10 bones raons per evitar tocar (guia sense sentit)

Has estat pensant a utilitzar el toc per fer front a un problema determinat?

Bé, si investigues aquest tema per trobar dades recolzades per la ciència que són eficaços, potser descobriràs que el toc no ho fa. en realitat funciona per a tothom.

Tot i que la gent sovint utilitza aquesta tècnica de llibertat emocional (EFT) per reduir l'ansietat, l'estrès, el TEPT o la depressió, vaig intentar fer una investigació exhaustiva, que em va fer adonar que hauríem d'evitar tocar. costi el que costi.

Per què?

En aquesta guia sense sentit, compartiré 10 bones raons per explicar per què s'ha d'evitar tocar.

1) No ho és. basat en una ciència sòlida

Comencem per la raó més òbvia per la qual no hem d'utilitzar el tapping per tractar problemes de salut mental com l'estrès o l'ansietat.

Personalment, com a persona compromesa. en les tècniques de teràpia basada en la ciència, és imprescindible tenir proves clares de l'eficàcia d'un determinat tractament.

Però endevineu què?

No he trobat cap evidència científica que el tapping funcioni realment.

Això em fa pensar que el tapping no es basa en una ciència sòlida. En canvi, és una teràpia alternativa que es basa en proves anecdòtiques i experiències personals.

Per descomptat, no dic aquí que la medicina alternativa mai funcioni i que s'hagi d'evitar.

De fet. , gairebé el 40% dels nord-americans creu que les teràpies alternatives per si soles poden curar malalties tan greus comnomés et rendeixes i proves una altra cosa?

I per això crec que tocar s'assembla més a una solució temporal que a qualsevol altra cosa. És com posar-se una tirita a la ferida en comptes de curar-la.

I això pot provocar més problemes en el futur.

I, malauradament, fins i tot si toqueu amb èxit un problema. , en realitat no cura el problema.

Encara cal tractar la causa principal del problema i trobar una solució real.

Per exemple, si toqueu la vostra ruptura, et sentiràs millor amb aquest esdeveniment específic de la teva vida. Tanmateix, encara estaràs solter i sense parella.

Si toques la teva por a parlar en públic, et sentiràs millor amb aquest problema concret. Però encara haureu de fer presentacions a la feina i fer front a aquesta por.

Així, endevineu què?

Heu de trobar una solució real al vostre problema i tocar la causa principal del problema.

És per això que crec que tocar no és una cosa que tothom pugui utilitzar per resoldre tots els problemes.

9) No funciona per a tothom

És cert que tocar pot ajudar algunes persones amb els seus problemes.

Però això no vol dir que pugui ajudar a tothom.

I això és cert tant per als resultats a curt com a llarg termini.

Algunes persones han informat que han tingut un gran èxit amb tocar. El van utilitzar per superar l'ansietat i la depressió, i després es van sentir molt millor.

Però elno es pot dir el mateix dels resultats a llarg termini. Moltes persones han provat de fer tapping, però encara van haver de buscar altres opcions de tractament perquè el tapping no va resoldre els seus problemes.

I fins i tot si sou dels que experimenten resultats positius amb l'ús del toc, no hi ha cap garantia que no haureu de tornar-lo a utilitzar en el futur.

El problema és que: no hi ha manera de saber si et funcionarà o no.

Per exemple, és possible que tocar no funcioni perquè no ho has fet bé. O perquè el teu cos és resistent a la tècnica i reacciona de manera diferent que els altres.

Tot i que hi ha molts informes anecdòtics sobre persones que han experimentat efectes positius de l'ús d'EFT (per exemple, reducció de l'ansietat o la depressió), molts altres la gent afirma que no ha tingut cap resultat positiu amb l'ús d'aquesta anomenada "teràpia de tapping".

Per tant, si estàs interessat a provar tapping i altres tècniques similars, el meu consell és provar-ho. primer i vegeu com us funcionen.

I només aleshores invertiu el vostre temps i diners en alguna cosa que us pugui funcionar. En cas contrari, només és una pèrdua de temps i diners!

I aquesta és una altra raó per la qual s'ha d'evitar tocar abans de provar-ne l'eficàcia.

10) Fins i tot quan funciona, no ho saps. per què

I, finalment, sí, tocar en realitat pot beneficiar algunes persones en determinats casos.

L'únic problema?

