Sababu 10 nzuri za kuzuia kugonga (mwongozo usio na maana)

Je, umekuwa ukifikiria kuhusu kutumia kugonga ili kushughulikia tatizo fulani?

Vema, ukitafiti mada hii ili kupata data inayoungwa mkono na sayansi kwamba inafaa, badala yake unaweza kugundua kuwa kugonga hakufanyi kazi. kweli hufanya kazi kwa kila mtu.

Ingawa watu mara nyingi hutumia mbinu hii ya uhuru wa kihisia (EFT) kupunguza wasiwasi, mfadhaiko, PTSD, au mfadhaiko, nilijaribu kufanya utafiti wa kina, ambao ulinifanya kutambua kwamba tunapaswa kuepuka kugusa. kwa gharama yoyote.

Kwa nini?

Katika mwongozo huu usio na ujinga, nitashiriki sababu 10 nzuri za kueleza kwa nini kugonga kunafaa kuepukwa.

1) Siyo kulingana na sayansi dhabiti

Hebu tuanze na sababu iliyo wazi zaidi kwa nini tusitumie kugonga ili kushughulikia matatizo ya afya ya akili kama vile msongo wa mawazo au wasiwasi.

Binafsi kwangu, kama mtu ambaye nimechumbiwa katika mbinu za matibabu zinazotegemea sayansi, kuwa na ushahidi wazi wa ufanisi wa matibabu fulani ni lazima.

Lakini nadhani nini?

Sikuweza kupata ushahidi wowote wa kisayansi kwamba kugonga hufanya kazi kweli.

Hii inanifanya nifikirie kuwa kugonga hakutokani na sayansi thabiti. Badala yake, ni tiba mbadala inayotegemea ushahidi wa kizamani na uzoefu wa kibinafsi.

Bila shaka, sisemi hapa kwamba dawa mbadala haifanyi kazi kamwe na kwamba inapaswa kuepukwa.

Kwa kweli, sisemi hapa kwamba tiba mbadala haifanyi kazi kamwe. , karibu 40% ya Wamarekani wanaamini kuwa matibabu mbadala pekee yanaweza kutibu magonjwa hatari kama vileunakata tamaa na kujaribu kitu kingine?

Na ndiyo maana nadhani kugonga ni kama suluhisho la muda kuliko kitu kingine chochote. Ni kama kuweka kitambaa kwenye kidonda badala ya kukiponya.

Na hii inaweza kusababisha matatizo zaidi barabarani.

Na, kwa bahati mbaya, hata ukigusa suala moja kwa ufanisi. , haisuluhishi tatizo hilo.

Bado unahitaji kushughulikia chanzo kikuu cha tatizo na kutafuta suluhu la kweli.

Kwa mfano, ukigusa kutengana kwako, utahisi vyema kuhusu tukio hilo mahususi maishani mwako. Hata hivyo, bado utakuwa peke yako na huna mshirika.

Ukigusa hofu yako ya kuzungumza hadharani, utahisi vyema kuhusu tatizo hilo mahususi. Lakini bado utahitaji kutoa mawasilisho kazini na kukabiliana na hofu hiyo.

Kwa hivyo unadhani nini?

Unahitaji kutafuta suluhu la kweli kwa tatizo lako na uguse chanzo kikuu cha tatizo hilo. it.

Ndiyo maana ninaamini kwamba kugonga si kitu ambacho kinaweza kutumiwa na kila mtu kutatua matatizo yote.

9) Haifanyi kazi kwa kila mtu

Ni kweli kwamba kugonga kunaweza kusaidia baadhi ya watu katika masuala yao.

Lakini hiyo haimaanishi kuwa kunaweza kusaidia kila mtu.

Na hii ni kweli kwa matokeo ya muda mfupi na ya muda mrefu.

Baadhi ya watu wameripoti kuwa wamepata mafanikio makubwa kwa kugonga. Waliitumia kushinda mahangaiko na mshuko-moyo wao, na wakahisi bora zaidi baadaye.

Lakinihiyo haiwezi kusemwa juu ya matokeo ya muda mrefu. Watu wengi wamejaribu kutumia kugonga lakini bado walilazimika kutafuta njia zingine za matibabu kwa sababu kugonga hakukusuluhisha shida zao.

Na hata kama wewe ni mmoja wa wale wanaopata matokeo chanya kwa kutumia kugonga, hakuna hakikisho kwamba hutahitaji kuitumia tena siku zijazo.

