តារាងមាតិកា
ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមិនស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នកទៀតទេ គឺជាការសម្រេចចិត្តដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយ។
អ្នកមិនត្រឹមតែរងទុក្ខដោយអារម្មណ៍ខុសចំពោះការធ្លាក់ចេញពីស្នេហានោះទេ អ្នកដឹងថាអ្នកមាន ការងារដ៏អភ័ព្វពេលនេះធ្វើឱ្យពួកគេខូចចិត្ត។
ខ្ញុំធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ ហើយខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នក — វាមិនអីទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអីទេ (ហើយដៃគូរបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ)។
នេះជាមូលហេតុ៖
ដូចដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការសន្ទនាជាមួយពួកគេ នោះអ្នកធ្វើវាកាន់តែឆាប់ អ្នកទាំងពីរអាចបន្តជីវិតរបស់អ្នកបានកាន់តែលឿន ហើយស្វែងរកសុភមង្គល និងស្នេហានៅកន្លែងផ្សេង។
ហើយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់វា ខ្ញុំបានរាយបញ្ជីគន្លឹះស្មោះត្រង់មួយចំនួនអំពីរបៀបបំបែកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ទៀតដោយរលូន និងឈឺចាប់តិចបំផុត។
ដូច្នេះ តើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេច? បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្រលាញ់ទៀតទេ? វិធីនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំទាំងស្រុង និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ព្រោះថាការបែកគ្នាអាចមាន យ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងមានផែនការដ៏លំបាកមួយដើម្បីជួយអ្នក។ មុនពេលការបែកបាក់
1) ច្បាស់លាស់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នក
ការពិតដ៏គួរឱ្យសោកស្ដាយគឺ៖
អ្នកត្រូវយល់ឱ្យច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ដៃគូរបស់អ្នកទៀតទេ និងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន បន្តទៅមុខ។
វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងទទួលយកភាពជាម្ចាស់នៃជម្រើសដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាល Samantha Burns in Theអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ រឿងមួយនាំទៅរករឿងមួយទៀត ហើយអ្នកកំពុងមានការរួមភេទខ្លាំង ហើយរំសាយអារម្មណ៍។
សាមញ្ញណាស់ - កុំធ្វើវា។ អ្នកគ្រាន់តែនឹងពន្យារភាពទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមក្លែងក្លាយដល់ពួកគេ ដែលអ្នកនៅតែរក្សាអារម្មណ៍សម្រាប់ពួកគេ។
ដូចគ្នាដែរ វាមិនមែនជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការលួងពួកគេយ៉ាងឃោរឃៅដូចដែលស្តាប់ទៅនោះទេ។ អ្នកអាចមានការអាណិតអាសូរ ចិត្តល្អជាមួយនឹងពាក្យសំដីរបស់អ្នក សូម្បីតែលួងចិត្តដោយការឱបពួកគេ ប៉ុន្តែចុងក្រោយពួកគេត្រូវស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។
បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា
16) ទុកពេលឲ្យឆ្ងាយពីគ្នា
ពេលបែកគ្នាគឺសំខាន់បន្ទាប់ពីបែកគ្នា។
អារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងពីរគឺឆៅ អ្នកមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះ ហើយប្រហែលជាឈឺចាប់ ហើយភាពតានតឹងអាចកើនឡើងខ្ពស់។
ពន្យល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមិនទាក់ទងច្រើនទេ វាមិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនខ្វល់ពីពួកគេទៀតទេ ប៉ុន្តែវាគឺដើម្បីជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាល។
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកបាន ត្រូវតែមានពេលដើម្បីលិទ្ធរបួសរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសខ្លួនអ្នកម្តងទៀត។
17) សួរថាតើមិត្តភាពនៅតែអាចទៅរួចទេ
ដោយសារតែអ្នកបានបែកគ្នា មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ ក្លាយជាមិត្តនាពេលអនាគត។ ដោយសារតែអ្នកមិនស្រលាញ់គេជាដៃគូទៀតទេ មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចស្រលាញ់គេក្នុងនាមជាមិត្តទេ។
