Com trencar amb algú que ja no estimes: 22 consells honestos

Acceptar que ja no estimes la teva parella és una constatació desgarradora.

No només estàs plagat de sentiments de culpa per haver-se desamorat, sinó que saps que tens la mala feina d'ara trencar-los el cor.

He estat en aquesta situació i estic aquí per dir-vos-ho: és una merda, però aniràs bé (i la teva parella també).

Així és el motiu:

Per molt que tinguis por de tenir aquesta conversa amb ells, com més aviat ho facis, més ràpid podràs continuar amb les teves vides i trobar la felicitat i l'amor en altres llocs.

I per ajudar-te a superar-ho, he enumerat alguns consells honestos sobre com trencar amb algú que ja no estimes de la manera més suau i menys dolorosa.

Així, com pots fer-ho. trencar amb algú que ja no estimes?

Per facilitar-ho, he dividit la ruptura en tres seccions: abans, durant i després. D'aquesta manera estaràs completament preparat i per més imprevisibles que siguin les ruptures, almenys tindreu un pla aproximat per ajudar-vos.

Abans de la ruptura

1) Tingues clar les teves necessitats

La veritat desgarradora és:

Has de tenir clar per què ja no estimes la teva parella i què vols fer-ho endavant.

Això us facilitarà la conversa amb la vostra parella i us apropeu de l'elecció que feu.

Segons la terapeuta Samantha Burns a Theet sents malament, una cosa porta a l'altra i estàs tenint sexe intens i de ruptura emocional.

Simplement, no ho facis. Només allargaràs la seva misèria i fins i tot els donaràs falses esperances que encara albergues sentiments per ells.

Igualment, no és la teva feina consolar-los tan cruel com sembla. Pots ser simpàtic, amable amb les teves paraules, fins i tot reconfortant abraçant-los, però al final necessiten buscar el suport dels seus amics.

Després de la ruptura

16) Preneu-vos una estona

El temps de separació és essencial després d'una ruptura.

Les dues emocions són crues, us sentiu vulnerable i probablement ferit, i les tensions poden augmentar.

Explica que si no estàs molt en contacte, no és perquè ja no t'importin, sinó per ajudar-te amb el procés de curació.

Després de tot, has He de tenir temps per llepar-te les ferides i tornar a aixecar-te.

17) Pregunteu si l'amistat encara és possible

Només perquè hagis trencat no vol dir que no puguis. ser amics en el futur. Que ja no els estimeu com a parella no vol dir que no els pugueu estimar com a amic.

Potser encara els estimeu però no estigueu enamorat d'ells.

Però com que ser els millors amics de seguida pot dificultar el procés de marxa, sempre és una bona idea donar-li una estona abans d'anar per la ruta de l'amistat.

Quan tots dos hagin passat endavant ipots estar en contacte de manera amistosa, llavors pots començar a reconstruir l'amistat.

18) Sigues optimista sobre el futur

Tot i que vas decidir acabar amb la relació, estàs bé ser un poc abatut i trist després.

Has trencat amb algú que ja no estimes, però això no vol dir que encara no t'importi ni et preocupis pels seus sentiments.

L'important és:

Encara has de mantenir una actitud positiva sobre el futur.

Ells seguiran endavant amb el temps, recolliràs la teva vida i la reconstruiràs, i com amb qualsevol cosa, sorgiran noves oportunitats.

19) Mantingueu oberta la porta de la comunicació

I com hem comentat sobre mantenir-se amics (o proposar-ne la idea) potser voldreu deixar-ho la teva parella sap que només perquè hagis trencat no vol dir que no puguis mantenir-te en contacte.

De vegades, la pitjor part d'una ruptura és sentir-te com si haguessis perdut una persona increïblement important. la teva vida.

Però qui diu que ha de ser una pèrdua total?

L'amor romàntic que tenia per ells ha desaparegut, però això no vol dir que no puguis estar-hi encara per

Però —i això és important— no sou responsables d'ells.

No sou el seu terapeuta, no sou allà per atendre trucades durant tot el dia i ja no esteu obligats a tractar-los com una prioritat a la vostra vida.

Per tant, aquest punt és millor fer-ho quan tots dos tingueu temps.per seguir endavant i aconseguir tancament.

20) Envolta't de bons amics

Independentment del motiu pel qual vas trencar amb la teva parella, necessitaràs el suport dels teus amics i familiars.

Saps que ja no estàs enamorat, però encara pots trobar-los a faltar, sentir-te sol o fins i tot perdut a la vida.

Després de tot, t'has passat els últims anys construint una vida amb algú i ara és el moment de sortir i redefinir qui ets com a individu.

