10 svarių priežasčių, kodėl verta vengti bakstelėjimo (nesąmoningas vadovas)

Ar galvojate apie tapšnojimą tam tikrai problemai spręsti?

Jei tyrinėdami šią temą ieškosite moksliškai pagrįstų duomenų, kad tai veiksminga, galite sužinoti, kad bakstelėjimas iš tikrųjų veikia ne visiems.

Nors žmonės dažnai naudoja šią emocinės laisvės techniką (EFT) nerimui, stresui, potrauminio streso sindromui ar depresijai mažinti, pabandžiau atlikti išsamius tyrimus, kurie leido man suprasti, kad bet kokia kaina reikėtų vengti tapšnojimo.

Kodėl?

Šiame nesąmoningame vadove pateiksiu 10 svarių priežasčių, kodėl reikėtų vengti bakstelėjimo.

1) Jis nėra pagrįstas tvirtu mokslu

Pradėkime nuo akivaizdžiausios priežasties, kodėl neturėtume naudoti tapšnojimo, kad išspręstume psichikos sveikatos problemas, pavyzdžiui, stresą ar nerimą.

Man asmeniškai, kaip asmeniui, kuris užsiima moksliškai pagrįstais gydymo metodais, būtina turėti aiškių įrodymų apie tam tikro gydymo veiksmingumą.

Bet žinote ką?

Neradau jokių mokslinių įrodymų, kad bakstelėjimas iš tikrųjų veikia.

Tai verčia mane manyti, kad tappingas nėra pagrįstas tvirtu mokslu. Vietoj to, tai alternatyvi terapija, kuri remiasi anekdotiniais įrodymais ir asmenine patirtimi.

Žinoma, nesakau, kad alternatyvioji medicina niekada neveikia ir kad jos reikėtų vengti.

Iš tiesų beveik 40 proc. amerikiečių mano, kad vien tik alternatyviais būdais galima išgydyti tokias sunkias ligas kaip vėžys. Ir iš tiesų, alternatyviosios medicinos veiksmingumas įrodytas moksliškai - moksliniais tyrimais nustatyta, kad alternatyvioji medicina yra veiksminga gydant vėžį.

Tačiau tai nereiškia, kad bakstelėjimas padės ir jūsų būklei.

Kitaip tariant, jei kažkas yra alternatyvus ir moksliškai įrodytas jo veiksmingumas, tai dar nereiškia, kad būtent ši alternatyvi terapija jums tiks.

Tai reiškia, kad viena iš priežasčių, kodėl reikėtų vengti tapšnojimo, yra ta, kad jis nėra pagrįstas patikimais moksliniais įrodymais.

Ką siūlyčiau vietoj to?

Nesakau, kad turėtumėte pamiršti visas alternatyviosios medicinos galimybes.

Tiesiog pabandykite internete šiek tiek daugiau sužinoti apie savo būklę ir pažiūrėkite, ar iš tikrųjų yra mokslinių įrodymų, kad tam tikra alternatyvi terapija yra veiksminga.

2) bakstelėjimas yra pseudomokslas

Kalbant apie mokslinius įrodymus, paaiškėjo, kad tappingas iš tikrųjų yra pseudomokslas, teigiantis, kad yra pagrįstas moksliniais tyrimais.

Bet taip nėra.

Tiesa yra ta, kad EFT neabejotinai yra pats blogiausias pseudomokslas. Jei internete ieškosite žodžių "EFT" ir "mokslas", greičiausiai rasite tinklaraščių ir straipsnių, kuriuose aiškinama, kad tapšnojimas yra "naujas mokslas" ir kad jis "veikia moksliniu lygmeniu".

Deja, šių straipsnių autoriai arba yra klaidingai informuoti, arba sąmoningai klaidina visuomenę.

Nes EFT neturi jokio mokslinio pagrindo.

Dabar jums tikriausiai kyla klausimas, kodėl turėtumėte vengti bakstelėjimo, net jei tai pseudomokslas ir nepagrįstas tvirtais moksliniais įrodymais.

Jį lengva naudoti, jis ilgai neužtrunka ir greitai suteikia palengvėjimą.

Taigi, kokia problema?

Na, jei tapšnojimą naudojate kaip tradicinio medicininio gydymo pakaitalą, negalite pasakyti, ar jis tikrai veikia, ar ne.

