جدول المحتويات
هل كنت تفكر في استخدام النقر للتعامل مع مشكلة معينة؟
حسنًا ، إذا قمت بالبحث في هذا الموضوع للعثور على البيانات المدعومة علميًا بأنها فعالة ، فقد تكتشف بدلاً من ذلك أن التنصت لا في الواقع يعمل من أجل الجميع.
على الرغم من أن الناس غالبًا ما يستخدمون تقنية الحرية العاطفية (EFT) لتقليل القلق أو التوتر أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب ، فقد حاولت إجراء بحث شامل ، مما جعلني أدرك أنه يجب علينا تجنب النقر بأي ثمن.
لماذا؟
في هذا الدليل الذي لا معنى له ، سأشارك 10 أسباب وجيهة لشرح لماذا يجب تجنب التنصت.
1) إنه ليس كذلك استنادًا إلى العلم الراسخ
لنبدأ بالسبب الأكثر وضوحًا لعدم استخدام النقر للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية مثل التوتر أو القلق.
شخصيًا بالنسبة لي ، كشخص منخرط في تقنيات العلاج القائمة على العلم ، فإن وجود دليل واضح على فعالية علاج معين أمر لا بد منه.
ولكن خمن ماذا؟
لم أجد أي دليل علمي على أن التنصت يعمل بالفعل.
هذا يجعلني أعتقد أن التنصت لا يعتمد على العلم الراسخ. بدلاً من ذلك ، إنه علاج بديل يعتمد على الأدلة القصصية والتجارب الشخصية.
بالطبع ، أنا لا أقول هنا أن الطب البديل لا يعمل أبدًا وأنه يجب تجنبه.
في الواقع. ، ما يقرب من 40٪ من الأمريكيين يعتقدون أن العلاجات البديلة وحدها يمكن أن تعالج الأمراض الخطيرة مثلأنت فقط تستسلم وتجرب شيئًا آخر؟
ولهذا أعتقد أن النقر يشبه الإصلاح المؤقت أكثر من أي شيء آخر. إنه مثل وضع ضمادة على الجرح بدلاً من معالجته.
وقد يؤدي هذا إلى مزيد من المشاكل في المستقبل.
وللأسف ، حتى إذا نجحت في النقر على مشكلة واحدة ، فهو لا يعالج المشكلة بالفعل.
ما زلت بحاجة إلى التعامل مع السبب الجذري للمشكلة وإيجاد حل حقيقي.
على سبيل المثال ، إذا نقرت على تفككك ، ستشعر بتحسن حيال هذا الحدث المحدد في حياتك. ومع ذلك ، ستظل أعزبًا وبدون شريك.
إذا نقرت على خوفك من التحدث أمام الجمهور ، فسوف تشعر بتحسن حيال هذه المشكلة المحددة. ولكن لا يزال يتعين عليك تقديم عروض تقديمية في العمل والتعامل مع هذا الخوف.
لذا خمن ماذا؟
أنت بحاجة إلى إيجاد حل حقيقي لمشكلتك والنقر على السبب الجذري لـ
لهذا السبب أعتقد أن التنصت ليس شيئًا يمكن استخدامه من قبل الجميع لحل جميع المشكلات.
9) لا يعمل مع الجميع
صحيح أن التنصت يمكن أن يساعد بعض الأشخاص في حل مشكلاتهم.
لكن هذا لا يعني أنه يمكن أن يساعد الجميع.
وهذا صحيح لكل من النتائج قصيرة المدى وطويلة المدى.
أفاد بعض الأشخاص بأنهم حققوا نجاحًا كبيرًا في التنصت. استخدموه للتغلب على قلقهم واكتئابهم ، وشعروا بتحسن كبير بعد ذلك.
لكنلا يمكن قول الشيء نفسه عن النتائج على المدى الطويل. حاول العديد من الأشخاص استخدام النقر ولكن لا يزال يتعين عليهم البحث عن خيارات علاجية أخرى لأن النقر لم يحل مشكلاتهم.
وحتى إذا كنت أحد أولئك الذين حصلوا على نتائج إيجابية من استخدام النقر ، فليس هناك ما يضمن أنك لن تحتاج إلى استخدامه مرة أخرى في المستقبل.
المشكلة هي ، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان سيعمل من أجلك أم لا.
