10 pamatoti iemesli, lai izvairītos no pieskaroties (bezrūpīgs ceļvedis)

Vai esat domājis par to, kā izmantot tapošanu, lai risinātu kādu problēmu?

Ja izpētīsiet šo tēmu, lai atrastu zinātniski pamatotus datus par tās efektivitāti, iespējams, uzzināsiet, ka pieskaršanās patiesībā nedarbojas visiem.

Lai gan cilvēki bieži izmanto šo emocionālās brīvības tehniku (EFT), lai mazinātu trauksmi, stresu, PTSD vai depresiju, es mēģināju veikt vispusīgu izpēti, kas man lika saprast, ka mums vajadzētu izvairīties no tappinga par katru cenu.

Kāpēc?

Šajā bezjēdzīgajā ceļvedī es dalīšos ar 10 pamatotiem iemesliem, kas paskaidro, kāpēc no pieskaroties vajadzētu izvairīties.

1) tā nav balstīta uz stabilu zinātni.

Sāksim ar acīmredzamāko iemeslu, kāpēc nevajadzētu izmantot pieskaršanos, lai risinātu garīgās veselības problēmas, piemēram, stresu vai trauksmi.

Personīgi man kā cilvēkam, kas nodarbojas ar zinātniski pamatotām terapijas metodēm, ir svarīgi, lai būtu skaidri pierādījumi par konkrētas ārstēšanas efektivitāti.

Bet uzminiet ko?

Es nevarēju atrast nekādus zinātniskus pierādījumus tam, ka pieskaršanās patiešām darbojas.

Tas man liek domāt, ka tapsēšana nav balstīta uz stabilu zinātnisku pamatojumu. Tā vietā tā ir alternatīva terapija, kas balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem un personīgo pieredzi.

Protams, es šeit nesaku, ka alternatīvā medicīna nekad nedarbojas un ka no tās vajadzētu izvairīties.

Patiesībā gandrīz 40 % amerikāņu uzskata, ka tikai ar alternatīvām metodēm var izārstēt tik nopietnas slimības kā vēzis. Un patiešām, alternatīvā medicīna ir zinātniski pierādīta kā efektīva - pētījumos ir konstatēts, ka alternatīvā medicīna ir efektīva vēža ārstēšanā.

Taču tas nenozīmē, ka pieskaršanās darbosies arī jūsu stāvokļa gadījumā.

Citiem vārdiem sakot, tas, ka kaut kas ir alternatīvs un zinātniski pierādīts kā efektīvs, nenozīmē, ka šī konkrētā alternatīvā terapija jums derēs.

Tas nozīmē, ka viens no iemesliem, kādēļ vajadzētu izvairīties no pieskaroties, ir tas, ka tā nav balstīta uz stabiliem zinātniskiem pierādījumiem.

Ko es ieteiktu tā vietā?

Es nesaku, ka jums vajadzētu aizmirst par visām alternatīvās medicīnas iespējām.

Vienkārši mēģiniet internetā mazliet vairāk izpētīt par savu stāvokli un noskaidrot, vai patiešām ir zinātniski pierādījumi, ka konkrēta alternatīvā terapija ir efektīva.

2) pieskaroties ir pseidozinātne

Runājot par zinātniskiem pierādījumiem, izrādās, ka tapings patiesībā ir pseidozinātne, kas apgalvo, ka tās pamatā ir zinātniski pētījumi.

Bet tā nav.

Patiesība ir tāda, ka EFT noteikti ir pseidozinātne visļaunākajā izpausmē. Ja internetā meklēsiet vārdus "EFT" un "zinātne", jūs, visticamāk, atradīsiet blogus un rakstus, kuros tiek skaidrots, ka terapija ir "jauna zinātne" un ka tā "darbojas zinātniskā līmenī".

Diemžēl šo rakstu autori ir vai nu nepareizi informēti, vai arī apzināti maldina sabiedrību.

Jo EFT nav nekāda zinātniska pamatojuma.

Tagad jūs droši vien brīnāties, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no pieskaroties, pat ja tā ir pseidozinātne un nav balstīta uz stabiliem zinātniskiem pierādījumiem.

Tas ir viegli lietojams, tas neaizņem daudz laika un ātri sniedz atvieglojumu.

Kāda ir problēma?

Ja jūs izmantojat pieskaršanos kā tradicionālās medicīniskās ārstēšanas aizstājēju, tad jūs nevarat noteikt, vai tā patiešām darbojas vai nē.

