Efnisyfirlit
Að viðurkenna að þú elskar ekki maka þinn lengur er hjartsláttur skilningur að komast að.
Þú ert ekki bara þjakaður af sektarkennd fyrir að hafa fallið úr ást, þú veist að þú hefur fengið sú vitleysa að brjóta hjarta þeirra núna.
Ég hef lent í þessari aðstöðu og ég er hér til að segja þér - það er leiðinlegt en þú munt vera í lagi (og maki þinn líka).
Hér er ástæðan:
Eins mikið og þú óttast að eiga samtal við þá, því fyrr sem þú gerir það, því hraðar geturðu bæði haldið áfram með líf þitt og fundið hamingju og ást annars staðar.
Og til að hjálpa þér í gegnum það, hef ég skráð nokkur heiðarleg ráð um hvernig þú getur slitið sambandinu við einhvern sem þú elskar ekki lengur á sléttasta og sársaukafulla hátt.
Svo, hvernig geturðu hætta með einhverjum sem þú elskar ekki lengur?
Til að gera það auðveldara hef ég skipt upp í þrjá hluta — fyrir, á meðan og eftir. Þannig verður þú fullkomlega undirbúinn og eins óútreiknanlegur og sambandsslit geta verið, þú munt að minnsta kosti hafa grófa áætlun til að hjálpa þér.
Áður en sambandsslitin verða
1) Vertu með þarfir þínar á hreinu
Hinn hjartnæmur sannleikur er:
Þú þarft að vera með það á hreinu hvers vegna þú elskar ekki maka þinn lengur og hvað þú vilt gera gera framvegis.
Þetta mun auðvelda þér að eiga samtal við maka þinn og taka eignarhald á valinu sem þú tekur.
Samkvæmt meðferðaraðilanum Samantha Burns í Theþér líður illa, eitt leiðir af öðru og þú stundar ákaft, tilfinningalegt kynlíf.
Einfaldlega — ekki gera það. Þú munt aðeins lengja eymd þeirra og jafnvel gefa þeim falskar vonir um að þú hafir enn tilfinningar til þeirra.
Það er líka ekki þitt hlutverk að hugga þá eins grimmilega og það hljómar. Þú getur verið samúðarfullur, góður við orð þín, jafnvel hughreystandi með því að knúsa þau, en á endanum þurfa þau að leita stuðnings vina sinna.
Eftir sambandsslit
16) Taktu þér smá tíma í sundur
Tími í sundur er nauðsynlegur eftir sambandsslit.
Báðar tilfinningar þínar eru hráar, þér líður viðkvæmt og sennilega sært og spennan getur orðið mikil.
Útskýrðu að ef þú ert ekki í miklu sambandi þá er það ekki vegna þess að þér sé sama um þá lengur, heldur til að hjálpa við lækninguna.
Þegar allt kemur til alls hefurðu þarf að hafa tíma til að sleikja sárin og taka sig upp aftur.
17) Spyrðu hvort vinátta sé enn möguleg
Bara vegna þess að þú hefur slitið saman þýðir það ekki að þú getir það ekki vertu vinir í framtíðinni. Þó þú elskar þá ekki lengur sem maka þýðir það ekki að þú getir ekki elskað þá sem vin.
Þú gætir samt elskað þá en ekki verið ástfanginn af þeim.
En vegna þess að það að vera besti vinur strax gæti hamlað áframhaldandi ferli, þá er alltaf góð hugmynd að gefa því smá tíma áður en haldið er niður vináttuleiðina.
Þegar þú hefur bæði haldið áfram oggetur verið í vinsamlegu sambandi, þá geturðu byrjað að byggja upp vinskapinn að nýju.
18) Vertu bjartsýnn á framtíðina
Þó það hafi verið þitt val að slíta sambandinu, þá er allt í lagi að vera lítið niður og sorglegt eftir.
Þú ert hættur með einhverjum sem þú elskar ekki lengur en það þýðir ekki að þér sé ekki ennþá sama um hann eða áhyggjur af tilfinningum hans.
Það mikilvæga er:
Þú verður samt að halda jákvæðu viðhorfi til framtíðarinnar.
Þeir munu halda áfram með tímanum, þú munt taka líf þitt upp aftur og byggja það upp aftur, og eins og með allt þá munu ný tækifæri skapast.
19) Haltu samskiptadyrunum opnum
Og eins og við nefndum um að vera vinir (eða koma með hugmyndina um það) gætirðu viljað leyfa maki þinn veit að þó þú hafir slitið sambandinu þýðir það ekki að þú getir ekki verið í sambandi.
