10 sebab yang baik untuk mengelak daripada mengetik (panduan yang tidak masuk akal)

Adakah anda terfikir untuk menggunakan pengetik untuk menangani masalah tertentu?

Nah, jika anda menyelidik topik ini untuk mencari data yang disokong sains yang berkesan, sebaliknya anda mungkin mendapati bahawa mengetik tidak sebenarnya berfungsi untuk semua orang.

Walaupun orang sering menggunakan teknik kebebasan emosi (EFT) ini untuk mengurangkan kebimbangan, tekanan, PTSD atau kemurungan, saya cuba melakukan penyelidikan menyeluruh, yang menyedarkan saya bahawa kita harus mengelak daripada mengetik pada semua kos.

Mengapa?

Dalam panduan yang tidak masuk akal ini, saya akan berkongsi 10 sebab yang baik untuk menjelaskan mengapa mengetik harus dielakkan.

1) Bukan berdasarkan sains yang kukuh

Mari kita mulakan dengan sebab yang paling jelas mengapa kita tidak boleh menggunakan mengetik untuk menangani masalah kesihatan mental seperti tekanan atau kebimbangan.

Secara peribadi, bagi saya, sebagai orang yang sudah bertunang dalam teknik terapi berasaskan sains, mempunyai bukti yang jelas tentang keberkesanan rawatan tertentu adalah satu kemestian.

Tetapi rasa apa?

Saya tidak menemui sebarang bukti saintifik bahawa mengetik sebenarnya berkesan.

Ini membuatkan saya berfikir bahawa mengetik bukan berdasarkan sains yang kukuh. Sebaliknya, ia adalah terapi alternatif yang bergantung pada bukti anekdot dan pengalaman peribadi.

Sudah tentu, saya tidak mengatakan di sini bahawa ubat alternatif tidak pernah berkesan dan ia harus dielakkan.

Malah. , hampir 40% rakyat Amerika percaya bahawa terapi alternatif sahaja boleh menyembuhkan penyakit serius sepertianda hanya berputus asa dan mencuba sesuatu yang lain?

Dan itulah sebabnya saya berpendapat bahawa mengetik lebih seperti pembetulan sementara daripada perkara lain. Ia seperti meletakkan band-aid pada luka dan bukannya mengubatinya.

Dan ini mungkin membawa kepada masalah selanjutnya.

Dan, malangnya, walaupun anda berjaya mengetik pada satu isu , ia sebenarnya tidak menyelesaikan masalah.

Anda masih perlu menangani punca masalah dan mencari penyelesaian sebenar.

Sebagai contoh, jika anda mengetik pada perpisahan anda, anda akan berasa lebih baik tentang peristiwa khusus itu dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, anda masih bujang dan tanpa pasangan.

Jika anda mengetuk ketakutan anda terhadap pengucapan awam, anda akan berasa lebih baik tentang masalah khusus itu. Tetapi anda masih perlu memberikan pembentangan di tempat kerja dan menangani ketakutan itu.

Jadi rasa apa?

Anda perlu mencari penyelesaian sebenar untuk masalah anda dan ketik punca punca itu.

Itulah sebabnya saya percaya bahawa mengetik bukanlah sesuatu yang boleh digunakan oleh semua orang untuk menyelesaikan semua masalah.

9) Ia tidak berfungsi untuk semua orang

Memang benar bahawa mengetik boleh membantu sesetengah orang dalam masalah mereka.

Tetapi itu tidak bermakna ia boleh membantu semua orang.

Dan ini benar untuk hasil jangka pendek dan jangka panjang.

Sesetengah orang telah melaporkan bahawa mereka telah mencapai kejayaan besar dengan mengetik. Mereka menggunakannya untuk mengatasi kebimbangan dan kemurungan mereka, dan mereka berasa lebih baik selepas itu.

Tetapiyang sama tidak boleh dikatakan mengenai keputusan jangka panjang. Ramai orang telah mencuba menggunakan torehan tetapi mereka masih perlu mencari pilihan rawatan lain kerana torehan tidak menyelesaikan masalah mereka.

Walaupun anda salah seorang daripada mereka yang mengalami hasil positif daripada menggunakan ketikan, tiada jaminan bahawa anda tidak perlu menggunakannya lagi pada masa hadapan.

Masalahnya ialah, tiada cara untuk mengetahui sama ada ia berfungsi untuk anda atau tidak.

Sebagai contoh, mengetik mungkin tidak berfungsi untuk anda kerana anda tidak melakukannya dengan betul. Atau kerana badan anda tahan terhadap teknik dan bertindak balas secara berbeza daripada yang lain.

