مەزمۇن جەدۋىلى
سىز مەلۇم بىر مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن چېكىش ئارقىلىق ئىشلىتىشنى ئويلاپ باقتىڭىزمۇ؟ ئەمەلىيەتتە ھەممە ئادەم ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. ھەر قانداق بەدەل تۆلەش.
نېمىشقا؟ پۇختا ئىلىمنى ئاساس قىلغان
بىز بېسىم ياكى تەشۋىش قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن چېكىشتىن پايدىلانماسلىقىمىزنىڭ ئەڭ روشەن سەۋەبى بىلەن باشلايلى. ئىلىم-پەننى ئاساس قىلغان داۋالاش تېخنىكىسىدا ، مەلۇم داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنىڭ ئېنىق ئىسپاتى بولۇشى شەرت.
ئەمما پەرەز قىلىپ بېقىڭچۇ؟
بۇ مېنى چېكىش قاتتىق ئىلىمنى ئاساس قىلمايدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇ باشقا پاكىتلار ۋە شەخسىي تەجرىبىلەرگە تايىنىدىغان باشقا بىر داۋالاش ئۇسۇلى.
ئەلۋەتتە ، مەن بۇ يەردە باشقا دورىلارنىڭ ھەرگىز ئىشلىمەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەكلىكىنى ئېيتمايمەن. ،% 40 كە يېقىن ئامېرىكىلىقنىڭ قارىشىچە ، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىلا ئېغىر كېسەللىكلەرنى داۋالىيالايدۇسىز ۋاز كېچىپ باشقا ئىشنى سىناپ باقامسىز؟
شۇڭلاشقا مېنىڭ قارىشىمچە چېكىش باشقا ئىشلارغا قارىغاندا ۋاقىتلىق ئوڭشاشقا ئوخشايدۇ. بۇ جاراھەتنى داۋالاشنىڭ ئورنىغا بەلۋاغقا سالغانغا ئوخشايدۇ.
ھەمدە بۇ بەلكىم يولدا تېخىمۇ كۆپ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ، ئۇ ئەمەلىيەتتە مەسىلىنى ساقايتالمايدۇ.
سىز يەنىلا مەسىلىنىڭ تۈپ سەۋەبىنى بىر تەرەپ قىلىپ ، ھەقىقىي ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىشىڭىز كېرەك. ھاياتىڭىزدىكى ئاشۇ ئالاھىدە ۋەقەنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز يەنىلا بويتاق ۋە ھەمراھىڭىز بولمايسىز.
ئەگەر ئاممىۋى نۇتۇق سۆزلەشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى باسسىڭىز ، بۇ كونكرېت مەسىلىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز. ئەمما سىز يەنىلا خىزمەتتە تونۇشتۇرۇش بېرىشىڭىز ۋە بۇ قورقۇنچنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك.
ئۇنداقتا پەرەز قىلىپ بېقىڭچۇ؟ ئۇ.
شۇڭلاشقا مەن چېكىشنىڭ ھەممە مەسىلىنى ھەممە مەسىلىنى ھەل قىلالايدىغان نەرسە ئەمەسلىكىگە ئىشىنىمەن. چېكىش بەزى كىشىلەرنىڭ مەسىلىسىگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى راس.
ئەمما بۇ ھەرگىزمۇ كۆپچىلىككە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
بۇ ھەم قىسقا مۇددەتلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىگە ماس كېلىدۇ.
بەزى كىشىلەر چېكىش ئارقىلىق زور ئۇتۇق قازانغانلىقىنى دوكلات قىلدى. ئۇلار ئۇنى تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى يېڭىش ئۈچۈن ئىشلىتىپ ، كېيىن ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدى.
ئەممائۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىلەر ھەققىدە ئوخشاش دېيىشكە بولمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر چېكىش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىپ باققان ، ئەمما چېكىش ئۇلارنىڭ مەسىلىسىنى ھەل قىلالمىغاچقا ، يەنىلا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەشكە مەجبۇر بولغان.
ھەتتا چېكىش ئارقىلىق ئاكتىپ نەتىجىگە ئېرىشكەنلەرنىڭ بىرى بولسىڭىزمۇ ، كەلگۈسىدە قايتا ئىشلەتمەسلىكىڭىزنىڭ كاپالىتى يوق.
مەسىلە شۇكى ، ئۇنىڭ سىزگە ئىشلەيدىغان ياكى ئىشلىمەيدىغانلىقىنى بىلىشكە ئامال يوق.
