තවමත් ගැටලුවේ මූල හේතුව සමඟ කටයුතු කර සැබෑ විසඳුමක් සොයා ගත යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ වෙන්වීම මත තට්ටු කළහොත්, ඔබේ ජීවිතයේ එම නිශ්චිත සිදුවීම ගැන ඔබට වඩාත් හොඳින් දැනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් තනිකඩව සහ හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව සිටිනු ඇත.
ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බිය මත තට්ටු කළහොත්, ඔබට එම විශේෂිත ගැටලුව ගැන වඩා හොඳින් දැනෙනු ඇත. නමුත් ඔබට තවමත් රැකියාවේදී ඉදිරිපත් කිරීම් ලබා දීමටත් එම බිය සමඟ කටයුතු කිරීමටත් සිදු වනු ඇත.
ඉතින් කුමක් අනුමාන කරන්නද?
ඔබේ ගැටලුවට සැබෑ විසඳුමක් සොයා ගැනීමටත්, එහි මූලික හේතුව මත තට්ටු කිරීමටත් අවශ්‍ය වේ. එය.
ඒකයි මම විශ්වාස කරන්නේ තට්ටු කිරීම සියලු ප්‍රශ්න විසඳීමට සෑම කෙනෙකුටම භාවිතා කළ හැකි දෙයක් නොවන බව.
9) එය සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රියා නොකරයි
තට්ටු කිරීම සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ගැටළු වලට උපකාර විය හැකි බව සත්‍යයකි.
එහෙත් එය සෑම කෙනෙකුටම උපකාර කළ හැකි බව එයින් අදහස් නොවේ.
මෙය කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ප්රතිඵල සඳහා සත්‍ය වේ.
සමහර අය වාර්තා කර ඇත්තේ ඔවුන් තට්ටු කිරීමෙන් විශාල සාර්ථකත්වයක් ලබා ඇති බවයි. ඔවුන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට ඔවුන් එය භාවිතා කළ අතර පසුව ඔවුන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය.
නමුත්දිගු කාලීන ප්රතිඵල ගැන කිව නොහැක. බොහෝ අය තට්ටු කිරීම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කර ඇති නමුත් ටැප් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ගැටළු විසඳා නොගත් නිසා ඔවුන්ට තවමත් වෙනත් ප්‍රතිකාර විකල්ප සෙවීමට සිදු විය.
සහ ඔබ තට්ටු කිරීම භාවිතයෙන් ධනාත්මක ප්රතිඵල අත්විඳින අයගෙන් කෙනෙකු වුවද, අනාගතයේදී ඔබට එය නැවත භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවට සහතිකයක් නොමැත.
ගැටලුව වන්නේ, එය ඔබට ක්‍රියා කරයිද නැද්ද යන්න දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ එය නිවැරදිව නොකළ නිසා තට්ටු කිරීම ඔබට වැඩ නොකරනු ඇත. එසේත් නැතිනම් ඔබේ ශරීරය තාක්‍ෂණයට ප්‍රතිරෝධී වන අතර අනෙක් අයට වඩා වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන නිසා.
EFT භාවිතා කිරීමෙන් ධනාත්මක ප්රතිඵල අත්විඳින පුද්ගලයන් පිළිබඳ බොහෝ කතන්දර වාර්තා ඇතත් (උදා: කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය අඩු වීම), තවත් බොහෝ දේ මෙම ඊනියා “ටැප්පිං ප්‍රතිකාරය” භාවිතයෙන් කිසිඳු සාධනීය ප්‍රතිඵලයක් නොලැබුණු බව මිනිසුන් ප්‍රකාශ කරයි.
එබැවින්, ඔබ තට්ටු කිරීම සහ වෙනත් සමාන ක්‍රම අත්හදා බැලීමට කැමති නම්, මගේ උපදෙස වන්නේ පරීක්ෂා කිරීමයි ඔවුන් මුලින්ම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.
ඉන්පසු පමණක් ඔබට සැබවින්ම වැඩ කළ හැකි දෙයකට ඔබේ කාලය සහ මුදල් ආයෝජනය කරන්න. එසේ නොමැති නම්, එය කාලය හා මුදල් නාස්තියක් පමණි!
සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා කිරීමට පෙර තට්ටු කිරීම වැළැක්විය යුතු තවත් හේතුවක් මෙයයි.
10) එය ක්‍රියාත්මක වන විට පවා, ඔබ දන්නේ නැත. ඇයි
සහ අවසාන වශයෙන්, ඔව්, තට්ටු කිරීම සමහර අවස්ථාවලදී ඇතැම් පුද්ගලයන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
එකම ගැටලුව?
