Cuprins
Te-ai gândit să folosești tapping pentru a rezolva o anumită problemă?
Ei bine, dacă cercetezi acest subiect pentru a găsi date științifice care să ateste că este eficient, s-ar putea să afli că tapotarea nu funcționează pentru toată lumea.
Chiar dacă oamenii folosesc adesea această tehnică de eliberare emoțională (EFT) pentru a reduce anxietatea, stresul, PTSD sau depresia, am încercat să fac cercetări amănunțite, ceea ce m-a făcut să realizez că ar trebui să evităm tapping-ul cu orice preț.
De ce?
În acest ghid fără menajamente, vă voi împărtăși 10 motive întemeiate pentru a explica de ce ar trebui să evitați tapotarea.
1) Nu se bazează pe o știință solidă
Să începem cu cel mai evident motiv pentru care nu ar trebui să folosim tapping pentru a rezolva probleme de sănătate mintală, cum ar fi stresul sau anxietatea.
Personal, pentru mine, ca persoană care se implică în tehnici de terapie bazate pe știință, este esențial să am dovezi clare ale eficienței unui anumit tratament.
Dar ghici ce?
Nu am putut găsi nicio dovadă științifică care să demonstreze că tapotarea chiar funcționează.
Acest lucru mă face să cred că tapping-ul nu se bazează pe o știință solidă, ci este o terapie alternativă care se bazează pe dovezi anecdotice și experiențe personale.
Desigur, nu spun aici că medicina alternativă nu funcționează niciodată și că ar trebui evitată.
De fapt, aproape 40% dintre americani cred că doar terapiile alternative pot vindeca boli atât de grave precum cancerul. Și, într-adevăr, medicina alternativă s-a dovedit științific a fi eficientă - cercetările au constatat că medicina alternativă este eficientă în cazul cancerului.
Dar asta nu înseamnă că tapotarea va funcționa și în cazul afecțiunii dumneavoastră.
Cu alte cuvinte, doar pentru că ceva este alternativ și a fost dovedit științific ca fiind eficient, nu înseamnă că această terapie alternativă va funcționa în cazul dumneavoastră.
Acest lucru înseamnă că unul dintre motivele pentru care tapotarea ar trebui evitată este că nu se bazează pe dovezi științifice solide.
Ce aș sugera în schimb?
Nu spun că ar trebui să uitați de toate opțiunile de medicină alternativă.
Încercați să vă documentați mai mult pe internet cu privire la afecțiunea dumneavoastră și să vedeți dacă există dovezi științifice care să ateste eficiența unei anumite terapii alternative.
2) Tapping-ul este pseudoștiință
Vorbind de dovezi științifice, se pare că tapotarea este de fapt o pseudoștiință care pretinde că se bazează pe cercetări științifice.
Dar nu este așa.
Adevărul este că EFT este, cu siguranță, pseudoștiință în cel mai rău caz. Dacă veți căuta pe internet cuvintele "EFT" și "știință", veți găsi probabil bloguri și articole care explică cum că tapping-ul este o "nouă știință" și cum "funcționează la nivel științific".
Din nefericire, autorii acestor articole fie sunt dezinformați, fie induc în mod deliberat publicul în eroare.
Pentru că EFT nu are absolut nicio bază științifică.
Acum probabil că te întrebi de ce ar trebui să eviți tapotarea, chiar dacă este pseudoștiință și nu se bazează pe dovezi științifice solide.
Adică, este ușor de folosit, nu durează mult și te ușurează rapid.
Deci, care este problema?
Ei bine, dacă folosești tapotarea ca un substitut al tratamentului medical tradițional, atunci nu îți poți da seama dacă funcționează cu adevărat sau nu.
Acest lucru înseamnă că s-ar putea să vă aflați într-o stare gravă și chiar să dezvoltați probleme de sănătate pentru că ați crezut că tapotarea funcționează pentru afecțiunea dumneavoastră.
Și acesta este motivul pentru care EFT ar trebui să fie evitată.
