10 goda skäl att undvika att tappa (en guide utan omsvep)

Har du funderat på att använda tappning för att hantera ett visst problem?

Om du undersöker ämnet för att hitta vetenskapligt underbyggda uppgifter om att det är effektivt kan du i stället få reda på att det inte fungerar för alla.

Även om människor ofta använder denna emotionella frihetsteknik (EFT) för att minska ångest, stress, PTSD eller depression, försökte jag göra omfattande forskning, vilket fick mig att inse att vi bör undvika att tappa till varje pris.

Varför?

I den här enkla guiden delar jag med mig av 10 goda skäl som förklarar varför man bör undvika att tappa.

1) Den är inte baserad på solid vetenskap.

Låt oss börja med det mest uppenbara skälet till varför vi inte bör använda tappning för att hantera psykiska problem som stress och ångest.

För mig personligen, som är en person som arbetar med vetenskapligt baserade terapitekniker, är det ett måste att ha tydliga bevis för att en viss behandling är effektiv.

Men vet du vad?

Jag kunde inte hitta några vetenskapliga bevis för att det faktiskt fungerar.

Detta får mig att tro att tapping inte är baserat på solid vetenskap, utan att det är en alternativ terapi som bygger på anekdotiska bevis och personliga erfarenheter.

Jag säger naturligtvis inte att alternativ medicin aldrig fungerar och att den bör undvikas.

Faktum är att nästan 40 procent av amerikanerna tror att alternativa behandlingar ensamma kan bota allvarliga sjukdomar som cancer. Och det är faktiskt så att alternativmedicin har visat sig vara vetenskapligt effektiv - forskningen har visat att alternativmedicin är effektiv mot cancer.

Men det betyder inte att det också kommer att fungera för ditt tillstånd.

Med andra ord, bara för att något är alternativt och har visat sig vara vetenskapligt effektivt betyder det inte att just den alternativa behandlingen kommer att fungera för dig.

Detta innebär att en av anledningarna till att man bör undvika tappning är att den inte bygger på solida vetenskapliga bevis.

Vad skulle jag föreslå i stället?

Jag säger inte att du ska glömma alla alternativmedicinska alternativ.

Försök bara att forska lite mer på nätet om ditt tillstånd och se om det finns vetenskapliga bevis för att en viss alternativ behandling är effektiv.

2) Tapping är pseudovetenskap

På tal om vetenskapliga bevis visar det sig att tapping faktiskt är en pseudovetenskap som påstår sig vara baserad på vetenskaplig forskning.

Men det är det inte.

Sanningen är att EFT definitivt är pseudovetenskap när den är som värst. Om du söker på internet efter orden "EFT" och "vetenskap" kommer du troligen att hitta bloggar och artiklar som förklarar att tapping är en "ny vetenskap" och att det "fungerar på vetenskaplig nivå".

Tyvärr är författarna till dessa artiklar antingen felinformerade eller så vilseleder de medvetet allmänheten.

Eftersom EFT inte har någon vetenskaplig grund.

Nu undrar du säkert varför du ska undvika att tappa även om det är pseudovetenskap och inte bygger på solida vetenskapliga bevis.

Jag menar, det är lätt att använda, det tar inte lång tid och ger dig snabbt lindring.

Vad är problemet?

Om du använder tappning som en ersättning för traditionell medicinsk behandling kan du inte avgöra om det verkligen fungerar eller inte.

Det innebär att du kan hamna i ett allvarligt tillstånd och till och med utveckla hälsoproblem för att du trodde att tappning fungerade för ditt tillstånd.

Det är därför EFT bör undvikas.

För det första bör du inte lita på pseudovetenskap som behandling av ditt tillstånd, särskilt inte om du har att göra med något mycket allvarligt.

För det andra fungerar pseudovetenskapliga behandlingar inte och de kan till och med vara farliga. De bygger på anekdotiska bevis eller personliga erfarenheter - två saker som inte alls är tillförlitliga när det gäller din hälsa och ditt välbefinnande!

Dessutom finns det ingen anledning till att du ska tappa på den i stället för att använda beprövade behandlingar som stöds av vetenskapen.

Det finns faktiskt ingen anledning till varför du inte skulle prova att tappa först innan du går igenom beprövade behandlingar som stöds av vetenskapen!

