10 rheswm da i osgoi tapio (canllaw di-lol)

Ydych chi wedi bod yn ystyried defnyddio tapio i ddelio â phroblem benodol?

Wel, os ydych chi'n ymchwilio i'r pwnc hwn i ganfod data a gefnogir gan wyddoniaeth ei fod yn effeithiol, efallai y byddwch chi'n darganfod nad yw tapio yn effeithiol. gweithio i bawb mewn gwirionedd.

Er bod pobl yn aml yn defnyddio'r dechneg rhyddid emosiynol (EFT) hon i leihau pryder, straen, PTSD, neu iselder, ceisiais wneud ymchwil cynhwysfawr, a wnaeth i mi sylweddoli y dylem osgoi tapio ar bob cyfrif.

Pam?

Yn y canllaw di-lol hwn, byddaf yn rhannu 10 rheswm da i egluro pam y dylid osgoi tapio.

1) Nid yw seiliedig ar wyddoniaeth gadarn

Dechrau gyda'r rheswm mwyaf amlwg pam na ddylem ddefnyddio tapio i ddelio â phroblemau iechyd meddwl fel straen neu bryder.

Yn bersonol i mi, fel person sydd wedi ymgysylltu mewn technegau therapi sy'n seiliedig ar wyddoniaeth, mae'n hanfodol cael tystiolaeth glir o effeithiolrwydd triniaeth benodol.

Ond dyfalu beth?

Ni allwn ddod o hyd i unrhyw dystiolaeth wyddonol bod tapio yn gweithio mewn gwirionedd.

Mae hyn yn gwneud i mi feddwl nad yw tapio yn seiliedig ar wyddoniaeth gadarn. Yn lle hynny, mae'n therapi amgen sy'n dibynnu ar dystiolaeth anecdotaidd a phrofiadau personol.

Wrth gwrs, nid wyf yn dweud yma nad yw meddyginiaeth amgen byth yn gweithio ac y dylid ei hosgoi.

Mewn gwirionedd , mae bron i 40% o Americanwyr yn credu y gall therapïau amgen yn unig wella afiechydon mor ddifrifol âydych chi'n rhoi'r gorau iddi a rhoi cynnig ar rywbeth arall?

A dyna pam rwy'n meddwl bod tapio yn debycach i atgyweiriad dros dro na dim arall. Mae fel rhoi band-aid ar y clwyf yn lle ei wella.

A gall hyn arwain at broblemau pellach i lawr y ffordd.

Ac, yn anffodus, hyd yn oed os byddwch chi'n tapio un mater yn llwyddiannus , nid yw'n gwella'r broblem mewn gwirionedd.

Mae dal angen i chi ddelio â gwraidd y broblem a dod o hyd i ateb go iawn.

Er enghraifft, os tapiwch ar eich breakup, byddwch chi'n teimlo'n well am y digwyddiad penodol hwnnw yn eich bywyd. Fodd bynnag, byddwch yn dal i fod yn sengl a heb bartner.

Os tapiwch ar eich ofn o siarad yn gyhoeddus, byddwch yn teimlo'n well am y broblem benodol honno. Ond bydd yn rhaid i chi roi cyflwyniadau yn y gwaith o hyd a delio â'r ofn hwnnw.

Felly dyfalwch beth?

Mae angen i chi ddod o hyd i ateb gwirioneddol i'ch problem a thapio achos gwraidd

Dyna pam rwy'n credu nad yw tapio yn rhywbeth y gall pawb ei ddefnyddio i ddatrys pob problem.

9) Nid yw'n gweithio i bawb

Mae'n wir y gall tapio helpu rhai pobl gyda'u problemau.

Ond nid yw hynny'n golygu y gall helpu pawb.

Ac mae hyn yn wir ar gyfer canlyniadau tymor byr a thymor hir.

Mae rhai pobl wedi dweud eu bod wedi cael llwyddiant mawr gyda thapio. Fe wnaethon nhw ei ddefnyddio i oresgyn eu pryder a'u hiselder, ac roedden nhw'n teimlo'n llawer gwell wedyn.

