10 добри причини да избегнете допирање (не е бесмислен водич)

Дали сте размислувале да користите прислушување за да се справите со одреден проблем?

Па, ако ја истражувате оваа тема за да откриете податоци поткрепени со наука дека се ефективни, наместо тоа, можеби ќе откриете дека прислушувањето не всушност работи за секого.

Иако луѓето често ја користат оваа техника на емоционална слобода (EFT) за да ја намалат анксиозноста, стресот, ПТСН или депресијата, се обидов да направам сеопфатно истражување, што ме натера да сфатам дека треба да избегнуваме прислушување по секоја цена.

Зошто?

Во овој водич без глупости, ќе споделам 10 добри причини да објаснам зошто треба да се избегнува допирање.

1) Не е заснована на солидна наука

Да започнеме со најочигледната причина зошто не треба да користиме прислушување за да се справиме со проблеми со менталното здравје како стрес или анксиозност.

Лично за мене, како личност која е ангажирана во техниките за научна терапија, мора да имате јасни докази за ефективноста на одреден третман.

Но, погодете што?

Не можев да најдам научен доказ дека прислушувањето навистина функционира.

Ова ме тера да мислам дека прислушувањето не се заснова на солидна наука. Наместо тоа, тоа е алтернативна терапија која се потпира на анегдотски докази и лични искуства.

Се разбира, овде не велам дека алтернативната медицина никогаш не функционира и дека треба да се избегнува.

Всушност , речиси 40% од Американците веруваат дека алтернативните терапии сами по себе можат да излечат толку сериозни болестиедноставно се откажуваш и пробуваш нешто друго?

И затоа мислам дека прислушувањето е повеќе како привремена поправка отколку што било друго. Тоа е исто како да ставате фластер на раната наместо да ја излечите.

И ова може да доведе до дополнителни проблеми по патот.

И, за жал, дури и ако успешно допрете на едно прашање , всушност не го лекува проблемот.

Сè уште треба да се справите со основната причина за проблемот и да пронајдете вистинско решение.

На пример, ако допрете на раскинувањето, ќе се чувствувате подобро за тој специфичен настан во вашиот живот. Сепак, сè уште ќе бидете сингл и без партнер.

Ако го искористите стравот од јавно говорење, ќе се чувствувате подобро за тој специфичен проблем. Но, сепак ќе треба да давате презентации на работа и да се справите со тој страв.

Па погодете што?

Треба да најдете вистинско решение за вашиот проблем и да ја допрете основната причина за тоа.

Затоа верувам дека прислушувањето не е нешто што може да го искористи секој за да ги реши сите проблеми.

9) Тоа не функционира за секого

Вистина е дека прислушувањето може да им помогне на некои луѓе со нивните проблеми.

Но тоа не значи дека може да им помогне на сите.

И ова важи и за краткорочните и за долгорочните резултати.

Некои луѓе пријавиле дека имале голем успех со прислушување. Тие го користеа за да ја надминат анксиозноста и депресијата, а потоа се чувствуваа многу подобро.

Но, наистото не може да се каже за долгорочните резултати. Многу луѓе се обиделе да користат тапкање, но сепак морале да бараат други опции за третман бидејќи прислушувањето не им ги решило проблемите.

И дури и ако сте еден од оние кои искусуваат позитивни резултати од користењето на допирање, нема гаранција дека нема да треба повторно да го користите во иднина.

Проблемот е, не постои начин да се знае дали ќе работи за вас или не.

На пример, допирањето може да не работи за вас затоа што не сте го направиле правилно. Или затоа што вашето тело е отпорно на техниката и реагира поинаку од другите.

Иако има многу анегдотски извештаи за луѓе кои доживеале позитивни ефекти од користењето ЕФТ (на пр. намалена анксиозност или депресија), многу други луѓето тврдат дека воопшто немале позитивни резултати од користењето на оваа таканаречена „терапија со прислушување“.

Значи, ако сте заинтересирани да пробате тапирање и други слични техники, мојот совет е да тестирате тие прво и видете како тие работат за вас.

И дури потоа инвестирајте го вашето време и пари во нешто што навистина може да работи за вас. Во спротивно, тоа е само губење време и пари!

И ова е уште една причина зошто треба да се избегнува прислушување пред да се тестира неговата ефикасност.

10) Дури и кога функционира, не знаете зошто

И конечно, да, прислушувањето всушност може да биде од корист за некои луѓе во одредени случаи.

Единствениот проблем?