Walaupun terdapat banyak laporan anekdot tentang orang yang telah mengalami kesan positif daripada menggunakan EFT (cth., mengurangkan kebimbangan atau kemurungan), banyak lagi orang mendakwa bahawa mereka tidak mendapat sebarang keputusan positif sama sekali daripada menggunakan apa yang dipanggil "terapi mengetuk" ini.

Jadi, jika anda berminat untuk mencuba teknik mengetik dan lain-lain yang serupa, nasihat saya adalah untuk menguji mereka dahulu dan lihat cara mereka bekerja untuk anda.

Dan selepas itu baru laburkan masa dan wang anda dalam sesuatu yang mungkin benar-benar berkesan untuk anda. Jika tidak, ia hanya membuang masa dan wang!

Dan ini adalah satu lagi sebab mengapa mengetik harus dielakkan sebelum menguji keberkesanannya.

10) Walaupun ia berkesan, anda tidak tahu mengapa

Dan akhirnya, ya, mengetik sebenarnya boleh memberi manfaat kepada sesetengah orang dalam kes tertentu.

Satu-satunya masalah?

Malahapabila anda mengalami hasil positif daripada menggunakan mengetik, tiada cara untuk mengetahui sebab ia berkesan.

Inilah sebabnya saya telah mengatakan bahawa mengetik bukanlah penyelesaian sebenar kepada masalah anda.

Terdapat adalah banyak sebab mengapa orang berasa lebih baik selepas mereka mengetuk titik akutekanan mereka.

Dan walaupun ramai orang percaya bahawa mengetik berfungsi kerana ia menangani punca masalah mereka, ini tidak benar.

Tiada cara untuk mengetahui sama ada teknik ini benar-benar membantu dengan punca masalah anda atau tidak.

Bagaimana jika keadaan anda bertambah baik kerana beberapa perkara lain telah berubah dalam hidup anda? Mungkin anda makan makanan yang lebih sihat. Atau anda mula bersenam lebih banyak. Atau anda menukar jadual tidur anda.

Tiada cara untuk mengetahui sama ada mengetik yang membantu anda atau sama ada ia sesuatu yang lain.

Jadi, walaupun anda berasa lebih baik selepas menggunakan mengetik, terdapat tiada jaminan bahawa ia akan berkesan untuk anda pada masa hadapan atau ia akan membantu anda menyelesaikan masalah asas sebenar!

Sebaliknya anda perlu mencari penyelesaian sebenar — penyelesaian yang sebenarnya akan membantu anda dengan punca utama masalah anda.

Fikiran akhir

Secara keseluruhannya, terdapat banyak sebab mengapa mengetik bukan pilihan yang baik jika anda ingin menyelesaikan masalah anda.

Semoga, selepas membaca artikel ini, anda juga menyedari bahawa walaupun ia kelihatan seperti penyelesaian yang baik, pada mulanya, ia mungkin memberi anda harapan palsu dan menetapkanjangkaan yang tidak realistik.

Jadi, cuba untuk tidak terpedaya dengan semua gembar-gembur yang mengelilingi teknik ini. Dan ingat:

Ketik mungkin benar-benar berkesan untuk anda tetapi tiada cara untuk mengetahui sama ada ia akan berkesan atau tidak. Dan walaupun ia berlaku, tiada jaminan bahawa teknik ini akan membantu anda menyelesaikan punca masalah anda!

Tetapi ini tidak bermakna mengetuk juga akan berfungsi untuk keadaan anda.

Dalam erti kata lain, hanya kerana sesuatu adalah alternatif dan telah terbukti berkesan secara saintifik, ini tidak bermakna terapi alternatif ini akan berkesan untuk anda.

Ini bermakna salah satu sebab mengapa mengetik harus dielakkan ialah ia tidak berdasarkan bukti saintifik yang kukuh.

Apakah yang akan saya cadangkan sebaliknya?

Saya tidak mengatakan bahawa anda harus melupakan semua pilihan ubat alternatif.

Cuba saja untuk menyelidik lebih lanjut dalam talian tentang keadaan anda dan lihat sama ada terdapat bukti saintifik bahawa terapi alternatif tertentu berkesan.

2) Mengetik adalah pseudosains

Bercakap tentang bukti saintifik , ternyata bahawa mengetik sebenarnya adalah pseudosains yang mendakwa berdasarkan penyelidikan saintifik.

Tetapi tidak.