Ond mae'rni ellir dweud yr un peth am ganlyniadau hirdymor. Mae llawer o bobl wedi ceisio defnyddio tapio ond roedd yn rhaid iddynt geisio opsiynau triniaeth eraill oherwydd ni wnaeth y tapio ddatrys eu problemau.

A hyd yn oed os ydych chi'n un o'r rhai sy'n cael canlyniadau cadarnhaol o ddefnyddio tapio, does dim sicrwydd na fydd angen i chi ei ddefnyddio eto yn y dyfodol.

Y broblem yw, nid oes unrhyw ffordd o wybod a fydd yn gweithio i chi ai peidio.

Er enghraifft, efallai na fydd tapio yn gweithio i chi oherwydd na wnaethoch chi bethau'n iawn. Neu oherwydd bod eich corff yn ymwrthol i'r dechneg ac yn adweithio'n wahanol i eraill.

Er bod llawer o adroddiadau anecdotaidd am bobl sydd wedi profi effeithiau cadarnhaol o ddefnyddio EFT (e.e., llai o bryder neu iselder), llawer o rai eraill mae pobl yn honni nad ydynt wedi cael unrhyw ganlyniadau cadarnhaol o gwbl o ddefnyddio'r “therapi tapio” hon fel y'i gelwir.

Felly, os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar dapio a thechnegau tebyg eraill, fy nghyngor i yw profi nhw yn gyntaf a gweld sut maen nhw'n gweithio i chi.

A dim ond wedyn buddsoddwch eich amser a'ch arian mewn rhywbeth a allai weithio i chi mewn gwirionedd. Fel arall, dim ond gwastraff amser ac arian ydyw!

A dyma reswm arall pam y dylid osgoi tapio cyn profi ei effeithiolrwydd.

10) Hyd yn oed pan fydd yn gweithio, nid ydych chi'n gwybod pam

Ac yn olaf, ydy, gall tapio fod o fudd i rai pobl mewn rhai achosion.

Yr unig broblem?

Hyd yn oedpan fyddwch chi'n profi canlyniadau cadarnhaol o ddefnyddio tapio, does dim modd gwybod pam ei fod wedi gweithio.

Dyma pam rydw i wedi dweud nad yw tapio yn ateb gwirioneddol i'ch problem.

Mae yna Mae llawer o resymau pam fod pobl yn teimlo'n well ar ôl iddynt fanteisio ar eu pwyntiau aciwbwysau.

Ac er bod llawer o bobl yn credu bod tapio yn gweithio oherwydd ei fod yn delio â gwraidd achos eu problem, nid yw hyn yn wir.<1

Does dim ffordd o wybod a yw'r dechneg hon wir yn helpu gyda gwraidd eich problem ai peidio.

Beth os yw eich cyflwr wedi gwella oherwydd bod rhywbeth arall wedi newid yn eich bywyd? Efallai eich bod wedi bwyta bwyd iachach. Neu fe ddechreuoch chi wneud mwy o ymarfer corff. Neu fe wnaethoch chi newid eich amserlen gysgu.

Does dim ffordd o wybod ai'r tapio wnaeth eich helpu chi neu a oedd yn rhywbeth arall.

Felly hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n well ar ôl defnyddio tapio, mae yna dim sicrwydd y bydd yn gweithio i chi yn y dyfodol neu y bydd yn eich helpu i ddatrys y broblem sylfaenol go iawn!

Mae angen i chi ddod o hyd i ateb go iawn yn lle hynny - yr un a fydd yn eich helpu gyda gwraidd y broblem. eich problem.

Syniadau terfynol

Ar y cyfan, mae llawer o resymau pam nad yw tapio yn opsiwn da os ydych am ddatrys eich problem.