Tas nozīmē, ka jūs varat nonākt nopietnā stāvoklī un pat saslimt ar veselības problēmām, jo domājāt, ka jūsu stāvoklis tiek ārstēts, izmantojot pieskaršanos.

Tāpēc no EFT ir jāizvairās.

Pirmkārt, jums nevajadzētu uzticēties pseidozinātnei kā ārstēšanas līdzeklim, īpaši, ja jums ir kaut kas ļoti nopietns.

Otrkārt, pseidozinātniskie ārstēšanas paņēmieni nedarbojas un var būt pat bīstami. Tie balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem vai personīgo pieredzi - divām lietām, kas nekādā ziņā nav uzticamas, kad runa ir par jūsu veselību un labsajūtu!

Turklāt nav iemesla, kādēļ jums vajadzētu izmantot krānu, nevis zinātniski pierādītas ārstēšanas metodes.

Patiesībā nav iemesla, kādēļ jums nevajadzētu vispirms izmēģināt pieskaroties, pirms uzsākt zinātniski pamatotu ārstēšanu!

3) Ir ļoti grūti izmērīt rezultātus.

Labi, iepazīstināsim jūs ar vēl vienu būtisku iemeslu, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no pieskaroties vai jebkuras citas EFT tehnikas.

Redziet, ir ļoti grūti izmērīt tādas ārstēšanas rezultātus, kā, piemēram, pieskaršanās. Tas ir tāpēc, ka jūs nevarat noteikt, vai pieskaršanās patiešām darbojas labāk nekā placebo.

Piemēram, fizisku sāpju gadījumā jūs varat viegli noteikt, vai jūtat vairāk vai mazāk sāpju. Taču tas pats neattiecas uz pieskaršanos.

Kāpēc?

Jo tā mērķis ir izārstēt emocionālās sāpes. Un emocionālo sāpju gadījumā jūs nevarat būt pārliecināts, ka sāpes ir mazāk stipras nekā pirms pieskaršanās.

Tas nozīmē, ka nevarat noteikt, vai sāpes kļūst labākas vai sliktākas tikai tāpēc, ka pieskaroties.

Vienīgais, ko jūs droši zināt, ir tas, ka sāpes ir kļuvušas mazāk intensīvas. Taču nav izslēgts, ka sāpes ir kļuvušas intensīvākas, bet jūs tās vienkārši nejūtat tik intensīvi kā agrāk.

Turklāt?

Ja jūs pieskaroties, jūs varat justies labāk, bet tas nenozīmē, ka jūsu stāvoklis patiešām ir uzlabojies!

Un tieši tāpēc jums nevajadzētu izmantot pieskaršanos kā primāro ārstēšanas metodi jebkura veselības stāvokļa gadījumā!

Tomēr dažkārt, ja runa ir par jūsu veselību, nav nepieciešams mērīt rezultātus.

Taču tas, ka jūtat, ka jūsu stāvoklis ir uzlabojies, nenozīmē, ka tas ir daudzsološs, vai ne?

Piemēram, ja izmēģināsiet kādu no holistiskajām meistarklasēm, piemēram, Rudas Iandē (Rudá Iandê) elpošanas nodarbības, jūs, iespējams, sajutīsiet, ka jums ir vieglāk apstrādāt savas jūtas un justies tuvāk savam iekšējam "es".

Un tas ir milzīgs ieguvums, vai ne?

Tomēr, izmēģinot šo tehniku, es sapratu, ka tai nav nekādu blakusparādību un viss, ko ar to var panākt, ir attīrīt prātu no negatīvām domām un dziedināt.

Tāpēc es nedomāju, ka jums vajadzētu izmēģināt elpošanas darbu.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

4) Tas ne vienmēr ir droši

Jā, kā jau minēju, pieskaršanās ne vienmēr ir droša, un dažiem cilvēkiem tā var izraisīt nevēlamas reakcijas.

Un sliktākais ir tas, ka cilvēki, kas saskaras ar blakusparādībām, lielākoties par to pat nezina!

Piemēram, ja pēc pieskaršanās jūtat, ka jums kļūst sliktāk, tas nenozīmē, ka pieskaršanās bija jūsu stāvokļa pasliktināšanās cēlonis.

Iespējams, ka jums jau iepriekš ir bijušas kādas veselības problēmas un krāna iedarbība ir tikai pasliktinājusi jūsu stāvokli.

Turklāt?

Dažos gadījumos pēc EFT lietošanas ir bijuši cilvēki, kuriem ir bijušas nevēlamas blakusparādības, piemēram, reibonis un slikta dūša.

