Թակելուց խուսափելու 10 լավ պատճառ (անհեթեթ ուղեցույց)

Մտածե՞լ եք կտտոցն օգտագործելու մասին որոշակի խնդրի լուծման համար:

Դե, եթե ուսումնասիրեք այս թեման՝ գիտության վրա հիմնված տվյալներ գտնելու համար, որ այն արդյունավետ է, փոխարենը կարող եք պարզել, որ կտկտոցը չի օգնում: իրականում աշխատում է բոլորի համար:

Չնայած մարդիկ հաճախ օգտագործում են այս հուզական ազատության տեխնիկան (EFT)՝ նվազեցնելու անհանգստությունը, սթրեսը, PTSD-ն կամ դեպրեսիան, ես փորձեցի կատարել համապարփակ հետազոտություն, որն ինձ ստիպեց հասկանալ, որ մենք պետք է խուսափենք թակելուց: ամեն գնով:

Ինչու՞:

Այս ոչ անհեթեթ ուղեցույցում ես կկիսվեմ 10 լավ պատճառներով բացատրելու, թե ինչու է պետք խուսափել թակելուց:

1) Դա այդպես չէ: հիմնված ամուր գիտության վրա

Եկեք սկսենք ամենաակնհայտ պատճառից, թե ինչու չպետք է օգտագործենք կտկտոցը հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ լուծելու համար, ինչպիսիք են սթրեսը կամ անհանգստությունը:

Անձամբ ինձ, որպես նշանված մարդու: Գիտության վրա հիմնված թերապիայի տեխնիկայում որոշակի բուժման արդյունավետության հստակ ապացույցներ ունենալը պարտադիր է:

Բայց գուշակեք ի՞նչ:

Ես չկարողացա որևէ գիտական ​​ապացույց գտնել, որ կտկտոցն իրականում աշխատում է:

Սա ինձ ստիպում է մտածել, որ կտկտոցը հիմնված չէ հիմնավոր գիտության վրա: Փոխարենը, դա այլընտրանքային թերապիա է, որը հիմնված է անեկդոտային ապացույցների և անձնական փորձի վրա:

Իհարկե, ես այստեղ չեմ ասում, որ այլընտրանքային բժշկությունը երբեք չի գործում, և որ դրանից պետք է խուսափել:

Իրականում: Ամերիկացիների գրեթե 40%-ը կարծում է, որ միայն այլընտրանքային բուժումները կարող են բուժել նույնքան լուրջ հիվանդություններ, որքանդուք պարզապես հանձնվում եք և փորձում այլ բան:

Եվ այդ պատճառով ես կարծում եմ, որ թակելը ավելի շատ նման է ժամանակավոր շտկման, քան որևէ այլ բանի: Դա նման է վերքը բուժելու փոխարեն վիրակապ դնելուն:

Եվ դա կարող է հետագա խնդիրների հանգեցնել:

Եվ, ցավոք, նույնիսկ եթե հաջողությամբ դիպչեք մեկ խնդրին: , այն իրականում չի բուժում խնդիրը:

Դուք դեռ պետք է զբաղվեք խնդրի բուն պատճառներով և գտնեք իրական լուծում:

Օրինակ, եթե կտտացրեք ձեր բաժանման վրա, դուք ավելի լավ կզգաք ձեր կյանքի կոնկրետ իրադարձության հետ կապված: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կմնաք միայնակ և առանց զուգընկերոջ:

Եթե հաշվի առնեք ձեր վախը հրապարակային ելույթից, ապա ձեզ ավելի լավ կզգաք այդ կոնկրետ խնդիրը: Բայց դուք դեռ պետք է աշխատավայրում պրեզենտացիաներ անեք և հաղթահարեք այդ վախը:

Ուրեմն գուշակեք ի՞նչ:

Դուք պետք է իրական լուծում գտնեք ձեր խնդրին և բացահայտեք դրա բուն պատճառը: դա:

Այդ պատճառով ես կարծում եմ, որ կտկտոցը այն չէ, որ կարող է օգտագործվել բոլորի կողմից բոլոր խնդիրները լուծելու համար:

9) Այն չի աշխատում բոլորի մոտ

Ճիշտ է, կտկտոցը կարող է օգնել որոշ մարդկանց իրենց հարցերում:

Բայց դա չի նշանակում, որ այն կարող է օգնել բոլորին:

Եվ դա ճիշտ է ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ արդյունքների համար:

