10 dobrih razloga da izbjegavate tapkanje (vodič bez gluposti)

Jeste li razmišljali o korištenju tapkanja za rješavanje određenog problema?

Pa, ako istražite ovu temu kako biste pronašli znanstveno potkrijepljene podatke da je učinkovito, možda biste umjesto toga otkrili da tapkanje ne zapravo funkcionira za svakoga.

Iako ljudi često koriste ovu tehniku ​​emocionalne slobode (EFT) za smanjenje tjeskobe, stresa, PTSP-a ili depresije, pokušao sam provesti sveobuhvatno istraživanje koje me navelo da shvatim da bismo trebali izbjegavati tapkanje pod svaku cijenu.

Zašto?

U ovom jednostavnom vodiču podijelit ću 10 dobrih razloga koji objašnjavaju zašto treba izbjegavati tapkanje.

1) Nije utemeljeno na čvrstoj znanosti

Počnimo s najočitijim razlogom zašto ne bismo trebali koristiti tapkanje za rješavanje problema mentalnog zdravlja kao što su stres ili tjeskoba.

Meni osobno, kao osobi koja je angažirana u znanstveno utemeljenim terapeutskim tehnikama nužno je imati jasne dokaze o učinkovitosti određenog tretmana.

Ali pogodite što?

Nisam mogao pronaći nikakve znanstvene dokaze da tapkanje doista djeluje.

Zbog toga mislim da tapkanje nije utemeljeno na čvrstoj znanosti. Umjesto toga, to je alternativna terapija koja se oslanja na anegdotske dokaze i osobna iskustva.

Naravno, ne kažem ovdje da alternativna medicina nikad ne djeluje i da je treba izbjegavati.

Zapravo , gotovo 40% Amerikanaca vjeruje da samo alternativne terapije mogu izliječiti ozbiljne bolesti kao što susamo odustaješ i pokušavaš nešto drugo?

I zato mislim da je tapkanje više privremeno rješenje nego bilo što drugo. To je kao da stavljate flaster na ranu umjesto da je izliječite.

A to može dovesti do daljnjih problema u budućnosti.

I, nažalost, čak i ako se uspješno dotaknete jednog problema , to zapravo ne liječi problem.

Još uvijek se trebate pozabaviti temeljnim uzrokom problema i pronaći pravo rješenje.

Na primjer, ako dodirnete svoj prekid, osjećat ćete se bolje zbog tog specifičnog događaja u vašem životu. Međutim, i dalje ćete biti samci i bez partnera.

Ako dodirnete svoj strah od javnog nastupa, osjećat ćete se bolje u vezi s tim specifičnim problemom. Ali i dalje ćete morati održavati prezentacije na poslu i nositi se s tim strahom.

Pa pogodite što?

Morate pronaći pravo rješenje za svoj problem i dodirnuti glavni uzrok to.

Zato vjerujem da tapkanje nije nešto što može koristiti svatko za rješavanje svih problema.

9) Ne funkcionira za svakoga

Istina je da tapkanje može pomoći nekim ljudima s njihovim problemima.

Ali to ne znači da može pomoći svima.

I to vrijedi i za kratkoročne i za dugoročne rezultate.

Neki ljudi su izjavili da su imali veliki uspjeh s tapkanjem. Njime su prevladavali tjeskobu i depresiju te su se nakon toga osjećali puno bolje.

Aliisto se ne može reći za dugoročne rezultate. Mnogi su ljudi pokušali koristiti tapkanje, ali su i dalje morali tražiti druge mogućnosti liječenja jer lupkanje nije riješilo njihove probleme.

Čak i ako ste jedan od onih koji imaju pozitivne rezultate od tapkanja, nema jamstva da ga nećete morati ponovno koristiti u budućnosti.

Problem je, nema načina da znate hoće li vam uspjeti ili ne.

Na primjer, tapkanje vam možda neće uspjeti jer to niste učinili kako treba. Ili zato što je vaše tijelo otporno na tehniku ​​i reagira drugačije nego drugi.

Iako postoje mnoga anegdotalna izvješća o ljudima koji su iskusili pozitivne učinke korištenja EFT-a (npr. smanjenje tjeskobe ili depresije), mnogi drugi ljudi tvrde da nisu imali nikakve pozitivne rezultate od korištenja te takozvane "terapije tapkanjem".

Dakle, ako ste zainteresirani isprobati tapkanje i druge slične tehnike, moj savjet je da testirate prvo njih i pogledajte kako rade za vas.

I tek onda uložite svoje vrijeme i novac u nešto što bi vam moglo stvarno pomoći. U suprotnom, to je samo gubitak vremena i novca!

I ovo je još jedan razlog zašto tapkanje treba izbjegavati prije testiranja njegove učinkovitosti.

