10 важкіх прычын пазбягаць націскання (супрацьпаказальнае кіраўніцтва)

Ці думалі вы аб выкарыстанні націскання для вырашэння пэўнай праблемы?

Ну, калі вы даследуеце гэтую тэму, каб знайсці навукова пацверджаныя дадзеныя аб яго эфектыўнасці, вы можаце замест гэтага выявіць, што націсканне не дапамагае на самай справе працуе для ўсіх.

Нягледзячы на ​​тое, што людзі часта выкарыстоўваюць гэтую тэхніку эмацыйнай свабоды (EFT), каб паменшыць трывогу, стрэс, посттраўматычны стрэс або дэпрэсію, я паспрабаваў правесці комплекснае даследаванне, якое прымусіла мяне зразумець, што мы павінны пазбягаць націскання любой цаной.

Чаму?

У гэтым простым кіраўніцтве я падзялюся 10 важкімі прычынамі, каб растлумачыць, чаму варта пазбягаць націскання.

1) Гэта не заснавана на цвёрдай навуцы

Давайце пачнем з самай відавочнай прычыны, чаму мы не павінны выкарыстоўваць пастукванне для барацьбы з праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як стрэс або трывога.

Асабіста для мяне, як да чалавека, які займаецца у навукова абгрунтаваных метадах тэрапіі неабходна мець дакладныя доказы эфектыўнасці пэўнага лячэння.

Але адгадайце што?

Я не мог знайсці ніякіх навуковых доказаў таго, што пастукванне сапраўды працуе.

Гэта прымушае мяне думаць, што тэпінг не заснаваны на цвёрдай навуцы. Замест гэтага гэта альтэрнатыўная тэрапія, якая абапіраецца на анекдатычныя дадзеныя і асабісты досвед.

Вядома, я не кажу, што альтэрнатыўная медыцына ніколі не працуе і што яе трэба пазбягаць.

На самай справе , амаль 40% амерыканцаў лічаць, што толькі альтэрнатыўныя метады лячэння могуць вылечыць такія сур'ёзныя захворванні, яквы проста здаецеся і спрабуеце нешта іншае?

І вось чаму я думаю, што націсканне больш падобна на часовае выпраўленне, чым на што-небудзь яшчэ. Гэта падобна на тое, каб ляпіць рану пластырам, а не лячыць яе.

І гэта можа прывесці да далейшых праблем.

І, на жаль, нават калі вы паспяхова закранеце адну праблему , гэта насамрэч не вырашае праблему.

Вам усё роўна трэба разабрацца з асноўнай прычынай праблемы і знайсці сапраўднае рашэнне.

Напрыклад, калі вы націснеце на свой разрыў, вы будзеце адчуваць сябе лепш з гэтай канкрэтнай падзеі ў вашым жыцці. Тым не менш, вы па-ранейшаму застанецеся адзінокімі і без партнёра.

Калі вы дакранецеся да свайго страху перад публічнымі выступамі, вы будзеце адчуваць сябе лепш з гэтай канкрэтнай праблемай. Але вам усё роўна давядзецца выступаць з прэзентацыямі на працы і змагацца з гэтым страхам.

Такім чынам, здагадайцеся?

Вам трэба знайсці сапраўднае рашэнне вашай праблемы і дакрануцца да першапрычыны гэта.

Вось чаму я лічу, што націсканне - гэта не тое, што кожны можа выкарыстоўваць для вырашэння ўсіх праблем.

9) Гэта працуе не для ўсіх

Гэта праўда, што націсканне можа дапамагчы некаторым людзям з іх праблемамі.

Але гэта не значыць, што яно можа дапамагчы ўсім.

І гэта справядліва як для кароткатэрміновых, так і для доўгатэрміновых вынікаў.

Некаторыя людзі паведамляюць, што яны дасягнулі вялікага поспеху ў націсканні. Яны выкарыстоўвалі яго, каб пераадолець сваю трывогу і дэпрэсію, і адчувалі сябе значна лепш пасля гэтага.

Алегэтага нельга сказаць пра доўгатэрміновыя вынікі. Многія людзі спрабавалі выкарыстоўваць пастукванне, але ім усё роўна прыйшлося шукаць іншыя варыянты лячэння, таму што пастукванне не вырашыла іх праблемы.

І нават калі вы адзін з тых, хто адчувае станоўчыя вынікі ад націскання, няма ніякай гарантыі, што вам не спатрэбіцца выкарыстоўваць яго зноў у будучыні.

Праблема ў тым, няма спосабу даведацца, спрацуе гэта для вас ці не.