În primul rând, nu ar trebui să aveți încredere în pseudoștiință ca tratament pentru afecțiunea dumneavoastră, mai ales dacă vă confruntați cu ceva foarte grav.
În al doilea rând, tratamentele pseudoștiințifice nu funcționează și pot fi chiar periculoase. Ele se bazează pe dovezi anecdotice sau pe experiențe personale - două lucruri care nu sunt deloc de încredere când vine vorba de sănătatea și bunăstarea ta!
În plus, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să faceți tapotare în loc să folosiți tratamente dovedite și susținute de știință.
De fapt, nu există niciun motiv pentru care să nu încerci mai întâi tapotarea înainte de a trece la tratamente dovedite și susținute de știință!
3) Este foarte greu de măsurat rezultatele
Bine, hai să prezentăm un alt motiv important pentru care ar trebui să evitați tapotarea sau orice altă tehnică EFT.
Vedeți, este foarte greu de măsurat rezultatele unor tratamente precum tapping-ul, deoarece nu se poate spune dacă tapping-ul funcționează mai bine decât un placebo.
De exemplu, în cazul durerii fizice, puteți detecta cu ușurință dacă simțiți mai multă sau mai puțină durere. Dar nu același lucru se aplică și în cazul tapotajului.
De ce?
Pentru că urmărește să vindece durerea emoțională. Iar în cazul durerii emoționale, nu poți fi sigur că durerea este mai puțin severă decât înainte de a fi atins.
Acest lucru înseamnă că nu vă puteți da seama dacă durerea se ameliorează sau se înrăutățește doar pentru că faceți tapotaj.
Singurul lucru pe care îl știi cu siguranță este că durerea a devenit mai puțin intensă. Dar nu este imposibil ca durerea să fi devenit mai intensă, doar că nu o mai simțiți la fel de intens ca înainte.
Ce mai e?
Dacă faceți tapotaj, atunci s-ar putea să vă simțiți mai bine, dar asta nu înseamnă că starea dumneavoastră s-a îmbunătățit cu adevărat!
Și acesta este motivul pentru care nu ar trebui să folosiți tapping-ul ca tratament principal pentru orice afecțiune!
Cu toate acestea, uneori nu este cu adevărat necesar să măsurați rezultatele atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră.
Dar faptul că simți că starea ta s-a îmbunătățit nu înseamnă că este de fapt promițătoare, nu-i așa?
Vezi si: 100+ citate brutal de sincere despre frică care îți vor da curajDe exemplu, dacă încercați unele cursuri de masterclass holistice, cum ar fi Breathwork de Rudá Iandê, s-ar putea să simțiți că vă puteți procesa mai ușor sentimentele și că vă simțiți mai aproape de sinele vostru interior.
Și ăsta este un beneficiu uriaș, nu?
Cu toate acestea, încercând eu însumi această tehnică, mi-am dat seama că nu există efecte secundare potențiale și că tot ce poți obține cu ea este să-ți cureți mintea de gândurile negative și să te vindeci.
Și de aceea nu cred că ar trebui să încerci Breathwork.
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
4) Nu este întotdeauna sigur
Da, așa cum am menționat, tapotarea nu este întotdeauna sigură și poate provoca reacții adverse la unele persoane.
Și cel mai rău lucru este că oamenii care experimentează efecte secundare de la tapping nici măcar nu sunt conștienți de acest lucru în cea mai mare parte!
De exemplu, dacă simțiți că starea dumneavoastră se înrăutățește după ce ați făcut tapotaj, acest lucru nu înseamnă că tapotajul a fost cauza înrăutățirii stării dumneavoastră.
Este posibil să fi avut o problemă de sănătate înainte, iar tapotarea nu a făcut decât să vă înrăutățească starea.
Ce mai e?
În unele cazuri, există persoane care au experimentat efecte secundare nedorite, cum ar fi amețeli și greață, după utilizarea EFT.
Bineînțeles, nimeni nu poate fi sigur că aceste efecte secundare se datorează tapoțării, dar nici nu putem dovedi contrariul.
Deci, de ce să vă riscați sănătatea?
De ce să nu încerci altceva în schimb?
