10 เหตุผลดีๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงการแตะ (คู่มือไร้สาระ)

คุณเคยคิดที่จะใช้การแตะเพื่อจัดการกับปัญหาบางอย่างหรือไม่

ถ้าคุณค้นคว้าหัวข้อนี้เพื่อหาข้อมูลที่สนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ว่าได้ผลดี คุณอาจพบว่าการแตะไม่ได้ผล ได้ผลจริงสำหรับทุกคน

แม้ว่าผู้คนมักจะใช้เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT) นี้เพื่อลดความวิตกกังวล ความเครียด PTSD หรือภาวะซึมเศร้า แต่ฉันพยายามทำวิจัยอย่างครอบคลุม ซึ่งทำให้ฉันรู้ว่าเราควรหลีกเลี่ยงการแตะต้อง โดยมีค่าใช้จ่ายทั้งหมด

เพราะเหตุใด

ในคำแนะนำที่ไม่มีสาระนี้ ฉันจะแบ่งปันเหตุผลดีๆ 10 ข้อเพื่ออธิบายว่าเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงการแตะ

1) ไม่ ตามหลักวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง

เรามาเริ่มกันด้วยเหตุผลที่ชัดเจนที่สุดว่าทำไมเราไม่ควรใช้การแตะเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียดหรือความวิตกกังวล

โดยส่วนตัวสำหรับฉัน ในฐานะคนที่มีส่วนร่วม ในเทคนิคการบำบัดตามหลักวิทยาศาสตร์ การมีหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษาบางอย่างเป็นสิ่งจำเป็น

แต่ลองเดาดูสิ

ฉันไม่พบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการเคาะได้ผลจริง

สิ่งนี้ทำให้ฉันคิดว่าการเคาะไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง แต่เป็นการบำบัดทางเลือกที่อาศัยหลักฐานจากประวัติและประสบการณ์ส่วนตัว

แน่นอนว่า ฉันไม่ได้พูดในที่นี้ว่าการแพทย์ทางเลือกใช้ไม่ได้ผลและควรหลีกเลี่ยง

อันที่จริง ชาวอเมริกันเกือบ 40% เชื่อว่าการรักษาทางเลือกเพียงอย่างเดียวสามารถรักษาโรคร้ายแรงได้คุณแค่ล้มเลิกและลองทำอย่างอื่นดูไหม

และนั่นเป็นสาเหตุที่ฉันคิดว่าการแตะเป็นเหมือนการแก้ปัญหาชั่วคราวมากกว่าสิ่งอื่นใด มันเหมือนกับการพันผ้าพันแผลไว้บนบาดแผลแทนที่จะรักษามัน

และสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ในอนาคต

และน่าเสียดายที่แม้ว่าคุณจะแตะประเด็นใดประเด็นหนึ่งได้สำเร็จ มันไม่ได้แก้ปัญหาอย่างแท้จริง

คุณยังคงต้องจัดการกับสาเหตุของปัญหาและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริง

ตัวอย่างเช่น หากคุณแตะที่การเลิกรา คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณจะยังเป็นโสดและไม่มีคู่

หากคุณแตะที่ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับปัญหานั้น แต่คุณยังคงต้องนำเสนอในที่ทำงานและจัดการกับความกลัวนั้น

ลองเดาดูสิ

คุณต้องหาวิธีแก้ไขปัญหาที่แท้จริงและแตะที่ต้นเหตุของ ค่ะ

นั่นคือเหตุผลที่ฉันเชื่อว่าการแตะไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนสามารถใช้แก้ปัญหาทั้งหมดได้

9) ใช้ไม่ได้กับทุกคน

เป็นความจริงที่การแตะสามารถช่วยบางคนในปัญหาของพวกเขา

แต่ไม่ได้หมายความว่าจะช่วยทุกคนได้

และนี่ก็เป็นความจริงสำหรับผลลัพธ์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

บางคนรายงานว่าพวกเขาประสบความสำเร็จอย่างมากในการกรีด พวกเขาใช้มันเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและความซึมเศร้า และหลังจากนั้นพวกเขาก็รู้สึกดีขึ้นมาก

แต่ไม่สามารถพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับผลลัพธ์ในระยะยาว หลายคนลองใช้การแตะแล้ว แต่ก็ยังต้องหาทางเลือกอื่นในการรักษา เพราะการแตะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา

และแม้ว่าคุณจะเป็นหนึ่งในผู้ที่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการใช้การแตะ ก็ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องใช้มันอีกในอนาคต