Напрыклад, націсканне можа не спрацаваць для вас, таму што вы зрабілі гэта няправільна. Ці таму, што ваш арганізм устойлівы да гэтай тэхнікі і рэагуе не так, як іншыя.

Хоць ёсць шмат анекдатычных паведамленняў пра людзей, якія адчулі станоўчы эфект ад выкарыстання ТЭС (напрыклад, зніжэнне трывожнасці або дэпрэсіі), многія іншыя людзі сцвярджаюць, што ў іх не было ніякіх станоўчых вынікаў ад выкарыстання гэтай так званай "тэрапіі пастукваннем".

Такім чынам, калі вы хочаце паспрабаваць пастукванне і іншыя падобныя метады, мая парада - паспрабаваць іх спачатку і паглядзіце, як яны працуюць на вас.

І толькі потым укладвайце свой час і грошы ў тое, што сапраўды можа вам падысці. У адваротным выпадку гэта проста пустая трата часу і грошай!

І гэта яшчэ адна прычына, чаму варта пазбягаць націскання, перш чым праверыць яго эфектыўнасць.

10) Нават калі гэта працуе, вы не ведаеце чаму

І, нарэшце, так, націсканне можа прынесці карысць некаторым людзям у некаторых выпадках.

Адзіная праблема?

Наваткалі вы атрымліваеце станоўчыя вынікі ад выкарыстання націскання, няма магчымасці даведацца, чаму гэта спрацавала.

Вось чаму я сказаў, што націсканне не з'яўляецца сапраўдным рашэннем вашай праблемы.

Там ёсць шмат прычын, па якіх людзі адчуваюць сябе лепш пасля таго, як яны пастукалі па кропках кропкавага масажу.

І хаця многія людзі лічаць, што пастукванні працуюць, таму што яны ліквідуюць першапрычыну іх праблемы, гэта не так.

Немагчыма даведацца, ці сапраўды гэтая тэхніка дапамагае ліквідаваць першапрычыну вашай праблемы.

Што рабіць, калі ваш стан палепшыўся, таму што ў вашым жыцці змянілася нешта іншае? Магчыма, вы елі больш здаровую ежу. Ці вы пачалі больш займацца спортам. Ці вы змянілі свой графік сну.

Немагчыма даведацца, ці дапамагло вам пастукванне, ці гэта было нешта іншае.

Такім чынам, нават калі вы адчуваеце сябе лепш пасля пастуквання, ёсць няма гарантыі, што гэта будзе працаваць для вас у будучыні або што гэта дапаможа вам вырашыць сапраўдную асноўную праблему!

Замест гэтага вам трэба знайсці сапраўднае рашэнне - тое, якое сапраўды дапаможа вам з першапрычынай ваша праблема.

Заключныя думкі

Увогуле, ёсць шмат прычын, чаму націсканне не з'яўляецца добрым варыянтам, калі вы хочаце вырашыць сваю праблему.

Спадзяюся, пасля прачытання гэтага артыкула вы таксама разумееце, што нават калі гэта можа здацца добрым рашэннем, напачатку яно можа выклікаць у вас ілжывыя надзеі інерэалістычныя чаканні.

Такім чынам, паспрабуйце не падманвацца ўсёй шуміхай, якая акружае гэтую тэхніку. І памятайце:

Націсканне можа сапраўды працаваць для вас, але няма магчымасці даведацца, будзе яно ці не. І нават калі гэта так, няма ніякай гарантыі, што гэты метад дапаможа вам вырашыць першапрычыну вашай праблемы!

Але гэта не значыць, што пастукванне таксама будзе дзейнічаць для вашага стану.

Іншымі словамі, толькі таму, што нешта з'яўляецца альтэрнатыўным і было навукова даказана, што яно эфектыўнае, гэта не азначае, што гэтая канкрэтная альтэрнатыўная тэрапія будзе працаваць для вас.

Гэта азначае, што адна з прычын, чаму націсканне чаго варта пазбягаць, заключаецца ў тым, што ён не заснаваны на цвёрдых навуковых доказах.

Што б я прапанаваў замест гэтага?

Я не кажу, што вам варта забыцца пра ўсе варыянты альтэрнатыўнай медыцыны.

Проста паспрабуйце даведацца пра свой стан у інтэрнэце і паглядзіце, ці ёсць насамрэч навуковыя доказы эфектыўнасці пэўнай альтэрнатыўнай тэрапіі.

2) Націсканне - гэта ілжэнавука

Калі казаць пра навуковыя доказы , аказваецца, што тэпінг - гэта насамрэч ілжэнавука, якая сцвярджае, што заснавана на навуковых даследаваннях.