Tatizo ni, hakuna njia ya kujua ikiwa itafanya kazi kwako au la.

Kwa mfano, kugonga kunaweza kusikufae kwa sababu hukuifanya ipasavyo. Au kwa sababu mwili wako unastahimili mbinu hiyo na hutenda tofauti na wengine.

Ingawa kuna ripoti nyingi za hadithi kuhusu watu ambao wamepata athari chanya kutokana na kutumia EFT (k.m., kupunguza wasiwasi au mfadhaiko), nyingine nyingi. watu wanadai kuwa hawajapata matokeo chanya hata kidogo kutokana na kutumia hii inayoitwa "tapping therapy".

Kwa hivyo, ikiwa ungependa kujaribu kugonga na mbinu zingine zinazofanana, ushauri wangu ni kupima kwanza na uone jinsi wanavyokufanyia kazi.

Na kisha wekeza wakati na pesa zako katika kitu ambacho kinaweza kukufanyia kazi. Vinginevyo, ni kupoteza muda na pesa tu!

Na hii ndiyo sababu nyingine kwa nini kugonga kunapaswa kuepukwa kabla ya kupima ufanisi wake.

10) Hata inapofanya kazi, hujui. kwa nini

Na hatimaye, ndiyo, kugonga kunaweza kufaidi baadhi ya watu katika hali fulani.

Tatizo pekee?

Hataunapopata matokeo chanya kwa kutumia kugonga, hakuna njia ya kujua ni kwa nini ilifanya kazi.

Hii ndiyo sababu nimesema kugonga sio suluhisho la kweli kwa tatizo lako.

Hapo ni sababu nyingi zinazowafanya watu wajisikie vizuri baada ya kugusa pointi zao za acupressure.

Na ingawa watu wengi wanaamini kuwa kugonga kunafanya kazi kwa sababu inashughulikia chanzo cha tatizo lao, hii si kweli.

Hakuna njia ya kujua ikiwa mbinu hii inasaidia kweli chanzo cha tatizo lako au la.

Je, ikiwa hali yako imeimarika kwa sababu kuna kitu kingine kimebadilika katika maisha yako? Labda ulikula chakula cha afya. Au ulianza kufanya mazoezi zaidi. Au ulibadilisha ratiba yako ya kulala.

Hakuna njia ya kujua ikiwa ni kugonga ndiko kulikokusaidia au ilikuwa jambo lingine.

Kwa hivyo hata ikiwa unajisikia vizuri baada ya kutumia kugonga, kuna hakuna hakikisho kwamba itakufanyia kazi katika siku zijazo au kwamba itakusaidia kutatua tatizo halisi la msingi!

Unahitaji kutafuta suluhu la kweli badala yake - lile ambalo litakusaidia hasa kwa chanzo kikuu cha tatizo lako.

Mawazo ya mwisho

Yote kwa yote, kuna sababu nyingi kwa nini kugonga sio chaguo nzuri ikiwa unataka kutatua tatizo lako.

Tunatumai, baada ya kusoma nakala hii, unagundua pia kwamba ingawa inaweza kuonekana kama suluhisho nzuri, mwanzoni, inaweza kukupa matumaini ya uwongo na kuweka.matarajio yasiyo ya kweli.

Kwa hivyo, jaribu kutodanganywa na hype zote zinazozunguka mbinu hii. Na kumbuka:

Kugonga kunaweza kukufanyia kazi lakini hakuna njia ya kujua kama kutafanya au la. Na hata kama itafanya hivyo, hakuna hakikisho kwamba mbinu hii itakusaidia kutatua kiini cha tatizo lako!

Lakini haimaanishi kuwa kugonga pia kutafanya kazi kwa hali yako.

Hii ina maana kwamba mojawapo ya sababu za kugonga. inapaswa kuepukwa ni kwamba haitokani na ushahidi thabiti wa kisayansi.

Ningependekeza nini badala yake?

Sisemi kwamba unapaswa kusahau kuhusu chaguzi zote za dawa mbadala.

Jaribu tu kutafiti zaidi mtandaoni kuhusu hali yako na uone kama kuna ushahidi wa kisayansi kwamba tiba fulani mbadala inafaa.