Fins i totquan obteniu resultats positius amb l'ús del toc, no hi ha manera de saber per què va funcionar.

Per això he dit que el toc no és una solució real al vostre problema.

Això Són moltes les raons per les quals la gent se sent millor després d'haver tocat els seus punts d'acupressió.

I encara que moltes persones creuen que el tac funciona perquè tracta la causa principal del seu problema, això no és cert.

No hi ha manera de saber si aquesta tècnica realment ajuda amb la causa del teu problema o no.

Què passa si la teva condició ha millorat perquè alguna altra cosa ha canviat a la teva vida? Potser heu menjat aliments més saludables. O vas començar a fer més exercici. O has canviat el teu horari de son.

No hi ha manera de saber si va ser el toc el que t'ha ajudat o si va ser una altra cosa.

Per tant, fins i tot si et trobes millor després de fer toc, hi ha no hi ha cap garantia que us funcionarà en el futur o que us ajudarà a resoldre el problema subjacent real!

En lloc d'això, heu de trobar una solució real, la que realment us ajudarà amb la causa principal del el teu problema.

Reflexions finals

En conjunt, hi ha moltes raons per les quals tocar no és una bona opció si vols resoldre el teu problema.

Tant de bo, després de llegir aquest article, també t'adones que, tot i que pot semblar una bona solució, al principi et pot donar falses esperances iexpectatives poc realistes.

Per tant, intenteu no deixar-vos enganyar per tot el bombo que envolta aquesta tècnica. I recorda:

El fet de tocar pot funcionar per a tu, però no hi ha manera de saber si ho farà o no. I fins i tot si ho fa, no hi ha cap garantia que aquesta tècnica us ajudi a resoldre la causa principal del vostre problema!

Però això no vol dir que fer tapping també funcioni per a la vostra condició.

En altres paraules, només perquè alguna cosa és alternativa i s'ha demostrat científicament que és eficaç, no vol dir que aquesta teràpia alternativa en particular us funcioni.

Això significa que una de les raons per les quals tocar s'ha d'evitar és que no es basa en evidències científiques sòlides.

Què recomanaria en canvi?

No dic que us oblideu de totes les opcions de medicina alternativa.

Intenteu investigar una mica més en línia sobre la vostra condició i comproveu si hi ha evidència científica que una determinada teràpia alternativa és efectiva.

2) Tapping és pseudociència

Parlant d'evidència científica , resulta que el tapping és en realitat una pseudociència que diu basar-se en la investigació científica.

Però no ho és.

La veritat és que EFT és definitivament pseudociència en el seu pitjor moment. Si cerqueu a Internet les paraules "EFT" i "ciència", probablement trobareu blocs i articles que expliquen com el tapping és una "nova ciència" i com "funciona a nivell científic".

Malauradament, els autors d'aquests articles estan mal informats o estan deliberadament enganyant elspúblic.

Perquè l'EFT no té cap base en la ciència.

Ara probablement us preguntareu per què hauríeu d'evitar tocar encara que sigui pseudociència i no es basa en evidències científiques sòlides.

És a dir, és fàcil d'utilitzar, no triga gaire i t'alleuja ràpidament.

Llavors, quin és el problema?

Bé, si fas servir el toc com a substitut del tradicional. tractament mèdic, aleshores no pots saber si realment funciona o no.

Això vol dir que pots patir una afecció greu i fins i tot tenir problemes de salut perquè pensaves que el tapping funcionava per a la teva condició.

I és per això que s'ha d'evitar l'EFT.

En primer lloc, no hauríeu de confiar en la pseudociència com a tractament per a la vostra condició, sobretot si teniu alguna cosa molt greu.

En segon lloc, els tractaments pseudocientífics no funcionen i fins i tot poden ser perillosos. Es basen en proves anecdòtiques o experiències personals, dues coses que no són de cap manera fiables pel que fa a la vostra salut i benestar!

A més, no hi ha cap raó per la qual hauríeu de fer servir en comptes d'utilitzar tractaments provats recolzats per ciència.

De fet, no hi ha cap raó per la qual no hauríeu de provar de tocar primer abans de passar per tractaments provats recolzats per la ciència!

3) És molt difícil mesurar els resultats

D'acord, introduïm una altra raó important per la qual hauríeu d'evitar tocar o qualsevol altreTècnica EFT.

