10 dobrých dôvodov, prečo sa vyhnúť poklepávaniu (prehľadný návod)

Rozmýšľali ste o tom, že by ste sa s určitým problémom vysporiadali pomocou ťukania?

No ak si túto tému preštudujete, aby ste našli vedecky podložené údaje o jej účinnosti, možno namiesto toho zistíte, že ťukanie v skutočnosti nefunguje u každého.

Hoci ľudia často používajú túto techniku emocionálnej slobody (EFT) na zníženie úzkosti, stresu, posttraumatickej stresovej poruchy alebo depresie, snažila som sa urobiť komplexný výskum, vďaka ktorému som si uvedomila, že by sme sa mali poklepávaniu za každú cenu vyhnúť.

Prečo?

V tejto príručke sa s vami podelím o 10 dôvodov, prečo by ste sa mali vyhýbať poklepávaniu.

1) Nie je založený na solídnej vede

Začnime najzrejmejším dôvodom, prečo by sme nemali používať poklepávanie na riešenie problémov s duševným zdravím, ako je stres alebo úzkosť.

Pre mňa osobne, ako človeka, ktorý sa zaoberá vedecky podloženými terapeutickými technikami, je nevyhnutné mať jasné dôkazy o účinnosti určitej liečby.

Ale hádajte čo?

Nenašiel som žiadne vedecké dôkazy o tom, že poklepávanie skutočne funguje.

To ma núti myslieť si, že taping nie je založený na solídnej vede. Namiesto toho ide o alternatívnu terapiu, ktorá sa opiera o anekdotické dôkazy a osobné skúsenosti.

Samozrejme, netvrdím, že alternatívna medicína nikdy nefunguje a že by sme sa jej mali vyhýbať.

V skutočnosti takmer 40 % Američanov verí, že len alternatívna liečba dokáže vyliečiť tak závažné ochorenia, ako je rakovina. A skutočne, alternatívna medicína je vedecky dokázaná ako účinná - výskum zistil, že alternatívna medicína je účinná pri rakovine.

To však neznamená, že poklepávanie bude fungovať aj pri vašom stave.

Inými slovami, len preto, že je niečo alternatívne a bolo vedecky dokázané, že je to účinné, neznamená to, že táto konkrétna alternatívna liečba bude fungovať aj u vás.

To znamená, že jedným z dôvodov, prečo by sme sa mali vyhýbať tappingu, je, že nie je založený na spoľahlivých vedeckých dôkazoch.

Čo by som navrhol namiesto toho?

Nehovorím, že by ste mali zabudnúť na všetky možnosti alternatívnej medicíny.

Skúste si o svojom stave nájsť viac informácií na internete a zistite, či existujú vedecké dôkazy o tom, že určitá alternatívna liečba je účinná.

2) Tapping je pseudoveda

Keď už hovoríme o vedeckých dôkazoch, ukázalo sa, že tapping je vlastne pseudoveda, ktorá o sebe tvrdí, že je založená na vedeckom výskume.

Ale nie je to tak.

Pravdou je, že EFT je rozhodne pseudoveda v tej najhoršej podobe. Ak si na internete vyhľadáte slová "EFT" a "veda", pravdepodobne nájdete blogy a články, ktoré vysvetľujú, ako je taping "nová veda" a ako "funguje na vedeckej úrovni".

Žiaľ, autori týchto článkov sú buď zle informovaní, alebo zámerne zavádzajú verejnosť.

Pretože EFT nemá absolútne žiadny vedecký základ.

Teraz sa pravdepodobne pýtate, prečo by ste sa mali vyhýbať poklepávaniu, aj keď ide o pseudovedu a nie je založená na spoľahlivých vedeckých dôkazoch.

Myslím tým, že sa ľahko používa, netrvá dlho a rýchlo vám prinesie úľavu.

V čom je teda problém?

No ak používate poklepávanie ako náhradu za tradičnú liečbu, potom nemôžete zistiť, či naozaj funguje alebo nie.