ปัญหาก็คือ ไม่มีทางรู้ได้ว่าจะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่

ตัวอย่างเช่น การแตะอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณเพราะคุณทำไม่ถูกต้อง หรือเพราะร่างกายของคุณทนต่อเทคนิคนี้และตอบสนองแตกต่างจากที่คนอื่นทำ

แม้ว่าจะมีรายงานประวัติจำนวนมากเกี่ยวกับผู้ที่ประสบผลในเชิงบวกจากการใช้ EFT (เช่น ลดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า) อื่นๆ อีกมากมาย ผู้คนอ้างว่าพวกเขาไม่ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกเลยจากการใช้สิ่งที่เรียกว่า "การแตะบำบัด"

ดังนั้น หากคุณสนใจที่จะลองใช้การแตะและเทคนิคอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน คำแนะนำของฉันคือให้ทดสอบ พวกเขาก่อนและดูว่าพวกเขาทำงานให้คุณอย่างไร

จากนั้นค่อยลงทุนเวลาและเงินของคุณในสิ่งที่อาจได้ผลสำหรับคุณ ไม่เช่นนั้นจะเป็นการเสียเวลาและเงินเปล่า!

และนี่คืออีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงการแตะก่อนที่จะทดสอบประสิทธิภาพ

10) แม้ว่าจะใช้ได้ผล แต่คุณก็ไม่รู้ว่า ทำไม

และสุดท้าย ใช่ การแตะอาจเป็นประโยชน์ต่อบางคนในบางกรณี

ปัญหาเดียวคือ

แม้แต่เมื่อคุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการใช้การแตะ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าเหตุใดจึงได้ผล

นี่คือเหตุผลที่ฉันกล่าวว่าการแตะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่แท้จริง

นั่น มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่ได้แตะที่จุดกดจุดของตน

และแม้ว่าหลายคนเชื่อว่าการเคาะได้ผลเพราะจัดการกับต้นเหตุของปัญหา แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง

ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเทคนิคนี้ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุได้จริงหรือไม่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอาการของคุณดีขึ้นเพราะสิ่งอื่นๆ ในชีวิตเปลี่ยนไป บางทีคุณอาจกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือคุณเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น หรือคุณเปลี่ยนตารางการนอนของคุณ

ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการแตะช่วยคุณได้หรือเป็นเพราะอย่างอื่น

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้การแตะ แต่ก็ยังมี ไม่มีการรับประกันว่ามันจะได้ผลสำหรับคุณในอนาคตหรือจะช่วยคุณแก้ปัญหาที่แท้จริง!

คุณต้องค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงแทน — วิธีที่จะช่วยคุณหาต้นตอของปัญหา ปัญหาของคุณ

ข้อคิดสุดท้าย

สรุปแล้ว มีเหตุผลหลายประการที่การแตะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการแก้ปัญหาของคุณ

หวังว่า หลังจากอ่านบทความนี้ คุณยังตระหนักว่าแม้มันจะดูเหมือนเป็นทางออกที่ดี แต่ในตอนแรก มันอาจทำให้คุณมีความหวังผิดๆ และตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริง

ดังนั้น พยายามอย่าถูกหลอกโดยโฆษณาที่ล้อมรอบเทคนิคนี้ และโปรดจำไว้ว่า:

การแตะอาจได้ผลสำหรับคุณ แต่ไม่มีทางรู้ได้ว่าจะได้ผลหรือไม่ และแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น ก็ไม่รับประกันว่าเทคนิคนี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาที่ต้นตอของปัญหาได้!

แต่ไม่ได้หมายความว่าการแตะจะใช้ได้ผลกับอาการของคุณเช่นกัน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพียงเพราะบางสิ่งเป็นทางเลือกและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ ไม่ได้หมายความว่าการบำบัดด้วยวิธีอื่นโดยเฉพาะนี้จะได้ผลสำหรับคุณ

นั่นหมายความว่าเหตุผลประการหนึ่งที่ทำให้การแตะ ควรหลีกเลี่ยงเพราะไม่ได้อ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง

ฉันจะแนะนำอะไรแทน

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรลืมเกี่ยวกับทางเลือกของการแพทย์ทางเลือกทั้งหมด

เพียงพยายามค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมทางออนไลน์อีกเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการของคุณ และดูว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จริงหรือไม่ว่าการรักษาทางเลือกบางอย่างได้ผลดี

2) การแตะเป็นวิทยาศาสตร์เทียม

การพูดถึงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ปรากฎว่าการแตะเป็นวิทยาศาสตร์เทียมที่อ้างว่ามีพื้นฐานมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

