10 основателни причини да избягвате подслушването (наръчник без аргументи)

Мислили ли сте да използвате потупването, за да се справите с определен проблем?

Ако проучите тази тема, за да намерите научно подкрепени данни, че е ефективна, може да откриете, че потупването всъщност не работи за всички.

Въпреки че хората често използват тази техника за емоционална свобода (EFT), за да намалят тревожността, стреса, посттравматичното стресово разстройство или депресията, аз се опитах да направя цялостно проучване, което ме накара да осъзная, че трябва да избягваме потупването на всяка цена.

Защо?

В това ръководство ще споделя 10 основателни причини, за да обясня защо трябва да се избягва потупването.

1) Не се основава на солидна научна основа

Нека започнем с най-очевидната причина, поради която не трябва да използваме потупването за справяне с психични проблеми като стрес или тревожност.

Лично за мен, като човек, който се занимава с научнообосновани терапевтични техники, наличието на ясни доказателства за ефективността на дадено лечение е задължително.

Но познайте какво?

Не можах да намеря никакви научни доказателства, че потупването действително работи.

Това ме навежда на мисълта, че потупването не се основава на солидна научна основа. Вместо това то е алтернативна терапия, която разчита на анекдотични доказателства и личен опит.

Разбира се, тук не казвам, че алтернативната медицина никога не работи и че трябва да се избягва.

Всъщност почти 40 % от американците вярват, че алтернативните терапии сами по себе си могат да излекуват толкова сериозни заболявания като рака. И наистина, алтернативната медицина е научно доказана като ефективна - изследванията са установили, че алтернативната медицина е ефективна при рак.

Но това не означава, че потупването ще работи и за вашето състояние.

С други думи, само защото нещо е алтернативно и е научно доказано, че е ефективно, това не означава, че тази конкретна алтернативна терапия ще работи за вас.

Това означава, че една от причините, поради които трябва да се избягва потупването, е, че то не се основава на солидни научни доказателства.

Какво бих предложил вместо това?

Не казвам, че трябва да забравите за всички възможности на алтернативната медицина.

Просто се опитайте да проучите малко повече онлайн за състоянието си и да видите дали има научни доказателства, че дадена алтернативна терапия е ефективна.

2) Потупването е псевдонаука

Говорейки за научни доказателства, се оказва, че тапинга всъщност е псевдонаука, която претендира да се основава на научни изследвания.

Но това не е така.

Истината е, че EFT определено е псевдонаука в най-лошия си вид. Ако потърсите в интернет думите "EFT" и "наука", вероятно ще откриете блогове и статии, в които се обяснява как потупването е "нова наука" и как то "работи на научно ниво".

За съжаление авторите на тези статии или са дезинформирани, или умишлено подвеждат обществеността.

Защото EFT няма абсолютно никаква научна основа.

Сега вероятно се чудите защо трябва да избягвате подслушването, дори ако то е псевдонаучно и не се основава на солидни научни доказателства.

Имам предвид, че е лесен за използване, не отнема много време и бързо ви облекчава.

И така, какъв е проблемът?

Е, ако използвате потупването като заместител на традиционното медицинско лечение, не можете да разберете дали то наистина действа или не.

Това означава, че може да си докарате сериозно състояние и дори да развиете здравословни проблеми, защото сте си мислели, че потупването работи за вашето състояние.

Ето защо EFT трябва да се избягва.

На първо място, не бива да се доверявате на псевдонауката като средство за лечение на вашето състояние, особено ако се занимавате с нещо много сериозно.

На второ място, псевдонаучните методи на лечение не действат и дори могат да бъдат опасни. Те се основават на анекдотични доказателства или личен опит - две неща, които в никакъв случай не са надеждни, когато става въпрос за вашето здраве и благополучие!

Освен това няма причина да се подслушвате, вместо да използвате доказани лечения, подкрепени от науката.

Всъщност няма причина да не опитате първо да потупвате, преди да преминете към доказано лечение, подкрепено от науката!

3) Много е трудно да се измерят резултатите

Добре, нека представим още една важна причина, поради която трябва да избягвате потупването или която и да е друга техника на EFT.

