مواد جي جدول
جيتوڻيڪ ماڻهو اڪثر پريشاني، دٻاءُ، PTSD، يا ڊپريشن کي گهٽائڻ لاءِ هي جذباتي آزادي ٽيڪنڪ (EFT) استعمال ڪندا آهن، مون جامع تحقيق ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، جنهن مون کي اهو احساس ڏياريو ته اسان کي ٽيپ ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. هر قيمت تي.
ڇو؟
هن بي معنيٰ گائيڊ ۾، مان شيئر ڪندس 10 سٺا سبب بيان ڪرڻ لاءِ ڇو ٽيپ ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
1) اهو ناهي مضبوط سائنس جي بنياد تي
اچو ته سڀ کان واضح سبب سان شروع ڪريون ڇو ته اسان کي ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ دٻاءُ يا پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ ٽيپنگ کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
ذاتي طور تي، مون لاءِ، هڪ شخص جي حيثيت سان جيڪو مصروف آهي سائنس جي بنياد تي علاج جي طريقن ۾، هڪ خاص علاج جي اثرائتي جو واضح ثبوت هجڻ ضروري آهي.
پر اندازو لڳايو ڇا؟
مون کي ڪو به سائنسي ثبوت نه ملي سگهيو آهي ته ٽيپنگ اصل ۾ ڪم ڪري ٿي.
اهو مون کي سمجهائي ٿو ته ٽيپنگ مضبوط سائنس تي ٻڌل ناهي. ان جي بدران، اهو هڪ متبادل علاج آهي جيڪو غير معمولي ثبوتن ۽ ذاتي تجربن تي ڀاڙي ٿو.
يقيناً، مان هتي اهو نه ٿو چوان ته متبادل دوا ڪڏهن به ڪم نه ڪندي آهي ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
حقيقت ۾ تقريبن 40 سيڪڙو آمريڪن يقين رکن ٿا ته متبادل علاج اڪيلو علاج ڪري سگھن ٿا جئين سنگين بيمارين جوتوهان ڇڏي ڏيو ۽ ٻيو ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؟
۽ اهو ئي سبب آهي ته مان سمجهان ٿو ته ٽيپ ڪرڻ ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ عارضي حل وانگر آهي. اهو زخم کي ٺيڪ ڪرڻ بدران ان تي بينڊ ايڊ لڳائڻ جهڙو آهي.
۽ اهو روڊ تي وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
۽، بدقسمتي سان، جيتوڻيڪ توهان ڪاميابيءَ سان هڪ مسئلي تي ٽيپ ڪريو ٿا. ، اهو اصل ۾ مسئلو جو علاج نٿو ڪري.
توهان کي اڃا تائين مسئلي جي بنيادي سبب سان ڊيل ڪرڻ ۽ هڪ حقيقي حل ڳولڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي وقفي تي ٽيپ ڪريو، توهان پنهنجي زندگي ۾ انهي مخصوص واقعي بابت بهتر محسوس ڪندا. تنهن هوندي، توهان اڃا تائين اڪيلو ۽ بغير ڪنهن پارٽنر جي هوندي.
جيڪڏهن توهان عوامي ڳالهائڻ جي خوف تي ٽيپ ڪريو ٿا، ته توهان ان مخصوص مسئلي بابت بهتر محسوس ڪندا. پر توهان کي اڃا تائين ڪم تي پيشيونٽيون ڏيڻيون پونديون ۽ ان خوف کي منهن ڏيڻو پوندو.
پوءِ اندازو لڳايو ڇا؟
توهان کي پنهنجي مسئلي جو حقيقي حل ڳولڻو پوندو ۽ ان جي بنيادي سبب تي ٽيپ ڪرڻو پوندو. اهو.
انهي ڪري مان سمجهان ٿو ته ٽيپنگ ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا هرڪو استعمال ڪري سڀني مسئلن کي حل ڪري سگهي.
