10 sedemên baş ên ku hûn ji lêdanê dûr bixin (rêbera ne-ne-newate)

Tu difikirî ku bi kar xistina tikandinê bi pirsgirêkek diyarkirî re mijûl bibe?

Belê, heke hûn li ser vê mijarê lêkolîn bikin da ku hûn daneyên zanist-piştgiriya ku ew bi bandor in bibînin, dibe ku hûn li şûna vê yekê bibînin ku tikandin nayê Bi rastî ji bo her kesî kar dike.

Tevî ku mirov pir caran vê teknîka azadiya hestyarî (EFT) bikar tînin da ku fikar, stres, PTSD, an depresyonê kêm bikin, min hewl da ku lêkolînek berfireh bikim, ku min fêm kir ku divê em ji lêdanê dûr bikevin. her biha be.

Çima?

Di vê rêberê ne-newate de, ezê 10 sedemên baş parve bikim ku rave bikim ka çima divê ji tikandinê dûr bê girtin.

1) Ne wisa ye li ser bingeha zanistiya zexm

Werin em bi sedema herî eşkere dest pê bikin ku çima divê em tepandinê bikar neynin da ku bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî stres an fikar re mijûl bibin.

Bi kesane ji min re, wekî kesek ku mijûl im. di teknîkên tedawiyê yên li ser bingeha zanistî de, hebûna delîlên zelal ên bandorkeriya dermanek diyarkirî pêdivî ye.

Lê texmîn bikin çi?

Min nekarî delîlek zanistî bibînim ku tapkirin bi rastî kar dike.

Ev yek dihêle ku ez bifikirim ku lêdan ne li ser bingeha zanistiya zexm e. Di şûna wê de, ew tedawiyek alternatîf e ku xwe dispêre delîlên anekdotîkî û ezmûnên kesane.

Bê guman, ez li vir nabêjim ku dermanê alternatîf qet naxebite û divê jê were dûr xistin.

Bi rastî Nêzîkî 40% ji Amerîkîyan bawer dikin ku dermanên alternatîf bi tenê dikarin nexweşiyên giran derman bikinhûn tenê dev jê berdidin û tiştekî din diceribînin?

Û ji ber vê yekê ez difikirim ku tikandin ji her tiştî bêtir wekî çareseriyek demkî ye. Mîna ku li şûna dermankirina birînê band-alîkarê bixin ser birînê.

Û ev dibe sedema pirsgirêkên din di rê de.

Û, mixabin, heta ku hûn bi serkeftî li ser yek pirsgirêkê bixin , ew bi rastî pirsgirêkê derman nake.

Hîn jî divê hûn bi sedema bingehîn a pirsgirêkê re mijûl bibin û çareseriyek rastîn bibînin.

Mînakî, heke hûn li ser veqetîna xwe bixin, hûn ê ji wê bûyera taybetî ya di jiyana xwe de çêtir hîs bikin. Lêbelê, hûn ê dîsa jî tenê û bê hevjîn bin.

Heke hûn li ser tirsa xwe ya ji axaftina giştî bisekinin, hûn ê di derbarê wê pirsgirêka taybetî de xwe baştir hîs bikin. Lê hûn ê dîsa jî li ser kar pêşkêşan bikin û bi wê tirsê re mijûl bibin.

Ji ber vê yekê hûn çi texmîn bikin?

Divê hûn çareseriyek rastîn ji pirsgirêka xwe re bibînin û li ser sedema bingehîn bişopînin ew.

Ji ber vê yekê ez di wê baweriyê de me ku tepandin ne tiştek e ku ji hêla her kesî ve ji bo çareserkirina hemî pirsgirêkan were bikar anîn.

9) Ew ji her kesî re naxebite

Rast e ku tikandin dikare alîkariya hin kesan bi pirsgirêkên wan re bike.

Lê ev nayê wê wateyê ku ew dikare alîkariya her kesî bike.

