टॅपिंग टाळण्यासाठी 10 चांगली कारणे (नो-नॉनसेन्स मार्गदर्शक)

जरी लोक अनेकदा चिंता, तणाव, PTSD किंवा नैराश्य कमी करण्यासाठी या भावनिक स्वातंत्र्य तंत्राचा (EFT) वापर करतात, तरीही मी सर्वसमावेशक संशोधन करण्याचा प्रयत्न केला, ज्यामुळे मला हे जाणवले की आपण टॅप करणे टाळले पाहिजे कोणत्याही किंमतीत.

का?

या मूर्खपणाच्या मार्गदर्शकामध्ये, टॅपिंग का टाळले पाहिजे हे स्पष्ट करण्यासाठी मी 10 चांगली कारणे सामायिक करेन.

1) असे नाही ठोस विज्ञानावर आधारित

तणाव किंवा चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांना तोंड देण्यासाठी आपण टॅपिंग का वापरू नये या सर्वात स्पष्ट कारणापासून सुरुवात करूया.

व्यक्तिशः माझ्यासाठी, व्यस्त असलेली व्यक्ती म्हणून विज्ञान-आधारित थेरपी तंत्रांमध्ये, विशिष्ट उपचारांच्या परिणामकारकतेचा स्पष्ट पुरावा असणे आवश्यक आहे.

पण काय अंदाज लावा?

टॅपिंग प्रत्यक्षात कार्य करते असा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा मला सापडला नाही.

यामुळे मला असे वाटते की टॅप करणे हे ठोस विज्ञानावर आधारित नाही. त्याऐवजी, ही एक पर्यायी थेरपी आहे जी किस्सा पुराव्यावर आणि वैयक्तिक अनुभवांवर अवलंबून असते.

अर्थात, मी इथे असे म्हणत नाही की पर्यायी औषध कधीही काम करत नाही आणि ते टाळले पाहिजे.

खरं तर , जवळजवळ 40% अमेरिकन लोकांचा असा विश्वास आहे की केवळ वैकल्पिक उपचारांमुळे गंभीर आजार बरे होऊ शकताततुम्ही फक्त हार मानून दुसरे काहीतरी करून पहा?

आणि म्हणूनच मला वाटते की टॅप करणे हे इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा तात्पुरते निराकरण करण्यासारखे आहे. जखम बरी करण्याऐवजी त्यावर बँड-एड लावल्यासारखे आहे.

आणि यामुळे रस्त्यावर आणखी समस्या निर्माण होऊ शकतात.

आणि, दुर्दैवाने, जरी तुम्ही एखाद्या समस्येवर यशस्वीरित्या टॅप केले तरीही , तो प्रत्यक्षात समस्या बरा करत नाही.

तुम्हाला अजूनही समस्येच्या मूळ कारणाचा सामना करावा लागेल आणि वास्तविक उपाय शोधावा लागेल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या ब्रेकअपवर टॅप केल्यास, तुमच्या आयुष्यातील त्या विशिष्ट घटनेबद्दल तुम्हाला बरे वाटेल. तथापि, तुम्ही अजूनही अविवाहित आणि जोडीदाराशिवाय असाल.

तुम्ही सार्वजनिक बोलण्याच्या तुमच्या भीतीवर टॅप केल्यास, तुम्हाला त्या विशिष्ट समस्येबद्दल बरे वाटेल. पण तरीही तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी सादरीकरणे द्यावी लागतील आणि त्या भीतीला सामोरे जावे लागेल.

मग काय अंदाज लावा?

तुम्हाला तुमच्या समस्येचे खरे समाधान शोधावे लागेल आणि त्याच्या मूळ कारणावर टॅप करा ते.

म्हणूनच माझा विश्वास आहे की टॅपिंग ही सर्व समस्या सोडवण्यासाठी प्रत्येकजण वापरू शकत नाही.

9) ते प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही

हे खरे आहे की टॅप केल्याने काही लोकांना त्यांच्या समस्यांमध्ये मदत होऊ शकते.

परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते प्रत्येकाला मदत करू शकते.

आणि हे अल्प-मुदतीच्या आणि दीर्घकालीन परिणामांसाठी खरे आहे.

काही लोकांनी नोंदवले आहे की त्यांना टॅप करून चांगले यश मिळाले आहे. त्यांनी त्याचा उपयोग त्यांच्या चिंता आणि नैराश्यावर मात करण्यासाठी केला आणि नंतर त्यांना खूप बरे वाटले.

पणदीर्घकालीन परिणामांबद्दल असेच म्हणता येणार नाही. बर्‍याच लोकांनी टॅपिंग वापरण्याचा प्रयत्न केला आहे परंतु तरीही त्यांना इतर उपचार पर्याय शोधावे लागले कारण टॅपिंगने त्यांच्या समस्या सोडवल्या नाहीत.

आणि टॅपिंग वापरून सकारात्मक परिणाम अनुभवणार्‍यांपैकी तुम्ही एक असाल तरीही, भविष्यात तुम्हाला ते पुन्हा वापरण्याची गरज नाही याची शाश्वती नाही.

समस्या ही आहे, ते तुमच्यासाठी काम करेल की नाही हे कळण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

उदाहरणार्थ, टॅप करणे तुमच्यासाठी काम करणार नाही कारण तुम्ही ते योग्य केले नाही. किंवा तुमचे शरीर या तंत्राला प्रतिरोधक असल्यामुळे आणि इतरांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देते.

जरी EFT (उदा. चिंता किंवा नैराश्य कमी होणे) वापरून सकारात्मक परिणाम अनुभवलेल्या लोकांबद्दल अनेक किस्से सांगितल्या जात आहेत. लोक दावा करतात की त्यांना या तथाकथित "टॅपिंग थेरपी" वापरून कोणतेही सकारात्मक परिणाम मिळालेले नाहीत.

म्हणून, जर तुम्हाला टॅपिंग आणि इतर तत्सम तंत्रे वापरण्यात स्वारस्य असेल, तर माझा सल्ला आहे की चाचणी घ्या प्रथम त्यांना पहा आणि ते तुमच्यासाठी कसे कार्य करतात ते पहा.

आणि त्यानंतरच तुमचा वेळ आणि पैसा अशा गोष्टीत गुंतवा जे तुमच्यासाठी खरोखर उपयोगी पडेल. अन्यथा, हा फक्त वेळ आणि पैशाचा अपव्यय आहे!

आणि हे आणखी एक कारण आहे की टॅपिंगची परिणामकारकता तपासण्यापूर्वी टाळले पाहिजे.

१०) ते कार्य करत असतानाही, तुम्हाला माहीत नाही का

आणि शेवटी, होय, टॅपिंगमुळे काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये काही लोकांना फायदा होऊ शकतो.

एकच समस्या?

अगदीजेव्हा तुम्ही टॅपिंग वापरून सकारात्मक परिणाम अनुभवता, तेव्हा ते का कार्य करते हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

म्हणूनच मी असे म्हटले आहे की टॅपिंग हे तुमच्या समस्येचे खरे समाधान नाही.

तेथे लोकांना त्यांच्या अॅक्युप्रेशर पॉइंट्सवर टॅप केल्यावर बरे वाटण्याची अनेक कारणे आहेत.

आणि जरी अनेक लोकांचा असा विश्वास आहे की टॅपिंग कार्य करते कारण ते त्यांच्या समस्येचे मूळ कारण आहे, हे खरे नाही.

हे तंत्र खरोखरच तुमच्या समस्येच्या मुळाशी मदत करते की नाही हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

तुमच्या जीवनात आणखी काही बदल झाल्यामुळे तुमची स्थिती सुधारली असेल तर? कदाचित तुम्ही निरोगी अन्न खाल्ले असेल. किंवा तुम्ही जास्त व्यायाम करायला सुरुवात केली. किंवा तुम्ही तुमचे झोपेचे वेळापत्रक बदलले आहे.