Tai reiškia, kad galite patekti į sunkią būklę ir net patirti sveikatos problemų, nes manėte, kad tapšnojimas veikia jūsų būklę.

Štai kodėl reikėtų vengti EFT.

Visų pirma, neturėtumėte pasitikėti pseudomokslu, kaip savo būklės gydymo priemone, ypač jei susiduriate su kažkuo labai rimtu.

Antra, pseudomoksliniai gydymo būdai neveikia ir netgi gali būti pavojingi. Jie remiasi anekdotiniais įrodymais arba asmenine patirtimi - dviem dalykais, kurie jokiu būdu nėra patikimi, kai kalbama apie jūsų sveikatą ir gerovę!

Be to, nėra jokios priežasties, dėl kurios turėtumėte naudoti čiaupą, o ne mokslo įrodytą gydymą.

Tiesą sakant, nėra jokios priežasties, dėl kurios neturėtumėte pirmiausia išbandyti bakstelėjimą, o tik po to imtis mokslo įrodytų gydymo būdų!

3) Labai sunku išmatuoti rezultatus

Gerai, pateiksime dar vieną svarbią priežastį, kodėl turėtumėte vengti tapšnojimo ar bet kurios kitos EFT technikos.

Matote, labai sunku išmatuoti tokių gydymo būdų, kaip tappingas, rezultatus. Taip yra todėl, kad negalima pasakyti, ar tappingas iš tikrųjų veikia geriau nei placebas.

Pavyzdžiui, fizinio skausmo atveju galite lengvai nustatyti, ar jaučiate didesnį, ar mažesnį skausmą. Tačiau tas pats negalioja bakstelėjimui.

Kodėl?

Nes juo siekiama išgydyti emocinį skausmą. O emocinio skausmo atveju negalite būti tikri, kad skausmas yra ne toks stiprus, kaip prieš tai, kai prisilietėte.

Tai reiškia, kad negalite pasakyti, ar skausmas gerėja, ar stiprėja vien dėl to, kad bakstelėjote.

Vienintelis dalykas, kurį tikrai žinote, yra tai, kad skausmas tapo ne toks stiprus. Tačiau neatmetama galimybė, kad skausmas tapo intensyvesnis, tik jo nejaučiate taip stipriai kaip anksčiau.

Dar daugiau?

Jei bakstelėjote, galite jaustis geriau, bet tai nereiškia, kad jūsų būklė iš tikrųjų pagerėjo!

Štai kodėl neturėtumėte naudoti bakstelėjimo kaip pagrindinio gydymo būdo bet kokiai sveikatos būklei gydyti!

Vis dėlto kartais, kai kalbama apie jūsų sveikatą, iš tikrųjų nebūtina matuoti rezultatų.

Tačiau tai, kad jaučiate, jog jūsų būklė pagerėjo, dar nereiškia, kad ji iš tikrųjų yra perspektyvi, tiesa?

Pavyzdžiui, jei išbandysite holistinius meistriškumo kursus, pavyzdžiui, Rudá Iandê "Kvėpavimo darbą", galite pajusti, kad lengviau išgyvenate savo jausmus ir jaučiatės artimesni savo vidiniam "aš".

Tai didžiulė nauda, tiesa?

Tačiau išbandydamas šią techniką pats supratau, kad ji neturi jokio galimo šalutinio poveikio ir viskas, ką ja galima pasiekti, yra išvalyti protą nuo neigiamų minčių ir išgydyti.

Todėl nemanau, kad turėtumėte išbandyti kvėpavimą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

4) Tai ne visada saugu

Taip, kaip jau minėjau, bakstelėjimas ne visada saugus ir kai kuriems žmonėms gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.

Blogiausia tai, kad žmonės, kurie patiria šalutinį poveikį dėl bakstelėjimo, dažniausiai apie tai net nežino!

Pavyzdžiui, jei po tapšnojimo jaučiate, kad jums pasidarė blogiau, tai nereiškia, kad tapšnojimas buvo jūsų būklės pablogėjimo priežastis.

Gali būti, kad prieš tai turėjote kokių nors sveikatos problemų ir dėl čiaupo jūsų būklė tik pablogėjo.

Dar daugiau?

Kai kuriais atvejais yra žmonių, kurie po EFT naudojimo patyrė nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą ir pykinimą.

