10 arsye të mira për të shmangur prekjen (udhëzues jo i pakuptimtë)

A keni menduar të përdorni përgjimin për t'u marrë me një problem të caktuar?

Epo, nëse hulumtoni këtë temë për të gjetur të dhëna të mbështetura nga shkenca se është efektive, në vend të kësaj mund të zbuloni se përgjimi nuk ka në fakt funksionon për të gjithë.

Edhe pse njerëzit shpesh përdorin këtë teknikë të lirisë emocionale (EFT) për të reduktuar ankthin, stresin, PTSD ose depresionin, unë u përpoqa të bëja kërkime gjithëpërfshirëse, gjë që më bëri të kuptoj se duhet të shmangim prekjen me çdo kusht.

Pse?

Në këtë udhëzues jo të pakuptimtë, unë do të ndaj 10 arsye të mira për të shpjeguar pse duhet të shmanget përgjimi.

1) Nuk është bazuar në shkencën solide

Le të fillojmë me arsyen më të dukshme pse nuk duhet të përdorim përgjimin për t'u marrë me probleme të shëndetit mendor si stresi ose ankthi.

Personalisht për mua, si një person që jam i angazhuar në teknikat e terapisë të bazuara në shkencë, të kesh prova të qarta të efektivitetit të një trajtimi të caktuar është një domosdoshmëri.

Por me mend çfarë?

Nuk mund të gjeja asnjë provë shkencore që përgjimi në të vërtetë funksionon.

Kjo më bën të mendoj se përgjimi nuk bazohet në shkencë të qëndrueshme. Në vend të kësaj, është një terapi alternative që mbështetet në dëshmi anekdotike dhe përvoja personale.

Sigurisht, nuk po them këtu se mjekësia alternative nuk funksionon kurrë dhe se duhet shmangur.

Në fakt, , pothuajse 40% e amerikanëve besojnë se vetëm terapitë alternative mund të kurojnë sëmundje aq të rënda sathjesht hiqni dorë dhe provoni diçka tjetër?

Dhe kjo është arsyeja pse unë mendoj se përgjimi është më shumë si një rregullim i përkohshëm se çdo gjë tjetër. Është si të vendosësh një fasho në plagë në vend që ta shërosh atë.

Dhe kjo mund të çojë në probleme të mëtejshme gjatë rrugës.

Dhe, për fat të keq, edhe nëse prekni me sukses një çështje , në fakt nuk e kuron problemin.

Ju ende duhet të merreni me shkakun rrënjësor të problemit dhe të gjeni një zgjidhje reale.

Për shembull, nëse prekni ndarjen tuaj, do të ndiheni më mirë për atë ngjarje specifike në jetën tuaj. Megjithatë, do të jeni ende beqarë dhe pa partner.

Nëse prekni frikën tuaj për të folur në publik, do të ndiheni më mirë për atë problem specifik. Por do t'ju duhet ende të bëni prezantime në punë dhe të përballeni me atë frikë.

Pra, mendoni çfarë?

Ju duhet të gjeni një zgjidhje reale për problemin tuaj dhe të prekni shkakun rrënjësor të atë.

Kjo është arsyeja pse unë besoj se përgjimi nuk është diçka që mund të përdoret nga të gjithë për të zgjidhur të gjitha problemet.

9) Nuk funksionon për të gjithë

Është e vërtetë që prekja mund të ndihmojë disa njerëz me problemet e tyre.

Por kjo nuk do të thotë se mund t'i ndihmojë të gjithë.

Dhe kjo është e vërtetë si për rezultatet afatshkurtra ashtu edhe për ato afatgjata.

Disa njerëz kanë raportuar se kanë pasur sukses të madh me përgjimin. Ata e përdorën atë për të kapërcyer ankthin dhe depresionin e tyre dhe u ndjenë shumë më mirë më pas.

Pornuk mund të thuhet e njëjta gjë për rezultatet afatgjata. Shumë njerëz kanë provuar të përdorin përgjimin, por ata ende duhej të kërkonin opsione të tjera trajtimi sepse përgjimi nuk ua zgjidhi problemet.

Dhe edhe nëse jeni një nga ata që përjetojnë rezultate pozitive nga përdorimi i prekjes, nuk ka asnjë garanci se nuk do të keni nevojë ta përdorni përsëri në të ardhmen.

Problemi është: nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse do të funksionojë për ju apo jo.