Stundum er það versta við sambandsslit að líða eins og þú hafir misst ótrúlega mikilvæga manneskju í líf þitt.
En hver segir að það þurfi að vera algjör missir?
Rómantíska ástin sem þú barst til þeirra er horfin, en það þýðir ekki að þú getir ekki enn verið til staðar fyrir hvert annað.
En — og þetta er mikilvægt — þið berið ekki ábyrgð á þeim.
Þú ert ekki meðferðaraðili þeirra, þú ert ekki þarna til að svara símtölum allan sólarhringinn og þú er ekki lengur skylt að meðhöndla þau sem forgangsverkefni í lífi þínu.
Svo er best að gera þetta þegar þið hafið bæði haft tímatil að halda áfram og fá lokun.
20) Umkringdu þig góðum vinum
Óháð því hvers vegna þú hættir með maka þínum muntu þurfa stuðning vina þinna og fjölskyldu.
Þú veist að þú ert ekki ástfanginn lengur, en þú gætir samt saknað þeirra, fundið fyrir einmanaleika eða jafnvel glatað í lífinu.
Þegar allt kemur til alls hefur þú eytt síðustu árum í byggingu líf með einhverjum og nú er kominn tími til að fara út og endurskilgreina hver þú ert sem einstaklingur.
Vinir og fjölskylda geta verið frábær áminning um hver þú varst áður og hver þú vilt vera núna með nýja lífi þínu. leið á undan þér.
21) Ekki freistast til að hringja í fyrrverandi þinn vegna leiðinda eða einmanaleika
Við skulum vera heiðarleg, við höfum öll íhugað að hringja í fyrrverandi, jafnvel þegar við vitum að það mun hvorki gera okkur né þeim neitt gott.
En einmanaleiki, að rifja upp skemmtilegar stundir og sérstök tilefni eins og Valentínusardaginn eða jólin getur fengið okkur til að gleyma ástleysi okkar á dularfullan hátt og taka upp símann .
Svo til að forðast að gera þetta skaltu reyna að einbeita þér að því að endurbyggja líf þitt:
- Farðu aftur inn í gömul áhugamál, eða lærðu ný
- Gefðu þér tíma til að kanna hverfi, finndu nýja liðamót sem minna þig ekki á fyrrverandi þinn
- Eyddu tíma með vinum og fjölskyldu
- Lærðu nýja færni til að halda þér uppteknum
- Fjáðu í heilsunni , lærðu nýjar uppskriftir eða hentu þér út í hreyfingu eða hugleiðslu
Því meira sem þú fjárfestir í sjálfum þér, því minnaþú munt eyða því í að velta því fyrir þér hvort þú hafir gert rétt eða ekki, því því miður hefur einmanaleiki það fyrir sið að gera okkur til umhugsunar um ákvarðanir okkar.
22) Gefðu þér þennan tíma til að ígrunda og halda sannarlega áfram
Að ganga í gegnum sambandsslit er erfitt en að vera sá sem yfirgefur það getur verið alveg eins áhyggjuefni.
Þú gætir haldið sektarkennd vegna þess að tilfinningar þínar breytast eða þér finnst eins og það hafi verið hluti af sambandi þínu sem særðu þig djúpt.
Hugsaðu um það á þennan hátt:
Í stað þess að líta á sambandið þitt og sambandsslit sem algjöra martröð sem þú vilt frekar gleyma skaltu íhuga hvað gerðist og hvað þú lærðir af alla reynsluna.
Notaðu þetta til að styrkja sjálfan þig til að verða betri í framtíðarsamböndum eða til að passa upp á rauða fána áður en þú tekur of mikið þátt.
Niðurstaðan
Nú ert þú er með allt sambandsáætlunina frá upphafi til enda, við skulum taka á mikilvægu atriði:
Þú ert ekki slæm manneskja fyrir að vilja halda áfram með líf þitt.
Ég get það. Ekki leggja nógu mikla áherslu á það og aðallega vegna þess að ég vildi að einhver hefði sagt það sama við mig þegar ég hætti með fyrrverandi!
Við eigum öll rétt á hamingju og ást, og ef þú finnur það ekki lengur tengingu við maka þinn, þú ert ekki skyldug til að vera hjá honum bara til að halda honum hamingjusömum.
Að lokum, með því að sleppa þeim, gætu þeir fundið einhvern sem mun virkilega elska þá og þykja vænt um þá.
Taktu aðstæður mínar fyrirdæmi — nokkrum árum eftir að sambandi mínu lauk (þar sem hann hélt því fram að hann myndi aldrei halda áfram) heyrði ég frá vini mínum að hann væri giftur og ætti nýfætt barn.