แต่ไม่ใช่

ความจริงก็คือ EFT เป็นวิทยาศาสตร์เทียมที่เลวร้ายที่สุด หากคุณค้นหาคำว่า "EFT" และ "วิทยาศาสตร์" ในอินเทอร์เน็ต คุณอาจพบบล็อกและบทความที่อธิบายว่าการเคาะเป็น "ศาสตร์ใหม่" อย่างไร และ "ทำงานในระดับวิทยาศาสตร์" ได้อย่างไร

ขออภัย ผู้เขียนบทความเหล่านั้นให้ข้อมูลผิดๆ หรือจงใจทำให้เข้าใจผิดสาธารณะ

เนื่องจาก EFT ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เลย

ตอนนี้คุณคงสงสัยว่าทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงการแตะ แม้ว่าจะเป็นวิทยาศาสตร์เทียมและไม่ได้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงก็ตาม

ฉันหมายความว่ามันใช้งานง่าย ใช้เวลาไม่นาน และช่วยให้คุณโล่งใจได้อย่างรวดเร็ว

แล้วปัญหาคืออะไร

ถ้าคุณใช้การแตะแทนการแตะแบบดั้งเดิม การรักษาทางการแพทย์ คุณจะบอกไม่ได้ว่ามันได้ผลจริงหรือไม่

นั่นหมายความว่าคุณอาจเข้าสู่ภาวะร้ายแรงและแม้แต่พัฒนาปัญหาสุขภาพ เพราะคุณคิดว่าการแตะได้ผลกับอาการของคุณ

และนี่คือเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง EFT

ก่อนอื่น คุณไม่ควรเชื่อวิทยาศาสตร์เทียมว่าเป็นวิธีการรักษาสำหรับอาการของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่ร้ายแรงมาก

ประการที่สอง การรักษาด้วยวิทยาศาสตร์เทียมไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายได้ พวกเขาอาศัยหลักฐานจากประวัติส่วนตัวหรือประสบการณ์ส่วนตัว ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ไม่น่าเชื่อถือเลยเมื่อพูดถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

นอกจากนี้ ไม่มีเหตุผลใดที่คุณควรแตะแทนการใช้การรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งสนับสนุนโดย วิทยาศาสตร์

อันที่จริง ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่ควรลองแตะก่อนเข้ารับการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

3) เป็นการยากที่จะวัดผลลัพธ์

เอาล่ะ เรามาแนะนำเหตุผลสำคัญอีกข้อที่คุณควรหลีกเลี่ยงการแตะหรืออื่นใดเทคนิค EFT

คุณคงเห็นแล้วว่าการวัดผลลัพธ์ของการรักษา เช่น การเคาะทำได้ยากมาก นั่นเป็นเพราะคุณไม่สามารถบอกได้ว่าการแตะได้ผลดีกว่ายาหลอกจริงหรือไม่

ตัวอย่างเช่น ด้วยความเจ็บปวดทางร่างกาย คุณสามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดายว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดมากหรือน้อย แต่การแตะใช้ไม่ได้เช่นเดียวกัน

ทำไม

เพราะมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาความเจ็บปวดทางอารมณ์ และด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์ คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าความเจ็บปวดจะรุนแรงน้อยกว่าก่อนที่คุณจะเคาะ

ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถบอกได้ว่าความเจ็บปวดของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงเพียงเพราะคุณ การแตะ

สิ่งเดียวที่คุณรู้แน่นอนคือความเจ็บปวดของคุณรุนแรงน้อยลง แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่ความเจ็บปวดของคุณจะรุนแรงขึ้น แต่คุณกลับไม่รู้สึกรุนแรงเหมือนเมื่อก่อน

มีอะไรอีกบ้าง

ถ้าคุณแตะ คุณอาจรู้สึกดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาการของคุณดีขึ้นจริงๆ!

และนี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรใช้การแตะเป็นการรักษาหลักสำหรับอาการทางสุขภาพใดๆ!

