10 goeie redes om tik te vermy (no-nonsense gids)

Het jy daaraan gedink om tik te gebruik om 'n sekere probleem te hanteer?

Wel, as jy hierdie onderwerp navors om wetenskapondersteunde data te vind dat dit doeltreffend is, sal jy dalk eerder uitvind dat tik nie werk eintlik vir almal.

Al gebruik mense dikwels hierdie tegniek vir emosionele vryheid (EFT) om angs, stres, PTSD of depressie te verminder, het ek probeer om omvattende navorsing te doen, wat my laat besef het dat ons moet vermy om te tik ten alle koste.

Hoekom?

In hierdie geen-nonsens-gids deel ek 10 goeie redes om te verduidelik waarom tik vermy moet word.

1) Dit is nie gebaseer op vaste wetenskap

Kom ons begin met die mees voor die hand liggende rede waarom ons nie tik moet gebruik om geestesgesondheidsprobleme soos stres of angs te hanteer nie.

Persoonlik vir my, as 'n persoon wat verloof is in wetenskapgebaseerde terapietegnieke, is dit 'n moet om duidelike bewyse van die doeltreffendheid van 'n sekere behandeling te hê.

Maar raai wat?

Ek kon geen wetenskaplike bewyse vind dat tikwerk werklik werk nie.

Dit laat my dink dat afluistering nie op vaste wetenskap gebaseer is nie. In plaas daarvan is dit 'n alternatiewe terapie wat staatmaak op anekdotiese bewyse en persoonlike ervarings.

Natuurlik sê ek nie hier dat alternatiewe medisyne nooit werk nie en dat dit vermy moet word.

In werklikheid , byna 40% van die Amerikaners glo dat alternatiewe terapieë alleen so ernstige siektes kan genees asgee jy net moed op en probeer iets anders?

En daarom dink ek dat tik meer soos 'n tydelike oplossing is as enigiets anders. Dit is soos om 'n pleister op die wond te sit in plaas daarvan om dit te genees.

En dit kan lei tot verdere probleme in die pad.

En, ongelukkig, selfs al tik jy suksesvol op een kwessie , dit genees nie eintlik die probleem nie.

Jy moet steeds die hoofoorsaak van die probleem hanteer en 'n werklike oplossing vind.

As jy byvoorbeeld op jou breuk tik, jy sal beter voel oor daardie spesifieke gebeurtenis in jou lewe. Jy sal egter steeds enkellopend en sonder 'n maat wees.

As jy jou vrees vir openbare redevoering aanraak, sal jy beter voel oor daardie spesifieke probleem. Maar jy sal steeds aanbiedings by die werk moet gee en daardie vrees moet hanteer.

So raai wat?

Jy moet 'n werklike oplossing vir jou probleem vind en die hoofoorsaak van dit.

Daarom glo ek dat tik nie iets is wat deur almal gebruik kan word om alle probleme op te los nie.

9) Dit werk nie vir almal nie

Dit is waar dat tik sommige mense met hul probleme kan help.

Maar dit beteken nie dat dit almal kan help nie.

En dit geld vir beide korttermyn- en langtermynresultate.

Sommige mense het gerapporteer dat hulle groot sukses met tik behaal het. Hulle het dit gebruik om hul angs en depressie te oorkom, en hulle het daarna baie beter gevoel.

Maar diedieselfde kan nie gesê word oor langtermyn resultate nie. Baie mense het probeer om tik te gebruik, maar hulle moes steeds ander behandelingsopsies soek omdat die tik nie hul probleme opgelos het nie.

En selfs al is jy een van diegene wat positiewe resultate van die gebruik van tik ervaar, is daar geen waarborg dat jy dit nie weer in die toekoms sal hoef te gebruik nie.

Die probleem is, daar is geen manier om te weet of dit vir jou sal werk of nie.

Tik kan byvoorbeeld nie vir jou werk nie omdat jy dit nie reg gedoen het nie. Of omdat jou liggaam weerstand bied teen die tegniek en anders reageer as ander.