Els amics i la família poden ser un gran recordatori de qui eres abans i qui vols ser ara amb la teva nova vida. camí que tens per davant.

21) No sentis la temptació de trucar al teu ex per avorriment o soledat

Siguem sincers, tots hem pensat en trucar a un ex, fins i tot quan sabem que no ens servirà de res ni a nosaltres ni a ells.

Però, la solitud, recordar moments divertits i ocasions especials com el dia de Sant Valentí o el Nadal ens pot fer oblidar misteriosament la nostra falta d'amor i agafar el telèfon. .

Així que per evitar-ho, intenta centrar-te en reconstruir la teva vida:

• Torneu a les aficions antigues o apreneu-ne de noves
• Preneu-vos el temps per explorar les vostres aficions. barri, troba nous llocs que no et recordin al teu ex
• Pasa temps amb amics i familiars
• Aprèn una nova habilitat per mantenir-te ocupat
• Inverteix en la teva salut , apreneu algunes receptes noves o llenceu-vos a fer exercici o meditació

Com més invertiu en vosaltres mateixos, menysus passareu preguntant-vos si heu fet el correcte o no, perquè malauradament, la solitud té el costum de fer-nos endevinar les nostres decisions.

22) Aprofiteu aquest temps per reflexionar i avançar realment

Pasar per una ruptura és difícil, però ser qui ho abandona pot ser igual de preocupant.

Potser aferrar-se a la culpa perquè els vostres sentiments canvien o sentir que hi ha parts de la vostra relació que et fereix profundament.

Pensa-ho d'aquesta manera:

En lloc de veure la teva relació i ruptura com un malson complet que prefereixes oblidar, reflexiona sobre què va passar i què vas aprendre del tota l'experiència.

Aprofiteu-ho per empoderar-vos per ser millor en futures relacions o per vigilar les banderes vermelles abans d'implicar-vos massa.

Conclusió

Ara ja Teniu tot el pla de ruptura dissenyat des del principi fins al final, abordem un punt important:

No ets una mala persona per voler seguir endavant amb la teva vida.

Puc. No n'insisteixis prou i sobretot perquè m'agradaria que algú m'hagués dit el mateix quan vaig trencar amb la meva ex!

Tots tenim dret a la felicitat i a l'amor, i si ja no ho sents. connexió amb la teva parella, no estàs obligat a quedar-te amb ella només per mantenir-la feliç.

En última instància, en deixar-la marxar pot trobar algú que l'estimi i l'estimi de debò.

Pren la meva situació perun exemple: uns quants anys després d'acabar la meva relació (durant el qual va afirmar que mai no seguiria endavant), vaig saber d'un amic que estava casat i tenia un nadó.

El més important:

Era feliç. I jo també.

Així que quan tinguis el coratge de seguir endavant amb la ruptura, recorda-te que, per molt dolorós que sigui, el temps és un gran sanador i no ets el dolent aquí per quedar-te. fidel a tu mateix i als teus sentiments.

"les millors converses de ruptura transmeten raons clares per les quals la relació no funciona, ja que la parella ferida pot perdre molt de temps després buscant proves sobre què va fallar."

Facilita les coses a tothom i no t'has de sentir culpable per fer el millor per a tu.

2) Sigues honest amb tu mateix

Per ser completament honest amb la teva parella, tu' Primer he de ser honest amb tu mateix.

No serà una veritat còmoda d'enfrontar-se.

Perdre l'amor per la teva parella i sentir-te infeliç en la relació són grans comprensió a les quals cal arribar.

Però, ser honest amb tu mateix facilita ser honest amb la teva parella i suavitza el procés de ruptura perquè puguis estar tranquil i tranquil durant aquest moment difícil.

els consells d'aquest article us ajudaran a trencar amb algú que ja no estimes, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la teva situació.

Amb un entrenador de relacions professional, pots obtenir consells adaptats als problemes específics que t'enfrontes a la teva vida amorosa.

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament preparats ajuden les persones a superar situacions amoroses complexes i difícils, com ara tenir ganes de trencar amb algú . Són populars perquè realment ajuden la gent a resoldre problemes.

Per què els recomano?

Bé, després d'anar-hia través de les dificultats de la meva pròpia vida amorosa, els vaig contactar fa uns mesos. Després de sentir-me indefens durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació, incloent consells pràctics sobre com superar els problemes que m'enfrontava.

Em va impressionar la sinceritat, la comprensió i la professionalitat que eren.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat específic per a la teva situació.

Feu clic aquí per començar.