Ոմանք հայտնել են, որ մեծ հաջողություն են ունեցել թակելու հարցում: Նրանք դա օգտագործում էին իրենց անհանգստությունն ու դեպրեսիան հաղթահարելու համար, և դրանից հետո իրենց շատ ավելի լավ էին զգում:

Սակայննույնը չի կարելի ասել երկարաժամկետ արդյունքների մասին։ Շատ մարդիկ փորձել են օգտագործել թակելը, բայց նրանք դեռ պետք է որոնեն բուժման այլ տարբերակներ, քանի որ թակելը չի ​​լուծել նրանց խնդիրները:

Եվ նույնիսկ եթե դուք նրանցից եք, ովքեր դրական արդյունքներ են ունենում կտկտոցից օգտվելուց, երաշխիք չկա, որ ապագայում այն ​​նորից օգտագործելու կարիք չեք ունենա:

Խնդիրն այն է. ոչ մի կերպ հնարավոր չէ իմանալ՝ դա կաշխատի ձեզ մոտ, թե ոչ:

Օրինակ, հպելը կարող է չաշխատել ձեզ մոտ, քանի որ դուք դա ճիշտ չեք արել: Կամ այն ​​պատճառով, որ ձեր մարմինը դիմացկուն է տեխնիկայի նկատմամբ և այլ կերպ է արձագանքում, քան մյուսները:

Չնայած կան բազմաթիվ անեկդոտային հաղորդումներ այն մարդկանց մասին, ովքեր դրական ազդեցություն են ունեցել EFT-ի օգտագործումից (օրինակ՝ նվազեցված անհանգստություն կամ դեպրեսիա), շատ ուրիշներ: մարդիկ պնդում են, որ իրենք ընդհանրապես ոչ մի դրական արդյունք չեն ունեցել այս, այսպես կոչված, «կտկտոցային թերապիայի» կիրառումից:

Այնպես որ, եթե դուք հետաքրքրված եք թակելու և այլ նմանատիպ մեթոդներով, իմ խորհուրդն է փորձարկել: նրանք նախ և տեսեք, թե ինչպես են նրանք աշխատում ձեզ համար:

Եվ միայն դրանից հետո ձեր ժամանակն ու գումարը ներդնեք մի բանում, որը կարող է իրականում աշխատել ձեզ համար: Հակառակ դեպքում, դա պարզապես ժամանակի և փողի վատնում է:

Եվ սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու պետք է խուսափել թակելուց մինչև դրա արդյունավետությունը ստուգելը:

10) Նույնիսկ երբ այն աշխատում է, դուք չգիտեք ինչու

Եվ վերջապես, այո, կտկտոցը կարող է իսկապես օգտակար լինել որոշ դեպքերում:

Միակ խնդիրը:

Նույնիսկերբ դուք դրական արդյունքներ եք ունենում կտկտոց օգտագործելուց, հնարավոր չէ իմանալ, թե ինչու է այն աշխատել:

Սա է պատճառը, որ ես ասացի, որ թակելը ձեր խնդրի իրական լուծումը չէ:

Այնտեղ կա: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդիկ իրենց ավելի լավ են զգում ակուպրեսուրային կետերը դիպչելուց հետո:

Եվ չնայած շատերը կարծում են, որ կտկտոցն աշխատում է, քանի որ այն վերաբերում է իրենց խնդրի բուն պատճառին, դա ճիշտ չէ:

Չկա որևէ կերպ իմանալու՝ այս տեխնիկան իսկապես օգնում է ձեր խնդրի բուն պատճառին, թե ոչ:

Իսկ եթե ձեր վիճակը բարելավվել է, քանի որ ձեր կյանքում ինչ-որ այլ բան է փոխվել: Գուցե դուք ավելի առողջ սնունդ եք կերել: Կամ սկսել եք ավելի շատ մարզվել։ Կամ դուք փոխել եք ձեր քնի ժամանակացույցը:

Չկա մի կերպ իմանալու՝ դա կտկտոցն է օգնել ձեզ, թե դա այլ բան է եղել: ոչ մի երաշխիք չկա, որ այն կաշխատի ձեզ համար ապագայում կամ կօգնի լուծել իրական հիմքում ընկած խնդիրը: ձեր խնդիրը:

Վերջնական մտքեր

Ընդհանուր առմամբ, կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կտկտոցը լավ տարբերակ չէ, եթե ցանկանում եք լուծել ձեր խնդիրը:

Հուսանք, Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք նաև հասկանում եք, որ թեև այն կարող է լավ լուծում թվալ, սկզբում դա կարող է ձեզ կեղծ հույսեր տալ և առաջացնելանիրատեսական ակնկալիքներ:

Այնպես որ, փորձեք չխաբվել այս տեխնիկայի շուրջ տիրող աղմուկին: Եվ հիշեք.