على سبيل المثال ، قد لا يعمل النقر لك لأنك لم تفعل ذلك بالشكل الصحيح. أو لأن جسمك يقاوم الأسلوب ويتفاعل بشكل مختلف عن الآخرين.
على الرغم من وجود العديد من التقارير القصصية عن الأشخاص الذين عانوا من آثار إيجابية من استخدام التحويل الإلكتروني (على سبيل المثال ، تقليل القلق أو الاكتئاب) ، فإن العديد من التقارير الأخرى يدعي الأشخاص أنهم لم يحصلوا على أي نتائج إيجابية على الإطلاق من استخدام ما يسمى "علاج التنصت".
لذلك ، إذا كنت مهتمًا بمحاولة التنصت والتقنيات المماثلة الأخرى ، فإن نصيحتي هي اختبار أولاً ، وانظر كيف تعمل من أجلك.
وعندها فقط استثمر وقتك وأموالك في شيء قد يناسبك بالفعل. خلاف ذلك ، فهو مجرد مضيعة للوقت والمال!
وهذا سبب آخر لتجنب التنصت قبل اختبار فعاليته. لماذا
وأخيرًا ، نعم ، يمكن أن يفيد التنصت بعض الأشخاص في بعض الحالات.
المشكلة الوحيدة؟
حتىعندما تواجه نتائج إيجابية من استخدام النقر ، لا توجد طريقة لمعرفة سبب نجاحها.
لهذا السبب قلت إن النقر ليس حلاً حقيقيًا لمشكلتك.
هناك هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بتحسن بعد النقر على نقاط العلاج بالابر الخاصة بهم.
وعلى الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن النقر يعمل لأنه يتعامل مع السبب الجذري لمشكلتهم ، إلا أن هذا ليس صحيحًا.
لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كانت هذه التقنية تساعد حقًا في معالجة السبب الجذري لمشكلتك أم لا.
ماذا لو تحسنت حالتك بسبب تغير شيء آخر في حياتك؟ ربما أكلت طعامًا صحيًا. أو بدأت في ممارسة الرياضة أكثر. أو قمت بتغيير جدول نومك.
لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان النقر هو الذي ساعدك أم أنه كان شيئًا آخر.
لذلك حتى إذا كنت تشعر بتحسن بعد استخدام النقر ، فهناك لا يوجد ضمان أنه سيعمل من أجلك في المستقبل أو أنه سيساعدك على حل المشكلة الأساسية الحقيقية! مشكلتك.
الأفكار النهائية
بشكل عام ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل النقر ليس خيارًا جيدًا إذا كنت تريد حل مشكلتك.
نأمل ، بعد قراءة هذا المقال ، تدرك أيضًا أنه على الرغم من أنه قد يبدو حلاً جيدًا ، إلا أنه في البداية قد يمنحك آمالًا زائفة ويضعكتوقعات غير واقعية.
لذا ، حاول ألا تنخدع بكل الضجيج الذي يحيط بهذه التقنية. وتذكر:
قد يفيدك النقر في الواقع ولكن لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان سينجح أم لا. وحتى لو حدث ذلك ، فليس هناك ما يضمن أن هذه التقنية ستساعدك في حل السبب الجذري لمشكلتك!
سرطان. وبالفعل ، فقد ثبت علميًا أن الطب البديل فعال - فقد وجد البحث أن الطب البديل فعال في علاج السرطان.ولكن هذا لا يعني أن التنصت سيعمل أيضًا على حالتك.
بعبارة أخرى ، لمجرد أن شيئًا ما بديل وثبت علميًا فعاليته ، فهذا لا يعني أن هذا العلاج البديل المعين سيعمل من أجلك.
وهذا يعني أن أحد أسباب التنصت يجب تجنبه هو أنه لا يستند إلى أدلة علمية قوية.
ماذا أقترح بدلاً من ذلك؟
أنا لا أقول أنه يجب عليك نسيان جميع خيارات الطب البديل.
حاول فقط إجراء المزيد من البحث عبر الإنترنت حول حالتك ومعرفة ما إذا كان هناك دليل علمي بالفعل على أن علاجًا بديلًا معينًا فعالاً.
2) التنصت هو علم زائف
التحدث عن الأدلة العلمية ، اتضح أن التنصت هو في الواقع علم زائف يدعي أنه قائم على البحث العلمي.
لكنه ليس كذلك.