3) Ja no els estimes, però no els culpes

Fes el que facis, no intentis culpar en cap direcció.

Ets Permet canviar d'opinió i se't permet prendre decisions diferents de les que vas prendre en el passat.

Mantingues la teva història i la teva intenció i accepta la difícil situació que és per a tothom.

Però:

Has de reconèixer que faràs mal a l'altra persona, i que aquest mal forma part del procés.

I recorda, una vegada vas estimar aquesta persona, així que només perquè els teus sentiments han canviat no vol dir que hi hagi alguna cosa malament.

I no pots tenir cap control sobre com reaccionen davant la teva ruptura, així que no intentis controlar-los ni llançar-los a la cara el seu comportament o la seva reacció.

4) No envieu cap missatge de text

Sigui el que decidiu sobre la vostra relació, no envieu el missatge per missatge de text o correu electrònic. Imagina't aconseguiraquest tipus de notificació mentre esteu a la feina o en una funció familiar.

Per descomptat, pot semblar la sortida fàcil. Però a la llarga, farà més mal a la teva parella i això és l'últim que vols fer.

En canvi, concerta't per reunir-te i fer-ho cara a cara.

5) Organitzeu una hora i un lloc per fer-ho

Abans de la ruptura real, assegureu-vos de "programar-ho" amb la vostra parella. Un gran error a cometre és fer escapar el tema d'una ruptura del no-res.

Envieu a la vostra parella un missatge en línia o per missatge de text que voleu tenir una xerrada seriosa.

És molt millor si pots dir-ho directament. Fes-ho un dia abans o almenys unes quantes hores abans de trencar amb la teva parella.

Entregar aquest tipus de recordatori l'ajudarà a saber que alguna cosa està passant. És correcte ajudar-los a preparar-se emocionalment per a qualsevol cosa que estiguin a punt d'escoltar.

6) No us sentiu malament per això

Sé que probablement penseu: "Això és fàcil per a tu per dir!" i ho entenc.

Quan vaig trencar amb un ex que ja no estimava, em vaig sentir molt malament.

Vaig haver de recordar-me que tots som humans, els nostres sentiments no estan escrits en pedra, i està bé acabar amb la relació si no hi ha amor i interès mutus.

Penseu-ho d'aquesta manera:

Seria millor quedar-vos-hi. amb ells, encara que no els puguis estimar com mereixen ser estimats?

No.

Així, cada vegada quecomenceu a sentir-vos malament, recordeu-vos que us esteu fent un favor a tots dos avançant i anant per camins separats.

Però ho entenc, deixar sortir aquests sentiments pot ser difícil, sobretot si ho heu fet. he passat tant de temps intentant mantenir-los en control.

Si és així, us recomano veure aquest vídeo de respiració gratuït, creat pel xaman, Rudá Iandê.

Rudá no és un altre. autoproclamat coach de vida. Mitjançant el xamanisme i el seu propi viatge vital, ha creat un gir modern a les antigues tècniques de curació.

Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència respiratòria i creences xamàniques antigues, dissenyades per ajudar-vos a relaxar-vos i registrar-vos. amb el teu cos i ànima.

Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió.

I això és el que necessites:

Una espurna per tornar-te a connectar amb els teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la que tens amb tu mateix.

Així que si estàs preparat per recuperar el control de la teva ment, cos i ànima, si estàs preparat per acomiadar-te de l'ansietat i l'estrès, fes una ullada als seus consells genuïns a continuació.

Aquí tens un altre cop l'enllaç al vídeo gratuït.

Durant la ruptura

7) Assegura't que estàs sol

Pot semblar una bona idea trencar en públic, però això pot fer que la teva parella se senti encara mésincòmode i impedeix que reaccionin de manera natural.

Quan estàs envoltat de desconeguts, es perd la teva capacitat per mantenir una conversa íntima i significativa sobre la teva relació.

Llavors, com has de trencar amb algú amb qui ja no t'estimes?

El millor és tenir aquest tipus de converses sol, i preferiblement a casa teva perquè et sentis còmode i ningú se senti que està sent alienat o expulsat.

Segons Loren Soeiro a Psychology Today:

“El que és important és presentar-te físicament per demostrar que la relació és important per a tu. Les ruptures per missatges de text poden ser habituals en aquests dies, però fan molt mal i deixen confusió al seu pas."

No obstant això, si deixes una relació abusiva, pot ser que una conversa pública sigui necessària per a la teva seguretat i pot ser que sigui És bo tenir un amic esperant a prop per donar-te suport després.