පවා පවාඔබ තට්ටු කිරීම භාවිතයෙන් ධනාත්මක ප්රතිඵල අත්විඳින විට, එය ක්‍රියාත්මක වූයේ මන්දැයි දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නොමැත.
මෙම නිසා මම කීවේ තට්ටු කිරීම ඔබේ ගැටලුවට සැබෑ විසඳුමක් නොවන බවයි.
එහි මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ acupressure ලක්ෂ්‍ය මත තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ට හොඳක් දැනීමට බොහෝ හේතු තිබේ.
සහ බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ගැටලුවේ මූල හේතුව සමඟ කටයුතු කරන නිසා තට්ටු කිරීම ක්‍රියාත්මක වන බව විශ්වාස කළත්, මෙය සත්‍ය නොවේ.
මෙම ක්‍රමය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ගැටලුවේ මූල හේතුවට උපකාරී වේද නැද්ද යන්න දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත.
ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් දෙයක් වෙනස් වූ නිසා ඔබේ තත්ත්වය යහපත් වී ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? සමහර විට ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කර ඇත. නැත්නම් ඔබ වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්න පටන් ගත්තා. නැතහොත් ඔබ ඔබේ නිදාගැනීමේ කාලසටහන වෙනස් කර ඇත.
ඔබට උදව් කළේ තට්ටු කිරීමද නැතිනම් එය වෙනත් දෙයක්ද යන්න දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත.
ඉතින් තට්ටු කිරීම භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබට හොඳක් දැනුණත්, එහි එය අනාගතයේදී ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා කරනු ඇති බවට හෝ සැබෑ යටින් පවතින ගැටලුව විසඳීමට එය ඔබට උපකාර වනු ඇති බවට සහතිකයක් නැත!
ඒ වෙනුවට ඔබට සැබෑ විසඳුමක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ — එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට මූලික හේතුව සමඟ උපකාර වනු ඇත. ඔබගේ ගැටලුව.
අවසාන සිතුවිලි
සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ ගැටලුව විසඳීමට අවශ්‍ය නම් තට්ටු කිරීම හොඳ විකල්පයක් නොවන්නට බොහෝ හේතු තිබේ.
බලාපොරොත්තුවෙන්, මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු, එය හොඳ විසඳුමක් ලෙස පෙනුනද, ආරම්භයේදී එය ඔබට ව්‍යාජ බලාපොරොත්තු සහ සෙට් විය හැකි බව ඔබටත් වැටහේයථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන්.
එබැවින්, මෙම තාක්ෂණය වටා ඇති සියලුම ප්‍රබෝධකයන්ට නොරැවටීමට උත්සාහ කරන්න. සහ මතක තබා ගන්න:
තට්ටු කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වැඩ කළ හැකි නමුත් එය සිදුවේද නැද්ද යන්න දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නොමැත. එය එසේ වුවද, ඔබේ ගැටලුවේ මූලික හේතුව විසඳීමට මෙම තාක්ෂණය ඔබට උපකාර වන බවට සහතිකයක් නැත!
පිළිකාවක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව ඵලදායී බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත - පර්යේෂණය මගින් පිළිකා සඳහා විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත.එහෙත් එයින් අදහස් කරන්නේ තට්ටු කිරීම ඔබේ තත්ත්වය සඳහාද ක්‍රියා කරන බව නොවේ.
0>වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, යමක් විකල්ප වූ පමණින් සහ විද්‍යාත්මකව ඵලදායි බව ඔප්පු කර ඇති පමණින්, මෙම විශේෂිත විකල්ප ප්‍රතිකාරය ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා කරන බව ඉන් අදහස් නොවේ.මෙයින් අදහස් වන්නේ තට්ටු කිරීමට එක් හේතුවක් බවයි. වැළැක්විය යුත්තේ එය ස්ථිර විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් නොවීමයි.
ඒ වෙනුවට මම යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබ සියලු විකල්ප වෛද්‍ය විකල්ප ගැන අමතක කළ යුතු යැයි මම නොකියමි.
ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව අන්තර්ජාලයෙන් මදක් පර්යේෂණ කිරීමට උත්සාහ කර යම් විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් ඵලදායී බවට ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබේදැයි බලන්න.