9) اهو هر ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري
اهو سچ آهي ته ٽيپ ڪرڻ سان ڪجهه ماڻهن کي انهن جي مسئلن ۾ مدد ملي سگهي ٿي.
پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو هر ڪنهن جي مدد ڪري سگهي ٿو.
۽ اهو مختصر مدت ۽ ڊگهي مدي وارن ٻنهي نتيجن لاءِ صحيح آهي.
ڪجهه ماڻهن ٻڌايو آهي ته انهن کي ٽيپ ڪرڻ سان وڏي ڪاميابي ملي آهي. انهن ان کي پنهنجي پريشاني ۽ ڊپريشن تي قابو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو، ۽ پوءِ هنن گهڻو بهتر محسوس ڪيو.
پرساڳئي طرح ڊگهي مدت جي نتيجن بابت نه ٿو چئي سگهجي. ڪيترن ئي ماڻهن ٽيپنگ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي پر انهن کي اڃا تائين علاج جا ٻيا اختيار ڳولڻا پوندا ڇو ته ٽيپنگ انهن جا مسئلا حل نه ڪيا.
۽ جيتوڻيڪ توهان انهن مان آهيو جن کي ٽيپنگ استعمال ڪرڻ جا مثبت نتيجا مليا آهن، ان جي ڪا به گارنٽي ناهي ته توهان کي مستقبل ۾ ان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي.
مسئلو آهي، اهو ڄاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته اهو توهان لاءِ ڪم ڪندو يا نه.
مثال طور، ٽيپ ڪرڻ شايد توهان لاءِ ڪم نه ڪري ڇاڪاڻ ته توهان اهو صحيح نه ڪيو آهي. يا ان ڪري جو توهان جو جسم ٽيڪنڪ جي خلاف مزاحمتي آهي ۽ ٻين جي ڀيٽ ۾ مختلف رد عمل ظاهر ڪري ٿو.
جيتوڻيڪ انهن ماڻهن بابت ڪيتريون ئي غير معمولي رپورٽون آهن جن EFT استعمال ڪرڻ جا مثبت اثر محسوس ڪيا آهن (مثال طور، پريشاني يا ڊپريشن ۾ گهٽتائي)، ٻيا ڪيترائي ماڻهو دعويٰ ڪن ٿا ته انهن کي هي نام نهاد ”ٽيپنگ ٿراپي“ استعمال ڪرڻ جا ڪي به مثبت نتيجا نه مليا آهن.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان ٽيپنگ ۽ ٻيون اهڙيون ٽيڪنڪون آزمائڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته منهنجو مشورو آهي ٽيسٽ ڪرڻ. پهرين انهن کي ڏسو ۽ ڏسو ته اهي توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪن ٿا.
۽ پوءِ ئي پنهنجو وقت ۽ پئسو ڪنهن اهڙي ڪم ۾ لڳايو جيڪو حقيقت ۾ توهان لاءِ ڪم اچي. ٻي صورت ۾، اهو صرف وقت ۽ پئسي جو ضايع آهي!
۽ اهو هڪ ٻيو سبب آهي ڇو ته ٽيپ ڪرڻ کان بچڻ گهرجي ان جي اثرائيت کي جانچڻ کان اڳ.
10) جيتوڻيڪ اهو ڪم ڪري ٿو، توهان کي خبر ناهي ڇو
۽ آخرڪار، ها، ٽيپ ڪرڻ اصل ۾ ڪجهه ماڻهن کي ڪجهه ڪيسن ۾ فائدو ڏئي سگهي ٿو.
صرف مسئلو؟
جيتوڻيڪجڏهن توهان ٽيپنگ استعمال ڪرڻ جا مثبت نتيجا محسوس ڪندا آهيو، اهو ڄاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته اهو ڇو ڪم ڪيو.
انهي ڪري مون چيو آهي ته ٽيپ ڪرڻ توهان جي مسئلي جو حقيقي حل ناهي.