Për shembull, prekja mund të mos funksionojë për ju sepse nuk e keni bërë siç duhet. Ose sepse trupi juaj është rezistent ndaj teknikës dhe reagon ndryshe nga të tjerët.

Edhe pse ka shumë raporte anekdotike për njerëzit që kanë përjetuar efekte pozitive nga përdorimi i EFT (p.sh., reduktimi i ankthit ose depresionit), shumë të tjerë njerëzit pretendojnë se nuk kanë pasur fare rezultate pozitive nga përdorimi i kësaj të ashtuquajture "terapi me përgjim".

Pra, nëse jeni të interesuar të provoni taping dhe teknika të tjera të ngjashme, këshilla ime është të testoni ata së pari dhe shikoni se si funksionojnë për ju.

Dhe vetëm atëherë investoni kohën dhe paratë tuaja në diçka që mund të funksionojë për ju. Përndryshe, është thjesht humbje kohe dhe parash!

Dhe kjo është një arsye tjetër pse prekja duhet të shmanget përpara se të testohet efektiviteti i saj.

10) Edhe kur funksionon, nuk e dini pse

Dhe së fundi, po, përgjimi mund të përfitojë disa njerëz në raste të caktuara.

Problemi i vetëm?

Madjekur përjetoni rezultate pozitive nga përdorimi i përgjimit, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur pse funksionoi.

Kjo është arsyeja pse unë kam thënë se prekja nuk është një zgjidhje e vërtetë për problemin tuaj.

Ka. janë shumë arsye pse njerëzit ndihen më mirë pasi kanë prekur pikat e tyre të akupresurës.

Dhe edhe pse shumë njerëz besojnë se prekja funksionon sepse merret me shkakun rrënjësor të problemit të tyre, kjo nuk është e vërtetë.

Nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse kjo teknikë ndihmon vërtet me shkakun rrënjësor të problemit tuaj apo jo.

Po nëse gjendja juaj është përmirësuar sepse diçka tjetër ka ndryshuar në jetën tuaj? Ndoshta keni ngrënë ushqim më të shëndetshëm. Ose keni filluar të ushtroheni më shumë. Ose ke ndryshuar orarin tënd të gjumit.

Nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse ishte përgjimi që ju ndihmoi apo ishte diçka tjetër.

Pra, edhe nëse ndiheni më mirë pasi të keni përdorur trokitje, ka nuk ka garanci se do të funksionojë për ju në të ardhmen ose se do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemin e vërtetë themelor!

Ju duhet të gjeni një zgjidhje reale në vend të kësaj - atë që do t'ju ndihmojë në të vërtetë me shkakun rrënjësor të problemin tuaj.

Mendimet përfundimtare

Në përgjithësi, ka shumë arsye pse prekja nuk është një opsion i mirë nëse doni të zgjidhni problemin tuaj.

Shpresojmë, pasi të keni lexuar këtë artikull, kuptoni gjithashtu se edhe pse mund të duket si një zgjidhje e mirë, në fillim mund t'ju japë shpresa të rreme dhe të vendosëpritshmëri jorealiste.

Pra, përpiquni të mos mashtroheni nga gjithë zhurma që rrethon këtë teknikë. Dhe mbani mend:

Trokitja mund të funksionojë për ju, por nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse do të funksionojë apo jo. Dhe edhe nëse ndodh, nuk ka asnjë garanci që kjo teknikë do t'ju ndihmojë të zgjidhni shkakun rrënjësor të problemit tuaj!

Por kjo nuk do të thotë se përgjimi do të funksionojë edhe për gjendjen tuaj.

0>Me fjalë të tjera, vetëm për shkak se diçka është alternative dhe është vërtetuar shkencërisht se është efektive, nuk do të thotë se kjo terapi e veçantë alternative do të funksionojë për ju.

Kjo do të thotë se një nga arsyet pse prekja duhet shmangur është se nuk bazohet në prova të forta shkencore.

Çfarë do të sugjeroja në vend të kësaj?

Nuk po them se duhet të harroni të gjitha opsionet e mjekësisë alternative.

Thjesht përpiquni të hulumtoni pak më shumë në internet për gjendjen tuaj dhe shikoni nëse ka vërtet prova shkencore që një terapi e caktuar alternative është efektive.

2) Përgjimi është pseudoshkencë

Të flasim për prova shkencore , rezulton se përgjimi është në të vërtetë një pseudoshkencë që pretendon se bazohet në kërkime shkencore.

Por nuk është kështu.