Але гэта не так.

Праўда ў тым, што EFT, безумоўна, з'яўляецца ілжэнавукай у найгоршым выглядзе. Калі вы будзеце шукаць у інтэрнэце словы "EFT" і "навука", вы, верагодна, знойдзеце блогі і артыкулы, якія тлумачаць, што націсканне з'яўляецца "новай навукай" і як гэта "працуе на навуковым узроўні".

На жаль, аўтары гэтых артыкулаў альбо дэзінфармаваныя, альбо наўмысна ўводзяць у зманпублічна.

Таму што EFT не мае абсалютна ніякай навуковай асновы.

Цяпер вы, напэўна, задаецеся пытаннем, чаму вам варта пазбягаць націскання, нават калі гэта ілжэнавука, а не грунтуецца на цвёрдых навуковых доказах.

Я маю на ўвазе, што гэта проста ў выкарыстанні, гэта не займае шмат часу і хутка дае вам палёгку.

Такім чынам, у чым праблема?

Ну, калі вы выкарыстоўваеце пастукванне ў якасці замены традыцыйнаму медыцынскага лячэння, тады вы не можаце сказаць, ці сапраўды яно працуе, ці не.

Гэта азначае, што вы можаце патрапіць у сур'ёзны стан і нават узнікнуць праблемы са здароўем, таму што вы лічылі, што націсканне дзейнічае на ваш стан.

І вось чаму EFT варта пазбягаць.

Перш за ўсё, вы не павінны давяраць ілжэнавуцы як лячэнню вашага стану, асабліва калі вы маеце справу з чымсьці вельмі сур'ёзным.

Па-другое, псеўданавуковыя метады лячэння не працуюць і нават могуць быць небяспечнымі. Яны абапіраюцца на анекдатычныя сведчанні або асабісты досвед - дзве рэчы, якія ні ў якім разе не з'яўляюцца надзейнымі, калі гаворка ідзе пра ваша здароўе і дабрабыт!

Акрамя таго, няма ніякіх прычын, чаму вы павінны націскаць замест таго, каб выкарыстоўваць правераныя метады лячэння, падмацаваныя навука.

Насамрэч, няма ніякіх прычын, чаму б вам не паспрабаваць спачатку пастукаць, перш чым прайсці правераныя метады лячэння, падмацаваныя навукай!

3) Вымераць вынікі вельмі цяжка

Добра, давайце прадставім яшчэ адну важную прычыну, па якой вам варта пазбягаць націскання або любой іншайТэхніка EFT.

Разумееце, вельмі цяжка вымераць вынікі такіх метадаў лячэння, як пастукванне. Гэта таму, што вы не можаце сказаць, ці сапраўды пастукванне дзейнічае лепш, чым плацебо.

Напрыклад, пры фізічным болі вы можаце лёгка вызначыць, адчуваеце вы большы ці меншы боль. Але гэта не адносіцца да націскання.

Чаму?

Таму што яно накіравана на лячэнне эмацыйнага болю. І з эмацыйным болем вы не можаце быць упэўнены, што боль менш моцны, чым да таго, як вы пастукалі.

Гэта азначае, што вы не можаце сказаць, паляпшаецца ці ўзмацняецца ваш боль проста таму, што вы пастукванне.

Адзінае, што вы ведаеце напэўна, гэта тое, што ваш боль стаў менш моцным. Але гэта не немагчыма, што ваш боль стаў больш інтэнсіўным, але вы проста не можаце адчуваць яго так інтэнсіўна, як раней.

Што яшчэ?

Калі вы пастукаеце, вы можаце адчуць сябе лепш, але гэта не значыць, што ваш стан сапраўды палепшыўся!

І вось чаму вы не павінны выкарыстоўваць пастукванне ў якасці асноўнага метаду лячэння любога стану здароўя!

Тым не менш, часам гэта не вельмі неабходна каб сапраўды вымераць вынікі, калі гаворка ідзе пра ваша здароўе.

Але той факт, што вы адчуваеце, што ваш стан палепшыўся, не азначае, што гэта насамрэч шматспадзеўна, так?

Напрыклад, калі вы паспрабуеце некалькі цэласных майстар-класаў, такіх як Breathwork ад Rudá Iandê, вы можаце адчуць, што вам лягчэй апрацоўваць свае пачуцці і адчуваць сябе бліжэй да сябеунутранае я.

І гэта велізарная карысць, праўда?