مەسىلەن ، توغرا قىلمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن چېكىش سىزگە ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. ياكى بەدىنىڭىز تېخنىكىغا چىداملىق ۋە باشقىلارغا ئوخشىمايدىغان ئىنكاس قايتۇرغانلىقى ئۈچۈن. كىشىلەر بۇ ئاتالمىش «چېكىش ئارقىلىق داۋالاش» نى ئىشلىتىشتىن ھېچقانداق ئىجابىي نەتىجىگە ئېرىشەلمىگەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
شۇڭلاشقا ، ئەگەر چېكىش ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش باشقا تېخنىكىلارنى ئىشلىتىپ باقماقچى بولسىڭىز ، مېنىڭ تەكلىۋىم ئالدى بىلەن ئۇلار سىزگە قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
ئاندىن ئاندىن ۋاقتىڭىزنى ۋە پۇلىڭىزنى ئەمەلىيەتتە سىزگە پايدىلىق ئىشلارغا سەرپ قىلىڭ. بولمىسا ، بۇ پەقەت ۋاقىت ۋە پۇل ئىسراپچىلىقى خالاس!
ۋە بۇ ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى سىناشتىن بۇرۇن چېكىشتىن ساقلىنىشنىڭ يەنە بىر سەۋەبى. نېمىشقا
ئاخىرىدا ، شۇنداق ، چېكىش بەزى ئەھۋاللاردا بەزى كىشىلەرگە نەپ يەتكۈزىدۇ.
بىردىنبىر مەسىلە؟
ھەتتاچېكىش ئارقىلىق ئاكتىپ نەتىجىلەرنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۇنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىشلىگەنلىكىنى بىلگىلى بولمايدۇ.
شۇڭلاشقا مەن چېكىش مەسىلىڭىزنىڭ ھەقىقىي ھەل قىلىش چارىسى ئەمەسلىكىنى ئېيتتىم.
كىشىلەرنىڭ يىڭنە سانجىش نۇقتىلىرىنى چەككەندىن كېيىن ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشىدىكى نۇرغۇن سەۋەبلەر بار>
بۇ تېخنىكىنىڭ مەسىلىڭىزنىڭ تۈپ سەۋەبىگە ھەقىقىي ياردىمى بار-يوقلۇقىنى بىلىشكە ئامال يوق.
ھاياتىڭىزدا باشقا ئىشلار ئۆزگەرگەنلىكى ئۈچۈن ئەھۋالىڭىز ياخشىلانسا قانداق بولار؟ بەلكىم ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى تېخىمۇ كۆپ چېنىقىشنى باشلىدىڭىز. ياكى ئۇخلاش ۋاقتىڭىزنى ئۆزگەرتتىڭىزمۇ؟ ئۇنىڭ كەلگۈسىدە سىزگە پايدىسى تېگىدىغانلىقىغا ياكى سىزنىڭ ھەقىقىي يوشۇرۇن مەسىلىنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ!
ئۇنىڭ ئورنىغا ھەقىقىي ھەل قىلىش چارىسى تېپىشىڭىز كېرەك - بۇنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى سىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىزنىڭ مەسىلىڭىز. بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن ، شۇنى ھېس قىلىسىزكى ، گەرچە قارىماققا ياخشى ھەل قىلىش چارىسىدەك قىلسىمۇ ، باشتا ، ئۇ سىزگە يالغان ئۈمىد بېغىشلايدۇ.ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىد.
شۇڭا ، بۇ تېخنىكىنى ئوراپ تۇرغان بارلىق تەشۋىقاتلارغا ئالدىنىپ قالماڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:
چېكىش ئەمەلىيەتتە سىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇنىڭ بار-يوقلۇقىنى بىلگىلى بولمايدۇ. شۇنداق قىلغان تەقدىردىمۇ ، بۇ تېخنىكىنىڭ سىزنىڭ مەسىلىڭىزنىڭ تۈپ سەۋەبىنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ!
راك. دەرۋەقە ، باشقا دورىلارنىڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىلمىي ئىسپاتلاندى - تەتقىقاتتا باشقا دورىلارنىڭ راكقا ئۈنۈملۈك بولىدىغانلىقى بايقالدى.ئەمما بۇ چېكىش سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا پايدىلىق دېگەنلىك ئەمەس.
باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بىر نەرسە باشقا تاللاش ۋە ئىلمىي ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغانلىقى ئۈچۈن ، بۇ ئالاھىدە داۋالاشنىڭ سىزگە پايدىسى بارلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
بۇ چېكىشنىڭ بىر سەۋەبىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەككى ، ئۇ مۇستەھكەم ئىلمىي دەلىللەرنى ئاساس قىلمايدۇ.
ئۇنىڭ ئورنىغا نېمىلەرنى تەۋسىيە قىلىمەن؟
ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا توردا ئازراق ئىزدىنىپ بېقىڭ ، مەلۇم بىر داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىدە ئىلمىي پاكىتلارنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. مەلۇم بولۇشىچە ، چەكمە چېكىش ئەمەلىيەتتە ئىلمىي تەتقىقاتنى ئاساس قىلىدۇ دەپ قارالغان ساختا ئىلىم.
ئەمما ئۇ ئۇنداق ئەمەس. ئەگەر سىز توردىن «EFT» ۋە «ئىلىم-پەن» دېگەن سۆزلەرنى ئىزدىسىڭىز ، چېكىشنىڭ قانداق قىلىپ «يېڭى ئىلىم» ئىكەنلىكى ۋە ئۇنىڭ «ئىلمىي سەۋىيىدە ئىشلەيدىغانلىقى» نى چۈشەندۈرىدىغان بىلوگ ۋە ماقالىلەرنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن.
بەختكە قارشى ، ئۇ ماقالىلەرنىڭ ئاپتورلىرى خاتا ئۇقتۇرۇلغان ياكى ئۇلار قەستەن ئازدۇرغانجامائەت.
چۈنكى EFT نىڭ ئىلىم-پەندە ھېچقانداق ئاساسى يوق. مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم ، ئىشلىتىش ئاسان ، ئۇزۇن ۋاقىت كەتمەيدۇ ، ھەمدە سىزگە تېزلا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇنداقتا ، مەسىلە نېمە؟
ياخشى ، ئەگەر چېكىشنى ئەنئەنىۋىنىڭ ئورنىدا ئىشلەتسىڭىز داۋالاش ، ئۇنداقتا ئۇنىڭ راستىنلا ئىشلەۋاتقان ياكى ئىشلىمەيدىغانلىقىنى بىلەلمەيسىز.
بۇ دېگەنلىك سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېغىر ئەھۋالغا چۈشۈپ قېلىشىڭىزدىن ، ھەتتا ساغلاملىق مەسىلىسىگە دۇچ كېلىشىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ ، چۈنكى چېكىش سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا پايدىلىق دەپ ئويلىغان. 1>
ۋە بۇ سەۋەبتىن EFT نىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك>
ئىككىنچىدىن ، ساختا ئىلمىي داۋالاش ئۈنۈم بەرمەيدۇ ، ھەتتا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار دەلىل-ئىسپات ياكى شەخسىي تەجرىبىلەرگە تايىنىدۇ - سالامەتلىكىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزگە كەلسەك ، ئىشەنچلىك ئەمەس ئىككى ئىش!
بۇنىڭدىن باشقا ، قوللىغان ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا چېكىشنىڭ سەۋەبى يوق. ئىلىم-پەن> 
بولىدۇ ، چېكىش ياكى باشقا ئىشلاردىن ساقلىنىشنىڭ يەنە بىر مۇھىم سەۋەبىنى تونۇشتۇرۇپ ئۆتەيلىEFT تېخنىكىسى.
كۆردىڭىز ، چېكىش قاتارلىق داۋالاش نەتىجىسىنى ئۆلچەش ناھايىتى تەس. چۈنكى ، چېكىشنىڭ ئەمەلىيەتتە ئورۇن بەلگىلەشتىن ياخشى ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلەلمەيسىز.
مەسىلەن ، جىسمانىي ئازاب بىلەن ، ئازدۇر-كۆپتۇر ئازابلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلالايسىز. ئەمما چېكىشمۇ ئوخشاش ئەمەس.
نېمىشقا؟
چۈنكى ئۇ ھېسسىيات ئازابىنى داۋالاشنى مەقسەت قىلىدۇ. ھېسسىيات ئازابى بىلەن ، سىز ئاغرىقنىڭ چېكىشتىن ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ئاز ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرەلمەيسىز. چېكىش.
سىز ئېنىق بىلىدىغان بىردىنبىر نەرسە شۇكى ، ئازابىڭىز تېخىمۇ كۈچىيىپ كەتتى. ئەمما ئازابلىرىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۈچىيىپ كېتىشى مۇمكىن ئەمەس ، ئەمما سىز ئۇنى ئىلگىرىكىدەك كۈچلۈك ھېس قىلالمايسىز.
