Isi kandungan
Menerima bahawa anda tidak mencintai pasangan anda lagi merupakan satu kesedaran yang menyayat hati yang akan datang.
Bukan sahaja anda dibelenggu perasaan bersalah kerana putus cinta, anda juga tahu anda mempunyai kerja buruk yang kini mematahkan hati mereka.
Saya pernah berada dalam situasi ini dan saya di sini untuk memberitahu anda — memang payah tetapi anda akan baik-baik saja (begitu juga dengan pasangan anda).
Inilah sebabnya:
Walaupun anda takut untuk mengadakan perbualan itu dengan mereka, lebih cepat anda melakukannya, lebih cepat anda boleh meneruskan kehidupan anda dan mencari kebahagiaan dan cinta di tempat lain.
Dan untuk membantu anda melaluinya, saya telah menyenaraikan beberapa petua jujur tentang cara berpisah dengan seseorang yang anda tidak cintai lagi dengan cara yang paling lancar dan paling tidak menyakitkan.
Jadi, bagaimana anda boleh putus dengan seseorang yang anda tidak cintai lagi?
Untuk memudahkannya, saya telah membahagikan perpisahan itu kepada tiga bahagian — sebelum, semasa dan selepas. Dengan cara ini anda akan bersedia sepenuhnya dan tidak dapat diramalkan seperti perpisahan, sekurang-kurangnya anda akan mempunyai rancangan kasar untuk membantu anda.
Sebelum perpisahan
1) Jelas tentang keperluan anda
Kebenaran yang menyayat hati ialah:
Anda perlu jelas tentang sebab anda tidak mencintai pasangan anda lagi dan perkara yang anda mahu lakukan ke hadapan.
Ini akan memudahkan anda berbual dengan pasangan anda dan mengambil alih pilihan yang anda buat.
Menurut ahli terapi Samantha Burns dalam Theanda berasa teruk, satu perkara membawa kepada perkara yang lain dan anda melakukan hubungan seks yang sengit dan beremosi.
Secara ringkas — jangan lakukannya. Anda hanya akan memanjangkan kesengsaraan mereka malah memberi mereka harapan palsu bahawa anda masih menyimpan perasaan terhadap mereka.
Begitu juga, bukan tugas anda untuk menghiburkan mereka sekejam itu. Anda boleh bersimpati, baik dengan kata-kata anda, malah menghiburkan dengan memeluk mereka, tetapi akhirnya mereka perlu mendapatkan sokongan rakan mereka.
Selepas putus cinta
16) Luangkan sedikit masa
Perpisahan masa adalah penting selepas putus cinta.
Kedua-dua emosi anda adalah mentah, anda berasa terdedah dan mungkin terluka, dan ketegangan boleh memuncak.
Jelaskan bahawa jika anda tidak banyak berhubung, ini bukan kerana anda tidak mengambil berat tentang mereka lagi, tetapi ini untuk membantu proses penyembuhan.
Lagipun, anda telah perlu ada masa untuk menjilat luka anda dan bangkit semula.
17) Tanya jika persahabatan masih boleh dilakukan
Hanya kerana anda telah putus cinta tidak bermakna anda tidak boleh menjadi kawan di masa hadapan. Hanya kerana anda tidak menyayangi mereka sebagai pasangan lagi tidak bermakna anda tidak boleh menyayangi mereka sebagai kawan.
Anda mungkin masih mencintai mereka tetapi tidak mencintai mereka.
Tetapi kerana menjadi tunas terbaik serta-merta mungkin menghalang proses bergerak, adalah idea yang baik untuk memberi sedikit masa sebelum menuju ke laluan persahabatan.
Apabila anda berdua telah berpindah danboleh berhubung secara baik, kemudian anda boleh mula membina semula persahabatan.
18) Kekal optimistik tentang masa depan
Walaupun sudah menjadi pilihan anda untuk memutuskan hubungan, tidak mengapa untuk menjadi seorang sedih dan sedih selepas itu.
