Shaxda tusmada
Ma ku fakaraysay inaad isticmaasho taabasho si aad wax uga qabato dhibaato gaar ah Dhab ahaantii qof walba ayuu u shaqeeyaa.
In kasta oo ay dadku inta badan isticmaalaan farsamadan xorriyadda shucuureed (EFT) si ay u yareeyaan walaaca, walbahaarka, PTSD, ama niyad-jabka, waxaan isku dayay inaan sameeyo cilmi-baaris dhammaystiran, taas oo iga dhigtay inaan garwaaqsado inaan iska ilaalinno garaacista Kharash kasta.
Sababtoo ah?
Hagahan bilaa-macnaha ah, waxaan wadaagi doonaa 10 sababood oo wanaagsan si aan u sharaxo sababta qasabadda looga fogaado.
> 1) Ma aha oo ku salaysan cilmi adagAan ku bilowno sababta ugu cad ee aynaan u isticmaalin garaacista si aan ula tacaalno dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka sida walbahaarka ama walbahaarka.
Shaqsi ahaan aniga ahaan, aniga oo ah qof ku hawlan hawl gal. Farsamooyinka daweynta sayniska ku salaysan, haysashada caddayn cad oo waxtarka daaweynta qaarkood waa qasab.
Laakin bal qiyaas?
Tani waxay iga dhigaysa inaan u malaynayo in taabashadu aanay ku salaysnayn cilmi adag. Taa beddelkeeda, waa daawayn beddel ah oo ku tiirsan caddaynta xaqiiqada iyo khibradaha shakhsi ahaaneed.
Dabcan, halkan kuma odhanayo dawo beddelka ahi weligeed ma shaqaynayso ee waa in laga fogaado.
Xaqiiqdii. , ku dhawaad 40% dadka Maraykanku waxay aaminsan yihiin in daawaynta kale oo keliya ay daweyn karaan sida cudurrada halista ahkaliya iska daa oo isku day wax kale?
Taasina waa sababta aan u malaynayo in taabashadu ay ka badan tahay hagaajin ku meel gaar ah wax kasta oo kale. Waxay la mid tahay in boogta la saaro boogaha halkii laga daweyn lahaa.
Tanina waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin hor leh oo jidka ah. , dhab ahaantii ma daaweyso dhibaatada.
Waxaad weli u baahan tahay inaad la tacaasho sababta mushkiladda keentay oo aad xal dhab ah u hesho.
Tusaale ahaan, haddii aad taabato kala tagkaaga waxaad dareemi doontaa fiicnaansho ku saabsan dhacdadaas gaarka ah ee noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, weli waxaad ahaan doontaa doob iyo lamaane la'aan.
Haddii aad taabato cabsidaada ku saabsan hadalka dadweynaha, waxaad dareemi doontaa fiicnaansho dhibaatadaas gaarka ah. Laakin wali waa inaad soo bandhigtaa bandhigyada shaqada oo aad wax ka qabato cabsidaas.
Haddaba qiyaas maxaa? it.
Taasi waa sababta aan aaminsanahay in taabashadu aanay ahayn wax qof kastaa u isticmaali karo xallinta dhibaatooyinka oo dhan.
9) Qof kasta uma shaqeeyo
> Waa run in taabashadu ay dadka qaar ka caawin karto arrimahooda.Laakin taasi macnaheedu maaha in ay qof walba caawin karto.
Dadka qaar ayaa sheegay in ay guul weyn ka gaareen taabashada Waxay u isticmaaleen inay ka gudbaan werwerka iyo niyad-jabka, waxayna dareemeen fiicnaan ka dib.
Laakiinsi la mid ah looma sheegi karo natiijooyinka muddada-dheer. Dad badan ayaa isku dayay inay adeegsadaan taabashada laakiin wali waxay ku qasbanaadeen inay raadiyaan ikhtiyaaro kale oo daaweyn ah sababtoo ah tuubbada ma xallin dhibaatooyinkooda.
Xitaa haddii aad ka mid tahay kuwa natiijooyinka togan ka soo gaadhay taabagelinta, ma jirto dammaanad qaad ah inaadan u baahnayn inaad mar kale isticmaasho mustaqbalka.