Аднак, спрабуючы гэтую тэхніку на сабе, я зразумеў, што яна не мае патэнцыйных пабочных эфектаў, і ўсё, што вы можаце дасягнуць з яе дапамогай гэта ачысціць ваш розум ад негатыўных думак і вылечыцца.

І вось чаму я не думаю, што вам варта спрабаваць Breathwork.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

4) Гэта не заўсёды бяспечна

Так, як я ўжо згадваў, пастукванне не заўсёды бяспечна і можа выклікаць пабочныя рэакцыі ў некаторых людзей.

І самае страшнае, што людзі, якія адчуваюць пабочныя эфекты ад пастукванняў, па большай частцы нават не ведаюць пра гэта!

Напрыклад, калі вы адчуваеце, што пасля пастукванняў вам становіцца горш, гэта не азначае, што пастукванне было прычынай пагаршэння вашага стану .

Магчыма, у вас раней былі нейкія праблемы са здароўем, і пастукванне толькі пагоршыла ваш стан.

Больш за тое?

У некаторых выпадках ёсць людзі, якія узніклі непажаданыя пабочныя эфекты, такія як галавакружэнне і млоснасць пасля выкарыстання EFT.

Вядома, ніхто не можа быць упэўнены, што гэтыя пабочныя эфекты былі выкліканы націскам, але справа ў тым, што мы не можам даказаць адваротнае.

Такім чынам, навошта рызыкаваць сваім здароўем?

Чаму б замест гэтага не паспрабаваць нешта іншае?

І вось яшчэ адна рэч:

Нават калі націсканне не робіць ваш стан горш, заўсёды больш стрэсу, калі справа даходзіць да тэставання некаторых ненавуковых метадаў

Такім чынам, вялікая верагоднасць таго, што пастукванне сапраўды можа выклікаць у вас большы стрэс.

І часам пастукванне можа прынесці вам больш шкоды, чым карысці.

5) Гэта можа выклікаюць інтэнсіўнае і працяглае пачуццё трывогі

Ці ведаеце вы, што націсканне можа выклікаць непакой?

Ну, адна з рэчаў, пра якія людзі звычайна паведамляюць пасля націскання, гэта тое, што яны адчуваюць велізарную трывогу.

Гэта адбываецца таму, што націсканне - гэта працэс "нагадвання сабе аб негатыўных пачуццях, якія вы адчувалі ў мінулым".

Вы засяроджваецеся на мінулай траўме або негатыўнай падзеі і "нагадваеце" самі пра тое, як гэта было дрэнна».

І гэта можа выклікаць моцнае пачуццё трывогі.

Але чаму націсканне можа выклікаць трывогу?

Пакуль я глядзеў відэа на YouTube і чытанне кніг пра націсканне, я ўвесь час быў у стрэсе з-за нявызначанасці.

Ёсць так шмат розных рэчаў, якія вы павінны сказаць ці падумаць пасля націскання, і цяжка зразумець, якую з іх выбраць.

А ці ведаеце вы, што адбываецца, калі мы сутыкаемся з нявызначанасцю?

Мы адчуваем трывогу!

І гэта прычына, чаму націсканне можа выклікаць трывогу.

Тут ёсць некаторыя людзі, якія адчувалі такое моцнае пачуццё страху і трывогі падчас пастуквання.

І гэта яшчэ адна прычына, чаму вам варта пазбягаць пастуквання кожны раз, калі вы не ўпэўненыя, што гэта сапраўды палепшыць ваш стан, а не палепшыцца горш.

6)Ёсць лепш правераныя спосабы вырашэння вашых праблем

Кожны раз, калі справа даходзіць да абмеркавання стукання і яго лячэбных уласцівасцей, мне натуральна прыходзіць у галаву адно пытанне:

Чаму б не паспрабаваць іншыя, больш правераныя спосабы справіцца са сваімі праблемамі?

Вы ведаеце, я вялікі прыхільнік самаразвіцця і паляпшэння вашага жыцця. І я заўсёды шукаю лепшы спосаб зрабіць гэта.

І я ведаю, што націсканне з'яўляецца вельмі папулярным метадам, але я ўсё яшчэ не разумею, чаму людзі выбіраюць націсканне замест іншых правераных спосабаў здзелкі з іх праблемамі.

Такім чынам, калі вы хочаце справіцца з праблемай псіхічнага здароўя, вы павінны выкарыстоўваць метады, заснаваныя на цвёрдых навуковых доказах і якія даказалі сваю эфектыўнасць.

Ну, як студэнту псіхалогіі, мне не трэба двойчы думаць, каб пераканацца, што ёсць лепшыя спосабы барацьбы з трывогай, стрэсам і дэпрэсіяй.