8) No t'ho facis tot sobre ells

Mentre expliques per què vols acabar amb la relació, és possible que naturalment cerca les coses que han fet malament per explicar per què ja no els estimes.

Evita fer-ho a tota costa.

No cal que et facis més mal i dolor, així que centreu-vos en per què els vostres sentiments han canviat sense centrar-vos-hi massa.

Naturalment, sorgiran alguns problemes personals, i probablement hi ha una raó per la qual ja no els estimeu. Si vas a ser completament honest, fes-hoamb tacte i consideració.

9) Sigueu amables els uns amb els altres

Tot el que podeu fer durant aquesta etapa és ser amables. Tots dos us sentireu emocionats i, tot i que sou vosaltres qui acabi la relació, encara és un procés difícil de passar.

Llavors, com podeu "amablement" trencar amb algú?

La investigació de Sprecher i els seus col·legues va assenyalar que les estratègies següents van permetre una ruptura més compassiu i positiva:

• Dir a la parella que no es penedeixen del temps passat junts en la relació
• Honestamente. transmetre desitjos futurs a la parella
• Explicar verbalment en persona els motius per voler trencar
• Emfasitzar les coses bones obtingudes de la relació en el passat
• Intentar evitar marxar amb una nota amarga
• Eviteu culpar o ferir els seus sentiments
• Convèncer la parella que la ruptura va ser millor per a ambdues parts

L'estudi va concloure que si cal acabar amb una relació, fer-ho de manera positiva i oberta sembla ser el millor.

10) Parleu sobre com funcionarà

Si podeu iniciar la conversa i la vostra parella està sent amable durant tota la situació. , hauràs de parlar de com funcionarà la teva ruptura.

Qui se'n sortirà? Quan passarà això?

Si hi participen els nens, hauràs de dedicar temps a pensar com seràs coparent o si és una opció.

Sí, tu' retrencar amb algú que ja no estimes.

I sí, és una situació de merda.

Però has de seguir avançant i la millor manera de fer-ho és tenir un pla d'acció amb la teva parella.

11) Mantingues la teva fermesa

La veritat és:

No hi ha dubte que aquesta pot ser una de les converses més difícils que mai hauràs de fer. tenir. Quan us trobeu en el debat, és probable que també us trobeu a qüestionar la vostra decisió.

Has de decidir amb antelació que no retrocedeix. Potser no tens convicció de si hauries de trencar amb el teu xicot o la teva xicota

Recorda per què vas voler acabar amb la relació en primer lloc i continua compromès a ser amable alhora que t'assegures de viure la teva vida com tu. volen viure-ho.

12) Deixa que facin preguntes

Pot ser que vulguis acabar tota la conversa i fer-ho tan aviat com sigui possible, però tingues en compte el fet que la teva parella sens dubte tindrà preguntes.

Aquí és on ser clar amb tu mateix t'ajudarà primer.

En lloc de donar-los excuses desitjoses, podràs explicar exactament què va fallar i quan t'has caigut. d'amor.

Loren Soeiro a Psychology Today diu que és important

“escoltar a l'altra persona, sense defensar-se. Escolta la teva parella. Respon qualsevol pregunta amb la màxima honestedat possible."

Això t'estalviaràqualsevol pregunta que aparegui en el futur i pot donar a la teva parella la claredat que necessita per seguir endavant.

13) No siguis dolent

Ja sigui que estiguis impacient per començar a viure la teva nova vida, o estàs completament de mal humor i molest perquè la teva relació no ha sortit bé, no és una excusa per ser mesquins.

Encara més important:

La teva parella no ho fa. mereixen ser el receptor de la vostra frustració, sobretot perquè ara tenen el cor trencat per cuidar.

Guy Winch, psicòleg de la ciutat de Nova York i autor de How to Fix a Broken Heart, diu a Time que :

"Tot i que és important expressar les teves raons per posar fi a la relació, és una llicència per descarregar totes les teves queixes i queixes acumulades."

Després de tot, enumerar totes les molèsties no és No és productiu i només allargarà una conversa ja dolorosa.

14) Esborra tots els problemes existents entre vosaltres dos

Així que, encara que no vulgueu renunciar a tots els greuges i molèsties que heu experimentat. la relació, hauríeu d'aclarir l'aire sobre grans qüestions.

Identifiqueu les àrees on heu deixat un malentès o on ha passat alguna cosa especialment dolorosa durant la vostra relació, i aprofiteu aquest temps per demanar disculpes (o explicar el vostre dolor). ).

Si sou capaços de fer-ho, és possible que tingueu la possibilitat de ser civils entre ells.

15) No intenteu fer-los sentir millor

Estan plorant,