10 hyvää syytä välttää naputusta (ei-pätevä opas).

Oletko ajatellut käyttää naputusta tietyn ongelman ratkaisemiseen?

Jos tutkit tätä aihetta löytääkseen tieteellisesti perusteltua tietoa sen tehokkuudesta, saatat sen sijaan saada selville, että naputtelu ei oikeastaan toimi kaikilla.

Vaikka ihmiset käyttävät usein tätä tunnevapaustekniikkaa (EFT) vähentääkseen ahdistusta, stressiä, PTSD:tä tai masennusta, yritin tehdä kattavaa tutkimusta, joka sai minut ymmärtämään, että meidän pitäisi välttää naputtelua kaikin keinoin.

Miksi?

Kerron tässä yksinkertaisessa oppaassa 10 hyvää syytä, miksi naputtelua tulisi välttää.

1) Se ei perustu vankkaan tieteeseen.

Aloitetaan ilmeisimmästä syystä, miksi meidän ei pitäisi käyttää naputusta mielenterveysongelmien, kuten stressin tai ahdistuksen, hoitoon.

Henkilökohtaisesti minulle, joka harrastan tieteeseen perustuvia terapiatekniikoita, on tärkeää, että tietyn hoidon tehokkuudesta on selkeää näyttöä.

Mutta arvaa mitä?

En löytänyt mitään tieteellistä näyttöä siitä, että naputtelu todella toimii.

Tämä saa minut ajattelemaan, että naputtelu ei perustu vankkaan tieteelliseen tietoon, vaan se on vaihtoehtoinen terapia, joka perustuu anekdoottisiin todisteisiin ja henkilökohtaisiin kokemuksiin.

En tietenkään sano, että vaihtoehtoinen lääketiede ei koskaan toimi ja että sitä pitäisi välttää.

Itse asiassa lähes 40 prosenttia amerikkalaisista uskoo, että vaihtoehtoiset hoitomuodot yksinään voivat parantaa niinkin vakavia sairauksia kuin syöpää. Vaihtoehtoinen lääketiede on todellakin tieteellisesti todistettu tehokkaaksi - tutkimuksissa on todettu, että vaihtoehtoinen lääketiede on tehokas syöpään.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että naputtelu toimisi myös sinun tilassasi.

Toisin sanoen, vaikka jokin on vaihtoehtoinen ja tieteellisesti tehokkaaksi osoitettu hoitomuoto, se ei tarkoita, että kyseinen vaihtoehtoinen hoitomuoto toimisi sinulle.

Tämä tarkoittaa, että yksi syy, miksi naputtelua tulisi välttää, on se, että se ei perustu vankkaan tieteelliseen näyttöön.

Mitä ehdottaisin sen sijaan?

En tarkoita, että sinun pitäisi unohtaa kaikki vaihtoehtoiset lääketieteen vaihtoehdot.

Yritä vain tutkia netissä hieman lisää tietoa sairaudestasi ja katso, onko tieteellistä näyttöä siitä, että tietty vaihtoehtoinen hoitomuoto on tehokas.

2) Tapping on pseudotiedettä

Tieteellisestä todistusaineistosta puheen ollen, on käynyt ilmi, että naputtelu on itse asiassa pseudotiede, joka väittää perustuvansa tieteelliseen tutkimukseen.

Mutta se ei ole.

Totuus on, että EFT on ehdottomasti pseudotiedettä pahimmillaan. Jos etsit internetistä sanoja "EFT" ja "tiede", löydät todennäköisesti blogeja ja artikkeleita, joissa selitetään, kuinka naputtelu on "uusi tiede" ja kuinka se "toimii tieteellisellä tasolla".

Valitettavasti näiden artikkeleiden kirjoittajat ovat joko väärässä tiedossa tai he johtavat yleisöä tarkoituksella harhaan.

Koska EFT:llä ei ole minkäänlaista tieteellistä perustaa.

Nyt luultavasti ihmettelet, miksi sinun pitäisi välttää naputtelua, vaikka se on pseudotiedettä eikä perustu vankkaan tieteelliseen näyttöön.

Tarkoitan, että sitä on helppo käyttää, se ei kestä kauan ja antaa nopeasti helpotusta.

Mikä on ongelma?

Jos käytät naputusta perinteisen lääketieteellisen hoidon korvikkeena, et voi tietää, toimiiko se todella vai ei.

