避免窃听的10个好理由（无厘头指南）

你是否一直在考虑用拍打法来处理某个问题？

好吧，如果你研究这个话题，想找到有科学依据的数据，证明它是有效的，你可能反而会发现，攻心术实际上并不是对所有人都有效。

尽管人们经常使用这种情绪自由技术（EFT）来减少焦虑、压力、创伤后应激障碍或抑郁症，但我试图做全面的研究，这使我意识到，我们应该不惜一切代价避免敲击。

为什么？

在这篇没有废话的指南中，我将分享10个很好的理由来解释为什么应该避免敲打。

1) 它没有建立在坚实的科学基础上

让我们从最明显的原因开始，为什么我们不应该用拍打法来处理心理健康问题，如压力或焦虑。

对我个人而言，作为一个从事科学治疗技术的人，有明确的证据证明某种治疗的有效性是必须的。

但你猜怎么着？

我找不到任何科学证据表明拍打法确实有效。

这让我觉得拍打疗法没有坚实的科学基础。 相反，它是一种依赖轶事证据和个人经验的替代疗法。

当然，我在这里并不是说替代医学从来都是有效的，应该避免它。

事实上，近40%的美国人认为，仅靠替代疗法就可以治愈像癌症这样的严重疾病。 而事实上，替代疗法已经被科学证明是有效的--研究发现替代疗法对癌症是有效的。

但这并不意味着拍打法也会对你的病情有效。

换句话说，仅仅因为某些东西是替代性的，并且已经被科学证明是有效的，这并不意味着这种特定的替代疗法对你有效。

这意味着应该避免拍打的原因之一是它没有建立在坚实的科学证据之上。

我的建议是什么呢？

我并不是说你应该忘记所有的替代医学选择。

只要试着在网上多研究一下你的病情，看看是否真的有科学证据表明某种替代疗法是有效的。

2) 攻关是伪科学

说到科学证据，事实证明，攻关其实是一种伪科学，声称是基于科学研究的。

但事实并非如此。

事实是，EFT绝对是最糟糕的伪科学。 如果你在互联网上搜索 "EFT "和 "科学 "这两个词，你可能会发现一些博客和文章，解释攻心术是如何 "新科学"，以及它如何 "在科学层面上发挥作用"。

不幸的是，这些文章的作者要么是信息错误，要么是在故意误导公众。

因为EFT完全没有科学依据。

现在你可能想知道为什么你应该避免窃听，即使它是伪科学，没有坚实的科学证据为基础。

我的意思是，它很容易使用，不需要很长时间，而且很快就能让你得到缓解。

那么，问题出在哪里？

那么，如果你用拍打法来代替传统的医疗，那么你就无法判断它是否真的有效。

这意味着你可能会让自己陷入严重的状况，甚至出现健康问题，因为你认为攻心术对你的病情有作用。

而这就是为什么应该避免EFT。

首先，你不应该相信伪科学作为你的病情的治疗方法，特别是如果你正在处理非常严重的事情。

其次，伪科学的治疗方法并不奏效，它们甚至可能是危险的。 它们依赖于传闻证据或个人经验--当涉及到你的健康和福祉时，这两件事绝不是可靠的!

此外，你没有理由不使用有科学依据的已证实的治疗方法而去敲打。

事实上，在进行有科学依据的成熟治疗之前，你没有理由不先尝试拍打疗法!

3）很难衡量结果

好吧，让我们介绍另一个重要原因，为什么你应该避免拍打或任何其他EFT技术。

你看，很难衡量诸如拍打疗法的效果。 这是因为你无法判断拍打疗法是否真的比安慰剂更有效。

例如，对于身体上的疼痛，你可以很容易地察觉到你是感觉到更多还是更少的疼痛。 但同样的情况并不适用于敲击。

为什么？

因为它的目的是治疗情感上的痛苦。 而对于情感上的痛苦，你无法确定痛苦是否比你攻克前更轻。

这意味着你无法判断你的疼痛是在变好还是变坏，仅仅是因为你在拍打。

你唯一能确定的是你的疼痛变得不那么强烈了。 但你的疼痛变得更加强烈也不是不可能，只是你不能像以前那样强烈地感受到它。

还有什么呢？

如果你拍打，那么你可能会感觉更好，但这并不意味着你的病情真的得到了改善！如果你拍打，那么你可能会感觉更好！

而这就是为什么你不应该用敲击法作为任何健康状况的主要治疗方法的原因!