2) තට්ටු කිරීම ව්‍යාජ විද්‍යාවකි
විද්‍යාත්මක සාක්ෂි ගැන කතා කිරීම , ටැප් කිරීම යනු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මත පදනම් වූවක් යැයි කියන ව්‍යාජ විද්‍යාවක් බව පෙනී යයි.
නමුත් එය එසේ නොවේ.
සත්‍යය නම් EFT නියත වශයෙන්ම ව්‍යාජ විද්‍යාව එහි නරකම දෙයයි. ඔබ “EFT” සහ “විද්‍යාව” යන වචන සඳහා අන්තර්ජාලය සොයන්නේ නම්, ඔබට තට්ටු කිරීම “නව විද්‍යාවක්” සහ එය “විද්‍යාත්මක මට්ටමින් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද” යන්න පැහැදිලි කරන බ්ලොග් සහ ලිපි සොයා ගත හැකිය.
අවාසනාවකට මෙන්, එම ලිපිවල කතුවරුන් වැරදි තොරතුරු හෝ ඔවුන් හිතාමතාම නොමඟ යවති.පොදු.
මොකද EFT ට විද්‍යාවේ කිසිම පදනමක් නැති නිසා.
දැන් ඔබ හිතනවා ඇති, එය ව්‍යාජ විද්‍යාව නම් සහ ස්ථිර විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් නොවී ඔබ තට්ටු කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුත්තේ මන්දැයි කියා.
මම කිව්වේ, එය භාවිතා කිරීමට පහසුයි, එය වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර ඉක්මනින් ඔබට සහනයක් ලබා දෙයි.
ඉතින්, ගැටලුව කුමක්ද?
හොඳයි, ඔබ සම්ප්‍රදායික සඳහා ආදේශකයක් ලෙස තට්ටු කිරීම භාවිතා කරන්නේ නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර, එවිට ඔබට එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේද නැද්ද යන්න පැවසිය නොහැක.
මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ තත්වය සඳහා තට්ටු කිරීම ක්‍රියා කරයි යැයි ඔබ සිතූ නිසා ඔබ බරපතල තත්වයකට පත් විය හැකි අතර සෞඛ්‍ය ගැටලු පවා ඇති විය හැකි බවයි.
සහ EFT වැළැක්විය යුත්තේ එබැවිනි.
මුලින්ම, ඔබ ඔබේ රෝගී තත්ත්වය සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ව්‍යාජ විද්‍යාව විශ්වාස නොකළ යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ ඉතා බරපතල දෙයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්.
දෙවනුව, ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රියා නොකරන අතර ඒවා අනතුරුදායක විය හැක. ඔවුන් උපකල්පිත සාක්ෂි හෝ පුද්ගලික අත්දැකීම් මත රඳා පවතී - ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සම්බන්ධයෙන් කිසිසේත් විශ්වාස කළ නොහැකි කරුණු දෙකක්!
ඊට අමතරව, ඔප්පු කරන ලද ප්‍රතිකාර භාවිතා කිරීම වෙනුවට ඔබ තට්ටු කිරීමට හේතුවක් නැත. විද්‍යාව.
ඇත්ත වශයෙන්ම, විද්‍යාවෙන් අනුබල දෙන ඔප්පු කරන ලද ප්‍රතිකාර ක්‍රම හරහා යාමට පෙර ඔබ මුලින්ම තට්ටු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නට හේතුවක් නැත!
3) ප්රතිඵල මැනීම ඉතා අපහසුය
හරි, ඔබ තට්ටු කිරීමෙන් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගත යුතු තවත් වැදගත් හේතුවක් අපි හඳුන්වා දෙමුEFT තාක්ෂණය.
ඔබට පෙනෙන්නේ, තට්ටු කිරීම වැනි ප්‍රතිකාරවල ප්රතිඵල මැනීම ඉතා අපහසු බවයි. එයට හේතුව තට්ටු කිරීම ප්ලේසෙබෝ එකකට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයිද යන්න ඔබට පැවසිය නොහැකි බැවිනි.
උදාහරණයක් ලෙස, ශාරීරික වේදනාවක් සමඟ, ඔබට වේදනාව වැඩි හෝ අඩුවෙන් දැනෙනවාද යන්න ඔබට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැක. නමුත් එය තට්ටු කිරීම සඳහා අදාළ නොවේ.
ඇයි?
එය චිත්තවේගීය වේදනාව සුව කිරීමට අරමුණු කරන නිසා. චිත්තවේගීය වේදනාවක් සමඟ, ඔබ තට්ටු කිරීමට පෙර වේදනාවට වඩා වේදනාව අඩු බව ඔබට සහතික විය නොහැක.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිසා ඔබේ වේදනාව හොඳ හෝ නරක අතට හැරේදැයි ඔබට පැවසිය නොහැක. තට්ටු කිරීම.