الحقيقة هي أن التحويل الإلكتروني هو بالتأكيد علم زائف في أسوأ حالاته. إذا كنت تبحث على الإنترنت عن الكلمتين "EFT" و "science" ، فستجد على الأرجح مدونات ومقالات تشرح كيف أن النقر هو "علم جديد" وكيف "يعمل على المستوى العلمي".
لسوء الحظ ، فإن مؤلفي هذه المقالات إما مضللين أو يقومون بتضليلعلني.
لأن التحويل الإلكتروني ليس له أي أساس في العلم على الإطلاق.
الآن ربما تتساءل لماذا يجب عليك تجنب التنصت حتى لو كان علمًا زائفًا ولا يستند إلى أدلة علمية قوية.
أعني ، أنه سهل الاستخدام ، ولا يستغرق وقتًا طويلاً ، ويمنحك الراحة بسرعة.
إذن ، ما هي المشكلة؟
حسنًا ، إذا كنت تستخدم التنصت كبديل عن التقليدية العلاج الطبي ، فلا يمكنك معرفة ما إذا كان يعمل حقًا أم لا.
هذا يعني أنك قد تتعرض لحالة خطيرة وحتى تتطور إلى مشاكل صحية لأنك اعتقدت أن التنصت يعمل على حالتك.
ولهذا السبب يجب تجنب التحويل الإلكتروني.
بادئ ذي بدء ، يجب ألا تثق في العلوم الزائفة كعلاج لحالتك ، خاصة إذا كنت تتعامل مع شيء خطير للغاية.
ثانيًا ، لا تعمل العلاجات العلمية الزائفة بل يمكن أن تكون خطيرة. إنهم يعتمدون على الأدلة القصصية أو التجارب الشخصية - شيئان لا يمكن الاعتماد عليهما بأي حال من الأحوال عندما يتعلق الأمر بصحتك ورفاهيتك! العلم.
في الواقع ، لا يوجد سبب يمنعك من محاولة التنصت أولاً قبل الخضوع للعلاجات المثبتة المدعومة بالعلم!
3) من الصعب جدًا قياس النتائج
حسنًا ، دعنا نقدم سببًا مهمًا آخر لتجنب النقر أو أي سبب آخرتقنية التحويل الإلكتروني.
كما ترى ، من الصعب جدًا قياس نتائج العلاجات مثل النقر. هذا لأنه لا يمكنك معرفة ما إذا كان النقر يعمل بالفعل بشكل أفضل من العلاج الوهمي.
على سبيل المثال ، مع الألم الجسدي ، يمكنك بسهولة اكتشاف ما إذا كنت تشعر بألم أكثر أو أقل. لكن الشيء نفسه لا ينطبق على النقر.
لماذا؟
لأنه يهدف إلى علاج الألم العاطفي. ومع الألم العاطفي ، لا يمكنك التأكد من أن الألم أقل حدة مما كان عليه قبل النقر.
وهذا يعني أنه لا يمكنك معرفة ما إذا كان الألم يتحسن أو يزداد سوءًا لمجرد أنك النقر.
الشيء الوحيد الذي تعرفه على وجه اليقين هو أن ألمك أصبح أقل حدة. ولكن ليس من المستحيل أن يصبح ألمك أكثر حدة ، ولكن لا يمكنك الشعور به بشدة كما كان من قبل.
ما هو أكثر من ذلك؟
إذا نقرت ، فقد تشعر بتحسن ، ولكن هذا لا يعني أن حالتك تحسنت بالفعل!
ولهذا السبب لا يجب أن تستخدم التنصت كعلاج أساسي لأي حالة صحية! لقياس النتائج بالفعل عندما يتعلق الأمر بصحتك.
لكن حقيقة أنك تشعر بتحسن حالتك لا تعني أنها واعدة بالفعل ، أليس كذلك؟
على سبيل المثال ، إذا جربت بعض الفصول الدراسية الشاملة مثل Breathwork بواسطة Rudá Iandê ، فقد تشعر أنه يمكنك معالجة مشاعرك بسهولة أكبر والشعور بالقرب منك.الذات الداخلية.
وهذه فائدة كبيرة ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، أثناء تجربة هذه التقنية بنفسي ، أدركت أنه لا توجد آثار جانبية محتملة لها وكل ما يمكنك تحقيقه بها هو تطهير عقلك من الأفكار السلبية والشفاء.