Žinoma, niekas negali būti tikras, kad šis šalutinis poveikis atsirado dėl čiaupo, tačiau taip pat negalime įrodyti, kad yra kitaip.

Taigi, kam rizikuoti savo sveikata?

Kodėl vietoj to nepabandžius ko nors kito?

Ir dar vienas dalykas:

Net jei dėl bakstelėjimo jūsų būklė nepablogėja, visada kyla daugiau streso, kai tenka išbandyti kai kuriuos nemokslinius metodus ant savęs.

Todėl yra tikimybė, kad dėl bakstelėjimo iš tikrųjų galite patirti daugiau streso.

Kartais bakstelėjimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

5) Tai gali sukelti intensyvų ir ilgalaikį nerimo jausmą.

Ar žinojote, kad bakstelėjimas gali sukelti nerimą?

Vienas iš dalykų, apie kuriuos žmonės paprastai praneša po tapingo, yra tai, kad jie jaučia didžiulį nerimą.

Taip atsitinka todėl, kad tapšnojimas yra procesas, kurio metu "primenama apie praeityje patirtus neigiamus jausmus".

Sutelkiate dėmesį į praeities traumą ar neigiamą įvykį ir "primenate sau, kaip buvo blogai".

Tai gali sukelti stiprų nerimo jausmą.

Tačiau kodėl bakstelėjimas gali kelti nerimą?

Žiūrėdamas vaizdo įrašus "YouTube" ir skaitydamas knygas apie bakstelėjimą, nuolat patirdavau stresą dėl nežinomybės.

Yra tiek daug skirtingų dalykų, kuriuos reikia pasakyti ar apie kuriuos reikia galvoti po bakstelėjimo, ir sunku žinoti, kurį iš jų pasirinkti.

Ar žinote, kas nutinka, kai susiduriame su nežinomybe?

Jaučiame nerimą!

Būtent dėl šios priežasties bakstelėjimas gali sukelti nerimą.

Yra žmonių, kurie tapšnojimo metu yra patyrę tokį stiprų baimės ir nerimo jausmą.

Tai dar viena priežastis, kodėl turėtumėte vengti bakstelėjimo, jei nesate tikri, kad jis iš tikrųjų pagerins, o ne pablogins jūsų būklę.

6) Yra geresnių patikrintų būdų išspręsti jūsų problemas

Kiekvieną kartą, kai kalbama apie tapšnojimą ir jo gydomąsias savybes, natūraliai kyla vienas klausimas:

Kodėl neišbandžius kitų, labiau patikrintų problemų sprendimo būdų?

Žinote, esu didelis saviugdos ir gyvenimo tobulinimo gerbėjas. Ir visada ieškau geriausių būdų, kaip tai padaryti.

Žinau, kad tapšnojimas yra labai populiarus metodas, bet vis dar nesuprantu, kodėl žmonės renkasi tapšnojimą, o ne kitus patikrintus problemų sprendimo būdus.

Taigi, jei norite spręsti psichikos sveikatos problemas, turėtumėte naudoti metodus, kurie pagrįsti patikimais moksliniais įrodymais ir kurių veiksmingumas įrodytas.

Kadangi esu psichologijos studentas, man nereikia galvoti du kartus, kad įsitikinčiau, jog yra geresnių būdų kovoti su nerimu, stresu ir depresija.

Nesakau, kad turėtumėte ignoruoti savo psichikos sveikatos problemas, jei jaučiate nerimą, stresą ar depresiją.

Tačiau jei ieškote išbandyto būdo, kaip spręsti šias problemas, bakstelėjimas nėra tinkamas būdas.

Pavyzdžiui, įrodyta, kad kognityvinė elgesio terapija (KET) mažina nerimo ir depresijos simptomus.

Bet juk negalite būti tikri, kad bakstelėjimas gali padėti įveikti jūsų nerimą ir padėti pasijusti geriau net per trumpą laiką, tiesa?

Kita vertus, įrodyta, kad CBT yra veiksminga ilgalaikėje perspektyvoje. CBT yra įrodymais pagrįstas požiūris į nerimo, depresijos ir kitų psichikos sveikatos problemų valdymą.

Vis dėlto, jei dėl kokių nors priežasčių nenorite gydytis, tai nereiškia, kad neturite kitų alternatyvios medicinos galimybių.

Ką turiu omenyje?

Yra daug įvairių streso mažinimo ir atsipalaidavimo būdų, kurie, kaip įrodyta, veiksmingai gerina psichinę sveikatą.