Sebenarnya EFT adalah pseudosains yang paling teruk. Jika anda mencari di internet untuk perkataan "EFT" dan "sains", anda mungkin akan menemui blog dan artikel yang menerangkan cara mengetik ialah "sains baharu" dan cara ia "berfungsi pada tahap saintifik".

Malangnya, pengarang artikel tersebut sama ada salah maklumat atau mereka sengaja mengelirukanawam.

Kerana EFT sama sekali tidak mempunyai asas dalam sains.

Kini anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda perlu mengelak daripada mengetik walaupun ia pseudosains dan bukan berdasarkan bukti saintifik yang kukuh.

Maksud saya, ia mudah digunakan, ia tidak mengambil masa yang lama dan cepat memberikan anda kelegaan.

Jadi, apakah masalahnya?

Nah, jika anda menggunakan ketik sebagai pengganti tradisional rawatan perubatan, maka anda tidak dapat mengetahui sama ada ia benar-benar berkesan atau tidak.

Ini bermakna anda mungkin akan mengalami keadaan yang serius dan juga mengalami masalah kesihatan kerana anda berpendapat bahawa mengetik berkesan untuk keadaan anda.

Dan inilah sebabnya EFT harus dielakkan.

Pertama sekali, anda tidak seharusnya mempercayai pseudosains sebagai rawatan untuk keadaan anda, terutamanya jika anda sedang berhadapan dengan sesuatu yang sangat serius.

Kedua, rawatan pseudoscientific tidak berkesan malah boleh membahayakan. Mereka bergantung pada bukti anekdot atau pengalaman peribadi — dua perkara yang sama sekali tidak boleh dipercayai dalam hal kesihatan dan kesejahteraan anda!

Selain itu, tiada sebab anda perlu mengetik daripada menggunakan rawatan terbukti yang disokong oleh sains.

Malah, tiada sebab mengapa anda tidak perlu mencuba mengetik dahulu sebelum menjalani rawatan terbukti yang disokong oleh sains!

3) Sukar untuk mengukur hasil

Baiklah, mari kita perkenalkan satu lagi sebab penting mengapa anda harus mengelak daripada mengetik atau yang lainTeknik EFT.

Anda lihat, sangat sukar untuk mengukur hasil rawatan seperti mengetik. Ini kerana anda tidak dapat mengetahui sama ada mengetik benar-benar berfungsi lebih baik daripada plasebo.

Sebagai contoh, dengan kesakitan fizikal, anda boleh mengesan dengan mudah sama ada anda berasa lebih atau kurang kesakitan. Tetapi perkara yang sama tidak berlaku untuk mengetik.

Mengapa?

Kerana ia bertujuan untuk mengubati kesakitan emosi. Dan dengan kesakitan emosi, anda tidak pasti bahawa kesakitan itu kurang teruk berbanding sebelum anda mengetuk.

Ini bermakna anda tidak dapat mengetahui sama ada kesakitan anda bertambah baik atau lebih teruk hanya kerana anda mengetik.

Satu-satunya perkara yang anda tahu pasti ialah kesakitan anda telah menjadi kurang kuat. Tetapi tidak mustahil bahawa kesakitan anda menjadi lebih kuat, tetapi anda tidak dapat merasakannya sekuat dahulu.

Apatah lagi?

Jika anda mengetik, anda mungkin berasa lebih baik, tetapi ini tidak bermakna keadaan anda benar-benar bertambah baik!

Dan itulah sebabnya anda tidak sepatutnya menggunakan mengetik sebagai rawatan utama anda untuk sebarang keadaan kesihatan!

Namun, kadangkala ia tidak begitu diperlukan untuk benar-benar mengukur keputusan mengenai kesihatan anda.

Tetapi hakikat bahawa anda merasakan keadaan anda bertambah baik tidak bermakna ia sebenarnya menjanjikan, bukan?

Sebagai contoh, jika anda mencuba beberapa kelas induk holistik seperti Breathwork oleh Rudá Iandê, anda mungkin merasakan bahawa anda boleh memproses perasaan anda dengan lebih mudah dan berasa lebih dekat dengan andadiri dalaman.

Dan itu satu manfaat yang besar, bukan?

Namun, semasa mencuba teknik ini sendiri, saya telah menyedari bahawa tiada kesan sampingan yang berpotensi daripadanya dan semua yang anda boleh capai dengannya adalah untuk membersihkan minda anda daripada fikiran negatif dan menyembuhkan.

Dan itulah sebabnya saya tidak fikir anda perlu mencuba Breathwork.