टॅपिंगमुळे तुम्हाला मदत झाली की ते काही वेगळे होते हे कळण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

म्हणून टॅपिंग वापरल्यानंतर तुम्हाला बरे वाटले तरीही भविष्यात ते तुमच्यासाठी काम करेल किंवा खऱ्या मूळ समस्येचे निराकरण करण्यात तुम्हाला मदत करेल याची कोणतीही हमी नाही!

तुम्हाला त्याऐवजी एक वास्तविक उपाय शोधण्याची आवश्यकता आहे — जे तुम्हाला याच्या मूळ कारणामध्ये मदत करेल. तुमची समस्या.

अंतिम विचार

एकूणच, तुम्हाला तुमची समस्या सोडवायची असल्यास टॅप करणे हा चांगला पर्याय का नाही याची बरीच कारणे आहेत.

आशा आहे, हा लेख वाचल्यानंतर, तुम्हाला हे देखील जाणवेल की जरी हा एक चांगला उपाय वाटत असला तरी, सुरुवातीला, तो तुम्हाला खोट्या आशा देऊ शकतो आणि सेट करू शकतो.अवास्तव अपेक्षा.

म्हणून, या तंत्राच्या आजूबाजूला असलेल्या सर्व प्रचारामुळे फसवणूक न करण्याचा प्रयत्न करा. आणि लक्षात ठेवा:

टॅप करणे खरोखर तुमच्यासाठी कार्य करू शकते परंतु ते होईल की नाही हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही. आणि असे झाले तरी, हे तंत्र तुम्हाला तुमच्या समस्येचे मूळ कारण सोडविण्यात मदत करेल याची कोणतीही हमी नाही!

परंतु याचा अर्थ असा नाही की टॅप करणे तुमच्या स्थितीसाठी देखील कार्य करेल.

दुसर्‍या शब्दात, एखादी गोष्ट पर्यायी असल्याने आणि ती वैज्ञानिकदृष्ट्या प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे, याचा अर्थ असा नाही की ही विशिष्ट पर्यायी थेरपी तुमच्यासाठी काम करेल.

याचा अर्थ असा आहे की टॅप करण्याचे कारणांपैकी एक हे टाळले पाहिजे की ते ठोस वैज्ञानिक पुराव्यावर आधारित नाही.

त्याऐवजी मी काय सुचवू?

मी असे म्हणत नाही की तुम्ही सर्व पर्यायी औषध पर्याय विसरून जावे.

तुमच्या स्थितीबद्दल थोडे अधिक ऑनलाइन संशोधन करण्याचा प्रयत्न करा आणि विशिष्ट पर्यायी थेरपी प्रभावी असल्याचे वैज्ञानिक पुरावे आहेत का ते पहा.

2) टॅप करणे हे छद्म विज्ञान आहे

वैज्ञानिक पुराव्यांबद्दल बोलणे , असे दिसून आले की टॅपिंग हे खरेतर एक छद्म विज्ञान आहे जे वैज्ञानिक संशोधनावर आधारित असल्याचा दावा करते.

परंतु तसे नाही.

सत्य हे आहे की EFT निश्चितपणे सर्वात वाईट आहे. तुम्ही "EFT" आणि "विज्ञान" या शब्दांसाठी इंटरनेटवर शोध घेतल्यास, टॅपिंग हे "नवीन विज्ञान" कसे आहे आणि ते "वैज्ञानिक स्तरावर कसे कार्य करते" हे स्पष्ट करणारे ब्लॉग आणि लेख तुम्हाला सापडतील.

दुर्दैवाने, त्या लेखांच्या लेखकांना एकतर चुकीची माहिती देण्यात आली आहे किंवा ते जाणूनबुजून दिशाभूल करत आहेत.सार्वजनिक.

कारण EFT ला विज्ञानात कोणताही आधार नाही.

आता तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की ते छद्म विज्ञान असले तरीही आणि ठोस वैज्ञानिक पुराव्यावर आधारित नसले तरीही तुम्ही टॅप का टाळावे.