Tämä tarkoittaa sitä, että saatat joutua vakavaan tilaan ja jopa kehittää terveysongelmia, koska luulit, että naputtelu toimii tilasi hyväksi.

Tämän vuoksi EFT:tä tulisi välttää.

Ensinnäkään sinun ei pitäisi luottaa pseudotieteeseen sairautesi hoidossa, varsinkaan jos kyseessä on jokin hyvin vakava sairaus.

Toiseksi, pseudotieteelliset hoidot eivät toimi, ja ne voivat olla jopa vaarallisia. Ne perustuvat anekdootillisiin todisteisiin tai henkilökohtaisiin kokemuksiin - kaksi asiaa, jotka eivät missään nimessä ole luotettavia, kun on kyse terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi!

Sitä paitsi ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi naputella sen sijaan, että käyttäisit tieteen tukemia ja todistettuja hoitoja.

Itse asiassa ei ole mitään syytä, miksi et voisi kokeilla naputusta ensin ennen kuin käyt läpi todistettuja hoitoja, joita tiede tukee!

3) Tuloksia on hyvin vaikea mitata.

Okei, esitelläänpä toinen merkittävä syy, miksi sinun pitäisi välttää naputtelua tai mitä tahansa muuta EFT-tekniikkaa.

On nimittäin hyvin vaikeaa mitata naputtelun kaltaisten hoitojen tuloksia, koska ei voida sanoa, toimiiko naputtelu todella paremmin kuin plasebo.

Esimerkiksi fyysisen kivun kohdalla voit helposti havaita, tunnetko enemmän vai vähemmän kipua. Sama ei kuitenkaan päde naputteluun.

Miksi?

Koska sen tarkoituksena on parantaa tunnekipua. Ja tunnekivun kohdalla ei voi olla varma, että kipu on lievempää kuin ennen napauttamista.

Tämä tarkoittaa sitä, että et voi tietää, paraneeko vai paheneeko kipusi vain siksi, että naputtelet.

Ainoa asia, jonka tiedät varmasti, on se, että kipusi on lieventynyt. Ei ole kuitenkaan mahdotonta, että kipusi on voimistunut, mutta et vain tunne sitä yhtä voimakkaasti kuin ennen.

Mitä muuta?

Jos napautat, olosi voi parantua, mutta se ei tarkoita, että tilasi olisi todella parantunut!

Ja tämän vuoksi sinun ei pitäisi käyttää naputtelua ensisijaisena hoitona mihinkään terveydentilaan!

Joskus ei kuitenkaan ole tarpeen mitata tuloksia, kun kyse on terveydestäsi.

Mutta se, että sinusta tuntuu, että tilasi on parantunut, ei tarkoita, että se on todella lupaava, eikö niin?

Jos esimerkiksi kokeilet joitakin kokonaisvaltaisia mestarikursseja, kuten Rudá Iandên hengitystyötä, saatat tuntea, että pystyt käsittelemään tunteitasi helpommin ja tunnet olevasi lähempänä sisäistä itseäsi.

Ja se on valtava etu, eikö niin?

Kuitenkin kokeillessani tätä tekniikkaa itse, olen ymmärtänyt, ettei sillä ole mahdollisia sivuvaikutuksia ja kaikki mitä sillä voi saavuttaa on puhdistaa mielesi negatiivisista ajatuksista ja parantua.

Ja siksi en usko, että sinun pitäisi kokeilla hengitystyötä.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

4) Se ei ole aina turvallista

Kyllä, kuten olen maininnut, napauttaminen ei ole aina turvallista ja se voi aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille.

Ja pahinta on se, että ihmiset, jotka kokevat naputtelun sivuvaikutuksia, eivät useimmiten edes tiedä siitä!

Jos esimerkiksi tunnet, että tilasi huononee naputtelun jälkeen, se ei tarkoita, että naputtelu olisi ollut syy tilasi huononemiseen.

On mahdollista, että sinulla on ollut jonkinlainen terveysongelma jo aiemmin, ja naputtelu vain pahensi tilannettasi.

Mitä muuta?

Joissakin tapauksissa jotkut ihmiset ovat kokeneet EFT:n käytön jälkeen ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten huimausta ja pahoinvointia.

Kukaan ei tietenkään voi olla varma siitä, että nämä haittavaikutukset johtuivat naputtelusta, mutta asia on niin, että emme voi myöskään todistaa muuta.