هتي ڪيترائي سبب آهن ڇو ته ماڻهو پنهنجي ايڪيوپريشر پوائنٽس تي ٽيپ ڪرڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪندا آهن.
۽ جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته ٽيپنگ ڪم ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي مسئلي جي بنيادي سبب سان واسطو رکي ٿو، اهو سچ ناهي.
اهو ڄاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته هي ٽيڪنڪ واقعي توهان جي مسئلي جي بنيادي سبب ۾ مدد ڪري ٿي يا نه.
ڇا جيڪڏهن توهان جي حالت بهتر ٿي وئي آهي ڇو ته توهان جي زندگي ۾ ڪا ٻي شيء تبديل ٿي وئي آهي؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان صحتمند کاڌو کائيندا آهيو. يا توهان وڌيڪ مشق ڪرڻ شروع ڪيو. يا توهان پنهنجي سمهڻ جو شيڊول تبديل ڪيو آهي.
اهو ڄاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته اها ٽيپنگ هئي جنهن توهان جي مدد ڪئي هئي يا اها ڪا ٻي هئي. ڪا به گارنٽي نه آهي ته اهو مستقبل ۾ توهان لاءِ ڪم ڪندو يا اهو توهان جي حقيقي بنيادي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو!
توهان کي ان جي بدران هڪ حقيقي حل ڳولڻو پوندو - اهو جيڪو توهان جي مدد ڪندو اصل ۾ بنيادي سببن سان. توهان جو مسئلو.
آخري سوچون
سڀني ۾، اهڙا ڪيترائي سبب آهن ڇو ته ٽيپ ڪرڻ سٺو آپشن نه آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو مسئلو حل ڪرڻ چاهيو ٿا.
اميد آهي، هن مضمون پڙهڻ کان پوء، توهان اهو پڻ محسوس ڪيو ته جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو سٺو حل، شروعات ۾، اهو توهان کي غلط اميدون ڏئي سگهي ٿو ۽ سيٽغير حقيقي اميدون.
تنهنڪري، ڪوشش نه ڪريو بيوقوف نه بڻجڻ جي سڀني hype جي هن ٽيڪنڪ جي چوڌاري. ۽ ياد رکو:
ڏسو_ پڻ: 15 حيران ڪندڙ سبب ڇو توهان جو اڳوڻو اوچتو توهان سان رابطو ڪري ٿو نيري کان ٻاهرٽيپنگ اصل ۾ توهان لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿي پر اهو ڄاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته اهو ٿيندو يا نه. ۽ جيتوڻيڪ اهو ٿئي ٿو، اتي ڪا به ضمانت نه آهي ته هي ٽيڪنڪ توهان جي مسئلي جي بنيادي سبب کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي!
ڪينسر. ۽ حقيقت ۾، متبادل دوائون سائنسي طور تي اثرائتو ثابت ٿي چڪيون آهن- تحقيق ۾ متبادل دوا کي ڪينسر لاءِ اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي.پر ان جو مطلب اهو ناهي ته ٽيپ ڪرڻ به توهان جي حالت لاءِ ڪم ڪندو.
ٻين لفظن ۾، صرف ان ڪري ته ڪا شيءِ متبادل آهي ۽ سائنسي طور تي اثرائتو ثابت ٿي چڪي آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته هي خاص متبادل علاج توهان لاءِ ڪم ڪندو.
ان جو مطلب اهو آهي ته ٽيپ ڪرڻ جا هڪ سبب ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي ته اهو مضبوط سائنسي ثبوتن تي ٻڌل نه آهي.
ان جي بدران مان ڪهڙي صلاح ڏيان؟
مان اهو نه ٿو چوان ته توهان سڀني متبادل دوائن جي اختيارن کي وساري ڇڏيو.
