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ある問題に対処するために、タッピングを使ってみようと思ったことはありませんか？
しかし、タッピングが効果的であるという科学的な裏付けを得るためにこのテーマを研究してみると、実はすべての人にタッピングが効くわけではないことがわかるかもしれません。
不安やストレス、PTSDやうつ病を軽減するために、このEFT（Emotional Freedom Technique）を使う人が多いにもかかわらず、私は総合的に研究しようとした結果、タッピングは何としても避けるべきであると思いました。
どうしてですか？
このノーセンスガイドでは、タッピングを避けるべき理由を説明するために、10の良い理由を紹介します。
1）確かな科学に基づくものではない
まず、ストレスや不安などの精神的な問題にタッピングを使ってはいけないという最も明白な理由から説明します。
個人的には、科学的根拠に基づいた治療技術に携わる者として、ある治療法の有効性を示す明確なエビデンスがあることは必須だと思います。
でも、どうでしょう？
タッピングが実際に効くという科学的根拠は見つかりませんでした。
つまり、タッピングは科学的な根拠がなく、個人の体験に基づく代替療法なのだと思います。
もちろん、ここで「代替医療は絶対に効かない」「避けるべき」と言っているわけではありません。
実際、アメリカ人の40％近くが、代替療法だけでがんのような深刻な病気を治せると考えています。 そして実際に、代替医療は科学的に効果があると証明されています。研究により、代替医療はがんに有効であることが判明しています。
しかし、タッピングがあなたの症状にも効くというわけではありません。
つまり、代替療法で、科学的に効果が証明されているものがあるからといって、その特定の代替療法があなたに効くとは限りません。
つまり、タッピングが避けられるべき理由のひとつは、確かな科学的根拠に基づかないということなのです。
代わりに何を提案すればいいのでしょうか？
代替医療の選択肢をすべて忘れろと言っているのではありません。
ただ、自分の症状についてもう少しネットで調べてみて、ある代替療法が有効であるという科学的根拠が実際にあるかどうかを確認してみてください。
2）タッピングは疑似科学
科学的根拠といえば、実はタッピングは科学的研究に基づくと主張する疑似科学であることが判明しています。
でも、そうではないんです。
実は、EFTは間違いなく最悪の疑似科学なのです。 インターネットで「EFT」「科学」という言葉を検索すると、タッピングがいかに「新しい科学」であるか、「科学的なレベルで効果がある」と説明するブログや記事が見つかると思います。
残念ながら、これらの記事の著者は誤った情報を持っているか、意図的に誤解を与えているかのどちらかです。
なぜなら、EFTには科学的根拠がまったくないからです。
今、あなたは、たとえそれが疑似科学であり、確かな科学的根拠に基づいていないとしても、なぜタッピングを避けなければならないのかと疑問に思っていることだろう。
つまり、使い方が簡単で、時間がかからず、すぐに安心感を与えてくれるのです。
では、何が問題なのでしょうか？
まあ、従来の医療の代用としてタッピングを使うのであれば、それが本当に効いているのかどうかがわからないわけですからね。
つまり、自分の体調にタッピングが効いていると思っていたために、自分自身が深刻な状態に陥り、健康被害を受ける可能性もあるのです。
関連項目: あなたが常識に欠ける10の理由（と、その対処法）そして、これがEFTを避けるべき理由です。
まず、自分の症状の治療法として疑似科学を信用してはいけません。特に、何か非常に深刻な問題を抱えている場合はなおさらです。
第二に、疑似科学的な治療法は、健康や幸福に関して決して信頼できるものではない、逸話的な証拠や個人の体験に頼っているため、効果がなく、危険でさえあります！
それに、科学に裏打ちされた実証済みの治療法を使う代わりに、タップしなければならない理由はありません。
科学に裏打ちされた実証済みの治療を行う前に、まずはタッピングを試してみない手はないでしょう！
3）成果を測定するのが非常に難しい
さて、タッピングやその他のEFTテクニックを避けるべきもう一つの重要な理由を紹介しましょう。