Și mai e ceva:
Chiar dacă tapotarea nu vă înrăutățește starea de sănătate, există întotdeauna mai mult stres atunci când vine vorba de testarea unor metode neștiințifice pe voi înșivă.
Prin urmare, sunt șanse ca tapotarea să vă facă să vă simțiți mai stresat.
Și, uneori, tapotarea vă poate face mai mult rău decât bine.
Vezi si: 11 semne psihologice că cineva ți-a simțit lipsa5) Poate provoca sentimente intense și prelungite de anxietate
Știați că tapotarea poate provoca anxietate?
Ei bine, unul dintre lucrurile pe care oamenii le raportează de obicei după ce fac tapping este că simt o cantitate imensă de anxietate.
Acest lucru se întâmplă deoarece tapping-ul este un proces de "reamintire a sentimentelor negative pe care le-ați experimentat în trecut".
Vă concentrați asupra traumei din trecut sau a evenimentului negativ și vă "amintiți cât de rău a fost".
Iar acest lucru poate provoca un sentiment intens de anxietate.
Dar de ce ar provoca anxietate tapping-ul?
În timp ce urmăream videoclipurile de pe YouTube și citeam cărți despre tapping, eram în mod constant stresată din cauza incertitudinii.
Sunt atât de multe lucruri diferite pe care trebuie să le spui sau să te gândești după ce faci tapotaj și este greu să știi pe care să le alegi.
Și știți ce se întâmplă când ne confruntăm cu incertitudinea?
Ne simțim neliniștiți!
Și acesta este motivul pentru care tapotarea poate provoca anxietate.
Există unele persoane care au experimentat astfel de sentimente extreme de frică și anxietate în timpul tapotajului.
Și acesta este încă un motiv pentru care ar trebui să evitați să faceți tapotare ori de câte ori nu sunteți sigur că vă va îmbunătăți starea de sănătate și nu o va înrăutăți.
6) Există modalități mai bune și dovedite de a vă rezolva problemele
De fiecare dată când vine vorba despre tapping și despre proprietățile sale vindecătoare, o întrebare îmi vine în mod natural în minte:
De ce să nu încerci și alte modalități mai bine dovedite de a-ți rezolva problemele?
Știi, sunt un mare fan al creșterii personale și al îmbunătățirii vieții tale. Și caut mereu cea mai bună cale de a face acest lucru.
Știu că tapotarea este o metodă foarte populară, dar tot nu înțeleg de ce oamenii ar alege tapotarea în detrimentul altor metode dovedite de rezolvare a problemelor lor.
Așadar, dacă doriți să vă ocupați de o problemă de sănătate mintală, ar trebui să folosiți metode care se bazează pe dovezi științifice solide și care s-au dovedit a fi eficiente.
Ei bine, în calitate de student la psihologie, nu trebuie să mă gândesc de două ori pentru a fi sigur că există modalități mai bune de a face față anxietății, stresului și depresiei.
Nu spun că ar trebui să ignori problemele de sănătate mintală dacă te confrunți cu anxietate, stres sau depresie.
Dar dacă sunteți în căutarea unei modalități dovedite de a rezolva aceste probleme, tappingul nu este calea de urmat.
De exemplu, s-a dovedit că terapia cognitiv-comportamentală (CBT) reduce simptomele anxietății și depresiei.
Dar nu poți fi sigur că tapotarea poate funcționa pentru anxietatea ta și te poate face să te simți mai bine chiar și pe termen scurt, nu-i așa?
Pe de altă parte, TCC s-a dovedit a fi eficientă pe termen lung. TCC este o abordare bazată pe dovezi pentru gestionarea anxietății, depresiei și a altor probleme de sănătate mintală.
Cu toate acestea, dacă nu doriți să urmați o terapie dintr-un anumit motiv, nu înseamnă că nu aveți alte posibilități de medicină alternativă.
Ce vreau să spun?
Ei bine, există atât de multe tehnici diferite pentru ameliorarea stresului și relaxare care s-au dovedit a fi eficiente în îmbunătățirea sănătății mentale.