بس پنهنجي حالت بابت ٿورو وڌيڪ آن لائن تحقيق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا حقيقت ۾ سائنسي ثبوت موجود آهن ته هڪ خاص متبادل علاج اثرائتو آهي.
2) ٽيپ ڪرڻ pseudoscience آهي
سائنسي ثبوتن جي ڳالهائيندي ، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ٽيپنگ اصل ۾ هڪ pseudoscience آهي جيڪا سائنسي تحقيق تي ٻڌل هجڻ جي دعويٰ ڪري ٿي.
پر اهو ناهي.
سچ اهو آهي ته EFT يقيني طور تي ان جي بدترين دور ۾ pseudoscience آهي. جيڪڏهن توهان انٽرنيٽ جي ڳولا ڪريو لفظ "EFT" ۽ "سائنس" لاء، توهان کي ممڪن طور تي بلاگ ۽ آرٽيڪل ملندا جيڪي وضاحت ڪندا ته ڪيئن ٽيپ ڪرڻ هڪ "نئين سائنس" آهي ۽ اهو ڪيئن "سائنسي سطح تي ڪم ڪري ٿو".
بدقسمتي سان، انهن مضمونن جي ليکڪن کي يا ته غلط ڄاڻ ڏني وئي آهي يا اهي ڄاڻي واڻي گمراهه ڪري رهيا آهن.عوامي.
ڇاڪاڻ ته EFT جو سائنس ۾ بلڪل ڪو به بنياد ناهي.
هاڻي توهان حيران ٿي رهيا آهيو ڇو ته توهان کي ٽيپ ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيتوڻيڪ اها pseudoscience آهي ۽ مضبوط سائنسي ثبوتن تي ٻڌل نه آهي.
منهنجو مطلب آهي، اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي، اهو گهڻو وقت نٿو وٺي، ۽ جلدي توهان کي رليف ڏئي ٿو.
پوءِ، مسئلو ڇا آهي؟
چڱو، جيڪڏهن توهان ٽيپنگ کي روايتي جي متبادل طور استعمال ڪيو ٿا. طبي علاج، پوءِ توهان نٿا ٻڌائي سگهو ته اهو واقعي ڪم ڪري رهيو آهي يا نه.
ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پاڻ کي هڪ سنگين حالت ۾ آڻي سگهو ٿا ۽ صحت جا مسئلا به پيدا ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان سوچيو ته ٽيپنگ توهان جي حالت لاءِ ڪم ڪري رهي آهي.
۽ اهو ئي سبب آهي ته EFT کان پاسو ڪيو وڃي.
سڀ کان پهرين، توهان کي پنهنجي حالت جي علاج جي طور تي نفسي سائنس تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن انتهائي سنگين معاملي سان معاملو ڪري رهيا آهيو.
ٻيو، pseudoscientific علاج ڪم نٿا ڪن ۽ اهي خطرناڪ به ٿي سگهن ٿا. اهي غير معمولي ثبوتن يا ذاتي تجربن تي ڀاڙين ٿا - ٻه شيون جيڪي ڪنهن به لحاظ کان قابل اعتبار نه آهن جڏهن اها توهان جي صحت ۽ خوشحالي جي ڳالهه اچي ٿي!
ان کان علاوه، ڪو به سبب ناهي ته توهان کي استعمال ڪرڻ جي بدران ٽيپ ڪرڻ گهرجي. سائنس.
حقيقت ۾، ڪو به سبب ناهي ته توهان کي سائنس جي مدد سان ثابت ٿيل علاج مان وڃڻ کان پهريان پهريان ٽيپ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي!
3) نتيجن کي ماپڻ تمام ڏکيو آهي
ٺيڪ آهي، اچو ته هڪ ٻيو اهم سبب متعارف ڪرايون ڇو ته توهان کي ٽيپ ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي کان پاسو ڪرڻ گهرجيEFT ٽيڪنڪ.