ถึงกระนั้น บางครั้งก็ไม่จำเป็นจริงๆ เพื่อวัดผลลัพธ์ด้านสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง

แต่ความจริงที่ว่าคุณรู้สึกว่าอาการของคุณดีขึ้นไม่ได้หมายความว่าเป็นไปได้จริงใช่ไหม

ตัวอย่างเช่น หากคุณลองเรียนมาสเตอร์คลาสแบบองค์รวม เช่น Breathwork โดย Rudá Iandê คุณอาจรู้สึกว่าคุณสามารถจัดการกับความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้นและรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นตัวตนภายใน

และนั่นก็เป็นประโยชน์อย่างมากใช่ไหม

อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ลองใช้เทคนิคนี้ด้วยตัวเอง ฉันได้ตระหนักว่าไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากมัน และทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ด้วยเทคนิคนี้ คือการชำระจิตใจของคุณจากความคิดด้านลบและการรักษา

และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงไม่คิดว่าคุณควรลองใช้การหายใจ

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

4) ไม่ปลอดภัยเสมอไป

ใช่ อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว การแตะไม่ปลอดภัยเสมอไป และอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในบางคนได้

และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือคนที่ ผลข้างเคียงจากการแตะส่วนใหญ่มักไม่ทราบด้วยซ้ำ!

เช่น หากคุณรู้สึกว่าอาการแย่ลงหลังการแตะ ก็ไม่ได้หมายความว่าการแตะเป็นสาเหตุของอาการแย่ลง .

เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่างอยู่ก่อนแล้ว และการแตะทำให้อาการแย่ลง

ยิ่งไปกว่านั้น

ในบางกรณี มีผู้ที่มี พบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้หลังจากใช้ EFT

แน่นอนว่าไม่มีใครแน่ใจได้ว่าผลข้างเคียงเหล่านี้เกิดจากการแตะ แต่สิ่งที่เราพิสูจน์เป็นอย่างอื่นไม่ได้เช่นกัน

แล้วทำไมต้องเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

ทำไมไม่ลองทำอย่างอื่นแทนล่ะ

และนี่คืออีกสิ่งหนึ่ง:

แม้ว่าการแตะจะไม่ทำให้คุณ เงื่อนไขที่แย่กว่านั้น มีความเครียดมากขึ้นเสมอเมื่อต้องทดสอบวิธีการที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ตัวคุณเอง

ดังนั้น มีโอกาสที่การแตะจะทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น

และบางครั้ง การแตะอาจทำให้คุณเสียหายมากกว่าผลดี

5) มันสามารถ ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงและยาวนาน

คุณรู้หรือไม่ว่าการแตะทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักจะรายงานหลังจากการแตะก็คือพวกเขารู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการแตะเป็นกระบวนการในการ "เตือนตัวเองถึงความรู้สึกเชิงลบที่คุณเคยประสบในอดีต"

คุณกำลังจดจ่ออยู่กับบาดแผลในอดีตหรือเหตุการณ์เชิงลบ และ "เตือนใจ ว่ามันเลวร้ายแค่ไหน”

และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง

แต่ทำไมการแตะถึงทำให้เกิดความวิตกกังวล

ในขณะที่ฉันดูวิดีโอบน YouTube และการอ่านหนังสือเกี่ยวกับการแตะ ฉันเครียดตลอดเวลาเพราะความไม่แน่นอน

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องพูดหรือคิดหลังจากแตะ และยากที่จะรู้ว่าควรเลือกอันไหน

และคุณรู้หรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความไม่แน่นอน

เรารู้สึกกังวล!

และนี่คือเหตุผลว่าทำไมการแตะจึงทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

นั่น คือบางคนที่เคยมีประสบการณ์ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงระหว่างการแตะ

และนี่คืออีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการแตะเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่แน่ใจว่าการแตะจะทำให้อาการของคุณดีขึ้นจริงหรือไม่ แย่ลง

6)มีวิธีพิสูจน์ที่ดีกว่าในการแก้ปัญหาของคุณ

ทุกครั้งที่พูดถึงการแตะและคุณสมบัติในการรักษา ฉันจะมีคำถามหนึ่งผุดขึ้นมาในใจ:

ทำไมไม่ลองใช้วิธีอื่นที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ในการจัดการกับปัญหาของคุณ?

คุณรู้ไหม ฉันเป็นแฟนตัวยงของการพัฒนาตนเองและการพัฒนาชีวิตของคุณ และฉันก็มองหาวิธีที่ดีที่สุดอยู่เสมอ

และฉันรู้ว่าการแตะเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก แต่ฉันก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงเลือกที่จะแตะด้วยวิธีอื่นที่พิสูจน์แล้ว กับปัญหาของพวกเขา

ดังนั้น หากคุณต้องการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต คุณควรใช้วิธีการที่อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล

เอาล่ะ ในฐานะนักศึกษาจิตวิทยา ฉันไม่จำเป็นต้องคิดซ้ำสองเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรเพิกเฉยต่อปัญหาสุขภาพจิตของคุณ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า

แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว การแตะไม่ใช่วิธีที่จะไป

ตัวอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้

แต่คุณไม่อาจแน่ใจได้ว่าการแตะจะได้ผลสำหรับความวิตกกังวลของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้ในระยะสั้น ใช่ไหม

ในทางกลับกัน CBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในระยะยาว CBT คือวิธีการตามหลักฐานในการจัดการความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

ถึงกระนั้น หากคุณไม่ต้องการรับการบำบัดด้วยเหตุผลบางอย่าง ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีสิ่งอื่นใด โอกาสในการใช้ยาทางเลือก

ฉันหมายความว่าอย่างไร

มีเทคนิคต่างๆ มากมายสำหรับการคลายความเครียดและการผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิต

และหากคุณสนใจที่จะพัฒนาตัวเองและพัฒนาชีวิต คุณควรลองดู

ตัวอย่างเช่น "ปลดปล่อยความคิดของคุณ" เป็นอีกคลาสมาสเตอร์จากหมอผี Rudá Iandê ในยุคปัจจุบัน และนี่เป็นหนึ่งในวิดีโอที่ดีที่สุดที่ฉันเคยดูเกี่ยวกับจิตวิญญาณและการพัฒนาตนเอง

ดังนั้น ลองใช้วิธีง่ายๆ เช่นวิธีนี้เพื่อจัดการกับอารมณ์ด้านลบและตระหนักถึงตนเองมากขึ้นแทนการใช้ แตะ

หากคุณสนใจวิดีโอฟรีเกี่ยวกับการเสริมพลังทางจิตวิญญาณ ฉันจะทิ้งลิงก์ไว้ให้:

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

7 ) ไม่มีประโยชน์ในระยะยาวที่พิสูจน์ได้

อย่างที่คุณเห็น ตัวเลือกการบำบัดด้วยวิทยาศาสตร์ เช่น CBT สามารถให้ประโยชน์ระยะยาวต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างแน่นอน

แล้วการแตะล่ะ เหมือนกันจริงหรือไม่ในกรณีของการใช้เทคนิคการเคาะเพื่อคลายความเครียดและความวิตกกังวล?

นี่คือประเด็น:

แม้ว่าบางคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นหลังจากแตะ แต่ก็ไม่มีข้อพิสูจน์ว่า การแตะมีความยาวใด ๆ -ผลประโยชน์ระยะยาว

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายกี่ครั้งก็ได้ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถฟังได้นานเท่าที่คุณต้องการ

คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการลดความวิตกกังวล คุณสามารถใช้มันในชีวิตประจำวันได้ทุกเมื่อที่ต้องการสงบสติอารมณ์

แล้วการแตะล่ะ

แต่การแตะใช้ไม่ได้เช่นเดียวกัน คุณจะแตะได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนักเท่านั้น

และที่สำคัญที่สุด แม้ว่าคุณจะสามารถบรรเทาการแตะได้ในระยะสั้น แต่ก็ไม่มีอะไรพิสูจน์ได้ว่าการแตะจะให้ประโยชน์ในระยะยาว

ดังนั้น จะดีกว่าไหมหากลองใช้เทคนิคอื่นๆ ที่สามารถรับประกันผลลัพธ์ในระยะยาวได้

ฉันหมายถึง ทำไมคุณจึงควรทุ่มเทและทุ่มเทแรงกายแรงใจให้กับสิ่งที่ไม่เกิดประโยชน์ในระยะยาว ?

นอกจากนี้ ไม่มีการรับประกันว่าจะสามารถพิสูจน์ปัญหาของคุณได้ แทนที่จะแก้ไขอาการบางอย่างในระยะสั้น

และสิ่งนี้นำเราไปสู่จุดต่อไป

8) ไม่ได้แก้ปัญหา

คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรคือจุดประสงค์หลักของกลยุทธ์การรักษาแบบองค์รวม เช่น การเจริญสติหรือการทำสมาธิ

มีไว้เพื่อแก้ปัญหา ไม่ใช่แค่แก้ไขอาการบางอย่าง .

ในกรณีของการแตะ ยังไม่ชัดเจนว่าการแตะเป็นการรักษาจริงๆ หรือเป็นเพียงผลจากยาหลอก

ฉันหมายความว่า ถ้าคุณหยุดความวิตกกังวลไม่ได้หลังจากแตะแล้วจะเกิดอะไรขึ้น คุณจะทำอย่างไร

คุณจะแตะตลอดไปจนกว่าจะติดหรือไม่? หรือจะ