10 buenas razones para evitar el tapping (guía práctica)

¿Ha pensado en utilizar el tapping para solucionar algún problema?

Bueno, si investigas este tema para encontrar datos respaldados por la ciencia que demuestren su eficacia, puede que descubras que el tapping no funciona para todo el mundo.

Aunque la gente suele utilizar esta técnica de liberación emocional (EFT) para reducir la ansiedad, el estrés, el TEPT o la depresión, intenté hacer una investigación exhaustiva, que me hizo darme cuenta de que deberíamos evitar el tapping a toda costa.

¿Por qué?

En esta guía práctica, compartiré 10 buenas razones que explican por qué debe evitarse el tapping.

1) No se basa en una ciencia sólida

Empecemos por la razón más obvia por la que no debemos utilizar el tapping para tratar problemas de salud mental como el estrés o la ansiedad.

Personalmente, como persona que se dedica a las técnicas terapéuticas basadas en la ciencia, disponer de pruebas claras de la eficacia de un determinado tratamiento es imprescindible.

¿Pero adivina qué?

No he podido encontrar ninguna prueba científica de que el tapping funcione realmente.

Esto me hace pensar que el tapping no se basa en una ciencia sólida, sino que es una terapia alternativa que se basa en pruebas anecdóticas y experiencias personales.

Por supuesto, no estoy diciendo aquí que la medicina alternativa nunca funcione y que deba evitarse.

De hecho, casi el 40% de los estadounidenses cree que las terapias alternativas pueden curar por sí solas enfermedades tan graves como el cáncer. Y, de hecho, se ha demostrado científicamente que la medicina alternativa es eficaz: la investigación ha descubierto que la medicina alternativa es eficaz contra el cáncer.

Pero esto no significa que el tapping también funcione para su enfermedad.

En otras palabras, sólo porque algo sea alternativo y se haya demostrado científicamente su eficacia, no significa que esta terapia alternativa en particular vaya a funcionar para usted.

Esto significa que una de las razones por las que debe evitarse el tapping es que no se basa en pruebas científicas sólidas.

¿Qué sugiero en su lugar?

No estoy diciendo que debas olvidarte de todas las opciones de medicina alternativa.

Intenta investigar un poco más en Internet sobre tu enfermedad y comprueba si existen pruebas científicas de que una determinada terapia alternativa es eficaz.

2) El tapping es pseudociencia

Hablando de pruebas científicas, resulta que el tapping es en realidad una pseudociencia que pretende basarse en la investigación científica.

Pero no lo es.

La verdad es que EFT es definitivamente pseudociencia en su peor expresión. Si buscas en Internet las palabras "EFT" y "ciencia", probablemente encontrarás blogs y artículos que explican cómo el tapping es una "nueva ciencia" y cómo "funciona a nivel científico".

Desgraciadamente, los autores de esos artículos están mal informados o engañan deliberadamente al público.

Porque EFT no tiene absolutamente ninguna base científica.

Ahora probablemente se pregunte por qué debe evitar el tapping aunque sea pseudociencia y no esté basado en pruebas científicas sólidas.

Es fácil de usar, no lleva mucho tiempo y te alivia rápidamente.

Entonces, ¿cuál es el problema?

Bueno, si utilizas el tapping como sustituto del tratamiento médico tradicional, entonces no puedes saber si realmente funciona o no.

Esto significa que podría llegar a padecer una afección grave e incluso desarrollar problemas de salud porque pensó que el tapping estaba funcionando para su afección.

Y esta es la razón por la que EFT debe evitarse.

En primer lugar, no debe confiar en la pseudociencia como tratamiento para su enfermedad, sobre todo si se trata de algo muy grave.

En segundo lugar, los tratamientos pseudocientíficos no funcionan e incluso pueden ser peligrosos. Se basan en pruebas anecdóticas o experiencias personales, dos cosas que no son en absoluto fiables cuando se trata de su salud y bienestar.

Además, no hay ninguna razón por la que debas pinchar en lugar de utilizar tratamientos probados y respaldados por la ciencia.

De hecho, no hay ninguna razón por la que no deba probar primero el tapping antes de pasar a tratamientos probados y respaldados por la ciencia.

3) Es muy difícil medir los resultados

Bien, introduzcamos otra razón significativa por la que deberías evitar el tapping o cualquier otra técnica de EFT.