توهان ڏسندا آهيو، علاج جي نتيجن کي ماپڻ تمام ڏکيو آهي جهڙوڪ ٽيپ ڪرڻ. اهو ان ڪري جو توهان اهو نٿا ٻڌائي سگهو ته ڇا ٽيپ ڪرڻ اصل ۾ جڳبو کان بهتر ڪم ڪري ٿي.
مثال طور، جسماني درد سان، توهان آساني سان پتو لڳائي سگهو ٿا ته توهان کي وڌيڪ يا گهٽ درد محسوس ٿي رهيو آهي. پر ساڳيو ٽيپ ڪرڻ تي لاڳو نٿو ٿئي.
ڇو؟
ڇاڪاڻ ته ان جو مقصد جذباتي درد جو علاج ڪرڻ آهي. ۽ جذباتي درد سان، توهان يقين نه ٿا ڪري سگهو ته درد توهان جي ٽيپ ڪرڻ کان اڳ جي ڀيٽ ۾ گهٽ شديد آهي.
ان جو مطلب آهي ته توهان اهو نه ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جو درد بهتر ٿي رهيو آهي يا خراب ٿي رهيو آهي صرف ان ڪري جو توهان ٽيپ ڪرڻ.
صرف اها شيءِ جيڪا توهان کي پڪ سان معلوم آهي اها آهي ته توهان جو درد گهٽ شديد ٿي ويو آهي. پر اهو ناممڪن ناهي ته توهان جو درد وڌيڪ شديد ٿي ويو هجي، پر توهان ان کي محسوس نه ٿا ڪري سگهو جيئن اڳيئي شدت سان.
وڌيڪ ڇا آهي؟
جيڪڏهن توهان ٽيپ ڪريو، ته توهان کي بهتر محسوس ٿيندو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي حالت اصل ۾ بهتر ٿي وئي آهي!
۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان کي ڪنهن به صحت جي حالت لاءِ بنيادي علاج طور ٽيپنگ استعمال نه ڪرڻ گهرجي!
اڃا به، ڪڏهن ڪڏهن اهو واقعي ضروري ناهي هوندو حقيقت ۾ نتيجن کي ماپڻ لاءِ جڏهن اها توهان جي صحت جي ڳالهه اچي ٿي.
پر حقيقت اها آهي ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان جي حالت بهتر ٿي وئي آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو اصل ۾ وعدو ڪندڙ آهي، صحيح؟
مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪريو ڪجهه هولسٽڪ ماسٽر ڪلاس جهڙوڪ Breathwork by Rudá Iandê، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي جذبات کي وڌيڪ آساني سان پروسيس ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي ويجهو محسوس ڪري سگهو ٿا.اندروني نفس.
۽ اھو ھڪڙو وڏو فائدو آھي، صحيح؟
بهرحال، ھن ٽيڪنڪ کي پاڻ آزمائيندي، مون محسوس ڪيو آھي ته ان جا ڪي به امڪاني ضمني اثر نه آھن ۽ توھان ان سان حاصل ڪري سگھوٿا. پنهنجي ذهن کي ناڪاري سوچن کان پاڪ ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ آهي.
۽ ان ڪري مان نه ٿو سمجهان ته توهان کي Breathwork جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
4) اهو هميشه محفوظ نه هوندو آهي
ها، جيئن مون ذڪر ڪيو آهي، ٽيپ ڪرڻ هميشه محفوظ نه هوندو آهي ۽ اهو ڪجهه ماڻهن ۾ منفي ردعمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
۽ بدترين ڳالهه اها آهي ته اهي ماڻهو جيڪي ٽيپ ڪرڻ سان ٿيندڙ ضمني اثرات جو تجربو اڪثر ان کان به واقف نه هوندا آهن!
مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ٽيپ ڪرڻ کان پوءِ خراب ٿي رهيا آهيو، ان جو مطلب اهو ناهي ته ٽيپ ڪرڻ توهان جي بگڙيل حالت جو سبب هو. .