អ្នកប្រហែលជានៅតែស្រលាញ់គេ ប៉ុន្តែមិនស្រលាញ់គេទេ។
ប៉ុន្តែដោយសារការក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតភ្លាមៗអាចរារាំងដំណើរការបន្ត វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាខ្លះមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្លូវមិត្តភាព។
នៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរបានបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។អាចទំនាក់ទំនងដោយមិត្តភាព បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកសាងមិត្តភាពឡើងវិញបាន។
18) រក្សាសុទិដ្ឋិនិយមអំពីអនាគត
ទោះបីជាវាជាជម្រើសរបស់អ្នកក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក៏ដោយ វាមិនអីទេក្នុងការក្លាយជា បន្ទាប់ពីកើតទុក្ខបន្តិចបន្តួច។
អ្នកបានបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ទៀតហើយ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកនៅតែមិនខ្វល់ពីគេ ឬបារម្ភពីអារម្មណ៍របស់គេទេ។
រឿងសំខាន់គឺ៖
អ្នកនៅតែត្រូវរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានអំពីអនាគត។
ពួកគេនឹងបន្តទៅមុខតាមពេលវេលា អ្នកនឹងរស់ឡើងវិញ និងកសាងវាឡើងវិញ។ ហើយដូចទៅនឹងអ្វីក៏ដោយ ឱកាសថ្មីៗនឹងកើតឡើង។
19) រក្សាទ្វារទំនាក់ទំនងបើកចំហ
ហើយដូចដែលយើងបាននិយាយអំពីការស្នាក់នៅជាមិត្ត (ឬស្នើគំនិតរបស់វា) អ្នកប្រហែលជាចង់អនុញ្ញាតឱ្យ ដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាដោយសារតែអ្នកបានបែកគ្នា មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរក្សាទំនាក់ទំនងបានទេ។
ពេលខ្លះ ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការបែកបាក់គឺមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបាត់បង់មនុស្សសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុង ជីវិតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែតើអ្នកណាថាវាត្រូវតែបាត់បង់ទាំងស្រុង?
ស្នេហាដែលអ្នកមានចំពោះគេបានកន្លងផុតទៅហើយ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកនៅតែមិនអាចនៅទីនោះបានឡើយ។ គ្នាទៅវិញទៅមក។
ប៉ុន្តែ — ហើយនេះសំខាន់ — អ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេទេ។
អ្នកមិនមែនជាអ្នកព្យាបាលរបស់ពួកគេទេ អ្នកមិននៅទីនោះដើម្បីទទួលការហៅទូរសព្ទគ្រប់ម៉ោង ហើយអ្នក 'មិនមានកាតព្វកិច្ចចាត់ទុកពួកគេជាអាទិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទៀតទេ។
ដូច្នេះ ចំណុចនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរមានពេលមួយដើម្បីបន្តទៅមុខ ហើយបិទទ្វារ។
20) ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមិត្តល្អ
មិនថាអ្នកបែកគ្នាពីមូលហេតុអ្វីជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវការការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
អ្នកដឹងថាអ្នកលែងមានស្នេហាទៀតហើយ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជានៅតែនឹកគេ មានអារម្មណ៍ឯកោ ឬសូម្បីតែបាត់បង់ជីវិត។
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកបានចំណាយពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះក្នុងការកសាង ជីវិតជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវចេញទៅក្រៅ ហើយកំណត់ឡើងវិញថាអ្នកជានរណាក្នុងលក្ខណៈបុគ្គល។
មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារអាចជាការរំលឹកដ៏អស្ចារ្យអំពីអ្នកពីមុន និងអ្នកណាដែលអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងជីវិតថ្មីរបស់អ្នក។ ផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខអ្នក។
21) កុំមានអារម្មណ៍ល្បួងឱ្យហៅអតីតរបស់អ្នកមកដោយភាពអផ្សុក ឬភាពឯកកោ
និយាយដោយស្មោះត្រង់ យើងទាំងអស់គ្នាបានសញ្ជឹងគិតអំពីការហៅរកអតីត ទោះបីជានៅពេល យើងដឹងថាវានឹងមិនផ្តល់ផលល្អដល់យើង ឬពួកគេទេ។
ប៉ុន្តែ ភាពឯកកោ ការរំលឹកពីពេលវេលាសប្បាយៗ និងឱកាសពិសេសៗដូចជាថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់ ឬបុណ្យណូអែល អាចធ្វើឱ្យយើងភ្លេចការខ្វះក្តីស្រឡាញ់របស់យើងយ៉ាងអាថ៌កំបាំង ហើយលើកទូរស័ព្ទ .
ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងការធ្វើបែបនេះ សូមព្យាយាមផ្តោតលើការកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ៖
- ត្រលប់ទៅរកចំណូលចិត្តចាស់ ឬរៀនអ្វីថ្មី
- ចំណាយពេលស្វែងយល់របស់អ្នក អ្នកជិតខាង ស្វែងរកសន្លាក់ថ្មីដែលមិនរំលឹកអ្នកពីអតីតរបស់អ្នក
- ចំណាយពេលវេលាជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
- ស្វែងយល់ពីជំនាញថ្មីដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នករវល់
- វិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នក រៀនរូបមន្តថ្មីមួយចំនួន ឬបោះខ្លួនអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណ ឬសមាធិ
អ្នកវិនិយោគលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន កាន់តែតិចអ្នកនឹងចំណាយពេលឆ្ងល់ថាតើអ្នកបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវឬអត់ ពីព្រោះជាអកុសល ភាពឯកកោមានទម្លាប់ធ្វើឱ្យយើងស្មានដល់ការសម្រេចចិត្តរបស់យើង។
22) សូមចំណាយពេលនេះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងពិតប្រាកដ
ការឆ្លងកាត់ការបែកបាក់គ្នាគឺពិបាក ប៉ុន្តែការដែលចាកចេញពីវាក៏អាចជាបញ្ហាដែរ។
អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកំហុសចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានផ្នែកខ្លះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។
គិតអំពីវាតាមវិធីនេះ៖
ជំនួសឱ្យការមើលទំនាក់ទំនង និងការបែកបាក់របស់អ្នកជាសុបិន្តអាក្រក់ទាំងស្រុងដែលអ្នកចង់បំភ្លេច សូមគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពី បទពិសោធន៍ទាំងមូល។
ប្រើវាដើម្បីផ្តល់សិទ្ធិអំណាចឱ្យខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត ឬដើម្បីរកមើលទង់ក្រហម មុនពេលអ្នកចូលរួមផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់
ឥឡូវនេះអ្នក 'មានគម្រោងការបែកបាក់ទាំងស្រុងដែលបានដាក់ចេញតាំងពីដើមដល់ចប់ សូមនិយាយចំណុចសំខាន់មួយ៖
អ្នកមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់ទេដែលចង់បន្តជីវិតរបស់អ្នក។
ខ្ញុំអាច កុំសង្កត់ធ្ងន់ថាគ្រប់គ្រាន់ហើយជាចម្បងដោយសារតែខ្ញុំប្រាថ្នាចង់បាននរណាម្នាក់បាននិយាយដូចគ្នានឹងខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំបានបែកបាក់ជាមួយនឹងអតីត! ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចនៅជាមួយពួកគេដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តនោះទេ។
នៅទីបំផុត តាមរយៈការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ ពួកគេអាចនឹងរកឃើញអ្នកដែលស្រឡាញ់ និងស្រឡាញ់ពួកគេយ៉ាងពិតប្រាកដ។
យកស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឧទាហរណ៍ — ពីរបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំបានបញ្ចប់ (ក្នុងអំឡុងពេលដែលគាត់អះអាងថាគាត់នឹងមិនបន្តទៅមុខទៀត) ខ្ញុំបានឮពីមិត្តម្នាក់ថាគាត់បានរៀបការ និងមានកូនទើបនឹងកើត។
សំខាន់បំផុត៖
គាត់សប្បាយចិត្ត។ ហើយខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរ។
ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានភាពក្លាហានដើម្បីបន្តការបែកបាក់ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា ទោះបីជាវាឈឺចាប់យ៉ាងណា ពេលវេលាគឺជាអ្នកព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ ហើយអ្នកមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់នៅទីនេះសម្រាប់ការស្នាក់នៅ ពិតចំពោះខ្លួនអ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
កាត់"ការសន្ទនាការបែកបាក់ដ៏ល្អបំផុតបង្ហាញពីហេតុផលច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីបានជាទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ ចាប់តាំងពីដៃគូដែលឈឺចាប់អាចខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនបន្ទាប់ពីស្វែងរកភស្តុតាងអំពីអ្វីដែលខុស។"
វាធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយអ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនោះទេ។