म्हणजे, ते वापरण्यास सोपे आहे, यास जास्त वेळ लागत नाही आणि त्वरीत आराम मिळतो.

तर, समस्या काय आहे?

ठीक आहे, जर तुम्ही पारंपारिक पर्याय म्हणून टॅपिंग वापरत असाल तर वैद्यकीय उपचार, नंतर ते खरोखर कार्य करत आहे की नाही हे तुम्ही सांगू शकत नाही.

याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही स्वतःला गंभीर स्थितीत आणू शकता आणि आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकता कारण तुम्हाला वाटले की टॅपिंग तुमच्या स्थितीसाठी कार्य करत आहे.

आणि म्हणूनच EFT टाळले पाहिजे.

सर्वप्रथम, तुम्ही तुमच्या स्थितीवर उपचार म्हणून छद्मविज्ञानावर विश्वास ठेवू नये, विशेषत: जर तुमची एखादी गंभीर समस्या असेल तर.

दुसरे, स्यूडोसायंटिफिक उपचार कार्य करत नाहीत आणि ते धोकादायक देखील असू शकतात. ते किस्सा पुराव्यावर किंवा वैयक्तिक अनुभवांवर अवलंबून असतात — तुमच्या आरोग्याच्या आणि आरोग्याच्या बाबतीत दोन गोष्टी कोणत्याही प्रकारे विश्वासार्ह नाहीत!

याशिवाय, सिद्ध उपचारांचा वापर करण्याऐवजी तुम्ही टॅप करण्याचे कोणतेही कारण नाही विज्ञान.

खरं तर, विज्ञानाद्वारे समर्थित सिद्ध उपचारांवर जाण्यापूर्वी तुम्ही प्रथम टॅप करण्याचा प्रयत्न करू नये असे कोणतेही कारण नाही!

3) परिणाम मोजणे खूप कठीण आहे

ठीक आहे, आपण टॅप करणे किंवा इतर कोणतेही का टाळावे याचे आणखी एक महत्त्वाचे कारण आपण ओळखू याEFT तंत्र.

तुम्ही पहा, टॅपिंगसारख्या उपचारांचे परिणाम मोजणे खूप कठीण आहे. याचे कारण म्हणजे प्लेसबोपेक्षा टॅप करणे खरोखर चांगले काम करते की नाही हे तुम्ही सांगू शकत नाही.

उदाहरणार्थ, शारीरिक वेदनांसह, तुम्हाला कमी की कमी वेदना होत आहेत हे तुम्ही सहजपणे ओळखू शकता. पण ते टॅपिंगवर लागू होत नाही.

का?

कारण याचा उद्देश भावनिक वेदना दूर करणे आहे. आणि भावनिक वेदनेसह, आपण टॅप करण्यापूर्वी वेदना कमी तीव्र आहे हे निश्चितपणे सांगता येत नाही.

याचा अर्थ आपण केवळ आपल्या वेदना चांगल्या किंवा वाईट होत आहे हे सांगू शकत नाही कारण आपण टॅप करणे.

तुम्हाला खात्रीने माहीत असलेली एकमेव गोष्ट म्हणजे तुमची वेदना कमी तीव्र झाली आहे. पण हे अशक्य नाही की तुमची वेदना अधिक तीव्र झाली आहे, परंतु तुम्हाला ती पूर्वीसारखी तीव्रतेने जाणवू शकत नाही.

अधिक काय आहे?

तुम्ही टॅप केल्यास तुम्हाला बरे वाटेल, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुमची प्रकृती प्रत्यक्षात सुधारली आहे!

आणि म्हणूनच तुम्ही कोणत्याही आरोग्य स्थितीसाठी तुमचा प्राथमिक उपचार म्हणून टॅपिंगचा वापर करू नये!

तरीही, काहीवेळा ते खरोखर आवश्यक नसते जेव्हा तुमच्या आरोग्याचा प्रश्न येतो तेव्हा प्रत्यक्षात परिणाम मोजण्यासाठी.