تېخىمۇ كۆپ نېمە؟ ئەمما بۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنىڭ ئەمەلىيەتتە ياخشىلانغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ! سالامەتلىكىڭىزگە كەلسەك نەتىجىنى ئەمەلىيەتتە ئۆلچەش.
ئەمما ئەھۋالىڭىزنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە ئۈمىدۋار ئىكەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ ، شۇنداقمۇ؟
مەسىلەن ، ئەگەر سىز رۇدا Iandê نىڭ Breathwork غا ئوخشاش بىر پۈتۈن مۇكەممەل دەرسلىكلەرنى سىناپ باقسىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ئاسان بىر تەرەپ قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزغا تېخىمۇ يېقىنلاشقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.ئىچكى ئۆزلۈكىدىن.
ۋە بۇ ناھايىتى چوڭ پايدا ، شۇنداقمۇ؟ زېھنىڭىزنى پاسسىپ خىياللاردىن پاكلاش ۋە ساقىيىش.
شۇڭلاشقا شۇڭلاشقا سىز نەپەس ئېلىشنى سىناپ بېقىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىمايمەن> 4) ھەمىشە بىخەتەر ئەمەس
شۇنداق ، مەن تىلغا ئېلىپ ئۆتكىنىمدەك ، چېكىش ھەمىشە بىخەتەر ئەمەس ، ئۇ بەزى كىشىلەردە پايدىسىز ئىنكاسلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چېكىشتىن كېلىپ چىققان ئەكىس تەسىرلەر كۆپىنچە ھاللاردا ئۇنىمۇ بىلمەيدۇ!
مەسىلەن ، چەككەندىن كېيىن ناچارلىشىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ چېكىش سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنىڭ ناچارلاشقانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. .
بەلكىم سىزدە مەلۇم خىل ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن ، چېكىش سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋەتكەن بولۇشى مۇمكىن.
تېخىمۇ كۆپ نېمە؟ EFT نى ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن باش قېيىش ، كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق كېرەكسىز ئەكىس تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈردى.
ئەلۋەتتە ، ھېچكىم بۇ ئەكىس تەسىرلەرنىڭ چېكىش سەۋەبىدىن بولغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلمەيدۇ ، ئەمما نەرسە شۇكى ، بىزمۇ بۇنى ئىسپاتلىيالمايمىز.
ئۇنداقتا ، نېمىشقا سالامەتلىكىڭىزگە خەتەر ئېلىپ كېلىدۇ؟
نېمىشقا ئۇنىڭ ئورنىغا باشقا ئىشنى سىناپ باقمايسىز؟ ئەھۋال تېخىمۇ ناچار ، بەزى ئىلمىي بولمىغان ئۇسۇللارنى سىناق قىلغاندا ھەمىشە تېخىمۇ كۆپ بېسىم بولىدۇئۆزىڭىز.
شۇڭلاشقا ، چېكىش ئەمەلىيەتتە سىزنى تېخىمۇ بېسىم ھېس قىلدۇرىدۇ. كۈچلۈك ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان تەشۋىش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
چەكمە چېكىشنىڭ تەشۋىش پەيدا قىلىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟
بۇ يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى چېكىش «ئۆزىڭىزگە باشتىن كەچۈرگەن سەلبىي ھېسسىياتلارنى ئەسلىتىش» جەريانىدۇر. ئۆزىڭىزنىڭ نېمىدېگەن ناچار ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىز ».
ۋە بۇ كۈچلۈك تەشۋىشلىنىش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. YouTube ۋە چېكىش ھەققىدىكى كىتابلارنى ئوقۇش ، ئېنىقسىزلىق سەۋەبىدىن توختىماي تەكىتلىنىپ تۇراتتىم.
قاراڭ: ئەرلەرنىڭ ھېسداشلىقىنىڭ 15 ھەيران قالارلىق ئالامەتلىرى (تولۇق يېتەكچى)چەككەندىن كېيىن دېمەكچى ياكى ئويلايدىغان نۇرغۇن ئوخشىمىغان ئىشلار بار ، قايسىسىنى تاللاشنى بىلىش تەس.
ئېنىقسىزلىققا دۇچ كەلگەندە نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟
بىز ئەندىشە ھېس قىلىمىز! چېكىش جەريانىدا بۇنداق چېكىدىن ئاشقان قورقۇنچ ۋە تەشۋىش ھېسسىياتىنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەردۇر. ناچار.