Дури икога ќе искусите позитивни резултати од користењето на допирање, нема начин да знаете зошто тоа функционирало.

Ова е причината зошто реков дека допирањето не е вистинско решение за вашиот проблем.

се многу причини зошто луѓето се чувствуваат подобро откако ќе ги допреат своите акупресурни точки.

И иако многу луѓе веруваат дека прислушувањето функционира затоа што се справува со основната причина за нивниот проблем, тоа не е точно.

Нема начин да се знае дали оваа техника навистина помага во основната причина за вашиот проблем или не.

Што ако вашата состојба се подобри бидејќи некоја друга работа се променила во вашиот живот? Можеби сте јаделе поздрава храна. Или почнавте повеќе да вежбате. Или сте го смениле распоредот за спиење.

Нема начин да знаете дали чукањето ви помогнало или било нешто друго.

Значи, дури и ако се чувствувате подобро по користењето на допирот, има нема гаранција дека ќе работи за вас во иднина или дека ќе ви помогне да го решите вистинскиот основен проблем!

Треба да најдете вистинско решение наместо тоа - она ​​што всушност ќе ви помогне со основната причина за вашиот проблем.

Завршни мисли

Сè на сè, има многу причини зошто допирањето не е добра опција ако сакате да го решите вашиот проблем.

Се надевам, откако ќе ја прочитате оваа статија, сфаќате и дека иако може да изгледа како добро решение, на почетокот може да ви даде лажни надежи инереални очекувања.

Затоа, обидете се да не бидете измамени од сета возбуда што ја опкружува оваа техника. И запомнете:

Допирот навистина може да работи за вас, но нема начин да се знае дали ќе работи или не. И дури и ако е така, нема гаранција дека оваа техника ќе ви помогне да ја решите основната причина за вашиот проблем!

Но тоа не значи дека прислушувањето исто така ќе делува на вашата состојба.

0>Со други зборови, само затоа што нешто е алтернативно и научно е докажано дека е ефикасно, не значи дека оваа конкретна алтернативна терапија ќе ви помогне.

Ова значи дека една од причините зошто прислушувањето треба да се избегнува е тоа што не се заснова на цврсти научни докази.

Што би предложил наместо тоа?

Не велам дека треба да заборавите на сите опции за алтернативна медицина.

Само обидете се да истражите малку повеќе онлајн за вашата состојба и да видите дали навистина постојат научни докази дека одредена алтернативна терапија е ефикасна.

2) Прислушувањето е псевдонаука

Зборувајќи за научни докази , излегува дека прислушувањето е всушност псевдонаука која тврди дека се заснова на научни истражувања.

Но, не е.

Вистината е дека ЕФТ е дефинитивно псевдонаука во нејзината најлоша состојба. Ако пребарувате на интернет за зборовите „ЕФТ“ и „наука“, веројатно ќе најдете блогови и написи кои објаснуваат како прислушувањето е „нова наука“ и како „функционира на научно ниво“.

За жал, авторите на тие написи се или погрешно информирани или намерно ги доведуваат во заблудајавно.

Бидејќи EFT нема апсолутно никаква основа во науката.

Сега веројатно се прашувате зошто треба да избегнувате прислушување дури и ако тоа е псевдонаука и не се заснова на цврсти научни докази.

Мислам, лесен е за користење, не трае долго и брзо ви дава олеснување.

Па, што е проблемот?

Па, ако користите тапкање како замена за традиционалните медицински третман, тогаш не можете да препознаете дали навистина делува или не.

Ова значи дека може да се доведете во сериозна состојба, па дури и да развиете здравствени проблеми затоа што мислевте дека прислушувањето делува за вашата состојба.

И затоа ЕФТ треба да се избегнува.

Прво, не треба да и верувате на псевдонауката како третман за вашата состојба, особено ако се занимавате со нешто многу сериозно.

Второ, псевдонаучните третмани не функционираат и дури можат да бидат опасни. Тие се потпираат на анегдотски докази или лични искуства - две работи кои во никој случај не се веродостојни кога станува збор за вашето здравје и благосостојба!

Покрај тоа, нема причина зошто наместо да користите докажани третмани поддржани од наука.

Всушност, нема причина зошто не треба да се обидете прво да допрете пред да поминете низ докажани третмани поддржани од науката!

3) Многу е тешко да се измерат резултатите

Добро, ајде да воведеме уште една значајна причина зошто треба да избегнувате допирање или било која другаТехника EFT.

