10 dobrih razlogov, zakaj se izogibati tapkanju (priročnik brez dlake na jeziku)

Ste razmišljali o uporabi tapkanja za reševanje določene težave?

Če to temo raziščete in poiščete znanstveno podprte podatke, da je učinkovita, boste morda namesto tega ugotovili, da tapkanje pravzaprav ne deluje za vse.

Čeprav ljudje pogosto uporabljajo to tehniko čustvene svobode (EFT) za zmanjševanje tesnobe, stresa, posttravmatske stresne motnje ali depresije, sem poskušala opraviti izčrpno raziskavo, na podlagi katere sem ugotovila, da se moramo tapkanju za vsako ceno izogniti.

Zakaj?

V tem priročniku bom z vami delil 10 dobrih razlogov, zakaj se je treba izogibati tapkanju.

1) Ne temelji na trdni znanosti

Začnimo z najbolj očitnim razlogom, zakaj tapkanja ne bi smeli uporabljati za reševanje težav z duševnim zdravjem, kot sta stres ali tesnoba.

Zame osebno, kot osebo, ki se ukvarja z znanstveno utemeljenimi terapevtskimi tehnikami, so jasni dokazi o učinkovitosti določenega zdravljenja nujni.

Toda uganite kaj?

Nisem našel nobenega znanstvenega dokaza, da tapkanje dejansko deluje.

Zaradi tega menim, da tapkanje ne temelji na trdnih znanstvenih dognanjih, temveč gre za alternativno terapijo, ki temelji na anekdotičnih dokazih in osebnih izkušnjah.

Seveda ne trdim, da alternativna medicina nikoli ne deluje in da se ji je treba izogibati.

Skoraj 40 % Američanov namreč verjame, da lahko samo z alternativnim zdravljenjem ozdravimo tako resne bolezni, kot je rak. In res je alternativna medicina znanstveno dokazano učinkovita - raziskave so pokazale, da je alternativna medicina učinkovita pri raku.

Vendar to ne pomeni, da bo tapkanje delovalo tudi pri vašem stanju.

Z drugimi besedami, če je nekaj alternativno in znanstveno dokazano učinkovito, še ne pomeni, da bo ta alternativna terapija delovala tudi pri vas.

To pomeni, da je eden od razlogov, zakaj se je treba izogibati tapkanju, ta, da ne temelji na trdnih znanstvenih dokazih.

Kaj bi predlagal namesto tega?

Ne pravim, da morate pozabiti na vse možnosti alternativne medicine.

Poskusite na spletu poiskati nekaj več informacij o svojem stanju in preveriti, ali obstajajo znanstveni dokazi, da je določena alternativna terapija učinkovita.

2) Tapkanje je psevdoznanost

Ko govorimo o znanstvenih dokazih, se je izkazalo, da je tapkanje pravzaprav psevdoznanost, ki naj bi temeljila na znanstvenih raziskavah.

Vendar ni tako.

Če na internetu poiščete besedi "EFT" in "znanost", boste verjetno našli bloge in članke, ki razlagajo, kako je tapkanje "nova znanost" in kako "deluje na znanstveni ravni".

Na žalost so avtorji teh člankov bodisi napačno obveščeni bodisi namerno zavajajo javnost.

Ker EFT nima nobene znanstvene podlage.

Zdaj se verjetno sprašujete, zakaj bi se morali izogibati tapkanju, čeprav gre za psevdoznanost, ki ne temelji na trdnih znanstvenih dokazih.

Mislim, da je enostaven za uporabo, da ne traja dolgo in da vam hitro prinese olajšanje.

V čem je težava?

Če uporabljate tapkanje kot nadomestek za tradicionalno medicinsko zdravljenje, ne morete ugotoviti, ali res deluje ali ne.

To pomeni, da se lahko znajdete v resnem stanju in celo razvijete zdravstvene težave, ker ste mislili, da tapkanje deluje na vaše stanje.

Zato se je treba EFT izogibati.

Najprej ne smete zaupati psevdoznanosti kot načinu zdravljenja svojega stanja, zlasti če imate opravka z nečim zelo resnim.

Drugič, psevdoznanstveni načini zdravljenja ne delujejo in so lahko celo nevarni. Zanašajo se na anekdotične dokaze ali osebne izkušnje - dve stvari, ki nikakor nista zanesljivi, ko gre za vaše zdravje in dobro počutje!

Poleg tega ni nobenega razloga, da bi se namesto uporabe preverjenih načinov zdravljenja, ki jih podpira znanost, posluževali pipe.

Pravzaprav ni razloga, zakaj ne bi najprej poskusili s tapkanjem, preden se lotimo preverjenih in znanstveno podprtih načinov zdravljenja!