Û ev hem ji bo encamên demkurt û hem jî ji bo demdirêj rast e.

Hin kesan rapor kirin ku wan bi tikandinê re serkeftinek mezin bi dest xistiye. Wan ew bikar anîn da ku fikar û depresiyona xwe derbas bikin, û paşê wan pir çêtir hîs kir.

Lêheman tişt li ser encamên demdirêj nayê gotin. Pir kesan hewl dane ku tikandinê bikar bînin lê dîsa jî neçar bûn ku vebijarkên dermankirinê yên din bigerin ji ber ku tikandinê pirsgirêkên wan çareser nekir.

Her çend hûn yek ji wan in ku encamên erênî ji karanîna tikandinê distînin jî, garantiyek tune ku hûn ê di pêşerojê de careke din hewce nekin ku hûn wê bikar bînin.

Pirsgirêk ev e, çu rê tune ku meriv bizane ka ew ê ji bo we bixebite an na.

Mînakî, tikandin dibe ku ji we re nexebite ji ber ku we rast nekiriye. An jî ji ber ku laşê we li hember teknîkê berxwedêr e û ji yên din cûda reaksiyonê dike.

Tevî ku gelek raporên anekdotîkî li ser kesên ku ji karanîna EFT-ê bandorên erênî dîtine hene (mînak, kêmkirina fikar an depresyonê), gelekên din mirov îdia dikin ku ji bikaranîna vê bi navê "terapiya tikandinê" ti encamên erênî derneketine.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin biceribînin tepandin û teknîkên din ên mîna wan, şîreta min ev e ku hûn ceribandinê bikin. pêşî wan û bibînin ka ew çawa ji we re dixebitin.

Û tenê wê demê dem û pereyê xwe razînin tiştek ku dibe ku bi rastî ji we re bixebite. Wekî din, ev tenê windakirina dem û drav e!

Û ev sedemek din e ku divê berî ceribandina bandoriya wê ji tikandinê dûr bê girtin.

10) Dema ku ew kar dike jî, hûn nizanin çima

Û di dawiyê de, erê, lêdan bi rastî di hin rewşan de dikare sûdê bide hin kesan.

Tenê pirsgirêk?

Tevîdema ku hûn encamên erênî ji karanîna lêdanê biceribînin, çu rê tune ku hûn bizanin ka çima ew kar kiriye.

Ji ber vê yekê min got ku tikandin çareseriyek rastîn ji pirsgirêka we re nîne.

Li wir heye. gelek sedem hene ku mirov piştî ku li ser xalên xwe yên akupresorê xistine xwe baştir hîs dikin.

Û tevî ku gelek kes bawer dikin ku tikandin kar dike ji ber ku ew bi sedema bingehîn a pirsgirêka wan re mijûl dibe, ev ne rast e.

Tu rê tune ku meriv bizane ka ev teknîk bi rastî ji sedema bingehîn a pirsgirêka we re dibe alîkar an na.

Eger rewşa we çêtir bû ji ber ku tiştek din di jiyana we de guherî dê çi bike? Dibe ku we xwarinek tendurist xwariye. An jî we dest bi werzişê kir. An jî we bernameya xewê guhert.

Tu rê tune ku meriv zanibe ka ew tikandinê alîkariya we kiriye an tiştek din bû.

Ji ber vê yekê jî heke hûn piştî karanîna tikandinê xwe baştir hîs bikin jî, heye garantî nîne ku ew ê di pêşerojê de ji bo we bixebite an ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêka bingehîn ya rastîn çareser bikin!

Divê hûn li şûna wê çareseriyek rastîn bibînin - ya ku dê bi rastî ji we re bibe alîkar ku sedema bingehîn pirsgirêka we.

Ramanên dawî

Bi tevayî, gelek sedem hene ku çima hûn dixwazin pirsgirêka xwe çareser bikin tikandin ne bijarteyek baş e.