Klik di sini untuk menonton video percuma.

4) Ia tidak selalunya selamat

Ya, seperti yang saya nyatakan, mengetik tidak selalu selamat dan ia boleh menyebabkan reaksi buruk pada sesetengah orang.

Dan perkara yang paling teruk ialah orang yang mengalami kesan sampingan daripada mengetik malah kebanyakannya tidak menyedarinya!

Sebagai contoh, jika anda merasakan anda semakin teruk selepas mengetik, ini tidak bermakna mengetik adalah punca keadaan anda semakin teruk .

Ada kemungkinan anda mengalami beberapa jenis masalah kesihatan sebelum ini dan mengetik hanya memburukkan keadaan anda.

Apatah lagi?

Dalam sesetengah kes, terdapat orang yang mengalami mengalami kesan sampingan yang tidak diingini seperti pening dan loya selepas menggunakan EFT.

Sudah tentu, tiada siapa yang dapat memastikan bahawa kesan sampingan ini disebabkan oleh ketik tetapi perkaranya ialah kita tidak boleh membuktikan sebaliknya juga.

Jadi, mengapa mempertaruhkan kesihatan anda?

Mengapa tidak mencuba sesuatu yang lain?

Dan ini satu lagi perkara:

Walaupun mengetik tidak menjadikan anda keadaan lebih teruk, sentiasa ada lebih tekanan apabila ia datang untuk menguji beberapa kaedah tidak saintifikdiri sendiri.

Oleh itu, kemungkinan mengetik sebenarnya boleh membuatkan anda berasa lebih tertekan.

Dan kadangkala, mengetik boleh menyebabkan anda lebih bahaya daripada kebaikan.

5) Ia boleh menyebabkan perasaan cemas yang mendalam dan berpanjangan

Tahukah anda bahawa mengetik boleh menyebabkan kebimbangan?

Nah, salah satu perkara yang biasanya dilaporkan oleh orang ramai selepas mengetik ialah mereka merasakan kebimbangan yang sangat besar.

Ini berlaku kerana mengetik ialah proses "mengingatkan diri anda tentang perasaan negatif yang anda alami pada masa lalu".

Anda memfokuskan pada trauma atau peristiwa negatif yang lalu dan "mengingatkan diri sendiri tentang betapa teruknya keadaan itu”.

Dan ini boleh menyebabkan perasaan cemas yang mendalam.

Tetapi mengapa ketikan mengetik menyebabkan kebimbangan?

Semasa saya menonton video di YouTube dan membaca buku tentang mengetik, saya sentiasa tertekan kerana ketidakpastian.

Terdapat banyak perkara berbeza yang perlu anda perkatakan atau fikirkan selepas mengetik, dan sukar untuk mengetahui yang mana satu untuk dipilih.

Dan adakah anda tahu apa yang berlaku apabila kita menghadapi ketidakpastian?

Kami berasa cemas!

Dan inilah sebab mengapa mengetik boleh menyebabkan kebimbangan.

Di sana adalah sesetengah orang yang pernah mengalami perasaan takut dan cemas yang melampau semasa mengetik.

Dan ini adalah satu lagi sebab mengapa anda harus mengelak daripada mengetik apabila anda tidak pasti bahawa ia sebenarnya akan memperbaiki keadaan anda dan tidak berjaya. lebih teruk.

6)Terdapat cara yang terbukti lebih baik untuk menyelesaikan masalah anda

Setiap kali membincangkan tentang mengetik dan sifat penyembuhannya, satu soalan secara semula jadi muncul di fikiran saya:

Mengapa tidak mencuba cara lain yang lebih terbukti menangani masalah anda?

Anda tahu, saya peminat besar pertumbuhan diri dan memperbaiki kehidupan anda. Dan saya sentiasa mencari cara terbaik untuk melakukannya.

Dan saya tahu bahawa mengetik ialah kaedah yang sangat popular, tetapi saya masih tidak faham mengapa orang ramai memilih untuk menggunakan cara lain yang terbukti untuk berurusan dengan masalah mereka.

Jadi, jika anda ingin menangani masalah kesihatan mental, anda harus menggunakan kaedah yang berdasarkan bukti saintifik yang kukuh dan telah terbukti berkesan.

Nah, sebagai pelajar psikologi, saya tidak perlu berfikir dua kali untuk memastikan bahawa terdapat cara yang lebih baik untuk menangani kebimbangan, tekanan dan kemurungan.