10) Čak i kada djeluje, ne znate zašto

I na kraju, da, tapkanje zapravo može koristiti nekim ljudima u određenim slučajevima.

Jedini problem?

Čakkada doživite pozitivne rezultate korištenja tapkanja, nema načina da saznate zašto je djelovalo.

Zato sam rekao da tapkanje nije pravo rješenje za vaš problem.

Postoji Postoji mnogo razloga zašto se ljudi osjećaju bolje nakon tapkanja po svojim akupresurnim točkama.

I iako mnogi ljudi vjeruju da tapkanje djeluje jer se bavi temeljnim uzrokom njihovog problema, to nije točno.

Ne postoji način da saznate pomaže li ova tehnika stvarno kod temeljnog uzroka vašeg problema ili ne.

Što ako se vaše stanje poboljšalo jer se u vašem životu promijenila neka druga stvar? Možda ste jeli zdraviju hranu. Ili ste počeli više vježbati. Ili ste promijenili svoj raspored spavanja.

Ne postoji način da znate je li vam tapkanje pomoglo ili je nešto drugo.

Dakle, čak i ako se osjećate bolje nakon korištenja tapkanja, postoji nema jamstva da će vam uspjeti u budućnosti ili da će vam pomoći u rješavanju stvarnog temeljnog problema!

Umjesto toga trebate pronaći pravo rješenje — ono koje će vam zapravo pomoći s temeljnim uzrokom vaš problem.

Završne misli

Sve u svemu, postoji puno razloga zašto tapkanje nije dobra opcija ako želite riješiti svoj problem.

Nadajmo se, nakon čitanja ovog članka također shvaćate da, iako se može činiti kao dobro rješenje, u početku bi vam moglo dati lažne nade i postavitinerealna očekivanja.

Dakle, pokušajte se ne zavarati pompom koja okružuje ovu tehniku. I zapamtite:

Tapkanje vam zapravo može pomoći, ali nema načina da znate hoće li ili neće. Čak i ako se dogodi, nema jamstva da će vam ova tehnika pomoći u rješavanju temeljnog uzroka vašeg problema!

Ali to ne znači da će tapkanje djelovati i na vaše stanje.

Drugim riječima, samo zato što je nešto alternativno i što je znanstveno dokazano da je učinkovito, to ne znači da će ta određena alternativna terapija djelovati na vas.

To znači da je jedan od razloga zašto tapkanje treba izbjegavati je da se ne temelji na čvrstim znanstvenim dokazima.

Što bih ja predložio umjesto toga?

Ne kažem da biste trebali zaboraviti na sve mogućnosti alternativne medicine.

Samo pokušajte istražiti malo više na internetu o svom stanju i vidjeti postoje li zapravo znanstveni dokazi da je određena alternativna terapija učinkovita.

2) Tapkanje je pseudoznanost

Govoreći o znanstvenim dokazima , ispada da je tapkanje zapravo pseudoznanost koja tvrdi da se temelji na znanstvenim istraživanjima.

Ali nije.

Istina je da je EFT definitivno pseudoznanost u svom najgorem obliku. Ako na internetu pretražujete riječi "EFT" i "znanost", vjerojatno ćete pronaći blogove i članke koji objašnjavaju kako je tapkanje "nova znanost" i kako "funkcionira na znanstvenoj razini".

Nažalost, autori tih članaka su ili pogrešno informirani ili ih namjerno obmanjujujavnosti.

Zato što EFT nema apsolutno nikakvu znanstvenu osnovu.

Sada se vjerojatno pitate zašto biste trebali izbjegavati tapkanje čak i ako je to pseudoznanost i nije utemeljena na čvrstim znanstvenim dokazima.

Mislim, jednostavan je za upotrebu, ne traje dugo i brzo vam donosi olakšanje.

Dakle, u čemu je problem?

Pa, ako tapkanje koristite kao zamjenu za tradicionalno medicinski tretman, onda ne možete reći djeluje li doista ili ne.

To znači da biste se mogli dovesti u ozbiljno stanje pa čak i razviti zdravstvene probleme jer ste mislili da tapkanje djeluje na vaše stanje.

I to je razlog zašto EFT treba izbjegavati.

Prije svega, ne biste trebali vjerovati pseudoznanosti kao liječenju vašeg stanja, pogotovo ako imate posla s nečim vrlo ozbiljnim.

Drugo, pseudoznanstveni tretmani ne djeluju i čak mogu biti opasni. Oslanjaju se na anegdotske dokaze ili osobna iskustva — dvije stvari koje nipošto nisu pouzdane kada su u pitanju vaše zdravlje i dobrobit!

Osim toga, nema razloga zašto biste trebali tapkati umjesto da koristite provjerene tretmane potkrijepljene znanost.