Hêvîdarim, piştî xwendina vê gotarê, hûn jî fam dikin ku her çend ew wekî çareseriyek baş xuya bike jî, di destpêkê de, dibe ku ew hêviyên derewîn bide we û destnîşan bike.hêviyên nerealîst.

Ji ber vê yekê, hewl bidin ku hûn ji hêla hemî hîleyên ku li dora vê teknîkê ne nexapînin. Û ji bîr mekin:

Takkirin dibe ku bi rastî ji we re bixebite lê rê tune ku hûn zanibin ka ew ê an na. Û heke wusa be jî, garantiyek tune ku ev teknîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn sedema bingehîn a pirsgirêka xwe çareser bikin!

Lê ev nayê wê wateyê ku lêdan dê ji bo rewşa we jî bixebite.

0> Bi gotineke din, tenê ji ber ku tiştek alternatîf e û bi zanistî hate îsbat kirin ku bandorker e, ev nayê vê wateyê ku ev terapiya alternatîf a taybetî dê ji we re bixebite.

Ev tê wê wateyê ku yek ji sedemên ku tikandinê dike divê were dûrxistin ev e ku ew ne li ser delîlên zanistî yên zexm e.

Ez ê li şûna wê çi pêşniyar bikim?

Ez nabêjim ku hûn hemî vebijarkên dermanên alternatîf ji bîr nekin.

Tenê biceribînin ku li ser rewşa xwe hinekî bêtir li serhêl lêkolîn bikin û bibînin ka bi rastî delîlên zanistî hene ku hin dermankirinek alternatîf bi bandor e.

2) Tepandin pseudozanist e

Axaftina delîlên zanistî , derket holê ku tapkirin bi rastî jî pseudozanist e ku îdia dike ku xwe dispêre lêkolînên zanistî.

Lê ne wusa ye.

Rastî ev e ku EFT bê guman di herî xirab de pseudozanist e. Heke hûn li ser înternetê li peyvên "EFT" û "zanist" bigerin, hûn ê belkî blog û gotaran bibînin ku rave dikin ka tapkirin "zanistek nû" ye û ew çawa "li ser astek zanistî dixebite".

Mixabin, nivîskarên wan gotaran yan şaş hatine agahdarkirin yan jî bi qestî xapandinê dikin.gelemperiyê.

Ji ber ku EFT di zanistiyê de bi rastî tu bingehek xwe nîne.

Niha dibe ku hûn meraq dikin ka çima divê hûn xwe ji lêdanê dûr bixin, her çend ew pseudozanist be û ne li ser delîlên zanistî yên zexm be.

Yanî ez bikaranîna wê hêsan e, ew dirêj nake, û zû rehetiyê dide we.

Ji ber vê yekê, pirsgirêk çi ye?

Belê, heke hûn lêdanê wekî cîhgirek kevneşopî bikar bînin. tedawiya bijîjkî, wê demê tu nikarî bibêjî ku ew bi rastî kar dike an na.

Ev tê wê wateyê ku dibe ku tu xwe bikevî rewşek cidî û tewra pirsgirêkên tenduristiyê çêbibin ji ber ku te difikirî ku tikandin ji bo rewşa te dixebite.

Û ji ber vê yekê divê ji EFT dûr bê girtin.

Berî her tiştî, divê hûn bi pseudozaniyê wekî dermankirina rewşa xwe bawer nekin, nemaze heke hûn bi tiştekî pir giran re mijûl dibin.

Ya duyemîn, dermankirinên pseudozanistî ne kar dikin û ew dikarin xeternak jî bin. Ew xwe dispêrin delîlên anekdotîkî an serpêhatiyên kesane - du tiştên ku di warê tenduristî û xweşbûna we de qet pêbawer nînin!

Ji xeynî vê, tu sedem tune ku hûn li şûna karanîna dermanên îsbatkirî yên ku ji hêla piştgirî ve têne piştgirî kirin, bişopînin. zanist.