Saya tidak mengatakan bahawa anda harus mengabaikan isu kesihatan mental anda jika anda mengalami kebimbangan, tekanan atau kemurungan.

Tetapi jika anda sedang mencari cara yang terbukti untuk menangani isu tersebut, mengetik bukanlah cara yang sesuai.

Sebagai contoh , terapi tingkah laku kognitif (CBT) telah terbukti dapat mengurangkan simptom kebimbangan dan kemurungan.

Tetapi anda tidak pasti bahawa mengetik boleh mengatasi kebimbangan anda dan boleh membuatkan anda berasa lebih baik walaupun dalam jangka pendek , kan?

Sebaliknya, CBT terbukti berkesan dalam jangka masa panjang. CBT ialah sebuahpendekatan berasaskan bukti untuk mengurus kebimbangan, kemurungan dan isu kesihatan mental yang lain.

Namun, jika anda tidak mahu menerima terapi atas sebab tertentu, ini tidak bermakna anda tidak mempunyai apa-apa lagi peluang perubatan alternatif.

Apakah yang saya maksudkan?

Nah, terdapat begitu banyak teknik berbeza untuk melegakan tekanan dan kelonggaran yang telah terbukti berkesan dalam meningkatkan kesihatan mental.

Dan jika anda ingin memajukan diri dan memperbaiki kehidupan anda, anda pasti patut mencubanya.

Sebagai contoh, “Free Your Mind” ialah satu lagi kelas induk daripada bomoh zaman moden Rudá Iandê. Dan ia sememangnya salah satu video terbaik yang pernah saya tonton tentang kerohanian dan pertumbuhan diri.

Jadi, cuba kaedah mudah seperti ini untuk menangani emosi negatif anda dan menjadi lebih sedar diri daripada menggunakan mengetik.

Jika anda berminat dengan video percuma tentang pemerkasaan rohani ini, saya hanya tinggalkan pautan:

Klik di sini untuk menonton video percuma.

7 ) Ia tidak mempunyai faedah jangka panjang yang boleh dibuktikan

Seperti yang anda lihat, pilihan terapi berasaskan sains seperti CBT sememangnya boleh memberi manfaat jangka panjang pada kesihatan mental anda.

Bagaimana pula dengan mengetik? Adakah perkara yang sama berlaku dalam kes menggunakan teknik mengetik untuk melegakan tekanan dan kebimbangan?

Inilah perkaranya:

Walaupun sesetengah orang melaporkan bahawa mereka berasa lebih baik selepas mengetik, tidak ada bukti bahawa mengetuk mempunyai sebarang panjang-faedah jangka.

Sebagai contoh, anda boleh menggunakan teknik relaksasi seberapa banyak yang anda mahu. Anda boleh mendengarnya selama yang anda mahu.

Anda boleh menggunakannya pada bila-bila masa anda mahu mengurangkan kebimbangan anda. Anda juga boleh menggunakannya dalam kehidupan harian anda pada bila-bila masa anda perlu menenangkan diri anda.

Bagaimana pula dengan mengetik?

Tetapi perkara yang sama tidak terpakai untuk mengetik. Anda hanya boleh mengetik apabila anda merasakan keresahan yang teruk.

Dan yang paling penting, walaupun anda boleh mencapai kelegaan jangka pendek daripada mengetik, tiada apa yang dapat membuktikan bahawa mengetik akan memberi faedah jangka panjang.

Jadi, bukankah lebih baik mencuba teknik lain yang boleh menjamin hasil jangka panjang?

Maksud saya, mengapa anda perlu meletakkan begitu banyak usaha dan tenaga ke dalam sesuatu yang tidak mempunyai faedah jangka panjang yang terbukti ?

Selain itu, tiada jaminan bahawa ia boleh membuktikan masalah anda dan bukannya membetulkan beberapa gejala untuk jangka pendek.

Dan ini membawa kita ke perkara seterusnya.

8) Ia tidak menyembuhkan masalah

Adakah anda tahu apakah tujuan utama strategi penyembuhan holistik seperti kesedaran atau meditasi?

Ia adalah untuk menyembuhkan masalah, bukan hanya untuk memperbaiki beberapa gejala .

Dalam kes mengetik, tidak jelas sama ada mengetik benar-benar penawar atau hanya kesan plasebo.

Maksud saya, bagaimana jika anda tidak dapat menghentikan kebimbangan anda selepas mengetik? Apakah yang akan anda lakukan?

Adakah anda akan terus mengetik selama-lamanya sehingga ia menjadi ketagihan? Atau akan