Я не кажу, што вы павінны ігнараваць свае праблемы з псіхічным здароўем калі вы выпрабоўваеце трывогу, стрэс або дэпрэсію.

Але калі вы шукаеце правераны спосаб справіцца з гэтымі праблемамі, націсканне - гэта не той шлях.

Напрыклад , было даказана, што кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ) памяншае сімптомы трывогі і дэпрэсіі.

Але вы не можаце быць упэўнены, што пастукванне можа падзейнічаць на вашу трывогу і можа палепшыць ваша самаадчуванне нават у кароткатэрміновай перспектыве , праўда?

З іншага боку, ТГС даказала сваю эфектыўнасць у доўгатэрміновай перспектыве. ТГС - гэтазаснаваны на фактах падыход да барацьбы з трывогай, дэпрэсіяй і іншымі праблемамі псіхічнага здароўя.

Усё ж, калі вы не жадаеце атрымліваць тэрапію па нейкай прычыне, гэта не значыць, што ў вас няма іншых магчымасці альтэрнатыўнай медыцыны.

Што я маю на ўвазе?

Ну, існуе так шмат розных метадаў зняцця стрэсу і рэлаксацыі, якія даказалі сваю эфектыўнасць для паляпшэння псіхічнага здароўя.

І калі вы жадаеце самаразвіцця і паляпшэння свайго жыцця, вам абавязкова варта іх паспрабаваць.

Напрыклад, «Вызваліце ​​свой розум» - гэта яшчэ адзін майстар-клас ад сучаснага шамана Руда Яндэ. І гэта сапраўды адно з лепшых відэа пра духоўнасць і самаразвіццё, якія я калі-небудзь глядзеў.

Такім чынам, проста паспрабуйце такія простыя метады, як гэты, каб справіцца са сваімі негатыўнымі эмоцыямі і стаць больш самасвядомымі, а не выкарыстоўваць націсканне.

Калі вас зацікавіла гэта бясплатнае відэа пра пашырэнне духоўных магчымасцей, я проста пакіну спасылку:

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

7 ) Гэта не мае даказаных доўгатэрміновых пераваг

Як бачыце, навукова абгрунтаваныя варыянты тэрапіі, такія як ТГС, сапраўды могуць мець доўгатэрміновую карысць для вашага псіхічнага здароўя.

Як наконт націску? Ці тое ж самае справядліва ў выпадку выкарыстання тэхнікі пастуквання для зняцця стрэсу і трывогі?

Вось у чым справа:

Хоць некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць сябе лепш пасля пастуквання, няма ніякіх доказаў гэтага пастукванне мае які-небудзь працяглы-тэрмін перавагі.

Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць метады рэлаксацыі колькі заўгодна разоў. Вы можаце слухаць іх столькі, колькі захочаце.

Вы можаце выкарыстоўваць іх кожны раз, калі захочаце паменшыць сваю трывогу. Вы нават можаце выкарыстоўваць іх у паўсядзённым жыцці кожны раз, калі вам трэба супакоіцца.

А як наконт націскання?

Але гэта не адносіцца да націскання. Вы можаце пастукваць, толькі калі адчуваеце моцную трывогу.

І самае галоўнае, нават калі вы можаце дасягнуць кароткачасовага палягчэння ад пастуквання, нішто не можа даказаць, што пастукванне прынясе доўгатэрміновую карысць.

Такім чынам, ці не лепш паспрабаваць іншыя метады, якія могуць гарантаваць доўгатэрміновыя вынікі?

Я маю на ўвазе, чаму вы павінны ўкладваць столькі намаганняў і энергіі ў тое, што не мае даказаных доўгатэрміновых пераваг ?

Акрамя таго, няма ніякай гарантыі, што гэта можа даказаць вашу праблему, а не проста выправіць некаторыя сімптомы на кароткі тэрмін.

І гэта вядзе нас да наступнага пункта.

8) Гэта не вырашае праблему

Ці ведаеце вы, якая галоўная мэта цэласных стратэгій лячэння, такіх як уважлівасць або медытацыя?

Гэта вылечыць праблему, а не проста выправіць некаторыя сімптомы .

У выпадку пастуквання нават незразумела, ці з'яўляецца пастукванне сапраўды лекам ці проста эфектам плацебо.

Я маю на ўвазе, што, калі вы не можаце спыніць сваю трывогу пасля пастуквання? Што вы тады будзеце рабіць?

Ці будзеце вы працягваць стукаць вечна, пакуль гэта не стане залежнасцю? Або будзе