Bi rastî, tu sedemek tune ku hûn pêşî lê biceribînin berî ku hûn dermankirinên îsbatkirî yên ku ji hêla zanistê ve têne piştguh kirin derbas bibin!

3) Pîvandina encaman pir dijwar e

Baş e, em sedemek din a girîng destnîşan bikin ku çima divê hûn ji tepandin an jî tiştek din dûr bisekininTeknolojiya EFT.

Hûn dibînin, pîvandina encamên dermankirinên wek lêdanê pir dijwar e. Ji ber ku tu nikarî bibêjî ka tikandin bi rastî ji cîhêboyê çêtir dixebite.

Mînakî, bi êşa laşî, hûn dikarin bi hêsanî tespît bikin ka hûn kêm an zêde êşê hîs dikin. Lê heman tişt ji bo tikandinê re derbas nabe.

Çima?

Ji ber ku armanc ew e ku êşa hestyarî derman bike. Û bi êşa hestyarî, hûn nikarin piştrast bin ku êş ji berê kêmtir giran e.

Ev tê vê wateyê ku hûn nikarin bibêjin ka êşa we baştir dibe an xirabtir dibe tenê ji ber ku hûn tikandin.

Tiştê ku hûn bi teqez dizanin ev e ku êşa we kêm bûye. Lê ne mimkûn e ku êşa we girantir bibe, lê hûn nikanin bi qasî berê wê hîs bikin. lê ev nayê wê wateyê ku rewşa we bi rastî baştir bûye!

Û ji ber vê yekê divê hûn ji bo her rewşek tenduristiyê tikandinê wekî dermankirina xweya bingehîn bikar neynin!

Lê dîsa jî, carinan ew bi rastî ne hewce ye ku hûn bi rastî encaman bipîvin dema dor tê ser tenduristiya we.

Lê rastiya ku hûn hîs dikin ku rewşa we çêtir bûye nayê vê wateyê ku ew bi rastî sozdar e, rast e?

Mînakî, ger hûn hin masterclassên tevayî yên wekî Breathwork ji hêla Rudá Iandê biceribînin, dibe ku hûn hîs bikin ku hûn dikarin hestên xwe hêsantir bişopînin û nêzîkê xwe bibin.xweya hundurîn.

Û ev feydeyek pir mezin e, rast?

Lêbelê, dema ku ez bixwe vê teknîkê diceribînim, min fêm kir ku tu bandorên wê yên alîgir ên potansiyel tune û hemî ku hûn dikarin bi wê bi dest bixin. ew e ku hişê xwe ji ramanên neyînî paqij bike û sax bike.

Û ji ber vê yekê ez nafikirim ku hûn Breathwork biceribînin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

4) Her tim ne ewle ye

Belê, wek ku min behs kir, tikandin her gav ne ewle ye û di hin kesan de dibe sedema reaksiyonên neyînî.

Û ya herî xirab ew e ku kesên ku bandorên alî yên lêxistinê bi piranî haya we jê tune ye!

Mînakî, heke hûn hest bikin ku piştî lêdanê we xirabtir dibe, ev nayê wê wateyê ku lêdan sedema xirabbûna rewşa we bû. .

Dibe ku ji berê de kêşeyek tendurustî hebûya û lêdana te rewşa te xirabtir kir.

Zêdetir çi ye?

Di hin rewşan de, kesên ku piştî bikaranîna EFT-ê bandorên nexwestî yên wekî gêjbûn û gêjbûn dît.

Bê guman, kes nikare piştrast be ku ev bandorên aliyî ji ber tikandinê bûne, lê tişta ku em nikarin wekî din îsbat bikin.

Ji ber vê yekê, çima tenduristiya xwe dixe xeterê?

Çima di şûna wê de tiştek din biceribîne?

Û tiştekî din jî heye:

Her çendî bi lêpkirina we re nebe rewş xirabtir dibe, dema ku ew tê ceribandin hin rêbazên nezanistî li ser her gav stresek zêde heyeji xwe re.