タッピングのような治療法の効果を測定するのは非常に難しい。 なぜなら、タッピングがプラセボよりも効果があるのかどうかがわからないからだ。
例えば、物理的な痛みであれば、痛みを強く感じているか、弱く感じているかはすぐにわかりますが、タッピングはそうではありません。
どうしてですか？
なぜなら、それは感情的な痛みを治すことを目的としているからです。 そして、感情的な痛みの場合、その痛みがタップする前よりも軽くなっているかどうかは、確信が持てないのです。
つまり、タップしているだけでは、痛みが良くなっているのか悪くなっているのかがわからないのです。
ただ、痛みが弱くなったということだけは確かなのですが、痛みが強くなったのに、以前ほど強く感じられなくなったということもあり得ます。
それ以上のことは？
タップすれば、その分、体調は良くなるかもしれませんが、実際に体調が良くなったわけではありません！
そしてこれが、タッピングをあらゆる健康状態の主要な治療法として使うべきではない理由です！
それでも、健康に関しては、実際に結果を測定する必要がないこともあります。
でも、体調が良くなったと実感しているからといって、実際に期待できるわけではありませんよね？
例えば、ルダ・イアンデのブレスワークなど、ホリスティックなマスタークラスを体験してみると、自分の感情をより簡単に処理できるようになり、自分の内面をより近くに感じることができるようになるかもしれません。
というのも、大きなメリットですよね？
しかし、私自身がこのテクニックを試しているうちに、副作用の可能性はなく、このテクニックで達成できるのは、ネガティブな思考から心を浄化し、癒すことだけであることに気づかされました。
だからこそ、ブレスワークを試すべきでないと思うのです。
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4）必ずしも安全とは限らない
はい、これまで述べてきたように、タッピングは必ずしも安全とは言えず、人によっては副作用を起こす可能性があります。
そして最悪なのは、タッピングによる副作用を経験した人は、ほとんどの場合、その自覚がないことです！
例えば、「タッピングをしたら調子が悪くなった」と感じたとしても、タッピングが原因で調子が悪くなったというわけではありません。
事前に何らかの体調不良があり、タッピングで体調を悪化させてしまった可能性もありますね。
それ以上のことは？
EFTを使用した後、めまいや吐き気などの好ましくない副作用を経験された方がいらっしゃるケースもあるようです。
もちろん、これらの副作用がタッピングによるものだと断言することはできませんが、そうでないことも証明できないということです。
では、なぜ健康を害するのか？
代わりに他のものを試してみてはいかがでしょうか。
そしてもうひとつ、こんなこともあります：
たとえタッピングで症状が悪化しなかったとしても、非科学的な方法を自分で試すとなると、ストレスが溜まる一方です。
そのため、タッピングをすることでかえってストレスを感じる可能性があります。
そして、時にはタップすることでかえって害になることもあります。
5）強烈で長時間の不安感を引き起こすことがあります。
タッピングが不安の原因になることをご存知でしょうか？
さて、タッピングをした後に皆さんが報告されることのひとつに、「ものすごく不安になった」というものがあります。
これは、タッピングが「過去に経験したネガティブな感情を思い出す」作業であるために起こります。
過去のトラウマやネガティブな出来事に焦点を当て、「どれだけ嫌なことがあったかを思い出す」のです。
そして、それが強い不安感を引き起こすこともあります。
しかし、なぜタッピングをすると不安になるのでしょうか？
YouTubeで動画を見たり、タッピングの本を読んだりしているうちに、不安で常にストレスを感じていました。
タッピング後に言わなければならないこと、考えなければならないことは様々で、どれを選べばいいのかわからない。
そして、私たちが不確実性に直面したとき、何が起こるかご存知でしょうか。
不安な気持ちになります！
そしてこれが、タッピングが不安を煽る理由でもある。
そんな極端な恐怖感や不安感をタッピング中に経験された方もいらっしゃると思います。
そしてこれは、タッピングが実際に症状を改善し、悪化させないかどうか確信が持てないときは、タッピングを避けるべきもう一つの理由でもあるのです。