Mikilvægast:
Hann var ánægður. Og það var ég líka.
Þannig að þegar þú hefur fengið kjark til að halda áfram með sambandsslit, minntu þig á að sama hversu sársaukafullt það er, tíminn er mikill heilari og þú ert ekki vondi gaurinn hér fyrir að vera áfram trú sjálfum þér og tilfinningum þínum.
Cut,„bestu sambandsslitasamtölin gefa skýrar ástæður fyrir því að sambandið virkar ekki, þar sem særði maki gæti sóað miklum tíma á eftir í að leita að sönnunargögnum um hvað fór úrskeiðis.“
Það auðveldar öllum hlutunum og þú þarft ekki að hafa samviskubit yfir því að gera það sem er best fyrir þig.
2) Vertu heiðarlegur við sjálfan þig
Til að vera alveg heiðarlegur við maka þinn, þú' verð fyrst að vera heiðarlegur við sjálfan þig.
Það verður ekki þægilegur sannleikur að horfast í augu við.
Að missa ástina til maka síns og líða óhamingjusamur í sambandinu eru stórar uppástungur.
En að vera heiðarlegur við sjálfan þig gerir það auðveldara, að vera heiðarlegur við maka þinn og sléttir sambandsslitin þannig að þú getir verið rólegur og yfirvegaður á þessum erfiða tíma.
ráðin í þessari grein munu hjálpa þér að hætta með einhverjum sem þú elskar ekki lengur, það getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.
Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráð sem eru sniðin að sérstökum vandamálum sem þú ert að glíma við í ástarlífinu þínu.
Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki að sigla í flóknum og erfiðum ástaraðstæðum, eins og að hafa löngun til að hætta með einhverjum. Þeir eru vinsælir vegna þess að þeir hjálpa fólki að leysa vandamál.
Af hverju mæli ég með þeim?
Jæja, eftir að hafa fariðí gegnum erfiðleika í mínu eigin ástarlífi náði ég til þeirra fyrir nokkrum mánuðum. Eftir að hafa fundið fyrir hjálparleysi í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins, þar á meðal hagnýt ráð um hvernig ég ætti að sigrast á vandamálunum sem ég stóð frammi fyrir.
Mér blöskraði hversu einlægir, skilningsríkir og fagmenn þeir voru.
Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðnar ráðleggingar sem henta þínum aðstæðum.
Smelltu hér til að byrja .
3) Þú elskar þá ekki lengur en kennir þeim ekki um
Hvað sem þú gerir skaltu ekki reyna að beina sök í neina átt.
Þú ert leyft að skipta um skoðun og þú hefur leyfi til að taka aðrar ákvarðanir en þú tókst áður.
Haltu við sögu þína og ásetning og sættu þig við hversu erfiðar aðstæðurnar eru fyrir alla.
En:
Þú þarft að gera þér grein fyrir því að þú munt meiða hinn og sá sársauki er hluti af ferlinu.
Og mundu að þú elskaðir þessa manneskju einu sinni, svo bara vegna þess að tilfinningar þínar hafa breytt þýðir ekki að það sé eitthvað að þeim.
Og þú getur ekki haft stjórn á því hvernig þau bregðast við sambandsslitum þínum, svo ekki reyna að stjórna þeim eða kasta hegðun þeirra eða viðbrögðum í andlitið á þeim.
4) Ekki senda SMS
Hvað sem þú ákveður um sambandið þitt skaltu ekki senda skilaboðin í gegnum texta eða tölvupóst. Ímyndaðu þér að fáslíkar tilkynningar á meðan þú ert í vinnunni eða í fjölskylduboði.
Jú, það gæti virst vera auðveld leið út. En til lengri tíma litið mun það meiða maka þinn meira og það er það síðasta sem þú vilt gera.
Í staðinn skaltu ákveða að hittast og gera það augliti til auglitis.
5) Raðaðu tíma og stað fyrir það
Áður en raunverulegt samband er slitið skaltu ganga úr skugga um að þú "tímir" það með maka þínum. Stór mistök að gera er að þræða umræðuna um sambandsslit upp úr engu.
Sendu maka þínum skilaboð á netinu eða í gegnum texta um að þú viljir ræða alvarlega.
Það er miklu betra ef þú getur sagt það beint. Gerðu þetta degi áður eða að minnsta kosti nokkrum klukkustundum áður en þú hættir með maka þínum.
Að gefa svona áminningu hjálpar maka þínum að vita að eitthvað er að. Það er bara rétt að hjálpa þeim tilfinningalega að undirbúa sig fyrir allt sem þeir eru að fara að heyra.