परंतु तुमची स्थिती सुधारली आहे असे तुम्हाला वाटत आहे याचा अर्थ ते खरोखर आशादायक आहे असे नाही, बरोबर?

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही रुडा इआंदेचे ब्रेथवर्क सारखे काही सर्वसमावेशक मास्टरक्लास वापरून पाहिल्यास, तुम्हाला वाटेल की तुम्ही तुमच्या भावनांवर अधिक सहजतेने प्रक्रिया करू शकता आणि तुमच्या जवळ अनुभवू शकता.आंतरिक स्व.

आणि हा खूप मोठा फायदा आहे, बरोबर?

तथापि, हे तंत्र स्वतः वापरून पाहत असताना, मला हे लक्षात आले आहे की याचे कोणतेही संभाव्य दुष्परिणाम नाहीत आणि आपण त्याद्वारे साध्य करू शकता. तुमचे मन नकारात्मक विचारांपासून स्वच्छ करणे आणि बरे करणे आहे.

आणि म्हणूनच तुम्ही ब्रेथवर्क करून पहावे असे मला वाटत नाही.

विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

4) हे नेहमीच सुरक्षित नसते

होय, मी नमूद केल्याप्रमाणे, टॅप करणे नेहमीच सुरक्षित नसते आणि त्यामुळे काही लोकांमध्ये विपरित प्रतिक्रिया येऊ शकतात.

आणि सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे जे लोक टॅपिंगमुळे होणारे दुष्परिणाम बहुतेकांना याची जाणीवही नसते!

उदाहरणार्थ, टॅप केल्यानंतर तुम्ही आणखी वाईट होत आहात असे तुम्हाला वाटत असल्यास, याचा अर्थ असा नाही की टॅपिंगमुळे तुमची स्थिती बिघडली आहे. .

तुम्हाला आधीपासून काही प्रकारची आरोग्य समस्या असण्याची शक्यता आहे आणि टॅप केल्याने तुमची स्थिती आणखी वाईट झाली आहे.

अधिक काय आहे?

काही प्रकरणांमध्ये, असे लोक आहेत ज्यांना EFT वापरल्यानंतर चक्कर येणे आणि मळमळ यासारखे अवांछित दुष्परिणाम अनुभवले.

अर्थात, हे दुष्परिणाम टॅपिंगमुळे होते हे कोणीही निश्चितपणे सांगू शकत नाही परंतु गोष्ट अशी आहे की आम्ही अन्यथा सिद्ध करू शकत नाही.

मग, तुमचे आरोग्य का धोक्यात घालायचे?

त्याऐवजी दुसरे काहीतरी करून का पाहू नये?

आणि इथे आणखी एक गोष्ट आहे:

टॅप केल्याने तुमचे आरोग्य होत नसले तरीही स्थिती वाईट आहे, जेव्हा काही अवैज्ञानिक पद्धतींची चाचणी घेण्याचा विचार केला जातो तेव्हा नेहमीच जास्त ताण असतोस्वत: ला.

म्हणून, टॅप केल्याने तुम्हाला अधिक तणाव जाणवण्याची शक्यता आहे.

आणि काहीवेळा, टॅप केल्याने तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते.

5) हे होऊ शकते. चिंतेची तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत भावना निर्माण होते

तुम्हाला माहित आहे की टॅप केल्याने चिंता निर्माण होऊ शकते?

ठीक आहे, लोक सहसा टॅप केल्यानंतर नोंदवलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे त्यांना प्रचंड चिंता वाटते.

हे घडते कारण टॅप करणे ही "तुम्ही भूतकाळात अनुभवलेल्या नकारात्मक भावनांची आठवण करून देण्याची" प्रक्रिया आहे.

तुम्ही भूतकाळातील आघात किंवा नकारात्मक घटनेवर लक्ष केंद्रित करत आहात आणि "स्मरण करून देत आहात. ते किती वाईट होते ते स्वत: ला.”

आणि यामुळे चिंतेची तीव्र भावना निर्माण होऊ शकते.