>Dhibku waa, ma jirto qaab lagu ogaan karo inay ku shaqayn doonto iyo in kale.>Tusaale ahaan, taabasho waxa laga yaabaa inaanay ku shaqaynin sababtoo ah uma aadan samayn si sax ah. Ama sababtoo ah jidhkaaga ayaa u adkaysta farsamada oo u falceliyaa si ka duwan kuwa kale.Inkasta oo ay jiraan warbixino badan oo sheeko-xariir ah oo ku saabsan dadka la kulmay saameyn togan isticmaalka EFT (tusaale, walwalka ama niyad-jabka oo yaraaday), qaar kale oo badan dadku waxay ku andacoonayaan in aanay haba yaraatee wax natiijo ah ka helin isticmaalkan waxa loogu yeedho “tapping therapy”
Sidoo kale eeg: 13 siyaabood oo aad mar labaad ugu xiiso gelin karto qoraalkaHadaba, haddii aad xiisaynayso inaad isku daydo inaad wax garaacdo iyo farsamooyin kale oo la mid ah, taladaydu waa inaad tijaabiso. iyaga marka hore oo arag sida ay kuugu shaqeeyaan.
>Ka dibna kaliya geli wakhtigaaga iyo lacagtaada wax si dhab ah kuugu shaqayn kara. Haddii kale, waa uun waqti lumis iyo lacag!Tanina waa sabab kale oo ay tahay in la iska ilaaliyo taabashada ka hor inta aan la tijaabin waxtarkeeda.
10 sababta
Ugu dambayntii, haa, taabashadu waxay dhab ahaantii u faa'iidaysan kartaa dadka qaar xaaladaha qaarkood.
Dhibaatada keliya?Marka aad la kulanto natiijooyin wax ku ool ah isticmaalka tuubada, ma jirto si aad u ogaato sababta ay u shaqeysay.Tani waa sababta aan u idhi in taabashadu aanay xal dhab ah u ahayn dhibaatadaada.
Waxaa jira waa sababo badan oo ay dadku u dareemaan fiicnaan ka dib markay taabteen dhibcaha acupressure
Iyo in kasta oo dad badani ay aaminsan yihiin in taabashadu ay shaqeyso sababtoo ah waxay la tacaalaysaa asalka dhibkooda, tani run maaha.
Ma jirto wax kale oo lagu ogaanayo haddii farsamadaan ay runtii ka caawiso sababta asalka u ah dhibaatadaada ama ma aha.
Maxaa dhacaya haddii xaaladaada ay wax ka beddesho noloshaada? Waxaa laga yaabaa inaad cuntay cunto ka caafimaad badan. Ama waxaad bilowday jimicsi badan. Ama waxaad bedeshay jadwalkaaga hurdada.
Ma jirto si aad ku ogaatid in ay tahay qasabada ku caawisay ama ay tahay wax kale ma jirto dammaanad qaad ah in ay mustaqbalka ku shaqayn doonto ama ay kaa caawin doonto xalinta dhibaatada dhabta ah ee dhabta ah! Dhibaatadaada
Fikirka ugu dambeeya
Dhammaan, waxaa jira sababo badan oo taabsigu uusan ahayn ikhtiyaar wanaagsan haddii aad rabto inaad xalliso dhibaatadaada.Waxaan rajeyneynaa, Markaad akhrido maqaalkan, waxaad sidoo kale ogaaneysaa in inkasta oo ay u ekaan karto xal wanaagsan, bilawga, waxay ku siin kartaa rajooyin been ah oo aad dejiso.filashooyinka aan xaqiiqada ahayn
Marka, isku day inaadan ku kadsoomin dhammaan buun-buuninta farsamadan ku xeeran. Xusuusnow:
Taabasho ayaa laga yaabaa inay runtii kuu shaqeyso laakiin ma jirto qaab lagu ogaado inay ku shaqeyn doonto iyo in kale. Xitaa haddii ay dhacdo, ma jirto wax dammaanad ah in farsamadani ay kaa caawin doonto inaad xalliso sababta asaasiga ah ee dhibaatadaada!
kansarka. Runtii, dawooyin kale ayaa si cilmiyaysan loo caddeeyey inay waxtar leeyihiin - cilmi-baadhistu waxay ogaatay dawo kale oo waxtar u leh kansarka 0>Si kale haddii loo dhigo, sababtoo ah shay waa beddelka oo si cilmiyaysan loo xaqiijiyay inuu waxtar leeyahay, macnaheedu maaha in daawayntan gaarka ah ay kuu shaqeyn doonto.waa in laga fogaadaa in aysan ku saleysneyn cadeymo cilmiyeed oo adag.Maxaan soo jeedin lahaa bedelkeeda?