6) Ekki líða illa yfir því
Ég veit að þú ert líklega að hugsa: „Þetta er auðvelt fyrir þú að segja!" og ég skil það.
Þegar ég hætti með fyrrverandi sem ég elskaði ekki lengur, fannst mér það hræðilegt.
Ég varð að halda áfram að minna mig á að við erum öll mannleg, Tilfinningar okkar eru ekki greyptar í stein og það er allt í lagi að slíta sambandinu ef það er ekki gagnkvæm ást og áhugi.
Hugsaðu um það með þessum hætti:
Væri betra að vera áfram. með þeim, jafnvel þó að þú getir ekki elskað þau eins og þau eiga skilið að vera elskuð?
Nei.
Svo, í hvert skipti sem þúfarðu að líða illa, minntu sjálfan þig á að þú ert að gera ykkur báðum greiða með því að halda áfram og fara hvor í sína áttina.
En ég skil það, það getur verið erfitt að láta þessar tilfinningar út úr sér, sérstaklega ef þú hefur gert það. eyddi svo löngum tíma í að reyna að halda stjórn á þeim.
Ef það er raunin mæli ég eindregið með því að horfa á þetta fría andardráttarmyndband, búið til af töframanninum Rudá Iandê.
Rudá er ekki önnur sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi að fornum lækningatækni.
Æfingarnar í endurlífgandi myndbandinu hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þínum og sál.
Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar, lifði kraftmikið andardráttarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega upp á nýtt.
Og það er það sem þú þarft:
Nisti til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandi allra – sambandinu sem þú átt við sjálfan þig.
Svo ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál, ef þú ert tilbúin til að kveðja kvíða og streitu, skoðaðu hina ósviknu ráðleggingar hans hér að neðan.
Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.
Í sambandsslitunum
7) Gakktu úr skugga um að þú sért einn
Það gæti virst vera góð hugmynd að hætta saman á almannafæri en þetta getur látið maka þínum líða enn beturóþægilegt og koma í veg fyrir að þau bregðist eðlilega við.
Þegar þú ert umkringdur ókunnugum tapar hæfileikinn þinn til að eiga náið og innihaldsríkt samtal um sambandið þitt.
Svo hvernig ættirðu að hætta með einhverjum sem þú elskar þú ekki lengur?
Það er best að eiga svona samræður einn og helst á þínu eigin heimili svo þér líði vel og engum finnist það vera fjarlægt eða útskúfað.
Samkvæmt Loren Soeiro í Psychology Today:
“Það sem er mikilvægt er að mæta líkamlega til að sýna að sambandið er mikilvægt fyrir þig. Skilaboð með textaskilaboðum geta verið algeng þessa dagana, en þau særa hræðilega og skilja eftir ringulreið.“
Hins vegar, ef þú ert að yfirgefa móðgandi samband, gæti opinber samtal verið nauðsynlegt fyrir öryggi þitt og það gæti verið gott að hafa vin sem bíður í nágrenninu til að styðja þig á eftir.
8) Ekki gera allt um þá
Á meðan þú ert að útskýra hvers vegna þú vilt slíta sambandinu gætirðu náttúrulega leitaðu að hlutum sem þeir hafa gert rangt til að útskýra hvers vegna þú elskar þá ekki lengur.
Forðastu að gera þetta hvað sem það kostar.
Það er engin þörf á að leggjast í auka sársauka og sársauka, svo einbeittu þér að því hvers vegna tilfinningar þínar hafa breyst án þess að einblína of mikið á þær.
Eðlilega koma einhver persónuleg vandamál upp og það er líklega ástæða fyrir því að þú elskar þær ekki lengur. Ef þú ætlar að vera alveg heiðarlegur, gerðu það baraþað með háttvísi og yfirvegun.
9) Verum góð við hvert annað
Það eina sem þú getur gert á þessu stigi er að vera góð. Þið munuð bæði líða tilfinningaþrungin og jafnvel þó að þú sért sá sem bindur enda á sambandið, þá er það samt erfitt ferli að ganga í gegnum.
Svo hvernig geturðu „vinsamlegast“ slitið sambandi við einhvern?