Și dacă sunteți în creștere de sine și vă îmbunătățiți viața, ar trebui să le încercați cu siguranță.
De exemplu, "Free Your Mind" este un alt masterclass al șamanului modern Rudá Iandê și este într-adevăr unul dintre cele mai bune videoclipuri pe care le-am vizionat vreodată despre spiritualitate și dezvoltare personală.
Așadar, încercați metode simple ca aceasta pentru a vă trata emoțiile negative și pentru a deveni mai conștient de sine în loc să folosiți tapping.
Dacă sunteți interesați de acest videoclip gratuit despre împuternicirea spirituală, vă las un link:
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
7) Nu are beneficii dovedite pe termen lung
După cum puteți vedea, opțiunile terapeutice bazate pe știință, cum ar fi TCC, pot avea într-adevăr beneficii pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră mintale.
Este același lucru valabil și în cazul folosirii tehnicii tapping pentru ameliorarea stresului și a anxietății?
Uite cum stă treaba:
Deși unii oameni declară că se simt mai bine după ce fac tapotaj, nu există nicio dovadă că tapotajul are beneficii pe termen lung.
De exemplu, puteți folosi tehnicile de relaxare de câte ori doriți și le puteți asculta cât timp doriți.
Le puteți folosi oricând doriți să vă diminuați anxietatea. Le puteți folosi chiar și în viața de zi cu zi, ori de câte ori aveți nevoie să vă calmați.
Ce zici de tapotare?
Dar nu același lucru se aplică și la tapping. Poți face tapping doar atunci când simți o cantitate intensă de anxietate.
Și cel mai important, chiar dacă puteți obține o ușurare pe termen scurt prin tapotare, nimic nu poate dovedi că tapotarea va avea beneficii pe termen lung.
Deci, nu este mai bine să încerci alte tehnici care pot garanta rezultate pe termen lung?
Adică, de ce ar trebui să depui atât de mult efort și energie în ceva care nu are beneficii dovedite pe termen lung?
În plus, nu există nici o garanție că poate dovedi problema dumneavoastră în loc să rezolve doar unele simptome pe termen scurt.
Iar acest lucru ne conduce la următorul punct.
8) Nu vindecă problema
Știți care este scopul principal al strategiilor holistice de vindecare, cum ar fi mindfulness sau meditația?
Este vorba de a vindeca problema, nu doar de a remedia unele simptome.
În cazul tapping-ului, nici măcar nu este clar dacă tapping-ul este cu adevărat un remediu sau doar un efect placebo.
Adică, dacă nu vă puteți opri anxietatea după ce faceți tapping, ce veți face atunci?
Vei continua să bați la nesfârșit până când va deveni o dependență? Sau vei renunța și vei încerca altceva?
Și de aceea cred că tapotarea este mai degrabă o soluție temporară decât orice altceva. Este ca și cum ai pune un plasture pe rană în loc să o vindeci.
Iar acest lucru poate duce la alte probleme pe parcurs.
Și, din păcate, chiar dacă reușiți să atingeți cu succes o problemă, aceasta nu rezolvă de fapt problema.
Trebuie totuși să vă ocupați de cauza principală a problemei și să găsiți o soluție reală.
De exemplu, dacă apeși pe despărțirea ta, te vei simți mai bine în legătură cu acel eveniment specific din viața ta. Cu toate acestea, vei fi în continuare singur și fără partener.
Dacă te concentrezi asupra fricii de a vorbi în public, te vei simți mai bine în legătură cu acea problemă specifică. Dar tot va trebui să faci prezentări la serviciu și să te confrunți cu acea frică.
Deci, ghici ce?
Trebuie să găsiți o soluție reală la problema dvs. și să atingeți cauza principală a acesteia.
De aceea cred că tappingul nu este ceva ce poate fi folosit de toată lumea pentru a rezolva toate problemele.
9) Nu funcționează pentru toată lumea
Este adevărat că tapotarea poate ajuta unele persoane cu problemele lor.
Dar asta nu înseamnă că poate ajuta pe toată lumea.