Kaliya isku day in aad wax badan ka baadho xaaladaada oo aad eegtid in ay jiraan cadaymo saynis ah oo sheegaya in daawaynta kale ay waxtar leedahay.
>2 , waxaa soo baxday in taabashadu ay dhab ahaantii tahay cilmi-baaris cilmi-baaris ah oo sheeganaysa in ay ku saleysan tahay cilmi-baaris cilmi-baaris ah.Laakin ma ahan.
Runtu waxay tahay in EFT ay hubaal tahay pseudoscience ugu xun. Haddii aad internetka ka raadiso ereyada "EFT" iyo "sayniska", waxay u badan tahay inaad hesho blogs iyo maqaallo sharaxaya sida taabashadu u tahay "sayniska cusub" iyo sida uu "u shaqeeyo heer cilmi ah"
>Nasiib darrose, qorayaasha maqaalladaas si khaldan ayaa loo sheegay ama waxay si badheedh ah u marin habaabiyeendadweynahaSababtoo ah EFT gabi ahaanba wax sal ah kuma lahan sayniska.
Hadda waxa laga yaabaa in aad la yaabto sababta aad uga fogaato garaacista xitaa haddii ay tahay cilmiga been abuurka ah oo aan ku salaysnayn caddayn saynis ah oo adag.
Waxaan ula jeedaa, way fududahay in la isticmaalo, wax badan kuma qaadanayso, oo si dhakhso ah ayey kuu nafisaysaa.
Haddaba, waa maxay dhibku? daawaynta, ka dib ma kala garan kartid inay run ahaantii shaqaynayso iyo in kale.
Tani waxay la macno tahay inaad naftaada geli karto xaalad halis ah oo xataa ay kugu dhici karto dhibaatooyin caafimaad sababtoo ah waxaad u malaysay in tuubadadu ay ka shaqaynayso xaaladaada.1>Tanina waa sababta ay tahay in EFT looga fogaado.
Ugu horreyntii, waa inaadan ku kalsoonaanin cilmi-nafsiga been abuurka ah inuu daweyn u yahay xaaladdaada, gaar ahaan haddii aad la tacaaleyso wax aad u daran.<1
Marka labaad, daawaynta beenta ah ma shaqeeyaan oo xataa waxay noqon karaan khatar. Waxay ku tiirsan yihiin caddaynta lama filaanka ah ama khibradaha shakhsi ahaaneed - laba shay oo aan sinaba la isku halleyn karin marka ay timaado caafimaadkaaga iyo fayoqabkaaga! sayniska.
Runtii, ma jirto sabab aadan isku dayin inaad marka hore taabato ka hor inta aadan marin daawaynta la xaqiijiyay ee uu taageeray saynis!> 
Hagaag, aynu soo bandhigno sabab kale oo muhiim ah oo ay tahay inaad iska ilaaliso taabashada ama wax kaleFarsamada EFT.
Waad aragtaa, aad bay u adagtahay in la cabbiro natiijooyinka daawaynta sida taabashada. Taasi waa sababta oo ah ma ogaan kartid haddii garaacista ay dhab ahaantii ka shaqeyso placebo.
Tusaale ahaan, xanuunka jirka, waxaad si fudud u ogaan kartaa inaad dareento xanuun badan ama ka yar. Laakin la mid ma khusayso taabashada Iyo xanuunka shucuureed, ma hubin kartid in xanuunku uu ka yara daran yahay ka hor inta aanad taabsin.
Tani waxay ka dhigan tahay ma ogaan kartid haddii xanuunkaagu ka soo raynayo ama ka sii darayo si fudud sababtoo ah waxaad tahay taabsi.
Waxa kaliya ee aad si hubaal ah u garanayso ayaa ah in xanuunkaagu noqday mid aad u daran. Laakiin macquul maaha in xanuunkaagu aad u sii xoogaystay, laakiin ma dareemi kartid sidii hore oo kale.
Maxaa ka sii badan?
Laakiin macnaheedu maaha in xaaladaadu ay si dhab ah u soo raynayso! si loo qiyaaso natiijooyinka marka ay timaado caafimaadkaaga.Laakiin xaqiiqda ah inaad dareentid in xaaladaada ay soo roonaatay macnaheedu maaha inay dhab ahaantii rajo leedahay, sax?