Jei jums patinka saviugda ir gyvenimo tobulinimas, tikrai turėtumėte juos išbandyti.

Pavyzdžiui, "Išlaisvink savo protą" - tai dar vienas šiuolaikinio šamano Rudá Iandê meistriškumo kursas. Ir tai iš tiesų vienas geriausių vaizdo įrašų apie dvasingumą ir saviugdą, kokius esu mačiusi.

Taigi, užuot naudoję tapšnojimą, tiesiog išbandykite paprastus metodus, pavyzdžiui, šį, kad susidorotumėte su neigiamomis emocijomis ir geriau pažintumėte save.

Jei jus domina šis nemokamas vaizdo įrašas apie dvasinį įgalinimą, tiesiog paliksiu nuorodą:

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

7) Nėra įrodytos ilgalaikės naudos.

Kaip matote, mokslu pagrįstos terapijos galimybės, tokios kaip CBT, iš tiesų gali turėti ilgalaikės naudos jūsų psichikos sveikatai.

Ar tas pats pasakytina ir apie tapšnojimą? Ar tapšnojimo technikos naudojimas stresui ir nerimui mažinti yra teisingas?

Štai koks dalykas:

Nors kai kurie žmonės teigia, kad po tapšnojimo jaučiasi geriau, nėra jokių įrodymų, kad tapšnojimas duoda ilgalaikę naudą.

Pavyzdžiui, atsipalaidavimo technikas galite naudoti tiek kartų, kiek norite. Galite jų klausytis tiek laiko, kiek norite.

Juos galite naudoti, kai tik norite sumažinti nerimą. Juos galite naudoti net kasdieniame gyvenime, kai reikia nusiraminti.

O kaip dėl bakstelėjimo?

Tačiau tas pats negalioja tapšnojimui. Tapšnoti galite tik tada, kai jaučiate stiprų nerimą.

Ir svarbiausia, net jei ir galite pasiekti trumpalaikį palengvėjimą, niekas negali įrodyti, kad bakstelėjimas duos ilgalaikės naudos.

Taigi, ar ne geriau išbandyti kitus metodus, galinčius užtikrinti ilgalaikius rezultatus?

Kodėl turėtumėte dėti tiek daug pastangų ir energijos tam, kas neturi jokios įrodytos ilgalaikės naudos?

Be to, nėra jokios garantijos, kad jis gali įrodyti jūsų problemą, o ne tik trumpam išspręsti kai kuriuos simptomus.

Tai veda prie kito klausimo.

8) Tai neišsprendžia problemos

Ar žinote, koks yra pagrindinis holistinių gydymo strategijų, tokių kaip dėmesingas įsisąmoninimas ar meditacija, tikslas?

Reikia gydyti problemą, o ne tik šalinti kai kuriuos simptomus.

Tapšnojimo atveju net neaišku, ar tapšnojimas iš tikrųjų gydo, ar tai tik placebo efektas.

Ką darysite, jei po bakstelėjimo negalėsite sustabdyti nerimo? Ką darysite tada?

Ar tęsite bakstelėjimą amžinai, kol jis taps priklausomybe? Ar tiesiog pasiduosite ir išbandysite ką nors kita?

Todėl manau, kad tapšnojimas yra labiau laikina priemonė nei kas nors kita. Tai tarsi pleistras ant žaizdos, užuot ją gydęs.

Dėl to gali kilti papildomų problemų.

Deja, net jei sėkmingai paliečiate vieną problemą, tai jos neišsprendžia.

Vis dar reikia spręsti pagrindinę problemos priežastį ir rasti tikrą sprendimą.

Pavyzdžiui, jei bakstelėsite ant išsiskyrimo, jausitės geriau dėl to konkretaus gyvenimo įvykio. Tačiau vis tiek būsite vienišas ir neturėsite partnerio.

Jei bakstelėsite į viešojo kalbėjimo baimę, pasijusite geriau dėl šios konkrečios problemos. Tačiau vis tiek turėsite rengti pristatymus darbe ir kovoti su šia baime.

Taigi, žinokite ką?

Turite rasti tikrą problemos sprendimą ir pašalinti pagrindinę jos priežastį.

Todėl manau, kad tappingas nėra tai, ką kiekvienas gali naudoti visoms problemoms spręsti.