Es muy difícil medir los resultados de tratamientos como el tapping, porque no se puede saber si funciona mejor que un placebo.

Por ejemplo, con el dolor físico, puedes detectar fácilmente si sientes más o menos dolor, pero no ocurre lo mismo con el tapping.

¿Por qué?

Porque su objetivo es curar el dolor emocional. Y con el dolor emocional, no se puede estar seguro de que el dolor sea menos intenso que antes de hacer tapping.

Esto significa que no puedes saber si tu dolor está mejorando o empeorando simplemente porque estás haciendo tapping.

Lo único que sabes con certeza es que tu dolor se ha vuelto menos intenso. Pero no es imposible que tu dolor se haya vuelto más intenso, sino que simplemente no lo sientes con la misma intensidad que antes.

¿Y qué más?

Si le das golpecitos, puede que te sientas mejor, pero eso no significa que tu estado haya mejorado.

Por eso no se debe utilizar el tapping como tratamiento primario para ningún problema de salud.

Aun así, a veces no es realmente necesario medir los resultados cuando se trata de tu salud.

Pero el hecho de que sientas que tu estado ha mejorado no significa que sea realmente prometedor, ¿verdad?

Por ejemplo, si pruebas algunas clases magistrales holísticas como Breathwork de Rudá Iandê, puede que sientas que puedes procesar tus sentimientos con más facilidad y sentirte más cerca de tu yo interior.

Y eso es un gran beneficio, ¿verdad?

Sin embargo, al probar yo mismo esta técnica, me he dado cuenta de que no tiene efectos secundarios potenciales y que lo único que se consigue con ella es limpiar la mente de pensamientos negativos y sanar.

Y por eso no creo que debas probar el trabajo de respiración.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

4) No siempre es seguro

Sí, como ya he mencionado, el tapping no siempre es seguro y puede provocar reacciones adversas en algunas personas.

Y lo peor es que la mayoría de las personas que experimentan efectos secundarios del tapping ni siquiera son conscientes de ello.

Por ejemplo, si sientes que empeoras después de hacer tapping, esto no significa que el tapping haya sido la causa de tu empeoramiento.

Es posible que tuvieras algún problema de salud de antemano y que el tapping empeorara tu estado.

¿Y qué más?

En algunos casos, hay personas que han experimentado efectos secundarios no deseados como mareos y náuseas después de utilizar EFT.

Por supuesto, nadie puede estar seguro de que estos efectos secundarios se debieran al tapping, pero la cuestión es que tampoco podemos demostrar lo contrario.

Entonces, ¿por qué arriesgar la salud?

¿Por qué no probar otra cosa?

Y aquí hay otra cosa:

Incluso si el tapping no empeora tu enfermedad, siempre hay más estrés cuando se trata de probar algunos métodos no científicos en ti mismo.

Por lo tanto, lo más probable es que el tapping le haga sentirse más estresado.

Y a veces, el tapping puede causarte más daño que beneficio.

5) Puede provocar sentimientos intensos y prolongados de ansiedad.

¿Sabías que el tapping puede provocar ansiedad?

Bueno, una de las cosas que la gente suele decir después de hacer tapping es que sienten una inmensa cantidad de ansiedad.

Esto sucede porque el tapping es un proceso de "recordarte a ti mismo los sentimientos negativos que has experimentado en el pasado".

Te centras en el trauma o acontecimiento negativo del pasado y "te recuerdas a ti mismo lo malo que fue".

Y esto puede provocar una intensa sensación de ansiedad.

Pero, ¿por qué el tapping provoca ansiedad?

Mientras veía los vídeos en YouTube y leía libros sobre el tapping, estaba constantemente estresada por la incertidumbre.

Hay tantas cosas diferentes que tienes que decir o pensar después del tapping, y es difícil saber cuál elegir.

¿Y sabe lo que ocurre cuando nos enfrentamos a la incertidumbre?

¡Nos sentimos ansiosos!

Y ésta es la razón por la que el tapping puede provocar ansiedad.

Algunas personas han experimentado sensaciones extremas de miedo y ansiedad durante el tapping.

Y ésta es una razón más por la que deberías evitar el tapping siempre que no estés seguro de que realmente mejorará tu condición y no la empeorará.