Tusaale ahaan, Haddii aad isku daydo qaar ka mid ah fasallada Master-ka ah sida Neefsashada ee uu qoray Rudá Iandê, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad si fudud u habayn karto dareenkaaga oo aad dareento inaad u dhowdahay.gudaha
Taasina waa faa'iido weyn, sax?
Si kastaba ha ahaatee, markii aan tijaabiyey farsamadan naftayda, waxaan ogaaday inaysan jirin waxyeellooyin ka iman kara oo dhan oo aad ku gaari karto iyada waa in maskaxdaada laga nadiifiyo fikradaha xun xun oo laga bogsado.
Taasina waa sababta aanan u malaynayn inaad tijaabiso Neefsashada>4) Had iyo jeer ma aha ammaan
Haa, sidaan soo sheegay, taabashadu mar walba ma aha mid ammaan ah, waxayna dadka qaar ku keeni kartaa fal-celin xun.
Waxa ugu daranna waa dadka la kulanto dhibaatooyinka ka yimaada taabashada xitaa kama warqabaan inta badan!
Tusaale ahaan, haddii aad dareento in aad ka sii darayso ka dib markaad taabato, tani macnaheedu maaha in taabasho ay sabab u tahay xaaladaada ka sii daraysa.
Waxaa dhici karta in aad hore u soo martay xaalad caafimaad oo aad taabasho ka dhigtay in ay ka sii darto. waxay la kulmeen dhibaatooyin aan loo baahnayn sida dawakhaad iyo lallabbo ka dib isticmaalka EFT.
Dabcan, qofna ma hubsan karo in dhibaatooyinkan ay sabab u tahay garaacista laakiin arrintu waxay tahay inaanan caddayn karin sidoo kale. 1>
Haddaba, maxaad khatar u gelinaysaa caafimaadkaaga?
Maxaad isku dayi wayday wax kale?
xaalad ka sii daran, had iyo jeer waxaa jira walbahaar badan marka ay timaado tijaabinta qaar ka mid ah hababka aan sayniska ahaynNaftaada.Sidaa darteed, fursada waxa weeye in taabashadu ay dhab ahaantii kaa dhigi karto diiqad badan. waxay keenaan dareen walaac badan oo daba dheeraada
Ma ogtahay in garaacista ay keeni karto walaac
Tani waxay dhacdaa sababtoo ah taabasho waa hab lagu xasuusto dareenka xun ee aad hore ula kulantay. Naftaada sida ay u xun tahay."
Tani waxay sababi kartaa dareen walaac badan. YouTube iyo akhrinta buugaagta ku saabsan dhageysiga, waxaan si joogto ah u dareemay walaac sababtoo ah hubanti la'aan.
Waxaa jira waxyaabo badan oo kala duwan oo ay tahay inaad sheegto ama ka fekerto ka dib markaad taabato, wayna adagtahay inaad ogaato midka aad dooranayso. 1>
Oo ma garanaysaa waxa dhaca marka aanu la kulanno hubsiimo la'aan?
Waxa aanu dareemaynaa walaac!
waa dadka qaar ay la kulmeen dareen cabsi iyo walaac xad dhaaf ah marka la garaaco.Tanina waa mid kale oo sabab u ah inaad iska ilaaliso garaacista mar kasta oo aadan hubin inay dhab ahaantii hagaajinayso xaaladaada oo aadan ka dhigin ka sii daran.
6)Waxaa jira habab si fiican loo xaqiijiyay oo lagu xalliyo dhibaatooyinkaaga
Mar kasta marka ay timaado ka doodista taabashada iyo sifooyinkeeda bogsiinta, hal su'aal ayaa si dabiici ah maskaxdayda ku soo dhacaya:
Waa maxay sababta aan isku dayin kuwa kale, siyaabo badan oo la xaqiijiyay. la tacaalida dhibaatooyinkaaga?
Ma ogtahay, waxaan ahay taageere weyn ee is-korinta iyo horumarinta noloshaada. Oo waxaan had iyo jeer raadiyaa habka ugu wanaagsan ee aan ku samayn karo.