Ji ber vê yekê, şans hene ku tepandin bi rastî we bêtir stresê hîs bike.

Û carinan jî, tikandin ji qenciyê bêtir zirarê dide we.

5) Ew dikare dibe sedema hestên diltengiyê yên tund û dirêj

Gelo we dizanibû ku tikandin dikare bibe sedema fikaran?

Belê, yek ji wan tiştên ku mirov bi gelemperî piştî lêdanê radigihînin ev e ku ew hest bi fikariyek mezin dikin.

Ev diqewime ji ber ku lêdan pêvajoyek e ku "hestên neyînî yên ku we berê jiyîn tînin bîra xwe".

Hûn balê dikişînin ser travmaya berê an bûyera neyînî û "bîranîn" dikin. xwe çiqas xerab bû."

Û ev dikare bibe sedema hestek xemgîniyek dijwar.

Lê çima lêdana wê bibe sedema fikaran?

Dema ku min li vîdyoyan temaşe dikir YouTube û xwendina pirtûkên der barê tikandinê de, ji ber nezelaliyê tim di stresê de bûm.

Gelek tiştên cuda hene ku divê hûn piştî lêdanê bibêjin an jî li ser bifikirin, û zehmet e ku hûn zanibin ka meriv kîjan hilbijêrin.

Û hûn dizanin dema ku em bi nezelaliyê re rû bi rû dimînin çi diqewime?

Em xwe bi fikar hîs dikin!

Û ev sedem e ku lêdan dibe sedema fikaran.

Li wir heye. hin kes in ku di dema lêdanê de hestên tirs û xofê yên weha yên tund dîtine.

Û ev yek sedemek din e ku divê hûn ji lêdanê dûr bikevin dema ku hûn ne piştrast in ku ew ê bi rastî rewşa we baştir bike û nehêle. xerabtir.

6)Ji bo çareserkirina pirsgirêkên we riyên çêtir ên îsbatkirî hene

Her car gava ku mijar tê nîqaşkirina tapkirin û taybetmendiyên wê yên dermankirinê, bi xwezayî pirsek tê hişê min:

Çima rêyên din, yên îsbatkirî neceribînin ez bi pirsgirêkên xwe re mijûl dibim?

Tu dizanî, ez heyranê mezinbûna xwe û başkirina jiyana te me. Û ez her dem li rêya herî baş digerim ku ez bikim.

Û ez dizanim ku tikandin rêbazek pir populer e, lê ez hîn jî fam nakim çima mirov tercîh dikin ku li ser awayên din ên îsbatkirî bişopînin. bi pirsgirêkên wan re.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin bi pirsgirêkek tenduristiya derûnî re mijûl bibin, divê hûn rêbazên ku li ser bingeha delîlên zanistî yên zexm hatine damezrandin û bandorkeriya wan îsbat kirine bikar bînin.

Belê, wek xwendekarek psîkolojiyê, ne hewce ye ku ez du caran bifikirim da ku ez piştrast bibim ku rêyên çêtir hene ku meriv bi fikar, stres û depresyonê re mijûl bibe.

Ez nabêjim ku hûn pirsgirêkên tenduristiya xweya derûnî paşguh bikin. heke hûn bi fikar, stres, an depresyonê re rû bi rû ne.

Lê heke hûn li rêyek îsbatkirî digerin ku hûn bi wan pirsgirêkan re mijûl bibin, lêdan ne rê ye.

Mînakî , tedawiya behremendî ya cognitive (CBT) hatiye îspat kirin ku nîşaneyên xeman û depresyonê kêm dike.

Lê hûn ne bawer in ku tikandin dikare ji bo xemgîniya we bixebite û dikare we di demek kurt de jî çêtir hîs bike. , rast?