Protams, neviens nevar būt drošs, ka šīs blakusparādības radies tieši krāna lietošanas dēļ, taču mēs arī nevaram pierādīt pretējo.

Kāpēc riskēt ar savu veselību?

Kāpēc tā vietā neizmēģināt ko citu?

Un vēl viena lieta:

Pat tad, ja pieskaroties neuzlabo savu stāvokli, vienmēr ir vairāk stresa, kad runa ir par kādu nezinātnisku metožu izmēģināšanu uz sevis.

Tāpēc pastāv iespēja, ka pieskaršanās patiesībā var radīt lielāku stresu.

Un dažkārt pieskaroties var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

5) Tas var izraisīt intensīvu un ilgstošu trauksmes sajūtu.

Vai zinājāt, ka pieskaroties var rasties trauksme?

Viena no lietām, par ko cilvēki parasti ziņo pēc pieskaršanās, ir tā, ka viņi izjūt milzīgu trauksmi.

Tas notiek tāpēc, ka pieskaršanās ir process, kurā "atgādina sev par negatīvajām sajūtām, ko esat piedzīvojis pagātnē".

Jūs koncentrējaties uz pagātnes traumu vai negatīvu notikumu un "atgādināt sev, cik slikti tas bija".

Tas var izraisīt spēcīgu trauksmes sajūtu.

Bet kāpēc pieskaršanās varētu izraisīt trauksmi?

Kamēr es skatījos videoklipus YouTube un lasīju grāmatas par tappingu, es nepārtraukti biju stresā neskaidrības dēļ.

Ir tik daudz dažādu lietu, kas jums jāsaka vai par ko jādomā pēc piesitiena, un ir grūti zināt, kuru no tām izvēlēties.

Un vai jūs zināt, kas notiek, kad mēs saskaramies ar nenoteiktību?

Mēs jūtamies nemierīgi!

Un tas ir iemesls, kāpēc pieskaroties var rasties trauksme.

Ir cilvēki, kuri tappinga laikā ir izjutuši šādas ārkārtīgas baiļu un trauksmes sajūtas.

Un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no pieskaroties, ja neesat pārliecināts, ka tas patiešām uzlabos jūsu stāvokli, nevis pasliktinās.

6) Ir labāki pārbaudīti veidi, kā atrisināt jūsu problēmas.

Katru reizi, kad runa ir par tapošanu un tās ārstnieciskajām īpašībām, man prātā dabiski rodas viens jautājums:

Kāpēc neizmēģināt citus, labāk pārbaudītus problēmu risināšanas veidus?

Ziniet, es esmu liels sevis pilnveidošanas un savas dzīves uzlabošanas piekritējs. Un es vienmēr meklēju labāko veidu, kā to izdarīt.

Un es zinu, ka pieskaršanās ir ļoti populāra metode, bet es joprojām nesaprotu, kāpēc cilvēki izvēlas pieskārienu, nevis citus pārbaudītus problēmu risināšanas veidus.

Tāpēc, ja vēlaties risināt garīgās veselības problēmas, jums vajadzētu izmantot metodes, kas balstītas uz stabiliem zinātniskiem pierādījumiem un ir pierādījušas savu efektivitāti.

Man kā psiholoģijas studentam nav divreiz jādomā, lai pārliecinātos, ka ir labāki veidi, kā tikt galā ar trauksmi, stresu un depresiju.

Es nesaku, ka jums vajadzētu ignorēt savas garīgās veselības problēmas, ja jums ir trauksme, stress vai depresija.

Taču, ja meklējat pārbaudītu veidu, kā risināt šīs problēmas, pieskaršanās nav īstais risinājums.

Piemēram, ir pierādīts, ka kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) mazina trauksmes un depresijas simptomus.

Bet jūs taču nevarat būt pārliecināts, ka pieskaršanās var iedarboties uz jūsu trauksmi un palīdzēt jums justies labāk pat īstermiņā, vai ne?

No otras puses, ir pierādīts, ka CBT ir efektīva ilgtermiņā. CBT ir uz pierādījumiem balstīta pieeja trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības problēmu risināšanai.

Tomēr, ja kāda iemesla dēļ nevēlaties saņemt terapiju, tas nenozīmē, ka jums nav citu alternatīvās medicīnas iespēju.

Ko es domāju?

Ir tik daudz dažādu stresa mazināšanas un relaksācijas metožu, kas ir pierādījušas savu efektivitāti garīgās veselības uzlabošanā.

Un, ja jūs interesē pašattīstība un dzīves uzlabošana, jums noteikti vajadzētu tos izmēģināt.