2) ស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក
ដើម្បីស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នក' អ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នកជាមុនសិន។
វាមិនមែនជាការពិតដែលងាយស្រួលប្រឈមមុខនោះទេ។
ការបាត់បង់សេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាការសម្រេចបានដ៏ធំមួយដែលនឹងមកដល់។
ប៉ុន្តែ ភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល ស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យដំណើរការបែកបាក់គ្នារលូន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រមូលបានក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។
ខណៈពេលដែល គន្លឹះក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ទៀត វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ អ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានដែលសមស្របទៅនឹងបញ្ហាជាក់លាក់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។
Relationship Hero គឺជាគេហទំព័រមួយដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សឱ្យស្វែងរកស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក ដូចជាមានការជម្រុញឱ្យបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់។ ពួកគេពេញនិយម ដោយសារពួកគេពិតជាជួយមនុស្សដោះស្រាយបញ្ហា។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំណែនាំពួកគេ?
មែនហើយ បន្ទាប់ពីទៅឆ្លងកាត់ការលំបាកក្នុងជីវិតស្នេហារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទាក់ទងពួកគេកាលពីប៉ុន្មានខែមុន។ បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ រួមទាំងការណែនាំជាក់ស្តែងអំពីរបៀបយកឈ្នះលើបញ្ហាដែលខ្ញុំកំពុងប្រឈមមុខ។
ខ្ញុំត្រូវបានគេបំភាន់ដោយភាពស្មោះត្រង់ ការយល់ដឹង និងវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានដំបូន្មានដែលកំណត់ដោយជាក់លាក់សម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ចុចទីនេះដើម្បីចាប់ផ្តើម។
3) អ្នកមិនស្រឡាញ់គេទៀតទេ ប៉ុន្តែកុំបន្ទោសគេ
ទោះអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ កុំព្យាយាមបន្ទោសគេក្នុងទិសដៅណាមួយ។
អ្នកគឺ អនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តខុសពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីអតីតកាល។
រក្សារឿងរបស់អ្នក និងចេតនារបស់អ្នក ហើយទទួលយកស្ថានភាពលំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ប៉ុន្តែ៖
អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃឈឺចាប់ ហើយការឈឺចាប់នោះគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ។
ហើយត្រូវចាំថា អ្នកធ្លាប់ស្រឡាញ់មនុស្សម្នាក់នេះ ដូច្នេះដោយសារតែអារម្មណ៍របស់អ្នកមាន បានផ្លាស់ប្តូរមិនមានន័យថាមានអ្វីខុសជាមួយពួកគេទេ។
ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងពីរបៀបដែលពួកគេប្រតិកម្មចំពោះការបែកបាក់របស់អ្នក ដូច្នេះកុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ ឬបោះអាកប្បកិរិយា ឬប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះមុខពួកគេ។
4) កុំផ្ញើសារ
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមកុំផ្ញើសារតាមរយៈអត្ថបទ ឬអ៊ីមែល។ ស្រមៃថាទទួលបានការជូនដំណឹងប្រភេទនោះ នៅពេលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមុខងារគ្រួសារ។
ប្រាកដណាស់ វាហាក់ដូចជាវិធីងាយស្រួលចេញ។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែឈឺចាប់ ហើយនោះជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើ។
ផ្ទុយទៅវិញ រៀបចំឱ្យជួប ហើយធ្វើវាទល់មុខគ្នា។
5) រៀបចំពេលវេលា និងទីកន្លែងសម្រាប់វា
មុនពេលបែកគ្នាពិតប្រាកដ ត្រូវប្រាកដថា "កំណត់ពេល" វាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ កំហុសដ៏ធំមួយដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យប្រធានបទនៃការបែកបាក់គ្នាមិនច្បាស់។