Al is daar baie anekdotiese verslae oor mense wat positiewe effekte ervaar het van die gebruik van EFT (bv. verminderde angs of depressie), is daar baie ander mense beweer dat hulle glad nie positiewe resultate gehad het van die gebruik van hierdie sogenaamde “tapping therapy” nie.

So, as jy belangstel om tik en ander soortgelyke tegnieke te probeer, is my raad om te toets hulle eers en kyk hoe hulle vir jou werk.

En belê dan eers jou tyd en geld in iets wat werklik vir jou kan werk. Andersins is dit net 'n mors van tyd en geld!

En dit is nog 'n rede waarom tik vermy moet word voordat die doeltreffendheid daarvan getoets word.

10) Selfs wanneer dit werk, weet jy nie hoekom

En laastens, ja, tik kan in sekere gevalle sommige mense eintlik bevoordeel.

Die enigste probleem?

Selfswanneer jy positiewe resultate van die gebruik van tik ervaar, is daar geen manier om te weet hoekom dit gewerk het nie.

Dit is hoekom ek gesê het dat tik nie 'n werklike oplossing vir jou probleem is nie.

Daar is baie redes waarom mense beter voel nadat hulle op hul akupressuurpunte getik het.

En al glo baie mense dat tik werk omdat dit die hoofoorsaak van hul probleem hanteer, is dit nie waar nie.

Daar is geen manier om te weet of hierdie tegniek regtig help met die oorsaak van jou probleem of nie.

Wat as jou toestand verbeter het omdat iets anders in jou lewe verander het? Miskien het jy gesonder kos geëet. Of jy het meer begin oefen. Of jy het jou slaapskedule verander.

Daar is geen manier om te weet of dit die tik was wat jou gehelp het en of dit iets anders was nie.

So selfs al voel jy beter nadat jy tik gebruik het, is daar geen waarborg dat dit in die toekoms vir jou sal werk of dat dit jou sal help om die werklike onderliggende probleem op te los nie!

Jy moet eerder 'n werklike oplossing vind — die een wat jou eintlik sal help met die hoofoorsaak van jou probleem.

Laaste gedagtes

Al met al is daar baie redes waarom tik nie 'n goeie opsie is as jy jou probleem wil oplos nie.

Hopelik, nadat u hierdie artikel gelees het, besef u ook dat alhoewel dit na 'n goeie oplossing kan lyk, dit in die begin vir u valse hoop en stel kan geeonrealistiese verwagtinge.

So, probeer om nie geflous te word deur al die hype wat hierdie tegniek omring nie. En onthou:

Tik kan eintlik vir jou werk, maar daar is geen manier om te weet of dit sal of nie. En selfs al doen dit, is daar geen waarborg dat hierdie tegniek jou sal help om die hoofoorsaak van jou probleem op te los nie!

Maar dit beteken nie dat tik ook vir jou toestand sal werk nie.

Met ander woorde, net omdat iets alternatief is en wetenskaplik bewys is dat dit doeltreffend is, beteken dit nie dat hierdie spesifieke alternatiewe terapie vir jou sal werk nie.

Dit beteken dat een van die redes waarom tik vermy moet word, is dat dit nie op vaste wetenskaplike bewyse gebaseer is nie.

Wat sal ek eerder voorstel?

Ek sê nie dat jy van al die alternatiewe medisyne-opsies moet vergeet nie.

Probeer net 'n bietjie meer aanlyn navors oor jou toestand en kyk of daar werklik wetenskaplike bewyse is dat 'n sekere alternatiewe terapie doeltreffend is.

2) Tik is pseudowetenskap

Praat van wetenskaplike bewyse , blyk dit dat afluister eintlik 'n pseudowetenskap is wat daarop aanspraak maak dat dit op wetenskaplike navorsing gebaseer is.

Maar dit is nie.

