Indholdsfortegnelse
Har du overvejet at bruge tapping til at løse et bestemt problem?
Hvis du undersøger emnet for at finde videnskabeligt dokumenterede data om, at det er effektivt, kan du i stedet finde ud af, at det faktisk ikke virker for alle.
Selv om folk ofte bruger denne emotionelle frihedsteknik (EFT) til at reducere angst, stress, PTSD eller depression, forsøgte jeg at lave omfattende forskning, som fik mig til at indse, at vi bør undgå at tappe for enhver pris.
Hvorfor?
I denne no-nonsense-guide vil jeg dele 10 gode grunde til at forklare, hvorfor man bør undgå at tappe.
1) Den er ikke baseret på solid videnskab
Lad os starte med den mest indlysende grund til, at vi ikke bør bruge tapping til at håndtere psykiske problemer som stress eller angst.
Personligt er det for mig som en person, der beskæftiger sig med videnskabeligt baserede terapiteknikker, et must at have klare beviser for effektiviteten af en bestemt behandling.
Men ved du hvad?
Jeg kunne ikke finde noget videnskabeligt bevis for, at tapping faktisk virker.
Det får mig til at tro, at tapping ikke er baseret på solid videnskab, men i stedet er en alternativ terapi, der bygger på anekdotiske beviser og personlige erfaringer.
Jeg siger naturligvis ikke, at alternativ medicin aldrig virker, og at den bør undgås.
Faktisk mener næsten 40 % af amerikanerne, at alternative behandlingsformer alene kan helbrede alvorlige sygdomme som kræft. Og faktisk er det videnskabeligt bevist, at alternativ medicin er effektiv - forskningen har vist, at alternativ medicin er effektiv mod kræft.
Men det betyder ikke, at tapping også vil virke på din tilstand.
Med andre ord, bare fordi noget er alternativt og videnskabeligt bevist effektivt, betyder det ikke, at denne alternative behandling vil virke for dig.
Det betyder, at en af grundene til, at man bør undgå tapping, er, at det ikke er baseret på solid videnskabelig dokumentation.
Hvad vil jeg foreslå i stedet?
Jeg siger ikke, at du skal glemme alt om alle de alternative medicinske muligheder.
Prøv at undersøge lidt mere på nettet om din tilstand og se, om der faktisk er videnskabelig dokumentation for, at en bestemt alternativ behandling er effektiv.
2) Tapping er pseudovidenskab
Apropos videnskabelige beviser, så viser det sig, at tapping faktisk er en pseudovidenskab, som hævder at være baseret på videnskabelig forskning.
Men det er det ikke.
Sandheden er, at EFT helt klart er pseudovidenskab i sin værste form. Hvis du søger på internettet efter ordene "EFT" og "videnskab", vil du sandsynligvis finde blogs og artikler, der forklarer, hvordan tapping er en "ny videnskab", og hvordan det "virker på et videnskabeligt niveau".
Desværre er forfatterne af disse artikler enten misinformerede eller vildleder bevidst offentligheden.
Fordi EFT ikke har noget som helst videnskabeligt grundlag.
Nu undrer du dig sikkert over, hvorfor du skal undgå at tappe, selv om det er pseudovidenskab og ikke er baseret på solide videnskabelige beviser.
Jeg mener, det er nemt at bruge, det tager ikke lang tid, og det giver hurtigt lindring.
Så hvad er problemet?
Hvis du bruger tapping som erstatning for traditionel medicinsk behandling, kan du ikke se, om det virkelig virker eller ej.
Det betyder, at du kan komme i en alvorlig tilstand og endda udvikle helbredsproblemer, fordi du troede, at tapening virkede på din tilstand.
Og det er derfor, at EFT bør undgås.
Først og fremmest bør du ikke stole på pseudovidenskab som en behandling af din tilstand, især ikke hvis du har at gøre med noget meget alvorligt.
For det andet virker pseudovidenskabelige behandlinger ikke, og de kan endda være farlige. De er baseret på anekdotiske beviser eller personlige erfaringer - to ting, der på ingen måde er pålidelige, når det drejer sig om dit helbred og velvære!
Desuden er der ingen grund til, at du skulle bruge en aflytning i stedet for at bruge gennemprøvede behandlinger, der er videnskabeligt dokumenteret.
Faktisk er der ingen grund til, at du ikke skulle prøve at tappe først, før du gennemgår gennemprøvede behandlinger, der er bakket op af videnskaben!
3) Det er meget svært at måle resultaterne
Okay, lad os introducere en anden vigtig grund til, at du bør undgå at bruge tapping eller andre EFT-teknikker.