2) Kugonga ni sayansi ya uwongo

Kuzungumza kuhusu ushahidi wa kisayansi. , inabadilika kuwa kugonga ni sayansi ghushi ambayo inadai kuwa inategemea utafiti wa kisayansi.

Lakini sivyo.

Ukweli ni kwamba EFT bila shaka ni sayansi ya uwongo katika hali mbaya zaidi. Ukitafuta maneno “EFT” na “sayansi” kwenye intaneti, kuna uwezekano kwamba utapata blogu na makala zinazofafanua jinsi kugonga ni “sayansi mpya” na jinsi “inavyofanya kazi katika kiwango cha kisayansi”.

Kwa bahati mbaya, waandishi wa makala hizo wana taarifa zisizo sahihi au wanawapotosha kwa makusudi.umma.

Kwa sababu EFT haina msingi wowote katika sayansi.

Sasa labda unashangaa ni kwa nini uepuke kugusa hata ikiwa ni sayansi ya uwongo na sio kulingana na ushahidi thabiti wa kisayansi.

Ninamaanisha, ni rahisi kutumia, haichukui muda mrefu, na hukupa ahueni haraka.

Kwa hivyo, tatizo ni nini?

Vema, ikiwa unatumia kugonga kama mbadala wa jadi. matibabu, basi huwezi kujua ikiwa kweli inafanya kazi au la.

Hii ina maana kwamba unaweza kujipata katika hali mbaya na hata kupata matatizo ya afya kwa sababu ulifikiri kwamba kugonga kulikuwa kukifanya kazi kwa ajili ya hali yako.

Na hii ndiyo sababu EFT inapaswa kuepukwa.

Kwanza kabisa, hupaswi kuamini pseudoscience kama matibabu ya hali yako, hasa ikiwa unashughulika na jambo baya sana.

Pili, matibabu ya kisayansi bandia hayafanyi kazi na yanaweza kuwa hatari. Wanategemea ushuhuda wa hadithi au uzoefu wa kibinafsi - mambo mawili ambayo si ya kuaminika hata kidogo linapokuja suala la afya na ustawi wako!

Mbali na hilo, hakuna sababu kwa nini unapaswa kugusa badala ya kutumia matibabu yaliyothibitishwa yanayoungwa mkono na sayansi.

Kwa kweli, hakuna sababu kwa nini usijaribu kugusa kwanza kabla ya kupitia matibabu yaliyothibitishwa yanayoungwa mkono na sayansi!

3) Ni vigumu sana kupima matokeo

Sawa, hebu tujulishe sababu nyingine muhimu kwa nini uepuke kugonga au nyingine yoyote.Mbinu ya EFT.

Unaona, ni vigumu sana kupima matokeo ya matibabu kama vile kugonga. Hiyo ni kwa sababu huwezi kujua ikiwa kugonga hufanya kazi vizuri zaidi kuliko placebo.

Kwa mfano, ukiwa na maumivu ya mwili, unaweza kugundua kwa urahisi ikiwa unahisi maumivu zaidi au kidogo. Lakini hali hiyo hiyo haitumiki kwa kugonga.

Kwa nini?

Kwa sababu inalenga kuponya maumivu ya kihisia. Na ukiwa na maumivu ya kihisia, huwezi kuwa na uhakika kwamba maumivu ni makali kidogo kuliko kabla ya kugonga.

Hii inamaanisha kuwa huwezi kujua kama maumivu yako yanazidi kuwa bora au mbaya kwa sababu tu kugonga.

Kitu pekee ambacho unajua kwa uhakika ni kwamba maumivu yako yamepungua sana. Lakini haiwezekani kwamba maumivu yako yamekuwa makali zaidi, lakini huwezi kuyasikia kwa ukali kama hapo awali.

Nini zaidi?

Ukigonga, basi unaweza kujisikia vizuri, lakini haimaanishi kuwa hali yako imeboreka!

Na hii ndiyo sababu hupaswi kutumia tapping kama matibabu yako ya msingi kwa hali yoyote ya afya!

Bado, wakati mwingine si lazima kabisa ili kupima matokeo linapokuja suala la afya yako.

Lakini ukweli kwamba unahisi hali yako imeimarika haimaanishi kuwa inatia matumaini, sivyo?

Kwa mfano, ukijaribu baadhi ya darasa kuu kama vile Breathwork na Rudá Iandê, unaweza kuhisi kuwa unaweza kuchakata hisia zako kwa urahisi zaidi na kujisikia karibu na wewe.ubinafsi wa ndani.