6)مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىشنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئىسپاتلانغان ئۇسۇللىرى بار
ھەر قېتىم چېكىش ۋە ئۇنىڭ داۋالاش خۇسۇسىيىتىنى مۇزاكىرە قىلغاندا ، بىر سوئال تەبىئىي ھالدا كاللامغا كېلىدۇ:
نېمىشقا باشقا ، تېخىمۇ ئىسپاتلانغان ئۇسۇللارنى سىناپ باقمايسىز؟ مەسىلىلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈنمۇ؟ مەن ھەمىشە ئۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتىمەن.
ھەمدە چېكىشنىڭ ناھايىتى مودا ئۇسۇل ئىكەنلىكىنى بىلىمەن ، ئەمما كىشىلەرنىڭ نېمىشقا ئىسپاتلانغان باشقا سودا ئۇسۇللىرىنى تېپىشنى تاللىغانلىقىنى تېخىچە چۈشەنمەيمەن ئۇلارنىڭ مەسىلىلىرى بىلەن. پىسخولوگىيە ئوقۇغۇچىسى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، تەشۋىش ، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇشنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئىككى قېتىم ئويلاشنىڭ ھاجىتى يوق.
مەن سىزنىڭ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەك دېمەيمەن ئەگەر سىز ئەنسىزلىك ، بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈكنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز. بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. ، شۇنداقمۇ؟
يەنە بىر تەرەپتىن ، CBT نىڭ ئۇزۇن مۇددەت ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. CBT is anتەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى باشقۇرۇشتىكى پاكىتنى ئاساس قىلىش ئۇسۇلى. باشقا داۋالاش پۇرسىتى.
مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم نېمە؟ 0> ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشقا قاتنىشىۋاتقان بولسىڭىز ، چوقۇم ئۇلارنى سىناپ بېقىشىڭىز كېرەك. بۇ ھەقىقەتەن مەن مەنىۋىيەت ۋە ئۆز-ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش توغرىسىدا كۆرۈپ باققان ئەڭ ياخشى سىنلارنىڭ بىرى. چەكمە چېكىش. ) ئۇنىڭ ئىسپاتلىغىلى بولىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىسى يوق
كۆرگىنىڭىزدەك ، CBT قاتارلىق ئىلىم-پەننى ئاساس قىلغان داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدا ئېلىپ كېلىدۇ. 1>
چېكىشچۇ؟ چېكىش تېخنىكىسىنى ئىشلىتىپ بېسىم ۋە تەشۋىشنى يەڭگىللىتىش مەسىلىسىمۇ ئوخشاشمۇ؟ چېكىشنىڭ ئۇزۇن - ئۇزۇنلىقى بارئاتالغۇ پايدىسى.
مەسىلەن ، بوشاشتۇرۇش تېخنىكىسىنى خالىغانچە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇلارنى خالىغانچە ئاڭلىيالايسىز.
ئەندىشىڭىزنى پەسەيتمەكچى بولسىڭىز ، ئۇلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۆزىڭىزنى خاتىرجەم قىلىشقا توغرا كەلگەندە ، ئۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئىشلىتەلەيسىز.
چېكىشچۇ؟
ئەمما چېكىشمۇ ئوخشاش ئەمەس. سىز پەقەت قاتتىق ئەندىشە ھېس قىلغاندىلا ئاندىن چېكىڭ.
ئۇنداقتا ، ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىگە كاپالەتلىك قىلالايدىغان باشقا تېخنىكىلارنى سىناپ بېقىش ياخشى ئەمەسمۇ؟ ?
بۇنىڭدىن باشقا ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بەزى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئوڭشاشنىڭ ئورنىغا ، سىزنىڭ مەسىلىڭىزنى ئىسپاتلىيالايدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ.
ۋە بۇ بىزنى كېيىنكى نۇقتىغا باشلاپ بارىدۇ.
8) ئۇ مەسىلىنى داۋالىمايدۇ
تەپەككۇر قىلىش ياكى ئويلىنىش قاتارلىق ئۇنىۋېرسال داۋالاش ئىستراتېگىيىسىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى نېمە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ .1 <<ئۇنداقتا سىز نېمە قىلىسىز؟
خۇمار بولۇپ قالغۇچە مەڭگۈ چېكىشنى داۋاملاشتۇرامسىز؟ ياكى بولىدۇ