Det er nemlig meget svært at måle resultaterne af behandlinger som f.eks. tapping, fordi man ikke kan se, om tapping faktisk virker bedre end placebo.
For eksempel kan du med fysisk smerte let registrere, om du føler mere eller mindre smerte, men det samme gælder ikke for tapping.
Hvorfor?
Fordi den har til formål at helbrede følelsesmæssig smerte. Og med følelsesmæssig smerte kan du ikke være sikker på, at smerten er mindre alvorlig end før du har tappet den.
Det betyder, at du ikke kan se, om dine smerter bliver bedre eller værre, blot fordi du tapper.
Det eneste, du ved med sikkerhed, er, at dine smerter er blevet mindre intense. Men det er ikke umuligt, at dine smerter er blevet mere intense, men at du bare ikke kan mærke dem så intenst som før.
Hvad mere er der?
Hvis du tapper, får du det måske bedre, men det betyder ikke, at din tilstand faktisk er blevet bedre!
Og det er derfor, du bør ikke bruge tapping som din primære behandling af en hvilken som helst helbredstilstand!
Nogle gange er det dog ikke nødvendigt at måle resultaterne, når det drejer sig om dit helbred.
Men det faktum, at du føler, at din tilstand er blevet bedre, betyder ikke, at den faktisk er lovende, vel?
Hvis du f.eks. prøver nogle holistiske masterclasses som Breathwork af Rudá Iandê, vil du måske føle, at du lettere kan bearbejde dine følelser og føle dig tættere på dit indre selv.
Og det er en stor fordel, ikke sandt?
Men da jeg selv har prøvet denne teknik, er det gået op for mig, at der ikke er nogen potentielle bivirkninger ved den, og det eneste, du kan opnå med den, er at rense dit sind for negative tanker og helbrede.
Og derfor synes jeg ikke, at du skal prøve Breathwork.
Klik her for at se den gratis video.
4) Det er ikke altid sikkert
Ja, som jeg har nævnt, er tapping ikke altid sikkert, og det kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker.
Og det værste er, at de mennesker, der oplever bivirkninger af tapping, for det meste ikke engang er klar over det!
Hvis du f.eks. føler, at du får det værre efter at have tappet, betyder det ikke, at det var tapping, der var årsagen til, at din tilstand blev værre.
Det er muligt, at du havde en eller anden form for helbredsproblem i forvejen, og at tapning blot forværrede din tilstand.
Hvad mere er der?
I nogle tilfælde er der folk, der har oplevet uønskede bivirkninger som svimmelhed og kvalme efter brug af EFT.
Selvfølgelig kan ingen være sikker på, at disse bivirkninger skyldes tapning, men sagen er den, at vi heller ikke kan bevise det modsatte.
Så hvorfor risikere dit helbred?
Hvorfor ikke prøve noget andet i stedet?
Og her er en anden ting:
Selv om det ikke forværrer din tilstand, er der altid mere stress, når du prøver nogle uvidenskabelige metoder af på dig selv.
Derfor er der stor sandsynlighed for, at tapping faktisk kan få dig til at føle dig mere stresset.
Og nogle gange kan det gøre mere skade end gavn at tappe.
5) Det kan forårsage intense og langvarige følelser af angst
Vidste du, at aflytning kan give angst?
En af de ting, som folk normalt rapporterer efter at have tappet, er, at de føler en enorm mængde angst.
Det sker, fordi tapping er en proces, hvor du "minder dig selv om de negative følelser, du har oplevet tidligere".
Du fokuserer på det tidligere traume eller den negative begivenhed og "minder dig selv om, hvor slemt det var".
Og det kan give en intens følelse af angst.
Men hvorfor skulle aflytning give angst?
Mens jeg så videoer på YouTube og læste bøger om tapping, var jeg konstant stresset på grund af usikkerhed.
Der er så mange forskellige ting, som du skal sige eller tænke på efter en tapning, og det er svært at vide, hvad du skal vælge.
Og ved du, hvad der sker, når vi står over for usikkerhed?
Vi føler os urolige!
Og det er grunden til, at aflytning kan give angst.
Der er nogle mennesker, der har oplevet sådanne ekstreme følelser af frygt og angst under tapping.
Og det er endnu en grund til, at du bør undgå at tappe, når du ikke er sikker på, at det faktisk vil forbedre din tilstand og ikke forværre den.
6) Der er bedre gennemprøvede måder at løse dine problemer på
Hver gang vi taler om tapping og dets helbredende egenskaber, kommer der naturligvis ét spørgsmål i mit hoved:
Hvorfor ikke prøve andre, mere gennemprøvede metoder til at løse dine problemer?