E vërteta është se EFT është padyshim pseudoshkencë në rastin më të keq. Nëse kërkoni në internet për fjalët "EFT" dhe "shkencë", ka të ngjarë të gjeni blogje dhe artikuj që shpjegojnë se si përgjimi është një "shkencë e re" dhe si "funksionon në një nivel shkencor".

Fatkeqësisht, autorët e këtyre artikujve ose janë të keqinformuar ose po mashtrojnë qëllimishtpublike.

Sepse EFT nuk ka absolutisht asnjë bazë në shkencë.

Tani ndoshta pyesni veten pse duhet të shmangni përgjimin edhe nëse është pseudoshkencë dhe jo e bazuar në prova të forta shkencore.

Dua të them, është i lehtë për t'u përdorur, nuk kërkon shumë kohë dhe shpejt të jep lehtësim.

Pra, cili është problemi?

Epo, nëse përdorni prekjen si zëvendësim për tradicionalen trajtim mjekësor, atëherë nuk mund të dallosh nëse funksionon vërtet apo jo.

Kjo do të thotë që mund të futesh në një gjendje të rëndë dhe madje të kesh probleme shëndetësore sepse menduat se përgjimi po funksiononte për gjendjen tuaj.

Dhe kjo është arsyeja pse EFT duhet të shmanget.

Së pari, nuk duhet t'i besoni pseudoshkencës si një trajtim për gjendjen tuaj, veçanërisht nëse keni të bëni me diçka shumë serioze.

Së dyti, trajtimet pseudoshkencore nuk funksionojnë dhe madje mund të jenë të rrezikshme. Ata mbështeten në prova anekdotike ose përvoja personale - dy gjëra që nuk janë aspak të besueshme kur bëhet fjalë për shëndetin dhe mirëqenien tuaj!

Përveç kësaj, nuk ka asnjë arsye pse duhet të prekni në vend që të përdorni trajtime të provuara të mbështetura nga shkenca.

Në fakt, nuk ka asnjë arsye pse nuk duhet të provoni të prekni së pari përpara se të kaloni nëpër trajtime të provuara të mbështetura nga shkenca!

3) Është shumë e vështirë të matësh rezultatet

Mirë, le të prezantojmë një arsye tjetër të rëndësishme pse duhet të shmangni përgjimin ose ndonjë tjetërTeknika EFT.

E shihni, është shumë e vështirë të maten rezultatet e trajtimeve të tilla si përgjimi. Kjo sepse nuk mund të dallosh nëse prekja funksionon më mirë se një placebo.

Për shembull, me dhimbje fizike, mund të dallosh lehtësisht nëse ndien më shumë ose më pak dhimbje. Por e njëjta gjë nuk vlen për përgjimin.

Pse?

Sepse synon të kurojë dhimbjen emocionale. Dhe me dhimbjen emocionale, nuk mund të jeni të sigurt se dhimbja është më pak e fortë se më parë që ta prekni.

Kjo do të thotë se nuk mund të dalloni nëse dhimbja juaj po përmirësohet apo përkeqësohet thjesht sepse jeni trokitje.

E vetmja gjë që ju e dini me siguri është se dhimbja juaj është bërë më pak e fortë. Por nuk është e pamundur që dhimbja juaj të jetë bërë më intensive, por thjesht nuk mund ta ndjeni atë aq intensivisht si më parë.

Çfarë ka më shumë?

Nëse prekni, atëherë mund të ndiheni më mirë, por kjo nuk do të thotë që gjendja juaj është përmirësuar në të vërtetë!

Dhe kjo është arsyeja pse ju nuk duhet të përdorni prekjen si trajtimin tuaj parësor për ndonjë gjendje shëndetësore!

Megjithatë, ndonjëherë nuk është vërtet e nevojshme për të matur rezultatet kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj.

Por fakti që po ndjeni se gjendja juaj është përmirësuar nuk do të thotë se është në të vërtetë premtuese, apo jo?

Për shembull, nëse provoni disa masterklasa holistike si Breathwork nga Rudá Iandê, mund të mendoni se mund t'i përpunoni më lehtë ndjenjat tuaja dhe të ndiheni më afërvetja e brendshme.

Dhe ky është një përfitim i madh, apo jo?

Megjithatë, ndërsa e provova vetë këtë teknikë, kuptova se nuk ka efekte anësore të mundshme të saj dhe gjithçka që mund të arrish me të është të pastroni mendjen tuaj nga mendimet negative dhe të shëroni.