尽管如此，在涉及到你的健康时，有时并不真的需要实际测量结果。

但是，你感觉你的状况有所改善，并不意味着它真的有希望，对吗？

例如，如果你尝试一些整体性的大师班，如Rudá Iandê的Breathwork，你可能会觉得你可以更容易地处理你的感受，并感到更接近你的内在自我。

而这是一个巨大的好处，对吗？

然而，在自己尝试这种技术时，我意识到它没有任何潜在的副作用，你用它所能达到的目的是净化你的思想，使之远离消极的想法并得到治愈。

这就是为什么我不认为你应该尝试呼吸法。

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4) 并不总是安全的

是的，正如我所提到的，拍打并不总是安全的，它可能在一些人身上引起不良反应。

而最糟糕的是，因拍打而出现副作用的人在大多数情况下甚至都没有意识到这一点!

例如，如果你觉得拍打后病情恶化，这并不意味着拍打是导致你病情恶化的原因。

有可能你之前就有某种健康问题，而攻读只是让你的病情恶化。

还有什么呢？

在某些情况下，有的人在使用EFT后出现了不必要的副作用，如头晕和恶心。

当然，没有人可以确定这些副作用是由于拍打造成的，但问题是，我们也无法证明其他方面。

那么，为什么要拿自己的健康冒险呢？

为什么不试试别的东西呢？

还有一件事：

即使敲击疗法不会使你的病情恶化，但在自己身上试验一些不科学的方法时，总会有更多的压力。

因此，有可能窃听实际上会使你感到压力更大。

而有时，敲击会给你带来更多的伤害而不是好处。

5）会引起强烈和长时间的焦虑感

你知道拍打会引起焦虑吗？

那么，人们在拍打后通常报告的一件事是，他们感到无比的焦虑。

之所以发生这种情况，是因为拍打是一个 "提醒自己过去所经历的负面情绪 "的过程。

你专注于过去的创伤或负面事件，"提醒自己那是多么糟糕的事情"。

而这可能导致强烈的焦虑感。

但为什么拍打会引起焦虑？

当我在YouTube上观看视频和阅读有关攻丝的书籍时，我一直因为不确定而感到紧张。

敲击后有许多不同的事情需要说或思考，很难知道该选择哪一个。

而你知道当我们面对不确定性时会发生什么吗？

我们感到焦虑!