6）あなたの問題を解決するために、より良い実証済みの方法がある
タッピングとその癒し効果について語るとき、毎回、ある疑問が自然と頭に浮かびます：
他の、より実績のある方法を試してみてはいかがでしょうか。
私は自己成長や人生を向上させることが大好きです。 そして、そのための最善の方法をいつも探しています。
そして、タッピングが非常に人気のある方法であることは知っていますが、なぜ人々が自分の問題に対処するための他の実証済みの方法よりもタッピングを選択するのか、いまだに理解できません。
ですから、メンタルヘルスの問題に対処したいのであれば、確かな科学的根拠に基づき、その効果が証明されている方法を使うべきです。
まあ、心理学を学んでいる私としては、不安やストレス、うつ病に対処するためのより良い方法があることは、よく考えるまでもなく確かです。
不安やストレス、うつ病を経験している場合、メンタルヘルスの問題を無視しろと言っているのではありません。
しかし、そういった問題に対処するための実績ある方法を探しているのであれば、タッピングは向いていません。
例えば、認知行動療法（CBT）は、不安やうつ病の症状を軽減することが証明されています。
でも、タッピングが不安に効く、短期間でも気持ちが楽になるとは言い切れませんよね？
一方、CBTは、不安やうつ病などの精神的な問題を管理するためのエビデンスに基づいたアプローチであり、長期的に有効であることが証明されています。
それでも、何らかの理由で治療を受けたくない場合、他の代替医療の機会がないわけではありません。
どういうことかと言いますと。
さて、ストレス解消やリラクゼーションのためのテクニックは実にさまざまで、メンタルヘルスの改善に効果的であることが証明されています。
そして、もしあなたが自己成長や人生を向上させることに興味があるのなら、ぜひ試してみてください。
関連項目: メンタリストの技術：どうやっているのだろう？例えば、「Free Your Mind」は、現代のシャーマンであるルダ・イアンデのマスタークラスで、スピリチュアルと自己成長について私がこれまで見た中で最高のビデオの1つです。
だから、タッピングを使うのではなく、このようなシンプルな方法を試して、自分のネガティブな感情と向き合い、自己認識を深めていけばいいのです。
スピリチュアル・エンパワーメントについての無料ビデオに興味がある方は、リンクを貼っておきますね：
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7) 証明できる長期的な利益がない
このように、CBTのような科学的根拠に基づいた治療法は、精神的な健康に長期的な効果をもたらす可能性があるのです。
タッピングの場合はどうでしょうか。 ストレスや不安を解消するためにタッピング技法を使う場合も同じでしょうか。
ここからが本題です：
タッピング後に気分が良くなったという報告もありますが、タッピングに長期的な効果があることを証明するものはありません。
例えば、リラクゼーションテクニックは何度でも使うことができます。 何時間でも聴くことができます。
不安な気持ちを抑えたいときや、日常生活で気持ちを落ち着かせたいときなど、いつでも使えるのが魅力です。
タッピングはどうでしょうか？
しかし、タッピングはそうはいきません。 激しい不安を感じたときだけタッピングをすればいいのです。
そして最も重要なことは、タッピングによって短期的な緩和を達成できたとしても、タッピングが長期的な効果をもたらすことを証明できるものはないということです。
では、長期的な成果を保証できる他の手法を試したほうがいいのでは？
つまり、長期的な効果が証明されていないものに、なぜこれほどまでに努力とエネルギーを注ぎ込む必要があるのか、ということです。
それに、短期的に症状を改善するだけでなく、問題を解決できる保証もない。
そして、これは次のポイントにつながります。
8）問題を解決するものではない
マインドフルネスや瞑想など、ホリスティックな癒しの戦略の主な目的は何か知っていますか？
一部の症状を治すだけでなく、問題を治すためです。
タッピングの場合、タッピングが本当に治療なのか、それとも単なるプラシーボ効果なのか、それすらもはっきりしない。
つまり、タッピングしても不安が収まらなかったら、その時はどうするんですか？
中毒になるまでずっとタッピングを続けるのか？ それとも諦めて他のことを試すのか？