Die waarheid is dat EFT beslis pseudowetenskap op sy ergste is. As jy op die internet soek vir die woorde "EFT" en "wetenskap", sal jy waarskynlik blogs en artikels vind wat verduidelik hoe afluister 'n "nuwe wetenskap" is en hoe dit "op 'n wetenskaplike vlak werk".

Ongelukkig is die skrywers van daardie artikels óf verkeerd ingelig óf hulle mislei die doelbewuspubliek.

Omdat EFT absoluut geen basis in wetenskap het nie.

Nou wonder jy seker hoekom jy afluister moet vermy, selfs al is dit pseudowetenskap en nie gebaseer op vaste wetenskaplike bewyse nie.

Ek bedoel, dit is maklik om te gebruik, dit neem nie lank nie, en gee jou vinnig verligting.

So, wat is die probleem?

Wel, as jy tik gebruik as 'n plaasvervanger vir tradisionele mediese behandeling, dan kan jy nie sê of dit regtig werk of nie.

Dit beteken dat jy jouself in 'n ernstige toestand kan beland en selfs gesondheidsprobleme ontwikkel omdat jy gedink het dat tik werk vir jou toestand.

En dit is hoekom EFT vermy moet word.

In die eerste plek moet jy nie pseudowetenskap vertrou as 'n behandeling vir jou toestand nie, veral as jy met iets baie ernstigs te doen het.

Tweedens, pseudowetenskaplike behandelings werk nie en kan selfs gevaarlik wees. Hulle maak staat op anekdotiese bewyse of persoonlike ervarings — twee dinge wat geensins betroubaar is wanneer dit by jou gesondheid en welstand kom nie!

Boonop, daar is geen rede waarom jy moet tik in plaas daarvan om bewese behandelings te gebruik wat gerugsteun word deur wetenskap.

Om die waarheid te sê, daar is geen rede waarom jy nie eers moet probeer tik voordat jy deur bewese behandelings gaan wat deur die wetenskap gerugsteun word nie!

3) Dit is baie moeilik om resultate te meet

Goed, kom ons stel nog 'n belangrike rede voor waarom jy tik of enige ander moet vermyEFT-tegniek.

Jy sien, dit is baie moeilik om die resultate van behandelings soos tik te meet. Dit is omdat jy nie kan sien of tik werklik beter werk as 'n placebo nie.

Byvoorbeeld, met fisiese pyn, kan jy maklik agterkom of jy meer of minder pyn voel. Maar dieselfde geld nie vir tik nie.

Hoekom?

Omdat dit ten doel het om emosionele pyn te genees. En met emosionele pyn kan jy nie seker wees dat die pyn minder erg is as voordat jy getik het nie.

Dit beteken dat jy nie kan sien of jou pyn beter of erger word bloot omdat jy tik.

Die enigste ding wat jy vir seker weet, is dat jou pyn minder intens geword het. Maar dit is nie onmoontlik dat jou pyn meer intens geword het nie, maar jy kan dit net nie so intens soos voorheen voel nie.

Wat is meer?

As jy tik, dan voel jy dalk beter, maar dit beteken nie dat jou toestand werklik verbeter het nie!

En dit is hoekom jy nie tik as jou primêre behandeling vir enige gesondheidstoestand moet gebruik nie!

Tog, soms is dit nie regtig nodig nie. om werklik die resultate te meet wanneer dit by jou gesondheid kom.

Maar die feit dat jy voel jou toestand het verbeter, beteken nie dit is eintlik belowend nie, reg?

Byvoorbeeld, as jy 'n paar holistiese meesterklasse soos Breathwork deur Rudá Iandê probeer, sal jy dalk voel dat jy jou gevoelens makliker kan verwerk en nader aan jou voel.innerlike self.

En dit is 'n groot voordeel, reg?

Terwyl ek hierdie tegniek self probeer het, het ek egter besef daar is geen potensiële newe-effekte daarvan nie en al wat jy daarmee kan bereik is om jou gedagtes van negatiewe gedagtes te reinig en te genees.