Dhe kjo është arsyeja pse nuk mendoj se duhet të provoni Breathwork.

Kliko këtu për të parë videon falas.

4) Nuk është gjithmonë i sigurt

Po, siç e kam përmendur, përgjimi nuk është gjithmonë i sigurt dhe mund të shkaktojë reaksione negative tek disa njerëz.

Dhe gjëja më e keqe është se njerëzit që përjetoni efekte anësore nga përgjimi as që e dinë këtë në pjesën më të madhe!

Për shembull, nëse mendoni se po përkeqësoheni pas trokitjes, kjo nuk do të thotë se goditja ishte shkaku i përkeqësimit të gjendjes suaj .

Është e mundur që të keni pasur një lloj problemi shëndetësor paraprakisht dhe prekja thjesht e ka përkeqësuar gjendjen tuaj.

Çfarë ka më shumë?

Në disa raste, ka njerëz që kanë përjetoi efekte anësore të padëshiruara si marramendje dhe vjellje pas përdorimit të EFT.

Sigurisht, askush nuk mund të jetë i sigurt se këto efekte anësore ishin për shkak të përgjimit, por gjëja është se ne nuk mund të vërtetojmë gjithashtu të kundërtën.

Pra, pse të rrezikoni shëndetin tuaj?

Pse të mos provoni diçka tjetër në vend të kësaj?

Dhe ja një gjë tjetër:

Edhe nëse prekja nuk ju bën gjendja më keq, ka gjithmonë më shumë stres kur bëhet fjalë për testimin e disa metodave joshkencoreveten.

Prandaj, shanset janë që përgjimi mund t'ju bëjë të ndiheni më të stresuar.

Dhe ndonjëherë, trokitja mund t'ju shkaktojë më shumë dëm sesa dobi.

5) Mund të shkaktojnë ndjenja ankthi intensive dhe të zgjatura

A e dini se përgjimi mund të shkaktojë ankth?

Epo, një nga gjërat që njerëzit zakonisht raportojnë pas prekjes është se ata ndjejnë një sasi të madhe ankthi.

Kjo ndodh sepse prekja është një proces i "kujtimit të vetes për ndjenjat negative që keni përjetuar në të kaluarën".

Ju jeni duke u fokusuar në traumën ose ngjarjen negative të së kaluarës dhe "duke kujtuar veten se sa keq ishte”.

Dhe kjo mund të shkaktojë një ndjenjë ankthi të fortë.

Por pse prekja mund të shkaktonte ankth?

Ndërsa po shikoja videot në YouTube dhe duke lexuar libra për përgjimin, isha vazhdimisht i stresuar për shkak të pasigurisë.

Ka kaq shumë gjëra të ndryshme për të cilat duhet të thuash ose të mendosh pasi të përgjosh, dhe është e vështirë të dish se cilën të zgjedhësh.

Dhe a e dini se çfarë ndodh kur përballemi me pasiguri?

Ndihemi në ankth!

Dhe kjo është arsyeja pse prekja mund të shkaktojë ankth.

Atje ka janë disa njerëz që kanë përjetuar ndjenja të tilla ekstreme frike dhe ankthi gjatë përgjimit.

Dhe kjo është një arsye më shumë pse ju duhet të shmangni përgjimin sa herë që nuk jeni të sigurt se në të vërtetë do të përmirësoni gjendjen tuaj dhe nuk do ta bëjë atë më keq.

6)Ka mënyra më të mira të provuara për të zgjidhur problemet tuaja

Çdo herë kur bëhet fjalë për të diskutuar për prekjen dhe vetitë e tij shëruese, një pyetje më vjen natyrshëm në mendje:

Pse të mos provoni mënyra të tjera, më të provuara të merreni me problemet tuaja?

E dini, unë jam një adhurues i madh i vetë-rritjes dhe përmirësimit të jetës suaj. Dhe unë jam gjithmonë në kërkim të mënyrës më të mirë për ta bërë atë.

Dhe e di që përgjimi është një metodë shumë e njohur, por ende nuk e kuptoj pse njerëzit do të zgjidhnin të përdornin mënyra të tjera të provuara të trajtimit me problemet e tyre.

Pra, nëse doni të merreni me një problem të shëndetit mendor, duhet të përdorni metoda që bazohen në prova të forta shkencore dhe janë provuar të jenë efektive.

Epo, si student i psikologjisë, nuk kam nevojë të mendoj dy herë për t'u siguruar se ka mënyra më të mira për t'u marrë me ankthin, stresin dhe depresionin.