To znamená, že by ste sa mohli dostať do vážneho stavu a dokonca si spôsobiť zdravotné problémy, pretože ste si mysleli, že na váš stav funguje poklepávanie.

A to je dôvod, prečo by sme sa mali vyhýbať EFT.

V prvom rade by ste nemali dôverovať pseudovede ako liečbe vášho stavu, najmä ak máte do činenia s niečím veľmi vážnym.

Po druhé, pseudovedecké metódy liečby nefungujú a môžu byť dokonca nebezpečné. Spoliehajú sa na nepotvrdené dôkazy alebo osobné skúsenosti - dve veci, ktoré v žiadnom prípade nie sú spoľahlivé, pokiaľ ide o vaše zdravie a pohodu!

Okrem toho neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste mali namiesto vedecky overených postupov používať kohútik.

V skutočnosti neexistuje dôvod, prečo by ste nemali najprv vyskúšať poklepávanie, než prejdete na overené liečebné postupy podložené vedou!

3) Je veľmi ťažké merať výsledky

Dobre, predstavíme vám ďalší dôležitý dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť poklepávaniu alebo akejkoľvek inej technike EFT.

Vidíte, že je veľmi ťažké merať výsledky liečby, ako je napríklad poklepávanie. Je to preto, že nemôžete povedať, či poklepávanie skutočne funguje lepšie ako placebo.

Napríklad pri fyzickej bolesti môžete ľahko zistiť, či cítite väčšiu alebo menšiu bolesť. To isté však neplatí pri ťukaní.

Prečo?

Pretože jej cieľom je vyliečiť emocionálnu bolesť. A pri emocionálnej bolesti si nemôžete byť istí, či je bolesť menej silná ako pred ťuknutím.

To znamená, že nemôžete zistiť, či sa vaša bolesť zlepšuje alebo zhoršuje len preto, že ťukáte.

Jediné, čo viete s istotou, je, že vaša bolesť sa stala menej intenzívnou. Nie je však vylúčené, že vaša bolesť sa stala intenzívnejšou, ale vy ju len necítite tak intenzívne ako predtým.

A čo viac?

Ak si ťuknete, môžete sa cítiť lepšie, ale to neznamená, že sa váš stav skutočne zlepšil!

A to je dôvod, prečo by ste nemali používať poklepávanie ako primárnu liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu!

Napriek tomu niekedy nie je potrebné skutočne merať výsledky, pokiaľ ide o vaše zdravie.

Ale to, že máte pocit, že sa váš stav zlepšil, ešte neznamená, že je to skutočne sľubné, však?

Ak napríklad vyskúšate niektoré holistické majstrovské kurzy, ako je napríklad Breathwork od Rudy Iandê, možno pocítite, že dokážete ľahšie spracovať svoje pocity a budete sa cítiť bližšie k svojmu vnútru.

A to je obrovská výhoda, však?

Pri skúšaní tejto techniky som si však uvedomil, že nemá žiadne vedľajšie účinky a jediné, čo ňou môžete dosiahnuť, je očistiť svoju myseľ od negatívnych myšlienok a uzdraviť sa.

A preto si nemyslím, že by ste mali skúšať Breathwork.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

4) Nie je to vždy bezpečné

Áno, ako som už spomínal, poklepávanie nie je vždy bezpečné a u niektorých ľudí môže spôsobiť nežiaduce reakcie.

A najhoršie je, že ľudia, u ktorých sa vyskytnú vedľajšie účinky tapingu, o tom väčšinou ani nevedia!

Ak máte napríklad pocit, že sa vám po ťukaní zhoršilo, neznamená to, že príčinou zhoršenia vášho stavu bolo ťukanie.

Je možné, že ste už predtým mali nejaký zdravotný problém a klepanie váš stav len zhoršilo.

A čo viac?

V niektorých prípadoch sa u niektorých ľudí po použití EFT vyskytli nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú závraty a nevoľnosť.