Miksi siis riskeerata terveytesi?

Mikset sen sijaan kokeilisi jotain muuta?

Ja tässä on toinenkin asia:

Vaikka naputtelu ei pahentaisikaan tilannettasi, on aina enemmän stressiä, kun haluat testata itselläsi joitakin epätieteellisiä menetelmiä.

Siksi on mahdollista, että naputtelu voi itse asiassa lisätä stressiäsi.

Ja joskus naputtelusta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

5) Se voi aiheuttaa voimakasta ja pitkäkestoista ahdistusta.

Tiesitkö, että naputtelu voi aiheuttaa ahdistusta?

Yksi asia, josta ihmiset yleensä kertovat naputuksen jälkeen, on se, että he tuntevat valtavasti ahdistusta.

Näin tapahtuu, koska naputtelu on prosessi, jossa "muistutat itseäsi menneisyydessä kokemistasi negatiivisista tunteista".

Keskityt menneeseen traumaan tai negatiiviseen tapahtumaan ja "muistutat itseäsi siitä, miten paha se oli".

Tämä voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta.

Mutta miksi naputtelu aiheuttaisi ahdistusta?

Kun katselin videoita YouTubesta ja luin kirjoja naputtelusta, olin jatkuvasti stressaantunut epävarmuuden vuoksi.

On niin paljon erilaisia asioita, joita sinun on sanottava tai ajateltava napauttamisen jälkeen, ja on vaikea tietää, mitä valita.

Ja tiedätkö, mitä tapahtuu, kun kohtaamme epävarmuutta?

Meistä tuntuu ahdistuneelta!

Ja tämä on syy siihen, miksi naputtelu voi aiheuttaa ahdistusta.

Jotkut ihmiset ovat kokeneet äärimmäisiä pelon ja ahdistuksen tunteita naputuksen aikana.

Tämä on yksi syy lisää siihen, miksi naputtelua kannattaa välttää aina, kun ei ole varma, että se todella parantaa eikä pahenna tilaansa.

6) On olemassa parempia todistettuja tapoja ratkaista ongelmasi.

Joka kerta, kun puhutaan naputtelusta ja sen parantavista ominaisuuksista, mieleeni tulee luonnollisesti yksi kysymys:

Miksi et kokeilisi muita, hyväksi havaittuja tapoja käsitellä ongelmia?

Tiedätkö, olen suuri itsensä kehittämisen ja elämän parantamisen kannattaja, ja etsin aina parasta tapaa tehdä se.

Tiedän, että naputtelu on hyvin suosittu menetelmä, mutta en silti ymmärrä, miksi ihmiset valitsevat naputtelun muiden hyväksi havaittujen keinojen sijaan ongelmiensa käsittelemiseksi.

Jos siis haluat käsitellä mielenterveysongelmaa, kannattaa käyttää menetelmiä, jotka perustuvat vankkaan tieteelliseen näyttöön ja ovat osoittautuneet tehokkaiksi.

No, psykologian opiskelijana minun ei tarvitse miettiä kahdesti ollakseni varma siitä, että on olemassa parempia tapoja käsitellä ahdistusta, stressiä ja masennusta.

En tarkoita, että sinun pitäisi sivuuttaa mielenterveysongelmasi, jos kärsit ahdistuksesta, stressistä tai masennuksesta.

Mutta jos etsit todistettua tapaa käsitellä näitä ongelmia, naputtelu ei ole oikea tapa.

Esimerkiksi kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) on osoitettu vähentävän ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Mutta et voi olla varma, että naputtelu voi toimia ahdistuksessasi ja saada olosi paremmaksi edes lyhyellä aikavälillä, vai mitä?

Toisaalta CBT on osoittautunut pitkällä aikavälillä tehokkaaksi. CBT on näyttöön perustuva lähestymistapa ahdistuksen, masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hallintaan.

Jos et kuitenkaan jostain syystä halua saada hoitoa, se ei tarkoita, etteikö sinulla olisi muita vaihtoehtoisia hoitomahdollisuuksia.

Mitä tarkoitan?

Stressin lievittämiseen ja rentoutumiseen on niin monia erilaisia tekniikoita, joiden on todettu olevan tehokkaita mielenterveyden parantamisessa.

Jos haluat kehittää itseäsi ja parantaa elämääsi, sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla niitä.