Rannsóknir Sprecher og félaga bentu á að eftirfarandi aðferðir gerðu kleift að vera samúðarfyllri og jákvæðari:
- Að segja maka að þeir sjái ekki eftir tímanum sem eyddum saman í sambandinu
- Satt að segja koma framtíðaróskum á framfæri til maka
- Útskýrir munnlega ástæðurnar fyrir því að vilja hætta saman
- Áhersla á góða hluti sem áunnist hefur af sambandinu í fortíðinni
- Reyndu að koma í veg fyrir að fara á súru nótunum
- Forðastu að kenna þeim um eða særa tilfinningar sínar
- Að sannfæra maka um að sambandsslitin hafi verið betra fyrir báða aðila
Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að ef þú verður að slíta samband, það virðist vera það besta að gera það á jákvæðan og opinskáan hátt.
10) Talaðu um hvernig það mun virka
Ef þú getur hafið samtalið og maki þinn er vinsamlegur í öllu ástandinu , þú þarft að tala um hvernig sambandsslitin munu virka.
Sjá einnig: Við verðum aðeins ástfangin af 3 einstaklingum á ævinni - hver og einn af ákveðnum ástæðum.Hver flytur út? Hvenær mun það gerast?
Ef börn eiga í hlut þarftu að eyða tíma í að hugsa um hvernig þú ætlar að vera meðforeldri, eða hvort það er jafnvel möguleiki.
Já, þú' afturað hætta með einhverjum sem þú elskar ekki lengur.
Og já þetta er ömurlegt ástand.
En þú verður að halda áfram og besta leiðin til að gera það er að hafa áætlun um aðgerðir með maka þínum.
11) Stattu fast á þér
Sannleikurinn er:
Það er enginn vafi á því að þetta gæti verið eitt erfiðasta samtalið sem þú munt nokkurn tímann hafa hafa. Þegar þú lendir í umræðunni muntu líklega líka byrja að efast um ákvörðun þína.
Þú verður að ákveða fyrirfram að þú hættir ekki. Kannski skortir þig sannfæringu hvort þú ættir að hætta með kærastanum þínum eða kærustu
Mundu hvers vegna þú vildir slíta sambandið í upphafi og haltu áfram að skuldbinda þig til að vera góður á meðan þú tryggir að þú fáir að lifa lífi þínu eins og þú viltu lifa því.
12) Leyfðu þeim að spyrja spurninga
Þú vilt kannski klára allt samtalið eins fljótt og auðið er en taktu tillit til þess að maki þinn mun án efa hafa spurningar.
Hér hjálpar það að vera skýr með sjálfan þig fyrst.
Í stað þess að gefa þeim óþægilegar afsakanir, muntu geta útskýrt nákvæmlega hvað fór úrskeiðis og hvenær þú datt út. ástarinnar.
Loren Soeiro í Psychology Today segir að það sé mikilvægt að
“hlusta á hinn aðilann, án þess að verja sjálfan sig. Heyrðu í maka þínum. Svaraðu spurningum eins heiðarlega og þú getur.“
Það bjargareinhverjar spurningar sem koma upp í framtíðinni og gætu veitt maka þínum þann skýrleika sem hann þarf til að halda áfram.
13) Ekki vera vondur
Hvort sem þú ert óþolinmóður að byrja að lifa nýja lífið þitt, eða þú ert alveg skaplaus og í uppnámi yfir því að sambandið þitt hafi ekki gengið upp, það er ekki afsökun fyrir að vera vondur.
Jafnvel mikilvægara:
Maki þinn gerir það ekki. eiga skilið að vera á öndverðum meiði vegna gremju þinnar, sérstaklega þar sem þeir hafa fengið ástarsorg til að hjúkra núna.
Guy Winch, sálfræðingur í New York borg og höfundur How to Fix a Broken Heart, segir við Time að :
„Þó að það sé mikilvægt að tjá ástæður þínar fyrir því að slíta sambandinu, þá er það leyfi til að losa þig við allar kvartanir þínar og innilokaðar kvartanir. er ekki gefandi og mun aðeins lengja þegar sársaukafullt samtal.
14) Hreinsaðu öll núverandi vandamál á milli ykkar beggja
Þannig að þú viljir ekki leggja á þig allar kvartanir og pirring sem þú hefur upplifað í sambandið ættir þú að hreinsa út loftið í stórum málum.
Tilgreindu svæði þar sem þú gætir hafa skilið eftir á misskilningi eða þar sem eitthvað sérstaklega særandi hefur gerst í sambandi þínu og gefðu þér þennan tíma til að biðjast afsökunar (eða útskýra sársauka þinn ).
Sjá einnig: Rudá Iandê afhjúpar myrku hliðina á „jákvæðri hugsun“Ef þú ert fær um að gera þetta, gætir þú staðið í vegi fyrir því að vera kurteis við hvort annað.
15) Ekki reyna að láta þeim líða betur
Þeir eru að gráta,