Виждате, че е много трудно да се измерят резултатите от лечения като потупването. Това е така, защото не може да се каже дали потупването действително действа по-добре от плацебо.

Например при физическа болка можете лесно да определите дали усещате повече или по-малко болка. Но същото не важи за потупването.

Защо?

Защото има за цел да лекува емоционална болка. А при емоционалната болка не можете да сте сигурни, че болката е по-слаба, отколкото преди да сте се докоснали до нея.

Това означава, че не можете да разберете дали болката ви се подобрява или влошава, просто защото потупвате.

Единственото нещо, което знаете със сигурност, е, че болката ви е станала по-слаба. Но не е изключено болката ви да е станала по-силна, но просто да не я усещате толкова силно, колкото преди.

Нещо повече?

Ако се подслушвате, може да се чувствате по-добре, но това не означава, че състоянието ви действително се е подобрило!

Ето защо не бива да използвате потупването като основно средство за лечение на каквото и да е здравословно състояние!

Все пак понякога не е необходимо да измервате резултатите, когато става въпрос за вашето здраве.

Но фактът, че усещате, че състоянието ви се е подобрило, не означава, че то действително е обещаващо, нали?

Например, ако опитате някои холистични майсторски класове, като например "Дихателна работа" на Руда Янде, може да почувствате, че можете да обработвате чувствата си по-лесно и да се чувствате по-близо до вътрешната си същност.

И това е огромно предимство, нали?

Въпреки това, докато изпробвах тази техника, разбрах, че тя няма потенциални странични ефекти и всичко, което можете да постигнете с нея, е да изчистите ума си от негативни мисли и да се излекувате.

Ето защо не мисля, че трябва да опитвате дихателна работа.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

4) Не винаги е безопасно

Да, както вече споменах, потупването не винаги е безопасно и може да предизвика нежелани реакции при някои хора.

И най-лошото е, че хората, които изпитват странични ефекти от потупването, в по-голямата си част дори не знаят за това!

Например, ако усещате, че се влошавате след потупването, това не означава, че потупването е причина за влошаването на състоянието ви.

Възможно е преди това да сте имали някакъв здравословен проблем и подслушването само да е влошило състоянието ви.

Нещо повече?

В някои случаи има хора, които са изпитали нежелани странични ефекти като замаяност и гадене след използване на EFT.

Разбира се, никой не може да бъде сигурен, че тези странични ефекти се дължат на подслушване, но въпросът е, че не можем да докажем и обратното.

Защо да рискувате здравето си?

Защо не опитате нещо друго вместо това?

И още нещо:

Дори ако потупването не влоши състоянието ви, винаги има повече стрес, когато става въпрос за изпитване на някои ненаучни методи върху себе си.

Затова има вероятност потупването да ви накара да се чувствате по-стресирани.

Понякога подслушването може да ви причини повече вреда, отколкото полза.

5) Може да предизвика интензивно и продължително чувство на тревожност.

Знаете ли, че подслушването може да предизвика тревожност?

Едно от нещата, за които хората обикновено съобщават след потупването, е, че изпитват огромно безпокойство.

Това се случва, защото потупването е процес на "напомняне на негативните чувства, които сте изпитали в миналото".

Съсредоточавате се върху травмата или негативното събитие от миналото и си "напомняте колко лошо е било".

А това може да предизвика силно чувство на тревожност.

Но защо подслушването предизвиква безпокойство?

Докато гледах видеоклиповете в YouTube и четях книгите за потупването, бях постоянно стресирана от несигурността.

Има толкова много различни неща, които трябва да кажете или за които да помислите след подслушването, и е трудно да знаете кое да изберете.

А знаете ли какво се случва, когато сме изправени пред несигурност?

Чувстваме се притеснени!

И това е причината, поради която подслушването може да предизвика безпокойство.

Има хора, които са изпитали такива силни чувства на страх и безпокойство по време на потупването.

И това е още една причина да избягвате потупването, когато не сте сигурни, че то действително ще подобри състоянието ви, а няма да го влоши.

6) Има по-добри доказани начини за решаване на проблемите ви

Всеки път, когато стане дума за потупването и неговите лечебни свойства, в съзнанието ми естествено изниква един въпрос:

Защо не опитате други, по-доказани начини за справяне с проблемите си?