Esimerkiksi "Vapauta mielesi" on toinen mestarikurssi nykyajan shamaanilta Rudá Iandêilta, ja se on todellakin yksi parhaista videoista, joita olen koskaan katsonut henkisyydestä ja itsensä kasvattamisesta.

Kokeile siis tämän kaltaisia yksinkertaisia menetelmiä negatiivisten tunteiden käsittelemiseksi ja itsetuntemuksen lisäämiseksi sen sijaan, että käyttäisit naputusta.

Jos sinua kiinnostaa tämä ilmainen video henkisestä voimaantumisesta, jätän vain linkin:

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

7) Siitä ei ole todistettavaa pitkän aikavälin hyötyä

Kuten näet, tieteeseen perustuvilla terapiavaihtoehdoilla, kuten CBT:llä, voi todellakin olla pitkäaikaisia etuja mielenterveydellesi.

Entä naputtelu? Pitääkö sama paikkansa, kun naputtelutekniikkaa käytetään stressin ja ahdistuksen lievittämiseen?

Asia on näin:

Vaikka jotkut ihmiset kertovat voivansa paremmin naputtelun jälkeen, ei ole todisteita siitä, että naputtelusta olisi pitkäaikaisia hyötyjä.

Voit esimerkiksi käyttää rentoutustekniikoita niin monta kertaa kuin haluat ja kuunnella niitä niin kauan kuin haluat.

Voit käyttää niitä aina, kun haluat vähentää ahdistustasi, ja jopa jokapäiväisessä elämässäsi, kun haluat rauhoittua.

Entä napauttaminen?

Sama ei kuitenkaan päde naputteluun. Voit naputtaa vain silloin, kun tunnet voimakasta ahdistusta.

Ja mikä tärkeintä, vaikka naputtelusta saataisiinkin lyhytaikaista helpotusta, mikään ei voi todistaa, että naputtelusta olisi hyötyä pitkällä aikavälillä.

Eikö siis ole parempi kokeilla muita tekniikoita, jotka voivat taata pitkän aikavälin tuloksia?

Tarkoitan, miksi sinun pitäisi käyttää niin paljon vaivaa ja energiaa johonkin, josta ei ole todistetusti pitkän aikavälin hyötyä?

Sitä paitsi ei ole mitään takeita siitä, että se voi todistaa ongelmasi sen sijaan, että se vain korjaisi joitakin oireita lyhyellä aikavälillä.

Ja tämä johtaa meidät seuraavaan kohtaan.

8) Se ei paranna ongelmaa.

Tiedätkö, mikä on holististen parantamisstrategioiden, kuten mindfulnessin tai meditaation, päätarkoitus?

Sen tarkoituksena on parantaa ongelma, ei vain korjata joitakin oireita.

Naputuksen kohdalla ei ole edes selvää, onko naputus todella parannuskeino vai pelkkä lumelääkkeen vaikutus.

Entä jos et pysty lopettamaan ahdistustasi naputtelun jälkeen? Mitä teet silloin?

Jatkatko naputtelua ikuisesti, kunnes siitä tulee riippuvuus, vai luovutatko ja kokeilet jotain muuta?

Ja siksi olen sitä mieltä, että naputtelu on pikemminkin väliaikainen ratkaisu kuin mikään muu. Se on kuin laittaisi laastarin haavaan sen sijaan, että se parantaisi sen.

Tämä voi johtaa myöhemmin uusiin ongelmiin.

Ja valitettavasti, vaikka napauttaminen onnistuisikin, se ei oikeastaan paranna ongelmaa.

Ongelman perimmäinen syy on silti selvitettävä ja löydettävä todellinen ratkaisu.

Jos esimerkiksi napautat eroa, voit paremmin tuon tietyn tapahtuman jälkeen elämässäsi, mutta olet edelleen sinkku ilman kumppania.

Jos napautat julkista puhumista koskevaa pelkoasi, voit paremmin kyseisen ongelman suhteen, mutta sinun on silti pidettävä esityksiä töissä ja käsiteltävä tuota pelkoa.

Arvaa mitä?

Sinun on löydettävä todellinen ratkaisu ongelmaasi ja puututtava sen perimmäiseen syyhyn.

Siksi uskon, että naputtelu ei ole jotain, jota kaikki voivat käyttää kaikkien ongelmien ratkaisemiseen.

9) Se ei toimi kaikille

On totta, että naputtelu voi auttaa joitakin ihmisiä heidän ongelmissaan.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että se voisi auttaa kaikkia.