Na hiyo ni faida kubwa, sivyo?

Hata hivyo, nilipokuwa nikijaribu mbinu hii mwenyewe, nimegundua kuwa hakuna madhara yanayoweza kutokea nayo na yote unaweza kufikia nayo. ni kusafisha akili yako kutokana na mawazo hasi na kuponya.

Na ndiyo sababu sidhani kwamba unapaswa kujaribu Breathwork.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

4) Sio salama kila wakati

Ndiyo, kama nilivyotaja, kugonga sio salama kila wakati na kunaweza kusababisha athari mbaya kwa baadhi ya watu.

Na jambo baya zaidi ni kwamba watu ambao uzoefu madhara kutoka kwa kugonga hata hawajui hilo kwa sehemu kubwa!

Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa unazidi kuwa mbaya baada ya kugonga, hii haimaanishi kuwa kugonga ndiko kulikosababisha hali yako kuwa mbaya zaidi. .

Inawezekana ulikuwa na aina fulani ya tatizo la kiafya hapo awali na kugusa kulifanya hali yako kuwa mbaya zaidi.

Kuna nini zaidi?

Katika baadhi ya matukio, kuna watu ambao wamewahi ilipata madhara yasiyotakikana kama vile kizunguzungu na kichefuchefu baada ya kutumia EFT.

Bila shaka, hakuna mtu anayeweza kuwa na uhakika kwamba madhara haya yalitokana na kugonga lakini jambo ni kwamba hatuwezi kuthibitisha vinginevyo pia.

Kwa nini uhatarishe afya yako?

Kwa nini usijaribu kitu kingine badala yake?

Na hapa kuna jambo lingine:

Hata kama kugonga hakufanyi yako hali mbaya zaidi, daima kuna mkazo zaidi linapokuja suala la kujaribu mbinu zisizo za kisayansiwewe mwenyewe.

Kwa hivyo, kuna uwezekano kwamba kugonga kunaweza kukufanya uhisi mkazo zaidi.

Na wakati mwingine, kugonga kunaweza kukusababishia madhara zaidi kuliko manufaa.

5) Inaweza kukuletea madhara. kusababisha hisia kali na za muda mrefu za wasiwasi

Je, unajua kwamba kugonga kunaweza kusababisha wasiwasi?

Vema, mojawapo ya mambo ambayo watu huripoti kwa kawaida baada ya kugonga ni kwamba wanahisi wasiwasi mwingi.

Hii hutokea kwa sababu kugonga ni mchakato wa "kujikumbusha kuhusu hisia hasi ulizopata hapo awali".

Unaangazia kiwewe au tukio hasi lililopita na "kukumbusha mwenyewe kwa jinsi ilivyokuwa mbaya”.

Na hii inaweza kusababisha hisia kali ya wasiwasi.

Lakini kwa nini kugonga kunaweza kusababisha wasiwasi?

Nilipokuwa nikitazama video zimewashwa. YouTube na kusoma vitabu kuhusu kugonga, nilikuwa na mkazo kila mara kwa sababu ya kutokuwa na uhakika.

Kuna mambo mengi tofauti ambayo unapaswa kusema au kufikiria baada ya kugonga, na ni vigumu kujua ni ipi ya kuchagua.

Na je, unajua kinachotokea tunapokabiliwa na kutokuwa na uhakika?

Tuna wasiwasi!

Na hii ndiyo sababu kwa nini kugonga kunaweza kusababisha wasiwasi.

Hapo ni baadhi ya watu ambao wamekumbana na hisia kali kama hizi za woga na wasiwasi wakati wa kugonga.

Na hii ndiyo sababu moja zaidi kwa nini unapaswa kuepuka kugonga wakati huna hakika kwamba itaboresha hali yako na si kuifanya. mbaya zaidi.

6)Kuna njia bora zilizothibitishwa za kutatua matatizo yako

Kila wakati linapokuja suala la kujadili kugonga na sifa zake za uponyaji, swali moja huja akilini mwangu:

Kwa nini usijaribu njia zingine, zilizothibitishwa zaidi. ya kushughulikia matatizo yako?

Unajua, mimi ni shabiki mkubwa wa kujikuza na kuboresha maisha yako. Na huwa nikitafuta njia bora zaidi ya kuifanya.