Gobeithio, ar ôl darllen yr erthygl hon, rydych hefyd yn sylweddoli, er y gall ymddangos fel ateb da, yn y dechrau, efallai y bydd yn rhoi gobeithion a set ffug i chidisgwyliadau afrealistig.

Felly, ceisiwch beidio â chael eich twyllo gan yr holl hype sy'n amgylchynu'r dechneg hon. A chofiwch:

Efallai y bydd tapio yn gweithio i chi mewn gwirionedd ond nid oes unrhyw ffordd i wybod a fydd ai peidio. A hyd yn oed os ydyw, nid oes unrhyw sicrwydd y bydd y dechneg hon yn eich helpu i ddatrys gwraidd eich problem!

Ond nid yw'n golygu y bydd tapio hefyd yn gweithio i'ch cyflwr.

Mewn geiriau eraill, dim ond oherwydd bod rhywbeth yn amgen ac wedi'i brofi'n wyddonol i fod yn effeithiol, nid yw'n golygu y bydd y therapi amgen penodol hwn yn gweithio i chi.

Mae hyn yn golygu mai un o'r rhesymau pam mae tapio Dylid osgoi hyn yw nad yw'n seiliedig ar dystiolaeth wyddonol gadarn.

Beth fyddwn i'n ei awgrymu yn lle hynny?

Nid wyf yn dweud y dylech anghofio am yr holl opsiynau meddyginiaeth amgen.

Ceisiwch ymchwilio ychydig mwy ar-lein am eich cyflwr a gweld a oes tystiolaeth wyddonol mewn gwirionedd bod therapi amgen penodol yn effeithiol.

2) Mae tapio yn ffugwyddoniaeth

Siarad am dystiolaeth wyddonol , mae'n troi allan bod tapio mewn gwirionedd yn ffug-wyddoniaeth sy'n honni ei fod yn seiliedig ar ymchwil wyddonol.

Ond nid yw'n wir.

Y gwir yw bod EFT yn bendant yn ffug-wyddoniaeth ar ei gwaethaf. Os chwiliwch ar y rhyngrwyd am y geiriau “EFT” a “science”, mae'n debyg y byddwch chi'n dod o hyd i flogiau ac erthyglau sy'n esbonio sut mae tapio yn “wyddoniaeth newydd” a sut mae'n “gweithio ar lefel wyddonol”.

Yn anffodus, mae awduron yr erthyglau hynny naill ai'n anghywir neu'n camarwain yn fwriadol.cyhoeddus.

Oherwydd nad oes gan EFT unrhyw sail o gwbl mewn gwyddoniaeth.

Nawr mae'n debyg eich bod yn meddwl tybed pam y dylech osgoi tapio hyd yn oed os mai ffugwyddoniaeth ydyw ac nad yw'n seiliedig ar dystiolaeth wyddonol gadarn.

Hynny yw, mae'n hawdd ei ddefnyddio, nid yw'n cymryd llawer o amser, ac mae'n rhoi rhyddhad i chi'n gyflym.

Felly, beth yw'r broblem?

Wel, os ydych chi'n defnyddio tapio yn lle'r traddodiadol triniaeth feddygol, yna ni allwch ddweud a yw'n gweithio mewn gwirionedd ai peidio.

Mae hyn yn golygu y gallech gael eich hun i gyflwr difrifol a hyd yn oed ddatblygu problemau iechyd oherwydd eich bod yn meddwl bod tapio yn gweithio i'ch cyflwr.

A dyma pam y dylid osgoi EFT.

Yn gyntaf oll, ni ddylech ymddiried mewn ffugwyddoniaeth fel triniaeth ar gyfer eich cyflwr, yn enwedig os ydych yn delio â rhywbeth difrifol iawn.<1

Yn ail, nid yw triniaethau ffugwyddonol yn gweithio a gallant hyd yn oed fod yn beryglus. Maen nhw'n dibynnu ar dystiolaeth anecdotaidd neu brofiadau personol — dau beth nad ydyn nhw'n ddibynadwy o bell ffordd o ran eich iechyd a'ch lles!