Anda telah berpisah dengan seseorang yang tidak anda cintai lagi tetapi itu tidak bermakna anda masih tidak mengambil berat tentang mereka atau bimbang tentang perasaan mereka.
Perkara yang penting ialah:
Anda masih perlu mengekalkan sikap positif tentang masa depan.
Mereka akan bergerak mengikut masa, anda akan mengambil semula hidup anda dan membinanya semula, dan seperti mana-mana sahaja, peluang baharu akan muncul.
19) Pastikan pintu komunikasi terbuka
Dan seperti yang kami sebutkan tentang kekal berkawan (atau mencadangkan idea itu) anda mungkin mahu membenarkan pasangan anda tahu bahawa hanya kerana anda telah putus cinta, tidak bermakna anda tidak boleh berhubung.
Kadangkala, bahagian yang paling teruk dalam perpisahan ialah perasaan seperti anda kehilangan orang yang sangat penting dalam hidup anda.
Tetapi siapa kata ia pasti kehilangan sepenuhnya?
Cinta romantis yang anda simpan untuk mereka telah hilang, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh berada di sana untuk antara satu sama lain.
Tetapi — dan ini penting — anda tidak bertanggungjawab terhadap mereka.
Anda bukan ahli terapi mereka, anda tidak berada di sana untuk menjawab panggilan sepanjang masa dan anda tidak diwajibkan untuk menganggap mereka sebagai keutamaan dalam hidup anda lagi.
Jadi, perkara ini sebaiknya dilakukan sebaik sahaja anda berdua mempunyai sedikit masauntuk meneruskan dan mendapatkan penutupan.
20) Kelilingi diri anda dengan rakan baik
Tidak kira sebab anda berpisah dengan pasangan anda, anda akan memerlukan sokongan rakan dan keluarga anda.
Anda tahu anda tidak jatuh cinta lagi, namun anda mungkin masih merindui mereka, berasa kesunyian, atau bahkan hilang dalam hidup.
Lagipun, anda telah menghabiskan beberapa tahun kebelakangan ini untuk membina kehidupan dengan seseorang dan kini tiba masanya untuk keluar dan mentakrifkan semula siapa anda sebagai seorang individu.
Lihat juga: 16 tanda orang yang sombong (dan cara menanganinya)Rakan dan keluarga boleh menjadi peringatan yang hebat tentang siapa anda dahulu dan siapa yang anda inginkan sekarang dengan kehidupan baharu anda jalan di hadapan anda.
21) Jangan berasa tergoda untuk memanggil bekas anda kerana bosan atau kesepian
Sejujurnya, kita semua telah bercadang untuk menghubungi bekas, walaupun ketika kami tahu ia tidak akan memberi manfaat kepada kami atau mereka.
Tetapi, kesunyian, mengenang masa-masa yang menyeronokkan dan majlis-majlis istimewa seperti hari Valentine atau Krismas boleh membuatkan kami secara misteri melupakan kekurangan kasih sayang dan mengangkat telefon .
Jadi untuk mengelak daripada melakukan perkara ini, cuba fokus pada membina semula kehidupan anda:
- Kembali ke hobi lama atau pelajari hobi baharu
- Luangkan masa untuk menerokai anda kejiranan, cari sambungan baharu yang tidak mengingatkan anda tentang bekas anda
- Luangkan masa bersama rakan dan keluarga
- Pelajari kemahiran baharu untuk membuat anda sibuk
- Melabur dalam kesihatan anda , pelajari beberapa resipi baharu atau libatkan diri anda dalam senaman atau meditasi
Semakin banyak anda melabur dalam diri anda, semakin kuranganda akan tertanya-tanya sama ada anda melakukan perkara yang betul atau tidak, kerana malangnya, kesunyian mempunyai tabiat membuat kami meneka keputusan kami.
22) Ambil masa ini untuk merenung dan benar-benar bergerak ke hadapan
Melalui perpisahan adalah sukar tetapi menjadi orang yang meninggalkannya mungkin sama merisaukan.