ولهذا السبب لا أعتقد أنه يجب عليك تجربة عمل التنفس.
انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
4) ليست آمنة دائمًا
نعم ، كما أشرت ، فإن النقر ليس آمنًا دائمًا ويمكن أن يسبب ردود فعل سلبية لدى بعض الأشخاص.
وأسوأ شيء هو الأشخاص الذين تجربة الآثار الجانبية من النقر لا تدرك ذلك في الغالب!
أنظر أيضا: "أريد علاقة ولكن لا يمكنني العثور على أي شخص" - 9 لا تلميحات هراء إذا كنت أنتعلى سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بأنك تزداد سوءًا بعد النقر ، فهذا لا يعني أن التنصت كان سبب تدهور حالتك .
من المحتمل أن يكون لديك نوع من المشكلات الصحية مسبقًا وأن النقر أدى إلى تفاقم حالتك.
ما هو أكثر من ذلك؟
في بعض الحالات ، هناك أشخاص لديهم عانى من آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الدوخة والغثيان بعد استخدام التحويل الإلكتروني.
بالطبع ، لا يمكن لأحد أن يكون على يقين من أن هذه الآثار الجانبية كانت بسبب النقر ولكن الشيء هو أننا لا نستطيع إثبات خلاف ذلك أيضًا.
إذن ، لماذا تخاطر بصحتك؟
أنظر أيضا: 10 علامات تدل على أنك في علاقة صداقة متورطة (وماذا تفعل حيال ذلك)لماذا لا تجرب شيئًا آخر بدلاً من ذلك؟ الحالة أسوأ ، هناك دائمًا المزيد من التوتر عندما يتعلق الأمر باختبار بعض الأساليب غير العلميةبنفسك.
لذلك ، من المحتمل أن يؤدي النقر إلى الشعور بالتوتر. يسبب مشاعر قلق شديدة وطويلة الأمد
هل تعلم أن التنصت يمكن أن يسبب القلق؟
حسنًا ، أحد الأشياء التي يبلغ عنها الأشخاص عادةً بعد النقر هو أنهم يشعرون بقدر هائل من القلق.
يحدث هذا لأن النقر هو عملية "تذكير نفسك بالمشاعر السلبية التي مررت بها في الماضي".
أنت تركز على الصدمة السابقة أو الحدث السلبي و "التذكير كيف كان الأمر سيئًا ".
وهذا يمكن أن يسبب شعورًا شديدًا بالقلق.
ولكن لماذا يتسبب النقر في القلق؟
بينما كنت أشاهد مقاطع الفيديو على YouTube وقراءة الكتب حول التنصت ، كنت متوترة باستمرار بسبب عدم اليقين.
هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يجب عليك قولها أو التفكير فيها بعد النقر ، ومن الصعب معرفة أي منها تختار.
وهل تعرف ماذا يحدث عندما نواجه عدم اليقين؟
نشعر بالقلق!
وهذا هو السبب الذي يجعل التنصت يسبب القلق.
هناك هم بعض الأشخاص الذين عانوا من مثل هذه المشاعر الشديدة من الخوف والقلق أثناء النقر.
وهذا أحد الأسباب الأخرى التي تجعلك تتجنب التنصت عندما لا تكون متأكدًا من أنها ستحسن حالتك بالفعل ولن تجعلها أسوأ.
6)هناك طرق مثبتة بشكل أفضل لحل مشاكلك
في كل مرة عندما يتعلق الأمر بمناقشة التنصت وخصائصه العلاجية ، يتبادر إلى ذهني سؤال واحد بشكل طبيعي:
لماذا لا تجرب طرقًا أخرى أثبتت جدواها للتعامل مع مشاكلك؟
كما تعلم ، أنا معجب كبير بالنمو الذاتي وتحسين حياتك. وأنا أبحث دائمًا عن أفضل طريقة للقيام بذلك.
وأنا أعلم أن التنصت طريقة شائعة جدًا ، لكنني ما زلت لا أفهم سبب اختيار الناس للاستفادة من طرق أخرى مثبتة في التعامل مع مشاكلهم.
لذلك ، إذا كنت ترغب في التعامل مع مشكلة الصحة العقلية ، يجب عليك استخدام الأساليب التي تستند إلى أدلة علمية قوية وثبت أنها فعالة.
حسنًا ، كطالب في علم النفس ، لست بحاجة إلى التفكير مرتين للتأكد من أن هناك طرقًا أفضل للتعامل مع القلق والتوتر والاكتئاب.