Հպումը կարող է իրականում աշխատել ձեզ համար, բայց ոչ մի կերպ հնարավոր չէ իմանալ՝ դա կլինի, թե ոչ: Եվ նույնիսկ եթե այդպես լինի, երաշխիք չկա, որ այս տեխնիկան կօգնի ձեզ լուծել ձեր խնդրի բուն պատճառը:

Բայց դա չի նշանակում, որ կտկտոցը նույնպես կազդի ձեր վիճակի վրա:

0>Այլ կերպ ասած, միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ բան այլընտրանքային է և գիտականորեն ապացուցված է դրա արդյունավետությունը, դա չի նշանակում, որ այս կոնկրետ այլընտրանքային թերապիան կաշխատի ձեզ համար:

Սա նշանակում է, որ թակելու պատճառներից մեկն է: պետք է խուսափել, քանի որ այն հիմնված չէ հիմնավոր գիտական ​​ապացույցների վրա:

Ի՞նչ կառաջարկեի դրա փոխարեն:

Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է մոռանաք այլընտրանքային բժշկության բոլոր տարբերակների մասին:

Պարզապես փորձեք մի փոքր ավելի շատ առցանց ուսումնասիրել ձեր վիճակի մասին և տեսնել, թե արդյոք իրականում գիտական ​​ապացույցներ կան, որ որոշակի այլընտրանքային թերապիա արդյունավետ է:

2) Թակելը կեղծ գիտություն է

Խոսելով գիտական ​​ապացույցների մասին , պարզվում է, որ թակելը իրականում կեղծ գիտություն է, որը պնդում է, որ հիմնված է գիտական ​​հետազոտությունների վրա:

Բայց դա այդպես չէ:

Ճշմարտությունն այն է, որ EFT-ն, անկասկած, կեղծ գիտություն է իր վատագույն վիճակում: Եթե ​​ինտերնետում որոնեք «EFT» և «գիտություն» բառերը, հավանաբար կգտնեք բլոգներ և հոդվածներ, որոնք բացատրում են, թե ինչպես է կտկտոցը «նոր գիտություն» և ինչպես է այն «աշխատում գիտական ​​մակարդակում»:

Ցավոք սրտի, այդ հոդվածների հեղինակները կա՛մ ապատեղեկացված են, կա՛մ նրանք միտումնավոր մոլորեցնում են.հանրային:

Որովհետև EFT-ն բացարձակապես ոչ մի հիմք չունի գիտության մեջ:

Այժմ դուք հավանաբար մտածում եք, թե ինչու պետք է խուսափեք թակելուց, նույնիսկ եթե դա կեղծ գիտություն է և հիմնված չէ հիմնավոր գիտական ​​ապացույցների վրա:

Նկատի ունեմ, որ այն հեշտ է օգտագործել, երկար չի տևում և արագ թեթևացնում է ձեզ:

Այսպիսով, ո՞րն է խնդիրը:

Դե, եթե դուք օգտագործում եք թակելը որպես ավանդականի փոխարինում: Բժշկական բուժում, այդ դեպքում դուք չեք կարող ասել՝ դա իսկապես աշխատում է, թե ոչ:

Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք լուրջ վիճակում հայտնվել և նույնիսկ առողջական խնդիրներ առաջանալ, քանի որ կարծում էիք, որ կտկտոցն աշխատում է ձեր վիճակի համար:

Եվ ահա թե ինչու պետք է խուսափել EFT-ից:

Առաջին հերթին, դուք չպետք է վստահեք կեղծ գիտությանը որպես ձեր հիվանդության բուժման միջոց, հատկապես, եթե գործ ունեք շատ լուրջ բանի հետ:

Երկրորդ, կեղծ գիտական ​​բուժումները չեն աշխատում, և դրանք կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել: Նրանք հիմնվում են անեկդոտային ապացույցների կամ անձնական փորձառությունների վրա. երկու բան, որոնք ոչ մի կերպ հուսալի չեն, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը և բարեկեցությանը: գիտություն:

Իրականում, պատճառ չկա, թե ինչու դուք չպետք է փորձեք առաջինը թակել նախքան գիտության կողմից հաստատված ապացուցված բուժում անցնելը:

3) Արդյունքները չափելը շատ դժվար է

Լավ, ներկայացնենք ևս մեկ կարևոր պատճառ, թե ինչու պետք է խուսափել թակելուց կամ որևէ այլ բանիցEFT տեխնիկա:

Տեսնում եք, շատ դժվար է չափել այնպիսի բուժման արդյունքները, ինչպիսին է թակելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք չեք կարող ասել, թե կտկտոցն իրականում ավելի լավ է աշխատում, քան պլացեբոն:

Օրինակ, ֆիզիկական ցավի դեպքում դուք հեշտությամբ կարող եք պարզել, թե արդյոք ավելի կամ պակաս ցավ եք զգում: Բայց նույնը չի վերաբերում թակելուն։

Ինչո՞ւ։

Որովհետև այն նպատակ ունի բուժել հուզական ցավը։ Եվ զգացմունքային ցավի դեպքում դուք չեք կարող վստահ լինել, որ ցավն ավելի քիչ ուժեղ է, քան նախկինում դիպչելը:

Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող որոշել՝ ձեր ցավը լավանում է, թե վատանում, պարզապես այն պատճառով, որ դուք թակել:

Միակ բանը, որ դուք հաստատ գիտեք, դա այն է, որ ձեր ցավն ավելի քիչ է սրվել: Բայց անհնար չէ, որ ձեր ցավն ավելի ինտենսիվ է դարձել, բայց դուք պարզապես չեք կարող զգալ այն նույնքան ինտենսիվ, որքան նախկինում: բայց դա չի նշանակում, որ ձեր վիճակը իրականում բարելավվել է:

Եվ սա է պատճառը, որ դուք չպետք է օգտագործեք կտկտոցը որպես ձեր առաջնային բուժում որևէ առողջական վիճակի դեպքում:

Այնուամենայնիվ, երբեմն դա իսկապես անհրաժեշտ չէ: իրականում չափել արդյունքները, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը:

Բայց այն փաստը, որ դուք զգում եք, որ ձեր վիճակը բարելավվել է, չի նշանակում, որ դա իրականում խոստումնալից է, այնպես չէ՞:

Օրինակ. Եթե ​​դուք փորձեք մի քանի ամբողջական վարպետության դասեր, ինչպիսին է Breathwork by Rudá Iandê, դուք կարող եք զգալ, որ կարող եք ավելի հեշտությամբ մշակել ձեր զգացմունքները և զգալ ավելի մոտ ձերՆերքին եսը:

Եվ դա հսկայական օգուտ է, ճիշտ է:

Սակայն այս տեխնիկան ինքս փորձելիս հասկացա, որ դրա պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները չկան, և այն ամենը, ինչ դուք կարող եք հասնել դրանով: այն է մաքրել ձեր միտքը բացասական մտքերից և բուժել:

Եվ դրա համար չեմ կարծում, որ դուք պետք է փորձեք Breathwork:

Սեղմեք այստեղ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

4) Դա միշտ չէ, որ անվտանգ է

Այո, ինչպես նշեցի, կտկտոցը միշտ չէ, որ անվտանգ է և կարող է որոշ մարդկանց մոտ անբարենպաստ ռեակցիաներ առաջացնել:

Եվ ամենավատն այն է, որ մարդիկ, ովքեր բախվել են կողմնակի ազդեցությունները թակելուց, մեծ մասամբ նույնիսկ չգիտեն դրա մասին:

Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ վատանում եք թակելուց հետո, դա չի նշանակում, որ կտկտոցն է եղել ձեր վիճակի վատթարացման պատճառը: .

Հնարավոր է, որ դուք նախապես ինչ-որ առողջական խնդիր եք ունեցել, և թակելը պարզապես վատացրել է ձեր վիճակը:

Ի՞նչն է ավելին:

Որոշ դեպքերում կան մարդիկ, ովքեր ունեն Անցանկալի կողմնակի էֆեկտներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը և սրտխառնոցը EFT-ն օգտագործելուց հետո:

Իհարկե, ոչ ոք չի կարող վստահ լինել, որ այս կողմնակի ազդեցությունները եղել են թակելու հետևանքով, բայց բանն այն է, որ մենք չենք կարող նաև հակառակն ապացուցել:

Այսպիսով, ինչո՞ւ վտանգի ենթարկել ձեր առողջությունը:

Ինչո՞ւ փոխարենը այլ բան չփորձել:

Եվ ահա ևս մեկ բան.