पण टॅप केल्याने चिंता का निर्माण होईल?

मी व्हिडिओ पाहत असताना YouTube आणि टॅपिंगबद्दल पुस्तके वाचणे, अनिश्चिततेमुळे मी सतत तणावग्रस्त होतो.

टॅप केल्यानंतर तुम्हाला सांगायचे किंवा विचार करायचा अशा अनेक वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत आणि कोणती निवडायची हे जाणून घेणे कठीण आहे.

आणि जेव्हा आपल्याला अनिश्चिततेचा सामना करावा लागतो तेव्हा काय होते हे तुम्हाला माहिती आहे का?

आम्हाला चिंता वाटते!

आणि हेच कारण आहे की टॅप केल्याने चिंता निर्माण होऊ शकते.

तेथे असे काही लोक आहेत ज्यांना टॅप करताना भीती आणि चिंता या अशा तीव्र भावना अनुभवल्या आहेत.

आणि हे आणखी एक कारण आहे की जेव्हा तुम्हाला खात्री नसते की तुम्ही टॅप करणे टाळले पाहिजे तेव्हा ते खरोखरच तुमची स्थिती सुधारेल आणि ती करणार नाही वाईट.

6)तुमच्या समस्या सोडवण्याचे चांगले सिद्ध मार्ग आहेत

प्रत्येक वेळी जेव्हा टॅपिंग आणि त्याच्या बरे होण्याच्या गुणधर्मांवर चर्चा केली जाते तेव्हा एक प्रश्न स्वाभाविकपणे माझ्या मनात येतो:

इतर, अधिक सिद्ध मार्ग का वापरून पाहू नये तुमच्या समस्यांना सामोरे जाण्याचे?

तुम्हाला माहिती आहे, मी स्वत:च्या वाढीचा आणि तुमचे जीवन सुधारण्याचा खूप मोठा चाहता आहे. आणि मी नेहमी ते करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधत असतो.

आणि मला माहित आहे की टॅप करणे ही एक अतिशय लोकप्रिय पद्धत आहे, परंतु लोक व्यवहाराच्या इतर सिद्ध पद्धतींवर टॅप करणे का निवडतात हे मला अजूनही समजत नाही त्यांच्या समस्यांसह.

म्हणून, जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याच्या समस्येचा सामना करायचा असेल, तर तुम्ही अशा पद्धती वापरल्या पाहिजेत ज्या ठोस वैज्ञानिक पुराव्यावर आधारित आहेत आणि ते प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

ठीक आहे, एक मानसशास्त्राचा विद्यार्थी या नात्याने, चिंता, तणाव आणि नैराश्याला सामोरे जाण्याचे आणखी चांगले मार्ग आहेत याची खात्री करण्यासाठी मला दोनदा विचार करण्याची गरज नाही.

मी असे म्हणत नाही की तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करा. जर तुम्ही चिंता, तणाव किंवा नैराश्य अनुभवत असाल.

परंतु तुम्ही त्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी सिद्ध मार्ग शोधत असाल, तर टॅप करणे हा मार्ग नाही.

उदाहरणार्थ , संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करते हे सिद्ध झाले आहे.

परंतु तुम्ही खात्री बाळगू शकत नाही की टॅपिंग तुमच्या चिंतेवर काम करू शकते आणि अल्पावधीतही तुम्हाला बरे वाटू शकते. , बरोबर?

दुसरीकडे, CBT दीर्घकाळासाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. CBT आहेचिंता, नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी पुराव्यावर आधारित दृष्टीकोन.

तरीही, जर तुम्हाला काही कारणास्तव थेरपी घ्यायची नसेल, तर याचा अर्थ असा नाही की तुमच्याकडे इतर कोणतीही औषधे नाहीत वैकल्पिक औषधांच्या संधी.

मला काय म्हणायचे आहे?

ठीक आहे, तणावमुक्ती आणि विश्रांतीसाठी अनेक भिन्न तंत्रे आहेत जी मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

आणि जर तुम्ही स्वत:ची वाढ करत असाल आणि तुमचे जीवन सुधारत असाल, तर तुम्ही ते नक्कीच वापरून पहा.