Du ved, jeg er en stor fan af selvudvikling og af at forbedre dit liv, og jeg leder altid efter den bedste måde at gøre det på.
Og jeg ved godt, at tapping er en meget populær metode, men jeg forstår stadig ikke, hvorfor folk vælger at tappe frem for andre gennemprøvede måder at håndtere deres problemer på.
Så hvis du ønsker at håndtere et psykisk problem, bør du bruge metoder, der er baseret på solid videnskabelig dokumentation og har vist sig at være effektive.
Som psykologistuderende behøver jeg ikke at tænke mig om to gange for at være sikker på, at der findes bedre måder at håndtere angst, stress og depression på.
Jeg siger ikke, at du skal ignorere dine psykiske problemer, hvis du oplever angst, stress eller depression.
Men hvis du leder efter en gennemprøvet måde at håndtere disse problemer på, er tapping ikke den rette vej at gå.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har f.eks. vist sig at kunne reducere symptomerne på angst og depression.
Men du kan ikke være sikker på, at tapping kan virke på din angst og få dig til at føle dig bedre selv på kort sigt, vel?
På den anden side har CBT vist sig at være effektiv i det lange løb. CBT er en evidensbaseret metode til at håndtere angst, depression og andre psykiske problemer.
Men hvis du af en eller anden grund ikke ønsker at modtage terapi, betyder det ikke, at du ikke har andre muligheder for alternativ medicin.
Hvad mener jeg?
Der findes mange forskellige teknikker til stressreduktion og afslapning, som har vist sig at være effektive til at forbedre den mentale sundhed.
Og hvis du er interesseret i selvudvikling og i at forbedre dit liv, bør du helt sikkert prøve dem.
For eksempel er "Free Your Mind" endnu en masterclass fra den moderne shaman Rudá Iandê. Og det er virkelig en af de bedste videoer, jeg nogensinde har set om spiritualitet og selvudvikling.
Så prøv enkle metoder som denne for at håndtere dine negative følelser og blive mere selvbevidst i stedet for at bruge tapping.
Hvis du er interesseret i denne gratis video om åndelig styrkelse, vil jeg bare give dig et link:
Klik her for at se den gratis video.
7) Det har ingen beviselige langsigtede fordele
Som du kan se, kan videnskabeligt baserede terapimuligheder som CBT faktisk have langsigtede fordele for dit mentale helbred.
Hvad med tapping? Gælder det samme for brugen af tapping-teknikken til at afhjælpe stress og angst?
Her er sagen:
Selv om nogle mennesker rapporterer, at de får det bedre efter at have tappet, er der ikke noget bevis for, at tapping har nogen langsigtede fordele.
Du kan f.eks. bruge afslapningsteknikker så mange gange, du vil, og du kan lytte til dem så længe, du vil.
Du kan bruge dem, når du ønsker at mindske din angst, og du kan endda bruge dem i dit daglige liv, når du har brug for at berolige dig selv.
Hvad med aflytning?
Men det samme gælder ikke for tapping. Du kan kun tappe, når du føler en intens angst.
Og vigtigst af alt, selv om du kan opnå kortvarig lindring ved at tappe, er der intet, der kan bevise, at tapping vil have fordele på lang sigt.
Så er det ikke bedre at prøve andre teknikker, der kan garantere langsigtede resultater?
Jeg mener, hvorfor skulle du bruge så mange kræfter og energi på noget, der ikke har nogen dokumenterede langsigtede fordele?
Desuden er der ingen garanti for, at det kan bevise dit problem i stedet for blot at løse nogle symptomer på kort sigt.
Og det fører os til det næste punkt.
Se også: 31 subtile tegn på, at I er skabt til at være sammen (komplet liste)8) Det afhjælper ikke problemet
Ved du, hvad der er hovedformålet med holistiske helbredende strategier som mindfulness eller meditation?
Det er for at helbrede problemet, ikke blot for at afhjælpe nogle symptomer.
I forbindelse med tapping er det ikke engang klart, om tapping virkelig er en kur eller blot en placeboeffekt.
Jeg mener, hvad nu hvis du ikke kan stoppe din angst efter at have tappet? Hvad vil du så gøre?
Vil du blive ved med at tappe for evigt, indtil det bliver en afhængighed, eller vil du bare give op og prøve noget andet?
Og derfor mener jeg, at det at tappe er mere en midlertidig løsning end noget andet. Det er som at sætte et plaster på såret i stedet for at helbrede det.
Og det kan føre til yderligere problemer på et senere tidspunkt.