اهو ممڪن آهي ته توهان کي اڳ ۾ ڪنهن قسم جو صحت جو مسئلو هجي ۽ ٽيپ ڪرڻ سان توهان جي حالت خراب ٿي وئي آهي.
وڌيڪ ڇا آهي؟
ڪجهه ڪيسن ۾، اهڙا ماڻهو آهن جن کي EFT استعمال ڪرڻ کان پوءِ ناپسنديده ضمني اثرات جهڙوڪ چکر آنا ۽ متلي محسوس ٿيا.
يقيناً، ڪو به يقين نٿو ڪري سگهي ته اهي ضمني اثرات ٽيپ ڪرڻ سبب هئا پر ڳالهه اها آهي ته اسان ٻي صورت ۾ ثابت نه ٿا ڪري سگهون.
پوءِ، توهان جي صحت کي خطرو ڇو؟
ان جي بدران ڪا ٻي ڪوشش ڇو نه ڪجي؟
۽ هتي هڪ ٻي ڳالهه آهي:
جيتوڻيڪ ٽيپ ڪرڻ سان توهان جي صحت کي نقصان نه ٿو ٿئي. حالت بدتر، اتي هميشه وڌيڪ دٻاء آهي جڏهن اهو ڪجهه غير سائنسي طريقن جي جانچ ڪرڻ لاء اچي ٿوپنهنجو پاڻ کي.
تنهنڪري، امڪان آهن ته ٽيپ ڪرڻ سان اصل ۾ توهان کي وڌيڪ دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو.
۽ ڪڏهن ڪڏهن، ٽيپ ڪرڻ توهان کي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
5) اهو ٿي سگهي ٿو. پريشاني جي شديد ۽ ڊگھي احساسن جو سبب بڻجن ٿا
ڇا توهان کي خبر آهي ته ٽيپ ڪرڻ سان پريشاني پيدا ٿي سگهي ٿي؟
چڱو، انهن شين مان هڪ آهي جيڪا ماڻهو عام طور تي ٽيپ ڪرڻ کان پوءِ رپورٽ ڪندا آهن ته اهي بيحد پريشاني محسوس ڪندا آهن.
اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته ٽيپ ڪرڻ هڪ عمل آهي ”پنهنجي پاڻ کي انهن منفي احساسن جي ياد ڏيارڻ جو جيڪو توهان ماضي ۾ محسوس ڪيو آهي“.
توهان ماضي جي صدمي يا منفي واقعن تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو ۽ ”ياد ڏياريندڙ پنهنجو پاڻ کي ڪيترو خراب هو“.
۽ اهو پريشاني جي شديد احساس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پر ٽيپ ڪرڻ سان پريشاني ڇو ٿيندي؟
جڏهن مان وڊيوز ڏسي رهيو هوس يوٽيوب ۽ ٽيپ ڪرڻ بابت ڪتاب پڙهڻ، مون کي غير يقيني صورتحال جي ڪري مسلسل دٻاءُ وڌو ويو.
اتي ڪيتريون ئي مختلف شيون آهن جيڪي توهان کي ٽيپ ڪرڻ کان پوءِ چوڻ يا سوچڻ گهرجن، ۽ اهو ڄاڻڻ مشڪل آهي ته ڪنهن کي چونڊڻو آهي.
0 ڪي ماڻهو آهن جن کي ٽيپ ڪرڻ دوران خوف ۽ پريشانيءَ جي انتهائي جذباتي احساسن جو تجربو ٿيو آهي.۽ اهو هڪ وڌيڪ سبب آهي ته توهان کي ٽيپ ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان کي يقين نه هجي ته اهو توهان جي حالت کي بهتر بڻائيندو ۽ نه ڪندو. بدتر.