3) Det är mycket svårt att mäta resultat

Okej, låt oss presentera en annan viktig anledning till varför du bör undvika att tappa eller någon annan EFT-teknik.

Det är nämligen mycket svårt att mäta resultaten av behandlingar som t.ex. tapping. Det beror på att man inte kan avgöra om tapping faktiskt fungerar bättre än placebo.

När det gäller fysisk smärta kan du till exempel lätt avgöra om du känner mer eller mindre smärta, men samma sak gäller inte för tappning.

Varför?

För att den syftar till att bota känslomässig smärta, och när det gäller känslomässig smärta kan du inte vara säker på att smärtan är mindre svår än innan du tog emot den.

Det betyder att du inte kan avgöra om smärtan blir bättre eller sämre bara för att du knackar.

Det enda du vet med säkerhet är att smärtan har blivit mindre intensiv, men det är inte omöjligt att smärtan har blivit intensivare, men att du inte känner den lika intensivt som tidigare.

Vad mer?

Om du tappar kan du kanske känna dig bättre, men det betyder inte att ditt tillstånd faktiskt har förbättrats!

Och det är därför du inte bör använda tappning som primär behandling av något hälsoproblem!

Ibland är det dock inte nödvändigt att mäta resultaten när det gäller din hälsa.

Men det faktum att du känner att ditt tillstånd har förbättrats betyder inte att det faktiskt är lovande, eller hur?

Om du till exempel provar några holistiska mästarklasser som Breathwork av Rudá Iandê kan du känna att du kan bearbeta dina känslor lättare och känna dig närmare ditt inre jag.

Och det är en stor fördel, eller hur?

När jag själv har provat denna teknik har jag dock insett att det inte finns några potentiella biverkningar och att det enda du kan uppnå med den är att rensa ditt sinne från negativa tankar och läka.

Det är därför jag inte tycker att du ska prova Breathwork.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

4) Det är inte alltid säkert

Ja, som jag har nämnt är det inte alltid säkert att tappa och det kan orsaka negativa reaktioner hos vissa människor.

Och det värsta är att de som upplever biverkningar av tappning oftast inte ens är medvetna om det!

Om du till exempel känner att du blir sämre efter att du har tagit en knackning, betyder det inte att knackningen var orsaken till att ditt tillstånd försämrades.

Det är möjligt att du hade någon form av hälsoproblem tidigare och att tappningen bara förvärrade ditt tillstånd.

Vad mer?

I vissa fall finns det personer som har upplevt oönskade biverkningar som yrsel och illamående efter att ha använt EFT.

Naturligtvis kan ingen vara säker på att dessa biverkningar beror på tappning, men vi kan inte heller bevisa något annat.

Så varför riskera din hälsa?

Varför inte prova något annat i stället?

Och här är en annan sak:

Även om det inte förvärrar ditt tillstånd är det alltid mer stressigt att testa ovetenskapliga metoder på dig själv.

Därför är det troligt att tappning faktiskt kan få dig att känna dig mer stressad.

Och ibland kan det göra mer skada än nytta.

5) Det kan orsaka intensiva och långvariga känslor av ångest.

Visste du att avlyssning kan orsaka ångest?

En av de saker som folk brukar rapportera efter att ha gjort en avlyssning är att de känner en oerhörd ångest.

Detta beror på att det är en process där man "påminner sig själv om negativa känslor som man har upplevt tidigare".

Du fokuserar på det tidigare traumat eller den negativa händelsen och "påminner dig själv om hur illa det var".

Detta kan leda till en intensiv känsla av ångest.

Men varför skulle avlyssning orsaka ångest?

Medan jag tittade på videoklipp på YouTube och läste böcker om tappning var jag ständigt stressad på grund av osäkerheten.

Det finns så många olika saker som man måste säga eller tänka på efter en tappning, och det är svårt att veta vad man ska välja.

Och vet du vad som händer när vi ställs inför osäkerhet?

Vi känner oss oroliga!

Det är därför som avlyssning kan ge upphov till ångest.

Det finns personer som har upplevt sådana extrema känslor av rädsla och ångest under tappning.

Detta är ytterligare en anledning till varför du bör undvika att tappa när du inte är säker på att det faktiskt kommer att förbättra ditt tillstånd och inte förvärra det.