ផ្ញើសារទៅដៃគូរបស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត ឬតាមរយៈអត្ថបទដែលអ្នកចង់និយាយឱ្យច្បាស់។
វាប្រសើរជាងប្រសិនបើ អ្នកអាចនិយាយវាដោយផ្ទាល់។ ធ្វើបែបនេះមួយថ្ងៃមុន ឬយ៉ាងហោចណាស់ជាច្រើនម៉ោងមុនពេលអ្នកបែកគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំនួន 21 ដែលគាត់នឹងប្រព្រឹត្តនៅទីបំផុត (គ្មាន bullsh*t!)ការផ្តល់ការរំលឹកបែបនេះជួយដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាមានអ្វីមួយកើតឡើង។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការជួយពួកគេរៀបចំអារម្មណ៍សម្រាប់អ្វីដែលពួកគេហៀបនឹងឮ។
6) កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះវា
ខ្ញុំដឹងថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងគិត "វាងាយស្រួលសម្រាប់ អ្នកនិយាយ!” ហើយខ្ញុំទទួលបានវា។
នៅពេលដែលខ្ញុំបែកគ្នាជាមួយអតីតដែលខ្ញុំមិនបានស្រលាញ់ទៀតនោះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះវា។
ខ្ញុំត្រូវបន្តរំលឹកខ្លួនឯងថា យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស។ អារម្មណ៍របស់យើងមិនជាប់គាំងទេ ហើយវាមិនអីទេក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើមិនមានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការចាប់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក។
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ៖
តើវាប្រសើរជាងក្នុងការស្នាក់នៅ ជាមួយពួកគេ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចស្រឡាញ់ពួកគេតាមរបៀបដែលពួកគេសមនឹងទទួលបានការស្រឡាញ់ទេ?
ទេ
ដូច្នេះ រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរពេញចិត្តដោយការដើរទៅមុខ ហើយដើរតាមផ្លូវដាច់ដោយឡែករបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ហើយ ការទុកអារម្មណ៍ទាំងនោះចេញអាចជារឿងពិបាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ ចំណាយពេលយូរដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យមើលវីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃនេះ ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។
Rudá មិនមែនជារឿងមួយផ្សេងទៀតទេ គ្រូបង្ហាត់ជីវិតខ្លួនឯង។ តាមរយៈ shamanism និងដំណើរជីវិតរបស់គាត់ផ្ទាល់ គាត់បានបង្កើតវិធីទំនើបទាន់សម័យទៅនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណ។
លំហាត់នៅក្នុងវីដេអូដ៏រស់រវើករបស់គាត់រួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមជាច្រើនឆ្នាំ និងជំនឿ shamanic បុរាណ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក និងពិនិត្យមើល ជាមួយនឹងរូបកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនឆ្នាំនៃការរំងាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ លំហូរដង្ហើមដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ Rudá បានធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនោះរស់ឡើងវិញយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖
ផ្កាភ្លើង ដើម្បីភ្ជាប់អ្នកឡើងវិញជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្តោតលើទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុត - អ្វីដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្ត រាងកាយ និង ព្រលឹង ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីនិយាយលាពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង សូមពិនិត្យមើលការណែនាំពិតប្រាកដរបស់គាត់ខាងក្រោម។
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
អំឡុងពេលការបែកបាក់
7) ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅម្នាក់ឯង
វាហាក់ដូចជាគំនិតល្អក្នុងការបែកគ្នាជាសាធារណៈ ប៉ុន្តែនេះអាចធ្វើអោយដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនមិនស្រួល ហើយបញ្ឈប់ពួកគេមិនឱ្យប្រតិកម្មដោយធម្មជាតិ។
នៅពេលដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សចម្លែក សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនាប្រកបដោយភាពស្និទ្ធស្នាល និងមានន័យអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់។
ដូច្នេះតើអ្នកគួរបែកគ្នាដោយរបៀបណា? មិនស្រលាញ់ទៀតទេ?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសន្ទនាបែបនេះតែម្នាក់ឯង ហើយនិយមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល ហើយគ្មាននរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ឬចាកចេញនោះទេ។
យោងតាម Loren Soeiro ក្នុងចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ៖
“អ្វីដែលសំខាន់គឺការបង្ហាញរូបរាងកាយដើម្បីបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ការបែកបាក់គ្នាតាមអត្ថបទប្រហែលជាជារឿងធម្មតានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង និងធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំនៅពេលពួកគេភ្ញាក់។"
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនសមរម្យ ការសន្ទនាជាសាធារណៈប្រហែលជាចាំបាច់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ហើយវាអាចជា ល្អដែលមានមិត្តភ័ក្តិរង់ចាំនៅក្បែរដើម្បីគាំទ្រអ្នកនៅពេលក្រោយ។
8) កុំធ្វើវាទាំងអស់អំពីពួកគេ
ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនង អ្នកប្រហែលជាដោយធម្មជាតិ ស្វែងរកអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើខុស ដើម្បីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ពួកគេទៀតទេ។
ជៀសវាងការធ្វើបែបនេះដោយការចំណាយទាំងអស់។
មិនចាំបាច់ដាក់ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់បន្ថែមទេ ដូច្នេះហើយ ផ្តោតលើមូលហេតុដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដោយមិនផ្តោតលើពួកគេខ្លាំងពេក។
ជាធម្មតា បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះនឹងកើតឡើង ហើយប្រហែលជាមានហេតុផលដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ពួកគេទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងស្មោះត្រង់ទាំងស្រុង គ្រាន់តែធ្វើវាប្រកបដោយកលល្បិច និងការពិចារណា។
9) ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលនេះគឺមានភាពសប្បុរស។ អ្នកទាំងពីរនឹងមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត ហើយទោះបីជាអ្នកជាអ្នកបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក៏ដោយ ក៏វានៅតែជាដំណើរការដ៏លំបាកដែលត្រូវឆ្លងកាត់។
ដូច្នេះតើអ្នកអាច "ដោយសប្បុរស" បំបែកជាមួយនរណាម្នាក់ដោយរបៀបណា?
ការស្រាវជ្រាវដោយ Sprecher និងសហសេវិកបានកត់សម្គាល់ថា យុទ្ធសាស្រ្តខាងក្រោមបានធ្វើឱ្យមានការបែកបាក់គ្នាប្រកបដោយក្តីមេត្តា និងវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត៖
- ប្រាប់ដៃគូថាពួកគេមិនសោកស្តាយពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង
- ដោយស្មោះត្រង់ ការបង្ហាញពីក្តីប្រាថ្នានាពេលអនាគតទៅកាន់ដៃគូ
- ការពន្យល់ដោយផ្ទាល់មាត់អំពីហេតុផលនៃការចង់បំបែក
- ការសង្កត់ធ្ងន់លើអ្វីដែលល្អដែលទទួលបានពីទំនាក់ទំនងកាលពីអតីតកាល
- ព្យាយាមការពារការចាកចេញ នៅលើកំណត់សម្គាល់ដ៏ជូរចត់
- ជៀសវាងការស្តីបន្ទោស ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ
- បញ្ចុះបញ្ចូលដៃគូថាការបែកគ្នាគឺប្រសើរជាងសម្រាប់ភាគីទាំងពីរ
ការសិក្សាបានសន្និដ្ឋានថា ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ បញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ការធ្វើដូច្នេះដោយវិជ្ជមាន និងបើកចំហហាក់ដូចជាល្អបំផុត។
10) និយាយអំពីរបៀបដែលវានឹងដំណើរការ
ប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនា ហើយដៃគូរបស់អ្នកមានភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងស្ថានភាព អ្នកនឹងត្រូវនិយាយអំពីរបៀបដែលការបែកបាក់របស់អ្នកនឹងដំណើរការ។
តើអ្នកណានឹងចាកចេញ? តើវានឹងកើតឡើងនៅពេលណា?