6)توهان جا مسئلا حل ڪرڻ لاءِ بهتر ثابت ٿيل طريقا آهن
هر ڀيري جڏهن اها ٽيپ ڪرڻ ۽ ان جي شفا جي خاصيتن تي بحث ڪرڻ جي اچي ٿي، هڪ سوال قدرتي طور تي منهنجي ذهن ۾ اچي ٿو:
ٻيا، وڌيڪ ثابت ٿيل طريقا ڇو نه آزمائڻا پوندا. توهان جي مسئلن کي منهن ڏيڻ جو؟
توهان کي خبر آهي، مان خود ترقي ۽ توهان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ جو هڪ وڏو پرستار آهيان. ۽ مان هميشه ان کي ڪرڻ جو بهترين طريقو ڳوليندو آهيان.
۽ مان ڄاڻان ٿو ته ٽيپ ڪرڻ هڪ تمام مشهور طريقو آهي، پر مون کي اڃا تائين سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته ماڻهو ڇو ٻين ثابت ٿيل طريقن تي ٽيپ ڪرڻ جو انتخاب ڪندا. انهن جي مسئلن سان.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان ذهني صحت جي مسئلي کي منهن ڏيڻ چاهيو ٿا، توهان کي اهي طريقا استعمال ڪرڻ گهرجن جيڪي مضبوط سائنسي ثبوتن تي ٻڌل هجن ۽ اثرائتو ثابت ٿيا هجن.
خير، هڪ نفسيات جي شاگرد جي حيثيت سان، مون کي پڪ ڪرڻ لاءِ ٻه ڀيرا سوچڻ جي ضرورت ناهي ته پريشاني، دٻاءُ ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ جا بهتر طريقا آهن.
مان اهو نه ٿو چوان ته توهان کي پنهنجي ذهني صحت جي مسئلن کي نظرانداز ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پريشاني، دٻاءُ، يا ڊپريشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو.
پر جيڪڏهن توهان انهن مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ ثابت ٿيل طريقو ڳولي رهيا آهيو، ته ٽيپ ڪرڻ جو طريقو ناهي.
مثال طور , cognitive behavioral therapy (CBT) ثابت ڪيو ويو آهي ته پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ.
پر توهان يقين نه ٿا ڪري سگهو ته ٽيپنگ توهان جي پريشاني لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي مختصر مدت ۾ به بهتر محسوس ڪري سگهي ٿي. ، صحيح؟
ٻئي طرف، سي بي ٽي ثابت ٿيو آهي ته ڊگھي عرصي ۾ اثرائتو آهي. CBT هڪ آهيپريشاني، ڊپريشن، ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن کي منظم ڪرڻ لاء ثبوت تي ٻڌل طريقا.
اڃا به، جيڪڏهن توهان ڪنهن سبب جي علاج حاصل ڪرڻ نٿا چاهيو، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان وٽ ٻيو ڪو به علاج ناهي متبادل دوائن جا موقعا.
منهنجو مطلب ڇا آهي؟
خير، دٻاءَ جي راحت ۽ آرام لاءِ ڪيتريون ئي مختلف ٽيڪنڪون آهن جيڪي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيون آهن.
۽ جيڪڏھن توھان خود ترقي ڪري رھيا آھيو ۽ پنھنجي زندگي کي بھتر بڻائي رھيا آھيو، توھان کي ضرور انھن کي آزمائڻ گھرجي.
مثال طور، ”Free Your Mind“ جديد دور جي شمن Rudá Iandê جو ھڪڙو ٻيو ماسٽر ڪلاس آھي. ۽ حقيقت ۾ اها هڪ بهترين وڊيوز آهي جيڪا مون ڪڏهن به روحانيت ۽ خود ترقيءَ جي باري ۾ ڏٺي آهي.