6) Hay mejores formas probadas de resolver sus problemas

Cada vez que se habla del tapping y de sus propiedades curativas, me viene a la cabeza una pregunta:

¿Por qué no prueba otras formas más probadas de afrontar sus problemas?

Soy un gran fan del crecimiento personal y de mejorar la vida, y siempre estoy buscando la mejor forma de hacerlo.

Y sé que el tapping es un método muy popular, pero sigo sin entender por qué la gente elegiría el tapping en lugar de otras formas probadas de tratar sus problemas.

Por lo tanto, si quiere tratar un problema de salud mental, debe utilizar métodos basados en pruebas científicas sólidas y que hayan demostrado su eficacia.

Bueno, como estudiante de psicología, no necesito pensármelo dos veces para estar segura de que hay mejores formas de tratar la ansiedad, el estrés y la depresión.

No estoy diciendo que debas ignorar tus problemas de salud mental si sufres ansiedad, estrés o depresión.

Pero si buscas una forma probada de tratar esos problemas, el tapping no es el camino a seguir.

Por ejemplo, se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

Pero no puedes estar seguro de que el tapping funcione para tu ansiedad y pueda hacerte sentir mejor incluso a corto plazo, ¿verdad?

Por otro lado, se ha demostrado que la TCC es eficaz a largo plazo. La TCC es un enfoque basado en pruebas para tratar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Aun así, si por alguna razón no quieres recibir terapia, eso no significa que no tengas otras oportunidades de medicina alternativa.

¿A qué me refiero?

Existen muchas técnicas para aliviar el estrés y relajarse que han demostrado su eficacia para mejorar la salud mental.

Y si lo tuyo es el crecimiento personal y mejorar tu vida, deberías probarlos.

Por ejemplo, "Libera tu mente" es otra clase magistral del chamán moderno Rudá Iandê. Y es, en efecto, uno de los mejores vídeos que he visto sobre espiritualidad y crecimiento personal.

Así que, en lugar de utilizar el tapping, prueba métodos sencillos como éste para lidiar con tus emociones negativas y ser más consciente de ti mismo.

Si te interesa este vídeo gratuito sobre empoderamiento espiritual, te dejo un enlace:

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

7) No tiene beneficios demostrables a largo plazo

Como puede ver, las opciones terapéuticas basadas en la ciencia, como la TCC, pueden tener beneficios a largo plazo para su salud mental.

¿Qué ocurre con el tapping? ¿Es lo mismo en el caso de utilizar la técnica del tapping para aliviar el estrés y la ansiedad?

Esto es lo que pasa:

Aunque algunas personas afirman sentirse mejor después de hacer tapping, no hay pruebas de que el tapping tenga beneficios a largo plazo.

Por ejemplo, puedes utilizar las técnicas de relajación tantas veces como quieras y escucharlas todo el tiempo que quieras.

Puedes utilizarlos siempre que quieras rebajar tu ansiedad. Incluso puedes utilizarlos en tu vida diaria siempre que necesites calmarte.

¿Qué pasa con el tapping?

Pero no ocurre lo mismo con el tapping. Sólo puedes hacer tapping cuando sientas una ansiedad intensa.

Y lo que es más importante, aunque se consiga un alivio a corto plazo con el tapping, nada puede demostrar que el tapping tenga beneficios a largo plazo.

Entonces, ¿no es mejor probar otras técnicas que garanticen resultados a largo plazo?

Es decir, ¿por qué dedicar tanto esfuerzo y energía a algo que no tiene beneficios probados a largo plazo?

Además, no hay garantía de que pueda probar tu problema en lugar de limitarse a arreglar algunos síntomas a corto plazo.

Y esto nos lleva al siguiente punto.

8) No cura el problema

¿Sabes cuál es el objetivo principal de las estrategias de curación holísticas como la atención plena o la meditación?

Es para curar el problema, no sólo para arreglar algunos síntomas.

En el caso del tapping, ni siquiera está claro si es realmente una cura o sólo un efecto placebo.

¿Y si no puedes detener tu ansiedad después de hacer tapping? ¿Qué harás entonces?

¿Seguirás haciendo tapping para siempre hasta que se convierta en una adicción? ¿O simplemente te rendirás y probarás otra cosa?

Y por eso creo que el tapping es más un apaño temporal que otra cosa. Es como poner una tirita en la herida en lugar de curarla.

Y esto puede acarrear más problemas en el futuro.