3) Zelo težko je meriti rezultate

Predstavljamo vam še en pomemben razlog, zakaj bi se morali izogibati tapkanju ali kateri koli drugi tehniki EFT.

Rezultate zdravljenja, kot je tapkanje, je zelo težko izmeriti, saj ne morete ugotoviti, ali tapkanje dejansko deluje bolje kot placebo.

Pri fizični bolečini lahko na primer zlahka ugotovite, ali čutite večjo ali manjšo bolečino. To pa ne velja za tapkanje.

Zakaj?

Ker je njen cilj zdravljenje čustvene bolečine. Pri čustveni bolečini pa ne morete biti prepričani, da je bolečina manj huda kot pred tapkanjem.

To pomeni, da samo zaradi tapkanja ne morete ugotoviti, ali je bolečina boljša ali slabša.

Edina stvar, za katero zagotovo veste, je, da je vaša bolečina postala manj intenzivna. Ni izključeno, da je bolečina postala močnejša, vendar je le ne čutite več tako močno kot prej.

Še več?

Če tapkate, se morda počutite bolje, vendar to še ne pomeni, da se je vaše stanje dejansko izboljšalo!

Zato tapkanja ne smete uporabljati kot glavno metodo zdravljenja katerega koli zdravstvenega stanja!

Kljub temu včasih ni treba meriti rezultatov, ko gre za vaše zdravje.

Toda dejstvo, da imate občutek, da se je vaše stanje izboljšalo, še ne pomeni, da je dejansko obetavno, kajne?

Če na primer preizkusite celostne mojstrske tečaje, kot je Breathwork Rudá Iandê, boste morda začutili, da lažje predelujete svoja čustva in se počutite bližje svoji notranjosti.

In to je velika prednost, kajne?

Vendar pa sem med samim preizkušanjem te tehnike ugotovil, da nima nobenih možnih stranskih učinkov in da je vse, kar lahko z njo dosežete, čiščenje uma od negativnih misli in zdravljenje.

Zato mislim, da ne bi smeli poskusiti dihalnega dela.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

4) Ni vedno varno

Da, kot sem že omenil, tapkanje ni vedno varno in pri nekaterih ljudeh lahko povzroči neželene reakcije.

Najhuje pa je, da se ljudje, pri katerih se pojavijo neželeni učinki tapkanja, tega večinoma sploh ne zavedajo!

Če se vam na primer po tapkanju zdi, da se vam je stanje poslabšalo, to še ne pomeni, da je bil vzrok za poslabšanje stanja tapkanje.

Možno je, da ste imeli že prej kakšno zdravstveno težavo in da se je zaradi pipe vaše stanje le še poslabšalo.

Še več?

V nekaterih primerih so se po uporabi EFT pojavili neželeni stranski učinki, kot sta omotica in slabost.

Seveda nihče ne more biti prepričan, da so bili ti neželeni učinki posledica uporabe pipe, vendar je tudi to, da ne moremo dokazati drugače.

Zakaj bi tvegali svoje zdravje?

Zakaj ne bi namesto tega poskusili kaj drugega?

In še nekaj:

Tudi če se zaradi tapkanja vaše stanje ne poslabša, je vedno več stresa, ko gre za preizkušanje neznanstvenih metod na sebi.

Zato obstaja verjetnost, da boste zaradi tapkanja dejansko bolj pod stresom.

Včasih vam lahko tapkanje povzroči več škode kot koristi.

5) Lahko povzroči intenzivne in dolgotrajne občutke tesnobe.

Ali ste vedeli, da lahko tapkanje povzroči tesnobo?

Ena od stvari, ki jih ljudje po tapkanju navadno navedejo, je, da čutijo ogromno tesnobe.

To se zgodi, ker je tapkanje proces "spominjanja na negativne občutke, ki ste jih doživeli v preteklosti".

Osredotočate se na preteklo travmo ali negativni dogodek in se "spominjate, kako hudo je bilo".

To lahko povzroči močan občutek tesnobe.

Toda zakaj bi tapkanje povzročilo tesnobo?

Medtem ko sem gledal videoposnetke na YouTubu in bral knjige o tapkanju, sem bil nenehno pod stresom zaradi negotovosti.

Po tapkanju morate povedati ali razmišljati o toliko različnih stvareh in težko je vedeti, katero izbrati.

In veste, kaj se zgodi, ko se soočimo z negotovostjo?

Počutimo se tesnobno!

To je razlog, zakaj lahko tapkanje povzroči tesnobo.

Nekateri ljudje so med tapkanjem doživeli tako ekstremne občutke strahu in tesnobe.

To je še en razlog več, zakaj se izogibajte tapkanju, kadar niste prepričani, da bo to dejansko izboljšalo vaše stanje in ga ne bo poslabšalo.