Og selv hvis du har held til at trykke på et problem, kan det desværre ikke løse problemet.
Du er stadig nødt til at tage fat på den grundlæggende årsag til problemet og finde en reel løsning.
Hvis du f.eks. trykker på dit brud, får du det bedre med den specifikke begivenhed i dit liv, men du vil stadig være single og uden en partner.
Hvis du bruger din frygt for at tale offentligt, vil du få det bedre med det specifikke problem, men du skal stadig holde præsentationer på arbejdet og skal håndtere denne frygt.
Så gæt hvad?
Du er nødt til at finde en reel løsning på dit problem og finde årsagen til det.
Derfor mener jeg, at tapping ikke er noget, der kan bruges af alle til at løse alle problemer.
9) Det virker ikke for alle
Det er sandt, at tapping kan hjælpe nogle mennesker med deres problemer.
Men det betyder ikke, at det kan hjælpe alle.
Se også: 25 tegn på et ensidigt venskab (+ hvad du kan gøre ved det)Og det gælder både for resultater på kort og lang sigt.
Nogle mennesker har rapporteret, at de har haft stor succes med tapping. De har brugt det til at overvinde deres angst og depression, og de havde det meget bedre bagefter.
Men det samme kan ikke siges om resultaterne på lang sigt. Mange mennesker har prøvet at bruge tapping, men de har alligevel været nødt til at søge andre behandlingsmuligheder, fordi tapping ikke løste deres problemer.
Og selv hvis du er en af dem, der oplever positive resultater ved at bruge tapping, er der ingen garanti for, at du ikke får brug for at bruge det igen i fremtiden.
Problemet er, at der ikke er nogen måde at vide, om det vil virke for dig eller ej.
Det kan f.eks. være, at tapping ikke virker for dig, fordi du ikke har gjort det rigtigt, eller fordi din krop er modstandsdygtig over for teknikken og reagerer anderledes end andre gør.
Selv om der er mange anekdotiske rapporter om folk, der har oplevet positive virkninger ved at bruge EFT (f.eks. reduceret angst eller depression), hævder mange andre mennesker, at de slet ikke har haft nogen positive resultater ved at bruge denne såkaldte "tapping terapi".
Så hvis du er interesseret i at prøve tapping og andre lignende teknikker, er mit råd at afprøve dem først og se, hvordan de virker for dig.
Og først derefter skal du investere din tid og dine penge i noget, som måske rent faktisk kan fungere for dig. Ellers er det bare spild af tid og penge!
Og det er endnu en grund til, at man bør undgå at tappe, før man har afprøvet dens effektivitet.
10) Selv når det virker, ved du ikke hvorfor
Og endelig, ja, tapping kan faktisk være til gavn for nogle mennesker i visse tilfælde.
Det eneste problem?
Selv når du oplever positive resultater ved at bruge tapping, er der ingen måde at vide, hvorfor det virkede.
Det er derfor, jeg har sagt, at tapping ikke er en rigtig løsning på dit problem.
Der er mange grunde til, at folk har det bedre, efter at de har trykket på deres akupressurpunkter.
Og selv om mange mennesker tror, at tapping virker, fordi det tager fat på den grundlæggende årsag til deres problem, er det ikke sandt.
Der er ingen måde at vide, om denne teknik virkelig hjælper på den grundlæggende årsag til dit problem eller ej.
Hvad nu, hvis din tilstand er blevet bedre, fordi du har ændret noget andet i dit liv? Måske har du spist sundere mad, eller du er begyndt at motionere mere, eller du har ændret din søvnrytme.
Det er ikke muligt at vide, om det var tapping, der hjalp dig, eller om det var noget andet.
Så selv om du får det bedre efter at have brugt tapping, er der ingen garanti for, at det vil virke for dig i fremtiden, eller at det vil hjælpe dig med at løse det egentlige underliggende problem!
Du skal i stedet finde en rigtig løsning - en løsning, der rent faktisk hjælper dig med at løse den grundlæggende årsag til dit problem.
Sidste tanker
Alt i alt er der mange grunde til, at det ikke er en god løsning, hvis du ønsker at løse dit problem.
Forhåbentlig er du efter at have læst denne artikel også klar over, at selv om det kan virke som en god løsning, kan det i begyndelsen give dig falske forhåbninger og urealistiske forventninger.
Så prøv ikke at lade dig narre af al den hype, der er omkring denne teknik, og husk:
Tapping kan faktisk virke for dig, men der er ingen måde at vide, om det vil virke eller ej. Og selv hvis det gør, er der ingen garanti for, at denne teknik vil hjælpe dig med at løse den grundlæggende årsag til dit problem!