Samozrejme, nikto si nemôže byť istý, že tieto vedľajšie účinky boli spôsobené ťukaním, ale ide o to, že nemôžeme dokázať ani opak.

Prečo teda riskovať svoje zdravie?

Prečo namiesto toho neskúsiť niečo iné?

A ešte jedna vec:

Aj keď sa váš stav po poklepaní nezhorší, vždy je tu väčší stres, keď na sebe testujete nejaké nevedecké metódy.

Preto je pravdepodobné, že ťukanie môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac vystresovaní.

A niekedy vám ťukanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

5) Môže spôsobiť intenzívne a dlhotrvajúce pocity úzkosti

Vedeli ste, že poklepávanie môže spôsobovať úzkosť?

Jednou z vecí, ktoré ľudia po tapingu zvyčajne uvádzajú, je, že pociťujú obrovskú úzkosť.

Stáva sa to preto, lebo pri ťukaní si "pripomínate negatívne pocity, ktoré ste zažili v minulosti".

Zameriavate sa na minulú traumu alebo negatívnu udalosť a "pripomínate si, aké to bolo zlé".

A to môže spôsobiť intenzívny pocit úzkosti.

Ale prečo by malo odpočúvanie spôsobovať úzkosť?

Počas sledovania videí na YouTube a čítania kníh o ťukaní som bol neustále v strese z neistoty.

Je toľko rôznych vecí, ktoré musíte povedať alebo na ktoré musíte myslieť po poklepaní, a je ťažké vedieť, ktorú z nich si vybrať.

A viete, čo sa stane, keď čelíme neistote?

Cítime úzkosť!

A to je dôvod, prečo môže poklepávanie vyvolávať úzkosť.

Niektorí ľudia zažili počas tapingu extrémne pocity strachu a úzkosti.

A to je ďalší dôvod, prečo by ste sa mali vyhýbať poklepávaniu vždy, keď si nie ste istí, že sa váš stav skutočne zlepší a nezhorší.

6) Existujú lepšie overené spôsoby riešenia vašich problémov

Vždy, keď príde reč na poklepávanie a jeho liečivé účinky, prirodzene mi napadne jedna otázka:

Prečo nevyskúšať iné, osvedčenejšie spôsoby riešenia vašich problémov?

Viete, som veľkým fanúšikom sebarozvoja a zlepšovania svojho života. A vždy hľadám najlepší spôsob, ako to urobiť.

A viem, že taping je veľmi populárna metóda, ale stále nerozumiem, prečo si ľudia vyberajú taping namiesto iných osvedčených spôsobov riešenia svojich problémov.

Ak teda chcete riešiť problémy s duševným zdravím, mali by ste používať metódy, ktoré sú založené na spoľahlivých vedeckých dôkazoch a ktorých účinnosť bola preukázaná.

Ako študentka psychológie nemusím dvakrát premýšľať, aby som si bola istá, že existujú lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou, stresom a depresiou.

Netvrdím, že by ste mali ignorovať svoje problémy s duševným zdravím, ak máte úzkosť, stres alebo depresiu.

Ak však hľadáte osvedčený spôsob, ako sa s týmito problémami vysporiadať, poklepávanie nie je tou správnou cestou.

Napríklad kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) preukázateľne znižuje príznaky úzkosti a depresie.

Nemôžete si však byť istí, že tapping môže fungovať na vašu úzkosť a že sa môžete cítiť lepšie aj krátkodobo, však?

Na druhej strane, CBT je dlhodobo preukázateľne účinná. CBT je na dôkazoch založený prístup k zvládaniu úzkosti, depresie a iných problémov duševného zdravia.

Ak z nejakého dôvodu nechcete podstúpiť liečbu, neznamená to, že nemáte žiadne iné možnosti alternatívnej medicíny.

Čo tým myslím?

Existuje veľa rôznych techník na zmiernenie stresu a relaxáciu, ktoré sa osvedčili pri zlepšovaní duševného zdravia.