Zapravo, nema razloga zašto prvo ne biste probali tapkati prije nego prođete kroz dokazane tretmane potkrijepljene znanošću!

3) Vrlo je teško izmjeriti rezultate

U redu, predstavimo još jedan značajan razlog zašto biste trebali izbjegavati tapkanje ili bilo koji drugiEFT tehnika.

Vidite, jako je teško izmjeriti rezultate tretmana kao što je tapkanje. To je zato što ne možete znati djeluje li tapkanje doista bolje od placeba.

Na primjer, s fizičkom boli možete lako otkriti osjećate li više ili manje boli. Ali isto se ne odnosi na tapkanje.

Zašto?

Zato što ima za cilj izliječiti emocionalnu bol. A s emocionalnom boli, ne možete biti sigurni da je bol manje jaka nego prije tapkanja.

To znači da ne možete reći je li vaša bol bolja ili gora samo zato što ste tapkanje.

Jedino što sigurno znate je da je vaša bol postala manje intenzivna. Ali nije nemoguće da je vaša bol postala intenzivnija, ali je jednostavno ne možete osjećati tako intenzivno kao prije.

Što još?

Ako tapkate, možda ćete se osjećati bolje, ali to ne znači da se vaše stanje stvarno poboljšalo!

I to je razlog zašto ne biste trebali koristiti lupkanje kao primarni tretman za bilo koje zdravstveno stanje!

Ipak, ponekad to nije stvarno potrebno kako biste zapravo izmjerili rezultate kada je u pitanju vaše zdravlje.

Ali činjenica da osjećate da se vaše stanje poboljšalo ne znači da je to zapravo obećavajuće, zar ne?

Na primjer, ako isprobate neke holističke majstorske tečajeve kao što je Breathwork od Rudá Iandêa, mogli biste osjetiti da možete lakše obraditi svoje osjećaje i osjećati se bliže svojimunutarnje ja.

I to je velika korist, zar ne?

Međutim, dok sam sam isprobavao ovu tehniku, shvatio sam da nema potencijalnih nuspojava i sve što možete postići njome je očistiti svoj um od negativnih misli i iscijeliti.

I zato mislim da ne biste trebali isprobati Breathwork.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

4) Nije uvijek sigurno

Da, kao što sam spomenuo, tapkanje nije uvijek sigurno i kod nekih ljudi može izazvati nuspojave.

A najgore je što ljudi koji iskusite nuspojave tapkanja toga većinom nisu ni svjesni!

Na primjer, ako osjećate da vam je nakon tapkanja sve gore, to ne znači da je lupkanje uzrok vašeg pogoršanja .

Moguće je da ste prije toga imali neku vrstu zdravstvenog problema, a lupanje vam je samo pogoršalo stanje.

Što još?

U nekim slučajevima postoje ljudi koji imaju iskusio neželjene nuspojave kao što su vrtoglavica i mučnina nakon korištenja EFT-a.

Naravno, nitko ne može biti siguran da su te nuspojave nastale zbog tapkanja, ali stvar je u tome da ne možemo dokazati suprotno.

Dakle, zašto riskirati svoje zdravlje?

Zašto umjesto toga ne isprobate nešto drugo?

I evo još jedne stvari:

Čak i ako tapkanje ne čini vaš stanje gore, uvijek je više stresa kada je u pitanju testiranje nekih neznanstvenih metodasebe.

Stoga postoji vjerojatnost da se tapkanjem zapravo možete osjećati više pod stresom.

A ponekad vam tapkanje može prouzročiti više štete nego koristi.

5) Može izazvati intenzivan i dugotrajan osjećaj tjeskobe

Jeste li znali da tapkanje može izazvati tjeskobu?

Pa, jedna od stvari koju ljudi obično prijavljuju nakon tapkanja je da osjećaju ogromnu količinu tjeskobe.

To se događa jer je tapkanje proces "podsjećanja na negativne osjećaje koje ste doživjeli u prošlosti".

Usredotočujete se na prošlu traumu ili negativan događaj i "podsjećate koliko je loše bilo”.

I to može izazvati intenzivan osjećaj tjeskobe.

Ali zašto bi tapkanje izazvalo tjeskobu?

Dok sam gledao videozapise na YouTube i čitajući knjige o tapkanju, stalno sam bio pod stresom zbog neizvjesnosti.

Postoji toliko različitih stvari koje morate reći ili o kojima morate razmišljati nakon tapkanja, a teško je znati koju odabrati.

A znate li što se događa kada se suočimo s neizvjesnošću?

Osjećamo se tjeskobno!

I to je razlog zašto tapkanje može izazvati tjeskobu.

Eto su neki ljudi koji su doživjeli tako ekstremne osjećaje straha i tjeskobe tijekom tapkanja.