Nuk po them se duhet të injoroni problemet tuaja të shëndetit mendor nëse jeni duke përjetuar ankth, stres ose depresion.

Por nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të provuar për t'u marrë me këto çështje, prekja nuk është mënyra për të shkuar.

Për shembull, , terapia konjitive e sjelljes (CBT) është vërtetuar se zvogëlon simptomat e ankthit dhe depresionit.

Por nuk mund të jeni të sigurt se prekja mund të funksionojë për ankthin tuaj dhe mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë edhe në afat të shkurtër , apo jo?

Nga ana tjetër, CBT është provuar të jetë efektive në afat të gjatë. CBT është njëQasje e bazuar në prova për menaxhimin e ankthit, depresionit dhe çështjeve të tjera të shëndetit mendor.

Megjithatë, nëse nuk dëshironi të merrni terapi për ndonjë arsye, nuk do të thotë se nuk keni ndonjë tjetër mundësitë e mjekësisë alternative.

Çfarë dua të them?

Epo, ka kaq shumë teknika të ndryshme për lehtësimin e stresit dhe relaksimin që janë provuar të jenë efektive në përmirësimin e shëndetit mendor.

0>Dhe nëse jeni në vetë-rritje dhe përmirësim të jetës suaj, duhet t'i provoni patjetër.

Për shembull, "Free Your Mind" është një tjetër klasë master nga shamani modern Rudá Iandê. Dhe është me të vërtetë një nga videot më të mira që kam parë ndonjëherë rreth spiritualitetit dhe rritjes së vetvetes.

Pra, thjesht provoni metoda të thjeshta si kjo për t'u marrë me emocionet tuaja negative dhe për t'u bërë më i vetëdijshëm në vend që të përdorni duke shtypur.

Nëse jeni të interesuar për këtë video falas për fuqizimin shpirtëror, do të lë vetëm një lidhje:

Klikoni këtu për të parë videon falas.

7 ) Nuk ka përfitime afatgjata të vërtetueshme

Siç mund ta shihni, opsionet e terapisë të bazuara në shkencë si CBT mund të kenë vërtet përfitime afatgjata në shëndetin tuaj mendor.

Po në lidhje me përgjimin? A është e njëjta e vërtetë në rastin e përdorimit të teknikës së përgjimit për të lehtësuar stresin dhe ankthin?

Kjo është gjëja:

Megjithëse disa njerëz raportojnë se ndihen më mirë pas përgjimit, nuk ka asnjë provë që përgjimi ka ndonjë të gjatë-përfitimet afatgjata.

Për shembull, ju mund të përdorni teknika relaksimi sa herë të dëshironi. Mund t'i dëgjoni për aq kohë sa të doni.

Mund t'i përdorni sa herë që dëshironi të ulni ankthin tuaj. Madje mund t'i përdorni ato në jetën tuaj të përditshme sa herë që keni nevojë të qetësoheni.

Po me përgjimin?

Por e njëjta gjë nuk vlen për përgjimin. Mund të prekni vetëm kur ndjeni një sasi të madhe ankthi.

Dhe më e rëndësishmja, edhe nëse mund të arrini lehtësim afatshkurtër nga përgjimi, asgjë nuk mund të provojë se përgjimi do të ketë përfitime afatgjata.

Pra, a nuk është më mirë të provoni teknika të tjera që mund të garantojnë rezultate afatgjata?

Dua të them, pse duhet të bëni kaq shumë përpjekje dhe energji në diçka që nuk ka përfitime afatgjata të vërtetuara ?

Përveç kësaj, nuk ka asnjë garanci që mund të provojë problemin tuaj në vend që thjesht të rregullojë disa simptoma për një afat të shkurtër.

Dhe kjo na çon në pikën tjetër.

8) Nuk e kuron problemin

A e dini se cili është qëllimi kryesor i strategjive të shërimit holistik, siç është ndërgjegjja apo meditimi?

Është për të kuruar problemin, jo vetëm për të rregulluar disa simptoma .

Në rastin e përgjimit, nuk është as e qartë nëse përgjimi është me të vërtetë një kurë apo thjesht një efekt placebo.

Dua të them, çka nëse nuk mund ta ndaloni ankthin tuaj pas prekjes? Çfarë do të bëni atëherë?

A do të vazhdoni të prekni përgjithmonë derisa të bëhet një varësi? Ose do