ඔබ නිසැකවම දන්නා එකම දෙය නම් ඔබේ වේදනාව අඩු වී ඇති බවයි. නමුත් ඔබේ වේදනාව වඩාත් තීව්‍ර වූවාට එය කළ නොහැක්කක් නොවේ, නමුත් ඔබට එය පෙර තරම් තීව්‍ර ලෙස දැනෙන්නේ නැත.
තවත් කුමක් ද?
ඔබ තට්ටු කළහොත් ඔබට හොඳක් දැනේවි, නමුත් මින් අදහස් වන්නේ ඔබේ තත්ත්වය සැබවින්ම දියුණු වී ඇති බවක් නොවේ!
සහ ඔබ කිසිදු සෞඛ්‍ය තත්වයක් සඳහා ඔබේ මූලික ප්‍රතිකාරය ලෙස තට්ටු කිරීම භාවිතා නොකළ යුත්තේ එබැවිනි!
තවමත්, සමහර විට එය ඇත්තෙන්ම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ සෞඛ්‍යයට අදාළව ප්රතිඵල මැනීමට.
නමුත් ඔබේ තත්ත්වය යහපත් වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන බව ඇත්ත වශයෙන්ම එය පොරොන්දු වූ බව අදහස් නොවේ, නේද?
උදාහරණයක් ලෙස, Rudá Iandê විසින් රචිත Breathwork වැනි පරිපූර්ණ මාස්ටර් පන්ති කිහිපයක් ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ හැඟීම් වඩාත් පහසුවෙන් සැකසීමට සහ ඔබට සමීප වීමට හැකි බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.අභ්‍යන්තරය.
එය විශාල ප්‍රතිලාභයක් නේද?
කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්‍රමය මා විසින්ම අත්හදා බලන විට, එයින් විභව අතුරු ආබාධ කිසිවක් නොමැති බව සහ ඔබට එයින් ලබාගත හැකි සියල්ල මට වැටහුණි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ඔබේ මනස පිරිසිදු කර සුවපත් කර ගැනීමයි.
ඒ නිසා මම හිතන්නේ නැහැ ඔබ Breathwork උත්සාහ කරන්න කියලා.
නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.
4) එය සැමවිටම ආරක්ෂිත නොවේ
ඔව්, මම සඳහන් කළ පරිදි, තට්ටු කිරීම සැමවිටම ආරක්ෂිත නොවන අතර එය සමහර පුද්ගලයින් තුළ අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකිය.
එසේම නරකම දෙය වන්නේ මිනිසුන් තට්ටු කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ අත්විඳීම බොහෝ දුරට එය නොදැන සිටිති!
උදාහරණයක් ලෙස, තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔබ නරක අතට හැරෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ නරක අතට හැරීමට හේතුව තට්ටු කිරීම බව මින් අදහස් නොවේ .
ඔබට කලින් යම් සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්නයක් තිබී ඇති අතර තට්ටු කිරීම නිසා ඔබේ තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරුණා විය හැක.
තවත් කුමක් ද?
සමහර අවස්ථාවලදී, ඇති අය ඉන්නවා. EFT භාවිතා කිරීමෙන් පසු කරකැවිල්ල සහ ඔක්කාරය වැනි අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ අත්විඳ ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අතුරු ආබාධ තට්ටු කිරීම නිසා ඇති වූ බව කිසිවෙකුට සහතික විය නොහැක, නමුත් කාරණය නම් අපට වෙනත් ආකාරයකින් ඔප්පු කළ නොහැකි වීමයි.
එසේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් කරන්නේ ඇයි?
ඒ වෙනුවට වෙනත් දෙයක් උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද?
සහ මෙන්න තවත් දෙයක්:
බලන්න: ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ ගැන ඔබේ අදහස වෙනස් කිරීමට කමක් නැති වීමට හේතු 13ක්තට්ටු කිරීම ඔබේ නොවේ නම් තත්වය වඩාත් නරක ය, සමහර විද්‍යාත්මක නොවන ක්‍රම පරීක්ෂා කිරීමේදී සෑම විටම වැඩි ආතතියක් ඇතඔබම.
බලන්න: ඔබ ඔහු ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන බව ඔහු සිතන පුදුම සහගත ලකුණු 19 (ඔබ එසේ වුවද!)එබැවින්, තට්ටු කිරීමෙන් ඔබට වැඩි ආතතියක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇත.