En daarom dink ek nie jy moet Breathwork probeer nie.

Klik hier om die gratis video te kyk.

4) Dit is nie altyd veilig nie

Ja, soos ek genoem het, tik is nie altyd veilig nie en dit kan by sommige mense nadelige reaksies veroorsaak.

En die ergste is dat mense wat ervaar newe-effekte van tik, is vir die grootste deel nie eers daarvan bewus nie!

As jy byvoorbeeld voel dat jy erger word nadat jy getik het, beteken dit nie dat tik die oorsaak van jou verslegtende toestand was nie. .

Dit is moontlik dat jy vooraf een of ander gesondheidsprobleem gehad het en om te tik het net jou toestand vererger.

Wat meer is?

In sommige gevalle is daar mense wat het ongewenste newe-effekte soos duiseligheid en naarheid ervaar na die gebruik van EFT.

Natuurlik kan niemand seker wees dat hierdie newe-effekte te wyte was aan tik nie maar die ding is dat ons nie ook anders kan bewys nie.

So, hoekom jou gesondheid in gevaar stel?

Hoekom probeer jy nie eerder iets anders nie?

En hier is nog 'n ding:

Al maak tik nie jou toestand erger, daar is altyd meer stres wanneer dit kom by die toets van 'n paar onwetenskaplike metodes opjouself.

Daarom is die kans goed dat tik jou eintlik meer gestres kan laat voel.

En soms kan tik jou meer skade as goed veroorsaak.

5) Dit kan veroorsaak intense en langdurige gevoelens van angs

Het jy geweet dat tik angs kan veroorsaak?

Wel, een van die dinge wat mense gewoonlik rapporteer nadat hulle getik het, is dat hulle 'n geweldige hoeveelheid angs voel.

Dit gebeur omdat tik 'n proses is van "herinner jouself aan die negatiewe gevoelens wat jy in die verlede ervaar het".

Jy fokus op die vorige trauma of negatiewe gebeurtenis en "herinner jouself van hoe erg dit was”.

En dit kan 'n intense gevoel van angs veroorsaak.

Maar hoekom sou tik angs veroorsaak?

Terwyl ek na die video's gekyk het op YouTube en boeke oor tik lees, was ek voortdurend gestres weens onsekerheid.

Daar is soveel verskillende dinge waaroor jy moet sê of dink nadat jy getik het, en dit is moeilik om te weet watter een om te kies.

En weet jy wat gebeur wanneer ons onsekerheid in die gesig staar?

Ons voel angstig!

En dit is die rede waarom tik angs kan veroorsaak.

Daar is sommige mense wat sulke uiterste gevoelens van vrees en angs ervaar het tydens tik.

En dit is nog 'n rede waarom jy tik moet vermy wanneer jy nie seker is dat dit werklik jou toestand sal verbeter en dit nie maak nie erger.

6)Daar is beter bewese maniere om jou probleme op te los

Elke keer wanneer dit kom by die bespreking van tik en die genesende eienskappe daarvan, kom een ​​vraag natuurlik by my op:

Hoekom nie ander, meer bewese maniere probeer nie om jou probleme te hanteer?

Jy weet, ek is 'n groot aanhanger van selfgroei en die verbetering van jou lewe. En ek is altyd op soek na die beste manier om dit te doen.

En ek weet dat afluister 'n baie gewilde metode is, maar ek verstaan ​​steeds nie hoekom mense sou kies om ander bewese maniere van hantering te tik nie. met hul probleme.

Dus, as jy 'n geestesgesondheidsprobleem wil hanteer, moet jy metodes gebruik wat op grondige wetenskaplike bewyse gebaseer is en wat bewys is as doeltreffend.

Wel, as 'n sielkundestudent hoef ek nie twee keer te dink om seker te wees dat daar beter maniere is om angs, stres en depressie te hanteer nie.