6) Obstajajo boljši preizkušeni načini za reševanje vaših težav

Vsakič, ko govorimo o tapkanju in njegovih zdravilnih lastnostih, se mi seveda poraja eno vprašanje:

Zakaj ne bi poskusili z drugimi, bolj preverjenimi načini reševanja težav?

Veste, da sem velik privrženec samouresničevanja in izboljševanja svojega življenja. Vedno iščem najboljši način, kako to narediti.

Vem, da je tapkanje zelo priljubljena metoda, vendar še vedno ne razumem, zakaj bi se ljudje odločili za tapkanje namesto za druge preverjene načine reševanja težav.

Če se želite spopasti s težavami v duševnem zdravju, morate uporabiti metode, ki temeljijo na trdnih znanstvenih dokazih in so se izkazale za učinkovite.

Kot študentu psihologije mi ni treba dvakrat razmišljati, da bi se prepričal, da obstajajo boljši načini za obvladovanje tesnobe, stresa in depresije.

Ne trdim, da morate zanemariti težave z duševnim zdravjem, če imate tesnobo, stres ali depresijo.

Če pa iščete preverjen način za reševanje teh težav, tapkanje ni pravi način.

Na primer, kognitivno-vedenjska terapija (CBT) dokazano zmanjšuje simptome tesnobe in depresije.

Vendar ne morete biti prepričani, da lahko tapkanje pomaga pri vaši tesnobi in da se boste tudi kratkoročno počutili bolje, kajne?

Po drugi strani pa je CBT dolgoročno dokazano učinkovita. CBT je z dokazi podprt pristop k obvladovanju anksioznosti, depresije in drugih težav z duševnim zdravjem.

Če se iz nekega razloga ne želite zdraviti, to še ne pomeni, da nimate drugih možnosti alternativne medicine.

Kaj mislim?

Obstaja veliko različnih tehnik za lajšanje stresa in sproščanje, ki so se izkazale za učinkovite pri izboljšanju duševnega zdravja.

Če vas zanimata samouresničevanje in izboljšanje življenja, jih morate vsekakor preizkusiti.

"Osvobodite svoj um" je na primer še en mojstrski tečaj sodobnega šamana Rude Iandêja. In to je res eden najboljših videoposnetkov o duhovnosti in samorastu, kar sem jih kdaj gledal.

Zato namesto tapkanja poskusite s preprostimi metodami, kot je ta, da se spopadete z negativnimi čustvi in se bolj zavedate sebe.

Če vas zanima ta brezplačni videoposnetek o duhovnem opolnomočenju, bom pustil samo povezavo:

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

7) nima dokazljivih dolgoročnih koristi

Kot lahko vidite, lahko znanstveno utemeljene možnosti zdravljenja, kot je CBT, resnično dolgoročno vplivajo na vaše duševno zdravje.

Kaj pa tapkanje? Ali je enako tudi v primeru uporabe tehnike tapkanja za lajšanje stresa in tesnobe?

Gre za to:

Čeprav nekateri ljudje poročajo, da se po tapkanju počutijo bolje, ni dokazov, da ima tapkanje dolgoročne koristi.

Tehnike sproščanja lahko na primer uporabljate tolikokrat, kot želite. Poslušate jih lahko tako dolgo, kot želite.

Uporabite jih lahko, kadar koli želite zmanjšati tesnobo. Uporabite jih lahko tudi v vsakdanjem življenju, kadar se morate umiriti.

Kaj pa tapkanje?

Enako pa ne velja za tapkanje. Tapkate lahko le, ko čutite močno tesnobo.

In kar je najpomembneje, četudi lahko s tapkanjem dosežete kratkoročno olajšanje, nič ne more dokazati, da bo imelo tapkanje dolgoročne koristi.

Ali ni torej bolje preizkusiti druge tehnike, ki lahko zagotovijo dolgoročne rezultate?

Zakaj bi vlagali toliko truda in energije v nekaj, kar nima dokazanih dolgoročnih koristi?

Poleg tega ni nobenega zagotovila, da lahko dokaže vašo težavo, namesto da kratkoročno odpravi nekatere simptome.

To nas pripelje do naslednje točke.

8) Ne odpravlja težav

Ali veste, kaj je glavni namen celostnih strategij zdravljenja, kot sta čuječnost ali meditacija?

To pomeni, da je treba odpraviti težavo in ne le odpraviti nekatere simptome.

V primeru tapkanja niti ni jasno, ali je tapkanje res zdravilo ali le placebo učinek.

Kaj pa, če po tapkanju ne morete ustaviti tesnobe? Kaj boste storili potem?

Boste tapkali v nedogled, dokler ne bo to postala odvisnost? Ali pa boste odnehali in poskusili kaj drugega?

Zato menim, da je tapkanje bolj začasna rešitev kot kaj drugega. Kot da bi na rano nalepili obliž, namesto da bi jo ozdravili.