Anda mungkin terus rasa bersalah kerana perasaan anda berubah atau anda mungkin merasakan ada bahagian dalam hubungan anda yang sangat menyakitkan hati anda.
Fikirkan dengan cara ini:
Daripada melihat perhubungan dan perpisahan anda sebagai mimpi ngeri sepenuhnya yang anda lebih suka lupakan, renungkan apa yang berlaku dan apa yang anda pelajari daripada keseluruhan pengalaman.
Gunakan ini untuk memperkasakan diri anda untuk menjadi lebih baik dalam hubungan masa hadapan atau untuk melihat tanda merah sebelum anda terlalu terlibat.
Intinya
Kini anda telah menyediakan keseluruhan rancangan perpisahan dari awal hingga akhir, mari kita bincangkan satu perkara penting:
Anda bukan orang jahat kerana ingin meneruskan hidup anda.
Saya boleh Jangan tekankan perkara itu dengan cukup dan terutamanya kerana saya harap seseorang berkata perkara yang sama kepada saya semasa saya berpisah dengan bekas saya!
Kita semua mempunyai hak untuk kebahagiaan dan cinta, dan jika anda tidak lagi merasakannya hubungan dengan pasangan anda, anda tidak diwajibkan untuk tinggal bersama mereka hanya untuk memastikan mereka bahagia.
Akhirnya, dengan melepaskan mereka, mereka mungkin akan menemui seseorang yang benar-benar akan mencintai dan menghargai mereka.
Ambil keadaan saya untukcontoh — beberapa tahun selepas hubungan saya berakhir (semasa dia mendakwa dia tidak akan berpindah) saya mendengar daripada rakan bahawa dia telah berkahwin dan mempunyai bayi yang baru lahir.
Paling penting:
Dia gembira. Begitu juga saya.
Oleh itu, apabila anda mendapat keberanian untuk meneruskan perpisahan, ingatkan diri anda bahawa tidak kira betapa menyakitkannya, masa adalah penyembuh yang hebat dan anda bukan orang jahat untuk tinggal di sini. benar kepada diri sendiri dan perasaan anda.
Potong,“perbualan putus cinta yang terbaik menyampaikan sebab yang jelas mengapa perhubungan itu tidak berfungsi, kerana pasangan yang terluka mungkin membuang banyak masa selepas itu untuk mencari bukti tentang perkara yang salah.”
Ia memudahkan semua orang dan anda tidak perlu berasa bersalah kerana melakukan yang terbaik untuk anda.
2) Jujurlah dengan diri sendiri
Untuk jujur sepenuhnya dengan pasangan anda, anda' anda perlu jujur dengan diri sendiri terlebih dahulu.
Ini bukan kebenaran yang selesa untuk dihadapi.
Kehilangan cinta untuk pasangan anda dan rasa tidak bahagia dalam perhubungan adalah satu kesedaran yang besar untuk dicapai.
Tetapi, jujur dengan diri sendiri memudahkan, berterus-terang dengan pasangan dan melancarkan proses putus cinta supaya anda boleh tenang dan cergas dalam masa yang sukar ini.
Sementara itu petua dalam artikel ini akan membantu anda berpisah dengan seseorang yang anda tidak cintai lagi , adalah berguna untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan tentang situasi anda.
Dengan jurulatih perhubungan profesional, anda boleh mendapatkan nasihat yang disesuaikan dengan isu khusus yang anda hadapi dalam kehidupan cinta anda.
Relationship Hero ialah tapak tempat jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai menavigasi situasi cinta yang rumit dan sukar, seperti mempunyai keinginan untuk berpisah dengan seseorang . Mereka popular kerana mereka benar-benar membantu orang menyelesaikan masalah.
Mengapa saya mengesyorkan mereka?
Nah, selepas pergimelalui kesukaran dalam kehidupan cinta saya sendiri, saya menghubungi mereka beberapa bulan lalu. Selepas berasa tidak berdaya untuk sekian lama, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya, termasuk nasihat praktikal tentang cara mengatasi isu yang saya hadapi.
Saya terpesona dengan betapa tulen, memahami dan profesional mereka.