සමහර විට, තට්ටු කිරීමෙන් ඔබට යහපතට වඩා හානියක් සිදු විය හැක.
5) එය කළ හැක. තීව්‍ර සහ දීර්ඝ කාංසාවේ හැඟීම් ඇති කරන්න
තට්ටු කිරීමෙන් කාංසාවක් ඇති විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද?
හොඳයි, තට්ටු කිරීමෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් වාර්තා කරන එක් දෙයක් නම් ඔවුන්ට විශාල කාංසාවක් දැනෙන බවයි.
මෙය සිදු වන්නේ තට්ටු කිරීම යනු “ඔබ අතීතයේ අත්විඳින ලද නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබටම මතක් කර දීමේ” ක්‍රියාවලියක් වන බැවිනි.
ඔබ අතීත කම්පනය හෝ සෘණාත්මක සිදුවීම සහ “මතක් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. එය කෙතරම් නරකද යන්න ඔබම වටහා ගන්න”.
මෙය දැඩි කාංසාවේ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
නමුත් තට්ටු කිරීම කාංසාවක් ඇති කරන්නේ ඇයි?
මම වීඩියෝ නරඹමින් සිටියදී? YouTube සහ තට්ටු කිරීම ගැන පොත් කියවීම, අවිනිශ්චිත භාවය නිසා මම නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්ව සිටියෙමි.
තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔබට පැවසීමට හෝ සිතීමට විවිධ දේවල් ඇති අතර, කුමන එකක් තෝරාගත යුතුද යන්න දැන ගැනීමට අපහසුය.
සහ අප අවිනිශ්චිතතාවයට මුහුණ දෙන විට කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ දන්නවාද?
අපට කනස්සල්ලක් දැනේ!
තවද තට්ටු කිරීම කාංසාව ඇතිවීමට හේතුව මෙයයි.
එහි තට්ටු කිරීමේදී බිය සහ කනස්සල්ල වැනි අතිශය හැඟීම් අත්විඳ ඇති සමහර අය වේ.
එමෙන්ම මෙය ඔබගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ එය සිදු නොවන බවට ඔබට විශ්වාස නැති සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ තට්ටු කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු තවත් එක් හේතුවකි. නරකයි.
6)ඔබේ ගැටළු විසඳීමට වඩා හොඳින් ඔප්පු කර ඇති ක්‍රම තිබේ
තට්ටු කිරීම සහ එහි සුව කිරීමේ ගුණාංග ගැන සාකච්ඡා කරන සෑම අවස්ථාවකම, එක් ප්‍රශ්නයක් ස්වභාවිකවම මගේ මනසට නැඟේ:
වෙනත්, වඩා ඔප්පු කළ ක්‍රම උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? ඔබේ ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීම ගැන?
ඔබ දන්නවා, මම ස්වයං-වර්ධනය සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශාල රසිකයෙක්. ඒ වගේම මම හැම විටම එය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය සොයමින් සිටිමි.
තවද තට්ටු කිරීම ඉතා ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් බව මම දනිමි, නමුත් මිනිසුන් වෙනත් ඔප්පු කළ ගනුදෙනු ක්‍රමවලට වඩා තට්ටු කිරීමට තෝරා ගන්නේ මන්දැයි මට තවමත් වැටහෙන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ ගැටළු සමඟ.
ඉතින්, ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ශක්තිමත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ ක්‍රම භාවිතා කළ යුතු අතර ඵලදායී බව ඔප්පු කර ඇත.
හොඳයි, මනෝවිද්‍යා ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස, කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රම ඇති බවට සහතික වීමට මට දෙවරක් සිතීමට අවශ්‍ය නැත.
ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු නොසලකා හැරිය යුතු යැයි මම නොකියමි ඔබ කාංසාව, ආතතිය, හෝ මානසික අවපීඩනය අත්විඳින්නේ නම්.
නමුත් ඔබ එම ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔප්පු කළ ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, තට්ටු කිරීම යා යුතු මාර්ගය නොවේ.
උදාහරණයක් ලෙස , සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
නමුත් තට්ටු කිරීම ඔබේ කාංසාව සඳහා ක්‍රියා කළ හැකි අතර කෙටි කාලීනව පවා ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි බවට ඔබට සහතික විය නොහැක. , හරිද?
අනෙක් අතට, CBT දිගුකාලීනව ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. CBT යනු අකාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සාක්ෂි පදනම් කරගත් ප්‍රවේශය.