To lahko povzroči dodatne težave v prihodnosti.

In žal tudi če uspešno tapnete eno vprašanje, s tem ne odpravite težave.

Še vedno morate odpraviti glavni vzrok težave in najti pravo rešitev.

Če se na primer dotaknete razhoda, se boste počutili bolje glede tega dogodka v svojem življenju, vendar boste še vedno samski in brez partnerja.

Če se boste dotaknili strahu pred javnim nastopanjem, se boste počutili bolje pri tej posebni težavi. Še vedno pa boste morali v službi voditi predstavitve in se spopadati s tem strahom.

Kaj torej ugibate?

Poiskati morate pravo rešitev za svojo težavo in se lotiti njenega osnovnega vzroka.

Zato menim, da tapkanje ni nekaj, s čimer bi lahko vsi rešili vse težave.

9) Ne deluje za vsakogar

Res je, da lahko tapkanje nekaterim ljudem pomaga pri njihovih težavah.

Vendar to ne pomeni, da lahko pomaga vsem.

To velja tako za kratkoročne kot dolgoročne rezultate.

Nekateri ljudje so poročali, da so bili s tapkanjem zelo uspešni. Z njim so premagali tesnobo in depresijo ter se potem počutili veliko bolje.

Vendar tega ne moremo trditi za dolgoročne rezultate. Veliko ljudi je poskusilo uporabljati tapkanje, vendar so morali poiskati druge možnosti zdravljenja, ker tapkanje ni rešilo njihovih težav.

Tudi če ste med tistimi, ki imajo pozitivne rezultate pri uporabi tapkanja, ni nobenega zagotovila, da vam ga v prihodnosti ne bo treba ponovno uporabiti.

Težava je v tem, da ne morete vedeti, ali vam bo ustrezal ali ne.

Tapkanje na primer morda ne bo delovalo za vas, ker ga niste izvajali pravilno ali ker je vaše telo odporno na to tehniko in se odziva drugače kot drugi.

Čeprav obstajajo številna anekdotična poročila o ljudeh, ki so pri uporabi EFT doživeli pozitivne učinke (npr. zmanjšanje anksioznosti ali depresije), mnogi drugi ljudje trdijo, da pri uporabi te tako imenovane "terapije s tapkanjem" niso imeli nobenih pozitivnih rezultatov.

Če želite preizkusiti tapkanje in druge podobne tehnike, vam svetujem, da jih najprej preizkusite in preverite, kako delujejo na vas.

Šele nato vložite svoj čas in denar v nekaj, kar vam bo dejansko koristilo. V nasprotnem primeru je to le izguba časa in denarja!

To je še en razlog, zakaj se je treba izogibati tapkanju, preden preizkusimo njegovo učinkovitost.

10) Tudi ko deluje, ne veste, zakaj.

In končno, da, v določenih primerih lahko tapkanje nekaterim ljudem dejansko koristi.

Edina težava?

Tudi če pri tapkanju doživite pozitivne rezultate, ne morete vedeti, zakaj je to delovalo.

Zato sem rekel, da tapkanje ni prava rešitev za vašo težavo.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje po tapkanju po akupresurnih točkah počutijo bolje.

Čeprav veliko ljudi verjame, da tapkanje deluje, ker se ukvarja s temeljnim vzrokom njihove težave, to ni res.

Ne morete vedeti, ali ta tehnika resnično pomaga odpraviti vzrok vaše težave ali ne.

Kaj pa, če se je vaše stanje izboljšalo, ker se je v vašem življenju spremenila kakšna druga stvar? Morda ste jedli bolj zdravo hrano, začeli več telovaditi ali spremenili urnik spanja.

Ni mogoče vedeti, ali vam je pomagalo tapkanje ali kaj drugega.

Tudi če se boste po uporabi tapkanja počutili bolje, ni nobenega zagotovila, da vam bo to pomagalo tudi v prihodnje ali da vam bo pomagalo rešiti pravo osnovno težavo!

Namesto tega morate poiskati pravo rešitev - tisto, ki vam bo dejansko pomagala odpraviti glavni vzrok vaše težave.

Zaključne misli

Če želite rešiti svojo težavo, je veliko razlogov, zakaj tapkanje ni dobra izbira.

Upajmo, da boste po branju tega članka spoznali, da čeprav se zdi dobra rešitev, vam lahko na začetku vzbudi lažne upe in postavi nerealna pričakovanja.

Zato se ne pustite preslepiti vsemu, kar se govori o tej tehniki. In ne pozabite:

Tapkanje lahko dejansko deluje za vas, vendar ne morete vedeti, ali bo delovalo ali ne. In tudi če bo, ni nobenega zagotovila, da vam bo ta tehnika pomagala rešiti osnovni vzrok vaše težave!