A ak sa zaujímate o sebarozvoj a zlepšenie svojho života, určite by ste ich mali vyskúšať.

Napríklad "Osloboď svoju myseľ" je ďalšia majstrovská lekcia od novodobého šamana Rudy Iandêho. A je to skutočne jedno z najlepších videí o spiritualite a sebarozvoji, aké som kedy videl.

Namiesto poklepávania teda vyskúšajte jednoduché metódy, ako je táto, aby ste sa vyrovnali so svojimi negatívnymi emóciami a lepšie si uvedomili seba samého.

Ak máte záujem o toto bezplatné video o duchovnom posilnení, nechám vám tu len odkaz:

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

7) Nemá žiadne preukázateľné dlhodobé výhody

Ako vidíte, vedecky podložené možnosti terapie, ako je CBT, môžu mať skutočne dlhodobý prínos pre vaše duševné zdravie.

A čo taping? Platí to isté aj v prípade použitia techniky tapingu na zmiernenie stresu a úzkosti?

Ide o toto:

Hoci niektorí ľudia uvádzajú, že sa po ťukaní cítia lepšie, neexistuje dôkaz, že by ťukanie malo dlhodobý prínos.

Napríklad relaxačné techniky môžete používať toľkokrát, koľkokrát chcete. Môžete ich počúvať tak dlho, ako chcete.

Môžete ich použiť vždy, keď chcete znížiť svoju úzkosť. Môžete ich dokonca použiť v každodennom živote, kedykoľvek sa potrebujete upokojiť.

A čo poklepanie?

To isté však neplatí pre ťukanie. Ťukať môžete len vtedy, keď pociťujete intenzívnu úzkosť.

A čo je najdôležitejšie, aj keď môžete dosiahnuť krátkodobú úľavu z poklepávania, nič nemôže dokázať, že poklepávanie bude mať dlhodobý prínos.

Nie je teda lepšie vyskúšať iné techniky, ktoré môžu zaručiť dlhodobé výsledky?

Prečo by ste mali vynakladať toľko úsilia a energie na niečo, čo nemá preukázateľný dlhodobý prínos?

Okrem toho neexistuje žiadna záruka, že dokáže váš problém namiesto toho, aby len krátkodobo odstránil niektoré príznaky.

A to nás vedie k ďalšiemu bodu.

8) Problém sa nevylieči

Viete, čo je hlavným cieľom celostných liečebných stratégií, ako je napríklad všímavosť alebo meditácia?

Ide o vyliečenie problému, nie len o odstránenie niektorých príznakov.

V prípade poklepávania nie je ani jasné, či je poklepávanie naozaj liekom alebo len placebo efektom.

Čo ak sa vám po ťukaní nepodarí zastaviť úzkosť? Čo budete robiť potom?

Budete ťukať donekonečna, až sa z toho stane závislosť? Alebo to vzdáte a skúsite niečo iné?

A preto si myslím, že poklepávanie je skôr dočasné riešenie ako čokoľvek iné. Je to ako náplasť na ranu namiesto jej vyliečenia.

A to môže viesť k ďalším problémom v budúcnosti.

A bohužiaľ, aj keď úspešne ťuknete na jeden problém, v skutočnosti to problém nevyrieši.

Stále sa musíte zaoberať hlavnou príčinou problému a nájsť skutočné riešenie.

Ak napríklad ťuknete na rozchod, budete sa cítiť lepšie, pokiaľ ide o túto konkrétnu udalosť vo vašom živote. Stále však budete slobodní a bez partnera.

Ak sa dotknete svojho strachu z verejného vystupovania, budete sa cítiť lepšie, pokiaľ ide o tento konkrétny problém. Ale stále budete musieť prednášať v práci a vyrovnávať sa s týmto strachom.

Takže hádajte čo?

Musíte nájsť skutočné riešenie svojho problému a odstrániť jeho hlavnú príčinu.

Preto si myslím, že ťukanie nie je niečo, čo môže každý použiť na vyriešenie všetkých problémov.