Piemēram, "Free Your Mind" ir vēl viena meistarklase no mūsdienu šamaņa Rudā Iandê. Un tas patiešām ir viens no labākajiem videoklipiem par garīgumu un pašattīstību, ko esmu skatījies.

Tāpēc, lai tiktu galā ar savām negatīvajām emocijām un labāk apzinātos sevi, nevis izmantotu pieskaršanos, vienkārši izmēģiniet vienkāršas metodes, piemēram, šo.

Ja jūs interesē šis bezmaksas video par garīgo pilnvarošanu, es vienkārši atstāju saiti:

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

7) tam nav pierādāmu ilgtermiņa ieguvumu

Kā redzat, uz zinātnes atziņām balstītas terapijas iespējas, piemēram, CBT, patiešām var ilgtermiņā labvēlīgi ietekmēt jūsu garīgo veselību.

Vai tas pats attiecas arī uz pieskaršanās tehnikas izmantošanu stresa un trauksmes mazināšanai? Vai tas pats attiecas arī uz pieskaršanās tehnikas izmantošanu stresa un trauksmes mazināšanai?

Lieta ir tāda:

Lai gan daži cilvēki ziņo, ka pēc pieskaršanās jūtas labāk, nav pierādījumu, ka pieskaršanās sniedz ilgtermiņa ieguvumus.

Piemēram, relaksācijas tehnikas varat izmantot tik reižu, cik vēlaties. Jūs varat tās klausīties tik ilgi, cik vēlaties.

Jūs varat tos izmantot, kad vien vēlaties mazināt trauksmi. Jūs varat tos izmantot pat ikdienā, kad vien vēlaties sevi nomierināt.

Kā ir ar pieskaroties?

Taču tas pats neattiecas uz pieskaršanos. Jūs varat pieskarties tikai tad, kad jūtat intensīvu trauksmi.

Un pats svarīgākais ir tas, ka, pat ja ar pieskaršanos var panākt īstermiņa atvieglojumu, nekas nevar pierādīt, ka pieskaršanās sniegs ilgtermiņa ieguvumus.

Tātad, vai nav labāk izmēģināt citas metodes, kas var garantēt ilgtermiņa rezultātus?

Kādēļ gan jums būtu jāiegulda tik daudz pūļu un enerģijas kaut kam, kam nav pierādītu ilgtermiņa ieguvumu?

Turklāt nav garantijas, ka tas var pierādīt jūsu problēmu, nevis tikai īslaicīgi novērst dažus simptomus.

Tas mūs noved pie nākamā punkta.

8) Tas problēmu neārstē

Vai jūs zināt, kāds ir holistisko ārstniecības stratēģiju, piemēram, apzinātības vai meditācijas, galvenais mērķis?

Tā ir problēmas ārstēšana, nevis tikai dažu simptomu novēršana.

Tappinga gadījumā pat nav skaidrs, vai tas patiešām ir ārstniecisks līdzeklis vai tikai placebo efekts.

Ko jūs darīsiet, ja pēc pieskārienu veikšanas nespēsiet apturēt savu trauksmi? Ko jūs darīsiet tad?

Vai turpināsiet pieskaroties bezgalīgi, līdz tas kļūs par atkarību? Vai arī jūs vienkārši padosieties un izmēģināsiet kaut ko citu?

Tāpēc es domāju, ka pieskaršanās ir drīzāk pagaidu līdzeklis, nevis kas cits. Tas ir kā plākstera uzlikšana uz brūces, nevis tās dziedināšana.

Tas var radīt turpmākas problēmas.

Diemžēl pat tad, ja veiksmīgi pieskaraties vienam jautājumam, tas patiesībā nenovērš problēmu.

Jums joprojām ir jārisina problēmas pamatcēlonis un jāatrod reāls risinājums.

Piemēram, ja piesitīsiet pie izjukšanas, jutīsieties labāk par šo konkrēto notikumu savā dzīvē. Tomēr joprojām būsiet vientuļš un bez partnera.

Ja jūs pieskarsieties bailēm no publiskas uzstāšanās, jūs jutīsieties labāk saistībā ar šo konkrēto problēmu. Taču jums joprojām būs jārīko prezentācijas darbā un jātiek galā ar šīm bailēm.

Tātad uzminiet ko?

Jums ir jāatrod reāls problēmas risinājums un jānovērš tās pamatcēlonis.

Tāpēc es uzskatu, ka pieskaršanās nav kaut kas tāds, ko ikviens var izmantot, lai atrisinātu visas problēmas.