Знаете, че съм голям привърженик на самоусъвършенстването и подобряването на живота. И винаги търся най-добрия начин да го направя.

И знам, че потупването е много популярен метод, но все още не разбирам защо хората избират потупването пред други доказани начини за справяне с проблемите си.

Така че, ако искате да се справите с психичен проблем, трябва да използвате методи, които се основават на солидни научни доказателства и са доказали своята ефективност.

Е, като студент по психология, няма нужда да мисля два пъти, за да съм сигурен, че има по-добри начини за справяне с тревожността, стреса и депресията.

Не казвам, че трябва да пренебрегвате проблемите си с психичното здраве, ако изпитвате тревожност, стрес или депресия.

Но ако търсите доказан начин да се справите с тези проблеми, подслушването не е правилният път.

Доказано е например, че когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) намалява симптомите на тревожност и депресия.

Но не можете да сте сигурни, че потупването може да подейства на тревожността ви и да ви накара да се почувствате по-добре дори в краткосрочен план, нали?

От друга страна, CBT е доказано ефективна в дългосрочен план. CBT е основан на доказателства подход за справяне с тревожността, депресията и други проблеми с психичното здраве.

Все пак, ако по някаква причина не искате да се подлагате на терапия, това не означава, че нямате други възможности за алтернативна медицина.

Какво имам предвид?

Съществуват много различни техники за облекчаване на стреса и релаксация, за които е доказано, че са ефективни за подобряване на психичното здраве.

Ако се интересувате от самоусъвършенстване и подобряване на живота си, определено трябва да ги изпробвате.

Например "Освободи ума си" е поредният майсторски клас на съвременния шаман Руда Ианде. И това наистина е един от най-добрите видеоклипове за духовност и самоусъвършенстване, които съм гледала.

Затова вместо да използвате потупването, просто опитайте прости методи като този, за да се справите с негативните си емоции и да станете по-самоосъзнати.

Ако се интересувате от това безплатно видео за духовно овластяване, просто ще оставя линк:

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

7) Няма доказани дългосрочни ползи

Както виждате, научно обоснованите методи за терапия, като например CBT, наистина могат да имат дългосрочни ползи за психичното ви здраве.

А какво да кажем за потупването? Същото важи ли и за използването на техниката потупване за облекчаване на стреса и тревожността?

Работата е следната:

Въпреки че някои хора съобщават, че се чувстват по-добре след потупването, няма доказателства, че потупването има някакви дългосрочни ползи.

Например, можете да използвате техники за релаксация колкото пъти искате. Можете да ги слушате толкова дълго, колкото искате.

Можете да ги използвате винаги, когато искате да намалите тревожността си. Можете да ги използвате дори в ежедневието си, когато имате нужда да се успокоите.

Какво ще кажете за подслушването?

Но същото не важи за потупването. Можете да потупвате само когато изпитвате силна тревожност.

И най-важното - дори и да постигнете краткосрочно облекчение чрез потупването, нищо не може да докаже, че потупването ще има дългосрочни ползи.

Така че не е ли по-добре да опитате други техники, които могат да гарантират дългосрочни резултати?

Защо трябва да влагате толкова усилия и енергия в нещо, което няма доказани дългосрочни ползи?

Освен това няма никаква гаранция, че може да докаже проблема ви, а не само да отстрани някои симптоми в краткосрочен план.

И това ни води до следващия въпрос.

8) Това не лекува проблема

Знаете ли каква е основната цел на холистичните лечебни стратегии като осъзнатост или медитация?

Целта е да се излекува проблемът, а не само да се отстранят някои симптоми.

В случая с потупването дори не е ясно дали потупването наистина лекува или е просто плацебо ефект.

Ами ако не можете да спрете тревожността си след потупването? Какво ще правите тогава?

Ще продължите ли да потупвате вечно, докато се превърне в зависимост? Или просто ще се откажете и ще опитате нещо друго?

И затова смятам, че потупването е по-скоро временно решение, отколкото нещо друго. То е като да сложиш лепенка на раната, вместо да я излекуваш.