ប្រសិនបើកុមារចូលរួម អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងរួមរស់ជាមួយឪពុកម្តាយ ឬប្រសិនបើវាជាជម្រើសមួយ។
បាទ អ្នក' ឡើងវិញការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្រលាញ់ទៀតហើយ។
ហើយបាទវាជាស្ថានភាពអាក្រក់។
ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបន្តដំណើរទៅមុខ ហើយវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនោះគឺការមាន ផែនការសកម្មភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
11) ឈរជើងរបស់អ្នក
ការពិតគឺ៖
គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា នេះអាចជាការសន្ទនាដ៏ពិបាកបំផុតមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន មាន នៅពេលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងការពិភាក្សា នោះអ្នកទំនងជានឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមចោទសួរការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តជាមុនថាអ្នកនឹងមិនបដិសេធឡើយ។ ប្រហែលជាអ្នកខ្វះការជឿជាក់ថាតើអ្នកគួរបែកគ្នាជាមួយមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នក
ត្រូវចាំថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងតាំងពីដំបូង ហើយបន្តប្តេជ្ញាចិត្តដោយចិត្តល្អ ខណៈពេលដែលធានាថាអ្នកទទួលបានជីវិតរបស់អ្នកដូចអ្នក ចង់រស់នៅ។
12) អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសួរសំណួរ
អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើឱ្យការសន្ទនាទាំងមូលចប់សព្វគ្រប់ហើយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែត្រូវគិតគូរពីការពិតដែលថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានការសង្ស័យ សំណួរ។
នេះជាកន្លែងដែលការយល់ច្បាស់ជាមួយខ្លួនអ្នកជាមុនសិននឹងជួយ។
ជំនួសឱ្យការផ្តល់លេសដែលចង់បាន អ្នកនឹងអាចពន្យល់បានច្បាស់អំពីអ្វីដែលខុស ហើយនៅពេលអ្នកធ្លាក់ចេញ នៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
Loren Soeiro នៅក្នុង Psychology Today និយាយថាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការ
"ស្តាប់អ្នកដទៃដោយមិនការពារខ្លួនអ្នក។ ស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នកចេញ។ ឆ្លើយសំណួរណាមួយដោយស្មោះត្រង់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។"
វានឹងរក្សាទុកសំណួរណាមួយពីការលេចឡើងនៅពេលអនាគត ហើយអាចផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់ដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីបន្តទៅមុខផងដែរ។
13) កុំធ្វើអាក្រក់
ថាតើអ្នកមានការអត់ធ្មត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមរស់នៅឬអត់ ជីវិតថ្មីរបស់អ្នក ឬអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងតូចចិត្តដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការ វាមិនមែនជាលេសដើម្បីមានន័យនោះទេ។
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត៖
ដៃគូរបស់អ្នកមិន សមនឹងទទួលបាននៅចុងបញ្ចប់នៃការខកចិត្តរបស់អ្នក ជាពិសេសចាប់តាំងពីពួកគេបានធ្វើឱ្យពួកគេខូចចិត្តដើម្បីគិលានុបដ្ឋាយិកាឥឡូវនេះ។
Guy Winch អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅទីក្រុងញូវយ៉ក និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ How to Fix a Broken Heart ប្រាប់ពេលវេលាថា :
សូមមើលផងដែរ: ៨ឃ្លា ដែលស្ត្រីពូកែប្រើគ្រប់ពេល“ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្ហាញពីហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង វាគឺជាអាជ្ញាប័ណ្ណដើម្បីដកពាក្យបណ្តឹង និងបណ្តឹងសារទុក្ខរបស់អ្នកទាំងអស់ចេញ។”
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការចុះបញ្ជីរាល់ការរំខានគឺមិនមានទេ។ 'មិនមានផលិតភាពទេ ហើយនឹងអូសបន្លាយការសន្ទនាដ៏ឈឺចាប់រួចទៅហើយ។
14) ជម្រះរាល់បញ្ហាដែលមានស្រាប់រវាងអ្នកទាំងពីរ
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចង់ទុករាល់ការសោកសៅ និងការរំខានដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនៅក្នុង ទំនាក់ទំនង អ្នកគួរតែជម្រះខ្យល់លើបញ្ហាធំៗ។
កំណត់តំបន់ដែលអ្នកប្រហែលជាបានចាកចេញដោយការយល់ខុស ឬកន្លែងដែលមានអ្វីឈឺចាប់ពិសេសបានកើតឡើងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលនេះដើម្បីសុំទោស (ឬពន្យល់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នក )។
ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើវាបាន អ្នកអាចនឹងឈរបាញ់គ្នាជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។
15) កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ
ពួកគេកំពុងយំ