9) Tas nedarbojas visiem

Tā ir taisnība, ka pieskaršanās var palīdzēt dažiem cilvēkiem risināt viņu problēmas.

Taču tas nenozīmē, ka tā var palīdzēt ikvienam.

Tas attiecas gan uz īstermiņa, gan ilgtermiņa rezultātiem.

Daži cilvēki ir ziņojuši, ka viņiem ir bijuši lieli panākumi, izmantojot tapingu. Viņi to izmantoja, lai pārvarētu trauksmi un depresiju, un pēc tam viņi jutās daudz labāk.

Taču to pašu nevar teikt par ilgtermiņa rezultātiem. Daudzi cilvēki ir mēģinājuši izmantot pieskārienus, bet viņiem tomēr nācās meklēt citas ārstēšanas iespējas, jo pieskārieni neatrisināja viņu problēmas.

Un pat ja esat viens no tiem, kam tappinga lietošana sniedz pozitīvus rezultātus, nav garantijas, ka nākotnē jums to vairs nevajadzēs izmantot.

Problēma ir tā, ka nav iespējams zināt, vai tas jums derēs.

Piemēram, pieskaršanās jums var nedarboties tāpēc, ka neesat to darījis pareizi. Vai arī tāpēc, ka jūsu ķermenis ir rezistents pret šo tehniku un reaģē citādāk nekā citi.

Lai gan ir daudz anekdotisku ziņu par cilvēkiem, kuri, izmantojot EFT, ir guvuši pozitīvu efektu (piemēram, samazinājusies trauksme vai depresija), daudzi citi cilvēki apgalvo, ka, izmantojot šo tā saukto "pieskaroties terapiju", viņiem vispār nav bijis nekādu pozitīvu rezultātu.

Tāpēc, ja jūs vēlaties izmēģināt tapingu un citas līdzīgas metodes, es iesaku vispirms tās izmēģināt un pārbaudīt, kā tās jums derēs.

Un tikai tad ieguldiet savu laiku un naudu tajā, kas jums patiešām noderēs. Pretējā gadījumā tā ir tikai laika un naudas izšķiešana!

Un tas ir vēl viens iemesls, kādēļ vajadzētu izvairīties no pieskaršanās, pirms tiek pārbaudīta tās efektivitāte.

10) Pat tad, kad tas darbojas, jūs nezināt, kāpēc.

Un visbeidzot, jā, dažos gadījumos pieskaroties pieskārieniem daži cilvēki patiešām var gūt labumu.

Vienīgā problēma?

Pat tad, ja, izmantojot pieskārienu, jūs gūstat pozitīvus rezultātus, nav iespējams zināt, kāpēc tas ir izdevies.

Tāpēc es teicu, ka pieskaroties nav īsts risinājums jūsu problēmai.

Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēki jūtas labāk pēc akupresūras punktu pieskāriena.

Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka pieskaršanās darbojas, jo tā risina problēmas pamatcēloņus, tā nav taisnība.

Nav iespējams zināt, vai šī metode patiešām palīdz novērst problēmas pamatcēloni vai nē.

Ko darīt, ja jūsu stāvoklis ir uzlabojies, jo jūsu dzīvē ir mainījusies kāda cita lieta? Varbūt jūs ēdāt veselīgāku pārtiku, sākāt vairāk sportot vai mainījāt miega režīmu.

Nav iespējams noskaidrot, vai jums palīdzēja pieskaršanās, vai arī tas bija kas cits.

Tāpēc, pat ja pēc tappinga lietošanas jūtaties labāk, nav garantijas, ka tas darbosies arī turpmāk vai ka tas palīdzēs atrisināt patieso pamatproblēmu!

Tā vietā jums ir jāatrod reāls risinājums - tāds, kas patiešām palīdzēs jums atrisināt problēmas pamatcēloni.

Nobeiguma domas

Kopumā ir daudz iemeslu, kāpēc pieskaroties nav labs risinājums, ja vēlaties atrisināt savu problēmu.

Cerams, ka pēc šī raksta izlasīšanas jūs arī sapratīsiet, ka, lai gan tas var šķist labs risinājums, sākumā tas var radīt jums viltus cerības un radīt nereālas cerības.

Tāpēc neļaujiet sevi maldināt ar visu to, kas ap šo tehniku tiek sacelts. Un atcerieties:

Iespējams, ka pieskaršanās jums patiešām palīdzēs, taču nav iespējams zināt, vai tā darbosies, vai nē. Un, pat ja tā darbosies, nav garantijas, ka šī tehnika palīdzēs jums atrisināt problēmas pamatcēloni!