А това може да доведе до допълнителни проблеми в бъдеще.

За съжаление, дори и да се справите успешно с един проблем, това не означава, че проблемът е решен.

Все пак трябва да се заемете с първопричината за проблема и да намерите истинско решение.

Например, ако докоснете раздялата си, ще се почувствате по-добре от това конкретно събитие в живота си. Въпреки това все още ще сте свободни и без партньор.

Ако се докоснете до страха си от публично говорене, ще се почувствате по-добре по отношение на този конкретен проблем. Но все още ще трябва да правите презентации на работното място и да се справяте с този страх.

И познайте какво?

Трябва да намерите истинско решение на проблема си и да потърсите първопричината за него.

Ето защо вярвам, че потупването не е нещо, което може да се използва от всеки за решаване на всички проблеми.

9) Не работи за всички

Вярно е, че потупването може да помогне на някои хора да се справят с проблемите си.

Но това не означава, че може да помогне на всеки.

Това важи както за краткосрочните, така и за дългосрочните резултати.

Някои хора споделят, че са имали голям успех с потупването. Използвали са го, за да преодолеят тревожността и депресията си, и са се чувствали много по-добре след това.

Но същото не може да се каже за дългосрочните резултати. Много хора са опитали да използват потупването, но все пак им се е наложило да потърсят други възможности за лечение, защото потупването не е решило проблемите им.

Дори и да сте от тези, които са получили положителни резултати от използването на потупването, няма гаранция, че няма да ви се наложи да го използвате отново в бъдеще.

Проблемът е, че няма как да разберете дали ще ви свърши работа или не.

Например потупването може да не работи за вас, защото не сте го направили правилно. Или защото тялото ви е резистентно към техниката и реагира по различен начин от другите.

Въпреки че има много неофициални съобщения за хора, които са изпитали положителни ефекти от използването на EFT (напр. намаляване на тревожността или депресията), много други хора твърдят, че изобщо не са имали положителни резултати от използването на тази така наречена "терапия с потупване".

Така че, ако искате да опитате потупването и други подобни техники, съветвам ви първо да ги изпробвате и да видите как ще ви подействат.

И едва тогава инвестирайте времето и парите си в нещо, което наистина може да работи за вас. В противен случай това е просто загуба на време и пари!

И това е още една причина, поради която потупването трябва да се избягва, преди да се провери неговата ефективност.

10) Дори когато работи, не знаете защо

И накрая, да, в определени случаи подслушването може да е от полза за някои хора.

Единственият проблем е?

Дори когато получите положителни резултати от използването на потупването, няма как да разберете защо това се е случило.

Ето защо казах, че потупването не е истинско решение на проблема ви.

Има много причини, поради които хората се чувстват по-добре, след като са докоснали акупресурните си точки.

И въпреки че много хора вярват, че потупването работи, защото се занимава с първопричината на проблема, това не е вярно.

Няма как да знаете дали тази техника наистина помага за отстраняване на първопричината на проблема ви или не.

Ами ако състоянието ви се е подобрило, защото нещо друго се е променило в живота ви? Може би сте се хранили по-здравословно или сте започнали да спортувате повече, или сте променили режима си на сън.

Няма как да се разбере дали ви е помогнало потупването или нещо друго.

Така че дори да се почувствате по-добре след използването на потупването, няма гаранция, че то ще ви подейства в бъдеще или че ще ви помогне да разрешите истинския проблем!

Вместо това трябва да намерите истинско решение - такова, което действително ще ви помогне да се справите с първопричината за проблема.

Заключителни мисли

Като цяло има много причини, поради които подслушването не е добър вариант, ако искате да разрешите проблема си.

Надяваме се, че след като прочетете тази статия, ще осъзнаете, че макар и да изглежда като добро решение, в началото то може да ви даде фалшиви надежди и да създаде нереалистични очаквания.

Затова се опитайте да не се заблуждавате от шума, който се вдига около тази техника:

Възможно е потупването действително да работи за вас, но няма как да разберете дали това ще се случи или не. А дори и да се случи, няма гаранция, че тази техника ще ви помогне да разрешите първопричината на проблема си!