Na ninajua kuwa kugonga ni njia maarufu sana, lakini bado sielewi ni kwa nini watu wanaweza kuchagua kutumia njia zingine zilizothibitishwa za kushughulikia. na matatizo yao.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kukabiliana na tatizo la afya ya akili, unapaswa kutumia mbinu ambazo zinatokana na ushahidi thabiti wa kisayansi na zimethibitishwa kuwa za ufanisi.

Vema, kama mwanafunzi wa saikolojia, sihitaji kufikiria mara mbili ili kuhakikisha kuwa kuna njia bora za kukabiliana na wasiwasi, mfadhaiko, na mfadhaiko.

Sisemi kwamba unapaswa kupuuza masuala yako ya afya ya akili. ikiwa una wasiwasi, mfadhaiko, au mfadhaiko.

Lakini ikiwa unatafuta njia iliyothibitishwa ya kushughulikia masuala hayo, kugonga sio njia ya kufanya.

Kwa mfano. , tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) imethibitishwa kupunguza dalili za wasiwasi na mfadhaiko.

Lakini huwezi kuwa na uhakika kwamba kugonga kunaweza kusuluhisha wasiwasi wako na kukufanya ujisikie vizuri hata kwa muda mfupi. , sawa?

Kwa upande mwingine, CBT imethibitishwa kuwa na ufanisi katika muda mrefu. CBT nimbinu inayotegemea ushahidi ya kudhibiti wasiwasi, unyogovu na masuala mengine ya afya ya akili.

Bado, ikiwa hutaki kupokea matibabu kwa sababu fulani, haimaanishi kuwa huna nyingine yoyote. fursa za dawa mbadala.

Ninamaanisha nini?

Vema, kuna mbinu nyingi tofauti za kutuliza mfadhaiko na kustarehesha ambazo zimethibitishwa kuwa bora katika kuboresha afya ya akili.

Kwa mfano, “Free Your Akili” ni darasa lingine bora kutoka kwa mganga wa kisasa Rudá Iandê. Na hakika ni mojawapo ya video bora zaidi ambazo nimewahi kutazama kuhusu hali ya kiroho na ukuaji wa kibinafsi.

Kwa hivyo, jaribu tu mbinu rahisi kama hii ili kukabiliana na hisia zako hasi na kujitambua zaidi badala ya kutumia. kugonga.

Iwapo ungependa video hii isiyolipishwa kuhusu uwezeshaji wa kiroho, nitaacha kiungo:

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

7 ) Haina manufaa ya muda mrefu inayoweza kuthibitishwa

Kama unavyoona, chaguo za tiba kulingana na sayansi kama vile CBT zinaweza kuwa na manufaa ya muda mrefu kwa afya yako ya akili.

Vipi kuhusu kugonga? Je, ni hivyo hivyo katika kesi ya kutumia mbinu ya kugonga ili kupunguza mfadhaiko na wasiwasi?

Haya ndiyo mambo:

Ingawa baadhi ya watu wanaripoti kwamba wanahisi vizuri baada ya kugonga, hakuna uthibitisho kwamba kugonga kuna muda mrefu-manufaa ya muda.

Kwa mfano, unaweza kutumia mbinu za kupumzika mara nyingi upendavyo. Unaweza kuzisikiliza kwa muda unavyotaka.

Unaweza kuzitumia wakati wowote unapotaka kupunguza wasiwasi wako. Unaweza kuzitumia katika maisha yako ya kila siku wakati wowote unapohitaji kujituliza.

Vipi kuhusu kugonga?

Lakini hiyo hiyo haitumiki kwa kugonga. Unaweza kugusa tu unapohisi wasiwasi mwingi.

Na muhimu zaidi, hata kama unaweza kupata nafuu ya muda mfupi kutokana na kugonga, hakuna kinachoweza kuthibitisha kuwa kugonga kutakuwa na manufaa ya muda mrefu.

Kwa hivyo, si bora kujaribu mbinu zingine ambazo zinaweza kuhakikisha matokeo ya muda mrefu? ?

Mbali na hilo, hakuna hakikisho kwamba inaweza kuthibitisha tatizo lako badala ya kurekebisha baadhi ya dalili kwa muda mfupi.

Na hii inatupeleka kwenye hatua inayofuata.

. ... Utafanya nini basi?

Je, utaendelea kugonga milele hadi iwe uraibu? Au mapenzi