9) Nefunguje pre každého

Je pravda, že niektorým ľuďom môže poklepávanie pomôcť pri ich problémoch.

To však neznamená, že môže pomôcť každému.

A to platí pre krátkodobé aj dlhodobé výsledky.

Niektorí ľudia uviedli, že mali s ťukaním veľký úspech. Používali ho na prekonanie úzkosti a depresie a cítili sa po ňom oveľa lepšie.

To isté sa však nedá povedať o dlhodobých výsledkoch. Mnohí ľudia vyskúšali používanie tapingu, ale aj tak museli hľadať iné možnosti liečby, pretože taping ich problémy nevyriešil.

A aj keď patríte k tým, ktorí majú pozitívne výsledky pri používaní tapingu, nie je zaručené, že ho nebudete musieť v budúcnosti použiť znova.

Problémom je, že nemôžete vedieť, či vám to bude vyhovovať alebo nie.

Napríklad taping vám nemusí fungovať, pretože ste ho nerobili správne. Alebo preto, že vaše telo je voči tejto technike odolné a reaguje inak ako ostatní.

Hoci existuje mnoho neoficiálnych správ o ľuďoch, ktorí zaznamenali pozitívne účinky používania EFT (napr. zníženie úzkosti alebo depresie), mnoho iných ľudí tvrdí, že pri používaní tejto tzv. "terapie poklepávaním" nezaznamenali vôbec žiadne pozitívne výsledky.

Ak teda máte záujem vyskúšať taping a iné podobné techniky, radím vám, aby ste ich najprv vyskúšali a zistili, ako na vás pôsobia.

A až potom investujte svoj čas a peniaze do niečoho, čo vám môže skutočne pomôcť. Inak je to len strata času a peňazí!

A to je ďalší dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť poklepávaniu pred otestovaním jeho účinnosti.

10) Aj keď to funguje, neviete prečo

A nakoniec, áno, v určitých prípadoch môže byť pre niektorých ľudí ťukanie skutočne prospešné.

Jediný problém?

Dokonca aj keď máte pozitívne výsledky pri používaní poklepávania, nemôžete vedieť, prečo to fungovalo.

Preto som povedal, že poklepávanie nie je skutočným riešením vášho problému.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia po poklepaní na akupresúrne body cítia lepšie.

Aj keď sa mnohí ľudia domnievajú, že tapping funguje, pretože sa zaoberá hlavnou príčinou ich problému, nie je to pravda.

Nedá sa zistiť, či táto technika skutočne pomáha pri odstraňovaní príčiny vášho problému alebo nie.

Čo ak sa váš stav zlepšil, pretože sa vo vašom živote zmenila nejaká iná vec? Možno ste jedli zdravšie jedlo, začali ste viac cvičiť alebo ste zmenili svoj spánkový režim.

Nedá sa zistiť, či vám pomohlo poklepávanie, alebo to bolo niečo iné.

Takže aj keď sa po použití tapingu budete cítiť lepšie, nie je zaručené, že vám bude fungovať aj v budúcnosti alebo že vám pomôže vyriešiť skutočný základný problém!

Namiesto toho musíte nájsť skutočné riešenie - také, ktoré vám skutočne pomôže s hlavnou príčinou vášho problému.

Záverečné myšlienky

Celkovo existuje veľa dôvodov, prečo nie je poklepanie dobrou voľbou, ak chcete vyriešiť svoj problém.

Dúfajme, že po prečítaní tohto článku si tiež uvedomíte, že aj keď sa to môže zdať ako dobré riešenie, na začiatku vám to môže dať falošné nádeje a nastaviť nereálne očakávania.

Preto sa nenechajte oklamať všetkým tým humbukom okolo tejto techniky. A nezabudnite:

Ťukanie vám môže skutočne pomôcť, ale nedá sa zistiť, či áno alebo nie. A aj keď áno, neexistuje žiadna záruka, že vám táto technika pomôže vyriešiť hlavnú príčinu vášho problému!