6) Det finns bättre beprövade sätt att lösa dina problem

Varje gång vi diskuterar tappning och dess helande egenskaper kommer en fråga upp i mitt huvud:

Varför inte prova andra, mer beprövade sätt att hantera dina problem?

Du vet att jag är ett stort fan av självutveckling och att förbättra ditt liv, och jag letar alltid efter det bästa sättet att göra det.

Och jag vet att tappning är en mycket populär metod, men jag förstår fortfarande inte varför människor väljer att tappa istället för andra beprövade sätt att hantera sina problem.

Om du vill ta itu med ett psykiskt problem bör du alltså använda metoder som bygger på solida vetenskapliga bevis och som har visat sig vara effektiva.

Som psykologistudent behöver jag inte tänka två gånger för att vara säker på att det finns bättre sätt att hantera ångest, stress och depression.

Jag säger inte att du ska ignorera dina psykiska problem om du lider av ångest, stress eller depression.

Men om du letar efter ett beprövat sätt att ta itu med dessa problem är tapping inte rätt väg att gå.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) har till exempel visat sig minska symptomen på ångest och depression.

Men du kan inte vara säker på att det fungerar för din ångest och att du mår bättre även på kort sikt, eller hur?

Å andra sidan har KBT visat sig vara effektivt på lång sikt. KBT är en evidensbaserad metod för att hantera ångest, depression och andra psykiska problem.

Men om du av någon anledning inte vill gå i terapi betyder det inte att du inte har andra alternativmedicinska möjligheter.

Vad menar jag med det?

Det finns så många olika tekniker för stresslindring och avslappning som har visat sig vara effektiva för att förbättra den mentala hälsan.

Om du gillar självutveckling och att förbättra ditt liv bör du definitivt prova dem.

Till exempel är "Free Your Mind" en annan mästarklass från den moderna shamanen Rudá Iandê. Och det är verkligen en av de bästa videoklipp jag någonsin sett om andlighet och självutveckling.

Så prova enkla metoder som denna för att hantera dina negativa känslor och bli mer självmedveten i stället för att använda tappning.

Om du är intresserad av den här gratis videon om andlig kraft, lämnar jag bara en länk:

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

7) Den har inga bevisbara långsiktiga fördelar

Som du kan se kan vetenskapligt baserade terapier som KBT verkligen ha långsiktiga fördelar för din psykiska hälsa.

Är det samma sak när det gäller att använda tappningstekniken för att lindra stress och ångest?

Så här ligger det till:

Även om vissa personer rapporterar att de mår bättre efter att de har använt knackning, finns det inga bevis för att knackning har några långsiktiga fördelar.

Du kan till exempel använda avslappningstekniker så många gånger du vill och lyssna på dem så länge du vill.

Du kan använda dem när du vill minska din ångest och du kan även använda dem i ditt dagliga liv när du behöver lugna ner dig.

Vad sägs om att tappa?

Men samma sak gäller inte för tappning. Du kan bara tappa när du känner en intensiv ångest.

Och viktigast av allt, även om du kan få kortsiktig lindring av att knacka kan ingenting bevisa att det har långsiktiga fördelar.

Är det då inte bättre att prova andra tekniker som kan garantera långsiktiga resultat?

Jag menar, varför skulle du lägga så mycket kraft och energi på något som inte har några bevisade långsiktiga fördelar?

Dessutom finns det ingen garanti för att det kan bevisa ditt problem istället för att bara åtgärda några symptom på kort sikt.

Detta leder oss till nästa punkt.

8) Det botar inte problemet

Vet du vad som är huvudsyftet med holistiska läkningsstrategier som mindfulness och meditation?

Det handlar om att bota problemet, inte bara om att åtgärda några symptom.

När det gäller tapping är det inte ens klart om det verkligen är ett botemedel eller om det bara är en placeboeffekt.

Jag menar, vad händer om du inte kan stoppa din ångest efter att ha knackat? Vad ska du göra då?

Kommer du att fortsätta att tappa för evigt tills det blir ett beroende? Eller kommer du att ge upp och prova något annat?

Det är därför jag tror att det är mer som en tillfällig lösning än något annat, som att sätta ett plåster på såret i stället för att bota det.

Detta kan leda till ytterligare problem i framtiden.