Oo waan ogahay in taabashadu ay tahay hab aad caan u ah, laakiin weli ma fahmin sababta ay dadku u dooranayaan inay ka faa'iidaystaan hababka kale ee la xaqiijiyay ee wax ka qabashada. Dhibaatooyinkooda
Hadaba, haddii aad rabto inaad wax ka qabato dhibaatada caafimaadka dhimirka, waa inaad isticmaashaa habab ku saleysan caddayn cilmiyeed oo adag oo la xaqiijiyay inay waxtar leeyihiin.
Hagaag. arday cilmi-nafsi ahaan, uma baahni inaan laba jeer ka fikiro si aan u hubiyo inay jiraan habab ka wanaagsan oo lagula tacaali karo walaaca, walbahaarka, iyo niyad-jabka
Ma dhahayo waa inaad iska indhatiraa arrimaha caafimaadka dhimirka. haddii aad la kulanto walaac, walbahaar, ama niyad-jab , Daaweynta dabeecadda garashada (CBT) ayaa la xaqiijiyay inay yarayso calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka.
Laakin ma hubsan kartid in taabashadu ay u shaqayn karto walaacaaga oo ay ku dareensiin karto fiicnaan xitaa muddada gaaban. , sax?
Dhanka kale, CBT waxaa la caddeeyey inay waxtar leedahay mustaqbalka fog. CBT waa aHabka caddaynta ku salaysan ee loo maareeyo walaaca, niyad-jabka, iyo arrimaha kale ee caafimaadka maskaxda fursadaha dawooyinka kale.
Maxaan ula jeedaa?
Hagaag, waxaa jira farsamooyin badan oo kala duwan oo loogu talagalay dhimista walaaca iyo nasashada kuwaas oo la xaqiijiyay inay wax ku ool u yihiin horumarinta caafimaadka dhimirka.
Sidoo kale eeg: Xaqiiqda naxariis darada ah ee ku saabsan "dhunkashada isha saddexaad" (iyo sababta dadka intooda badan ay u khaldan yihiin) 0>Oo haddii aad naftaada u kobcinayso oo aad noloshaada hagaajinayso, waa inaad tijaabisaa. Oo runtii waa mid ka mid ah fiidiyowyadii ugu fiicnaa ee aan daawaday oo ku saabsan ruuxa iyo korriinka nafta. Marka, kaliya isku day hababka fudud ee sidan oo kale ah si aad ula tacaasho shucuurtaada taban oo aad u noqoto mid is-oggolaaday halkii aad isticmaali lahayd. garaacid ) Ma laha faa'iidooyin la xaqiijin karo oo mustaqbalka fog > 
>
Ka waran taabashada? Ma isku mid baa marka la isticmaalo farsamada garaacista si loo yareeyo walbahaarka iyo welwelka?
Waa kan arrintu:
garaaciddu waxay leedahay wax dheerTusaale ahaan, waxaad isticmaali kartaa farsamooyinka nasashada inta jeer ee aad rabto. Waad dhagaysan kartaa ilaa inta aad rabto
> Waxaad isticmaali kartaa mar kasta oo aad rabto inaad hoos u dhigto walaacaaga. Xitaa waxaad u isticmaali kartaa nolol maalmeedkaaga mar kasta oo aad u baahan tahay inaad is dejiso.Ka waran ku saabsan garaaca?
Laakin la mid ma khusayso taabashada. Waxa kaliya oo aad taaban kartaa marka aad dareento walaac aad u daran.
Iyo tan ugu muhiimsan, xitaa haddii aad ku guuleysan karto nasasho waqti gaaban ah oo ku saabsan taabashada, ma jiraan wax caddaynaya in taabashada ay faa'iido muddo dheer leedahay.
Haddaba, miyaanay wanaagsanayn in la tijaabiyo farsamooyin kale oo dammaanad qaadi kara natiijooyinka muddada dheer? ?
Ka sokow, ma jirto dammaanad qaad ah in ay caddayn karto dhibaatadaada halkii aad ku hagaajin lahayd calaamadaha qaarkood muddo gaaban.
8) Ma daaweyso dhibaatada>Ma ogtahay waxa ay tahay ujeedada ugu weyn ee xeeladaha bogsashada dhamaystiran sida miyir-qabka ama fekerka?.Xaaladda taabashada, xitaa ma cadda in taabashadu ay dhab ahaantii dawo tahay iyo inay tahay saamaynta placebo. Maxaad samayn doontaa markaa?
Ma sii wadi doontaa inaad garaacdo weligeed ilaa ay ka noqoto balwad? Ama dardaaran