Hefyd, does dim rheswm pam y dylech chi tapio yn lle defnyddio triniaethau profedig gyda chefnogaeth gwyddoniaeth.

Yn wir, nid oes unrhyw reswm pam na ddylech geisio tapio yn gyntaf cyn mynd trwy driniaethau profedig gyda chefnogaeth gwyddoniaeth!

3) Mae'n anodd iawn mesur canlyniadau

Iawn, gadewch i ni gyflwyno rheswm arwyddocaol arall pam y dylech osgoi tapio neu unrhyw reswm arallTechneg EFT.

Chi’n gweld, mae’n anodd iawn mesur canlyniadau triniaethau fel tapio. Mae hynny oherwydd na allwch ddweud a yw tapio mewn gwirionedd yn gweithio'n well na phlasebo.

Er enghraifft, gyda phoen corfforol, gallwch chi ganfod yn hawdd a ydych chi'n teimlo mwy neu lai o boen. Ond nid yw'r un peth yn berthnasol i dapio.

Pam?

Oherwydd ei fod yn anelu at wella poen emosiynol. A chyda phoen emosiynol, ni allwch fod yn sicr bod y boen yn llai difrifol nag o'r blaen i chi tapio.

Mae hyn yn golygu na allwch ddweud a yw eich poen yn gwella neu'n gwaethygu dim ond oherwydd eich bod tapio.

Yr unig beth rydych chi'n ei wybod yn sicr yw bod eich poen wedi mynd yn llai dwys. Ond nid yw'n amhosibl bod eich poen wedi mynd yn fwy dwys, ond ni allwch ei deimlo mor ddwys ag o'r blaen.

Beth sy'n fwy?

Os ydych chi'n tapio, yna efallai y byddwch chi'n teimlo'n well, ond nid yw'n golygu bod eich cyflwr wedi gwella mewn gwirionedd!

A dyma pam na ddylech ddefnyddio tapio fel eich prif driniaeth ar gyfer unrhyw gyflwr iechyd!

Er hynny, weithiau nid yw'n angenrheidiol mewn gwirionedd i fesur y canlyniadau o ran eich iechyd mewn gwirionedd.

Ond nid yw'r ffaith eich bod yn teimlo bod eich cyflwr wedi gwella yn golygu ei fod mewn gwirionedd yn addawol, iawn?

Er enghraifft, os rhowch gynnig ar rai dosbarthiadau meistr cyfannol fel Breathwork gan Rudá Iandê, efallai y byddwch chi'n teimlo y gallwch chi brosesu'ch teimladau'n haws a theimlo'n agosach at eichhunan fewnol.

Ac mae hynny'n fantais enfawr, iawn?

Fodd bynnag, wrth roi cynnig ar y dechneg hon fy hun, rwyf wedi sylweddoli nad oes unrhyw sgîl-effeithiau posibl ohoni a'r cyfan y gallwch ei gyflawni ag ef yw glanhau'ch meddwl oddi wrth feddyliau negyddol ac iacháu.

A dyna pam nad wyf yn meddwl y dylech roi cynnig ar Breathwork.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

4) Nid yw bob amser yn ddiogel

Ydy, fel yr wyf wedi sôn, nid yw tapio bob amser yn ddiogel a gall achosi adweithiau niweidiol mewn rhai pobl.

A'r peth gwaethaf yw bod pobl sy'n nid yw sgil effeithiau profiad tapio hyd yn oed yn ymwybodol ohono ar y cyfan!

Er enghraifft, os ydych yn teimlo eich bod yn gwaethygu ar ôl tapio, nid yw hyn yn golygu mai tapio oedd achos eich cyflwr gwaethygu .

Mae'n bosibl eich bod wedi cael rhyw fath o broblem iechyd ymlaen llaw ac mae tapio wedi gwaethygu'ch cyflwr.

Beth sy'n fwy?