لا أقول أنه يجب عليك تجاهل مشكلات صحتك العقلية إذا كنت تعاني من القلق أو التوتر أو الاكتئاب.
ولكن إذا كنت تبحث عن طريقة مثبتة للتعامل مع هذه المشكلات ، فإن النقر ليس هو السبيل للذهاب.
على سبيل المثال ، ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يقلل من أعراض القلق والاكتئاب.
ولكن لا يمكنك التأكد من أن التنصت يمكن أن يعمل على قلقك ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن حتى على المدى القصير ، أليس كذلك؟
من ناحية أخرى ، ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي فعال على المدى الطويل. العلاج المعرفي السلوكي هوالنهج القائم على الأدلة لإدارة القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في تلقي العلاج لسبب ما ، فهذا لا يعني أنه ليس لديك أي علاج آخر فرص الطب البديل.
ماذا أعني؟
حسنًا ، هناك العديد من التقنيات المختلفة لتخفيف التوتر والاسترخاء التي ثبت أنها فعالة في تحسين الصحة العقلية.
وإذا كنت تعمل على النمو الذاتي وتحسين حياتك ، فعليك بالتأكيد تجربتها.
على سبيل المثال ، "Free Your Mind" هو درس آخر رئيسي من الشامان المعاصر Rudá Iandê. وهو بالفعل أحد أفضل مقاطع الفيديو التي شاهدتها على الإطلاق حول الروحانية ونمو الذات.
لذا ، فقط جرب طرقًا بسيطة مثل هذه للتعامل مع مشاعرك السلبية وتصبح أكثر وعياً بنفسك بدلاً من استخدامها النقر.
إذا كنت مهتمًا بهذا الفيديو المجاني حول التمكين الروحي ، فسأترك رابطًا:
انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
7 ) ليس له فوائد طويلة الأمد يمكن إثباتها
كما ترى ، يمكن لخيارات العلاج القائمة على العلم مثل العلاج المعرفي السلوكي أن يكون لها بالفعل فوائد طويلة الأجل على صحتك العقلية.
ماذا عن التنصت؟ هل نفس الشيء صحيح في حالة استخدام تقنية التنصت لتخفيف التوتر والقلق؟
هذا هو الشيء:
على الرغم من أن بعض الأشخاص أفادوا بأنهم يشعرون بتحسن بعد النقر ، لا يوجد دليل على ذلك التنصت له أي طويل-فوائد المدى.
على سبيل المثال ، يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء عدة مرات كما تريد. يمكنك الاستماع إليهم طالما أردت.
يمكنك استخدامها متى أردت تقليل قلقك. يمكنك حتى استخدامها في حياتك اليومية كلما احتجت إلى تهدئة نفسك.
ماذا عن التنصت؟
لكن الشيء نفسه لا ينطبق على النقر. لا يمكنك النقر إلا عندما تشعر بقدر شديد من القلق.
والأهم من ذلك ، حتى لو تمكنت من تحقيق راحة قصيرة المدى من النقر ، فلا شيء يمكن أن يثبت أن التنصت سيكون له فوائد طويلة الأجل.
إذن ، أليس من الأفضل تجربة الأساليب الأخرى التي يمكن أن تضمن نتائج طويلة الأجل؟
أعني ، لماذا يجب عليك بذل الكثير من الجهد والطاقة في شيء لم تثبت فوائده على المدى الطويل ؟
علاوة على ذلك ، ليس هناك ما يضمن أنه يمكن أن يثبت مشكلتك بدلاً من مجرد إصلاح بعض الأعراض على المدى القصير.
وهذا يقودنا إلى النقطة التالية.
8) لا يعالج المشكلة
هل تعلم ما هو الغرض الرئيسي من استراتيجيات الشفاء الشاملة مثل اليقظة أو التأمل؟
هو علاج المشكلة وليس فقط إصلاح بعض الأعراض .
في حالة النقر ، ليس من الواضح حتى ما إذا كان النقر هو علاج حقيقي أم مجرد تأثير وهمي.
أعني ، ماذا لو لم تتمكن من إيقاف قلقك بعد النقر؟ ماذا ستفعل بعد ذلك؟
هل ستستمر في التنصت إلى الأبد حتى يصبح إدمانًا؟ أو الإرادة