Նույնիսկ եթե կտկտոցը ձեր վիճակը վատանում է, միշտ ավելի շատ սթրես կա, երբ խոսքը վերաբերում է որոշ ոչ գիտական ​​մեթոդների փորձարկմանըինքներդ ձեզ:

Հետևաբար, հավանականությունը մեծ է, որ կտկտոցը կարող է իրականում ձեզ ավելի շատ սթրեսի ենթարկել:

Եվ երբեմն կտկտոցը կարող է ձեզ ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:

5) Դա կարող է անհանգստության ինտենսիվ և երկարատև զգացումներ առաջացնել

Իսկ դուք գիտե՞ք, որ կտկտոցը կարող է անհանգստություն առաջացնել:

Դե, այն բաներից մեկը, որ մարդիկ սովորաբար հայտնում են դիպչելուց հետո, այն է, որ նրանք զգում են հսկայական անհանգստություն:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ կտկտոցը «ինքներդ ձեզ հիշեցնելու այն բացասական զգացմունքները, որոնք դուք զգացել եք անցյալում»:

Դուք կենտրոնանում եք անցյալի տրավմայի կամ բացասական իրադարձության վրա և «հիշեցնում եք»: ինքներդ ձեզ, թե որքան վատ էր դա»:

Եվ դա կարող է առաջացնել անհանգստության ուժեղ զգացում:

Բայց ինչո՞ւ կարող է հպումը անհանգստություն առաջացնել:

Մինչ ես դիտում էի տեսանյութերը YouTube-ը և կտկտոցների մասին գրքեր կարդալով՝ ես անընդհատ սթրեսի մեջ էի անորոշության պատճառով:

Այնքան տարբեր բաներ կան, որոնց մասին պետք է ասել կամ մտածել թակելուց հետո, և դժվար է իմանալ, թե որն ընտրել:

Իսկ դուք գիտե՞ք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք բախվում ենք անորոշության:

Մենք զգում ենք անհանգստություն:

Եվ սա է պատճառը, որ կտկտոցը կարող է անհանգստություն առաջացնել:

Այնտեղ կա: կան որոշ մարդիկ, ովքեր զգացել են վախի և անհանգստության նման ծայրահեղ զգացումներ թակելու ժամանակ:

Եվ սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու պետք է խուսափեք թակելուց, երբ վստահ չեք, որ դա իրականում կբարելավի ձեր վիճակը և չի հասցնի այն: ավելի վատ:

6)Կան ձեր խնդիրները լուծելու ավելի լավ ապացուցված ուղիներ

Ամեն անգամ, երբ խոսքը վերաբերում է թակելու և դրա բուժիչ հատկությունների քննարկմանը, բնականաբար մի հարց է ծագում իմ մտքում.

Ինչու չփորձել այլ, ավելի ապացուցված ուղիներ զբաղվե՞լ ձեր խնդիրներով:

Գիտեք, ես ինքնազարգացման և ձեր կյանքը բարելավելու մեծ երկրպագու եմ: Եվ ես միշտ փնտրում եմ դա անելու լավագույն միջոցը:

Եվ ես գիտեմ, որ կտկտոցը շատ տարածված մեթոդ է, բայց ես դեռ չեմ հասկանում, թե ինչու են մարդիկ նախընտրում օգտվել գործի այլ ապացուցված եղանակներից: նրանց խնդիրների հետ:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք զբաղվել հոգեկան առողջության խնդրի հետ, ապա պետք է օգտագործեք մեթոդներ, որոնք հիմնված են ամուր գիտական ​​ապացույցների վրա և ապացուցված են արդյունավետությունը:

Դե, Որպես հոգեբանության ուսանող, ես կարիք չունեմ երկու անգամ մտածելու համար, որպեսզի վստահ լինեմ, որ կան անհանգստության, սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ պայքարելու ավելի լավ ուղիներ:

Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է անտեսեք ձեր հոգեկան առողջության խնդիրները: եթե դուք զգում եք անհանգստություն, սթրես կամ դեպրեսիա:

Սակայն, եթե դուք փնտրում եք ապացուցված միջոց՝ լուծելու այդ խնդիրները, ապա հպումը հնարավոր չէ:

Օրինակ, , ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) ապացուցված է, որ նվազեցնում է անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները:

Բայց դուք չեք կարող վստահ լինել, որ կտկտոցը կարող է օգնել ձեր անհանգստությանը և կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ նույնիսկ կարճաժամկետ հեռանկարում: , ճի՞շտ է:

Մյուս կողմից, CBT-ն ապացուցված է, որ արդյունավետ է երկարաժամկետ հեռանկարում: CBT-ն էԱնհանգստությունը, դեպրեսիան և հոգեկան առողջության այլ խնդիրներ կառավարելու ապացույցների վրա հիմնված մոտեցում:

Այնուհանդերձ, եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք ցանկանում թերապիա ստանալ, դա չի նշանակում, որ այլ բան չունեք: այլընտրանքային բժշկության հնարավորություններ:

Ի՞նչ նկատի ունեմ:

Դե, սթրեսից ազատվելու և հանգստանալու շատ տարբեր մեթոդներ կան, որոնք ապացուցված են, որ արդյունավետ են հոգեկան առողջության բարելավման համար:

0>Եվ եթե դուք ցանկանում եք ինքնազարգանալ և բարելավել ձեր կյանքը, դուք անպայման պետք է փորձեք դրանք:

Օրինակ, «Free Your Mind»-ը ​​ևս մեկ վարպետության դաս է ժամանակակից շաման Ռուդա Իանդեի կողմից: Եվ դա իսկապես իմ դիտած լավագույն տեսանյութերից մեկն է հոգևորության և ինքնազարգացման մասին:

Ուրեմն, պարզապես փորձեք նման պարզ մեթոդներ՝ ձեր բացասական հույզերի դեմ պայքարելու և օգտագործելու փոխարեն ավելի ինքնավստահ լինելու համար: կտտացնելով:

Եթե ձեզ հետաքրքրում է հոգևոր հզորացման մասին այս անվճար տեսանյութը, ես պարզապես հղում կթողնեմ.

Սեղմեք այստեղ՝ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

7 ) Այն չունի ապացուցելի երկարաժամկետ օգուտներ

Ինչպես տեսնում եք, գիտության վրա հիմնված թերապիայի տարբերակները, ինչպիսին է CBT-ն, իսկապես կարող է երկարաժամկետ օգուտներ ունենալ ձեր հոգեկան առողջության վրա:

Ի՞նչ կասեք թակելու մասին: Նույնը ճի՞շտ է սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար թակելու տեխնիկայի օգտագործման դեպքում:

Ահա հետևյալն է.

Չնայած որոշ մարդիկ ասում են, որ կտկտոցից հետո իրենց ավելի լավ են զգում, չկա որևէ ապացույց, որ կտկտոցն ունի երկար-ժամկետային առավելություններ:

Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել թուլացման տեխնիկան այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք: Դուք կարող եք լսել նրանց այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:

Դուք կարող եք դրանք օգտագործել, երբ ցանկանում եք նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում, երբ ձեզ հանգստացնելու կարիք ունենաք:

Ի՞նչ կասեք թակելու մասին:

Բայց նույնը չի վերաբերում թակելուն: Դուք կարող եք թակել միայն այն ժամանակ, երբ զգում եք ինտենսիվ անհանգստություն:

Եվ ամենակարևորը, նույնիսկ եթե կարողանաք կարճաժամկետ ազատվել թակելուց, ոչինչ չի կարող ապացուցել, որ կտկտոցը երկարաժամկետ օգուտներ կունենա:

Այսպիսով, ավելի լավ չէ՞ փորձել այլ մեթոդներ, որոնք կարող են երաշխավորել երկարաժամկետ արդյունք:

Ես նկատի ունեմ, թե ինչու պետք է այդքան ջանք ու եռանդ ներդնեք մի բանի վրա, որն ապացուցված երկարաժամկետ օգուտներ չունի: ?

Բացի այդ, ոչ մի երաշխիք չկա, որ այն կարող է ապացուցել ձեր խնդիրը, այլ ոչ միայն կարճաժամկետ որոշ ախտանիշներ շտկելու փոխարեն:

Եվ դա մեզ տանում է դեպի հաջորդ կետը:

8) Այն չի բուժում խնդիրը

Գիտե՞ք, թե որն է ամբողջական բուժման ռազմավարությունների հիմնական նպատակը, ինչպիսիք են ուշադրությունը կամ մեդիտացիան: .

Թակելու դեպքում նույնիսկ պարզ չէ՝ թակելը իրո՞ք բուժում է, թե պարզապես պլացեբո էֆեկտ։

Այսինքն՝ ի՞նչ, եթե չկարողանաք դադարեցնել ձեր անհանգստությունը թակելուց հետո։ Ի՞նչ եք անելու այդ դեպքում:

Կշարունակե՞ք հավիտյան թակել, մինչև այն դառնա կախվածություն: Կամ կամք