Ji hêla din ve, CBT di demek dirêj de bandorker e. CBT yek eNêzîkatiya li ser bingeha delîlan ji bo birêvebirina fikar, depresyonê, û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî.

Lê dîsa jî, heke hûn ji ber hin sedeman nexwazin dermankirinê bistînin, ev nayê wê wateyê ku hûn çu yekek din tune Derfetên dermanên alternatîf.

Mebesta min çi ye?

Belê, gelek teknîkên cihêreng ên ji bo kêmkirina stresê û rehetbûnê hene ku ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî bandorker in.

0>Û eger hûn xwe bi xwe mezin bikin û jiyana xwe baştir bikin, divê hûn bê guman wan biceribînin.

Mînakî, "Aqlê Xwe Azad Bike" masterclassek din a ji şamanê nûjen Rudá Iandê ye. Û bi rastî ew yek ji baştirîn vîdyoyên ku min heta niha li ser giyanî û xwe-mezinbûnê temaşe kiriye ye.

Ji ber vê yekê, tenê rêbazên hêsan ên mîna vê yekê biceribînin da ku bi hestên xwe yên neyînî re mijûl bibin û li şûna ku hûn bikar bînin bêtir xwe haydar bibin. tikandin.

Heke hûn bala xwe bidin vê vîdyoya belaş a der barê qeweta giyanî de, ez ê tenê lînkê bihêlim:

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

7 ) Tu feydeyên wê yên demdirêj tune ye

Wekî ku hûn dibînin, vebijarkên terapiya-based zanistî yên wekî CBT bi rastî dikarin li ser tenduristiya weya derûnî feydeyên demdirêj hebe.

Çi li ser lêdanê? Di mijara bikaranîna teknîka tikandinê de ji bo rakirina stres û fikaran jî heman tişt rast e?

Tiştek ev e:

Tevî ku hin kes radigihînin ku ew piştî lêdanê xwe baştir hîs dikin jî, delîl tune ku lêdana dirêj heye-feydeyên demkî.

Mînakî, hûn dikarin çend caran teknîkên rihetbûnê bikar bînin. Hûn dikarin heta ku hûn bixwazin li wan guhdarî bikin.

Hûn dikarin wan gava ku hûn bixwazin xemgîniya xwe kêm bikin bikar bînin. Hûn dikarin wan di jiyana xwe ya rojane de jî bikar bînin her gava ku hûn hewce ne ku xwe aram bikin.

Çi li ser lêdanê?

Lê heman tişt ji bo tikandinê re derbas nabe. Hûn dikarin tenê gava ku hûn hestek dilgiraniyek giran hîs bikin, bixin.

Û ya herî girîng jî, heke hûn ji lêdanê rehetiyek demkurt bi dest bixin jî, tu tişt nikare îsbat bike ku tikandin dê feydeyên demdirêj hebe.

Ji ber vê yekê, ma ne çêtir e ku hûn teknîkên din biceribînin ku dikarin encamên demdirêj garantî bikin?

Mebesta min, çima divê hûn ewqas hewil û enerjiyê bidin nav tiştek ku feydeyên demdirêj tune ne ?

Ji xeynî vê, garantî tune ku ew dikare pirsgirêka we îspat bike li şûna ku tenê hin nîşanan ji bo demek kurt rast bike.

Û ev me ber bi xala din ve dibe.

8) Ew pirsgirêkê sax nake

Ma hûn dizanin ku armanca sereke ya stratejiyên saxkirina tevdeyî yên wekî hişkirin an jî meditation çi ye?

Ew dermankirina pirsgirêkê ye, ne tenê rastkirina hin nîşanan. .

Di meseleya tepandinê de jî ne diyar e ka bi rastî tikandin derman e an tenê bandorek cîhêbo ye.

Mebesta min, heke hûn piştî lêdanê nikaribin fikarên xwe rawestînin çi? Wê hingê hûn ê çi bikin?

Ma hûn ê her û her bidomînin heya ku ew bibe tiryak? An jî dê