9) Tai tinka ne visiems

Tiesa, kad bakstelėjimas kai kuriems žmonėms gali padėti išspręsti jų problemas.

Tačiau tai nereiškia, kad jis gali padėti visiems.

Tai pasakytina tiek apie trumpalaikius, tiek apie ilgalaikius rezultatus.

Kai kurie žmonės pranešė, kad jiems labai pasisekė taikyti tappingą. Jie naudojo jį, kad įveiktų nerimą ir depresiją, ir po to jautėsi daug geriau.

Tačiau to paties negalima pasakyti apie ilgalaikius rezultatus. Daugelis žmonių bandė naudoti tapingą, tačiau jiems vis tiek teko ieškoti kitų gydymo būdų, nes tapingas neišsprendė jų problemų.

Net jei esate vienas iš tų, kurie, naudodami tappingą, pasiekė teigiamų rezultatų, nėra jokios garantijos, kad ateityje jums nereikės jo naudoti dar kartą.

Problema ta, kad nėra jokio būdo sužinoti, ar tai jums tiks, ar ne.

Pavyzdžiui, bakstelėjimas gali jums netikti, nes netinkamai jį atlikote. Arba dėl to, kad jūsų kūnas priešinasi šiai technikai ir reaguoja kitaip nei kiti.

Nors yra daugybė nepatvirtintų pranešimų apie žmones, kurie patyrė teigiamą EFT poveikį (pvz., sumažėjusį nerimą ar depresiją), daugybė kitų žmonių teigia, kad naudodami šią vadinamąją "tapšnojimo terapiją" jie nepajuto jokių teigiamų rezultatų.

Taigi, jei norite išbandyti tapingą ir kitas panašias technikas, patariu pirmiausia jas išbandyti ir pažiūrėti, kaip jos jums tinka.

Ir tik tada investuokite savo laiką ir pinigus į tai, kas iš tiesų gali jums padėti. Priešingu atveju tai tik laiko ir pinigų švaistymas!

Tai dar viena priežastis, dėl kurios reikėtų vengti bakstelėjimo prieš išbandant jo veiksmingumą.

10) Net kai tai veikia, nežinote kodėl.

Ir galiausiai, taip, tam tikrais atvejais bakstelėjimas iš tikrųjų gali būti naudingas kai kuriems žmonėms.

Vienintelė problema?

Net ir tada, kai naudojant tapšnojimą gaunate teigiamų rezultatų, neįmanoma sužinoti, kodėl tai pavyko.

Štai kodėl sakiau, kad bakstelėjimas nėra tikras jūsų problemos sprendimas.

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės, palietę akupresūros taškus, jaučiasi geriau.

Nors daugelis žmonių mano, kad tappingas veikia, nes padeda pašalinti pagrindinę problemos priežastį, tai nėra tiesa.

Negalima žinoti, ar šis metodas tikrai padeda išspręsti pagrindinę problemos priežastį, ar ne.

O jei jūsų būklė pagerėjo dėl to, kad jūsų gyvenime pasikeitė kiti dalykai? Galbūt valgėte sveikesnį maistą, pradėjote daugiau sportuoti, pakeitėte miego režimą.

Nėra galimybės sužinoti, ar jums padėjo bakstelėjimas, ar kažkas kitas.

Taigi, net jei pasinaudoję bakstelėjimu pasijuntate geriau, nėra jokios garantijos, kad jis veiks ateityje ar padės išspręsti tikrąją problemą!

Vietoj to turite rasti tikrą sprendimą, kuris iš tikrųjų padės jums išspręsti pagrindinę problemos priežastį.

Galutinės mintys

Apskritai yra daug priežasčių, kodėl bakstelėjimas nėra geras pasirinkimas, jei norite išspręsti savo problemą.

Tikimės, kad perskaitę šį straipsnį taip pat suprasite, kad nors tai gali atrodyti geras sprendimas, iš pradžių jis gali suteikti jums klaidingų vilčių ir sukelti nerealių lūkesčių.

Taigi, stenkitės neapsigauti dėl šio metodo skleidžiamos reklamos. Ir nepamirškite:

Tapšnojimas iš tiesų gali jums padėti, tačiau nėra jokio būdo sužinoti, ar jis padės, ar ne. Ir net jei padės, nėra jokios garantijos, kad šis metodas padės jums išspręsti pagrindinę problemos priežastį!