Hanya dalam beberapa minit anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.
Klik di sini untuk bermula .
3) Anda tidak menyayangi mereka lagi tetapi jangan salahkan mereka
Apa pun yang anda lakukan, jangan cuba menyalahkan mana-mana arah.
Anda adalah dibenarkan mengubah fikiran anda dan anda dibenarkan membuat keputusan yang berbeza daripada yang anda buat pada masa lalu.
Kekalkan cerita dan niat anda dan terima betapa sukarnya keadaan untuk semua orang.
Tetapi:
Anda perlu menyedari bahawa anda akan mencederakan orang lain, dan kesakitan itu adalah sebahagian daripada proses itu.
Dan ingat, anda pernah menyayangi orang ini, jadi hanya kerana perasaan anda telah berubah tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka.
Dan anda tidak boleh mengawal cara mereka bertindak balas terhadap perpisahan anda, jadi jangan cuba mengawal mereka atau membuang tingkah laku atau reaksi mereka ke muka mereka.
4) Jangan hantar teks
Apa sahaja keputusan anda tentang hubungan anda, jangan hantar mesej melalui teks atau e-mel. Bayangkan mendapatpemberitahuan semacam itu semasa anda berada di tempat kerja atau majlis keluarga.
Pasti, ini mungkin kelihatan seperti jalan keluar yang mudah. Tetapi dalam jangka masa panjang, ia akan lebih menyakitkan pasangan anda dan itulah perkara terakhir yang anda mahu lakukan.
Sebaliknya, aturkan untuk bertemu dan lakukannya secara bersemuka.
5) Susun masa dan tempat untuknya
Sebelum perpisahan sebenar, pastikan anda "jadualkan" dengan pasangan anda. Kesilapan besar yang perlu dilakukan ialah membicarakan topik perpisahan entah dari mana.
Hantar pasangan anda mesej dalam talian atau melalui teks bahawa anda ingin bercakap serius.
Adalah lebih baik jika anda boleh mengatakannya secara langsung. Lakukan ini sehari sebelum atau sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum anda berpisah dengan pasangan anda.
Memberi peringatan seperti ini membantu pasangan anda mengetahui bahawa ada sesuatu yang berlaku. Adalah wajar untuk membantu mereka bersedia dari segi emosi untuk apa sahaja yang mereka akan dengar.
6) Jangan berasa sedih tentangnya
Saya tahu anda mungkin berfikir, “Itu mudah untuk awak katakan!” dan saya faham.
Apabila saya berpisah dengan bekas yang tidak saya cintai lagi, saya berasa sedih mengenainya.
Saya perlu terus mengingatkan diri saya bahawa kita semua manusia, perasaan kita tidak berlarutan, dan tidak mengapa untuk memutuskan hubungan jika tiada cinta dan minat bersama.
Fikirkan seperti ini:
Adakah lebih baik untuk kekal dengan mereka, walaupun anda tidak boleh menyayangi mereka sebagaimana mereka patut disayangi?
Tidak.
Jadi, setiap kali andamula rasa tidak sedap hati, ingatkan diri anda bahawa anda sedang melakukan kebaikan untuk anda berdua dengan meneruskan dan meneruskan haluan masing-masing.
Tetapi saya faham, melepaskan perasaan itu mungkin sukar, terutamanya jika anda pernah menghabiskan masa yang lama untuk cuba mengawal mereka.
Jika itu yang berlaku, saya amat mengesyorkan menonton video pernafasan percuma ini, yang dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê.
Rudá bukan orang lain jurulatih hidup diri sendiri. Melalui bomoh dan perjalanan hidupnya sendiri, dia mencipta kelainan zaman moden kepada teknik penyembuhan purba.
Latihan dalam video yang menyegarkan beliau menggabungkan pengalaman pernafasan bertahun-tahun dan kepercayaan dukun purba, yang direka untuk membantu anda berehat dan mendaftar masuk dengan badan dan jiwa anda.
Selepas bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran nafas dinamik Rudá benar-benar menghidupkan semula hubungan itu.