Ja veus, és molt difícil mesurar els resultats de tractaments com el tapping. Això es deu al fet que no pots saber si realment funciona millor que un placebo.

Per exemple, amb dolor físic, pots detectar fàcilment si sents més o menys dolor. Però el mateix no s'aplica al tapping.

Per què?

Perquè té com a objectiu curar el dolor emocional. I amb el dolor emocional, no pots estar segur que el dolor sigui menys intens que abans de tocar.

Això significa que no pots saber si el teu dolor està millorant o empitjorant simplement perquè estàs tapping.

L'únic que saps amb certesa és que el teu dolor s'ha tornat menys intens. Però no és impossible que el teu dolor s'hagi tornat més intens, però simplement no pots sentir-lo amb tanta intensitat com abans.

I més?

Si toques, potser et sentiràs millor, però no vol dir que la teva condició hagi millorat realment!

I és per això que no hauries d'utilitzar el tapping com a tractament principal per a cap malaltia!

Tot i així, de vegades no és realment necessari per mesurar realment els resultats pel que fa a la vostra salut.

Però el fet que sentiu que la vostra condició ha millorat no vol dir que sigui realment prometedor, oi?

Per exemple, si proveu algunes classes magistrals holístiques, com ara Breathwork de Rudá Iandê, potser sentireu que podeu processar els vostres sentiments amb més facilitat i sentir-vos més a prop del vostrejo interior.

I això és un gran benefici, oi?

No obstant això, mentre vaig provar aquesta tècnica jo mateix, m'he adonat que no hi ha efectes secundaris potencials i tot el que pots aconseguir amb ella. és netejar la teva ment dels pensaments negatius i curar.

I per això no crec que hagis de provar Breathwork.

Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.

4) No sempre és segur

Sí, com he comentat, tocar no sempre és segur i pot provocar reaccions adverses en algunes persones.

I el pitjor és que la gent que experimentar els efectes secundaris del toc ni tan sols se'n sap en la seva majoria!

Per exemple, si sents que estàs empitjorant després de tocar, això no vol dir que el toc fos la causa de l'empitjorament de la teva condició. .

És possible que hàgiu tingut algun tipus de problema de salut abans i que el fet de tocar només empitjori la vostra condició.

A més?

En alguns casos, hi ha persones que ho han fet. va experimentar efectes secundaris no desitjats, com ara marejos i nàusees després d'utilitzar EFT.

Per descomptat, ningú pot estar segur que aquests efectes secundaris es deuen al tapping, però el cas és que tampoc podem demostrar el contrari.

Llavors, per què arriscar la vostra salut?

Per què no proveu una altra cosa?

I aquí hi ha una altra cosa:

Encara que tocar no us fa pitjor, sempre hi ha més estrès quan es tracta de provar alguns mètodes no científicstu mateix.

Per tant, és probable que tocar-te et faci sentir més estressat.

I, de vegades, tocar-te pot causar més mal que bé.

5) Pot ser causen sensacions d'ansietat intenses i prolongades

Sabíeu que tocar pot causar ansietat?

Bé, una de les coses que la gent acostuma a informar després de tocar és que senten una quantitat immensa d'ansietat.

Això passa perquè tocar és un procés de "recordar-vos els sentiments negatius que heu experimentat en el passat".

Esteu centrant-vos en el trauma o esdeveniment negatiu passat i "recordant-vos". tu mateix de lo dolent que va ser”.

I això pot provocar una intensa sensació d'ansietat.

Però per què tocar-hi pot causar ansietat?

Mentre mirava els vídeos a YouTube i llegint llibres sobre tocar, m'estressava constantment a causa de la incertesa.

Hi ha tantes coses diferents que has de dir o pensar després de tocar, i és difícil saber quina triar.

I saps què passa quan ens enfrontem a la incertesa?

Ens sentim ansiós!

I aquesta és la raó per la qual tocar pot causar ansietat.

Allà Hi ha algunes persones que han experimentat sentiments tan extrems de por i ansietat durant el toc.

I aquesta és una raó més per la qual hauríeu d'evitar tocar quan no estigueu segur que realment millorarà la vostra condició i no ho farà. pitjor.

6)Hi ha maneres millor provades de resoldre els teus problemes

Cada cop que es tracta de parlar de tapping i de les seves propietats curatives, em ve naturalment una pregunta:

Per què no provar altres maneres més provades? d'afrontar els teus problemes?