Mewn rhai achosion, mae yna bobl sydd wedi wedi profi sgil-effeithiau digroeso fel pendro a chyfog ar ôl defnyddio EFT.

Wrth gwrs, ni all neb fod yn sicr mai tapio oedd i gyfrif am y sgîl-effeithiau hyn ond y peth yw na allwn brofi fel arall hefyd.

Felly, pam rhoi eich iechyd mewn perygl?

Beth am roi cynnig ar rywbeth arall yn lle hynny?

A dyma beth arall:

Hyd yn oed os nad yw tapio yn gwneud eich cyflwr yn waeth, mae mwy o straen bob amser o ran profi rhai dulliau anwyddonol

Felly, mae'n bur debyg y gall tapio wneud i chi deimlo dan fwy o straen.

Ac weithiau, gall tapio achosi mwy o ddrwg nag o les i chi.

5) Mae'n gallu achosi teimladau dwys a hirfaith o bryder

Wyddech chi y gall tapio achosi gorbryder?

Wel, un o'r pethau y mae pobl fel arfer yn ei adrodd ar ôl tapio yw eu bod yn teimlo llawer iawn o bryder.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod tapio yn broses o “atgoffa'ch hun o'r teimladau negyddol rydych chi wedi'u profi yn y gorffennol”.

Rydych chi'n canolbwyntio ar y trawma neu'r digwyddiad negyddol yn y gorffennol ac yn “atgoffa eich hun pa mor ddrwg oedd o”.

A gall hyn achosi teimlad dwys o bryder.

Ond pam byddai tapio yn achosi pryder?

Tra roeddwn i'n gwylio'r fideos ymlaen YouTube a darllen llyfrau am dapio, roeddwn i dan straen yn gyson oherwydd ansicrwydd.

Mae cymaint o bethau gwahanol y mae'n rhaid i chi eu dweud neu feddwl amdanynt ar ôl tapio, ac mae'n anodd gwybod pa un i'w ddewis.

Ac ydych chi'n gwybod beth sy'n digwydd pan rydyn ni'n wynebu ansicrwydd?

Rydym yn teimlo'n bryderus!

A dyma'r rheswm pam y gall tapio achosi pryder.

Mae yna yw rhai pobl sydd wedi profi teimladau mor eithafol o ofn a phryder yn ystod tapio.

A dyma un rheswm arall pam y dylech chi osgoi tapio pryd bynnag nad ydych chi'n sicr y bydd yn gwella'ch cyflwr a pheidio â'i wneud waeth.

6)Mae yna ffyrdd profedig gwell o ddatrys eich problemau

Bob tro pan ddaw'n fater o drafod tapio a'i briodweddau iachâd, mae un cwestiwn yn dod i'm meddwl yn naturiol:

Beth am roi cynnig ar ffyrdd eraill, mwy profedig o ddelio â'ch problemau?

Rydych yn gwybod, rwy'n gefnogwr mawr o hunan-dwf a gwella eich bywyd. Ac rydw i bob amser yn edrych am y ffordd orau i'w wneud.

A gwn fod tapio yn ddull poblogaidd iawn, ond dwi dal ddim yn deall pam y byddai pobl yn dewis manteisio ar ffyrdd eraill profedig o ddelio gyda'u problemau.

Felly, os ydych am ddelio â phroblem iechyd meddwl, dylech ddefnyddio dulliau sy'n seiliedig ar dystiolaeth wyddonol gadarn ac sydd wedi'u profi i fod yn effeithiol.

Wel, Fel myfyriwr seicoleg, nid oes angen i mi feddwl ddwywaith i fod yn siŵr bod ffyrdd gwell o ddelio â phryder, straen ac iselder.

Dydw i ddim yn dweud y dylech anwybyddu eich problemau iechyd meddwl os ydych chi'n profi gorbryder, straen neu iselder.

Ond os ydych chi'n chwilio am ffordd brofedig o ddelio â'r materion hynny, nid tapio yw'r ffordd i fynd.

Er enghraifft , mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) wedi'i brofi i leihau symptomau gorbryder ac iselder.