Iar acest lucru este valabil atât pentru rezultatele pe termen scurt, cât și pentru cele pe termen lung.
Unii oameni au raportat că au avut un mare succes cu tapping. L-au folosit pentru a-și depăși anxietatea și depresia și s-au simțit mult mai bine după aceea.
Dar nu același lucru se poate spune despre rezultatele pe termen lung. Mulți oameni au încercat să folosească tapping, dar tot au fost nevoiți să caute alte opțiuni de tratament pentru că tappingul nu le-a rezolvat problemele.
Și chiar dacă sunteți unul dintre cei care au rezultate pozitive în urma utilizării tapping-ului, nu există nicio garanție că nu veți avea nevoie să o folosiți din nou în viitor.
Problema este că nu există nicio modalitate de a ști dacă va funcționa sau nu în cazul tău.
De exemplu, este posibil ca tapping-ul să nu funcționeze pentru tine pentru că nu l-ai făcut cum trebuie sau pentru că organismul tău este rezistent la această tehnică și reacționează diferit față de alții.
Chiar dacă există multe rapoarte anecdotice despre persoane care au experimentat efecte pozitive în urma utilizării EFT (de exemplu, reducerea anxietății sau a depresiei), multe alte persoane susțin că nu au avut niciun rezultat pozitiv în urma utilizării acestei așa-numite "terapii de tapotare".
Așadar, dacă ești interesat să încerci tapping și alte tehnici similare, sfatul meu este să le testezi mai întâi și să vezi cum funcționează pentru tine.
Și abia apoi investește-ți timpul și banii în ceva care poate funcționa cu adevărat pentru tine. Altfel, este doar o pierdere de timp și de bani!
Și acesta este un alt motiv pentru care tapotarea trebuie evitată înainte de a-i testa eficiența.
10) Chiar și atunci când funcționează, nu știi de ce
Și, în cele din urmă, da, în anumite cazuri, tapotarea poate fi benefică pentru unii oameni.
Singura problemă?
Chiar și atunci când obțineți rezultate pozitive în urma utilizării tapping-ului, nu aveți cum să știți de ce a funcționat.
Acesta este motivul pentru care am spus că tapotarea nu este o soluție reală la problema ta.
Există multe motive pentru care oamenii se simt mai bine după ce și-au atins punctele de presopunctură.
Și chiar dacă mulți oameni cred că tapotarea funcționează pentru că abordează cauza principală a problemei lor, acest lucru nu este adevărat.
Nu există nicio modalitate de a ști dacă această tehnică ajută cu adevărat la rezolvarea cauzei principale a problemei sau nu.
Dar dacă starea dumneavoastră s-a îmbunătățit pentru că s-a schimbat un alt lucru în viața dumneavoastră? Poate că ați mâncat mai sănătos sau ați început să faceți mai multe exerciții fizice sau v-ați schimbat programul de somn.
Nu există nicio modalitate de a ști dacă te-a ajutat tapotarea sau dacă a fost altceva.
Deci, chiar dacă te simți mai bine după ce folosești tapping, nu există nicio garanție că va funcționa pentru tine în viitor sau că te va ajuta să rezolvi adevărata problemă de bază!
În schimb, trebuie să găsiți o soluție reală - cea care vă va ajuta cu adevărat să rezolvați cauza principală a problemei dumneavoastră.
Gânduri finale
În concluzie, există o mulțime de motive pentru care tapotarea nu este o opțiune bună dacă doriți să vă rezolvați problema.
Sperăm că, după ce ați citit acest articol, vă dați seama și dumneavoastră că, deși poate părea o soluție bună, la început, vă poate da speranțe false și vă poate crea așteptări nerealiste.
Așadar, încercați să nu vă lăsați păcăliți de toată agitația care înconjoară această tehnică. Și nu uitați:
Este posibil ca tapotarea să funcționeze pentru tine, dar nu există nicio modalitate de a ști dacă va funcționa sau nu. Și chiar dacă funcționează, nu există nicio garanție că această tehnică te va ajuta să rezolvi cauza principală a problemei tale!