Dan itulah yang anda perlukan:
Percikan api untuk menghubungkan semula anda dengan perasaan anda supaya anda boleh mula memfokuskan pada hubungan yang paling penting – hubungan yang anda miliki dengan diri anda sendiri.
Lihat juga: 24 tanda besar seorang lelaki mahu mempunyai bayi dengan andaJadi, jika anda bersedia untuk mengawal semula minda, badan dan jiwa, jika anda bersedia untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kebimbangan dan tekanan, lihat nasihatnya yang tulen di bawah.
Berikut adalah pautan ke video percuma sekali lagi.
Semasa perpisahan
7) Pastikan anda bersendirian
Nampaknya idea yang baik untuk berpisah di khalayak ramai tetapi ini boleh membuatkan pasangan anda berasa lebihtidak selesa dan menghalang mereka daripada bertindak balas secara semula jadi.
Apabila dikelilingi oleh orang yang tidak dikenali, keupayaan anda untuk mengadakan perbualan yang intim dan bermakna tentang hubungan anda hilang.
Jadi bagaimana anda harus berpisah dengan seseorang yang anda tidak cinta lagi?
Sebaik-baiknya adakan perbualan sebegini sahaja, dan sebaik-baiknya di rumah anda sendiri supaya anda berasa selesa dan tiada sesiapa pun berasa seperti diasingkan atau disingkirkan.
Menurut Loren Soeiro dalam Psychology Today:
“Apa yang penting ialah hadir secara fizikal untuk menunjukkan perhubungan itu penting kepada anda. Perpisahan melalui teks mungkin perkara biasa hari ini, tetapi ia amat menyakitkan dan meninggalkan kekeliruan di belakang mereka.”
Namun, jika anda meninggalkan hubungan yang kesat, perbualan awam mungkin diperlukan untuk keselamatan anda dan mungkin baik untuk mempunyai rakan yang menunggu berdekatan untuk menyokong anda selepas itu.
8) Jangan buat semua tentang mereka
Semasa anda menerangkan sebab anda ingin memutuskan hubungan, anda mungkin secara semula jadi cari perkara yang telah mereka lakukan salah untuk menjelaskan mengapa anda tidak menyayangi mereka lagi.
Elakkan daripada melakukan ini walau apa cara sekalipun.
Tidak perlu meletakkan lebih banyak kesakitan dan kesakitan, jadi fokus pada sebab perasaan anda berubah tanpa terlalu memfokuskan padanya.
Sememangnya, beberapa isu peribadi akan timbul dan mungkin ada sebab mengapa anda tidak menyayanginya lagi. Jika anda akan jujur sepenuhnya, lakukan sahajadengan kebijaksanaan dan pertimbangan.
9) Berbaik sangka antara satu sama lain
Apa yang boleh anda lakukan semasa peringkat ini ialah berbaik sangka. Anda berdua akan berasa emosi dan walaupun anda yang memutuskan hubungan, ia masih proses yang sukar untuk dilalui.
Jadi, bagaimanakah anda boleh “berbaik hati” berpisah dengan seseorang?
Penyelidikan oleh Sprecher dan rakan sekerja menyatakan bahawa strategi berikut membolehkan perpisahan yang lebih penuh belas kasihan dan positif:
- Memberitahu pasangan bahawa mereka tidak menyesal menghabiskan masa bersama dalam perhubungan
- Sejujurnya menyampaikan keinginan masa depan kepada pasangan
- Menjelaskan secara lisan secara peribadi sebab-sebab ingin berpisah
- Menekankan perkara baik yang diperoleh daripada hubungan pada masa lalu
- Cuba untuk mengelakkan perpisahan dengan nada masam
- Elakkan menyalahkan atau menyakiti perasaan mereka
- Meyakinkan pasangan bahawa perpisahan itu lebih baik untuk kedua-dua pihak
Kajian itu menyimpulkan bahawa jika anda perlu menamatkan perhubungan, berbuat demikian secara positif dan terbuka nampaknya adalah yang terbaik.