Och även om du lyckas trycka på en fråga, kan du tyvärr inte bota problemet.

Du måste fortfarande ta itu med grundorsaken till problemet och hitta en verklig lösning.

Om du till exempel trycker på ditt uppbrott kommer du att känna dig bättre över den specifika händelsen i ditt liv, men du är fortfarande singel och saknar en partner.

Om du tar itu med din rädsla för att tala inför publik kommer du att känna dig bättre med det specifika problemet, men du måste fortfarande hålla presentationer på jobbet och ta itu med rädslan.

Så gissa vad?

Du måste hitta en verklig lösning på ditt problem och ta itu med grundorsaken till det.

Det är därför jag tror att det inte är något som alla kan använda för att lösa alla problem.

9) Det fungerar inte för alla

Det är sant att tappning kan hjälpa vissa människor med sina problem.

Men det betyder inte att den kan hjälpa alla.

Detta gäller både på kort och lång sikt.

En del människor har rapporterat att de har haft stor framgång med knackning. De använde det för att övervinna sin ångest och depression och de kände sig mycket bättre efteråt.

Men samma sak kan inte sägas om långtidsresultatet. Många människor har försökt använda sig av tapping men de var ändå tvungna att söka andra behandlingsalternativ eftersom tapping inte löste deras problem.

Och även om du är en av dem som får positiva resultat av att använda sig av tapping, finns det ingen garanti för att du inte behöver använda det igen i framtiden.

Problemet är att det inte går att veta om det fungerar för dig eller inte.

Det kan till exempel hända att det inte fungerar för dig eftersom du inte gör det på rätt sätt eller för att din kropp är motståndskraftig mot tekniken och reagerar annorlunda än andra.

Även om det finns många anekdotiska rapporter om människor som har upplevt positiva effekter av att använda EFT (t.ex. minskad ångest eller depression), hävdar många andra människor att de inte har haft några positiva resultat alls av att använda denna så kallade "knackterapi".

Så om du är intresserad av att pröva tappning och andra liknande tekniker är mitt råd att testa dem först och se hur de fungerar för dig.

Och investera först därefter din tid och dina pengar i något som faktiskt kan fungera för dig. Annars är det bara slöseri med tid och pengar!

Detta är ytterligare en anledning till att man bör undvika att tappa innan man har testat dess effektivitet.

10) Även när det fungerar vet du inte varför.

Och slutligen, ja, i vissa fall kan det faktiskt vara bra för vissa människor att tappa.

Det enda problemet?

Även om du får positiva resultat av att använda knackning kan du inte veta varför det fungerade.

Det är därför jag har sagt att det inte är någon riktig lösning på ditt problem att tappa.

Det finns många anledningar till att människor mår bättre efter att ha knackat på sina akupressurpunkter.

Även om många människor tror att tapping fungerar eftersom det handlar om grundorsaken till deras problem, är detta inte sant.

Det finns inget sätt att veta om den här tekniken verkligen hjälper till med grundorsaken till ditt problem eller inte.

Tänk om ditt tillstånd har förbättrats på grund av att något annat har förändrats i ditt liv? Du kanske har ätit nyttigare mat, börjat motionera mer eller ändrat ditt sömnschema.

Det finns inget sätt att veta om det var tappningen som hjälpte dig eller om det var något annat.

Så även om du känner dig bättre efter att ha använt tapping finns det ingen garanti för att det kommer att fungera för dig i framtiden eller att det kommer att hjälpa dig att lösa det verkliga bakomliggande problemet!

Du måste hitta en riktig lösning i stället - en lösning som faktiskt hjälper dig att ta itu med grundorsaken till ditt problem.

Avslutande tankar

På det hela taget finns det många anledningar till att det inte är ett bra alternativ att tappa på en kran om du vill lösa ditt problem.

Efter att ha läst den här artikeln inser du förhoppningsvis också att även om det kan verka som en bra lösning kan det i början ge dig falska förhoppningar och ställa orealistiska förväntningar.

Så försök att inte låta dig luras av all den hype som omger denna teknik. Och kom ihåg:

Tapping kan faktiskt fungera för dig, men det finns inget sätt att veta om det gör det eller ej. Och även om det gör det finns det ingen garanti för att tekniken hjälper dig att lösa grundorsaken till ditt problem!