Гледате, многу е тешко да се измерат резултатите од третманите како што е тапкањето. Тоа е затоа што не можете да препознаете дали допирањето навистина делува подобро од плацебо.

На пример, со физичка болка, можете лесно да откриете дали чувствувате повеќе или помалку болка. Но, истото не важи и за прислушувањето.

Зошто?

Бидејќи има за цел да ја излечи емоционалната болка. И со емоционална болка, не можете да бидете сигурни дека болката е помалку силна отколку порано.

Ова значи дека не можете да знаете дали вашата болка станува подобра или полоша едноставно затоа што сте допирање.

Единственото нешто што сигурно знаете е дека вашата болка станала помалку интензивна. Но, не е невозможно вашата болка да стане поинтензивна, но едноставно не можете да ја почувствувате толку интензивно како порано.

Што повеќе?

Ако допрете, тогаш можеби ќе се чувствувате подобро, но тоа не значи дека вашата состојба навистина се подобрила!

И еве зошто не треба да користите прислушување како примарен третман за која било здравствена состојба!

Сепак, понекогаш тоа навистина не е потребно всушност да ги измерите резултатите кога станува збор за вашето здравје.

Но, фактот што чувствувате дека вашата состојба е подобрена не значи дека тоа всушност ветува, нели?

На пример, ако пробате некои холистички мастеркласи како што е Breathwork од Руда Ианде, можеби ќе почувствувате дека можете полесно да ги обработите вашите чувства и да се чувствувате поблиску до вашитевнатрешното јас.

И тоа е огромна придобивка, нели?

Сепак, додека ја пробував оваа техника сам, сфатив дека нема потенцијални несакани ефекти од неа и се што можеш да постигнеш со неа е да се исчисти вашиот ум од негативни мисли и да се лекува.

И затоа мислам дека не треба да пробате Breathwork.

Кликнете овде за да го погледнете бесплатното видео.

4) Не е секогаш безбедно

Да, како што споменав, прислушувањето не е секогаш безбедно и може да предизвика негативни реакции кај некои луѓе.

И најлошото е што луѓето кои доживеете несакани ефекти од тапкањето во најголем дел не се ни свесни за тоа!

На пример, ако чувствувате дека се влошувате по тапкањето, тоа не значи дека притискањето било причина за вашата влошување на состојбата .

Можно е претходно да сте имале некакви здравствени проблеми, а прислушувањето само ја влошило вашата состојба.

Што повеќе?

Во некои случаи, има луѓе кои имаат доживеале несакани нуспојави како што се вртоглавица и гадење по употребата на ЕФТ.

Се разбира, никој не може да биде сигурен дека овие несакани ефекти се должат на прислушување, но работата е што не можеме да го докажеме ниту спротивното.

Па, зошто да го ризикувате вашето здравје?

Зошто да не пробате нешто друго наместо тоа?

И еве уште една работа:

Дури и ако допирањето не го прави состојбата е полоша, секогаш има поголем стрес кога станува збор за тестирање на некои ненаучни методисебе си.

Затоа, шансите се дека прислушувањето всушност може да направи да се чувствувате под стрес.

И понекогаш, допирањето може да ви нанесе повеќе штета отколку добро.

5) Може предизвикуваат интензивни и долготрајни чувства на вознемиреност

Дали знаевте дека прислушувањето може да предизвика вознемиреност?

Па, една од работите што луѓето обично ги пријавуваат по прислушувањето е тоа што чувствуваат огромна количина на вознемиреност.

Ова се случува затоа што допирањето е процес на „потсетување на негативните чувства што сте ги доживеале во минатото“.

Се фокусирате на траума од минатото или негативен настан и „се потсетувате себе си за тоа колку лошо беше“.

И ова може да предизвика силно чувство на вознемиреност.

Но, зошто допирањето би предизвикало вознемиреност?

Додека ги гледав видеата на YouTube и читајќи книги за прислушување, постојано бев под стрес поради неизвесноста.

Има толку многу различни работи за кои треба да кажете или да размислите откако ќе допрете, а тешко е да се знае која да се избере.

А знаете ли што се случува кога ќе се соочиме со неизвесност?

Се чувствуваме вознемирени!

И ова е причината зошто допирањето може да предизвика вознемиреност.

Таму Дали некои луѓе доживеале такви екстремни чувства на страв и вознемиреност за време на прислушувањето.

И ова е уште една причина зошто треба да избегнувате тапкање секогаш кога не сте сигурни дека тоа навистина ќе ја подобри вашата состојба и нема да го направи тоа полошо.