而这也是拍打会导致焦虑的原因。

有一些人在拍打过程中经历过这种极端的恐惧和焦虑的感觉。

这也是为什么在你不确定是否真的会改善你的病情而不是使其恶化时，你应该避免拍打的另一个原因。

6) 有更好的被证实的方法来解决你的问题

每次在讨论攻心术和它的疗效时，有一个问题自然而然地出现在我的脑海中：

为什么不尝试其他更行之有效的方法来处理你的问题？

你知道，我是一个自我成长和改善生活的巨大粉丝。 而且我一直在寻找最好的方法来做到这一点。

而且我知道敲击法是一种非常流行的方法，但我还是不明白为什么人们会选择敲击法而不是其他经过验证的方法来处理他们的问题。

因此，如果你想处理心理健康问题，你应该使用基于坚实的科学证据并已被证明有效的方法。

好吧，作为一个心理学学生，我不需要多想就能确定，有更好的方法来处理焦虑、压力和抑郁症。

我并不是说，如果你有焦虑、压力或抑郁症，你应该忽视你的心理健康问题。

但是，如果你正在寻找一种行之有效的方法来处理这些问题，拍打法就不是办法了。

例如，认知行为疗法（CBT）已被证明可以减少焦虑和抑郁症的症状。

但你不能确定敲击法能对你的焦虑起作用，即使在短期内也能让你感觉更好，对吗？

另一方面，CBT被证明是长期有效的。 CBT是一种基于证据的方法来管理焦虑、抑郁和其他心理健康问题。

尽管如此，如果你因为某些原因不想接受治疗，这并不意味着你没有任何其他替代医学的机会。

我是什么意思？

那么，有这么多不同的缓解压力和放松的技巧，已经被证明对改善心理健康是有效的。

如果你喜欢自我成长和改善你的生活，你肯定应该尝试一下它们。

例如，"释放你的心灵 "是现代萨满Rudá Iandê的另一个大师级课程。 而这的确是我看过的关于灵性和自我成长的最佳视频之一。

因此，只要尝试像这样的简单方法来处理你的负面情绪，并变得更有自我意识，而不是使用敲击法。

如果你对这个关于精神力量的免费视频感兴趣，我就留下一个链接：

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7）它没有可证明的长期利益

正如你所看到的，基于科学的治疗方案，如CBT，确实可以对你的心理健康产生长期的好处。

那么攻丝呢？ 在使用攻丝技术缓解压力和焦虑的情况下，是否也是如此？

事情是这样的：

虽然有些人报告说拍打后感觉更好，但没有证据表明拍打有任何长期好处。

例如，你可以随心所欲地使用放松技巧，你想听多久就听多久。

你可以在任何时候使用它们来降低你的焦虑。 你甚至可以在日常生活中，只要你需要让自己平静下来就使用它们。

敲击的情况如何？

但这一点不适用于拍打法。 你只有在感到强烈的焦虑时才可以拍打。

而且最重要的是，即使你能通过拍打实现短期缓解，也没有什么能证明拍打会有长期的好处。

那么，尝试其他能够保证长期效果的技术不是更好吗？

我的意思是，你为什么要把这么多的努力和精力放在没有被证实的长期利益的事情上？

此外，不能保证它能证明你的问题，而不仅仅是在短期内解决一些症状。

这就把我们带到了下一个问题。

8) 它不能治愈问题

你知道正念或冥想等整体治疗策略的主要目的是什么吗？

这是为了治愈问题，而不仅仅是为了解决一些症状。

就拍打疗法而言，甚至不清楚拍打疗法是否真的能治病，还是只是一种安慰剂效应。

我的意思是，如果你在拍打后不能阻止你的焦虑怎么办？ 那时你会怎么做？

你会永远保持敲击，直到它成为一种瘾头吗？ 还是你会放弃并尝试其他东西？

这就是为什么我认为拍打疗法更像是一种临时性的补救措施。 这就像在伤口上贴创可贴，而不是治好它。

而这可能会导致接下来的进一步问题。

而且，不幸的是，即使你成功地敲击了一个问题，它实际上并没有治愈这个问题。

你仍然需要处理问题的根源，并找到一个真正的解决方案。

例如，如果你点击你的分手，你会对你生活中的那个特定事件感觉更好。 然而，你仍然是单身，没有伴侣。

如果你敲击你对公开演讲的恐惧，你会对这个具体问题感觉好些。 但你仍然要在工作中做演讲，处理这种恐惧。

所以你猜怎么着？

你需要找到一个真正的解决方案，挖掘问题的根源。

这就是为什么我相信攻心术并不是每个人都能用来解决所有问题的东西。

9) 并非对所有人都有效

敲击法确实可以帮助一些人解决他们的问题。

但这并不意味着它可以帮助所有人。

而这对于短期和长期的结果都是如此。

有些人报告说，他们用拍打法取得了很大的成功。 他们用拍打法克服了焦虑和抑郁，之后他们感觉好多了。

但长期效果就不一样了。 很多人都尝试过使用拍打法，但由于拍打法没有解决他们的问题，他们还是不得不寻求其他治疗方案。

而且，即使你是那些从使用敲击法中体验到积极效果的人，也不能保证你将来不需要再次使用它。

问题是，没有办法知道它是否会对你有用。

例如，拍打法可能对你不起作用，因为你做得不对。 或者因为你的身体对这种技术有抵触，反应与其他人不同。

即使有很多关于使用EFT的人的传闻（例如，减少焦虑或抑郁），但还有很多人声称，他们使用这种所谓的 "拍打疗法 "根本没有任何积极效果。

因此，如果你有兴趣尝试攻心术和其他类似的技术，我的建议是先测试一下，看看它们对你有什么作用。

只有这样，才能将你的时间和金钱投入到可能真正对你有用的东西上。 否则，这只是在浪费时间和金钱而已

而这也是在测试其有效性之前应避免拍打的另一个原因。

10) 即使成功了，你也不知道为什么

最后，是的，在某些情况下，攻丝实际上可以使一些人受益。

唯一的问题是什么？

即使你在使用拍打法的过程中体验到了积极的效果，也无法知道它为什么会起作用。

这就是为什么我说拍打并不是解决你问题的真正办法。

人们在拍打穴位后感觉更好，有很多原因。

尽管许多人认为拍打疗法有效，因为它涉及到问题的根源，但这并不是真的。

我们没有办法知道这种技术是否真的有助于解决你的问题的根本原因。

如果你的病情改善是因为你生活中的其他事情发生了变化呢？ 也许你吃了更健康的食物。 或者你开始做更多的运动。 或者你改变了你的睡眠时间。

没有办法知道是否是拍打法帮助了你，还是其他原因。

因此，即使你在使用拍打法后感觉好了，也不能保证它在未来对你有效，或者它能帮助你解决真正的根本问题

你需要找到一个真正的解决方案，而不是--那个能真正帮助你解决问题的根源。

最后的想法

总而言之，如果你想解决你的问题，窃听不是一个好的选择，有很多原因。

希望在读完这篇文章后，你也意识到，即使它看起来是一个很好的解决方案，但在开始时，它可能会给你带来错误的希望，并设定不切实际的期望。

因此，尽量不要被围绕这一技术的所有炒作所迷惑。 而且要记住：

攻心术可能真的对你有用，但没有办法知道它是否有用。 即使它有用，也不能保证这种技术能帮助你解决问题的根本原因!