だから、タッピングは一時しのぎのようなもので、傷口を治すのではなく、バンドエイドを貼るようなものだと思うのです。
そして、この先、さらなる問題に発展する可能性があるのです。
そして、残念なことに、1つの問題をうまくタップできたとしても、実際にその問題が解決するわけではありません。
やはり問題の根本的な原因に対処し、真の解決策を見出す必要があるのでしょう。
例えば、別れた相手をタップすると、その出来事について気持ちが落ち着きます。 しかし、あなたはまだ独身で相手もいません。
人前で話すのが怖いという悩みを解決すれば、その悩みは解消されるでしょう。 しかし、職場でプレゼンをしたり、その恐怖と向き合わなければならないことは変わりません。
それで、どうでしょう？
問題の根本的な原因を叩いて、本当の解決策を見つける必要があります。
だからこそ、タッピングはすべての人が使ってすべての問題を解決できるものではないと思っています。
9）すべての人に効果があるわけではない
タッピングで問題が解決する人がいるのは事実です。
しかし、だからといって、すべての人に役立つというわけではありません。
そして、これは短期的な成果でも長期的な成果でも同じです。
タッピングで不安や抑うつを克服し、その後の体調がとても良くなったという報告もあります。
しかし、長期的な効果については、同じことは言えません。 タッピングを使ってみたものの、問題が解決されず、他の治療法を探さなければならなかったという人も少なくありません。
また、仮にタッピングを使用して良い結果が出たとしても、今後タッピングを使用する必要がないとは限りません。
問題は、それが自分に合うか合わないかを知る術がないことです。
例えば、タッピングがうまくいかないのは、あなたのやり方が悪かったからかもしれません。 あるいは、あなたの体がテクニックに対して抵抗があり、他の人とは異なる反応を示すからかもしれません。
EFTを使用することでポジティブな効果（例えば、不安やうつ病の減少）を経験した人についての多くの逸話があるにもかかわらず、他の多くの人々は、このいわゆる「タッピング療法」を使用しても全く良い結果を得られなかったと主張しています。
ですから、もしあなたがタッピングやその他の類似のテクニックを試してみたいと思っているのなら、まずは試してみて、自分にとってどのような効果があるのかを確認するのが私のアドバイスです。
そうでなければ、時間とお金のムダです！
そして、これもタッピングの効果を試す前に避けるべき理由のひとつです。
10）うまくいっても、その理由がわからない
そして最後に、そう、タッピングは実際にある種のケースで一部の人に利益をもたらすことがあります。
唯一の問題点は？
タッピングを使って良い結果が出たとしても、それがなぜ効果があったのかを知る術はない。
だから、タッピングは本当の意味での問題解決にはならないと申し上げているのです。
ツボをたたいた後に気分が良くなる理由は様々です。
また、多くの人が「タッピングは問題の根本的な原因を扱うから効果がある」と考えているにもかかわらず、それは事実ではありません。
このテクニックが本当に根本的な解決につながるかどうかは、知る由もありません。
もし、あなたの症状が改善されたのは、あなたの生活に何らかの変化があったからだとしたらどうでしょう？ より健康的な食事をしたとか、運動を始めたとか、睡眠時間を変えたとか。
タッピングが効いたのか、それとも他のものだったのか、知る由もない。
ですから、タッピングを使って気分が良くなったとしても、それが今後自分に合うかどうか、本当の根本的な問題の解決につながるかどうかは保証されません！
その代わりに、問題の根本的な原因を解決するための、本当の解決策を見つける必要があります。
最終的な感想
全体として、問題を解決したいのであれば、タッピングが良い選択肢とは言えない理由がたくさんあります。
この記事を読んで、良い解決策のように見えても、最初のうちは、誤った希望を与え、非現実的な期待を抱かせる可能性があることにも気づいていただければ幸いです。
だから、この技術を取り巻くすべての誇大広告に騙されないようにしてください。 そして、忘れないでください：
タッピングは、実際に効果があるかもしれませんが、効果があるかないかを知る方法はありません。 また、仮に効果があったとしても、このテクニックが問題の根本的な原因を解決するのに役立つという保証はどこにもありません！