Ek sê nie dat jy jou geestesgesondheidskwessies moet ignoreer nie. as jy angs, stres of depressie ervaar.

Maar as jy op soek is na 'n bewese manier om daardie probleme te hanteer, is tik nie die pad om te gaan nie.

Byvoorbeeld , is bewys dat kognitiewe gedragsterapie (CBT) die simptome van angs en depressie verminder.

Maar jy kan nie seker wees dat tik vir jou angs kan werk en jou selfs op kort termyn beter kan laat voel nie. , reg?

Aan die ander kant is dit bewys dat CBT doeltreffend is op die lang termyn. CBT is 'nbewysgebaseerde benadering tot die bestuur van angs, depressie en ander geestesgesondheidskwessies.

Tog, as jy om een ​​of ander rede nie terapie wil ontvang nie, beteken dit nie dat jy nie enige ander het nie. alternatiewe medisyne geleenthede.

Wat bedoel ek?

Wel, daar is soveel verskillende tegnieke vir stresverligting en ontspanning wat bewys is dat dit doeltreffend is om geestesgesondheid te verbeter.

En as jy van selfgroei hou en jou lewe verbeter, moet jy dit beslis probeer.

Byvoorbeeld, "Free Your Mind" is nog 'n meesterklas van die hedendaagse sjamaan Rudá Iandê. En dit is inderdaad een van die beste video's wat ek nog oor spiritualiteit en selfgroei gekyk het.

So, probeer net eenvoudige metodes soos hierdie een om jou negatiewe emosies te hanteer en meer selfbewus te word in plaas daarvan om te gebruik tik.

As jy belangstel in hierdie gratis video oor geestelike bemagtiging, sal ek net 'n skakel los:

Klik hier om die gratis video te kyk.

7 ) Dit het geen bewysbare langtermynvoordele nie

Soos jy kan sien, kan wetenskapgebaseerde terapie-opsies soos CBT inderdaad langtermynvoordele op jou geestesgesondheid inhou.

Wat van tik? Is dieselfde waar in die geval van die gebruik van die tiktegniek om stres en angs te verlig?

Hier is die ding:

Alhoewel sommige mense rapporteer dat hulle beter voel nadat hulle getik het, is daar geen bewys dat tik het enige lang-termynvoordele.

Jy kan byvoorbeeld ontspanningstegnieke soveel keer gebruik as wat jy wil. Jy kan na hulle luister so lank as wat jy wil.

Jy kan hulle gebruik wanneer jy jou angs wil verminder. Jy kan dit selfs in jou daaglikse lewe gebruik wanneer jy jouself ook al moet kalmeer.

Wat van tik?

Maar dieselfde geld nie vir tik nie. Jy kan net tik wanneer jy 'n intense mate van angs voel.

En die belangrikste, selfs al kan jy korttermynverligting van tik verkry, kan niks bewys dat tik langtermynvoordele sal inhou nie.

So, is dit nie beter om ander tegnieke te probeer wat langtermyn resultate kan waarborg nie?

Ek bedoel, hoekom moet jy soveel moeite en energie in iets doen wat geen bewese langtermyn voordele inhou nie? ?

Boonop, daar is geen waarborg dat dit jou probleem kan bewys in plaas daarvan om net 'n paar simptome vir die kort termyn reg te stel nie.

En dit lei ons na die volgende punt.

8) Dit genees nie die probleem nie

Weet jy wat die hoofdoel van holistiese genesingstrategieë soos bewustheid of meditasie is?

Dit is om die probleem te genees, nie net om sommige simptome reg te stel nie. .

In die geval van tik, is dit nie eers duidelik of tik regtig 'n kuur of net 'n placebo-effek is nie.

Ek bedoel, wat as jy nie jou angs kan stop nadat jy getik het nie? Wat sal jy dan doen?

Sal jy vir altyd aanhou tik totdat dit 'n verslawing word? Of sal