Y, desgraciadamente, incluso si se consigue intervenir en un asunto, en realidad no se cura el problema.

Sigue siendo necesario abordar la raíz del problema y encontrar una solución real.

Por ejemplo, si pulsas sobre tu ruptura sentimental, te sentirás mejor sobre ese acontecimiento concreto de tu vida. Sin embargo, seguirás soltero y sin pareja.

Si haces tapping sobre tu miedo a hablar en público, te sentirás mejor con ese problema concreto, pero seguirás teniendo que hacer presentaciones en el trabajo y lidiar con ese miedo.

¿Adivina qué?

Tienes que encontrar una solución real a tu problema y tocar la raíz del mismo.

Por eso creo que el tapping no es algo que pueda utilizar todo el mundo para resolver todos los problemas.

9) No funciona para todo el mundo

Es cierto que el tapping puede ayudar a algunas personas con sus problemas.

Pero eso no significa que pueda ayudar a todo el mundo.

Y esto es válido tanto para los resultados a corto como a largo plazo.

Algunas personas han informado de que han tenido un gran éxito con el tapping. Lo utilizaron para superar su ansiedad y depresión, y se sintieron mucho mejor después.

Pero no se puede decir lo mismo de los resultados a largo plazo. Muchas personas han probado a utilizar el tapping, pero aun así han tenido que buscar otras opciones de tratamiento porque el tapping no resolvía sus problemas.

E incluso si eres de los que experimentan resultados positivos al utilizar el tapping, no hay garantía de que no necesites volver a utilizarlo en el futuro.

El problema es que no hay forma de saber si te funcionará o no.

Por ejemplo, puede que el tapping no te funcione porque no lo has hecho bien o porque tu cuerpo se resiste a la técnica y reacciona de forma diferente a como lo hacen los demás.

Aunque existen muchos informes anecdóticos sobre personas que han experimentado efectos positivos al utilizar EFT (por ejemplo, reducción de la ansiedad o la depresión), muchas otras personas afirman que no han obtenido ningún resultado positivo al utilizar esta denominada "terapia de tapping".

Así que, si estás interesado en probar el tapping y otras técnicas similares, mi consejo es que las pruebes primero y veas cómo te funcionan.

Y sólo entonces invierta su tiempo y dinero en algo que realmente pueda funcionarle. De lo contrario, ¡sólo será una pérdida de tiempo y dinero!

Y ésta es otra razón por la que debe evitarse el tapping antes de comprobar su eficacia.

10) Incluso cuando funciona, no sabes por qué

Y por último, sí, el tapping puede beneficiar a algunas personas en ciertos casos.

¿El único problema?

Incluso cuando se experimentan resultados positivos al utilizar el tapping, no hay forma de saber por qué ha funcionado.

Por eso he dicho que el tapping no es una solución real a tu problema.

Hay muchas razones por las que la gente se siente mejor después de haber hecho tapping en sus puntos de acupresión.

Y aunque muchas personas creen que el tapping funciona porque aborda la raíz del problema, esto no es cierto.

No hay forma de saber si esta técnica realmente ayuda con la raíz de tu problema o no.

¿Y si su estado ha mejorado porque ha cambiado alguna otra cosa en su vida? Quizá ha comido alimentos más sanos, o ha empezado a hacer más ejercicio, o ha cambiado su horario de sueño.

No hay forma de saber si fue el tapping lo que te ayudó o si fue algo más.

Por lo tanto, aunque te sientas mejor después de hacer tapping, no hay ninguna garantía de que te vaya a funcionar en el futuro ni de que te vaya a ayudar a resolver el verdadero problema subyacente.

En su lugar, necesita encontrar una solución real, la que realmente le ayude con la raíz de su problema.

Reflexiones finales

En definitiva, hay muchas razones por las que el tapping no es una buena opción si quieres resolver tu problema.

Esperemos que, después de leer este artículo, también te des cuenta de que, aunque pueda parecer una buena solución, al principio puede darte falsas esperanzas y crearte expectativas poco realistas.

Así que no se deje engañar por todo el bombo y platillo que rodea a esta técnica, y recuerde:

Puede que el tapping te funcione, pero no hay forma de saber si lo hará o no. E incluso si lo hace, ¡no hay garantía de que esta técnica te ayude a resolver la raíz de tu problema!