10) Bercakap tentang cara ia akan berfungsi
Jika anda boleh memulakan perbualan dan pasangan anda bersikap mesra sepanjang situasi , anda perlu bercakap tentang cara perpisahan anda akan berfungsi.
Siapa yang akan berpindah? Bilakah perkara itu akan berlaku?
Jika kanak-kanak terlibat, anda perlu meluangkan masa memikirkan cara anda akan menjadi ibu bapa bersama, atau jika itu adalah pilihan.
Ya, anda' semulaberpisah dengan seseorang yang anda tidak cintai lagi.
Dan ya, ia adalah situasi yang buruk.
Tetapi anda perlu terus bergerak ke hadapan dan cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan rancangan tindakan bersama pasangan anda.
11) Berpegang teguh pada pendirian anda
Sebenarnya:
Tidak syak lagi bahawa ini mungkin salah satu perbualan paling sukar yang pernah anda alami. mempunyai. Apabila anda mendapati diri anda dalam lontaran perbincangan, anda mungkin juga mendapati diri anda mula mempersoalkan keputusan anda.
Anda mesti membuat keputusan lebih awal bahawa anda tidak akan berundur. Mungkin anda kurang keyakinan sama ada anda harus berpisah dengan teman lelaki atau teman wanita anda
Ingat sebab anda ingin memutuskan hubungan itu sejak awal dan terus komited untuk bersikap baik sambil memastikan anda dapat menjalani kehidupan anda dengan cara anda mahu menjalaninya.
12) Biarkan mereka bertanya soalan
Anda mungkin ingin menyelesaikan dan menyelesaikan keseluruhan perbualan secepat mungkin tetapi bertimbang rasa dengan fakta bahawa pasangan anda sudah pasti akan mempunyai soalan.
Di sinilah menjadi jelas dengan diri sendiri terlebih dahulu akan membantu.
Daripada memberi mereka alasan yang tidak masuk akal, anda akan dapat menerangkan dengan tepat apa yang salah dan apabila anda jatuh cinta cinta.
Loren Soeiro dalam Psychology Today mengatakan bahawa penting untuk
“mendengar orang lain, tanpa mempertahankan diri. Dengarkan pasangan anda. Jawab sebarang soalan sejujur yang anda boleh."
Itu akan menjimatkansebarang soalan daripada timbul pada masa hadapan dan mungkin memberi pasangan anda kejelasan yang mereka perlukan untuk meneruskan kehidupan.
13) Jangan kejam
Sama ada anda tidak sabar untuk memulakan hidup kehidupan baharu anda, atau anda benar-benar murung dan kecewa kerana hubungan anda tidak berjaya, itu bukan alasan untuk bersikap jahat.
Lebih penting lagi:
Pasangan anda tidak layak untuk menerima kekecewaan anda, terutamanya kerana mereka sedang sakit hati untuk merawat sekarang.
Guy Winch, ahli psikologi New York City dan pengarang How to Fix a Broken Heart, memberitahu Time bahawa :
“Walaupun penting untuk menyatakan sebab anda memutuskan hubungan, ini adalah lesen untuk memunggah semua aduan dan rungutan anda yang terpendam.”
Lagipun, menyenaraikan setiap gangguan bukanlah tidak produktif dan hanya akan memanjangkan perbualan yang sudah menyakitkan.
14) Kosongkan setiap masalah yang ada antara anda berdua
Jadi sementara anda tidak mahu meletakkan setiap rungutan dan kegusaran yang anda alami dalam hubungan itu, anda harus menjelaskan isu-isu besar.
Kenal pasti kawasan yang anda mungkin tinggalkan perselisihan faham atau di mana sesuatu yang amat menyakitkan telah berlaku semasa perhubungan anda, dan luangkan masa ini untuk meminta maaf (atau terangkan kesakitan anda ).
Jika anda dapat melakukan ini, anda mungkin bersedia untuk kekal sivil antara satu sama lain.
15) Jangan cuba membuat mereka berasa lebih baik
Mereka menangis,