تنهنڪري، پنهنجي ناڪاري جذبن کي منهن ڏيڻ لاءِ هن جهڙا سادا طريقا آزمايو ۽ استعمال ڪرڻ بجاءِ وڌيڪ خود باخبر ٿيو ٽيپ ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان روحاني بااختيارگي بابت هن مفت وڊيو ۾ دلچسپي رکو ٿا، مان صرف هڪ لنڪ ڇڏيندس:
ڏسو_ پڻ: 10 راز منتر ڪنهن کي توهان سان پيار ڪرڻ لاءمفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
7 ) ان جا ڪي به ثابتي ڊگھي مدي وارا فائدا نه آھن
جيئن توھان ڏسي سگھو ٿا، سائنس تي ٻڌل علاج جا اختيار جھڙوڪ CBT واقعي توھان جي دماغي صحت تي ڊگھي مدي وارا فائدا آھن.
ٽيپ ڪرڻ بابت ڇا؟ ڇا اهو ساڳيو سچ آهي ٽيپنگ ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ جي صورت ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ؟
هتي اها ڳالهه آهي:
جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو رپورٽ ڪن ٿا ته اهي ٽيپ ڪرڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪن ٿا، ان جو ڪو ثبوت ناهي ٽيپ ڪرڻ ۾ تمام ڊگهو آهياصطلاح فائدا.
مثال طور، توهان آرام جي ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگهو ٿا جيترو توهان چاهيو. توھان انھن کي ٻڌي سگھوٿا جيستائين توھان چاھيو.
توھان انھن کي استعمال ڪري سگھوٿا جڏھن توھان چاھيو پنھنجي پريشاني کي گھٽائڻ. توهان انهن کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ به استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٽيپ ڪرڻ بابت ڇا؟
پر اهو ساڳيو ٽيپ ڪرڻ تي لاڳو نٿو ٿئي. توهان صرف تڏهن ئي ٽيپ ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي پريشاني جي شديد مقدار محسوس ٿئي.
۽ سڀ کان اهم، جيتوڻيڪ توهان ٽيپ ڪرڻ کان مختصر مدت جي رليف حاصل ڪري سگهو ٿا، ڪجھ به ثابت نٿو ڪري سگهي ته ٽيپ ڪرڻ سان ڊگهي مدي وارا فائدا هوندا.
تنهنڪري، ڇا اهو بهتر ناهي ته ٻيون ٽيڪنڪون آزمايون جيڪي ڊگهي مدي واري نتيجن جي ضمانت ڏئي سگهن؟
منهنجو مطلب آهي ته، توهان کي ايتري ڪوشش ۽ توانائي ڪنهن اهڙي شيءِ ۾ ڇو لڳائڻ گهرجي جنهن جا ڪي به ثابت ٿيل ڊگهي مدي وارا فائدا نه هجن. ؟
ان کان سواء، ڪا به ضمانت نه آهي ته اهو توهان جي مسئلي کي ثابت ڪري سگهي ٿو صرف مختصر مدت لاء ڪجهه علامتن کي درست ڪرڻ بدران.
۽ اهو اسان کي ايندڙ نقطي ڏانهن وٺي ٿو.
8) اهو مسئلو جو علاج نٿو ڪري
ڇا توهان کي خبر آهي ته هولسٽڪ هيلنگ حڪمت عملين جو بنيادي مقصد ڇا آهي جيئن ذهن سازي يا مراقبت؟
اهو مسئلو جو علاج ڪرڻ آهي، نه صرف ڪجهه علامتن کي درست ڪرڻ لاءِ .
ٽيپ ڪرڻ جي صورت ۾، اهو به واضح ناهي ته ڇا ٽيپ ڪرڻ واقعي هڪ علاج آهي يا صرف هڪ جڳبو اثر آهي.
منهنجو مطلب آهي، جيڪڏهن توهان ٽيپ ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي پريشاني کي نه ٿا روڪي سگهو؟ پوءِ ڇا ڪندين؟
ڇا تون سدائين ٽپ ڏيندي رهندين جيستائين اها لت نه ٿي وڃي؟ يا ڪندو