Saps, sóc un gran fan del creixement personal i de la millora de la teva vida. I sempre estic buscant la millor manera de fer-ho.

I sé que tocar és un mètode molt popular, però encara no entenc per què la gent optaria per fer servir altres maneres provades de tractar. amb els seus problemes.

Per tant, si voleu fer front a un problema de salut mental, hauríeu d'utilitzar mètodes que es basen en evidències científiques sòlides i s'hagi demostrat que són efectius.

Bé, Com a estudiant de psicologia, no cal que m'ho pensi dues vegades per assegurar-me que hi ha millors maneres d'afrontar l'ansietat, l'estrès i la depressió.

No dic que hagis d'ignorar els teus problemes de salut mental. si estàs experimentant ansietat, estrès o depressió.

Però si estàs buscant una manera provada d'abordar aquests problemes, tocar no és el camí a seguir.

Per exemple. , s'ha demostrat que la teràpia cognitivo-conductual (TCC) redueix els símptomes de l'ansietat i la depressió.

Però no pots estar segur que el tapping pot funcionar per a la teva ansietat i pot fer-te sentir millor fins i tot a curt termini. , oi?

D'altra banda, s'ha demostrat que la TCC és eficaç a llarg termini. CBT és unenfocament basat en l'evidència per gestionar l'ansietat, la depressió i altres problemes de salut mental.

Tot i així, si no voleu rebre teràpia per algun motiu, no vol dir que no en tingueu cap altre. oportunitats de medicina alternativa.

Què vull dir?

Bé, hi ha tantes tècniques diferents per alleujar l'estrès i relaxar-se que s'ha demostrat que són efectives per millorar la salut mental.

I si t'agrada el creixement personal i la millora de la teva vida, definitivament hauries de provar-los.

Per exemple, "Free Your Mind" és una altra classe magistral del xaman actual Rudá Iandê. I, de fet, és un dels millors vídeos que he vist mai sobre l'espiritualitat i l'autocreixement.

Per tant, només cal que proveu mètodes senzills com aquest per fer front a les vostres emocions negatives i ser més conscients d'un mateix en comptes d'utilitzar-los. tocant.

Si esteu interessats en aquest vídeo gratuït sobre l'empoderament espiritual, només us deixaré un enllaç:

Feu clic aquí per veure el vídeo gratuït.

7 ) No té beneficis demostrables a llarg termini

Com podeu veure, les opcions de teràpia basada en la ciència com la TCC poden tenir beneficis a llarg termini per a la vostra salut mental.

Què passa amb tocar? És el mateix cert en el cas d'utilitzar la tècnica de tapping per alleujar l'estrès i l'ansietat?

Aquí està el fet:

Tot i que algunes persones diuen que se senten millor després de tocar, no hi ha cap prova que tocar té cap llargbeneficis a termini.

Per exemple, podeu utilitzar tècniques de relaxació tantes vegades com vulgueu. Pots escoltar-los el temps que vulguis.

Pots utilitzar-los sempre que vulguis reduir l'ansietat. Fins i tot pots utilitzar-los a la teva vida diària sempre que necessitis calmar-te.

Què passa amb tocar?

Però no passa el mateix amb tocar. Només podeu tocar quan sentiu una intensitat d'ansietat.

I el més important, fins i tot si podeu aconseguir alleugeriment a curt termini de tocar, res no pot demostrar que el fet de tocar tindrà beneficis a llarg termini.

Per tant, no és millor provar altres tècniques que puguin garantir resultats a llarg termini?

Vull dir, per què hauríeu de posar tant d'esforç i energia en una cosa que no té beneficis a llarg termini demostrats. ?

A més, no hi ha cap garantia que pugui demostrar el vostre problema en lloc de solucionar alguns símptomes a curt termini.

I això ens porta al següent punt.

8) No cura el problema

Saps quin és l'objectiu principal de les estratègies de curació holístiques com ara l'atenció plena o la meditació?

És curar el problema, no només solucionar alguns símptomes .

En el cas del tapping, ni tan sols està clar si el tap és realment una cura o només un efecte placebo.

Vull dir, què passa si no pots aturar la teva ansietat després de tocar? Què faràs llavors?

Seguiràs tocant per sempre fins que es converteixi en una addicció? O serà