Ond ni allwch fod yn sicr y gall tapio weithio i'ch pryder a gall wneud i chi deimlo'n well hyd yn oed yn y tymor byr , dde?

Ar y llaw arall, profwyd bod CBT yn effeithiol yn y tymor hir. CBT yn andull sy'n seiliedig ar dystiolaeth o reoli gorbryder, iselder, a materion iechyd meddwl eraill.

Er hynny, os nad ydych am gael therapi am ryw reswm, nid yw'n golygu nad oes gennych unrhyw driniaeth arall. cyfleoedd meddygaeth amgen.

Beth ydw i'n ei olygu?

Wel, mae cymaint o wahanol dechnegau ar gyfer lleddfu straen ac ymlacio y profwyd eu bod yn effeithiol o ran gwella iechyd meddwl.

Er enghraifft, mae “Rhyddhewch Eich Meddwl” yn ddosbarth meistr arall o'r siaman modern Rudá Iandê. Ac yn wir mae'n un o'r fideos gorau i mi wylio erioed am ysbrydolrwydd a hunan-dwf.

Felly, rhowch gynnig ar ddulliau syml fel hwn i ddelio â'ch emosiynau negyddol a dod yn fwy hunanymwybodol yn lle defnyddio tapio.

Os oes gennych ddiddordeb yn y fideo rhad ac am ddim hwn am rymuso ysbrydol, byddaf yn gadael dolen:

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

7 ) Nid oes ganddo unrhyw fuddion hirdymor profadwy

Fel y gwelwch, gall opsiynau therapi seiliedig ar wyddoniaeth fel CBT fod o fudd hirdymor i’ch iechyd meddwl.

Beth am dapio? A yw'r un peth yn wir yn achos defnyddio'r dechneg tapio i leddfu straen a phryder?

Dyma'r peth:

Er bod rhai pobl yn dweud eu bod yn teimlo'n well ar ôl tapio, nid oes unrhyw brawf bod mae gan dapio unrhyw hir-buddion term.

Er enghraifft, gallwch ddefnyddio technegau ymlacio gymaint o weithiau ag y dymunwch. Gallwch chi wrando arnyn nhw cyhyd ag y dymunwch.

Gallwch eu defnyddio pryd bynnag yr hoffech leihau eich pryder. Gallwch hyd yn oed eu defnyddio yn eich bywyd bob dydd pryd bynnag y bydd angen i chi dawelu eich hun.

Beth am dapio?

Ond nid yw'r un peth yn berthnasol i dapio. Dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus iawn y gallwch chi tapio.

Ac yn bwysicaf oll, hyd yn oed os gallwch chi gael rhyddhad tymor byr rhag tapio, ni all unrhyw beth brofi y bydd manteision hirdymor i dapio.

Felly, onid yw'n well rhoi cynnig ar dechnegau eraill a all warantu canlyniadau hirdymor?

Hynny yw, pam ddylech chi roi cymaint o ymdrech ac egni i mewn i rywbeth nad oes ganddo unrhyw fuddion hirdymor profedig ?

Heblaw, does dim sicrwydd y gall brofi eich problem yn lle dim ond trwsio rhai symptomau am y tymor byr.

Ac mae hyn yn ein harwain at y pwynt nesaf.

8) Nid yw'n gwella'r broblem

Ydych chi'n gwybod beth yw prif bwrpas strategaethau iachau cyfannol fel ymwybyddiaeth ofalgar neu fyfyrdod?

Ei wella'r broblem yw hi, nid dim ond trwsio rhai symptomau .

Yn achos tapio, nid yw hyd yn oed yn glir a yw tapio yn iachâd neu ddim ond yn effaith plasebo.

Hynny yw, beth os na allwch atal eich pryder ar ôl tapio? Beth fyddwch chi'n ei wneud felly?

A fyddwch chi'n dal i dapio am byth nes iddo ddod yn gaethiwed? Neu bydd