Tämä pätee sekä lyhyen että pitkän aikavälin tuloksiin.

Jotkut ihmiset ovat kertoneet, että he ovat menestyneet hyvin naputuksen avulla. He ovat käyttäneet sitä ahdistuksen ja masennuksen voittamiseen ja tunteneet olonsa paljon paremmaksi sen jälkeen.

Moni on kokeillut naputtelua, mutta joutunut silti etsimään muita hoitovaihtoehtoja, koska naputtelu ei ratkaissut heidän ongelmiaan.

Ja vaikka olisitkin yksi niistä, jotka kokevat naputuksen käytöstä myönteisiä tuloksia, ei ole mitään takeita siitä, ettetkö tarvitsisi käyttää sitä uudelleen tulevaisuudessa.

Ongelmana on, ettei ole mitään keinoa tietää, toimiiko se sinulle vai ei.

Esimerkiksi naputtelu ei ehkä toimi sinulle, koska et ole tehnyt sitä oikein, tai koska kehosi on vastustuskykyinen tekniikalle ja reagoi siihen eri tavalla kuin muut.

Vaikka on olemassa monia anekdoottisia raportteja ihmisistä, jotka ovat kokeneet EFT:n käytön myönteisiä vaikutuksia (esim. ahdistuksen tai masennuksen väheneminen), monet muut ihmiset väittävät, että heillä ei ole ollut lainkaan myönteisiä tuloksia tämän niin kutsutun "naputusterapian" käytöstä.

Jos siis olet kiinnostunut kokeilemaan naputusta ja muita vastaavia tekniikoita, suosittelen kokeilemaan niitä ensin ja katsomaan, miten ne toimivat sinulle.

Ja vasta sitten investoi aikaasi ja rahojasi johonkin, joka voi todella toimia sinulle. Muuten se on vain ajan ja rahan tuhlausta!

Tämä on toinen syy siihen, miksi naputtelua tulisi välttää ennen sen tehokkuuden testaamista.

10) Vaikka se toimii, et tiedä miksi.

Ja lopuksi, kyllä, naputtelusta voi tietyissä tapauksissa olla hyötyä joillekin ihmisille.

Ainoa ongelma?

Vaikka naputtelun käyttö tuottaisi positiivisia tuloksia, ei ole mitään keinoa tietää, miksi se toimi.

Siksi olen sanonut, että naputtelu ei ole todellinen ratkaisu ongelmaasi.

On monia syitä, miksi ihmiset voivat paremmin, kun he ovat naputtaneet akupainalluspisteitä.

Ja vaikka monet ihmiset uskovat, että naputtelu toimii, koska se puuttuu ongelman perimmäiseen syyhyn, tämä ei ole totta.

Ei ole mitään keinoa tietää, auttaako tämä tekniikka todella ongelman perimmäiseen syyhyn vai ei.

Entä jos vointisi on parantunut, koska jokin muu asia elämässäsi on muuttunut? Ehkä söit terveellisempää ruokaa, aloit liikuntaa tai muutit nukkumisaikatauluasi.

Ei ole mitään keinoa tietää, auttoiko sinua naputtelu vai oliko se jotain muuta.

Joten vaikka olosi olisikin parempi naputuksen käytön jälkeen, ei ole mitään takeita siitä, että se toimii sinulle tulevaisuudessa tai että se auttaa sinua ratkaisemaan todellisen ongelman!

Sen sijaan sinun on löydettävä todellinen ratkaisu - sellainen, joka todella auttaa sinua ongelmasi perimmäisen syyn kanssa.

Lopulliset ajatukset

Kaiken kaikkiaan on monia syitä, miksi naputtelu ei ole hyvä vaihtoehto, jos haluat ratkaista ongelmasi.

Toivottavasti tämän artikkelin luettuasi ymmärrät myös, että vaikka se voi tuntua hyvältä ratkaisulta, se saattaa alussa antaa sinulle vääriä toiveita ja asettaa epärealistisia odotuksia.

Älä siis anna tämän tekniikan ympärillä olevan hypetyksen hämätä itseäsi. Ja muista:

Tapping voi todella toimia sinulle, mutta ei ole mitään keinoa tietää, toimiiko se vai ei. Ja vaikka se toimisikin, ei ole mitään takeita siitä, että tämä tekniikka auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi perimmäisen syyn!