उदाहरणार्थ, “फ्री युअर माइंड” हा आधुनिक काळातील शमन रुडा इआंदेचा आणखी एक मास्टरक्लास आहे. आणि अध्यात्म आणि आत्म-वाढीबद्दल मी पाहिलेल्या सर्वोत्कृष्ट व्हिडिओंपैकी हा खरोखरच एक आहे.

म्हणून, तुमच्या नकारात्मक भावनांना तोंड देण्यासाठी यासारख्या सोप्या पद्धती वापरून पहा आणि वापरण्याऐवजी अधिक आत्म-जागरूक व्हा टॅप करणे.

तुम्हाला आध्यात्मिक सक्षमीकरणाविषयी या मोफत व्हिडिओमध्ये स्वारस्य असल्यास, मी फक्त एक लिंक देईन:

विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

7 ) याचे कोणतेही दीर्घकालीन फायदे नाहीत

तुम्ही बघू शकता, CBT सारखे विज्ञान-आधारित थेरपी पर्याय खरोखरच तुमच्या मानसिक आरोग्यावर दीर्घकालीन फायदे देऊ शकतात.

टॅपिंगबद्दल काय? तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी टॅपिंग तंत्र वापरण्याच्या बाबतीतही हेच खरे आहे का?

ही गोष्ट आहे:

जरी काही लोक तक्रार करतात की टॅप केल्यानंतर त्यांना बरे वाटते, याचा कोणताही पुरावा नाही टॅपिंगमध्ये काही लांब आहे-मुदतीचे फायदे.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेळा तुम्ही विश्रांती तंत्र वापरू शकता. तुम्‍हाला तुम्‍हाला हवं तितका वेळ तुम्‍ही ऐकू शकता.

तुम्‍हाला तुमची चिंता कमी करायची असेल तेव्‍हा तुम्‍ही ते वापरू शकता. तुम्‍हाला स्‍वत:ला शांत करण्‍याची आवश्‍यकता असेल तेव्‍हा तुम्‍ही तुमच्‍या दैनंदिन जीवनातही ते वापरू शकता.

टॅप करण्‍याचे काय?

परंतु ते टॅप करण्‍यावर लागू होत नाही. जेव्हा तुम्हाला तीव्र चिंता वाटत असेल तेव्हाच तुम्ही टॅप करू शकता.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही टॅपिंगपासून अल्पकालीन आराम मिळवू शकत असलात तरीही, टॅपिंगचे दीर्घकालीन फायदे आहेत हे काहीही सिद्ध करू शकत नाही.

म्हणून, दीर्घकालीन परिणामांची हमी देणारी इतर तंत्रे वापरून पाहणे चांगले नाही का?

म्हणजे, दीर्घकालीन फायदे सिद्ध नसलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी तुम्ही इतके प्रयत्न आणि ऊर्जा का लावावी? ?

याशिवाय, काही लक्षणे अल्पावधीत दूर करण्याऐवजी ते तुमची समस्या सिद्ध करू शकते याची कोणतीही हमी नाही.

आणि हे आम्हाला पुढील मुद्द्याकडे घेऊन जाते.

8) यामुळे समस्या बरी होत नाही

माइंडफुलनेस किंवा मेडिटेशन यासारख्या सर्वांगीण उपचार पद्धतींचा मुख्य उद्देश काय आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का?

समस्या बरे करणे आहे, फक्त काही लक्षणे दूर करणे नाही .

टॅपिंगच्या बाबतीत, टॅप करणे खरोखरच एक उपचार आहे की फक्त प्लेसबो प्रभाव आहे हे देखील स्पष्ट नाही.

म्हणजे, टॅप केल्यानंतर तुम्ही तुमची चिंता थांबवू शकत नसाल तर? मग तुम्ही काय कराल?

व्यसन होईपर्यंत तुम्ही कायम टॅप करत राहाल का? किंवा होईल