තවමත්, ඔබට කිසියම් හේතුවක් නිසා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට වෙනත් කිසිවක් නොමැති බව එයින් අදහස් නොවේ. විකල්ප වෛද්‍ය අවස්ථා.
මා අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
හොඳයි, මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇති මානසික ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම බොහොමයක් තිබේ.
ඔබ ස්වයං-වර්ධනයට සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඒවා අත්හදා බැලිය යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබේ මනස නිදහස් කරන්න" යනු නූතන ෂාමන් Rudá Iandê ගේ තවත් විශිෂ්ට පන්තියකි. එය ඇත්තෙන්ම අධ්‍යාත්මිකත්වය සහ ස්වයං-වර්ධනය ගැන මා නරඹා ඇති හොඳම වීඩියෝවලින් එකකි.
එබැවින්, ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ භාවිතා කිරීම වෙනුවට ස්වයං-දැනුවත් වීමට මෙවැනි සරල ක්‍රම උත්සාහ කරන්න. තට්ටු කිරීම.
ඔබ අධ්‍යාත්මික සවිබල ගැන්වීම පිළිබඳ මෙම නොමිලේ වීඩියෝව ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, මම සබැඳියක් තබමි:
නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
7 ) එය ඔප්පු කළ හැකි දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ නැත
ඔබට පෙනෙන පරිදි, CBT වැනි විද්‍යාව මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාර විකල්පයන් ඇත්තෙන්ම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ ලබාදිය හැක.
තට්ටු කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා තට්ටු කිරීමේ ක්‍රමය භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන්ද එයම සත්‍යද?
මෙන්න කාරණය:
සමහර අය තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ට හොඳක් දැනෙන බව වාර්තා කළත්, ඒ සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. තට්ටු කිරීම දිගු කාලයක් ඇත-කාලීන ප්‍රතිලාභ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අවශ්‍ය වාර ගණනක් ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කළ හැක. ඔබට අවශ්‍ය තාක් කල් ඔබට ඒවාට සවන් දිය හැක.
ඔබට ඔබේ කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය විටෙක ඒවා භාවිතා කළ හැක. ඔබට සන්සුන් වීමට අවශ්‍ය විටෙක ඔබට ඒවා ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී පවා භාවිත කළ හැක.
තට්ටු කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
නමුත් තට්ටු කිරීම සඳහා එය අදාළ නොවේ. ඔබට තට්ටු කළ හැක්කේ ඔබට දැඩි කනස්සල්ලක් දැනෙන විට පමණි.
සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබට තට්ටු කිරීමෙන් කෙටි කාලීන සහනයක් ලබා ගත හැකි වුවද, තට්ටු කිරීමෙන් දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව කිසිවකට ඔප්පු කළ නොහැක.
එසේ නම්, දිගු කාලීන ප්රතිඵල සහතික කළ හැකි වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම අත්හදා බැලීම වඩා හොඳ නොවේද?
මම අදහස් කළේ, ඔප්පු කර ඇති දිගුකාලීන ප්‍රතිලාභ නොමැති දෙයකට ඔබ මෙතරම් උත්සාහයක් සහ ශක්තියක් යෙදවිය යුත්තේ ඇයි? ?
ඊට අමතරව, එය කෙටි කාලීනව රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් නිරාකරණය කරනවා වෙනුවට ඔබේ ගැටලුව ඔප්පු කළ හැකි බවට සහතිකයක් නොමැත.
මෙය අපව ඊළඟ කරුණ වෙත ගෙන යයි.
8) එය ගැටලුව සුව නොවේ
සිහිය හෝ භාවනාව වැනි සාකල්‍ය සුව කිරීමේ උපාය මාර්ගවල ප්‍රධාන අරමුණ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?
එය ප්‍රශ්නය සුව කිරීමට මිස රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් නිවැරදි කිරීමට පමණක් නොවේ. .
තට්ටු කිරීම සම්බන්ධයෙන්, තට්ටු කිරීම ඇත්තෙන්ම සුවයක්ද නැතිනම් ප්ලේසෙබෝ ආචරණයක්ද යන්න පවා පැහැදිලි නැත.
මම අදහස් කළේ, ඔබට තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔබේ කනස්සල්ල නවත්වා ගත නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? එවිට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?
එය ඇබ්බැහියක් වන තුරු ඔබ සදහටම තට්ටු කරමින් සිටිනවාද? නැත්නම් වෙයි