I ovo je još jedan razlog zašto biste trebali izbjegavati tapkanje kad god niste sigurni hoće li ono doista poboljšati vaše stanje, a ne uspjeti gore.

6)Postoje bolji provjereni načini za rješavanje vaših problema

Svaki put kada se govori o lupkanju i njegovim ljekovitim svojstvima, prirodno mi pada na pamet jedno pitanje:

Zašto ne isprobati druge, provjerenije načine suočavanja sa svojim problemima?

Znate, veliki sam obožavatelj samorazvoja i poboljšanja vašeg života. I uvijek tražim najbolji način da to učinim.

I znam da je tapkanje vrlo popularna metoda, ali još uvijek ne razumijem zašto bi ljudi odlučili tapkati umjesto drugih dokazanih načina rješavanja s njihovim problemima.

Dakle, ako se želite nositi s problemom mentalnog zdravlja, trebali biste koristiti metode koje se temelje na čvrstim znanstvenim dokazima i dokazano su učinkovite.

Pa, kao studentica psihologije, ne moram dvaput razmisliti kako bih bila sigurna da postoje bolji načini za rješavanje tjeskobe, stresa i depresije.

Ne kažem da biste trebali zanemariti svoje probleme s mentalnim zdravljem ako patite od tjeskobe, stresa ili depresije.

Ali ako tražite provjereni način da se nosite s tim problemima, tapkanje nije pravi način.

Na primjer , dokazano je da kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) smanjuje simptome tjeskobe i depresije.

Ali ne možete biti sigurni da tapkanje djeluje na vašu tjeskobu i može učiniti da se osjećate bolje čak i kratkoročno , zar ne?

S druge strane, CBT je dokazano učinkovit na duge staze. CBT jepristup koji se temelji na dokazima u upravljanju tjeskobom, depresijom i drugim problemima mentalnog zdravlja.

Ipak, ako iz nekog razloga ne želite primati terapiju, to ne znači da nemate druge mogućnosti alternativne medicine.

Što mislim?

Pa, postoji toliko mnogo različitih tehnika za ublažavanje stresa i opuštanje koje su se pokazale učinkovitima u poboljšanju mentalnog zdravlja.

A ako volite samorazvoj i poboljšanje svog života, svakako biste ih trebali isprobati.

Na primjer, “Oslobodite svoj um” još je jedan majstorski tečaj modernog šamana Rudá Iandêa. I to je doista jedan od najboljih videa koje sam ikada gledao o duhovnosti i vlastitom rastu.

Dakle, samo isprobajte jednostavne metode poput ove da se nosite sa svojim negativnim emocijama i postanete samosvjesniji umjesto da koristite tapkanje.

Ako ste zainteresirani za ovaj besplatni video o duhovnom osnaživanju, ostavit ću poveznicu:

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

7 ) Nema dokazane dugoročne koristi

Kao što vidite, znanstveno utemeljene opcije terapije kao što je KBT mogu doista imati dugoročne koristi za vaše mentalno zdravlje.

Što je s tapkanjem? Vrijedi li isto u slučaju korištenja tehnike tapkanja za ublažavanje stresa i tjeskobe?

Ovo je stvar:

Iako neki ljudi navode da se osjećaju bolje nakon tapkanja, nema dokaza da tapkanje ima dugo-term beneficije.

Na primjer, možete koristiti tehnike opuštanja onoliko puta koliko želite. Možete ih slušati koliko god želite.

Možete ih koristiti kad god želite smanjiti svoju tjeskobu. Možete ih čak koristiti u svakodnevnom životu kad god se trebate smiriti.

Što je s tapkanjem?

Ali isto se ne odnosi na tapkanje. Možete tapkati samo kada osjećate intenzivnu količinu tjeskobe.

I što je najvažnije, čak i ako možete postići kratkoročno olakšanje od tapkanja, ništa ne može dokazati da će tapkanje imati dugoročne koristi.

Dakle, nije li bolje isprobati druge tehnike koje mogu jamčiti dugoročne rezultate?

Mislim, zašto biste ulagali toliko truda i energije u nešto što nema dokazane dugoročne koristi ?

Osim toga, nema jamstva da može dokazati vaš problem umjesto da samo kratkoročno popravi neke simptome.

I ovo nas vodi do sljedeće točke.

8) Ne liječi problem

Znate li koja je glavna svrha holističkih strategija iscjeljivanja kao što su svjesnost ili meditacija?

To je izliječiti problem, a ne samo popraviti neke simptome .

U slučaju tapkanja nije čak ni jasno je li tapkanje stvarno lijek ili je samo placebo efekt.

Mislim, što ako ne možete zaustaviti svoju tjeskobu nakon tapkanja? Što ćeš tada učiniti?

Hoćeš li tapkati zauvijek dok ne postane ovisnost? Ili će