6)Постојат подобри докажани начини за решавање на вашите проблеми

Секогаш кога станува збор за дискусија за прислушување и неговите лековити својства, природно ми паѓа на ум едно прашање:

Зошто да не пробате други, попроверени начини да се справиш со твоите проблеми?

Знаеш, јас сум огромен љубител на само-растот и подобрувањето на твојот живот. И јас секогаш го барам најдобриот начин да го направам тоа.

И знам дека прислушувањето е многу популарен метод, но сè уште не разбирам зошто луѓето би избрале да ги искористат другите докажани начини на справување со нивните проблеми.

Значи, ако сакате да се справите со проблем со менталното здравје, треба да користите методи кои се засноваат на цврсти научни докази и се докажани како ефикасни.

Па, Како студент по психологија, не треба двапати да размислувам за да бидам сигурен дека има подобри начини за справување со анксиозноста, стресот и депресијата.

Не велам дека треба да ги игнорирате проблемите со вашето ментално здравје ако доживувате анксиозност, стрес или депресија.

Но, ако барате докажан начин да се справите со тие проблеми, допирањето не е начин.

На пример , когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) е докажано дека ги намалува симптомите на анксиозност и депресија.

Но, не можете да бидете сигурни дека прислушувањето може да влијае на вашата анксиозност и може да направи да се чувствувате подобро дури и на краток рок , нели?

Од друга страна, CBT е докажано дека е ефикасен на долг рок. КБТ епристап заснован на докази за управување со анксиозност, депресија и други проблеми со менталното здравје.

Сепак, ако не сакате да примате терапија поради некоја причина, тоа не значи дека немате друга можности за алтернативна медицина.

Што мислам?

Па, има толку многу различни техники за ослободување од стрес и релаксација кои се докажани како ефикасни во подобрувањето на менталното здравје.

0>А ако сакате да се развивате себеси и да го подобрите вашиот живот, дефинитивно треба да ги испробате.

На пример, „Ослободете го вашиот ум“ е уште еден мастер-клас од современиот шаман Руда Ианде. И навистина е едно од најдобрите видеа што некогаш сум ги гледал за духовноста и само-растот.

Затоа, само обидете се со едноставни методи како овој за да се справите со вашите негативни емоции и да станете посвесни наместо да користите допирање.

Ако ве интересира ова бесплатно видео за духовно зајакнување, само ќе оставам линк:

Кликнете овде за да го гледате бесплатното видео.

7 ) Нема докажливи долгорочни придобивки

Како што можете да видите, опциите за терапија заснована на наука, како што е КБТ, навистина можат да имаат долгорочни придобивки за вашето ментално здравје.

Што е со прислушувањето? Дали истото важи и во случајот со користење на техниката на тапкање за ослободување од стрес и анксиозност?

Еве што е:

Иако некои луѓе велат дека се чувствуваат подобро по тапкањето, нема доказ дека прислушувањето има долго-термински придобивки.

На пример, можете да користите техники за релаксација онолку пати колку што сакате. Можете да ги слушате онолку долго колку што сакате.

Можете да ги користите секогаш кога сакате да ја намалите вашата анксиозност. Можете дури и да ги користите во секојдневниот живот секогаш кога треба да се смирите.

Што е со прислушувањето?

Но, истото не важи и за прислушувањето. Може да допрете само кога чувствувате голема количина на вознемиреност.

И што е најважно, дури и ако можете да постигнете краткорочно ослободување од прислушувањето, ништо не може да докаже дека прислушувањето ќе има долгорочни придобивки.

Па, зарем не е подобро да пробате други техники кои можат да гарантираат долгорочни резултати?

Мислам, зошто треба да вложите толку многу труд и енергија во нешто што нема докажани долгорочни придобивки ?

Покрај тоа, нема гаранција дека тоа може да го докаже вашиот проблем, наместо само да се поправат некои симптоми на краток рок.

И ова не води до следната точка.

8) Тоа не го лекува проблемот

Дали знаете која е главната цел на стратегиите за холистичко лекување како што се внимание или медитација?

Тоа е да се излечи проблемот, а не само да се поправат некои симптоми .

Во случај на прислушување, не е ни јасно дали прислушувањето е навистина лек или само плацебо ефект.

Мислам, што ако не можете да ја запрете вашата вознемиреност по допирот? Што ќе правиш тогаш?

Дали ќе продолжиш да допираш засекогаш додека не стане зависност? Или ќе